박사님 예전 강북삼성병원 환자입니다. 오랜시간 지나도 비만에있어서는 박사님이 최고이시네요. 15년전에 전 알았는데 요즘 박사님 다이어트 모르는 사람이 없네요 대단하십니다. 전 중년이 되어서 오늘도 콜레스테롤 약을 처방받고 주치의께 안먹을수없냐 징징대고 왔는데 오늘 영상보고 다시 내몸 혁명 도전해볼께요 영상 감사합니다
제가 딱 스위치온 다이어트 이후에 체중 8키로 감량하고 지방간, 중성지방, 간수치 모든 수치가 정상으로 돌아왔는데 LDL수치만 180이네요 여러병원에 아무리 가도 들을수 없던 정보를 이렇게 공유해 주셔서 너무 감사드립니다 약 복용을 계속 미뤄왔는데 스타틴 계열약을 우선 복용해서 수치를 낮춰놓고 몸을 지속적으로 개선해야 겠네요 정말 감사드립니다
교수님 저도 건강을 위해 스위치온다이어트를 하려고 하는데 처음 시작할때 단백질쉐이크를 섭취하더라구요 ~ 예전에 운동할때 단백질 쉐이크를 몇개 먹어봤는데 다들 목이 간질간질하고 속이 미싯거려서 오래 못먹고 포기했는데 이런 경우는 쉐이크 대신에 올려주신 다른 야채들로 1주를 시작해도 무방 하나요?? 아니면 이런 경우는 어떤 음식으로 쉐이크를 대체할수 있나요? 아 그리고 혹시 다이어트 패키지 보니깐 쉐이크 판매 하시던데 그 쉐이크는 혹시 속이 미싯거리는 반응이 없을까요???
40세 남자 스위치온 28일 마쳤습니다. 180/97 - 88.2로 줄었고 근육량은 38.2에서 39.1로 오차범위 내에서 소폭올랐습니다. 체지방률은 30% - 23%가 되었습니다. 카페인을 오전에만 마시는게 습관이 정착되어서 21시부터 4시까지 자고 새벽시간에 운동,공부하는 습관이 잡혔습니다. 29일차에 오랜만에 치킨과 떡볶이를 먹었는데 별로 맛이 없더군요;;;그래서 이후 3주차를 반복하며 유지하고 있는데 제한음식을 딱히 두지 않는데도 체중이 아주 조금씩 떨어지고 있습니다.ㅎ매우 만족입니다.
엄청 도움이 됐어요 막연하게 대강 알고 있었는데 확실히 알게 되었어요 저도 지금 스위치온 다이어트 2주차 진행중이랍니다 저는 공복혈당이 높고 중성지방 수치가 높고 HDL콜레스테롤 수치가 낮아서 대사질환 개선과 체지방 감량 목표를 가지고 시작했어요 한달 후 즣은 결과표를 가지고 오겠습니다^^ 감사합니다 선생님~~
스위치온 다이어트 4주 이후에 유지기를 가질때 만약 약속때문에 치팅을 했다면, 다음날 24시간 단식을 하는게 나을까요? 아니면 유지기 식단대로 아침에 쉐이크를 먹고 그대로 하던 식단을 하는게 좋을까요? 그리고 스위치온 다이어트 4주를 하면서 24시간 단식을 하고나서 이후 첫 식사를 쉐이크를 먹어야 하는지 아니면 일반식을 먹어야 하는지도 궁금합니다.
스위치온 2주차 진행중입니다. 생각보다 순조롭게 진행되고있고, 몸에 변화도 크게 느껴져서 신기해요. 감량도 했구요. 질문이 있습니다. 예전에 샀던 다이어트 보조제가 있는데, 풋사과 애플페논으로 만들어진 알약인데 다이어트 하는김에 같이 먹어도 될까요? 성분이 풋사과 애플페논인데, 유당도 포함되어있어서 식후에 같이 먹어도 될지 여쭤봅니다.
스위치온 어제부터 시작했습니다!!!💡 아토피가 전신에 심하게 있어서, 장 리셋하고 싶어서 도전합니다🙏🏻 지연성 알러지 검사했는데, 카제인, 우유, 대두, 아몬드, 밀 등등 많이 나와서 제약은 많지만...! 분리유청단백으로 된 쉐이크랑 완두단백+현미단백으로 된 쉐이크로 시작해보려고 합니다!!!! 경과가 또 있으면 알려드릴게요~~ 감사합니다❤
여기 저만큼 LDL높은 분들이 꽤 많네요ㅠ 저도 LDL220입니다 (키156 체중47, 총콜레스테롤 300넘음) 아마 모계유전인거같은데 진료보면 나이가 30대 초반이니 조금 더 지켜보자고 하더라구요, 나머지 혈액검사는 다 정상입니다. 다만 골격근량이 18kg이라.. 범인은 골격근량 같아요(제맘대로 진단)
안녕하세요. 영상 잘 보고 있습니다. 그런데 이번 영상과 관련 없지만 너무 답답해서 여쭙고 싶은 게 있어요ㅠ 스위치온 다이어트 3주에 2주차 2번 더 해서 5주째 하고 있는데 아직도 지방대사가 안 켜진 것 같아요. 몸무게가 큰 변화가 없으면서 체지방률이 소폭 오르고 근육량이 소폭 감소해요. 특히 24시간 단식할 땐 체지방률이 더 오르고 근육은 더 팍 감소하는데.. 단식이 안맞는 걸까요? ㅜㅜ 몸무게는 첫 3일 동안 1.5kg 정도 빠지고 그 후엔 500g씩 쪘다 빠졌다 반복입니다. 이렇게 계속 하면 언젠가 지방대사가 켜지는 건지 아니면 다른 조치가 필요한지 궁금합니다ㅜㅜ 식단도 운동도 지켜서 열심히 하는데 뭐가 문제인지 너무 답답해요ㅠㅠ
교수님, 콜레스테롤에 대한 강의 잘 들었습니다. 항상 궁금하던 부분이 있는데 건강검진을 하면 20대부터 40대인 지금까지 매번 LDL이 정상 상한 이상으로 뜹니다. (HDL은 70, 중성지방은 높아야 50 정도, 거의 50 이하로 나옵니다. 체지방, 근육량은 정상범위) 어머니는 무척 마르셨는데 저랑 똑같이 LDL만 높습니다. 이런 경우 어쩔 수 없이 약을 먹어야 하는 걸까요. 격년 혈관 CT로 이상 없음을 확인하긴 하지만 LDL이 평생 높다고 나오니 너무 스트레스입니다.
안녕하세요^^ 우연히 방송에서 뵙고 챙겨보다 책에서 많은 지식을 얻고 있습니다 52세 남성입니다 6개월정도 단식과 잘챙겨먹기로 많이 건강해진듯합니다 건강에 목표를 두고 운동과 근육 유지와 약간의 근육늘림을 목표로 삼고 있습니다 차분히 하다보니 12켈로가 줄어들었습니다 몸이 가벼워지다보니 운동중독 ? 정도는 되는것 같습니다 여기서 문제가 어디서 서야할지 모르겠습니다 체지방은 21대 정도입니다
저는 중성지방/hdl이 0.7정도 이고 ldl은 135예요. 고혈압약, 고지혈증 약을 2년 정도 먹다가 술을 완전히 끊으면서 혈압약도 단약한 상태인데, 주치의께서 고지혈증약은 유지를 했음 하시더라구요. 우선은 생활 개선을 해보겠다고 했는데요. 사실 그동안은 못했고, 지금 야매 스위치온(?) 2주 3일차입니다. 열흘동안 59.6kg에서 56.6kg으로 3kg 감량중이예요. 이번 기회에 ldl이 좀 낮아지고 제 대사도 정상으로 돌아와주길 기대하고 있어요.
스위치온으로 3개월에 17키로 감량했습니다. LDL 외 모든 수치가 정상으로 들어왔는데요. LDL도 218에서 170까지는 내려왔지만, 좁아진 혈관때문에 스타틴을 먹으라고 권유 받고 있습니다. (120이하 관리 필요) 운동으로는 더이상 떨어트릴수 없다고 하는데요. 박용우교수님의 의견이 궁금합니다. 참, 중성지방/HDL 비율은 82/55 로 2:1이 넘지는 않습니다.
@@mimobook 스타틴 괴담에 현혹되지 마세요. 스타틴은 전세계에서 몇 억명이 복용중인 가장 대중적인 약중 하나입니다. 이 세상에 부작용 없는 약은 없지만 그만큼 안정성이 보장되어있고 연구도 많이 되어 있는 약입니다. 유튭에 보면 일부 외국의사라는 사람들이 괴담 퍼뜨리고 있는데 웃기는 소리입니다. 스타틴 복용 5년 넘게 하고 있고 지금 LDL 83으로 관리 잘 되고 있지만 계속 복용중입니다. 친한 의사 친구나 지인이 아주 많은데 모두들 스타틴 복용하라고 적극 권합니다. 100% 안전한 약이라는 건 없지만 부작용은 괴담수준으로 확대되었습니다. 모 미국의사라는 사람이 그냥 무지성으로 독약 취급하죠. 스타틴에 대한 안전성이 검증된 논문은 엄청나게 많은데 그걸보고 거대제약회사의 음모라고 떠드는 사람들이 있습니다. 사이비 종교 수준이죠. 그런 사람들은 아플땐 거재 제약회사 약 안 먹고 길에서 풀캐서 먹을까요? 웃기는 소리입니다. 병원에서 의사가 권유하면 먹는게 낫습니다. 괜히 괴담듣고 안 먹다가 골로 갑니다. 닥터 딩요 같은 의사채널가면 논문 비교하면서 자세히 설명해 놓은 영상 있으니 도움이 될거에요. 스타틴이 큰 문제가 있는 약이라면 전세계적으로 엄청난 이슈가 될 겁니다. 스타틴 못 먹으면 타이레놀 같은것도 못 먹는 거죠.
스위치온 3일차 인데요,, 쉐이크 먹을 시간이 되가면 몸이 저릿저릿하면서 떨리고 어지러워요, 둘쨋날은 쉐이크 먹고 나니 증상이 나아졌는데 3일차는 먹어도 증상이 계속되어 저혈당 증상이나 싶어서 혈당을 재보니 130이더라구요, 혈당관리 높은거 보니 당이 부족해서 생긴 증상도 아닌것 같고 왜 그런걸까요? 몸무게도 1kg도 안줄었어요.. 쉐이크 당이 높아서 그런걸까요? 어떤 쉐이크를 먹어야 하나요.. 시중에 있는 대부분의 쉐이크가 달던데요ㅜㅜ
스위치온 다이어트로 한달만에 5키로 감량하고 3주차꺼 반복하면서 계속해서 빼고있습니다 첫3일 단식도 하나도 안힘들었고 간헐적 단식도 저는 하나도 힘들지 않았습니다 주변에서도 얼굴이 반쪽 됐다 그러고 운동도 열심히 했더니 몸 라인도 정말 예뻐졌어요 살빠지는 제 모습에 만족하면서 열심히 다이어트 하고있습니다 이제 한달하고도 이주정도 지났는데 고민이 생겼습니다 제가 점심먹고 이후에 24시간 긴헐적 단식을 하고있는데 단식하고 다음날 점심먹을 땐 배가 하나도 안고프고 오히려 평소보다 천천히,적게 먹게 되는거 같은데 저녁 먹을 때 쯤 되면 식욕이 막 폭발하는 것 같아요 먹어도먹어도 배고플 때가 있고 저도 조절이 잘 안되더라구요 이럴 땐 어떡하면 좋을까요?ㅠㅠ 원래 간헐적단식 해도 안그랬는데 요줌들어 막 그러네요ㅠㅠ 이렇게 먹다가는 다시 요요 올 것 같아서 무섭네요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요😊 박사님 영상 감사히 시청했어요 감사합니다❤ 전 167cm / 46kg / 주 7일 운동 / 스위치온 식단 / 음주흡연 X / 22:2 간헐적단식 중인 30대 여성입니당! 최근에 건강검진을 받았는데 고지혈증에 콜레스테롤 수치가 276으로 꽤 높다고 약을 먹고 한달뒤 다시 검사해보자 하시더라구요 🥲 혈관검사도 정상이었어요😊 운동 식단이 원인이 아닌 유전적 원인일 가능성이 높다하셨어요 (아빠 고지혈증) 유전적인 고지혈증은 약물치료 외에 다른방법이 있을지 여쭈어요❤️ 감사합니다😊
![[조홍근 건강✨특강] 혈관이 늙는다? 혈관이 망가지면 내 삶도 망가진다! 혈관을 젊게 유지하는 방법은? | 조홍근 내과 전문의 | 아침마당 목요특강 | KBS 2014.12.18](http://i.ytimg.com/vi/0CenmnUvvmU/mqdefault.jpg)
네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요.
박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다.
(사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)
박사님 예전 강북삼성병원 환자입니다. 오랜시간 지나도 비만에있어서는 박사님이 최고이시네요. 15년전에 전 알았는데 요즘 박사님 다이어트 모르는 사람이 없네요 대단하십니다. 전 중년이 되어서 오늘도 콜레스테롤 약을 처방받고 주치의께 안먹을수없냐 징징대고 왔는데 오늘 영상보고 다시 내몸 혁명 도전해볼께요 영상 감사합니다
제가 딱 스위치온 다이어트 이후에 체중 8키로 감량하고 지방간, 중성지방, 간수치 모든 수치가 정상으로 돌아왔는데 LDL수치만 180이네요 여러병원에 아무리 가도 들을수 없던 정보를 이렇게 공유해 주셔서 너무 감사드립니다 약 복용을 계속 미뤄왔는데 스타틴 계열약을 우선 복용해서 수치를 낮춰놓고 몸을 지속적으로 개선해야 겠네요 정말 감사드립니다
박사님 ^^
저희 직장에 열품입니다
하는사람마다 성공하고 있어요
특별히 강의로 모시고 싶습니다
제발. 부탁드립니다 🎉
스위치온 이후 유지기 생활습관에 대해서도 한 번 다뤄주세요!! 스위치온 4주차 끝내고 건강하게 먹으려 노력중이긴 한데, 제대로 하고 있는지 확인할 지침이 없네요 ㅜㅠ
교수님 저도 건강을 위해 스위치온다이어트를 하려고 하는데 처음 시작할때 단백질쉐이크를 섭취하더라구요 ~
예전에 운동할때 단백질 쉐이크를 몇개 먹어봤는데 다들 목이 간질간질하고 속이 미싯거려서 오래 못먹고 포기했는데 이런 경우는 쉐이크 대신에 올려주신 다른 야채들로 1주를 시작해도 무방 하나요??
아니면 이런 경우는 어떤 음식으로 쉐이크를 대체할수 있나요?
아 그리고 혹시 다이어트 패키지 보니깐 쉐이크 판매 하시던데 그 쉐이크는 혹시 속이 미싯거리는 반응이 없을까요???
40세 남자 스위치온 28일 마쳤습니다. 180/97 - 88.2로 줄었고 근육량은 38.2에서 39.1로 오차범위 내에서 소폭올랐습니다. 체지방률은 30% - 23%가 되었습니다. 카페인을 오전에만 마시는게 습관이 정착되어서 21시부터 4시까지 자고 새벽시간에 운동,공부하는 습관이 잡혔습니다. 29일차에 오랜만에 치킨과 떡볶이를 먹었는데 별로 맛이 없더군요;;;그래서 이후 3주차를 반복하며 유지하고 있는데 제한음식을 딱히 두지 않는데도 체중이 아주 조금씩 떨어지고 있습니다.ㅎ매우 만족입니다.
어려운 듯 하지만 자꾸 자꾸 듣다보니 조금씩 알아먹게 되어 좋습니다. 감사합니다.
감사합니다~
엄청 도움이 됐어요 막연하게 대강 알고 있었는데 확실히 알게 되었어요
저도 지금 스위치온 다이어트 2주차 진행중이랍니다
저는 공복혈당이 높고 중성지방 수치가 높고 HDL콜레스테롤 수치가 낮아서 대사질환 개선과 체지방 감량 목표를 가지고 시작했어요
한달 후 즣은 결과표를 가지고 오겠습니다^^
감사합니다 선생님~~
대략적으로 알고 있던 걸 이번 내용을 통해서 보다 쉽고, 정확하게 이해할 수 있는 시간이 되었어요. 진심으로 감사드립니다.🥰
고지혈증예방치료,콜레스트롤관리에는
비타민열매 최고입니다
48세여성입니다~~부모두분이 혈압높으셨고 아버지할아버지두분다심근경색으로돌아가셨어요 저는지방도많이없고 근육양도많은편이에요 식단도좋은편이구요 운동도주5일~7일합니다
그런데 콜레스테롤160특히중성지방이300나왔어요 혈압약은복용중이구요 중성지방은 경계선이었는데 이번에300이라고선생님께서얘처방해주셨어요 역시가족역은 피할방법이없는건가요?
충격이에요.ㅜㅜ
깊이있는설명감사합니다
매우유익합니다😊
30대 여성 LDL 300 전후인데요
비흡연/비음주/액상과당 X/ 규칙적인 생활 하면서 건강에 신경쓰고 있는데
모계 유전력(고지혈증) 때문인지 콜레스테롤 수치가 안떨어집니다 😢
약을 먹어야 할까요?
내몸혁명 대로 하면 이런 경우에도 효과볼 수 있을까요?
저도 모계유전이있는데 1년~2년사이에 정상에서 300전후로 바뀌었어요 최근에. 그래서 일단 효과볼지안볼지모르겠고 발등튀김이라생각해서 내몸혁명시작했고 오늘로 4주차 3일째입니다 다음주월요일에 피뽑으러가요 ㅎㄷㄷ.... 좋아졌음좋겠어요 일단 제가 미세하게 느끼는 신체적변화로 한가지 달라진게 있다면 이전엔 자주 탁뇨라고해야하나 뿌연오줌이나왔는데 이젠 맑아요.. 그리고 24시간 단식이있는데 평소엔 좀만 배고파도 자주 손떨리고 저혈당증세가있었는데 그게 사라졌고 연가시처럼 단거에 미쳐돌아있었는데 단거 갈망도가 뚝떨어졌어요
좋은말씀 잘들었습니다 😊
스위치온 다이어트 4주 이후에 유지기를 가질때 만약 약속때문에 치팅을 했다면, 다음날 24시간 단식을 하는게 나을까요? 아니면 유지기 식단대로 아침에 쉐이크를 먹고 그대로 하던 식단을 하는게 좋을까요? 그리고 스위치온 다이어트 4주를 하면서 24시간 단식을 하고나서 이후 첫 식사를 쉐이크를 먹어야 하는지 아니면 일반식을 먹어야 하는지도 궁금합니다.
피끈적이지 않게 생수자주 마시면 급사예방 됩니다
저 단백질 쉐이크 섭취시 신장이 걱정되는데 이거 관련해서 영상 부탁드릴게요. 제발
맞아요ᆢ 저도 단백질파우더가 신장에 미치는 영향을 몰라서 시작이 두렵네요
스위치온 2주차 진행중입니다. 생각보다 순조롭게 진행되고있고, 몸에 변화도 크게 느껴져서 신기해요. 감량도 했구요.
질문이 있습니다. 예전에 샀던 다이어트 보조제가 있는데, 풋사과 애플페논으로 만들어진 알약인데 다이어트 하는김에 같이 먹어도 될까요?
성분이 풋사과 애플페논인데, 유당도 포함되어있어서 식후에 같이 먹어도 될지 여쭤봅니다.
저도 ldl수치가 180으로 고지혈증 약을 1년째 복용하다가 스위치온 하면서 두달동안 단약 했는데요. 다음달에 피검사 하러 가는데 수치가 계속 떨어져 있는 상태였음 좋겠네요😢 저는 4주차 완료 후 일반식 하다가 다시 쪄서 2주차부터 재 진행 중입니다.
지금 스위치온 다이어트 5일차인데 단백질 쉐이크를 저지방우유에 두스푼타서 아침 저녁으로 먹고있는데 왜 자꾸 설사를 하게될까용 ㅠ 신장 및 간이 안좋으면 단백질 쉐이크 섭취를 하면 안된다는 다른 영상들도 있어서 이런 내용도 알려주시면 좋을거같아요 !!!
키 158에 47키로 골다공증 -3.75 빼고는 지병 없습니다. 260 저밀도 181 고밀도 70 중성지방 50으로 몇년째 약 안먹고 있어요. 가족력이 있어요 엄마 아빠 모두 고지혈증 언니도. 동생 둘은 정상. 근데 마른 체형인 저랑 언니만 높고 통통한 자매 둘은 정상이에요. 위장이 안좋은 저랑 언니만 콜레스테롤 높아요. 음식조절로 안되는거 같아요. 57세인데 약을 먹을까 말까 고민중에 있어요. 나이도 있고 가족력도 있어서.
스위치온 어제부터 시작했습니다!!!💡 아토피가 전신에 심하게 있어서, 장 리셋하고 싶어서 도전합니다🙏🏻 지연성 알러지 검사했는데, 카제인, 우유, 대두, 아몬드, 밀 등등 많이 나와서 제약은 많지만...! 분리유청단백으로 된 쉐이크랑 완두단백+현미단백으로 된 쉐이크로 시작해보려고 합니다!!!! 경과가 또 있으면 알려드릴게요~~ 감사합니다❤
안녕하세요 선생님
현재 스위치온 다이어트 6일차 입니다.
선생님 덕분에 열심히 다이어트 하다가 궁금증이 생겼습니다
혹시 단백질 쉐이크 대신에 같은 양의 단백질을 닭가슴살(식품)로 대체해도 될까요?
저는 48세 여성으로 총콜레스테롤 302,hdl -110 중성-58.,ldl-180 입니다. 당.고혈압.지방간 없음. 유전력 있음, 건강검진결과보고 병원에서 ldl높다고 처방받으셔야한다고하는데 선생님께서 말씀하신대로 중성지방과 hdl비율을 따지자면 저는 정상아닌가요?그래도 전체적으로 높아서 위험한건지요ㅠㅠ
여기 저만큼 LDL높은 분들이 꽤 많네요ㅠ 저도 LDL220입니다 (키156 체중47, 총콜레스테롤 300넘음) 아마 모계유전인거같은데 진료보면 나이가 30대 초반이니 조금 더 지켜보자고 하더라구요, 나머지 혈액검사는 다 정상입니다. 다만 골격근량이 18kg이라.. 범인은 골격근량 같아요(제맘대로 진단)
고혈압 고지혈증 당뇨
수치로 돈벌어 먹는게 병원임
아스피린100미리 혈전제로 팝니다
염증과 혈관의 피가 떡지는걸 막아줘요
비타민씨 메가도스랑 병행하시면 도움될것 같아요
콩 팥 녹두 잡곡 야채를 드시고
당분과 밀가루를 피하세요
먹은 음식은 깨끗하게 소화시키시구요
스타틴 무서운약입니다
간기능을 못하게 해요
감사해요
욜심히 운동할께용❤❤
안녕하세요. 영상 잘 보고 있습니다. 그런데 이번 영상과 관련 없지만 너무 답답해서 여쭙고 싶은 게 있어요ㅠ 스위치온 다이어트 3주에 2주차 2번 더 해서 5주째 하고 있는데 아직도 지방대사가 안 켜진 것 같아요. 몸무게가 큰 변화가 없으면서 체지방률이 소폭 오르고 근육량이 소폭 감소해요. 특히 24시간 단식할 땐 체지방률이 더 오르고 근육은 더 팍 감소하는데.. 단식이 안맞는 걸까요? ㅜㅜ 몸무게는 첫 3일 동안 1.5kg 정도 빠지고 그 후엔 500g씩 쪘다 빠졌다 반복입니다. 이렇게 계속 하면 언젠가 지방대사가 켜지는 건지 아니면 다른 조치가 필요한지 궁금합니다ㅜㅜ 식단도 운동도 지켜서 열심히 하는데 뭐가 문제인지 너무 답답해요ㅠㅠ
교수님, 콜레스테롤에 대한 강의 잘 들었습니다.
항상 궁금하던 부분이 있는데 건강검진을 하면
20대부터 40대인 지금까지 매번 LDL이 정상 상한 이상으로 뜹니다.
(HDL은 70, 중성지방은 높아야 50 정도, 거의 50 이하로 나옵니다. 체지방, 근육량은 정상범위)
어머니는 무척 마르셨는데 저랑 똑같이 LDL만 높습니다.
이런 경우 어쩔 수 없이 약을 먹어야 하는 걸까요.
격년 혈관 CT로 이상 없음을 확인하긴 하지만
LDL이 평생 높다고 나오니 너무 스트레스입니다.
동맥경화가 이미 있는경우
스위치온 다이어트로 예전몸으로 되돌릴 수 있을까요?
스위치온 다이어트중 운동 강도는 어느정도로 하는게 좋을까요?
유전적인 콜레스테롤 상태이면 어떻해야 하나요?
제딸아이가 160에서 식이조절 운동하고 몇달뒤 150으로 나와서 동네병원에서 유전이라 당뇨온다는 얘기듣고 너무 괴로워하고 있습니다
선생님
꼬옥 답글주시면 감사하겠습니다
선생님 안녕하세요^^
올해 건강검진을 했는데
HDL 107 (2년전에는 102)
LDL 131 (2년전에는 99)
중성지방 64(2년전에는 84)
인데 의사선생님이 HDL이 너무 높은것도 좋은건 아니라고 하시더라구요
HDL은 얼마까지 괜찮다고 봐야할까요?
답변 기다리겠습니다
올 3월부터 한달동안 스위치온 다이어트로 체지방 7kg감량하고 유지중입니다
다시한번 더하고 싶은데 언제 하면되나요?
추석 이후에 진행하시면 될 것 같습니다.
선생님 ~ 스위치온 챌린지 이후에 다이어트를 하려면 어떻게 하는게 좋은지 알려주세요 ㅠㅠ ! 지금 챌린지 3주차인데 끝나고 다이어트 하고싶은데,,,,먹는양을 적당히 조절하면 될까요 ?? 운동과 먹는종류는 그대로하고,,,??
선생님 스위치온 다이어트 커피를 1주일동안은 금지하는데 디카페인으로 마셔도 문제가 있을까요?
박사님 3주차 4일째인데 스위치온 잘지키고 있었너요 근데 오늘 헬리코박터균 제균치료로 2주 항생제치료 해야해서 2주동안 금식을 못하네요ㅠ.ㅠ 금식없이 그냥 식단유지해도 괜찮을까요?
안녕하세요~선생님~
스위치온 시작해보려고 하는데요~운동은 뛰는운동 해얄까요?통풍이 와서요ㅜ지방간도잇고 혈액순환도 안되는 편이구요ㅜㅜ살이 자꾸찌고잇어요ㅜ저는 식단이 잴고민인데요ㅜㅠ책에 신단표가 잇을까요?
꼭 답변 부탁드려요ㅜ
짜여진 식단표ㅜ하고픈데 잘할줄 모르겟어서요ㅠ
안녕하세요 영상보고 다이어트를 할려구 하는데 질문이 있어서 댓글 남깁니다 ㅎㅎ
간헐적 단식 혹은 24시간 단식중에는 프로틴 쉐이크를 마셔도 되나요?
단식 중에는 물이나 카페인이 없는 차, 영양제만 섭취가 가능합니다.
@@yw-switchon 답변 감사합니다 영양제를
종합 비타민
오메가 3
비타민 B
유산균
비타민 C
비타민 D 를 챙겨 먹는데 먹지 말아야 하는게 있을까요??
감사합니다 ❤
스위치온 3일차입니다. 근데 단백질파우더를 그동안 절반양씩밖에 안먹었다는걸 지금에서야 알게 되었어요ㅠ
방금 저녁만 원래양으로 먹었네요. 이렇게 해도 영향 없을까요?
안녕하세요^^ 우연히 방송에서
뵙고 챙겨보다 책에서 많은 지식을 얻고 있습니다
52세 남성입니다
6개월정도 단식과 잘챙겨먹기로
많이 건강해진듯합니다
건강에 목표를 두고 운동과 근육
유지와 약간의 근육늘림을
목표로 삼고 있습니다
차분히 하다보니 12켈로가 줄어들었습니다 몸이 가벼워지다보니 운동중독 ? 정도는 되는것 같습니다 여기서 문제가 어디서
서야할지 모르겠습니다
체지방은 21대 정도입니다
스위치온 14일차입니다 4일차 인바디와 14일차 인바디 결과 근육량 체지방이 똑같습니다 몸무게는 2.2kg 감량이고요 식단은 철저히 하고 운동은 30분 인터벌 런닝 주3회했습니다 이 경우는 어떻게 해야 할까요?
선생님 스위치온다이어트에서 1-3일차 4끼 쉐이크만 먹으라고 하셨는데 쉐이크4번먹는게 속이 더 안좋아지고 힘들고 오히려 스트레스받는경우 쉐이크말고 탄수화물과 지방이 적은 다른 단백질음식 닭가슴살등 으로 대체해도 될까요?
저는 중성지방/hdl이 0.7정도 이고 ldl은 135예요.
고혈압약, 고지혈증 약을 2년 정도 먹다가 술을 완전히 끊으면서 혈압약도 단약한 상태인데, 주치의께서 고지혈증약은 유지를 했음 하시더라구요. 우선은 생활 개선을 해보겠다고 했는데요.
사실 그동안은 못했고, 지금 야매 스위치온(?) 2주 3일차입니다. 열흘동안 59.6kg에서 56.6kg으로 3kg 감량중이예요.
이번 기회에 ldl이 좀 낮아지고 제 대사도 정상으로 돌아와주길 기대하고 있어요.
스위치온으로 3개월에 17키로 감량했습니다. LDL 외 모든 수치가 정상으로 들어왔는데요. LDL도 218에서 170까지는 내려왔지만, 좁아진 혈관때문에 스타틴을 먹으라고 권유 받고 있습니다. (120이하 관리 필요) 운동으로는 더이상 떨어트릴수 없다고 하는데요. 박용우교수님의 의견이 궁금합니다. 참, 중성지방/HDL 비율은
82/55 로 2:1이 넘지는 않습니다.
스위치온 한달 프로그램인데 한달후에도 그 한달을 세번 하신건가요? 아님 4주차를 반복한건가요?
@@태복이네 4주차를 두번반복했습니다
@@ywpark0308 약 부작용이 많다고 하여, 가능하면 운동, 식단으로 해결하고 싶은마음이 큰데요. 고민해보겠습니다. 답변 감사합니다. ㅠㅠ
@@mimobook 스타틴 괴담에 현혹되지 마세요. 스타틴은 전세계에서 몇 억명이 복용중인 가장 대중적인 약중 하나입니다. 이 세상에 부작용 없는 약은 없지만 그만큼 안정성이 보장되어있고 연구도 많이 되어 있는 약입니다. 유튭에 보면 일부 외국의사라는 사람들이 괴담 퍼뜨리고 있는데 웃기는 소리입니다. 스타틴 복용 5년 넘게 하고 있고 지금 LDL 83으로 관리 잘 되고 있지만 계속 복용중입니다. 친한 의사 친구나 지인이 아주 많은데 모두들 스타틴 복용하라고 적극 권합니다.
100% 안전한 약이라는 건 없지만 부작용은 괴담수준으로 확대되었습니다. 모 미국의사라는 사람이 그냥 무지성으로 독약 취급하죠. 스타틴에 대한 안전성이 검증된 논문은 엄청나게 많은데 그걸보고 거대제약회사의 음모라고 떠드는 사람들이 있습니다. 사이비 종교 수준이죠.
그런 사람들은 아플땐 거재 제약회사 약 안 먹고 길에서 풀캐서 먹을까요? 웃기는 소리입니다. 병원에서 의사가 권유하면 먹는게 낫습니다. 괜히 괴담듣고 안 먹다가 골로 갑니다.
닥터 딩요 같은 의사채널가면 논문 비교하면서 자세히 설명해 놓은 영상 있으니 도움이 될거에요.
스타틴이 큰 문제가 있는 약이라면 전세계적으로 엄청난 이슈가 될 겁니다. 스타틴 못 먹으면 타이레놀 같은것도 못 먹는 거죠.
와 진짜 의사말안듣네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
현재 스위치온다이어트 8일차입니다.
1주차가 끝나서 인바디를 재는데 근육량이 0.1kg만 빠지는게 좋은 신호일까요?(체지방은 2kg 감소)
지금 스위치온 2주차입니다 책대로 철저하게 지키고 있구요 어제 첫 단식후 몸무게는 줄었지만 체지방률이 올라갔고 식욕이 폭발했어요ㅜ 이대로 3주차 단식 들어가도 되는지 궁금합니다
스위치온 3일차 인데요,, 쉐이크 먹을 시간이 되가면 몸이 저릿저릿하면서 떨리고 어지러워요, 둘쨋날은 쉐이크 먹고 나니 증상이 나아졌는데 3일차는 먹어도 증상이 계속되어 저혈당 증상이나 싶어서 혈당을 재보니 130이더라구요, 혈당관리 높은거 보니 당이 부족해서 생긴 증상도 아닌것 같고 왜 그런걸까요? 몸무게도 1kg도 안줄었어요.. 쉐이크 당이 높아서 그런걸까요? 어떤 쉐이크를 먹어야 하나요.. 시중에 있는 대부분의 쉐이크가 달던데요ㅜㅜ
스타틴계 약을 먹으니 AST 70~80 ALT 50까지 올라 2~3달 단위로 약을 바꾸며 혈액검사 하는데 내려가지 않고 계속 저 수치네요. 어찌해야 하나요?
ldl 콜레스테롤 수치가 143이어서 걱정했는데
다른 대사 이상 관련 지표는 다 정상이구
중성지방 74, hdl 콜레스테롤 76으로 중성지방 대 hdl 비중이 1정도로 나오는데
그럼 괜찮은 걸까요?ㅠ
스위치온 다이어트로 한달만에 5키로 감량하고 3주차꺼 반복하면서 계속해서 빼고있습니다 첫3일 단식도 하나도 안힘들었고 간헐적 단식도 저는 하나도 힘들지 않았습니다 주변에서도 얼굴이 반쪽 됐다 그러고 운동도 열심히 했더니 몸 라인도 정말 예뻐졌어요 살빠지는 제 모습에 만족하면서 열심히 다이어트 하고있습니다 이제 한달하고도 이주정도 지났는데 고민이 생겼습니다 제가 점심먹고 이후에 24시간 긴헐적 단식을 하고있는데 단식하고 다음날 점심먹을 땐 배가 하나도 안고프고 오히려 평소보다 천천히,적게 먹게 되는거 같은데 저녁 먹을 때 쯤 되면 식욕이 막 폭발하는 것 같아요 먹어도먹어도 배고플 때가 있고 저도 조절이 잘 안되더라구요 이럴 땐 어떡하면 좋을까요?ㅠㅠ 원래 간헐적단식 해도 안그랬는데 요줌들어 막 그러네요ㅠㅠ 이렇게 먹다가는 다시 요요 올 것 같아서 무섭네요ㅠㅠㅠㅠ
식사시간을 저녁으로바꿔봐용
중증 지방간으로
스위치온으로 한달 -7키로입니다.
혈액검사했는데 또
간수치도 높고 지방간도 높습니다.
간수치 때문에 간약먹기로ㅜ했습니다.
콜레스테롤 약은 간수치때매 못먹는데요 ㅠ 어쩌나요
스위치온 다이어트 4일차인데....3일째 오후 간식 쉐이크부터 소화가 잘 안되는데 왜그럴까요... 그래서 더 많이 움직이고 있긴합니다..
abc주스는 먹어도되나요?
예전에 식단 특별한 변화없이 몸 에 좋다고해서 abc주스사서 꾸준히 챙겨먹었더니 살쪘어요
스타틴 처방받았는데 당뇨위험있데서 먹기무섭
저는 HDL이 유독 높아서 이상지질혈증으로 결과가 나오는데 왜 그러는지 궁금합니다
스위치온 다이어트 삼일째 입니다. 단백질 쉐이크먹으면 속이 계속 울렁거리고 너무 힘든데요. 속이 안좋으니 몸도 안좋은것 같고.. 쉐이크생각만해도 토할것 같고요. 어찌해야할까요?
쉐이크에 혹시 유청단백질이 들어가지 않는지요..? 유청단백질이 안맞으시면 그럴 수 있어요. 특유의 비린맛도 좀 나더라구요.. 저도 그랬는데 유청단백질 없는걸로 바꾸니 괜찮더군요..저는 뉴로틴 추천드려요 저는 맛있고 성분좋아서 자주챙겨먹고있어요
😢
다이어트 식단 운동 하니 총콜레스트롤감소 205->146
Ldl 132->101
중성지방 175->62
다 좋아졌는데
Hdl은 37->32로 낮아졌습니다ㅜㅜ
hdl에 좋다는 음식 운동 해도 오르질않네요ㅜㅜ
콜레스테롤 수치 236에 LDL 135 , 중성지방 132, HDL 75 나와서, 운동 주3회 하고 있는데, 주5회로 늘리라는데, 디스크 통증 때문에 불가능해서 힘드네요 ㅠㅠ
식단 먼저 하세요. 중성지방은 식단만 해도 줄어요. 특히 정제탄수 액상과당 과일같은거요
건강검진전 한달동안 주2회 24시간 단식으로 중성지방 150에서 75 만들었습니다
스위치온 식단중에 쉐이크와 일반식의 순서를 바꿔도 될까요?
네 가능합니다.
안녕하세요😊 박사님 영상 감사히 시청했어요 감사합니다❤
전 167cm / 46kg / 주 7일 운동 / 스위치온 식단 / 음주흡연 X / 22:2 간헐적단식 중인
30대 여성입니당!
최근에 건강검진을 받았는데
고지혈증에 콜레스테롤 수치가 276으로 꽤 높다고
약을 먹고 한달뒤 다시 검사해보자 하시더라구요 🥲
혈관검사도 정상이었어요😊
운동 식단이 원인이 아닌
유전적 원인일 가능성이 높다하셨어요 (아빠 고지혈증)
유전적인 고지혈증은 약물치료 외에
다른방법이 있을지 여쭈어요❤️
감사합니다😊