5 minutos diários de LPF ((Vácuo Abdominal que ajuda a perder barriga e melhorar tônus do períneo))
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- Опубліковано 17 жов 2024
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Na metodologia de treino do LPF, vc precisa realizar uma aula semanal de 30 minutos e aulas diárias de 5 minutos. Para ajudar minhas alunas e também quem me acompanha fazendo as aulas estou colocando esse vídeo que vai ajudar vocês na prática diária.
Os 5 minutos diários de LPF (( ou do abdominal com Vácuo que te ajuda a perder barriga e melhorar tônus do períneo)), deve ser feito diariamente e preferencialmente no período da manhã, ou quando estiverem com estômago mais vazio.
Se você gostou me avise, assim posso colocar mais vídeos como esse e outras posturas também!!
Gente eu tive que voltar aqui p agradecer.
Sério, estou MT chocada...
Comecei há um pouco mais de uma semana, todos os dias, faço qnd acordo em jejum de 9 a 10 vezes e seguro no máximo por 12 seg e a noite antes de dormir (qnd já estou há um tempo sem comer) o mesmo processo.
Eu faço academia há 6 meses, sou falsa magra, eu tenho a famosa pochete e nas últimas semanas a minha barriga estava extremamente inchada, n importava o que fizesse, estava tão inchada que até doía qnd tocava, sem brincadeira. Nunca consegui perder essa barriguinha...
Mas desde que comecei a fazer o Vaco minha barriga perdeu aquele aspecto de inchaço, infelizmente eu não medi, mas visivelmente eu perdi medida...
Eu fiz sem botar MT fé, pq estou cansada de fazer receitinhas e coisas do UA-cam que todo mundo da depoimento que deu certo, mas nunca deu comigo... Mas amigos, por isso fiz questão de vir aqui, n desistam, façam direitinho como ela diz no vídeo e vcs verão uma diferença em vocês.
N vou ser hipócrita e falar que eu arregaço na comida e sou sedentária, lógico que eu alinho o vaco com academia e uma alimentação saudável...
N estou com a barriga dos sonhos, mas ela diminuiu consideravelmente.
Só agradecimentos a esses profissionais e boas pessoas que compartilham uma técnica tão importante conosco. Sucesso
Marcia!!! Muito Obrigada pelo seu comentário!!! Faço com muito carinho e só coloco aqui o que faço comigo mesma. As informações para mim precisam ser acadêmicas, e por este motivo me baseio muito em artigos científicos de qualidade. Meu objetivo com o canal não é apenas o ganho monetário, são muito valiosos para mim, comentários como os seus. Mudar a vida de pessoas que não conheço pessoalmente é uma das minhas maiores alegrias, e eu fiquei realmente muito feliz com seu depoimento! Espero que fique bem com os exercícios! Um grande beijo!
Obrigado pelo depoimento!
Eu tenho estômago alto e barriga pochete sou "magra " se eu conseguir chapar minha barriga assim eu vou fazer questão de voltar pra flr e contar pra tido mundo.
Obgda Márcia por seu depoimento, creio q irá me ajudar .
@@nathaly4986 e aí conseguiu?
Funciona de verdade! Eu não acreditava e aí comecei a fazer,porém não conseguia realizar de forma correta,mas.insisti até conseguir.hoje não tenho barriga nenhuma e a cintura finíssima.
Hoje estou tão feliz porque a pessoa que está lendo é abençoada por Deus e vai me abençoar vindo aqui me conhecer ♥️♥️♥️♥️
😁
Vitória até no nome
Vou n
Que Deus te abençoe
Deus te abençoe
No começo da impressão que a gente esta fazendo errado 😅 vocês tbm teve essa sensação?
No fim, tem certeza
Sim kk
A barriga smp foi a única coisa que me incomodava no meu corpo, smp tive pochete e eu não gosto dele kkkk. O LPF é mesmo muito bom, fazendo em poucos dias vc já nota a diferença, a barriga começa a ganhar firmeza e depois começa a diminuir. Vou começar a medir e depois volto aqui para dizer quanto estou perdendo de barriga.
Minha irmã me falou dessa técnica essa semana. Eu estava com a barriga "alta", "estufada". Em apenas três dias fazendo o LPF já notei diferença. Estou passado com essa técnica! 😱 Funciona mesmo!
👁️👁️
Melhor que abdominal tradicional,o resultado é rápido,e o intestino agradece,feito corretamente o vacuo abdominal,o intestino funciona maravilhosamente bem, pois esse exercicio é um laxante natural,poriço que tanto estomago alto e e barriga diminuem rapidamente,estou imprecionada pois sou grata a suas aulas,gratidão!
Eu já estava cansada de fazer sempre as mesmas posições e com esse vídeo, chega estou dolorida or causa dessas posturas novas kkkk Só agradecer pela simplicidade e exatidão com que vc ensina! Acho que se fosse a primeira vez que tivesse contato com o exercício, eu teria apreendido. Parabéns!
Quando eu era pequeno eu fazia isso o dia todo kkkkkk minha mãe brigava cmg e ninguém sabia que era ate bom, hoje em dia vim aqui pq sou magrelasso mas com a barriga inxada, não consigo fazer ainda mas com foco vou conseguir
kkkkkk Eu também fazia!! E era tipo: uiii
Foca na sua respiração, logo você estará super bem na prática "novamente"! 😊
Em 2021 eu estava em processo de emagrecimento, perdi 10 kg e esse vídeo me ajudou muito, eu tinha dois filhos e a barriga muito estufada. Melhorou demais e minha silhueta que era quadrada ficou bem mais bonita. Agora em 2023 acabei de ter mais um filho e resolvi não usar cinta, com 8 dias de pós parto cesárea comecei a fazer novamente com esse vídeo todos os dias, hije estou completando 20 dias de pós parto, estou com uma diástase muito grande, mas já melhorou muuuuito as dores nas costas e escapes de xixi que eu estava tendo, a barriga desinchou bastante e já está quase como era antes do meu terceiro filho ( não era chapada, pq eu sempre tive gordura localizada na barriga)
Boa noite! Eu não conhecia essa técnica não! Estou tendo dificuldade de fazer mas não vou desistir não.
Comecei a fazer exercícios em casa hoje. E quero acrescentar essa aula de LPF tbm hj foi o meu primeiro dia,
Sônia machado Macedo obrigada Sônia! 🙏🏻❤️
Foi o único vidio que conseguir fazer corretamente irei fazer todos os dias e irei voltar aqui .
Só descobri agora essa técnica. Estou encantada e quero muito mais. Estou precisando muito.
Gostei muito obrigada
Então já consigo fazer o vácuo bem ..o q me faltava eram alguns detalhes: a posição dos braços corretamente, fazer as inspirações corretas ... levantar os braços pra cima a postura da cabeça..puxando tudo la pra cima....só levantava até o abdome...mas a posição dos pés e dos joelhos estou fazendo certo...e estou todos os dias 5 minutos e ja vejo resultados ..na academia ja n fazia abdominais ,na vdd nunca gostei e ja sentia vontade de praticar o LPF.Fça mesmo essa aula ditada pra aprendermos !!!
..E AGORA COM VC QUERO CONTINUAR,ESTOU GOSTANDO DOS RESULTADOS .GRATIDÃO!
Que demais Leonice!! Veja as outras aulas do canal e alterne os exercícios. A parte postural é muito importante!! Você vai gostar muito dos resultados! Um beijo!
Façam isso + prancha isométrica de 1 minuto durante 15 dias e vejam a mágica acontecer
Eu não entendi se esse vídeo só precisa fazer ele uma vez todo dia, ou se precisa mais. Pq ela disse que tem que fazer 5 min, mas esse vídeo de exercício dura uns 3min
@@MrHeloisa07 tem que repetir o exercício por no mínimo 5 minutos
Ou seja, isso +treino de core já ue a prancha trabalha ele, é bom fazer outros exercícios para ele+ assoalho pélvico. Gente, você vê o resultado rapidinho dependendo do seu organismo
Eu tentei ou fiz não sei bem pq minha barriga não ficou com esse vazio não,e depois de algumas horas minha barriga ficou toda dolorida,inclusive o estômago 😱
@@marialeidiane486 o exercício mexe com a musculatura profunda do abdômen ent é normal
Simplesmente apaixonada pelo lpf. 😍😍😍 ganhou meu coração pra toda a vida
Ahhh que lindeza!!! Muito obrigada pelo seu carinho no comentário!!! bj
Re-iniciando minha rotina com LPF com o melhor canal ❤
Gostei muito esta aula gostei muito
Simples, prática e objetiva. 👏
Comecei a uma semana e estou imprecionada porq sou bem gordinha abdomen alto barriga dolorida inchada doia tudo barriga avental 130 kilos eu estava com nos primeiros dias minhas costa doia de mais mas mesmo assim continuei todos os dias faso umas 2 x cada vez comei contando ate 5 depois 10 15 agora 20 e diminuiu muito com uma semana o cinto ja esta chegando no segundo furo q estava n da pra agreditar hj o abdômen esta tudo dolorido kkkk mas feliz e estou tomando agua com vinagre de maca folhas de louro açafrão oregano e limao e casca de limão pensa num trem gostoso 😂😂😂😂 amargo to feliz
Olá!!!!
Adorei o vídeo, vou começar hoje!!!
Só tenho duas duvidas:
1. É mais eficaz fazer a técnica e os 5min duas vezes por dia ou é melhor não?
2. A aula de 30min que você disse que tem que ser semanal está disponível no seu canal?
Obrigada!!!
Muito bacana, obrigada por compartilhar! Alguém sabe o link do exercício que faz 1x na semana, que ela comentou no vídeo?
Vou fazer todas as manhãs
Medidas:
73 cintura
80 abdomen baixo
Faço caminhada tds os dias e danço tbm
Dia 1: ✅
Dia 2: ✅
Dia 3: ✅
Dia 4: ✅
Dia 5: ✅
Dia 6: ✅
Dia 7: acordei atrasada e não fiz
Dia 8: ✅
dia 9: não fiz
dia 10: ✅️
dia 11: ✅️ tô começando a notar minha cintura menor
dia 12: ✅️ adcionei mais repetições pq tava começando a ficar mto fácil
dia 13: ✅️
Oii volta por favor pra me motivar
Obrigada
@@rafaianyandresa209 atualizei :)
Oii, continua fazendo?
Teve melhorias visíveis?
Vc continua fazendo?
😮
Ganhei neném a 3 meses e estou cm a barriga muitoooooooo grande, uma colega minha faz suas aulas e eu peguei o link cm ela pois ela teve muito resultado, então vou começar hj e vamos ver no que vai dar 🙏😍
Bom dia Renata, sim por favor faça a opção deitada tbm. Por favor fale sobre a barriga pochete e qual posição do LPF trabalha mais essa musculatura. Obrigada 😘
Tá anotado na agenda a barriga pochete!! Obrigada pela sua dica!
eu acabei de fazer e já após a primeira vez já senti diferença, minha cintura destacou bem mais e os músculos abdominais ficaram mais visíveis 😮
Parece fácil, mas é difícil kkk. Mas eu vou continuar até conseguir 🙏🥰🥳🥳🥳
Eu adoro a voz dessa mulher
Nossa! Eu amei! Tenho diastase e fiquei com um potinho após minha gestação. A famosa pochete rsrs. Vou fazer todos os dias. Já estou segundo o canal
Eliane Rodrigues sacramento vai dar tudo certo! Cuide muito com os exercícios de força e de impacto! Logo vc estará se amando!!! 🥰❤️🙏🏻
Eai como esta??
Gratidão que Jesus lhe abençoe com muita saúde e inteligência, por nós ajudar, quero sim o exercício deitada
Boa tarde! Acho o máximo essa técnicas, se possível faz um vídeo de 5 min deitada por favor
Muito obrigada!!! Tá aqui ele: ua-cam.com/video/zPWjZV43_as/v-deo.html
Estou fazendo a um mês n estou nesse nível ainda pq tinha muita barriga gordura viceral mais estou muito feliz pq já consego mostrar as costela e já aparece o desenho do abdômen achei q nunca iria conseguir
Já comecei hoje. Se funcionar, volto para contar. Eu nunca tive barriga sarada, mas depois que tive minha filha, piorou muito, pois a musculatura da minha barriga ficou flácida e com um vão. Eu fiz o exercício e senti um pouco de dor nas costas, de tão sedentária que estou. Só gosto de caminhar, mas preciso incorporar ginástica localizada também. Tomara que dê certo!
Deu certo?
Você tem diastase, é esse vão na barriga, porque o músculo se separou. Primeiro você precisa de acompanhamento médico, o LPF pode ajudar mas precisa ser exercícios especialmente para a diastase. Se você fizer exercícios sem acompanhamento, pode piorar.
Preciso de ajuda, faço a inspiração mas na hora da painéis e fazer o vácuo na consigo minha barriga não é sugada pra ficar só as costelas.Paloma Crato Ceará
Amei, pretendo fazer todos os dias, até obter os meus resultados. Obrigada 🥰
Excelente aula. Como posso me escrever para fazer o curso
🌹 obrigada pela aula! ❤️ Sim, faz a aula deitada. Aí alternamos com as aulas em pé. 😉
Opa!!! Providenciando jáaaa! ;)
Adorei, vou deixar salvo pra fazer todo dia a qui no trabalho
Amei sua didática, super clara e eficiente. Mas tenho dúvidas a respeito dos resultados, minha questão é um volume abaixo dos seios, que mesmo com o percentual de gordura abdominal baixo ainda persiste. Gostaria de saber se esse exercício ajuda a fechar as costelas e diminuir esse volume ou pode ter efeito contrário?
Oi minha linda,já tenho 3 mês pós abdominoplastia posso começar a fazer o hipopressivo?
Obs:meu médico já me liberou para fazer exercícios.
só consegui aprender a fazer lpf com você, maravilhosaaaaa
Essa técnica realmente funciona!!! faço todos os dias.
Estou fazendo, meu abdômen super baixou, agora estou na luta para baixar a pochete.😊
Ebaaa!!! Estou torcendo para que logo vc volte aqui falando que está super feliz com seu corpo! Vai dar certo!!! Bjooo
Melhor vídeo, o mas fácil q achei de fazer, onrigada.
Muito interessante ese exercício
Sim!! E os benefícios que ele traz são muito legais também! Obrigada pelo seu comentário! ☺
Comecei hoje ainda não tinha aprendido agora vai da certo
Oi Sara! Bem vinda!!! Se quiser alternar com a deitada veja o link: ua-cam.com/video/zPWjZV43_as/v-deo.html Espero que seja bem legal pra vc assim como é pra mim! bjooo
Adorei são bem difíceis de fazer mais vou continuar tentando e acompanhando . Chegando agora no canal sucesso Bjs
Bem vinda!!! Tomara que você consiga resultados lindos!!! Obrigada pelo seu comentário!! ❤
Acabou de ganhar uma seguidora
Se você puder eu quero que você faça uma aula de cinco minutos.
Obrigada 😊
Eba!!! Tá aqui: ua-cam.com/video/zPWjZV43_as/v-deo.html
Tenho 8 meses de Lipo abdominoplastia será que posso fazer?
Adorei as dicas...minha personal...pediu p inicialmente faze deitada na cama ao acordar🤔
Eba!!! Faz sim que você vai amar!! Só preciso pedir que você não faça na cama! Realize no chão tá? Precisamos da superfície rígida para ativação das musculaturas que vamos usar em cada postura!!! Olha aqui o vídeo deitada: ua-cam.com/video/zPWjZV43_as/v-deo.html Bom treino!!! ☺
Parabéns, estou adorando e já perdi 5cm de barriga. Gostaria que vc mandasse os 5minutos deita pq as vezes estou sem tempo mas não queria deixar de fazer, então se eu não puder fazer o completo pelo menos eu faço esse de 5minutos e não deixo de fazer, entendeu? Fico no aguardo. Obrigada.
Começando hj, 27 de abril de 2022.
Me marquem pra eu voltar daqui 1 mês 😉
E aí ?
Gostei..bem prático ..
Que bom que gostou!!! Agradeço pelo seu comentário por aqui!!🙏😊
Amei!!! Consegui pela primeira vez, excelente professora, acabei de me inscrever no seu canal 😚😍
Fabi, você não tem noção do tamanho do sorriso que abro quando me falam isso!!! Obrigadaaaaa!!! ❤❤❤
Gostaria de uma aula deitada
Gente só façam dá muito resultado 👏🏻👏🏻👏🏻
Nossa tive muita dificuldade. Parece fácil mais o corpo sente demais. Obrigada adorei! Vou fazer.
É difícil mesmo... só de ficar nas posturas já sofremos... A prática leva a perfeição! Obrigada pelo seu comentário!!
Amei a aula quero mais
Oi Izabel! Muito obrigada pelo seu comentário!! Tem muitas aulas aqui no canal, e outras estão chegando logo logo.... um beijo!!!
Adorei Re muito bom esse vídeo dos 5 minutinhos diários!!!👏👏
Obrigada lindona!!! Amei vc aqui!! ❤
Conseguir fazer achei que era difícil e q n ia conseguir mas obrigada.
Adorei a explicação!! Finalmente consegui entender, parabéns.
Que ótimo! Fico muito feliz e sou grata pelo seu comentário aqui! Bjo e sucesso nos treinos!
Bom dia
Gostei muito dessa dica
Que bom fico feliz!!! Obrigada pelo seu comentário!
Começa no 1:09
Adorei e muito bom e fácil
Obrigada Bruno!!!
Amando o conteúdo! Faz a aula deitada de 5 min ❤🙏
ua-cam.com/video/zPWjZV43_as/v-deo.html
Vou começar a fazer amanhã em jejum. Volto aqui para contar meus resultados.
oii, tá dando certo?
Adorei! Quero sim, outras posições!
Eba!!! Vou deixar o link aqui e te convidar a passear pelo canal que coloquei muita coisa boa!! Espero que goste e que teça muito bem! Um beijo! ua-cam.com/video/zPWjZV43_as/v-deo.html
Ótima aula❤❤
Simmm, quero a outra aula deitada, é maravilhoso.... Obrigada, suas aulas estão me ajudando muuitoo
Sim , aula deitada 🙏
Olá! Já fiz sua aulas, e não achei as aulas 3 e 4. Suas dicas são ótimas!
Olá Auristela! Tenho apenas algumas aulas aqui, pois trabalho com o programa on line no qual consigo acompanhar as alunas através do whats! Estou colocando mais aulas para vocês, mas para realizar o rpograma certinho, você pode acessar esse link: ohmycore.kpages.online/copia-1595306845 bjbj
Boa tarde parabéns pra vc, vc explica muito bem graças à Deus encontrei o vídeo 😅❤😮
Há resultados para a "pochete" também? Ela é meu terror! Parabéns pelo canal!!
Abdominais irao te ajudar muito, acompanhados dos exercícios de vacum, e claro..
Dieta hipocalorica, espero ter ajudado, sucesso 💜
Vejo muitas alunas magras, com baixo percentual de gordura e com abdômen saliente. Isso em muitos casos é decorrente do conjunto: má postura, respiração errada, e pouca ativação da musculatura profunda do abdômen. Por isso há muito resultado para pochete sim. Ah, claro, que se você aliar com alimentação e treinos ela melhora mais rápido!! 😉
@@Canekkas em nem todos os casos abdominal funciona principalmente se a pessoa tiver diástase que é o meu caso, o que está funcionando bastante é a cinta
@@silvamonteiro8774 mas vc Tá praticando o vacuum? Pq pra mim deu certo.
@@silvamonteiro8774 tbm tenho diastase amiga😔 pelo que eu vejo a Gisele Monteiro falando, o uso de cinta não resolve diastase, pode até piorar, pq o músculo não faz a volta sozinha e sim a cinta, o q deixa o músculo fraco... olha lá dps os vídeos dela. Boa sorte aí. Bju
Tens o meu carinho e admiraçao. Beijo da Nutri ValSarro.
Bom dia, tudo bem?
Poderia por favor fazer o vídeo da técnica deitada.
Sim!!! Fiz!!! 😍 ua-cam.com/video/zPWjZV43_as/v-deo.html
Obrigada por esse vídeo
❤🎉
oii. sou nova nisso, teria algum problema se eu fizesse só a primeira postura por 5 minutos por enquanto?
Muito boa as aulas dela amei obrigada por mandar pra mim
Parabéns excelente didática. Quem tem pressão alta pode fazer?
Oi Rô! Puxa, as contraindicações são: pressão alta e gestação... 😢 Mas obrigada pelo seu carinho... ❤
ah nao acredito 😢
Aula excelente!! A explicação do passo a passo tornou possível a assimilação. ❤❤❤❤ Uma aula deitada seria ótima. 😊
Faz o ciclo até dar o tempo de 5 minutos?
Anna Karine Medeiros isso mesmo! São 5 minutos diários e 30 min semanais!
Cada pessoa possui um ritmo, então, caso termine antes pode realizar mais um pouco da sua posição favorita!
Obrigada pelo seu comentário e desculpe a minha demora na resposta! ❤️
Também notei que não da cinco minutos.e fiquei na dúvidas. Mas já vi a resposta nos comentarios. Obrigada
Olá boa noite eu gostei muito comesei hj e ja gostei muito
Ai que bom!!! Muito bem vinda!!! ❤
Gostei muito da sua aula. Gostaria de saber quantas vezes eu faço a respiração em uma aula?
Obrigada! Vai variar de acordo com a aula... na de 5 min você pode fazer de 2 a 3 vácum em cada posição de braço. Pode fazer 1 a 2 respirações normais entre cada vácum.
Ola, conheci seu canal a dois dias e comecei fazer esse exercício. É normal sentir dor nas costas quando faz o vácuo?
E obrigada por nos ensinar!
Bjs 😘
Oi Ana, é normal sentir este desconforto sim! Trabalhamos com as posturas de braço + respiração + tônus muscular das costas. Além do que a musculatura profunda se "prende" às nossas últimas costelas que são flutuantes, gerando esse desconforto. Mas isso passa logo, se fizer conforme o protocolo (30 min uma vez na semana e 5 min todos os dias), em 2/3 semanas vc não sentirá mais! Um beijo e obrigada pelo seu comentário!! ❤
Não sei se vc já fez, primeira vez em seu canal, mais gostaria que fizesse a aula deitada. Grata! 😊
Olá Gabi!! Fiz sim! Vim deixar o link pra vc: ua-cam.com/video/zPWjZV43_as/v-deo.html
Obrigada por seu comentário!😍
Ameeei .
Fiz uma cesária a 8 meses ,acho que pode me ajudar a conseguir voltar um pouco a minha barriga
Tá dando resultado ?
Gostei dos exercícios mas achei q a moça respira e solta o ar muito rápido e segura bem pouco a respiração rsrsr eu seguro bastante o fôlego, será q estou fazendo errado. E tbm o último exercício foi explicado e feito rápido, não entendi
Daniela leite dos santos olá! O tempo no LPF de inspiração e expiração varia bastante de pessoa para pessoa mesmo! Tenho alunas que seguram na apneia mais de 20 segundos enquanto outras fazem mais curto mesmo! Vou colocar mais vídeos, tentando achar um meio termo para vocês acompanharem (pois sempre há iniciantes e avançadas)! Obrigada pelo seu comentário! 🙏🏻❤️
@@OhMyCoreOficial obrigada pela explicação eu segurou tbm até mais de 20 segundos 😁 e como vi a moça segurar pouco na apnéia eu pensei q eu estava fazendo errado 🙊. Obrigada pela explicação, vou aguardar mais vídeos🥰valeu e obrigada por compartilhar esses exercícios, estou amando♥️
Excelente! Muito obrigado!
Nao entendo como que faz essa tecnica parece muito difícil
Oi Lu, vou fazer um especial passo a passo bem calmo para mostrar para quem ficou com dúvida. De qualquer forma te agradeço pelo feedback! bj❤
Tenho diástase, posso fazer?
A aula muito legal!
É normal sentir uma leve tontura na primeira aula por conta da apneia?
Olá Jassya, é normal sentir uma tontura leve. Mas por experiência, certifique-se de que não está deixando ar nos pulmões quando está no vácum, e se preferir opte pelas posições deitada/sentada no começo! Bom treino!!! ❤
Olá Carol, salvei o treino e tô fazendo regularmente. Mas no agachamento que não sobe tudo e na passada eu sinto muito a lombar. Tem como amenizar?
Amei,quero mais
Obrigada Iranildes!!! ❤ Tem muito vídeo aqui no canal, se precisar me chame que coloco para você os links tá? bjbj
Não consigo fazer, dói o peito e a minha barriga não fica assim. Alguém teria dicas?
É normal doer no dia seguinte?
Estou com a região pélvica e abdômen doloridos
A minha tbm .E pelo esforço e a força que agente faz
Sim!!! Você pode sentir uma dor muscular, um desconforto no dia seguinte. Pense que há um reposicionamento dos órgãos quando seu diafragma trabalha como se fosse um desentupidor de pia (puxando tudo para cima...). Sua musculatura pélvica, costas e abdômen é ativada e você começa a trabalhar de forma diferente o tônus desta região! Qualquer coisa me chame! bjbj
@@OhMyCoreOficial Obrigada flor. Realmente na hora q abrimos as costelas e puxamos o ar tudo parace se deslocar e chega até a dá um certo desconforto. Mas estou me adaptando e amando seu canal. Obrigada por nos ajudar 💖
Te conheci hoje
Gostei muito de sua aula
Sim gostaria de exercício feita tbm
Obrigada
Não consigo esvaziar tanto assim q aparece tanto as costelas.
Olga, você precisa esvaziar completamente o pulmão para funcionar. Tente ficar menos tempo na apnéia, pois muitas alunas tem uma fobia de ficar sem o ar e acabam não esvaziando completamente. Mas se não está totalmente vazio seu pulmão não fica bem pequeno e o diafragma não consegue subir! Me conta se melhorou tá? 😍
Nem todo mundo consegue, hoje já aparece mais minhas costelas que no início
Amei quería mais a aula completa
Oie!!! Vim aqui deixar uma aula de 30 min pra vc! Espero que goste! tema mais no canal, tá? ua-cam.com/video/lXKRo7hn0pc/v-deo.html Bjoo
Amei❤️💙💙
Obrigada!!!!😍😍😍
A melhor de todas, obrigada