5 MELHORES EXERCÍCIOS PARA O FUTEBOL NA ACADEMIA
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- Опубліковано 11 вер 2024
- 5 melhores exercícios para o futebol na academia! Jogador de futebol não pode treinar igual bodybuilder na academia, isso vocês já sabem... Mas então quais são os melhores exercícios para fazer? Te explico detalhe por detalhe nesse vídeo!
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CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 300 atletas online através do Método JogaBR.
Você é espetacular! Eu só tenho uma sugestão: melhorar a qualidade do áudio. O som não está direcionado. Do formato que está causa um eco, por motivo do ambiente.
Renato sempre monstro
Renato vc não precisa pedir pra gente comentar se quer uma explicação de exercícios, é só mandar que a gente já quer kkkkkkk
Renatão seria massa d+ um vídeo ensinando a fazer barra física iria me ajudar muito eu não consigo fazer nem 1 barra se quer
Fiz esse treino hoje... E que treino mano... Parabens
Blz amei foi fazer todos esses exercícios
Tenho 55 anos e amo futebol
Muito bom ... Sou jogador de futebol, tô na temporada fazendo uma grana, e estou treinando moderadamente na temporada.
Vou fazer esses treinos para manter, muito obrigado pelo seu conteúdo irmão
Show de bola seus exercícios parabéns vou fazer
Renatão, um treino de inferiores 3x na semana, quantos exercícios por dia e quantas séries na semana? tenho jogo sempre no domingo ou sábado, costumo treinar inferiores 2x na semana com 3 exercícios no máximo e 20 séries semanais, me considero intermediário, ta bom assim ou aumento as séries?
Cara se puder faz o tutorial da Barra não consigo fazer uma 😢 que video top
Fala Renatão de boa deixa eu fazer uma pergunta ,força balística no caso seria esse agachamento terra aí né ?? Pq geralmente a força são com cargas maiores nesse caso como é balística a carga é menor e foca mais na velocidade é isso ????
Up barra fixa coloca na seríe💥
Conteúdo de qualidade😎
FERA!
Melhor vídeo sobre isso que já vi
Renatão eu voltando de de várias lesões consecutivas e acima do peso, posso fazer esses exercícios pra jogar sábado e domingo?
Não consigo garantir porque não sei suas avaliações, o agachamento búlgaro por exemplo eu só uso na fase 02 aqui na JogaBR já a abdução eu uso na fase 01
Muito bom irmão! Parabéns
Parabéns excelente vídeo !
Faço o terra bulgaro copemhagen abdução ja a barra fixa vou comprar uma de parede pra fazer❤
Braboooo 🔥🔥🔥
e essa pistola ai fiuzão?? vai acabar sendo preso kskskksks
qual a intencidade de cda exercicios e quantas repettiçoes?
Massa demAis
Eu queria saber como montar pra cada dia na semana de segunda a sabado
Renatao eu jogo na terça e quinta na minha cidade posso fazer esse exercício quantas vezes e quais os dias eu coloco??
5 melhores exercícios para o futebol na acadêmia
1. Agachamento bùlgaro 1:16
2. Adutor Conpenhagen 3:22
3. Barra fixa 4:45
4. Levantamento terra 6:23
5. Abdução no cross over 7:45
*Encaixar de 2 a 3 vezes na semana
Quantas series e reps em media nesses exercicios renatao
!!!
Nesse terra tem essa hiperextensão da lombar, que é pela tripla extensão, isso não pode prejudicar causando dores lombares ou de coluna não?
Sim botar muito peso sim kkkkk eu senti uma vez, passei dias com dor nas costas, porque fiz com muito peso...por isso é bom acompanhar um cara como o Renato pra gente ficar mais por dentro...
@@jlucasmonteiro2013 mas qual a % de carga eu utilizo nesses exercícios de tripla extensão, pq acredito que se eu utilizar uma carga também muito baixa, vai minimizar aquilo que eu poderia render.
Fala Vini para potência a carga é sempre moderada a leve, não existe um padrão científico de carga ótima de peso correlacionado com o peso corporal.
Aqui na JogaBR eu ensino os alunos a ajustar carga de acordo com a velocidade de execução, se não consegue fazer muito rápido é porque a carga está maior
Quantas series e repetições é uma boa para jogador de futebol?
Quatas séries professor de cada exercícios?
Vou fazer
Treino top!
O exército do Crossover, pode fazer com aquele elástico?
Você tem o link dos treinos orientados pela fifa? Não estou conseguindo achar.
Se apresenta oq no joelho?
esse treino é bom combinar com qual ?
Peimeirooo
Esses exercícios são bons e recomendados para goleiros tambem?
Quem tem contropatia patelar pode ?
Búlgaro com impulso
Adutore com calcanhar
Barra fixa supinada
Levantamento terra com impulso
Adução no Cross over
Precisa melhorar esse audio e baixar esse fundo blz?
Primeiro
gostei
sera q depois de fazer esses excercicios eu posso fazer treinos de agilidade explocao no campo?
Acho que seria melhor fazer o treino de agilidade e explosão antes, pois já deixaria os músculos aquecidos e não muito cansados para os exercícios na academia
posso fazer esses ex quantas vezes na semana?
Não falou quantas repetições
3x12 tá ótimo
Não mano isso aí é pra fisiculturista no máximo se for pra jogador uns 3x8
Compra o conteúdo kkk
Nada vê, faço funcional de 10 a 12@@nicoll8
Assim depende da carga, você tem que colocar uma carga que consigo executar o exercício com velocidade e poucas repetições tipo 5. Pq a partir disso ou o peso está maneiro ou você vai fazer com menos velocidade e o exercício não terá resultado certo
Nada de ganhar massa man kkk enfrente o Hulk pra vc ver onde ele manda vc
Não pega nunca
Hulk não precisa de massa pra ter a força que tem
Tá forçando muito o joelho
Quantos kikos