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Mis favoritas son las normales declinadas y le mezclo Fondos para mi rutina de pecho así estaré un tiempo veré que tal todo lastrado gracias cuídese bro toca mutar pecho

vuuuuuuuaaaaaamoooo

Alv, todas las calorías que como en un día 😳😁

Si no te queres hacer mierda las manos comprate unos guantes los venden a las casas de deportes guantes para gimnasio son de cuero y tienen buen agarre o tambien te podes hacer unos caseros de cuero

Pedro❤❤❤

Por cuantos días tengo que tomar esto? por que la verdad el medico me encontro muy flaco y pese 60 kilos..

Se puede hacer par guardar medio dia y subir la dosis ?

En mi casa las paredes estas hechas con bloques huecos, cren que aguantan sibla instalo hay o que recomiendan?

Bro llevo tiempo iendo al gim y no paso de 11 pulgadas en mi brazo y tengo 17 años crees q si empiezo a hacer fondos pueda aumentar mis brazos ???

Thanks

Muy buena explicación ahora si a armar la barra

Y si no le pongo el cacahuate? , cambiaa algo?

Yo les doy mi batido, el pitufo para mamados😂 2 platanos,6fresas,1manzana,nueces,3cucharadas de avena y leche de almendra me dicen que paso en 1 mes, a eso cuiden las proteínas del dia

Mi batido para empezar el día 1 plátano Leche Lala alta proteína 2 cucharadas de chocomilk 1 porción proteína simi

Se toma después de entrenar/actividad física? Qué pasa si la tomo en ayunas antes de iniciar turno laboral (teniendo en cuenta que soy muy activo en mi empleo)

Mis arterias después de ver esto😢

Que avena es

✝️✝️SUPER VALIOSO. MUCHAS GRACE ✝️✝️

Pero no Dises la rutina como debe ser

Muchísimas gracias

Amigo pero nose te resbala el palo de escoba o sete caen las sillas o sete quebra el palo de la escoba si aguanta el palo y las sillas

veo que muchos les aflojó el estómago pero en realidad yo tomo 3 de ese batido y nada 😂

Hola. ¿Qué me recomiendas hacer si yo trago y trago y nadamás no se me nota nada? Yo mido 1.78 y actualmente peso 75 kilos, aún así, mis piernas y brazos están muy flacos; no lleno mi ropa, pero sí tengo un poco de panza. Toda mi vida he sido flaco. Siempre tengo hambre, y cuando digo siempre, es que a las 2 horas de haber comido yo ya tengo hambre. De hecho hasta se burlan de mi porque dicen que siempre pienso en comer jajaja. Quiero aumentar mis piernas, brazos y glúteos porque siempre han sido mal complejo esas partes. Ojalá puedas ayudarme.

La crema de cacahuate es obligatorio??

Te tomas ese batido y al otro día te tienen que hacer un trasplante de hígado

Tenías que mencionar la cantidad de carbohidratos y la proteína que tiene esa batida para saber, no solo las calorias

Dezirab oooooooooooooooooo ou mechan 😭😭Abii ap pase😂😂

Batido para acompañar tu pizza😂

Muy buen video 👍 bien explicado gracias por tus buenos consejos campeón saludos

Yo hice uno hoy, con el suero de leche que me quedo de hacer yogurt el otro dia! Lo hice con avena cocida, suero, coco rayado (mucha grasa) y le agregué nueces y castañas! Una locura! El suero es el mismo que se usa para hacer la whey protein, asi que vamos a ver si subo o no de peso!

Etapa de gordura. 🤮🤮🤮

Instala otros ganchos para tener doble función

el primer video de calistenia que veo y me gusto mucho exelente explicacion

Llevo un mes entrenando 3 dias por semana , la verdad la rutina es buena , y eh tenido una mejora en mi fuerza , eh tenido un pequeño cambio en los triceps se me estan marcando , y con respecto a las ads ya tenia 4 y ya se estan notando las de abajo , consejo(siempre busquen mejorar la tecnica ante los ejercicios), luego les cuento como evolucionamos con esta rutina

Jajjaja literalmente 1 hielo 🧊😅😮

Leche, avena y plátano son moleculas de carbohidratos! Sube la insulina por mucho tiempo. Y la proteina ?

Yo lo utizo y si funciona te ayuda a rendir más en las rutinas de ejercicios y te ayuda a aumentar la masa muscular

Ola q se hace si soy intolerante ala lactosa xD

Yo lo tomo con agua me da asco la leche

Muy buen video

La avena es crudo ?

Esta la flexione exfinge para triceps. Y muchas más y todas haciendolas bien te dan masa muscular

La avena no es necesario remojarla previamente?

Gracias , desde Argentina

Que máquina, la verdad te la rifas

Y es de tomarlo antes o después del entrenamiento

Esa chingadera no es para aumentar masa muscular.

Puede ser avena instantánea??? Gracias al que me pueda ayudar. Besos

Para los fondos si quieren aumentar la dificultad y no tienen lastre simplemente pueden usar la inclinación Y eso les va a hacer que se sienta más