영양제 대신 '이걸' 드세요. 잘 챙겨만 먹어도 끈적한 고지혈증 싹 사라지는 최고의 음식 '3가지' (최석재 원장 2부)
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- Опубліковано 13 чер 2024
- ✨지식한상 채널 후원
/ @jisik_hansang
안녕하세요!
생활에 꼭 필요한 정보를
한 상 가득 채워 떠 먹여드리는 지식한상입니다.
오늘은 최석재 원장님을 모시고 고지혈증을 예방하는 음식에 대해 들어봤습니다.
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#지식한상 #고지혈증 #최석재원장
00:00 인트로
00:31 현대인들의 고지혈증이 폭증하는 이유 바로 ‘이것’입니다
02:40 막혀가는 혈관, 방치하면 생기는 끔찍한 일 ‘1가지’
04:58 약 없이도 고지혈증을 예방하는 음식 ‘3가지’
05:28 약 없이도 고지혈증을 예방하는 음식 ‘3가지’-1
06:10 약 없이도 고지혈증을 예방하는 음식 ‘3가지’-2
06:30 약 없이도 고지혈증을 예방하는 음식 ‘3가지’-3
07:32 나도 모르게 나를 병들게 하는 식습관 ‘1가지’
09:07 돈 한 푼 안 들이고 고지혈증을 예방하는 방법
10:29 내 몸속 혈관을 꽉 막는 최악의 음식 ‘1가지’
11:21 고지혈증 예방에 도움이 되는 영양제 ‘1가지’
11:57 내장비만 내 몸에 온갖 질병을 불러옵니다
12:54 건강을 위한 운동, 선택이 아닌 필수입니다
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 전문가의 의학적 소견을 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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고지혈증환자 임니다 너무가슴에 와닿았습니다.
통들께 현미잡이라도 꼭 챙겨먹고 야채과일베라 많이먹고 더이상 나빠지지않도록 하겠습니다 하겠습니다.
감사합니다.
통들깨. 들기름. 현미밥에 통들깨 넣어서.
좋은 강의 감사합니다.
캬 유익한 말씀 진심으로 감사드립니다..!!!
모래시계....대박...입니다
아주 좋은 방법인거 같아요/그밖의 말씀들 또한 모두모두 감사합니다
감사합니다
통들깨 들기름. 현미밥에 들깨를 넣어서 먹으라 먹자.
캐슈넛 딸기. 와 먹을께 많다
감사합니다.
말씀도 정말 듣기편하고 이해도도 최강인 강의 , 돈주고들어도 아깝지않는 강의 잘듣고 실천하도록 신경 쓰겠 습니다
감사합니다
너무 건강에 도움이 됩니다
콜레스테롤 높게나와 고민중에 있었는데 생들께 먹기 꼭 실천해야겠다 다짐하고 갑니다 ~
감사합니다 😅
조은영상감사해여
감사합니다
통들깨 뽁아 먹었는데
잘씼어 밥할때 넣어
잘 맛나게 먹을려구요^
건강정보 잘들었답니다
감사드려요 🫠
들었답니다
아 선생님 정말 섬세하시네요. 감사합니다. 실천해보겠습니다
좋은정보 감사함니다
생들기름 저녁에 잠자기전에 두스픈 ... 들기름 한달안에 먹어야됨 ....
통들깨는 1일에 얼마나 먹으면되나요
아주 좋아요 😊
감사합니다
좋은말씀 잘실천하겠어요~~
늘건강하셔요~^^
감사합니다.
알고 있어도 실천하는게 쉽지가 않습니다. 그렇지만 앞으로의 건강한 삶을 위해서 꼭필요한 말씀인만큼 지킬수 있도록 노력해야겠습니다. 감사합니다.
모든분들의 건강한 삶을 위하여....
선생님 강의 쵝오에요💯
강의 말씀대로 실천하고
있습니다
감사합니다❤️🎉
생들깨로 밥하고 섞어 먹는건가요?
아님 밥할때 같이 넣어 밥을해서 먹는건가요?
들깨 깨끗하게 씻어서 말려서 냉동실에 넣어두고 조금씩 밥 할때 스푼으로 2~3스푼 넣어서 밥을 지으면 됩니다~
들깨 깨끗이씻어서 그냥 씹어드시면 됩니다
좋은말씀 넘ㆍ감사합니다
건강하셔요
감사합니다.많이도움이되네요 5개월전 고지혈진단을받았거든요 당장한가지라도실천해야겠어요
자세한설명 감사드립니당
최고 입니다요
원장님 ❤합니다
말씀 명심하겠습니다
생 들깨를 공복에 한스푼씩 먹는데 잘 하는거군요. 감사 합니다
들기름 한숫가락씩 먹으면 좋아요
선생님 고주파 열치료 수술3개월후 6개월동안 받는게 좋을까요 아니면 수술 6개월후 1년간 받는게 좋을까요
실력자~~~~^^
역쉬~~~~♡♡♡
중국집 탕수육, 짜장면 등등 모두 쇼트닝을 쓰기 때문에 아주 안좋다.
짜장면은 진짜 안좋은거 싹다모은 음식임 혈당 수직상승
요즘은 쇼트닝안 쓰는데 기름번벅이죠
아.. 그 음식들 해롭네요.
중국음식은 대부분 라드를 쓰죠 쇼트닝은 리어카 튀김가게도 안 쓴다. 쇼트닝은 대기업 과자와 빵에 들어 있다는 걸 아시길!!!
@@user-fl5nk7bw9y 에이 옛날에나 라드썻지 요샌 쇼트닝쓴다
통들깨(짠지 한달 이내)와 아마씨유.
견과류와 베리유
은행잎
시래기밥 곤드레밥
아직 까지들은 건강 지식의 총집결판인거같아요
최고의 명강의 인거같아요
잘들었습니다
감사합니다
들기름을짜서 한달안에
먹는다는건 불가능하지요
기름을 조금씩짜는것도
아니고
그러니까 통들깨를 드세요
전 들기름 한숟가락식 먹어요.
번데기는 어떤가요?
자세한 설명 많은 도움 됬습니다.
감사합니다.~~~^^
생들깨 그냥 씹어드시면 됩니다
어쩌다. 중국집 간짜장 짜장면 먹어면 하루종일 속이 더부럭 소화제 먹어도 고생함
먹어면x ,먹으면 o
아마씨캡술도 괜찮은가요?
통들께 쪄서먹어도 될까요 ? 야채쪄서먹는데 같이 쪄먹어보려구요
생들기름이나 생들깨가 좋아요
당분을 태우는방법
유산소 땀나게' 체온오르게하면
먼저 포도당쓰이고' 간에 있는 당쓰이고' 뱃살 당쓰임
좋은 말씀 잘 들었습니다 😊감사합니다 저는 오십대 고지혈증 인데요 배드민턴 운동은 어떤가요?
무릎 관절에 안좋을까요?
여기가 어중간한 시골이라 걸을만한 길이 별로 없어서 걷기운동이 어렵네요.😊
108배나 스텝퍼도 좋습니다.
시골이면 바깥이 최고 인데요 ㅎ
아 참 저야말로 마라톤 25년차
주 3~4회 훈련하나 당뇨전단계 몇년 …
이유를 생각해보니 급히 먹는 것 밖에
없는 것 같아요
예 드디어 골다공증도 당뇨전단계
드디어 완치 판정 받았습니다 ㅎ
화이팅 응원합니다😅
@@user-kb1ww5if2u 네 말씀 감사합니다 건강하세요 ~^^
108배는 무릎 관절에 치명적이죠 무릎 큰일납니다 안 좋은 사람들은
@@user-in1je1mx8w 네 제가 관절이 좀 약한 편이라서 걱정이 됩니다
말씀 감사합니다..
@@user-in1je1mx8w
0:09 저도 무릎 안 좋아 신경 쓰입니다만
108배는 전신운동입니다.
마라톤 25년차로 관절염 2기가 지났고요
달래가며 잘 쓰고 있습니다.
주3회 훈련 중 일정 때문에 정모에 못 나갈경우 제일 시간 없을 때 108배(20분 정도 소요),
그 다음 쫌더 시간된다 하면
스텝퍼 40분
쫌더 시간된다 하면 헬스장,
쫌더 시간되면 나가서 조깅하고 옵니다.
제가 해보니 108배를 매일 2~3셋트이상하면
당근 무리 됩니다.
저는 가끔 시간 없을 때 1셋트 하는데
한시간 뛴 것 만큼 온몸에 땀이 쫙 ~~
자세도 잡아 주고 좋습니다.
물론 개인차가 있으니 열외가 있을 수 있습니다.
풀 마라톤 90회 정도 완주 했고
지난 3월 서울동아마라톤 완주,
담주에 런던마라톤 풀 뛰러 갑니다.
아프다고 안 쓰면 퇴화됩니다😅
들기름,들깨가루,순수생각차를 자주드세요
발효식초를 매일 먹는게 소음인에게는 안될까요?
통들께 섭취시에 살짝 볶아 섭취하나요?
아니면 생으로 섭취하나요?
볶을때안좋은게나오니까 물기빼서 국산들깨드셔보세요 고소하고맛있어요
@@user-cm8qu7js5x 뭔말이여?
국산들께 입니다
그러니까 살짝만 볶아서 섭취해야 한지~
아니면 씻어서 말려서 생들께로 섭취하냐 이말입니다
좋은 정보,차분하신 설명 감사합니다~먹는게 그렇게 중요한데 몸에 안 좋은건 다 왜그리 맛있는지ᆢ잘 지키다가도 한번씩 무너지곤합니다ㅠ
올리브유도 먹으면 효과가 있나요?
요즘 엑스트라 버진올리브오일이 더비싸고 맛도 들기름이더맛있습니다 못드시면 들기름한병에 참기름한숟가락마렇어서드세요 맛있어요
음식섭취로 고지혈증이 높아지는 경우도 있겠지만 모두가 음식섭취로 고지혈증이 오지 않는다고 하십니다. 아무리 노력해도 개선이 안되는 유전적 요인은 설명이 없으시네요.
요긴하거ㅣ잘보고잇습니다고ㅗ맙습니다,
고지혈증 하나만 이습니다 단정은 고난 완전 저혈압 95에 65
튀긴음식 고기 흰쌀밥 과자 라면 이런것만 먹었네요 식습관이 정말 중요하네요 유산소운동 😂 아이구 후회됩니다
통들깨도 열에 약하지 않을까요? 현미밥에 넣어 먹으면 영양손실될듯
국산통들깨드시면 아주고소하고맛있어요
튀긴음식중.금방요리한 배달치킨 정말 위험하죠~~?!
피자.햄버거.액상과당.탄수화물.과자. 빵. 잼. 젤리.설탕
진짜 맛있는 음식은 못먹네요ㅠㅠ
양파껍질 우린물 과 강황을 십수년 먹다가 최근 2년정도 안먹었더니 고지혈증 치수가 80후반에서 이번에 190까지 나왔는데..대패삼겹도 그냥 삼겹도 갈비도 많이 먹은 편이었는데 양파껍질물 과 강황을 먹을땐 괜찮았는데..지금은 다시 양파껍질 물 마시고 있음..
아마씨는 갈아먹지않으면 소화가 안된다고 하던데
들깨 들기름 산화가 빨리 되서 오래 보관 못하겠더라 ㅠㅠ
들기름 볶은것은 영양손실도 있고 잘 산화 된다고 하는데 모란의 수많은 기름집에선 수증기에 의한 쪄서 짠 들기름집이 한군데도 없다.모두가 볶아 짜준다.쩌서 짠 깻묵은 낚시도 잘 되는데.
병원 의사들은 그런거 먹지말고 병원약 먹으라던데 어떠케 된겨.
현미는 아토피 있는 사람에겐 좋지 않다는데.. 정말 그런가요??
계란하루에 몇개먹어야 하나요
고지혈증 환자는 1일 2개
아닌 분은 갯수 상관없다고 가정의학 박사님이 말씀하셨어요.
잘 챙겨드시고 건강하세요.
고지혈증 있으면 1일 2개
건강하면 갯수 상관없데요.
3개요
고지혈증→이상지질혈증
신랑이 고지혈증에 고혈압이 있어 약을 먹고있는데 코엔자임 Q10 같이 먹어도 되나요?
네 의사들은 알고도 말 안해줘요.
그런데 스타틴 복용할때는 꼭 같이
챙겨서 드셔야 근육 무력증에 걸리지
않아요. 특히 심장근육에 필요해요.
좋은정보 감사합니다 거꾸로 식사하기 너무 잘들었읍니다 꼭꼭 씹어먹기 직장에 다니니까 그게 최악 이네요 도전합니다 감사합니다 좋은정보 많이 말씀 부탁드려도 될가요 감사합니다 😅😊
저도 고혈압 고지혈증 코엔자임큐텐 3가지 먹어요 고지혈증약 반쪽으로 줄였답니다. 안정되고 좋으니 참고하세요
통들깨 아마씨유 견과류 베리류 청국장 은행잎 엑기스 시레기밥 곤드레밥 고기살 삶아먹기
감사합니다
다좋은데 물을많이드셔야돼요 이것 다하고 고기도 안드시고 마르신분이 고지혈증이라봤더니 물을 안드시고 좋다고차만먹더라고요 물을많이드세요
시중에 판매하는것도
유통기간이 다 길어요
고지혈증의 원인은 지방을 많이 먹어서가 아니고, 탄수화물과 과일의 당분이 원인입니다. 당분은 몸에 들어가면 글리코겐 형태로 지방으로 저장되는데 당을 너무 많이 먹어서 인슐린저항성이 생겨 당이 몸에 쓰이지도 못하고 여기저기 쌓이게 되어 고지혈증 지방간 내장 비만이.됩니다. 고지혈증 안걸리랴고 고기 안먹고 저지방으로 50평생 살아왔지만 고혈압 고지혈증 전당뇨 다 걸렸습니다 탄수화물 과일을 줄이고 소고기와 버터와 코코넛오일 (포화지방)을 먹자마자 살이 저절로 빠지더니 운동없이 1-2개월만에 7키로가 빠져서 20년전 몸무게로 돌아가고 주변사람들이 요즘 너무 예뻐졌다고 하네요. 고기만 먹어도 살이 7키로 빠지고 고지혈증 없어졌고 당뇨도 없어졌고 내장비만도 없어졌어요. 혈압도 심장두근거림도 다 개선되었습니다.
맞는듯요
저도.고기는기름진건.튀긴거전혀안먹는데
고지혈증수치확
생각해보니
생과일갈아서쥬스하루두잔씩
꼭먹고
빵.떡수시로
간식으로먹었어요
수치높아
약처방받았는데
음식조절하고
하루2시간운동하고
지켜보고있어요
@@WJH-hk5cx 떡,'과일' 빵을 끊고 고기 계란 생선을 드세요 일명 "계 고 생" 이에요 "계란 고기 생선"
@@twinorchid3
네
그러려고요
선생님 감사 합니다 은행잎 액기스는 파란색을 해야 하는지 노란색을 해야 하는지요. 주의 해야 하는 사람들은 어떤 사람들인지요 ^^*
들기름. 냉장고에. 두고. 먹어요. 괜찮은.지요
냉장고에 보관하는건 맞습니다 그러나 유효기간을 꼭 지켜서 드시기바랍니다
9:15천천히 꼭꼭씹어먹어라
아밀라제'위부담줄여 소화돕고
소장' 췌장에 무리안됨
천연식초 올리브오일을 식전에 조금드세요 깻잎과상추를 식전에드시고 물에 천연식초 한방울씩타서 많이드세요
천연식초라 하시면 혹시 매실식초 먹음 될까요? 매실액 내고 거기에 식초 넣어 우린 식초예요..
당뇨환자도 과일을 먼저 먹저 먹고 밥을 먹어도ㅈ되나요?
당뇨인에게 과일은 과당이 많아 혈당을 확 올리기에 먼저 드시는것을 절대 권고하지 않습니다 사람에 따라 식사빙법이 달라야 한다는 것을 인지하시기 바랍니다
틔긴음식 피하자
12:05 지방세포먹이기위해 혈관들이 더 늘어야하고 혈압이 올라야 산소가 가고' 남는혈당들이 당뇨가 됨 악순환
가강 간단한방법은 들깨섭취, 통들깨를 짜는순간 산폐문제로 1달안에 먹으라는얘기니,
통들깨를 밥할때조금씩 넣어먹는게 최선책인거 같은데요,
기름집가서 기름을살게아니고 통들깨를 사야하겠네요, 이제,
아님, 가정용 기름짜는기계도있으니, 사서 필요할때 짜먹는것도
최선의방법,
가정에서 기름짜는 기계도 있나용? 몰랐네요.😅
@@jkch246 착유기라고 있어요,
쌀도 시골어른들은 도정을 안하고
밥해먹을때만 가정용도정기로 도정해먹습니다, 옥수수도 수확해서 따는순간 녹말화되어 3일안에 먹지안으면 맛이 떨어진대요,
농산물은 알면알수록 과학입니다,
오메가3 음식보다 영양제를 드세요
고지혈증이 있는데 통증이 심해서 잠을 오랫동안 못자서 늘피로 하고 자면서도 피곤함을느낌니다!!
혹시 스타틴계열 처방약드시나요?그럼 온몸통증이나타날수있이요저희엄마도 엄청 고생하셔서 결국 1년전단약하시고식이요법으로 고지혈증극복하셨어요 며칠전 검진때 완전 정상이라고하시네요 꼭 식이요법으로극복하시길바래요
거꾸로 식사법이후 식사시간도 길게 갖게 되고 밥도 적게 먹으니 살이 빠집니다.
안녕하세요 고지혈증 으로 약물복용중인데 아침 삶은계란2개 먹는데 어떤 가요
알카리수를 대병으로 하루에 한병을 엻흘 드시면 좋아져요
2개 까지는 괞찬다네요.
의사가운입고 이야기한다고 다 들으면 안되요 그들도 사람인지라 모든지식이 있는게아니에요 고지혈증약드시면 인간다운삶은 포기해야하지요 세상에서 떠드는 반대로해보세요 삶이 아주 편해집니다 약도 서서히 끊고 식용유버리고 인스턴트 싹끊고 밀가루 설탕다 끊고 밥하고 고기와 김치등등 골고루 드세요 한달하면 정상으로돌아와요
아침으로 그릭요거트를 매일 150g정도 먹는데 문제가 있는건가요?
UA-cam 에 난무하는 많은 의사와 박사들 심지어 일반 가정부나 쉐퍼들까지 영양소를 들먹이며 무엇을 먹고 먹지말아로혼동을 시키는데, 최 박사님은 현대의료와 자연식 방법을 둘다 잘 조화시킨 가장 쉽고 효과적인 식사법 으로 예방과 기능적인의학을 제시하고 있습니다. 각분야마다 유투버를 검정시험을 거쳐 잘못된 정보를 걸러내는 기관이 필요합니다 .
대동맥 수술 의사들이 끊김에도
의사들은 왜 의사 증원을 죽기살기로
반대를 하는지, 그뿐이 아니라
앞으로 이데로가면 소아과를 비롯해
모든 의사들이 부족해 진다는데,
예전엔 법대출신들 마피아가 판치더니~ 이젠 의대출신 마피아가 태동됐어요~ 미쳐가는 세상~
통들께 섭취해도 오메가3 효과를 볼수있나요?
매일 통들깨 2스픈을 꼭꼭 씹어 드시면 오메가3 영양제 안먹어도 됩니다
저희집은 작년부터 이렇게 했더니 혈관수치가 좋아졌어요
생들깨를 드시나요?
아님 살짝 뽁아 드시는지요?@@gyc1343
@@user-kn9du8yd3l가을에 지인을 통해서 시골에서 생들깨를 사다가 씻어서 햇빛에 2일 정도 바싹 말려서 냉동실에 소분해서 넣어 놓고 하루에 2스픈을 아침에 따뜻한물 한잔 마신뒤 생들깨를 꼭꼭 씹어서 먹고 있어요
몇개월 지난뒤 콜레스테롤 검사(LDL/HDL)하면 수치가 좋아지기 시작해요
@@gyc1343 아 네~~
자세하게 알려 주셔서
감사합니다..^___^
@@gyc1343 정보 감사합니다
그래서 얼릉 의사 증원시켜야 한다! 아예 입학때 전공별로 뽑아서 전문적으로 양성해야한다.
난 짜장,뽁음밥,기름덩어리 삼겹
그런음식 위주로 먹는데 나이가 90대인데
저 선생보다 더 젊어보임
문제는. 운동. 땀흘리는 활동 운동이 중요함
타고난 명 도 무시할수
없어요 ㆍ
무얼 먹어도 장수할분은장수하세요 .
선생님저는77세할머니입니다10년전에스텐트를했습니다그로부터고지혈증 약협심증약먹 다몇년지나서부정맥약을먹습니다 2년전에혈압약을추가했어요130정도나왔는데혈압약을주더군요요는래에는집에서재보면100 도나오고110도나오고해서10흘전부터혈압약을 먹지않고도110이나120정도혈압이나는데요저도 들깨나 들기름을 먹어도될까요피맑아지는약을먹고있는데 괜찮을까요?꼭답해주시면감사하겠습니다
제발 혈압약을 서서히 끊으세요 혈압은 살짝높아야 나이들은분은 활동력이생깁니다 의사도 결국 장사꾼일뿐이에요 정신차리고 스스로를 돌보세요
짜장면 ㅡ 쇼트닝
바나나잎 독있어요 그것
아니어도 먹을것많읍니다
통들깨, 짠지 한달이내 들기름,통들께 현미밥, 견과류, 배리류, 청국장,은행잎성분, 시래기밥, 곤드레밥, 지방 제거한 고기 찌거나 삶아,
천천히먹기, 채소과일 먹고 밥먹기, 마요네즈 드레싱안먹기, 식사의 50%를 채소로 먹기
튀긴음식안먹기, 마가린, 쇼트닝안먹기,
바나바잎, 코엔자임 큐텐 권장
유산소운동 ㅡ계단오르기.등산.자전거.빠르게 걷기ㅡ체온오르고 숨가뿐정도로 하기
감사해요 😊
감사합니다.
복 받으실꺼예요~
요약 감사!!
바나바잎은 당뇨인에 좋다는데 당뇨아닌 일반인이 먹어도 되나요
무서운 얘기만하시네요 그냥 시간끌지않고 바로죽으면다행 요즘 약으로수술로 살아가긴하지만 암걸려본 저로서는 그냥 이게 내 수명아닐까 싶어요 더안살고싶어요
감사합니다
감사합니다