ЯК ШВИДКО СХУДНУТИ?! | Прості вуглеводи та інсулінорезистентність
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Як швидко схуднути і щоб вага не повернулася?! В цьому відео я розповім чому прості вуглеводи та інсулінорезистентність заважають це робити. 5 рекомендацій допоможуть вам скинути зайву вагу та покращити самопочуття. А найголовнішим відкриттям для мене стала інформація про те, як вживання великої кількості простих вуглеводів може призвести до інсулінорезистентності та навіть діабету. Тому варто переглянути своє харчування: зменшити вживання простих вуглеводів, додати більше клітковини (вона покращує мікрофлору кишечника) та складних вуглеводів , пити більше чистої води, додати в життя більше руху
Тайм коди:
00:00 - Вступ
00:33 - Чому ми накопичуємо жир?
01:43 - Як відбувається процес травлення?
02:37 - Що таке інсулінорезистентність і до чого прості вуглеводи?
03:01 - Симптоми інсулінорезистентності
03:12 - Як швидко схуднути?
04:36 - Чому тяжко правильно харчуватися?
05:56 - Стабілізація рівня інсуліну та глюкози в крові
06:26 - Мої результати схуднення
06:54 - Чому важливо правильно харчуватись
Inst: / iryna_roshe
#якшвидкосхуднути #схуднення #вуглеводи
Молодчинка! Рідко коментую, але тут скажу, як дієтолог: грамотне трактування й легка для сприйняття подача інформації. Результат шикарний! 👍 Продовжуйте мотивувати людей дбати про здоров'я і примножувати якісний україномовний контент! 🤗💙💛
Дякую величезне☺️🤗😍
Ірино, дякую Вам, мені не мало років і теж хочу побачити себе такою, якою ніколи ще не була, не на словах, а кожного дня робити собі краще і бути такою, якою я можливо ніколи і не була, або забула про це. Відео Ваші просто бомбічні, чекатиму інших, і вже почала - келих смузі вже на столі, смачно))) бажаю Вам і всім людям мирного неба і віри в себе, дякую за натхнення❤❤❤
Дякую ☺️ ваші слова надихають продовжувати знімати відео 🤗
Дякую за класний україномовний контент❤
Мені подобається. Інформація для багатьох актуальна, доказова. Відео якісне, пізнавальне і, разом з тим, забавне. Цікаво дивитися і слухати 👍👍👍
дякую дуже😍 такі чудові слова🤗 мені дуже важливо чути думку зі сторони глядача🙂
Жаль що так мало відео. Мені сподобався канал. Як така якість може не сподобатись. Підписуюсь, щоб не пропустити нові випуски.
Іринко-Яринко, приємно бачити розумнику, красуньку...!!!
цікава подача думки, файна картинка, все подобається. не зупиняйтесь, Вам все вдається!
Дякую🤗
Потрібно серіїї з приготуванням і рецептами,де швидко,смачно і корисно.Плюс вправи різноманітні ,обгрунтовані для фізичного навантаження.
Вийшло дуже круто💙💙💙 Ти велика молодчина💕💕💕
дякую🥰🥰🥰 мені дуже дуже приємно😘😘😆
Відео🔥🔥🔥
А результат просто🤯😍
Молодець☺️😉
А головне корисна інформація!!!
дякую, Макс😀🥰😗
Дуже крута,цікаво дивитися !!!
Яка ви красива, особливо очі💫
Дякую 🤗
дотепні вставки) цікава інформація!
Молодець..Така сила волі!!! Супер!!
дякую, дуже приємно)
Ой,подача кайф,Іринка❤
Я теж Іринка😊
Дякую🙂
"і вони хочуть їсти не наші булки, мої булки і ваші булки" 🤣🤣🤣🤣👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Красуня, молодець👏🏻
Дякую🙂
Відео 🔥
Монтаж 👍
Контент👏
дякую🤩😍☺
Точно
Умничка! И выглядишь супер!
якийсь мувік прям!
Є ще маленький нюанс в кожного свій метаболізм. Наприклад в мене дружина їсть все, абсолютно все і вага норм, я ж набираю кг навіть тоді коли нюхаю воду. Але те що вправи, це наше все то 100%.
Продовжуйте, Ірино! Цікава подача інформації, хоч і розумію, що багато часу займає така краса.
Дякую🙂
Молодець..Така сила волі!!!
дякую😊
Лайк,підписка,будь який коментар для майбутнього відомого каналу)
Дякую🙂
Позитивні " іони" ...Це про мінеральні води з відрегульованим сольовим балансом( по типу боржомі і інших) які потрібні в час " пікових" фізичних нагрузок! Обов' язкова відмова від кави і сильних " хінінових" чаів в пакетиках...Правильна мінеральна вода це як " електроліт в акумуляторах"....Правильний сольовий баланс допомагає " вільним радикалам" зарядженим частинкам правильно функціонувати кров" яній системі,і лімфатичній системі.І це потрібно щоб в обморки не падати від фізичних перегрузок і щоб " корчі" м' язи не лапали....😊
Дякую🙂
Класний та позитивний відос! Але я не можу не додати що без відмови від алкоголю ВЗАГАЛІ нічого не вийде :( тому на перше місце я би поставив відмову від алкоголю, потім сахар і всі хлібобулочні вироби. Повірте, це не так страшно в житті як на словах 🤪
Браво😊
дякую😊😘
Я просто не понимаю, такое нереальное качество каждого ролика, и всего 3 штуки, 6к подписоты. Видно, что автор делает всё с нуля идеально, почему так несправедливо, и когда новые выпуски?
Дякую, теж хочю спробувати як ви, сподіваюсь вийде)
Обов'язково вийде😉
Дуже рада,що натрапила на ваш канал)
Ви молодець!
Дякую🙂
вау, яка ви класна ❤ і гумор і подача на висоті! підписалась і всім рекомендую! Тим більш , що ця тема завжди актуальна, а доя мене так прямивогонь, бо я останній час злетіла з катушок, жру солодке як не в себе.
Як цікаво!!!! Клас😊😊😊
Дякую🤗🤗🤗
Дякую за це відео, воно мені дуже допомогло!❤
дякую вам за такий чудовий коментар🥰
❤❤❤❤ 👍👍👍👍🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Дякую! Залишилось тільки повторити ваш експеримент
Радію, що інформація корисна для вас😉
@@irynadoroshenko дуже подобається ваш канал, подача, супер
файно)
Прекрасное видео, отличный результат!!! ❤ Пожалуйста, поделитесь рационом (меню) на неделю 🙏🙏🙏
Гарнюня, дуже артистична, підборіддя - взагалі мрія моїх юнацьких років. Але давай більше русофобії, бо зсж трохи нудно 😊
Класний відосік -- поставив лайкосік ))
Я акщо серйозно -- Ви молодець, що знайшли в собі сили на це все, бо я і сам стараюся притримуватись здорового образу життя -- тому розумію, як це інколи важко робити...
Особливо коли бачу акційні шоколадки в магазинах ;)
Дякую🙂
Дуже яскравий старт у Вашого каналу! ❤
Зразу ж велика якість матеріалу, зйомки та монтажу 🎉
Ще й така красива та жіночна! 😍
Дякую🙂
@@irynadoroshenko 🥰
Думав, якийсь черговий феміністичний канал. Потім переглянув усі ваші відео, яких поки що три і зрозумів, що канал для інтелектуальних людей. Тому й підписався. Ви просто розумниця. Чекаю наступних відео. Удачі.
Дякую🙂
Оо у вас заколочка з Аврори як і в мене 😉😆
Для схуднення не потрібно частих силових навантажень на виснаження , потрібно повністю відновлюватись між тренуваннями
Дівчина-моргулька Ірина має досить талановиту команду (можливо, лише одного хлопця-відеографа), що виробляє гарні відео. Так тримати!
Дякую! … все саменька, все сама😁
На чоловічий смак - 62 теж заїбісь ;)
Проте, круто що зміни помітні, і що Вам це подобається)
Дякую🙂
А, так мій чоловік не шуткував? 🫢
Надула живіт - втягнула. Ура!
Не кажіть нікому😬
Довго не можна дивитись, бо можна закохатись.
Це відео - крик душі, пульсація у скронях і питання, питання, питання. Мені поставили діагноз панкреотит і печінковий жировий гепатоз. Звичайно я тепер на столі #5. Я ім дуже багато вуглеводнів, трошки м'яса і трішки овочів. Не можу собі дозволити з фінансових причин їсти м'яса більше вуглеводів, а овоі які мені треба їсти тільки не сирі і не смажені- це теж вуглеводи, і навіть якщо там є клітковина, мені можно броколі, моркву, буряки і кабачки. Окрім буряку, їх ціна не далеко від м'яса курки, а броколі навіть і більше. На одному буряку багатого не просидишь. Купляю 3 моркви і 3 кабачки і тягну 3-4 дні. На порцію виходить не багато. Але я схудла на 7-8кг. Яке цьому є пояснення? Я майже не вживаю жиры і дуже багато вуглеводів. Я не люблю солодке і не любила інколи. Тому тут це не впишешь. У вас вражаючий результат. З вашою вагою дуже важко худнути, вона задовільна нівить де ви потовстішали, це не зі 100 кг худнути, коли кілограми тають легко перший час. Я до діагноза вижила 86 кг, терер 78. Але в мене зріст 176 см, я висока. І для мене мої 86 теж не були ожирінням, мене навіть товстою ніхто не називав. Вибачте що так не стисло, але для мене ця тема дуже актуальна.
Сахар треба зовсім виключити з їжі! Але головне не вживати його замінники!
Погоджуюсь👍
Як це? Я солодке не люблю, але вважаю що не можливо зовсім виключити цукор, він є у овочах доречі теж.
Так коли молтда ,це дуже легко,а коь. тобі 66 років і ти зараз із-за війни в стресі,і твоє завісіт що ти споживаєшь,зараз і в тебе немає за купувати їжу
Где интересно Ирина грудь потеряла? Куда ещё худеть если и так плоская доска на лесопилке?
..не на лісопилці😆
@@irynadoroshenko ничего себе, смелая девушка! Вместо того чтобы забанить моё хамство и на помойку, отвечает. Красивая и с хорошей речью и прекрасным голосом! Грудь вырастет ещё с возрастом не огорчайся
@@user-gl1qm1ej1q 😉
@@user-gl1qm1ej1qвырастет? Вы серьёзно! Да уж. И вообще, может вы не заметили, но большая грудь давно вышла из актуальности. Я сама обладатель 3-го размера и вижу, как в мою юность девочки с 1м размером одевали тройной пушап, а сейчас идут в обиягивающем топике, да ещё и без белья. И я со своим третьим, переходящим в четвёртый иду и колышусь от каждого шага. 😢
Клас! Дуже хороше відео - я теж люблю з‘їсти кушочок шоколадки😅😂
максимум 2-3 кушочка🤣
сестри 😊
@@igorigor7213 так)
@@irynadoroshenko гарнюльні !!!