5 melhores exercícios para o futebol na acadêmia 1. Agachamento bùlgaro 1:16 2. Adutor Conpenhagen 3:22 3. Barra fixa 4:45 4. Levantamento terra 6:23 5. Abdução no cross over 7:45 *Encaixar de 2 a 3 vezes na semana
Você é espetacular! Eu só tenho uma sugestão: melhorar a qualidade do áudio. O som não está direcionado. Do formato que está causa um eco, por motivo do ambiente.
Muito bom ... Sou jogador de futebol, tô na temporada fazendo uma grana, e estou treinando moderadamente na temporada. Vou fazer esses treinos para manter, muito obrigado pelo seu conteúdo irmão
Fala Renatão de boa deixa eu fazer uma pergunta ,força balística no caso seria esse agachamento terra aí né ?? Pq geralmente a força são com cargas maiores nesse caso como é balística a carga é menor e foca mais na velocidade é isso ????
Renatão, um treino de inferiores 3x na semana, quantos exercícios por dia e quantas séries na semana? tenho jogo sempre no domingo ou sábado, costumo treinar inferiores 2x na semana com 3 exercícios no máximo e 20 séries semanais, me considero intermediário, ta bom assim ou aumento as séries?
Não consigo garantir porque não sei suas avaliações, o agachamento búlgaro por exemplo eu só uso na fase 02 aqui na JogaBR já a abdução eu uso na fase 01
Sim botar muito peso sim kkkkk eu senti uma vez, passei dias com dor nas costas, porque fiz com muito peso...por isso é bom acompanhar um cara como o Renato pra gente ficar mais por dentro...
@@jlucasmonteiro2013 mas qual a % de carga eu utilizo nesses exercícios de tripla extensão, pq acredito que se eu utilizar uma carga também muito baixa, vai minimizar aquilo que eu poderia render.
Fala Vini para potência a carga é sempre moderada a leve, não existe um padrão científico de carga ótima de peso correlacionado com o peso corporal. Aqui na JogaBR eu ensino os alunos a ajustar carga de acordo com a velocidade de execução, se não consegue fazer muito rápido é porque a carga está maior
Acho que seria melhor fazer o treino de agilidade e explosão antes, pois já deixaria os músculos aquecidos e não muito cansados para os exercícios na academia
Assim depende da carga, você tem que colocar uma carga que consigo executar o exercício com velocidade e poucas repetições tipo 5. Pq a partir disso ou o peso está maneiro ou você vai fazer com menos velocidade e o exercício não terá resultado certo
![Renato Fenasc [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/QT93p1iVhF3hqsUOkw0rhqJfAD2qwhMW46TDfBo63o2BwbACzJWDjR1SQ-4Yf5JBPGV1aom6=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
5 melhores exercícios para o futebol na acadêmia
1. Agachamento bùlgaro 1:16
2. Adutor Conpenhagen 3:22
3. Barra fixa 4:45
4. Levantamento terra 6:23
5. Abdução no cross over 7:45
*Encaixar de 2 a 3 vezes na semana
Vc e um prefeito
Fiz esse treino hoje... E que treino mano... Parabens
Renato sempre monstro
Renato vc não precisa pedir pra gente comentar se quer uma explicação de exercícios, é só mandar que a gente já quer kkkkkkk
Você é espetacular! Eu só tenho uma sugestão: melhorar a qualidade do áudio. O som não está direcionado. Do formato que está causa um eco, por motivo do ambiente.
Blz amei foi fazer todos esses exercícios
Muito bom ... Sou jogador de futebol, tô na temporada fazendo uma grana, e estou treinando moderadamente na temporada.
Vou fazer esses treinos para manter, muito obrigado pelo seu conteúdo irmão
Muito bom irmão! Parabéns
Muito bom e eu nem jogo bola ,vou fazer para fortalecer o joelho
Show de bola seus exercícios parabéns vou fazer
FERA!
Parabéns excelente vídeo !
Estes exercícios pode entra no treino de força de membros inferiores,tipo agachamento, ponturilha 4*6 ou 3"6 pra ganho de força
Melhor vídeo sobre isso que já vi
Tenho 55 anos e amo futebol
Massa demAis
Conteúdo de qualidade😎
Fala Renatão de boa deixa eu fazer uma pergunta ,força balística no caso seria esse agachamento terra aí né ?? Pq geralmente a força são com cargas maiores nesse caso como é balística a carga é menor e foca mais na velocidade é isso ????
qual a intencidade de cda exercicios e quantas repettiçoes?
Faço o terra bulgaro copemhagen abdução ja a barra fixa vou comprar uma de parede pra fazer❤
Braboooo 🔥🔥🔥
Vou fazer
Up barra fixa coloca na seríe💥
Renatão, um treino de inferiores 3x na semana, quantos exercícios por dia e quantas séries na semana? tenho jogo sempre no domingo ou sábado, costumo treinar inferiores 2x na semana com 3 exercícios no máximo e 20 séries semanais, me considero intermediário, ta bom assim ou aumento as séries?
Treino top!
Eu queria saber como montar pra cada dia na semana de segunda a sabado
Cara se puder faz o tutorial da Barra não consigo fazer uma 😢 que video top
Renatao eu jogo na terça e quinta na minha cidade posso fazer esse exercício quantas vezes e quais os dias eu coloco??
Quantas series e repetições é uma boa para jogador de futebol?
Renatão eu voltando de de várias lesões consecutivas e acima do peso, posso fazer esses exercícios pra jogar sábado e domingo?
Não consigo garantir porque não sei suas avaliações, o agachamento búlgaro por exemplo eu só uso na fase 02 aqui na JogaBR já a abdução eu uso na fase 01
Você tem o link dos treinos orientados pela fifa? Não estou conseguindo achar.
e essa pistola ai fiuzão?? vai acabar sendo preso kskskksks
Se apresenta oq no joelho?
O exército do Crossover, pode fazer com aquele elástico?
Quatas séries professor de cada exercícios?
esse treino é bom combinar com qual ?
Nesse terra tem essa hiperextensão da lombar, que é pela tripla extensão, isso não pode prejudicar causando dores lombares ou de coluna não?
Sim botar muito peso sim kkkkk eu senti uma vez, passei dias com dor nas costas, porque fiz com muito peso...por isso é bom acompanhar um cara como o Renato pra gente ficar mais por dentro...
@@jlucasmonteiro2013 mas qual a % de carga eu utilizo nesses exercícios de tripla extensão, pq acredito que se eu utilizar uma carga também muito baixa, vai minimizar aquilo que eu poderia render.
Fala Vini para potência a carga é sempre moderada a leve, não existe um padrão científico de carga ótima de peso correlacionado com o peso corporal.
Aqui na JogaBR eu ensino os alunos a ajustar carga de acordo com a velocidade de execução, se não consegue fazer muito rápido é porque a carga está maior
Quem tem contropatia patelar pode ?
Quantas series e reps em media nesses exercicios renatao
!!!
Jogador de futebol nao pode treinar ate a falha ne?ou usar muito peso,muita serie e muita repetição,é isso?
Esses exercícios são bons e recomendados para goleiros tambem?
gostei
Búlgaro com impulso
Adutore com calcanhar
Barra fixa supinada
Levantamento terra com impulso
Adução no Cross over
Precisa melhorar esse audio e baixar esse fundo blz?
sera q depois de fazer esses excercicios eu posso fazer treinos de agilidade explocao no campo?
Acho que seria melhor fazer o treino de agilidade e explosão antes, pois já deixaria os músculos aquecidos e não muito cansados para os exercícios na academia
Primeiro
Peimeirooo
posso fazer esses ex quantas vezes na semana?
Nada de ganhar massa man kkk enfrente o Hulk pra vc ver onde ele manda vc
Não pega nunca
Hulk não precisa de massa pra ter a força que tem
Não falou quantas repetições
3x12 tá ótimo
Não mano isso aí é pra fisiculturista no máximo se for pra jogador uns 3x8
Compra o conteúdo kkk
Nada vê, faço funcional de 10 a 12@@nicoll8
Assim depende da carga, você tem que colocar uma carga que consigo executar o exercício com velocidade e poucas repetições tipo 5. Pq a partir disso ou o peso está maneiro ou você vai fazer com menos velocidade e o exercício não terá resultado certo
Tá forçando muito o joelho
Quantos kikos