Estan chidos los ejercicios solo no puedo hacer el handstand! , se agradeceria una buena rutina con ellos para desarrollar musculos en esas zonas , saludos mario buen video
Gracias Juan ! Igual como dice Frank puedes ir de a poco apoyándote en la pared, el handstand tiene un entrenamiento específico muy aparte pero es uno de los mejores ejercicios, con calma todo sale Y gracias por la idea de la rutina saludos
Excelente bro ! A romperla Y estaría bueno una rutina, queda anotado. Igual tú puedes ir probando estos ejercicios a ver cuáles te acomodan mejor e ir armando la tuya Saludos Spartan !💪🏻
Hola bro como estás, me hice unas de madera apenas puedo hacer lagartijas pero solo puedo hacer 3 a 4 pero me canso muy rápido, tengo la fuerza en el agarre que me recomendarías para mejorar? Y las puedo hacer todos los días? Te agradecería si me respondes por cierto tengo 17 y apenas estoy iniciando en la calistenia
Lo recomendable es de 1,5 a 2 gr de proteína por kilogramo de peso corporal En tu caso sería aprox 60 kg x 2 gr = 120 gr de proteína al día para lo más óptimo Saludos igual puedes ir viendo otros videos del tema
Estan chidos los ejercicios solo no puedo hacer el handstand! , se agradeceria una buena rutina con ellos para desarrollar musculos en esas zonas , saludos mario buen video
Hazla con una inclinación de 90 grados sosteniendo de la pared tus piernas
Poco a poco podrás
Gracias Juan !
Igual como dice Frank puedes ir de a poco apoyándote en la pared, el handstand tiene un entrenamiento específico muy aparte pero es uno de los mejores ejercicios, con calma todo sale
Y gracias por la idea de la rutina saludos
Gracias mario cual seria una buena rutina para flexiones ? , para crear musculo en el pecho triceps y hombro saludos
Espero próximamente subir una rutina de pectoral
Igual ve probando los ejercicios y puedes ir formando una a tu gusto
Saludos !
Ya me suscribí Mario una rutina con los soportes, tengo los perfec push UP elite saludos Espartano !
Excelente bro ! A romperla
Y estaría bueno una rutina, queda anotado. Igual tú puedes ir probando estos ejercicios a ver cuáles te acomodan mejor e ir armando la tuya
Saludos Spartan !💪🏻
@@mariosalinasag3ßààßßydmxdmmmmm mm XX😂
Genial mario ! Perro de cadena gruesa !
Saludos Jhonny 💪🏻
Me encanta tu contenido
Saludos y gracias bro
Hola espero estés bien! Podrias decirme cuál agarre es mejor par hacer flexiones, neutro o pronto(el de siempre) gracias!
Neutro bro, altura de tus hombros, tal vez un poco más, igual puedes probar hacerlos en una barra recta que esté en el suelo para dar otro estímulo
La música está un poco más fuerte que tu voz bro buen video
Si bro gracias solo fue una parte donde explicó que si tienen duda manden msj al insta o por aquí pero ando checando eso
Saludos
Hola bro como estás, me hice unas de madera apenas puedo hacer lagartijas pero solo puedo hacer 3 a 4 pero me canso muy rápido, tengo la fuerza en el agarre que me recomendarías para mejorar? Y las puedo hacer todos los días? Te agradecería si me respondes por cierto tengo 17 y apenas estoy iniciando en la calistenia
Dónde compro las push up
Yo las compre en una tienda que se llama Decathlon
Peso 60 kilos y quiero aumentar de masa muscular cuánta proteína debo consumir día a dia? Ayuda gente
Lo recomendable es de 1,5 a 2 gr de proteína por kilogramo de peso corporal
En tu caso sería aprox 60 kg x 2 gr = 120 gr de proteína al día para lo más óptimo
Saludos igual puedes ir viendo otros videos del tema
@@mariosalinasag gracias broo me quitaste la duda
💪