ОСАНКА. 15 минут. Йога для беременных.
Вставка
- Опубліковано 5 лис 2023
- Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
milkyveganyoga.ru/
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
boosty.to/milkyveganyoga
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
👉🏻Подписывайтесь на мой UA-cam канал / @milkyvegan
Добро пожаловать на практику йоги, посвященную осанке, грудному отделу и плечевому поясу.
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, при условии, что вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
За 15 минут мы с вами улучшим осанку, вытянем позвоночник, улучшим движение грудной клетки и плечевого пояса.
Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- +79680380768 (Whats'up, Telegram)
- malinovnaveg@gmail.com - Спорт
Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
milkyveganyoga.ru/
До встречи на ковриках. И легкой вам беременности!
Ирина, Ваш канал для мня открытие. Давно хотела начать заниматься, но никак не получалось встретить толкового инструктора. И уже две недели занимаюсь с вами. Огромное спасибо за ваш труд! ❤
Безмерное спасибо за доверие 🤍
И за эти слова.
Это помогает двигаться дальше. Спасибо вам 🙏🏼
И успехов в практике 🪷
Ирина ❤ рада, что нашла Ваш канал☺️
Замечательные практики и Вы тоже 🙏🏻
Пусть все у вас будет хорошо 🌸
Спасибо Вам!
И вам желаю всего наилучшего
И успехов в практике 🤍🤍🤍
Благодарю! У Вас лучшие практики для беременных❤
Ира, благодарю.🙏🌼 Замечательный комплекс от прекрасного инструктора.😊🤍
Спасибо! 🩵
Это отличное занятие не только для беременных, но и для тех, кто весь день просидел за компьютером! Спасибо, Ирина! ❤❤❤
Анастасия, спасибо огромное.
🦊🤍
Урра! Новое занятие!
🤍😇🪷
Здравствуйте, Ирина.
Благодарю за практику. Сегодня именно тот день, когда тело просит не силовую, а именно спокойную тренировку на верхнюю часть спины , без особых усилий. И вот оно- новое видео😊
❤
Синхронизация 🤍 :)
Я даже не заметила , как прошли эти волшебные 15 мин🤩🥰🥰🥰 это ❤
Ирина, благодарю Вас ✨♥️
Спасибо!! Очень рада, что практика пролетела незаметно 🤍🤍🤍 привет пузожителю ) 😇
@@milkyvegan спасибо 🙏 обязательно передам)🥰
О хорошо, для моих каменных плеч☺️
Всё для тебя 🙇♀️🤍
Благодарю ❤
🌻🤍
Very nice excellent workout ❤
Thanks a lot 👏 🥰
Ух, спасибо! Жаль я рпньше не знала этот канал , а то бы давно начала заниматься... особенно щас актуально, после родов... СПАСИБО ❤
Большое спасибо!❤
Спасибо!) Сложно найти хорошие комплексы для беременных)
Спасибо за добрые слова)) 🤍😇
Ирина спасибо большое!!!❤
На здоровье 🤍
Божечки-кошечки, всего 15 минут, а такое облегчение для спины. Во время беременности очень сильно выросла грудь, на 2 размера это точно, постоянно чувствовала дискомфорт в лопатках. А эта практика как волшебное средство😍 Единственное, что для меня быстроват темп, но в следующий раз буду делать в своей скорости. Ирина, спасибо большое💕
Как же я Рада, что вашей спине легче)
Значит, цель этого видео достигнута 🤍
Спасибо, что поделились ✨
Можно ставить скорость на 0.75.
Иногда так тоже удобно :)
Благодарю за практику! Лопатки ожили, по спине разливается приятное тепло.
Ура 🥳
На здоровье :)
🤍🤍🤍
Спасибо большое, смотрела разные видео по йоге и ничего просто ничего мне не заходило!( Ваши тренировки чудесные! Спасибо
На здоровье!
Я очень рада, что занятия подошли ✨
Успехов вам в практике)
Ирина, благодарю за практику! Чудесная проработка спины и рук, появилось чувство легкости в плечевом отделе и плечи сами опускаются вниз после практики, хотя у меня они часто подняты и поджаты. Очень легко в спине стало 😍 Большое спасибо!
😻😻😻
Спасибо!!!
Как же здорово и приятно 🤍
Ирина,благодарю за практику,удачи во всем❤❤❤
Чудесная практика, волшебная Ирина ❤
Волшебная, как Вы 😻❣️
Не беременна, но очень понравился ваш голос и видео❤ очень комфортно
Спасибо вам большое 🤍
❤
У меня живот большой уже. Можно ?
Можно)
По конец страшно становится. Живот огромный
Не делайте, что страшно. Конечно, вам должно быть комфортно заниматься 🙏🏼