Comment bien préparer un marathon ?

Vous allez courir un marathon et vous êtes à la recherche de conseils avant de démarrer votre plan d'entrainement ? Voici tous les informations importantes pour préparer un marathon de manière optimale et sereine.
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[@mehdichadi5848]

Merci beaucoup très intéressant et sympa

[@jagalat-work1740]

J'ai rien compris de leur charabia

[@nawalhamdi3450]

Merci bien de vos conseilles

[@christenvietepa1897]

Seuil vitesse à tenir pdt 50min a1h..

[@jeancouteperoumal6479]

12 semaines ok mais en ayant déjà ou pas des bases de course à pieds ? Merci

[@victorsamsa1173]

2H45 ça fait beaucoup pour une sortie longue même en fin de prépa.
À mon humble avis il ne faut pas dépasser les 2h15-2h30

[@oudinov]

Je monte à 3h et ça fonctionne très bien, chacun ses trucs, l 'important c' est d'ateindre son objectif.

[@nawalhamdi3450]

J'ai 53ans et j'arive pas a franchire la barre des 4'10 au km comment vous pouver m'aider

[@misterbeard5567]

bonjour, c'est quoi son chrono sur marathon ?

[@stipheh939]

Lyon?

[@ziksud7620]

4 h

[@nadiakarrouchy1203]

NADTA APAET of this house

[@deepblack7029]

Bonjour, j ai 32 ans , j ai commencé la course a pied il y a 1 ans , j ai fait 2 semi marathon et j aimerai finir un marathon le 13 mai prochain.
Le probleme c est que je pese 115kg pour 1.86m
Je cours 50 klm /semaine et je vien de courir 26klm sans prepa en ayant bosser a 4h du mat et sans manger...lol(mal au bide)
J aimerai savoir si vous avez deja vu un marathonien de 110kg? En faite je me sens tres bien sur mon 26 klm en 2h40 et me sens tout a fait capable de le finir mais j ai besoin d en savoir plus merci.

[@koceilas2498]

A partir du 26em km c'est le mur.il faut alterné course et marche.

[@myriammyriamir3045]

C'est impressionnant 115 kilos et tu arrives à courir !

[@ludodrezet390]

@@myriammyriamir3045 tout dépend de sa morphologie mais bravo a lui

[@NaomK87]

T’as fait un marathon?

[@deepblack7029]

@@NaomK87 oui, je l'ai fait ! Malgré un accident de chaussettes vers mon 30 ème KLM, lol , j'ai terminé l'épreuve en 5h