배틀로프 진짜 힘들어요ㆍ 4분이 뭡니까 ? 땀복 입고 10초 밖에 안했는데 온 몸이 땀이 흐르기 시작합니다 . 10초 운동하고 1분 쉬고 10초하고 1분 쉬고 5세트 반복 ... 진자 토나옴 ... 그래도 꾸준히 하면 이 운동만큼 최고의 운동없습니다 ㆍ 스쿼트ㆍ데드리프트ㆍ벤치프레스 ... 이 세가지 운동하고 평행해보세요 ... 운도효과 최고입니다 2
@@구피를타고픈서른마흔 풍선에서 바람 빠지면 쭈굴쭈글 해지죠? 살을 뺀다는건 체지방을 뺀다는거고 빠진만큼 근육으로 체워주지않으면 살이 어느정도 있었던 경우에는 당연히 지방이 있던 자리가 빠져서 바람빠진 풍선처럼 됩니다. 그걸 근육으로 체워주는거고 애초에 운동할때 지방만 빠지는게 아니에요 근육도 같이 빠지고 다이어트 식단을 가지면 섭취 칼로리 자체가 적어서 근육이 엄청 빠집니다. 그래서 최대한 근손실을 방지하기위해서 근력운동도 꼭 병행해야 하는거구요. ISS에서 우주비행사가 운동을 계속 해주는것과 같은 이유입니다. 그리고 칼로리 소모 자체도 효율적인 측면에서 웨이트 트레이닝이 좋습니다. 다이어트와 근성장을 동시에 하려면 섭취하는 단백질을 체중 x 1.2kg정도로 해주시면 최대한으로 하실 수 있습니다.
@@mavikiolanski9210 애초에 다이어트는 근육도 지방도 다 같이 빠지는거 감안하고 하는거다 알못아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다만 근력운동이나 단백질 보충 최대로 해서 근육을 그나마 '덜' 빠지게 하는게 목표인거지 씹돼지일때 가지고있던 체중 유지용 근육들은 당연히 다이어트하면 다 빠지는게 정상인거다
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/n.gif)
운동은 거들뿐...... 식단이 젤중요하다....
저 헬린이인데 저거 처음 접해봤는데 ㄹㅇ ..저 2분하고 뻗음요 ㄹㅇ..
Please tell what is the name of this show
저거 하는데 힘들어서 나중에 어깨춤 추게됨ㅋㅋㄲㅋ
개발한 사람 이름도 타바타 ㅋㅋㅋ 닉값했네요 진짜 힘듬 이거
배틀로프 진짜 힘들어요ㆍ
4분이 뭡니까 ? 땀복 입고 10초 밖에 안했는데 온 몸이 땀이 흐르기 시작합니다 .
10초 운동하고 1분 쉬고 10초하고 1분 쉬고 5세트 반복 ... 진자 토나옴 ... 그래도 꾸준히 하면 이 운동만큼 최고의 운동없습니다 ㆍ
스쿼트ㆍ데드리프트ㆍ벤치프레스 ... 이 세가지 운동하고 평행해보세요 ... 운도효과 최고입니다 2
4분에 1시간효과면 1시간하면 15시간운동효과나는데 너무과장심한거아닌갘ㅋㅋ
아담 저거 1시간못함 선수들도 못하는데 ㅋㅋ
김경민 알아요 육상부였을때 해봐서ㅋㅋㅋ 근데 4분에1시간효과는 과장이라는겁니다 15배효과면 개시가죠
그 1시간에 어떤 운동을 하냐가 문제인거죠
아마 선수들이 할때 그정도 효과라는걸 말하는듯 하네요...
어쨋든.. 일반인이 아닌 운동선수들이 하는 운동량은 상상을 초월 하니..
올림픽 대표선수가 4분동안 운동한 량이 그 선수가 1시간정도 한거랑 맞먹는다 라고 한걸지도..
진짜 개힘듦
저거 하면 밑에집에서 오함마들고 쫓아올듯
대한민국 지진2.7강도로 났나고하면되요 4분만 운동하면되니..
헬쓰장에 있는 저거하면 다처다봐서 못하겠음 ㅋ
너무너무하고싶은데
못해용ㅠ
멸치잡이 알바 하면 저거 맨날 아침마다 할수 잇어요.
@@STOCKisWAIT 아침마다 토 나오시겠어요..힘들겠다
충분한 스트레칭 안하면 담온다.
저 4분이 사실 심박수가 엄청 높고 뒤질 거 같은 상태에서 4분을 해야 효과가 오는 거임 그냥 무턱대고 4분하면 그냥 별 효과 없음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 4분해서 된다는 건 유사운동 유사과학
저..저거다!!!
저거 한달 내내 한다면 4~5kg은 빠지겠다.
whitecoat blackcoat ? 한달이면 줄넘기,물많이먹기,식사조절만해도10키로 빠지는데용
ㅋㅋㅋㅋ 10키로면 지방 +근육+ 물 합친거라 몸 상합니다 ㅋㅋ
Maviki Olanski 저 시비 아닌데영.. 근력운동 안하면 살 처짐현상 생기는거 알겠는뎅 왜 상하는건가여!!? 궁금해서요ㅜㅜ 물을 계속 먹어주면서 수분보충과 물이 온몸을 돌 때 소비하는 칼로리 소비로 치면 10키로는 빠질거 같아서용..
@@구피를타고픈서른마흔 풍선에서 바람 빠지면 쭈굴쭈글 해지죠? 살을 뺀다는건 체지방을 뺀다는거고 빠진만큼 근육으로 체워주지않으면 살이 어느정도 있었던
경우에는 당연히 지방이 있던 자리가 빠져서 바람빠진 풍선처럼 됩니다. 그걸 근육으로 체워주는거고 애초에 운동할때 지방만 빠지는게 아니에요
근육도 같이 빠지고 다이어트 식단을 가지면 섭취 칼로리 자체가 적어서 근육이 엄청 빠집니다. 그래서 최대한 근손실을 방지하기위해서 근력운동도 꼭 병행해야 하는거구요.
ISS에서 우주비행사가 운동을 계속 해주는것과 같은 이유입니다. 그리고 칼로리 소모 자체도 효율적인 측면에서 웨이트 트레이닝이 좋습니다.
다이어트와 근성장을 동시에 하려면 섭취하는 단백질을 체중 x 1.2kg정도로 해주시면 최대한으로 하실 수 있습니다.
@@mavikiolanski9210 애초에 다이어트는 근육도 지방도 다 같이 빠지는거 감안하고 하는거다 알못아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다만 근력운동이나 단백질 보충 최대로 해서 근육을 그나마 '덜' 빠지게 하는게 목표인거지
씹돼지일때 가지고있던 체중 유지용 근육들은 당연히 다이어트하면 다 빠지는게 정상인거다
Y
전신운동 타바타 할꺼면 차라리 그냥 버피 하는게 낫지 않나.
저건 일단 도구도 사야되고, 공간도 많이 필요하고, 층간소음도 심할 것 같고, 루틴도 따로 필요하고...
헬스장에서 할꺼면 걍 로잉머신 하지.
어떤 운덩이던 4분운동으로 1시간 운동 효과 내는건 없습니다
아 그 PD가 나왔구나
1시간을 숨쉬기 운동만 했다면 가능 하려나?