100 EJERCICIOS PESO CORPORAL | ESPALDA
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- Опубліковано 1 жов 2024
- En este video les enseñaremos algunos ejercicios calistenicos para trabajar la espalda, sin necesidad de utilizar algún equipamiento , o con equipamiento que puedes usar en casa.
Ejericios principiantes
00:12 - Alrededor del mundo
00:27 - Lat presses
00:40 - Aperturas invertidas
00:53 - Dominadas horizontales (opción fácil)
01:00 - Dominadas horizontales (opción avanzada)
01:10 - Dominadas horizontales con agarre ancho
01:17 - Remo (opción fácil)
Ejercicios intermedios
01:34 - Press de espalda
01:43 - Press de espalda con rotación de brazos
01:58 - Back bend press en pared
02:12 - Dominadas escapulares
02:22 - Remo (opción avanzada)
02:34 - Dominadas
Ejercicios avanzados
02:51 - Flexiones en puente
03:02 - Sliding plank
03:18 - Ice cream maker
03:27 - Dominadas horizontales con un brazo
03:42 - Tuck lever pullups
03:51 - Dominada escapular horizontal
Música: Manea 2 de Vibe Mountain
La mejor serie de vídeos sobre ejercicios con tu propio peso corporal. Me ha costado encontrar ejercicios de todos los grupos musculares, sobre todo de espalda, bíceps y tríceps. Además, están muy bien ordenados y explicados. Enhorabuena por este trabajo, y gracias.
me encanta tu lugar de entrenamiento con el pasto sintético y al aire libre y sin que nadie te pueda joder
Lo que se puede hacer con una pequeña terraza...además entreno a la hora que quiero y sin tener que desplazarme :)
bcntraining ES see eso es lo lindo, yo entreno en mi cuarto
@Nadrax si
@Nadrax jajajajaj domino los básicos dominadas flexiones etc y trato de aprender el dragon flag creo que me falta poco
@Nadrax te referís a las dominadas no?
Excelente
Espero y subas un mismo contenido pero para ejercicios de piernas.., saludos
Muy buen video
Gracias, el video de piernas saldrá el próximo 14 de enero. Saludos!
Sólo puedo hacer 3 de esos ejercicios pero me van tan bien que me ha sido muy útil, y a demás breve y conciso
Muchas gracias justo lo que buscaba!!!
Graciass 👿🦍👏👏
Algunos ejercicios para el manguito rotador del hombro lo veo muy chungo
sensacional
Hola puedes subir más ejercicios tanto para cada sección como uno donde se pueda hacer trabajo general, Muchas gracias y un saludo
Hola Luka, gracias por tu comentario. Aquí tienes algunos videos con ejercicios para trabajar diferentes zonas. Espero que te sea útil. Un Saludo!
PECHO ua-cam.com/video/6k2u51UNNPo/v-deo.html
ESPALDA ua-cam.com/video/k_P-gbHZL5U/v-deo.html
ESPALDA BAJA ua-cam.com/video/1QZQSVcyWVE/v-deo.html
BICEPS Y ANTEBRAZOS ua-cam.com/video/3cXiTsnlzs0/v-deo.html
HOMBROS ua-cam.com/video/Xq3vlyYWcAY/v-deo.html
TRÍCEPS ua-cam.com/video/qLvAf6w_SyA/v-deo.html
PIERNAS ua-cam.com/video/pNZlBUnI-jo/v-deo.html
GLÚTEOS ua-cam.com/video/mSbpmNQHRd8/v-deo.html
ABDOMINALES ua-cam.com/video/gtfnBxltbQ4/v-deo.html
Muchisimas gracias adaptare un programa a esto que me haz puesto y te mantendré al tanto de mi proceso un gusto
el backbend en la pared es muy malo para la zona lumbar, buscad otras opicones
Puedo aumentar de masa muscular con estos ejercicio?????
Sí, pero no creo que tanto como con pesas.
Cual de todos estos me ayudara para el trapecio(la parte media y baja) la parte entre las escapulas porfavor
Dmn Sgva realiza ejercicios de trapecio bajo medio y romboides
que geniooo graciasss
Tengo escoliosis. Es recomendable estos ejercicios por eso de la espalda??
Muy buen video, aunque dominando las dominadas se puede sacar una buena espalda.
Por eso son 100 ejercicios nuevos lea bien
Hay para brazos y piernas? Con peso corporal
Hola Alonso, Aquí tienes más ejercicios de peso corporal para brazos y piernas.
BICEPS Y ANTEBRAZOS ua-cam.com/video/3cXiTsnlzs0/v-deo.html
HOMBROS ua-cam.com/video/Xq3vlyYWcAY/v-deo.html
TRÍCEPS ua-cam.com/video/qLvAf6w_SyA/v-deo.html
PIERNAS ua-cam.com/video/pNZlBUnI-jo/v-deo.html
También te dejo otros videos de peso corporal para que puedas acceder a la sesión completa. Espero que te sea útil ;)
GLÚTEOS ua-cam.com/video/mSbpmNQHRd8/v-deo.html
ABDOMINALES ua-cam.com/video/gtfnBxltbQ4/v-deo.html
PECHO ua-cam.com/video/6k2u51UNNPo/v-deo.html
ESPALDA ua-cam.com/video/k_P-gbHZL5U/v-deo.html
ESPALDA BAJA ua-cam.com/video/1QZQSVcyWVE/v-deo.html
Un saludo
Si estoy intentando llegar a hipertrofia¿Me sirven estos ejercicios?
¿Se puedes agarrar cuerpo con estos ejercicios? sería bueno que hicieras un video con para cuerpo entero con progresiones
Excelentes ejercicios
Muy buenos... gracias
Great video!!
Muy bueno , cómo se llama esa estructura de hierro ?
X2
Pull up mate
Consejos?
cuales son los beneficios de estos ejercicios? pueden desarrollar espalda? o es solo fuerza y resistencia?
Si también se puede desarrollar masa muscular, lo importante es trabajar con la adecuada intensidad. En este caso, elije los ejercicios que no te permitan hacer más de 8-12 repeticiones
bcntraining ES como cuales
A que hora es bueno hacer estos ejercicios?
A la hora que se te la gana, solo procura haber comido algo antes, calentar, y haber estirado...
Si eres hombre es mas recomendable hacer por las tardes ya que es cuando producimos mas testosterona :3
@@josegabrielsanabria1344 jajaja muy cierto eso...
@@Adrian-qd8tf Gracias por el dato.
No se llama alrededor del mundo.. No inventes.. Es el swimming
anderson sanchez No tienes idea si lo invento o si alguien se lo enseño asi, no puedes llegar con esa actitud tan arrogante.
Me gusta mas alrededor del mundo.
Realmente importa?
cuando te pregunten que harás les dirás "alrededor del mundo"