Hola tengo escoliosis y practico yoga desde hace 10 años. Pero como dice Elena sólo has lo que tu cuerpo te permite y te sientes bien. Recomiendo particularmente estiramientos siempre, perro boca abajo. Pinzas Y no saben lo fabuloso que te vas a sentir. No duele nada la wspalda ese día. Aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo.
Pero que auténtico placer haber conocido hoy tu canal!!!! Ya no puedo seguir pagando mis clases de yoga, así que llevo una temporada buceando por UA-cam para encontrar algún canal con el que poder seguir practicanfo, pues considero que he florecido con el yoga. No encontraba nada que me llegase de verdad, así que me encontraba algo triste y muy desmotivada. Hasta hoy, que he llegado a tu canal. Y ahora lo tengo muy claro: aquí me quedo, contigo!!!! Gracias, gracias, gracias!!!!! 😊 💖
Gracias elena, eres muy amable con quienes te seguimos. yo sali contigo de un problema de salud. Ahora estoy otra vez por aquí pues recordé lo maravilloso que me fue contigo. Estoy volviendo a empezar con tus rutinas ahora para principiantes. un abrazo y muchas gracias
NAVEGACIÓN POR LA GUIA 00:13 escuchar cuerpo 00:46 cómo empezar hacer yoga, cómo seguir, cómo usar mis programas - Programa para empezar "Yoga básico 2020" ua-cam.com/play/PLNH7cFJ42PKi-Gziz-jaNHj-JgLWrLt0r.html - TODAS clases para principiantes ua-cam.com/play/PLNH7cFJ42PKhZnASpf887GA2JOpPeFdqO.html 04:10 si tienes problemas corporales, dolores de articulaciones etc 06:20 cuando pasar de principiantes a los intermedios 07:07 cómo elegir niveles de mis clases - Yoga intermedio intenso ua-cam.com/video/zyFoxUx22g8/v-deo.html 10:10 alineación y seguridad en yoga - Comprar ebook "50 asanas. Alineación"www.emalova.com/e-book - Bandhas video explicativo ua-cam.com/video/3UnXnqnAppo/v-deo.html 16:10 esterilla (colchoneta, mat) para yoga que uso yo yogamatic.ru/ Disponible en español, envio a todo mundo, consultas directamente con la empresa Yogamatic.ru Descuento para las compras con código CHILE 20:54 si es bueno tomar agua durante yoga 21:51 por qué respirar por la nariz 22:19 aprender más psoturas con mi ebook "50 asanas. Alineación"www.emalova.com/e-book - Ver post con los tutoriales en mi instagram instagram.com/explore/tags/malovasana/?hl=es-la 23:06 cómo fortalecer las muñecas ua-cam.com/video/8kkYixe8fk8/v-deo.html 23:27 dolor es normal? 24:22 qué significa activar cuerpo
MalovaElena buen día Malova, sabes yo soy una persona de 52 años y por ende tengo ciertos dolores articulares que me sugieres tú como profesional , gracias por tu respuesta.
Hola Elena te sigo hace más de 5 años y todas me ENCANTAN!!! No importa que sean antiguas son maravillosas todas. Nunca las quites por antiguas que sean. Por favor. Todas son muy buenas. Gracias por mantenernos siempre en una actitud positiva Desde Colombia Monica
La lista de reproducción de yoga para principiantes es muy buena. En solo una semana me super ayudo. Coso en casa y me paso el día sentada en la maquina de coser, y descansar en medio con rutinas de 10 mins aprox sirve un montón. También hacer una clase por la noche es lo mejor, porque después de trabajar todo el día ayuda para relajarse y estirar todo el cuerpo.
Gracias. gracias, gracias, me encante tu clase, todos los dias lo hago por la mañana, mi elasticidad aumenta cada día. Eres una gran maestra. llevo dos semanas. bendiciones, Namasté
Hola Elena. Gracias por tus clases y explicaciones. Ya no puedo parar, todos los días hago yoga principiantes contigo. Yo empecé por un llamado a preparar mi cuerpo y mente, por lo que me gustaría que hablaras más sobre esa nueva humanidad. Gracias de nuevo por todo lo qué haces.
Gracias 🙏🏼 eres un ser amoroso y lo trasmites, gracias por enseñarnos a amarnos y a escuchar nuestro cuerpo. Yo te sigo desde hace muchos años y te sigo admirando y me sigue gustando todo lo qué haces, gracias por ayudarnos. Dios te siga bendiciendo 🙏🏼
Elena, hace 5 años te sigo, me has ayudado a conocerme y a entrender que la responsabilidad de la practica, es de uno mismo. Gracias por brindar tu luz y tu conocimiento. abrazos y que sigas muy bien¡¡¡
Empecé hace 1 mes, una rutina x día de las de principiante, cuando termino, vuelvo a empezar, y así todo los días, después del mes cuando ya me sentía cómoda x llamarlo se alguna manera, empecé a incorporar clases de flexibilidad, obviamente las q no son tan complicadas para mi...me siento con mucha energía, gracias x la charla es muy informática para comprender bien de q se trata este nuevo emprendimiento corporal!!!
Me lastimé las espalda hace 20 años. Me dolía todos los días desde ese tiempo, a veces más a veces menos, pero la sensación estaba presente siempre. Comencé con tus clases y después de 4 meses WOOOOOW, me dejó de doler. Lo único que necesitaba era fortalecer mi espalda. Tus rutinas fueron mágicas. Muchas gracias, haré yoga toda mi vida. 🙏
Hace un tiempo tenía que darme inyecciones e ir a la osteópata de vez en cuando por el dolor lumbar terrible. Un día tomé el último Diclofenac y empecé a hacer tus ejercicios para fortalecer la zona que precisaba, además de afirmaciones con Louise Hay para cambiar la causa interna que lo puede generar. Sos una genia, gracias🎉❤
Gracias, estoy aprendiendo a escuchar a mi cuerpo y hacer yoga para mi alma. Había comprado mi matt hace muchos meses y lo tenia guardado pero mi cuerpo un día me dijo que lo retomara y aquí estoy progresando a tu lado.
Una gran generosidad y servicio para muchas personas. Yo lo agradezco mucho personalmente. Además de la práctica, te vuelves inspiración por servir a otros. Bendiciones
Elena. Comencé a seguirte hace unos meses.. Por la cuarentena decidí empezar con tus vídeos diariamente. Mi inicio fue.. Pensando en que necesitaba mi cuerpo o que me dolía. Así que venía bien.... Gracias x tus explicaciones
Elena muy agradecida oyendo tus consejos. Me compuse mucho de mis toques eléctricos en la cadera tenia olvidada el yoga y ahora contigo m siento super cada dia mejor. Y
Yo tengo un tiempo haciendo Yoga pero no de manera constante. Inclusive estuve tomando clases con una instructora y me ayudó a entender muchas cosas. Además de esto, soy una persona muy flexible y siempre he hecho algún tipo de ejercicio, de nuevo, sin constancia. Siempre que reinicio, por mas que haya avanzado anteriormente, vuelvo al nivel principiante, para poner el cuerpo en sintonia, porque en Yoga también nos podemos fracturar. Gracias por los consejos.
Muchas Gracias!! Conozco tu canal hace como 3 años, pero solo hasta ahora la vida me ha dado el llamado de ser mas consciente de practicar Yoga, y ahora ya estoy leyendo más sobre toda esta Filosofia. Gracias!
Hola Elena, te saluda un suizo-mexicano que vive en Bogotá, Colombia. Apenas te he empezado a seguir desde hace unas semanas, aprovechando la cuarentena. Me encanta lo que haces. Explicas muy bien y se te nota muy consciente a los limites de los principiantes lo cual es extraordinario. Yo no soy, ni nunca he sido nada flexible pero me gusta el deporte y espero lograr constancia con tus videos. Por lo pronto me siento mucho mejor que antes de empezar y poco a poco voy dejando la rigidez de mis músculos. Por cierto, tengo 47 años.
Namaste 🙏🏻🌷🦋💞😘Tengo 2 años aprendiendo Yoga contigo y disfrutando el proceso es excelente ver cómo voy avanzando a mi propio Tiempo sin importar si soy principiante o intermedio siempre realizo las rutinas y voy mejorando y corrigiendo es maravilloso sentir la conexión con mi cuerpo y escucharlo eso lo he aprendido de ti 🙏🏻Namaste
Me gusta mucho como explicas hablas no me aburres Elena para nada tengo poquito estoy practicando tus primer vídeos estiramiento y principiante y no dudo nada pero con este vídeo me queda claro iré poco a poquito bendiciones hermosa
Dede la pandemia te sigo. Mi hija me enseñó tu canal. Desde entonces te sigo. Empecé con principiantes y fui avanzando. Y en el 2024, regresé a principiantes. Y me encantan.❤❤❤ Gracias 🎉🎉🎉por
Elena, eres genial, desde que descubri tu canal desde hace 4 años, he realizado los ejercicios y mi cuerpo es mas agil, flexible e inclusive me siento mas alta, gracias y Dios te bendiga
Elena, hace 3 casi 4 meses que inicié con la práctica y estoy muy feliz porque mi flexibilidad ha mejorado mucho y ya puedo realizar las prácticas para intermedio mi propio cuerpo me ha llevado. Gracias por todas tus enseñanzas que el universo te lo recompense.
Hola Elena han sido muy oportunas tus explicaciones, hace poco vengo practicando y con esta cuarentena mi profesora nos recomendo tus clases que han sido fabulosas, comence con la rutina de principiantes y vaya como dices tu el cuerpo y nuestra condicion mejora cada dia, ha mejorado hasta mi respiracion, tengo 53 gracias desde Venezuela
Gracias querida Elena! Eres seca y maravillosa 🌈☀️🙏💜🇨🇱💚el traumatologo me recomendó hacer yoga por un problema que tengo en mi espalda, llevo 6 meses y es increíble lo bien que me a echo, solo hay que tener cuidado, escuchar al cuerpo como dice la Elenita y ser muy respetuoso con su propio cuerpo 🙏☀️NAMASTÉ
Elena ya llevo varias prácticas contigo varias semanas y me siento super bien , emocionalmente me bajo la ansiedad del encierro y mi cuerpo ya tiene cambios he bajado de peso y soy más flexible ...Gracias !!🌷
El día 8 de junio comencé con tus rutinas,me agradan las clases y la manera en que se explican las posiciones. Un deleite escucharte y* escuchar mi cuerpo* ,gracias hermosa.
Agradecer todo lo que nos das a conocer,sobre todo aprender a escuchar tu cuerpo ( cómo lo mencionas)e ido aprendiendo de a poco a escuchar mi cuerpo,es para mí una bendición poder practicar contigo ya que cada clase me motivas a seguir adelante, gracias por tu tiempo bendiciones,un abrazo.
Elena, te quiero agradecer de todo corazón por hacer esto, por ayudarnos desinteresadamente. Padezco distimia y desde cuando hago tus rutinas me siento mucho mejor, me siento más ligera, más contenta, no sabes cuanto te lo agradezco.
A penas terminé las 7 básicas y estoy muy contenta con lo que se ha aprendido, y tienes de todo. Me gusta mucho q dices que tomemos los descansos que sintamos necesarios. Saludos!
Wow me ha encantado encontrar este video tan explicativo. Llevo casi un mes practicando yoga para principiantes y me encanta, siento mi cuerpo mucho más flexible, es cierto que a veces me duele la rodilla pero tamb me pasa en el gym. Me ha sido super útil su información incluso después de 4 años que veo este video ahora he encontrado las Mats para yoga porque con la que tengo se me resbalan mucho las manos y yo vivo en San Peterburgo casualmente y me he decidido a comprar una y luego algunos accesorios más para la práctica. Me encanta su canal aunque también practico con una chica española con la cual empecé. De igual forma haré laa prácticas de las dos. Todo por ayudar a mi cuerpo a sentirse mejor y saludable. Saludos bendecidos para usted. Namaste 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Elena muchas gracias por todos tus vídeos, en mi búsqueda de vídeos para hacer ejercicios para bajar de peso, vi 4 estilos muy buenos, bajé de peso pero me enamoré de los tuyos porque nos orientas a escuchar nuestro cuerpo, identificar puntos de tensión a medida que realizamos la práctica, yo en 1 mes he mejorado la fuerza en las manos y mi regalo DISFRUTAR DEL PROCESO SIN EXPECTATIVAS , eso aplica para toda la vida, un abrazo desde Colombia
Hola Helena, me ha gustado mucho tu sinceridad y tu manera de hablar como decimos los mexicanos " directo algo al grano" Sigo siendo principiante, no termino todas tus rutinas, aun siendo para principiantes, hago muy pocos movimientos, pero los hago bien hechos y poco a poco voy avanzando, gracias y saludos.
perfecta tu explicación, yo al ser muy laxa, algunas posturas las hago, pero soy principiante y como dices.. " escucho mi cuerpo" lo que está buenísimo, que haces, es decir permanentemente " columna derecha".. "pone caderas derechas" en fin, cuando uno es principiante, no nos damos cuenta y hasta que no duele, no me doy cuenta. me parece genial cuando en una rutina decís las opciones para principiantes, medio u avanzado.. yo no me doy cuenta, y me desafió a mi misma, logró la postura, pero me exijo y luego me duele, porque comprometo la articulación. gracias por la explicación!!!!
me encanta Elena su manera de explicar, es especial ,apenas tengo 4 meses intentando y todas las rutinas de principiantes estan geniales y sobre todo como ayuda y con su actitud tan positiva y mencionar que cuidemos nuestro cuerpo, mil gracias
De las cosas positivas de esta cuarentena es encontrar este canal!! Estoy encantada!! Ahí voy poco a poco siempre escuchando a mi cuerpo! Me encanta tu familia, pirrinis y Filin! saludos!!
Me encanta porque eres muy didáctica, no se siente uno presionado para hacer todo perfecto , a mí me has ayudado porque voy paso a paso: rutina de obesidad , rutina de principiante y la otra semana mezclaré principiantes con yoga para principiantes.
Hola Elena, acabo de seguirte apenas hace un mes, me ha ayudado muchisimo el yoga y tus clases, por mi trabajo tenía mucho estrés, gracias!! y estoy aprendiento mucho, Namaste.
Muchas gracias.Decidí hacer yoga por el dolor de mis articulaciones por artritis. Me ha sentado de maravilla hacer tu rutina para principiantes. Hago lo que me cuerpo me permite, escuchándolo como dices tu. Hasta siento que he perdido peso. Hice hasta el 8 y ahora los repitiré.
Elena, desde Madrid-España, te sigo y te doy mil gracias por ayudarme a aprender y a pasar este aislamiento del COVID-19 creciendo en el Yoga, con tu yoga, un poquito cada día .... de nuevo, con Amor, mil gracias ...
Malova infinitamente agradecida ... te cuento que estaba presentando muchos dolores articulares a nivel de rodillas..manguito rotador ..cadera ...te sigo hace dos meses y te cuento que he mejorado muchísimo...Que tus bendiciones sea eternas ...un abrazo desde Colombia ..NAMASTE...
Gracias Elena un placer escucharte y aprender contigo. Gracias por darnos tus conocimientos. Yo práctico yoga desde hace 2 años, tengo 67 años y aunque pongo mucho de mi parte, hay algunas posturas que no puedo hacer, como la vela, parado de cabeza, y otras más que requieren fuerza de brazos y elasticidad que es lo que me falta. Pero disfruto mucho tus clases. Te mando un fuerte abrazo, bendiciones. Namasté
Inicié a practicar tus rutinas hace un mes y me siento muy bien, además de que todo mi cuerpo se tonificó y esta más flexible, el mayor beneficio que he visto, es emocional, me siento más tranquila y feliz. Gracias Malova
Gracias a ti he ingresado al mundo del yoga... Soy principiante y entiendo totalmente lo que dices, yo mismo me he dado cuenta cuando ya puedo intentar nuevas posturas. Nosé cuando llegue a intermedio, pero voy en camino, con tus vídeos y consejos. Millones de gracias!!!
Hola Elena! Gracias por tus videos y tus enseñanzas! Son de graan ayuda para mí. Estoy operada de cáncer de mama y estos ejercicios me ayudan mucho a contrarrestar la inflamación de mi brazo y cuello. Saludos muy especiales desde Argentina!
Disfruto mucho tu trabajo, muchas gracias Elena. Estoy fascinada con la práctica del yoga para principiantes. Tus videos para dolor de cuello son maravillosas, me ayudaron a eliminar el dolor de la zona en apenas dos días. Gracias! Éxitos y bendiciones 🙏🏻😘🥰🧘🏼♀️
Como siempre me encanta como explicas deje de practicar yoga ya estaba en intermedio avanzado y he decidido reiniciar mis prácticas ovio empezando desde principiantes se q va a ser difícil x aumente mucho peso pero voy a tratar me encantan tus clases malo a mil gracias x tu tiempo
Gracias, Elena. Yo te sigo desde hace un poco más de un año. Tus rutinas de yoga salvaron a mi esposo durante esta cuarentena. Al no poder ir a su club de soccer los fines de semana se estaba preocupando por lo que iba a pasar con su condición física, entonces yo le recomendé tu canal, y cuál fue mi sorpresa al ver que le gustó. Ahora ya lleva un mes haciendo yoga 5 veces a la semana y su flexibilidad ha mejorado mucho. Tus recomendaciones son de mucha ayuda ❣️🌺
Descubrir este canal ha sido una bendición Muchas gracias Elena, incluso me he echo una cuenta de instagram. Te admiro mucho por todo lo que haces y lo que has conseguido a lo largo de tu vida. Un abrazo!
Muy claras tus explicaciones, una maravilla encontrar tu canal,trato de hacer tus rutinas escuchando a mi cuerpo,tantos años de gimnasio y respetar reglas y horarios!!!y esto es tan práctico y fluido que hasta me dan ganas de hacer 2 prácticas en el día...y siento tan distinto el cuerpo y la mente...maravilloso tu canal Elena...
Me encantan tus rutinas!!! Estuve haciendo por 3 meses, tenía dolores de espalda alta y se me desaparecieron. 1 semana no hice rutinas y mi cuerpo ya lo pedía a gritos!! Gracias ❤️
Genia!!! Me encanta la energía que trasmitís. Me has enseñado cosas claves, algunas básicas como hacer la pinza que llevo 20 años haciéndola mal jejeje y nadie nunca me lo corrigió. Tus clases sirven mucho, tenes un carisma especial para enseñar. Segui así!! "Escuchar tu cuerpo y no tu ego " frase que me llevo de tu canal 😘😘
GRACIAS ELENA!!! MUCHAS BENDICIONES ES UN UNIVERSO NUEVO EN EL Q ESTOY SATISFECHO AL TOTAL, TENGO GANAS DE MUCHÍSIMO MÁS, SIGUE SIEMPRE ADELANTE CON NOSOTROS!
Gracias Elena por tu recomendaciones Me encanta cuando la gente ama lo que hace se nota la pasión y el amor 🤗 Ana Cortés _ Bogotá _ Colombia, gracias, gracias
HOLA ELENA, TENGO 56 AÑOS CON ALGUNOS PROBLEMAS DE CERVICALES Y TENGO ALGUNAS SEMANAS SIGUIENDO TUS RUTINAS PARA PRINCIPIANTES Y HE MEJORADO MI ESTADO DE SALUD,DISMINUCION DEL DOLOR , ELASTICIDAD Y SOBRETODO EL QUERERME MUCHO MAS A MI MISMA ,MI CUERPO Y MI ALMA,...GRACIAS POR TU AYUDA NAMASTE... DESDE MEXICALI BAJA CFA.
Gracias , hago alguna clase y te sigo aunque me cuesta ser constante pero realmente empiezo la clase con malestar y estres y cuando la acabo me siento relajada y bien por dentro y por fuera. gracias
Me hace mucho sentido, ya que al principio me iba a las rutinas de medio avanzado y me frustaba mucho, luego vi tus rutinas de principiantes y dije OK.. Todo es un proceso y a disfrútalo me encanta todo lo que haces.. Y la forma en que explicas he aprendido mucho, muchas gracias Elena!! Gracias a ti me he enamorado del yoga ❤️
Me acabo de inscribir y ya vi varios videos , me encantó el manejo qué haces de las rutinas y la tranquilidad de tu voz , justo estaba buscando como sentirme mejor porque estos cambios en la vida mundial me ha alterado un poco así que ya vi muchos de los temas de tus videos me ayudarán, muchas gracias!
Hola! Muchisimas gracias por tus prácticas, por la transmision de tus propias experiencias, aunque empece a verte por rutinas gap o en especial para áreas, me he ido quedando con las rutinas de principiante de yoga, de hace años, y ahora màs que todo por organizarme, queria tener claro el como empezar y el continuar, porque yo mezclaba todo, saludo al sol, rutina de 2004, para abdomen. En fin ahora con la rutina 20/20 siento que tengo el cabo inicial y lo estoy haciendo empece con los 5 dias, combino ahora con la de fortalecer el sistema inmunologico, que me ha parecido super y con la nocturna. Recien cumpli los 60, y con el stress del añito que llevamos, pues es la manera que voy controlando la ansiedad, asi que muy agradecida y continuare viendo las rutinas de principiantes, pues alli me dice mi cuerpo que aùn sigo, aunque las rodillas se quejen alguna vez, pero las cuido y descanso cuando toca. Namaste
Hola Elena, te conocí hace años buscando una rutina de ejercicios para definir, hace mucho no entreno y ahora que tengo un poquito de ansiedad, busque videos de yoga y te encontré 😀 enseguida me inscribí, eres auténtica, amas lo que haces. Un abrazo desde Madrid
Yo he empezado a realizar el plan para principiante. Me encantó tu forma de enseñar y tu carisma. Lo que más me cuesta es cuando hay que hacer la secuencia de manera más rápida. Muchas bendiciones para ti.
Maravilloso Elena, desde que conozco y practico yoga he aprendido a escuchar mi cuerpo tanto para ejercicio como alimentario, tengo 56 años y 8 meses practicando, me has ayudado mucho, muchas gracias, gracias, gracias, Namasté 💜
Hoy comencé, mi Nombre es Rosana tengo 53 Años , y hace mucho tiempo que mi cuerpo esta muy quieto y me pide moverse , Porque todo me duerme y se ha endurecido , así que me dispuse con mucho amor tranquila y voy a escuchar a mi cuerpo , a medida que mi cuerpo va avanzando y amigándole con las rutinas iré avanzando, me gusto mucho la parte de tomar en cuenta no juzgarme y agradecerme y volver a intentar . Gracias gracias y agradezco mucho .
Gracia por todas tus descripciones y sobretodo darte el tiempo para poder darnos algunos consejos en persona. AGRADEZCO tomar tus clases y me encantan.
Hola tengo escoliosis y practico yoga desde hace 10 años. Pero como dice Elena sólo has lo que tu cuerpo te permite y te sientes bien. Recomiendo particularmente estiramientos siempre, perro boca abajo. Pinzas Y no saben lo fabuloso que te vas a sentir. No duele nada la wspalda ese día. Aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo.
Hola, yo también tengo escoliosis ☺️
Pero que auténtico placer haber conocido hoy tu canal!!!! Ya no puedo seguir pagando mis clases de yoga, así que llevo una temporada buceando por UA-cam para encontrar algún canal con el que poder seguir practicanfo, pues considero que he florecido con el yoga. No encontraba nada que me llegase de verdad, así que me encontraba algo triste y muy desmotivada. Hasta hoy, que he llegado a tu canal. Y ahora lo tengo muy claro: aquí me quedo, contigo!!!!
Gracias, gracias, gracias!!!!! 😊 💖
Gracias, soy nueva en la yoga y tus comentarios son perfectos para los que vamos a empezar gracias Elena ❤
Gracias elena, eres muy amable con quienes te seguimos. yo sali contigo de un problema de salud. Ahora estoy otra vez por aquí pues recordé lo maravilloso que me fue contigo. Estoy volviendo a empezar con tus rutinas ahora para principiantes. un abrazo y muchas gracias
NAVEGACIÓN POR LA GUIA
00:13 escuchar cuerpo
00:46 cómo empezar hacer yoga, cómo seguir, cómo usar mis programas
- Programa para empezar "Yoga básico 2020" ua-cam.com/play/PLNH7cFJ42PKi-Gziz-jaNHj-JgLWrLt0r.html
- TODAS clases para principiantes ua-cam.com/play/PLNH7cFJ42PKhZnASpf887GA2JOpPeFdqO.html
04:10 si tienes problemas corporales, dolores de articulaciones etc
06:20 cuando pasar de principiantes a los intermedios
07:07 cómo elegir niveles de mis clases
- Yoga intermedio intenso ua-cam.com/video/zyFoxUx22g8/v-deo.html
10:10 alineación y seguridad en yoga
- Comprar ebook "50 asanas. Alineación"www.emalova.com/e-book
- Bandhas video explicativo ua-cam.com/video/3UnXnqnAppo/v-deo.html
16:10 esterilla (colchoneta, mat) para yoga que uso yo yogamatic.ru/
Disponible en español, envio a todo mundo, consultas directamente con la empresa Yogamatic.ru
Descuento para las compras con código CHILE
20:54 si es bueno tomar agua durante yoga
21:51 por qué respirar por la nariz
22:19 aprender más psoturas con mi ebook "50 asanas. Alineación"www.emalova.com/e-book
- Ver post con los tutoriales en mi instagram instagram.com/explore/tags/malovasana/?hl=es-la
23:06 cómo fortalecer las muñecas ua-cam.com/video/8kkYixe8fk8/v-deo.html
23:27 dolor es normal?
24:22 qué significa activar cuerpo
Gracias
MalovaElena buen día Malova, sabes yo soy una persona de 52 años y por ende tengo ciertos dolores articulares que me sugieres tú como profesional , gracias por tu respuesta.
Gracias! Que lindo trabajo haces! Muchas gracias por la info. 💚🙏
Gracias!! 🙏🏼
Quiero empezar por mi salud
Elenita te amo.
¡¡GRACIAS!! 🥺
Namaste 🙏🧘♀
Hola Elena te sigo hace más de 5 años y todas me ENCANTAN!!! No importa que sean antiguas son maravillosas todas. Nunca las quites por antiguas que sean. Por favor. Todas son muy buenas.
Gracias por mantenernos siempre en una actitud positiva
Desde Colombia Monica
9999
P
Me gustaría que nos diera al final relajación ,, me asienta de maravilla gracias
Me encanta cuando la gente ama lo que hace! Se nota y llega el amor! Muchas gracias!!! 🥰
Ó oí Ku gloria
La lista de reproducción de yoga para principiantes es muy buena. En solo una semana me super ayudo. Coso en casa y me paso el día sentada en la maquina de coser, y descansar en medio con rutinas de 10 mins aprox sirve un montón. También hacer una clase por la noche es lo mejor, porque después de trabajar todo el día ayuda para relajarse y estirar todo el cuerpo.
Muchas gracias por su valiosa información.
Gracias. gracias, gracias, me encante tu clase, todos los dias lo hago por la mañana, mi elasticidad aumenta cada día. Eres una gran maestra. llevo dos semanas. bendiciones, Namasté
Hola Elena. Gracias por tus clases y explicaciones. Ya no puedo parar, todos los días hago yoga principiantes contigo. Yo empecé por un llamado a preparar mi cuerpo y mente, por lo que me gustaría que hablaras más sobre esa nueva humanidad. Gracias de nuevo por todo lo qué haces.
Gracias 🙏🏼 eres un ser amoroso y lo trasmites, gracias por enseñarnos a amarnos y a escuchar nuestro cuerpo. Yo te sigo desde hace muchos años y te sigo admirando y me sigue gustando todo lo qué haces, gracias por ayudarnos. Dios te siga bendiciendo 🙏🏼
Elena, hace 5 años te sigo, me has ayudado a conocerme y a entrender que la responsabilidad de la practica, es de uno mismo. Gracias por brindar tu luz y tu conocimiento. abrazos y que sigas muy bien¡¡¡
Aloha Elena! Eres lo máximo... Gracias por todo lo que compartes. Eres muy generosa. Crear conciencia. 100% responsables. Te amoooo! Namaste...
Empecé hace 1 mes, una rutina x día de las de principiante, cuando termino, vuelvo a empezar, y así todo los días, después del mes cuando ya me sentía cómoda x llamarlo se alguna manera, empecé a incorporar clases de flexibilidad, obviamente las q no son tan complicadas para mi...me siento con mucha energía, gracias x la charla es muy informática para comprender bien de q se trata este nuevo emprendimiento corporal!!!
Me lastimé las espalda hace 20 años. Me dolía todos los días desde ese tiempo, a veces más a veces menos, pero la sensación estaba presente siempre.
Comencé con tus clases y después de 4 meses WOOOOOW, me dejó de doler.
Lo único que necesitaba era fortalecer mi espalda. Tus rutinas fueron mágicas.
Muchas gracias, haré yoga toda mi vida.
🙏
😃Sos la única profe que conozco que recuerda respetar tu cuerpo, flexionar rodillas para la pinza, etc ❤ Gracias por cada clase que hacés 🎉
Hace un tiempo tenía que darme inyecciones e ir a la osteópata de vez en cuando por el dolor lumbar terrible.
Un día tomé el último Diclofenac y empecé a hacer tus ejercicios para fortalecer la zona que precisaba, además de afirmaciones con Louise Hay para cambiar la causa interna que lo puede generar.
Sos una genia, gracias🎉❤
Gracias, estoy aprendiendo a escuchar a mi cuerpo y hacer yoga para mi alma. Había comprado mi matt hace muchos meses y lo tenia guardado pero mi cuerpo un día me dijo que lo retomara y aquí estoy progresando a tu lado.
Una gran generosidad y servicio para muchas personas. Yo lo agradezco mucho personalmente. Además de la práctica, te vuelves inspiración por servir a otros. Bendiciones
Elena. Comencé a seguirte hace unos meses.. Por la cuarentena decidí empezar con tus vídeos diariamente. Mi inicio fue.. Pensando en que necesitaba mi cuerpo o que me dolía. Así que venía bien.... Gracias x tus explicaciones
Elena muy agradecida oyendo tus consejos. Me compuse mucho de mis toques eléctricos en la cadera tenia olvidada el yoga y ahora contigo m siento super cada dia mejor. Y
Yo tengo un tiempo haciendo Yoga pero no de manera constante. Inclusive estuve tomando clases con una instructora y me ayudó a entender muchas cosas. Además de esto, soy una persona muy flexible y siempre he hecho algún tipo de ejercicio, de nuevo, sin constancia. Siempre que reinicio, por mas que haya avanzado anteriormente, vuelvo al nivel principiante, para poner el cuerpo en sintonia, porque en Yoga también nos podemos fracturar. Gracias por los consejos.
Muchas Gracias!! Conozco tu canal hace como 3 años, pero solo hasta ahora la vida me ha dado el llamado de ser mas consciente de practicar Yoga, y ahora ya estoy leyendo más sobre toda esta Filosofia. Gracias!
Hola Elena, te saluda un suizo-mexicano que vive en Bogotá, Colombia. Apenas te he empezado a seguir desde hace unas semanas, aprovechando la cuarentena. Me encanta lo que haces. Explicas muy bien y se te nota muy consciente a los limites de los principiantes lo cual es extraordinario. Yo no soy, ni nunca he sido nada flexible pero me gusta el deporte y espero lograr constancia con tus videos. Por lo pronto me siento mucho mejor que antes de empezar y poco a poco voy dejando la rigidez de mis músculos. Por cierto, tengo 47 años.
Namaste 🙏🏻🌷🦋💞😘Tengo 2 años aprendiendo Yoga contigo y disfrutando el proceso es excelente ver cómo voy avanzando a mi propio Tiempo sin importar si soy principiante o intermedio siempre realizo las rutinas y voy mejorando y corrigiendo es maravilloso sentir la conexión con mi cuerpo y escucharlo eso lo he aprendido de ti 🙏🏻Namaste
Me gusta mucho como explicas hablas no me aburres Elena para nada tengo poquito estoy practicando tus primer vídeos estiramiento y principiante y no dudo nada pero con este vídeo me queda claro iré poco a poquito bendiciones hermosa
Dede la pandemia te sigo. Mi hija me enseñó tu canal.
Desde entonces te sigo. Empecé con principiantes y fui avanzando. Y en el 2024, regresé a principiantes. Y me encantan.❤❤❤ Gracias 🎉🎉🎉por
Elena, eres genial, desde que descubri tu canal desde hace 4 años, he realizado los ejercicios y mi cuerpo es mas agil, flexible e inclusive me siento mas alta, gracias y Dios te bendiga
Elena, hace 3 casi 4 meses que inicié con la práctica y estoy muy feliz porque mi flexibilidad ha mejorado mucho y ya puedo realizar las prácticas para intermedio mi propio cuerpo me ha llevado. Gracias por todas tus enseñanzas que el universo te lo recompense.
Hola Elena han sido muy oportunas tus explicaciones, hace poco vengo practicando y con esta cuarentena mi profesora nos recomendo tus clases que han sido fabulosas, comence con la rutina de principiantes y vaya como dices tu el cuerpo y nuestra condicion mejora cada dia, ha mejorado hasta mi respiracion, tengo 53 gracias desde Venezuela
Gracias querida Elena! Eres seca y maravillosa 🌈☀️🙏💜🇨🇱💚el traumatologo me recomendó hacer yoga por un problema que tengo en mi espalda, llevo 6 meses y es increíble lo bien que me a echo, solo hay que tener cuidado, escuchar al cuerpo como dice la Elenita y ser muy respetuoso con su propio cuerpo 🙏☀️NAMASTÉ
Elena ya llevo varias prácticas contigo varias semanas y me siento super bien , emocionalmente me bajo la ansiedad del encierro y mi cuerpo ya tiene cambios he bajado de peso y soy más flexible ...Gracias !!🌷
El día 8 de junio comencé con tus rutinas,me agradan las clases y la manera en que se explican las posiciones. Un deleite escucharte y* escuchar mi cuerpo* ,gracias hermosa.
Me gustó mucho tu explicación, justo lo que estaba buscando!!! Muchas gracias 💞
Agradecer todo lo que nos das a conocer,sobre todo aprender a escuchar tu cuerpo ( cómo lo mencionas)e ido aprendiendo de a poco a escuchar mi cuerpo,es para mí una bendición poder practicar contigo ya que cada clase me motivas a seguir adelante, gracias por tu tiempo bendiciones,un abrazo.
Me gusta mucho como das las clases ,se entiende muy bien, trasmites muchas paz, muchas gracias,
Elena, te quiero agradecer de todo corazón por hacer esto, por ayudarnos desinteresadamente. Padezco distimia y desde cuando hago tus rutinas me siento mucho mejor, me siento más ligera, más contenta, no sabes cuanto te lo agradezco.
A penas terminé las 7 básicas y estoy muy contenta con lo que se ha aprendido, y tienes de todo. Me gusta mucho q dices que tomemos los descansos que sintamos necesarios. Saludos!
Wow me ha encantado encontrar este video tan explicativo. Llevo casi un mes practicando yoga para principiantes y me encanta, siento mi cuerpo mucho más flexible, es cierto que a veces me duele la rodilla pero tamb me pasa en el gym. Me ha sido super útil su información incluso después de 4 años que veo este video ahora he encontrado las Mats para yoga porque con la que tengo se me resbalan mucho las manos y yo vivo en San Peterburgo casualmente y me he decidido a comprar una y luego algunos accesorios más para la práctica. Me encanta su canal aunque también practico con una chica española con la cual empecé. De igual forma haré laa prácticas de las dos. Todo por ayudar a mi cuerpo a sentirse mejor y saludable. Saludos bendecidos para usted. Namaste 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Elena muchas gracias por todos tus vídeos, en mi búsqueda de vídeos para hacer ejercicios para bajar de peso, vi 4 estilos muy buenos, bajé de peso pero me enamoré de los tuyos porque nos orientas a escuchar nuestro cuerpo, identificar puntos de tensión a medida que realizamos la práctica, yo en 1 mes he mejorado la fuerza en las manos y mi regalo DISFRUTAR DEL PROCESO SIN EXPECTATIVAS , eso aplica para toda la vida, un abrazo desde Colombia
Hola Helena, me ha gustado mucho tu sinceridad y tu manera de hablar como decimos los mexicanos " directo algo al grano"
Sigo siendo principiante, no termino todas tus rutinas, aun siendo para principiantes, hago muy pocos movimientos, pero los hago bien hechos y poco a poco voy avanzando, gracias y saludos.
Eres muy linda y profesional, gracias por compartirnos tu disciplina. Me transmites tan buena vibra que hasta te quiero jaja! Muchos éxitos en todo!
Llegar a éste canal con una persona tan especial, es lo mejor que me ha pasado en estos días. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. 🌹💞
perfecta tu explicación, yo al ser muy laxa, algunas posturas las hago, pero soy principiante y como dices.. " escucho mi cuerpo" lo que está buenísimo, que haces, es decir permanentemente " columna derecha".. "pone caderas derechas" en fin, cuando uno es principiante, no nos damos cuenta y hasta que no duele, no me doy cuenta. me parece genial cuando en una rutina decís las opciones para principiantes, medio u avanzado.. yo no me doy cuenta, y me desafió a mi misma, logró la postura, pero me exijo y luego me duele, porque comprometo la articulación. gracias por la explicación!!!!
me encanta Elena su manera de explicar, es especial ,apenas tengo 4 meses intentando y todas las rutinas de principiantes estan geniales y sobre todo como ayuda y con su actitud tan positiva y mencionar que cuidemos nuestro cuerpo, mil gracias
Excelente video gracias, creo que este es mi momento de sanar mi mente y me cuerpo, gracias, gracias, gracias.
Elena mil gracias! Bendiciones al por mayor hoy y siempre hermosa 💝! Gracias gracias gracias!
Me encanta tu clase todas tus rutinas son muy buenas ..no las quites aunque sean antiguas son muy buenas
De las cosas positivas de esta cuarentena es encontrar este canal!! Estoy encantada!! Ahí voy poco a poco siempre escuchando a mi cuerpo! Me encanta tu familia, pirrinis y Filin! saludos!!
Me encanta porque eres muy didáctica, no se siente uno presionado para hacer todo perfecto , a mí me has ayudado porque voy paso a paso: rutina de obesidad , rutina de principiante y la otra semana mezclaré principiantes con yoga para principiantes.
Eres un descubrimiento Elena! me encanta como hablas español! fantástico todo lo que aportas al mundo. Gracias, Gracias, Gracias.
Hola Elena, acabo de seguirte apenas hace un mes, me ha ayudado muchisimo el yoga y tus clases, por mi trabajo tenía mucho estrés, gracias!! y estoy aprendiento mucho, Namaste.
Te agradezco infinitamente que compartas tus conocimientos. Abrazo y bendigo al ser maravilloso que hay en ti. saludos
Muchas gracias.Decidí hacer yoga por el dolor de mis articulaciones por artritis. Me ha sentado de maravilla hacer tu rutina para principiantes. Hago lo que me cuerpo me permite, escuchándolo como dices tu. Hasta siento que he perdido peso. Hice hasta el 8 y ahora los repitiré.
Elena, desde Madrid-España, te sigo y te doy mil gracias por ayudarme a aprender y a pasar este aislamiento del COVID-19 creciendo en el Yoga, con tu yoga, un poquito cada día .... de nuevo, con Amor, mil gracias ...
Hola ELena, muchisimas gracias por tus consejos, te agradezco de corazon. Besos
Malova infinitamente agradecida ... te cuento que estaba presentando muchos dolores articulares a nivel de rodillas..manguito rotador ..cadera ...te sigo hace dos meses y te cuento que he mejorado muchísimo...Que tus bendiciones sea eternas ...un abrazo desde Colombia ..NAMASTE...
Gracias Elena un placer escucharte y aprender contigo. Gracias por darnos tus conocimientos. Yo práctico yoga desde hace 2 años, tengo 67 años y aunque pongo mucho de mi parte, hay algunas posturas que no puedo hacer, como la vela, parado de cabeza, y otras más que requieren fuerza de brazos y elasticidad que es lo que me falta. Pero disfruto mucho tus clases. Te mando un fuerte abrazo, bendiciones. Namasté
Inicié a practicar tus rutinas hace un mes y me siento muy bien, además de que todo mi cuerpo se tonificó y esta más flexible, el mayor beneficio que he visto, es emocional, me siento más tranquila y feliz. Gracias Malova
Hola Elena, te sigo desde hace dos meses y estoy feliz!! Has sido mi profe en la cuarentena, gracias, gracias. Cariños desde Uruguay 🌷
Eres lo máximo! Dios te bendiga grandemente con lo suficiente 🙏🏼Gracias Gracias Gracias
Gracias a ti he ingresado al mundo del yoga... Soy principiante y entiendo totalmente lo que dices, yo mismo me he dado cuenta cuando ya puedo intentar nuevas posturas. Nosé cuando llegue a intermedio, pero voy en camino, con tus vídeos y consejos. Millones de gracias!!!
Hola Elena! Gracias por tus videos y tus enseñanzas! Son de graan ayuda para mí. Estoy operada de cáncer de mama y estos ejercicios me ayudan mucho a contrarrestar la inflamación de mi brazo y cuello. Saludos muy especiales desde Argentina!
Disfruto mucho tu trabajo, muchas gracias Elena. Estoy fascinada con la práctica del yoga para principiantes. Tus videos para dolor de cuello son maravillosas, me ayudaron a eliminar el dolor de la zona en apenas dos días. Gracias! Éxitos y bendiciones 🙏🏻😘🥰🧘🏼♀️
Hace 1 mes que empecé a practicar yoga con tus videos. Son muy muy geniales. Gracias por.compartir tus conocimientos.
Me gusta mucho tu canal y tu forma de explicar, es la primera vez que hago yoga y pude entender y seguir tus enseñanzas. Namasté!
Como siempre me encanta como explicas deje de practicar yoga ya estaba en intermedio avanzado y he decidido reiniciar mis prácticas ovio empezando desde principiantes se q va a ser difícil x aumente mucho peso pero voy a tratar me encantan tus clases malo a mil gracias x tu tiempo
Es la primera vez q no me siento presionada hacer una rutina gracias 👍👍👍🌹
Gracias, Elena. Yo te sigo desde hace un poco más de un año.
Tus rutinas de yoga salvaron a mi esposo durante esta cuarentena. Al no poder ir a su club de soccer los fines de semana se estaba preocupando por lo que iba a pasar con su condición física, entonces yo le recomendé tu canal, y cuál fue mi sorpresa al ver que le gustó.
Ahora ya lleva un mes haciendo yoga 5 veces a la semana y su flexibilidad ha mejorado mucho.
Tus recomendaciones son de mucha ayuda ❣️🌺
Ayyy Elena qué gratificante encontrar tus explicaciones. Gracias por tu profunda generosidad.
Elena te agradezco infinitamente por tan buena explicación . Soy principiante y practicare con responsabilidad el Yoga
Felicitaciones. y agradezco mucho por compartir tu riqueza
Elena lo siento ame este viseoo pero no pude evitar pensar que eres hermosisisimaaaaaa bendiciones para ti y todo tu equipooo
Descubrir este canal ha sido una bendición Muchas gracias Elena, incluso me he echo una cuenta de instagram. Te admiro mucho por todo lo que haces y lo que has conseguido a lo largo de tu vida. Un abrazo!
Muy claras tus explicaciones, una maravilla encontrar tu canal,trato de hacer tus rutinas escuchando a mi cuerpo,tantos años de gimnasio y respetar reglas y horarios!!!y esto es tan práctico y fluido que hasta me dan ganas de hacer 2 prácticas en el día...y siento tan distinto el cuerpo y la mente...maravilloso tu canal Elena...
Me encantan tus rutinas!!! Estuve haciendo por 3 meses, tenía dolores de espalda alta y se me desaparecieron. 1 semana no hice rutinas y mi cuerpo ya lo pedía a gritos!! Gracias ❤️
Genia!!! Me encanta la energía que trasmitís. Me has enseñado cosas claves, algunas básicas como hacer la pinza que llevo 20 años haciéndola mal jejeje y nadie nunca me lo corrigió. Tus clases sirven mucho, tenes un carisma especial para enseñar. Segui así!! "Escuchar tu cuerpo y no tu ego " frase que me llevo de tu canal 😘😘
GRACIAS ELENA!!!
MUCHAS BENDICIONES ES UN UNIVERSO NUEVO EN EL Q ESTOY SATISFECHO AL TOTAL, TENGO GANAS DE MUCHÍSIMO MÁS, SIGUE SIEMPRE ADELANTE CON NOSOTROS!
Gracias Elena por tu recomendaciones
Me encanta cuando la gente ama lo que hace se nota la pasión y el amor 🤗 Ana Cortés _ Bogotá _ Colombia, gracias, gracias
Elena siii fui al link y tenés 116 videos para principiantes fantástico muchas gracias
Me encanta todo el amor y comprensión que das Elena!!!
Gracias Elena por tus consejos, los tomo muy en cuenta. Namasté!!
Elena, tus vídeos son mas que buenos, y para todas las edades y gustos. Gracias por tu gran aporte! Abrazos y Bendiciones!
Hola Elena. Comencé a seguirte y tomar tus clases. Gracias Gracias Gracias. Muy clara. Y la música me encanta y me calma!!!
Saludos desde Buenos Aires
Tu entrega y dedicación es digna de alabanza.
Que gran video! Muchas gracias por toda la información!!
HOLA ELENA, TENGO 56 AÑOS CON ALGUNOS PROBLEMAS DE CERVICALES Y TENGO ALGUNAS SEMANAS SIGUIENDO TUS RUTINAS PARA PRINCIPIANTES Y HE MEJORADO MI ESTADO DE SALUD,DISMINUCION DEL DOLOR , ELASTICIDAD Y SOBRETODO EL QUERERME MUCHO MAS A MI MISMA ,MI CUERPO Y MI ALMA,...GRACIAS POR TU AYUDA NAMASTE... DESDE MEXICALI BAJA CFA.
Eres integral, tus rutinas benefician mi cuerpo y tu guía mi mente y espíritu!! Gracias Elena
Gracias , hago alguna clase y te sigo aunque me cuesta ser constante pero realmente empiezo la clase con malestar y estres y cuando la acabo me siento relajada y bien por dentro y por fuera. gracias
Me hace mucho sentido, ya que al principio me iba a las rutinas de medio avanzado y me frustaba mucho, luego vi tus rutinas de principiantes y dije OK.. Todo es un proceso y a disfrútalo me encanta todo lo que haces.. Y la forma en que explicas he aprendido mucho, muchas gracias Elena!! Gracias a ti me he enamorado del yoga ❤️
No pude participar a la hora del vídeo,pero creo que nunca es tarde para agradecer,todo cuánto estoy aprendiendo, que Dios te bendiga mucho
Me acabo de inscribir y ya vi varios videos , me encantó el manejo qué haces de las rutinas y la tranquilidad de tu voz , justo estaba buscando como sentirme mejor porque estos cambios en la vida mundial me ha alterado un poco así que ya vi muchos de los temas de tus videos me ayudarán, muchas gracias!
Hola! Muchisimas gracias por tus prácticas, por la transmision de tus propias experiencias, aunque empece a verte por rutinas gap o en especial para áreas, me he ido quedando con las rutinas de principiante de yoga, de hace años, y ahora màs que todo por organizarme, queria tener claro el como empezar y el continuar, porque yo mezclaba todo, saludo al sol, rutina de 2004, para abdomen. En fin ahora con la rutina 20/20 siento que tengo el cabo inicial y lo estoy haciendo empece con los 5 dias, combino ahora con la de fortalecer el sistema inmunologico, que me ha parecido super y con la nocturna. Recien cumpli los 60, y con el stress del añito que llevamos, pues es la manera que voy controlando la ansiedad, asi que muy agradecida y continuare viendo las rutinas de principiantes, pues alli me dice mi cuerpo que aùn sigo, aunque las rodillas se quejen alguna vez, pero las cuido y descanso cuando toca. Namaste
Gracias Malova por cada enseñanza y si escuchar el cuerpo es lo máximo te conoces mas y sabes que realmente desea que hagamos namaste.
Hola Elena, te conocí hace años buscando una rutina de ejercicios para definir, hace mucho no entreno y ahora que tengo un poquito de ansiedad, busque videos de yoga y te encontré 😀 enseguida me inscribí, eres auténtica, amas lo que haces.
Un abrazo desde Madrid
Yo he empezado a realizar el plan para principiante. Me encantó tu forma de enseñar y tu carisma. Lo que más me cuesta es cuando hay que hacer la secuencia de manera más rápida. Muchas bendiciones para ti.
Maravilloso Elena, desde que conozco y practico yoga he aprendido a escuchar mi cuerpo tanto para ejercicio como alimentario, tengo 56 años y 8 meses practicando, me has ayudado mucho, muchas gracias, gracias, gracias, Namasté 💜
He probado varias personas para hacer yoga y no se xq pero eres la única q me relaja y me ayuda a sentirme cómoda
Hoy comencé, mi Nombre es Rosana tengo 53 Años , y hace mucho tiempo que mi cuerpo esta muy quieto y me pide moverse , Porque todo me duerme y se ha endurecido , así que me dispuse con mucho amor tranquila y voy a escuchar a mi cuerpo , a medida que mi cuerpo va avanzando y amigándole con las rutinas iré avanzando, me gusto mucho la parte de tomar en cuenta no juzgarme y agradecerme y volver a intentar . Gracias gracias y agradezco mucho .
Gracia por todas tus descripciones y sobretodo darte el tiempo para poder darnos algunos consejos en persona. AGRADEZCO tomar tus clases y me encantan.
Elena muy buen dia, te he seguido desde hace 6 meses y ya he mejorado mucho en mis rutinas