Começando hoje vou fazer de manhã e a noite volto daqui uma semana curtam por favor Voltei dia 10.05 estava com 80 cm agora estou com 77cm ninguém curtiu 😢 mas Voltei faço de manhã em jejum e a noite. Volto semana que vem curtem 😅
Eu gosto de fazer quando acordo, oq eu percebi e que minhas calças na cintura e frouxa, espero ter ajudado alguém nos comentários, já q os outros falam q vão voltar mas não volta pra falar de seus resultados.
Comecei a fazer hoje, semana que vem darei o feedback Eu percebi que minha postura melhorou bastanteeee, minha cintura afinou um pouquinho (mas n medi, foi no olhometro msm kjk) a pochete, como já de esperado, não diminuiu kkkk e sem contar na melhora do funcionamento intestinal. Eu ameeii, aconselho a todos fazerem, pq n é só questão de estética (q vejo muitas pessoas fazendo por conta disso), mas sim do bem estar do corpo.
Nessas férias de final de ano, vou ficar só na yoga e algumas vezes dança. Vou fazer hp depois disso. Eu pratico natação, mas agora vou estar de férias. Mas quando voltar, será yoga, depois Hp e musculação (treino funcional) + natação. Muito boa sua aula.
Faço todos os dias pela manhã é era difícil nó começo p/ mim, devido a minha barriga, eu sentia muita dor. Agora com 1 mês depois vejo tanta diferença, realmente os resultados são maravilhosos ❤🥰
Faço a 3 meses e posso dizer que estou amando minha cintura diminuiu mas o relato que quero dar é sobre meu intestino ,sempre usando fibras laxantes e posso dizer que agora vou ao banheiro todos os dias estou maravilhada,sempre fui trancada do intestino e nada surtio muito efeito,e o hipopressivo foi uma benção pra mim, façam e não irão se arrepender
Hoje foi o meu 1° dia. Vi varias youtubers a particar este exercicio e disseram que era bom e afinava muito a cintura. Eu treino em casa faço cardio e treino pernas, braços e glúteos. Mas ainda tenho um pouquinho de barriga que me incomoda bastante. Mas pelos comentários já vi que isto não emagrece só afina msm. Eu tirei fotos da minha barriga e daqui a uma semana volto para contar se vi resultados ou não. Podem curtir para eu não esquecer? 😢
@@marianasoares8524 Voltei! Depois de uma semana. Bem, sim eu notei diferenças, mas foram mínimas pelas fotos que tirei deu para reparar q a cintura afinou um pouco, mas não algo muito diferente. Mas também, ainda estou na 1° semana! Façam meninas. 💕
quero fazer todos os dias, já estou no meu segundo! já fiz outros treinos de lpf mas esse faz eu sentir ombros, braços, costas e abdômen como se estivesse treinando! tudo em 5 minutos? estou maravilhada
Gratidão por compartilhar esse treino conosco. Estou fazendo á um semana e já obtive resultados, estou sentindo minha cintura mais fina, a barriguinha de grávida também sumiu, e minha postura melhorou muito. Irei voltar aqui para compartilhar mais resultados.😉
Olá, parabéns pelo video, gostei da sua explicação! Eu tive certa dificuldade para realizar, mas consegui acompanhar! Com certeza é questão de ir praticando e evoluindo! Não tive dor nas costas, porém tive tontura, mas acredito que seja normal! Vou continuar praticando e espero ver resultado! Obrigada e sucesso para você! 🌹
Vou tentar...se viu conseguir já é outro papo, vou te seguir, fazem 15 dias que comecei fazer pilates, é difícil esse negócio da respiração. Quero acaba com minha pochete😭😂
@@Sasacaetano não vai te emagrecer, mas vai ajudar muito na sua postura, prevenir dores na coluna, bom funcionamento do intestino, diminuir a circunferência da cintura, etc…
Estou a 1 mês e meio fazendo vejo resultados significativos no meu abdômen, e estou aprendendo a respirar melhor também! É incrível. Antes minha barriga TREMIA, hj já melhorou bastante 😍 Gratidão Nat são 5 minutinhos que fazem diferença.
Lembro que qdo eu era pqna minha mãe sempre dizia que era para eu sugar a barriga sempre, que isso era para corrigir a postura e me deixar com bastante cintura. Sempre fazia, mas com o tempo eu deixei de lado. Hoje estou aqui tentando reaprender para ter os resultados que minha mãe falava
Ganhou mais uma inscrita. Acabei de me inscrever. Gostei muito! Já faço Lpf a algum tempo. Essa postura sentada já consigo fazer sem sentir dor nas costas, no começo doia muito. Minha postura tá bonita. Minha cintura afinou. Faço Lpf todos os dias 🥰❤😘
Eu tinha 80 centimentros de cintura quando comecei , agora tenho 63 centimentros de cintura ,minha digestão melhorou muito , minha postura ta muito melhor , posso falar que me apongou muito fazed o lpf , sempre estou cuidado com a postura agora .Minha respiracao esta muito melhor tbm ,tenho mais folego .Gratidao Natália , esrou seguindo no insta 😉🌻✨
Vou começar a fazer, passei muito tempo sedentária devido a um problema de saúde. Estou com aquela barriga que parece de mulher grávida, além de está perdendo urina quando espiro ou quando tusso. Inicie musculação e caminhada, mas não posso me esforçar tanto como gostaria devido a dores articulares, mas vou conseguir chegar lá e com o passar do tempo meu corpo vai se fortalecer e terei uma maior amplitude de movimentos. Podemos fazer esses exercícios em pé? Gente, lê os comentários é estimulante. Feliz por ler relatos que o exercício funciona mesmo. Deus abençoe grandemente, obrigada por compartilhar.
Já estou uma semana fazendo e eu sou falsa magra, tinha um barrigão, diminuiu muitoo, fazendo exercícios físicos junto com uma alimentação saudável, tem me feito muito bem e melhora muito a constipação, quando dar um mês eu falo sobre o progresso!
@@Anni_Pink minha barriga ficou muito boa, e todo dia vou no banheiro, nunca na vida fui 2 vezes por dia e hj em dia estou indo :). Eu tbm estou ganhando corpo, mas nesse caso é por conta do treino em casa e alimentação que estou fazendo... Nunca meu intestino ficou tão em paz comigo, como eu estou agora e eu ainda melhoro tomando um dia sim e um dia não aquele leite fermentado
@@atenas2433 que benção menina 🙌🏼🥰 Eu já passei com proctologista, fiz exame (retirou um pequeno tumor do intestino) e ainda estou em acompanhamento. Tomo medicação, mas não vejo melhora significativa. Se vou uma vez por dia ao banheiro é muito, sem contar os dias que não vou de jeito nenhum, daí já sabe como fica a barriga, toda inchada, incômodo, sem contar a terrível constipação 🤦🏻♀️🙇🏻♀️. Vou pegar firme na LPF enquanto não volto com os exercícios. Fico muito feliz e agradecida por você dar seu testemunho de resultado 🥰👏🏼👏🏼👏🏼 Isso é ótimo, ajuda muitas pessoas, assim como está me ajudando a pegar firme. Assim que eu perceber algum resultado, também quero voltar pra deixar o meu testemunho 🙏🏼
Comecei ontem... estou sentindo dores na região do abdômen e nas costas. É normal? Tá tipo quando começamos a fazer musculação. E meu intestino tá MUITO solto. Não sei se é coincidência, mas de madrugada foi tenso. Kkkkkk. Queria saber se mais alguém sentiu isso.
Comecei um outro desafio aqui e perdi 10kg no primeiro mes do desafio que foi alimentação, agr tô iniciando os treinos e vou tentar esse. Volto depois para falar sobre. ❤
irei começar a fazer hoje cintura:69cm (ps: eu tenho uma alimentação saudável e rotina diária de exercícios, e poderá dar mais resultados, não farei somente pela estética mas também pela saúde...)
@@sannygabrielle6453 Bom dia! Senti uma leve diferença na minha cintura, continuo fazendo, o certo é fazer de cinco a dez minutos todos os dias, variando com outras posições, sempre com estômago vazio, faço pela manhã quando acordo, só q estou relapsa no treino de 30 minutos uma vez na semana!😅
Estou fazendo todos os dias, de manhã e de jejum, após um alongamento matinal. É normal sentir a coluna durante a prática para quem não está acostumado?
Começando hoje vou fazer de manhã e a noite volto daqui uma semana curtam por favor
Voltei dia 10.05 estava com 80 cm agora estou com 77cm ninguém curtiu 😢 mas Voltei faço de manhã em jejum e a noite. Volto semana que vem curtem 😅
Cade
E aí,ainda estar fazendo?
Continue fazendo!!
Continuaaaaa
Estou tentando. Confesso que me deu vontade de imitar o doguinho...tava um soninho tão gostoso 😍🤗
Hahaha sim!! Ele rouba a cena sempre!
Kkkkkkk amei o cmt
Quero muito aprender essa técnica
Kkk
AHAHAHAH
Façam , em 1 mês perdi 3 cm de barriga e 2 cintura. 5 min todo dia tô apaixonada 😍😍😍
Vc faz só assim nessa posição sentada ? Ou mas em alguma?
@@nakitialves5940 é bom revezar diariamente
Legal que vc deu um retorno pra gente saber👏👏
vc mudou sua alimentação?
N entendi o exercício, explica
Eu gosto de fazer quando acordo, oq eu percebi e que minhas calças na cintura e frouxa, espero ter ajudado alguém nos comentários, já q os outros falam q vão voltar mas não volta pra falar de seus resultados.
Todo dia eu venho vê ela kkk mudou drasticamente minha cintura, amém ❤❤❤
Comecei a fazer hoje, semana que vem darei o feedback
Eu percebi que minha postura melhorou bastanteeee, minha cintura afinou um pouquinho (mas n medi, foi no olhometro msm kjk) a pochete, como já de esperado, não diminuiu kkkk e sem contar na melhora do funcionamento intestinal.
Eu ameeii, aconselho a todos fazerem, pq n é só questão de estética (q vejo muitas pessoas fazendo por conta disso), mas sim do bem estar do corpo.
@SARA NATALY ROCHA MARECO mulherrr eu tô viciada em fazer isso kkkk, todo dia pela manhã em jejum e a noite quando vou dormir faço
Exatamente! Os benefícios vão além da estética!
@@biancadamascenodossantos902 moça ta dando resultado na cintura?
@@geovanaoliveira8775 eu não percebi tanta, até pq minha cintura já é um pouco "fina"
@@biancadamascenodossantos902 aaa ta obg
Comecei a fazer ontem,e já vi muito resultado de verdade...parabéns
Nessas férias de final de ano, vou ficar só na yoga e algumas vezes dança. Vou fazer hp depois disso. Eu pratico natação, mas agora vou estar de férias. Mas quando voltar, será yoga, depois Hp e musculação (treino funcional) + natação. Muito boa sua aula.
Faço todos os dias pela manhã é era difícil nó começo p/ mim, devido a minha barriga, eu sentia muita dor.
Agora com 1 mês depois vejo tanta diferença, realmente os resultados são maravilhosos ❤🥰
Sua cintura e barriga diminui princesa??💕
@@nick_tsubakiiofc898 agora tô indo p/ os 3 meses diminuiu 15 centímetros de cintura. É contínuo ainda. É pouco, más minha barriga diminuiu muito.
@@imperatriz_army9857 Nossa amiga,não foi pouco não!! Foi muito,meus parabéns!! Fico feliz!! Ebaaa,vou fazer💕
amg vc faz esse vídeo ou faz outros tbm??
Eu fiz por um ano a minha função intestinal melhorou mt e aliado a dieta e treino eu afinei mt a cintura
Obaaaa obrigada por postar amigas!!🙏🏻👏🏻👏🏻
Se tiver alguma dúvida é só me perguntar aqui! 😘
Estou tentando fazer, Naná. Top!!!
Faço a 3 meses e posso dizer que estou amando minha cintura diminuiu mas o relato que quero dar é sobre meu intestino ,sempre usando fibras laxantes e posso dizer que agora vou ao banheiro todos os dias estou maravilhada,sempre fui trancada do intestino e nada surtio muito efeito,e o hipopressivo foi uma benção pra mim, façam e não irão se arrepender
AMO!
Que vídeo maravilhoso!!!! Estou encantada
Obrigada!
Começando hoje, alguém curte pra eu voltar? Rsrsrsr daqui a 1 mês venho contar como foi…
Como foi?
E aí, como foi?
... entao??
1 ano e nadakkkk
@@desconfortotermico eles nunca voltam kkkk
Hoje foi o meu 1° dia. Vi varias youtubers a particar este exercicio e disseram que era bom e afinava muito a cintura. Eu treino em casa faço cardio e treino pernas, braços e glúteos. Mas ainda tenho um pouquinho de barriga que me incomoda bastante. Mas pelos comentários já vi que isto não emagrece só afina msm. Eu tirei fotos da minha barriga e daqui a uma semana volto para contar se vi resultados ou não. Podem curtir para eu não esquecer? 😢
Não esquece de vir aqui falar oq achou
@@marianasoares8524 Voltei! Depois de uma semana. Bem, sim eu notei diferenças, mas foram mínimas pelas fotos que tirei deu para reparar q a cintura afinou um pouco, mas não algo muito diferente. Mas também, ainda estou na 1° semana! Façam meninas. 💕
@@brunasilvaa_cinco meses se passaram do seu comentário. Conseguiu continuar? Se sim, viu diferença significativa?
quero fazer todos os dias, já estou no meu segundo! já fiz outros treinos de lpf mas esse faz eu sentir ombros, braços, costas e abdômen como se estivesse treinando! tudo em 5 minutos? estou maravilhada
Muito bom, tenho tentado fazer à três dias e meu abdômen já tá afundando mais, ainda não é o suficiente, mais vou continuar tentando
Melhor vídeo sobre o assunto. Bem explicativo! Sucesso ao canal.
Obrigada!!
Gratidão por compartilhar esse treino conosco. Estou fazendo á um semana e já obtive resultados, estou sentindo minha cintura mais fina, a barriguinha de grávida também sumiu, e minha postura melhorou muito. Irei voltar aqui para compartilhar mais resultados.😉
Tão difícil 😮 obrigada irei treinar no seu vídeo
Olá, parabéns pelo video, gostei da sua explicação!
Eu tive certa dificuldade para realizar, mas consegui acompanhar! Com certeza é questão de ir praticando e evoluindo!
Não tive dor nas costas, porém tive tontura, mas acredito que seja normal!
Vou continuar praticando e espero ver resultado!
Obrigada e sucesso para você! 🌹
Fico feliz em ajudar!
Muito bom!
Gratidão! 🙏👏👏👏👏
Amei prof ❤
evitem de fazerem depois de comer, porquê pode fazer mal, optem pra logo depois que acordar
Excelente!
Vou tentar...se viu conseguir já é outro papo, vou te seguir, fazem 15 dias que comecei fazer pilates, é difícil esse negócio da respiração. Quero acaba com minha pochete😭😂
comecei ontem!!! obrigada ❤❤
o video começa em 2:00 (marcando pq eu vejo todo dia pra acompanhar enquanto eu faço)
Você tá tendo resultado?
@@Sasacaetano ainda n vi diferença :/
@@nicoletongu9483 amg do céu, eu comecei tem 3 dias e minha asma melhorou kkkkkkk
Se não vai me emagrecer, pelo menos respirar bem eu tô conseguindo
@@Sasacaetano aaaa fico feliz por vccc
@@Sasacaetano não vai te emagrecer, mas vai ajudar muito na sua postura, prevenir dores na coluna, bom funcionamento do intestino, diminuir a circunferência da cintura, etc…
Parabéns, aula maravilhosa, ganhou mais uma inscrita 😃
Obrigada!!!
Ótimo treino
Estou a 1 mês e meio fazendo vejo resultados significativos no meu abdômen, e estou aprendendo a respirar melhor também!
É incrível. Antes minha barriga TREMIA, hj já melhorou bastante 😍 Gratidão Nat são 5 minutinhos que fazem diferença.
Que bom!!! Fico feliz!!
amei😍
Acabo de ver o vídeo. Amanhã antes do trabalho. Faço. Bj
Nossa maravilhoso o vídeo, vou até me inscrever! Amei
Obrigada!!
Fazendo a 3 dias😊muito bom
Muito obrigada pela explicação só consegui com vc por explicar fazendo com a gente 💗 comecei ontem 😍
Olá,posta mais vídeos,gostei muito
Sempre que paro de fazer me arrependo, sinceramente faço poq ajuda muito meu intestino a funcionar bem, e o exercício de respiração é ótimo, adoro
Lembro que qdo eu era pqna minha mãe sempre dizia que era para eu sugar a barriga sempre, que isso era para corrigir a postura e me deixar com bastante cintura. Sempre fazia, mas com o tempo eu deixei de lado. Hoje estou aqui tentando reaprender para ter os resultados que minha mãe falava
Ganhou mais uma inscrita. Acabei de me inscrever. Gostei muito! Já faço Lpf a algum tempo. Essa postura sentada já consigo fazer sem sentir dor nas costas, no começo doia muito. Minha postura tá bonita. Minha cintura afinou. Faço Lpf todos os dias 🥰❤😘
Que bom que gostou, Leonor!
Comecei hj,realmente doi as costas viu sjsjsjks
Pois é ainda sinto dores nas costas
Comecei hoje semana que vem venho dar feedback, mas até agora foi o único que eu realmente consegui entender
Que bom! Fico feliz! Volta dar o seu feedback depois!
Cadê o feed back moça?
vou começar a fazer hoje :)
Comecei a fazer hoje e daqui a um mês volto pra dizer se senti diferença!
Day 1 ✅
Iaiii
iai?
Mulher volta, 1 mês já
Cade vc, criatura? 2 meses se passaram!
@@wesleyguerreiro9334😂😂😂
Nossa os braços doem bastante, mas adorei a aula bjs
Muito bom
Gratidão.
Vou começar hoje !!
Linda!!! Direitinho ..
Comecei ontem,já fazia de vez em quando,mas agora vou focar, fazer todos os dias
Tem que colocar na sua rotina!
@@nataliareichert9980 obrigada pelo incentivo 😘
Gostei da explicação simples e objetiva. Vou baixar o vídeo para garantir até mesmo quando eventualmente ficar sem net. Bora afinar né LOL
Pode fazer na cama sentada ?
Ótimo seu vídeo
Obrigada 👍
UAuuuu...😍😍😍😍😍
Primeira vez que faço 3 meses pós-parto, foi complicado mas do contrário que achava, não fiquei com falta de ar
Merci beaucoup !
Eu tinha 80 centimentros de cintura quando comecei , agora tenho 63 centimentros de cintura ,minha digestão melhorou muito , minha postura ta muito melhor , posso falar que me apongou muito fazed o lpf , sempre estou cuidado com a postura agora .Minha respiracao esta muito melhor tbm ,tenho mais folego .Gratidao Natália , esrou seguindo no insta 😉🌻✨
Fico feliz por ter ajudado!! 🥰
Vou começar a fazer, daqui em tempo eu volto pra falar o que achei
Vou começar a fazer hoje, tenho muita dor na coluna por causa da postura , além da pochete kkkkk. Preciso melhora a postura
Comecei a fazer também. Dia 2 ✅
até escorreu uma lágrima do olho kkkkkkkk
Vou começar agora kkkk
Vou começar hoje , depois volto pra contar 😅❤😊
me dá bastante dor nas costas durante as posturas, mas estou gostando da prática, já vejo resultados em poucos dias 🤩
Tbm sinto.
Vc explica muito bem. Ganhou uma incrita😍👏👏
ana claudia silva Obrigada! No perfil do Instagram também tenho alguns vídeos explicando sobre o LPF. @vertpilates
Comecei hoje, depois de 1 mês dou o feedback
2:00
Comecei hoje e meu intestino soltou horrores RS... e meu abdômen baixou muito.
Vou começar a fazer, passei muito tempo sedentária devido a um problema de saúde. Estou com aquela barriga que parece de mulher grávida, além de está perdendo urina quando espiro ou quando tusso. Inicie musculação e caminhada, mas não posso me esforçar tanto como gostaria devido a dores articulares, mas vou conseguir chegar lá e com o passar do tempo meu corpo vai se fortalecer e terei uma maior amplitude de movimentos. Podemos fazer esses exercícios em pé?
Gente, lê os comentários é estimulante. Feliz por ler relatos que o exercício funciona mesmo.
Deus abençoe grandemente, obrigada por compartilhar.
Pode fazer em pé sim. Existem várias posturas dentro do LPF.
Já estou uma semana fazendo e eu sou falsa magra, tinha um barrigão, diminuiu muitoo, fazendo exercícios físicos junto com uma alimentação saudável, tem me feito muito bem e melhora muito a constipação, quando dar um mês eu falo sobre o progresso!
Amei a parte da melhora da constipação 👏🏼👏🏼👏🏼 como você está hoje?
@@Anni_Pink minha barriga ficou muito boa, e todo dia vou no banheiro, nunca na vida fui 2 vezes por dia e hj em dia estou indo :).
Eu tbm estou ganhando corpo, mas nesse caso é por conta do treino em casa e alimentação que estou fazendo...
Nunca meu intestino ficou tão em paz comigo, como eu estou agora e eu ainda melhoro tomando um dia sim e um dia não aquele leite fermentado
@@atenas2433 que benção menina 🙌🏼🥰 Eu já passei com proctologista, fiz exame (retirou um pequeno tumor do intestino) e ainda estou em acompanhamento. Tomo medicação, mas não vejo melhora significativa. Se vou uma vez por dia ao banheiro é muito, sem contar os dias que não vou de jeito nenhum, daí já sabe como fica a barriga, toda inchada, incômodo, sem contar a terrível constipação 🤦🏻♀️🙇🏻♀️. Vou pegar firme na LPF enquanto não volto com os exercícios. Fico muito feliz e agradecida por você dar seu testemunho de resultado 🥰👏🏼👏🏼👏🏼 Isso é ótimo, ajuda muitas pessoas, assim como está me ajudando a pegar firme. Assim que eu perceber algum resultado, também quero voltar pra deixar o meu testemunho 🙏🏼
@@Anni_Pink com certeza, é muito bom, quero ver você daqui uns meses falando do seu resultado
Comecei a fazer dia 06/05/2024 depois volta pra dizer o que achei se deu algum resultado ❤
Pensei q não ia chegar no final do exercício sem desmaiar mkkkkk
👏👏👏👏👏👏👏
Comecei ontem... estou sentindo dores na região do abdômen e nas costas. É normal? Tá tipo quando começamos a fazer musculação. E meu intestino tá MUITO solto. Não sei se é coincidência, mas de madrugada foi tenso. Kkkkkk.
Queria saber se mais alguém sentiu isso.
eu conseguir fazer tudo certo
Começando hoje, daqui a um mês volto, já treino a 2 anos, e bebo sempre água em jejum. Curte aqui pra eu voltar e falar como foi… kkkk
Comecei um outro desafio aqui e perdi 10kg no primeiro mes do desafio que foi alimentação, agr tô iniciando os treinos e vou tentar esse. Volto depois para falar sobre. ❤
irei começar a fazer hoje
cintura:69cm
(ps: eu tenho uma alimentação saudável e rotina diária de exercícios, e poderá dar mais resultados, não farei somente pela estética mas também pela saúde...)
CARIIIIIS, ear garotaa, algumm resultado?
Teve resultado?
@@eaenathii5192 oi KKKK eu acabei não fazendo todos os dias mas eu acabei de medir e estou com 66cm
@@jessicalimasantos5367 eu não fiz todos os dias certinho mas estou com 66cm (acabei de medir)
@@caris5457 que legal. Eu comecei ontem, e espero algum resultado…
Consegui ver o resultado na hora ,
dia 1 😍
Como fazer o vácuo /apneia??
estou com dificuldades para prender a respiraçao na hora do vacum as vezes eu me auto saboto e solto um pouco a respiração
Tenho dúvida na respiração, quando inspiro e expiro, devo encher e esvaziar fazendo o movimento com a barriga ou com o peito?
Começando na segunda semana de janeiro de 2024 🙏🏻
Começando hoje, volto depois pra dizer o resultado 🙏🏻 22/07/23
Doi demais os braços
Será que vc poderia fazer em mais posições?
os braços me doem muito
Começa em 1:55 .
Ameiii
O que é ativar os braços?
O que é ativar o braços?
Comecei a fazer depois dou o feedback
Olá deu resultado?
Qual a diferença entre fazer com os braços apoiados nas pernas e com eles levantados?
Nossa muito bom fazer acompanhando seu vídeo, pena que vc parou de postar 😭
Oi Pati! Vou voltar a postar logo!
Legaaal! Obrigada por responder 🤩 se der pra postar mais posturas pra fazer junto com vc
Nao consegui tudo, parei no minuto 6:13 mas ja estou bastante orgulhosa, amanha farei novamente😊
Muito bom! Toda ves que faço eu suo kkkk hj soei muitooooo
É cansativo mesmo!
Estou fazendo seu treino tem uns 20 dias! Obrigada e parabéns 😍
Oi, vc ver resultados?
@@sannygabrielle6453 Bom dia! Senti uma leve diferença na minha cintura, continuo fazendo, o certo é fazer de cinco a dez minutos todos os dias, variando com outras posições, sempre com estômago vazio, faço pela manhã quando acordo, só q estou relapsa no treino de 30 minutos uma vez na semana!😅
@@sannygabrielle6453 acompanho a Vert Pilates e Bibi ftnes, espero que tenha ajudado 😊
A minha costas pediu socorro kkk
Estou fazendo todos os dias, de manhã e de jejum, após um alongamento matinal. É normal sentir a coluna durante a prática para quem não está acostumado?