男女別、ぽっこりお腹の原因と解消方法。【内臓脂肪の落とし方＆便秘解消】
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- Опубліковано 19 бер 2020
- ぽっこりお腹の原因と解消方法の解説です。
動画でお伝えしたように、よくあるぽっこりお腹の原因は男女で異なります。
勿論、原因は今回の内容だけではないかと思いますが、万人において実践して無駄のない内容かと思います！
また、内臓脂肪や皮下脂肪などの種類の違いについても解説しました。
結局のところ全ては脂肪ですので、基本的なアプローチは何ら変わりません！
食事改善と運動処方で、やっつけましょう！
※運動については必要に応じてまた解説しまーす(^^)
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白金高輪パーソナルトレーニングジム「ボクノジム」
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人形が電球で温もってるのかわいすぎる…
ありがとうございます(^^)
今後もご期待ください！
お話がめちゃめちゃ上手で、スッキリした話し方で聴きやすいです！これからも計太さんの動画を楽しみにしています
イケメンなだけで説得力がかなり上がるということがわかる。
イケメン過ぎてやる気がでます！登録しました🤗詳しい知識有難う御座います 勉強していきます
チャンネル登録しました。来年の自分の健康のため少しずつ改善していこうと思います。
時々出てしまう関西弁がいい感じですね。
わかりやすいし勉強になりました！
初めまして！！
順序だてたとっても分かりやすい説明ありがとうございます！
声とテロップ(？)による説明で私にも理解することが出来ました🤩❗
是非、その他の動画も拝聴したいと思いました！
有益な知識の共有をありがとうございました！
はぁーかっこいい！
筋トレとかはあんまりしないけどイケメン過ぎて見に来ちゃう😍😍
アラサー女性なのですが、脂肪肝と言われ、さらに超快便です。つまり、男性的な太り方なのが分かりました。脂質を抑えた食事心かげます！
わかめと豆腐の味噌汁がいかに理にかなってるかがやっと理解出来てスッキリしました！
あたしの腸もスッキリして欲しい
自分のぽっこりお腹は内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪だと思ってたけど、目が覚めた。これは内臓脂肪+皮下脂肪だ！
腸の周りに付いてる脂肪、に納得。まさにその辺りがぽっこり。
腹筋鍛えても効果が見えないのは内臓脂肪が付きすぎてるからと見た。食生活見直さないとな。(運動も)
お話の仕方がスムースでとても聞きやすかったです。
嬉しいです～！
いつも動画を参考にさせていただいております。現在体脂肪18%ですが、ポッコリお腹が悩みです。一生に一度くらい自分の腹筋を見てみたいのですが・・・・
アルコールを多く飲みたいときは、糖質、脂質は捕らない、昼間は代謝で炭水化物を分解
するので大丈夫、どっちを優先するかで体脂肪が変わってくる、なるほど解りやすいです。
👏👏👏👏 分かりやすい
3キロくらい痩せて、お腹が柔らかくなったなと思ったらそういうことか。筋トレ頑張ろう。
今回も分かりやすかったです、うまく整理されていて、聞きやすい！とっても参考になりました！ひどい便秘の状態ではありませんが、発酵食品と海藻ですね！！納豆でも毎日食べようっと。
今まで見た動画で一番勉強になります。
でも、多少はサプリ摂りたくなります。。。orz
サプリに対する考えも変わりました。
最小限にとどめときます。
継続して拝見させていただきます。
頑張ってください。
1日1食オートミールでお通じがよく、アルコールは飲まないしPFCバランスに気をつけて糖質・脂質も標準なのに、ぷにぷに下腹なのはなぜなのだろう…
いつもわかりやすい動画をありがとうございます！わたしも便秘のポッコリお腹で悩んでいます。でも今頑張って腸活しておりまーす！
こちらこそありがとうございます！
腸活がんばりましょ(^^)
とても興味深く拝見致しました。
やはり食事は大切なんですね。
家族のためにも、計太さんの動画を拝見しながら、少しずつ勉強していきたいと思います。
食事が一番大事だと思います(^^)
@@ke_ta 様
まさかお返事をいただけると思っていなかったので、光栄です。
40歳を目前にしてプレ更年期なのか、体調が優れない事があるので、食生活をを見直してみたいと思います。
皮下脂肪の分解を詳しく知りたいです
私は毎日快便ですが〔50歳台女性）おなかぽっこりです。この説明だと皮下脂肪は内臓脂肪もある上に過剰な脂肪が皮下に送られるというダブル脂肪畜産だと言う事ですか？と言うことは、便秘でもない場合やはり肝臓での脂肪を出来るだけ余らせないという事でしょうか。
体脂肪の種類と落としやすい順番、つきやすい順番了解いたしました。
教えていただきたいことがあります。
グリコーゲンにも肝臓に蓄えられているグリコーゲンと筋肉に存在するグリコーゲンがあると思うのですが、
これらにもそのような関係があるのでしょうか。
イメージとして肝臓ではグリコーゲンが枯渇すると脂肪の代謝が始まるのかなと思っていたのですが
これ間違いでしょうか
初めて拝見しました(^^)
脂肪の種類や、対策等分かりやすくて
とても良かったです！
チャンネル登録もさせて頂きました(^^)
一つ質問なのですが、お腹の横につく脂肪
（浮き輪肉）も内臓脂肪なのでしょうか？
つまむと少し硬めなので、そうなのかなと
思っているのですが…。
もし良い落とし方がありましたら、是非
教えて下さい！
皮下脂肪をなんとかしたいです💦
ヨーグルトでビフィズス菌やオリゴ糖、毎日摂ってますがカロリーばかりが増えて便秘対策とダイエットは難しいですね…
脂質量も便秘対策には重要です！
チャンネル登録しました。いつもとても為になります。ありがとうございます。質問なのですが、便秘ではないし、どちらかと言えば痩せ型ですが、下腹ポッコリしてます。人に聞いたらもしかしたら内臓下垂が原因なんじゃない？と。筋トレで内臓下垂は上がるというか元の位置に戻りますか？
登録者数 2000人おめでとうございます！！
あーーーーーーーーりがとうございまーーーーーす！！！！
初めまして、動画観させて頂きました。女性50台でぽっこりお腹ですが皮下脂肪型だと思いますが、脂肪はぷにょぷにょではないです。運動量は週５,６回一日平均で１時間以上はしていています。ほかの部分には脂肪があんまりないのですが、子供の時からお腹がキューピーのようでした。便秘もないです。体重が少し重いので、お腹の為に２キロぐらい落とそうと思ってます。５３キロで、体脂肪２５％です。アドバイス頂けれたらと思いコメントさせて頂きました。
いつも貴重アドバイスありがとうございますっ🙏🙇♀️😹
益々のご健勝・ご多幸祈ってますっ🏅🏆🎊🎉🎈
ありがとうございます😊
質問があります。けいたさんの理論で行くと、お酒が弱い人はお酒を飲んで食べると、より脂肪肝になりやすい→太りやすいということになるのでしょうか？だとすれば、私はほぼ毎日夕食時に晩酌をしていたのですが、お酒を飲む日を減らすことが、ダイエットを行う上で優先順位が高くなるということでしょうか。
自分皮下脂肪しかないと思ってたけど順番からして肝臓脂肪と内臓脂肪も確定であるのか、、、くやし
セロトニンが分泌されるからイケメン俳優とかみるとトイレ行きたくなるんですね、、納得しました、、
太る前からぽっこりお腹だし、お腹壊しやすいし、便秘薬飲むと下痢になるからめっちゃ困ってた。ちゃんと食事を変えてぽっこりお腹対策します
一気に見てしまいました❗今までの不安解消です。減量がんばります。コロナ終わったらジム行きたくなりました
ありがとうございます(^^)～～～！
分かりやすかったです！内臓下垂の場合のぽっこりはどうでしょうか？２年間運動できずにいたら腹筋が全部落ちてしまい、結果食後にすごくお腹が出ます。他はそこまで太ってないのに、反り腰なので余計に妊婦さんのようになります。内臓下垂だそうで、腹筋をつけろとお医者さんに言われました。とりあえず大腿四頭筋のストレッチから始めます。頑張ってください！
11:25 きんにくんみたいに話しかけるのかと思った
便秘に悩んだ事ないけど、若い時痩せてるときからずーっと下っ腹だけでてるわ〜
有益な情報を配信して頂き
有難う御座います😊
お腹がポッコリしていて
まさに便秘です。。。しかも
体重の割に体脂肪率が高い😂
便秘ですと体脂肪率が上がる
ことはありますか？何か関係して
ますでしょうか？
実に素晴らしいーーっ
うんっ実に素晴らしいーーっ
色々な人が筋トレダイエットに関する動画をあげてるなか実に素晴らしいーーっ笑笑
パーソナル受けたいですね〜
とにかく食事&筋トレって至ってシンプルでいいんですよね〜日本🇯🇵にはとにかく欲が多すぎる❗️
自分もシンプルに頑張って行きます。
これからも応援したいです。頑張って下さい。ありがとうございました🙇
太りかたによってはダイエット後の皮のたるみ具合も変わってくるのかな
フルーツダイエットについて調べていたら、計太さんの動画にたどり着きました！
たくさんのダイエット動画など見てきましたが、すごく分かりやすくて、参考になるのでいくつか動画を拝見しましたー☺️✨
私は糖依存が原因で、ダイエットを始めても糖質を摂取したい願望が消えず、今まで何度も挫折してきました。しかし昨年、断糖・高脂質を始めたことで食欲を正常に戻すことができ、毎日の間食がなくなりました。
眠れなくなってしまったり脂を受け付けなくなってきたので断糖・高脂質は2.3ヶ月ほど前に辞めており、今はタンパク質中心の食事と夜は揚げ物も食べたり、前ほどではないですが糖への欲求も復活していて甘いものも食べています。
断糖・高脂質ダイエットでは断糖しているけれど、元々標準体重だからか？あまり体重が落ちなかったので、今回は朝昼はタンパク質中心で夜だけフルーツに置き換えようと思っています。いますでに2日間ぐらい夜フルーツにしていますが、フルーツだけでも劇的にお腹がすくわけではなく続けられそうだなという印象です。
このような食事法で何か注意点やアドバイスがあったらいただきたいなと思いコメントしました！
こんなところにコメントしてしまっていいのか分からずですが...😅
よろしくお願いします🙇♀️
注意点、アドバイス、、、とはちょっと難しいですが、
今の食事法で初めてまだすぐだと思うので、しばらく様子をみて
目的？に対して近づいているかどうか判断しないといけないですね(^^)
基本的には、夜フルーツより、昼フルーツの方がベターかと思います…
とりあえずそのままGO！
お返事ありがとうございます！
とりあえず続けて見ます！
あと、この件とは関係ないのですが、仕事柄デスクワークが多く、首の後ろ(肩から首のちょうど交わる場所？)が、ぼこっと出ています。
これはＰＣのやりすぎにりよるストレートネック？とも思ったりしたのですが自分では分からず....もしわかれば、治し方など教えていただきたいです🙇♀️
TANITAの体組成計で内臓脂肪レベルが2.5なのですが、下腹部のぽっこりが気になります。
太腿も下腹も、どんなにお風呂で暖まっても運動して体が暑くても、常に太ももと下腹は冷えていて、セルライトが溜まっている、皮下脂肪がガッツリついているんではないかと。
ぽっこりお腹は、しっかりと骨盤を後傾させて筋肉に力を入れると、筋肉が出て触れるのですが、力を抜くと筋肉の上脂肪がぽっこり出てきてつまめます。
下腹部も太腿も皮下脂肪だと認識していたのですが、間違いでしょうか？便秘もなくはないので、便秘型というのも当てはまるのかとは思います。
この動画では内臓脂肪と便秘型の解説でしたが、皮下脂肪型のぽっこりお腹の解消法はありますか？
肝臓から門脈を通って内臓脂肪が、、、というお話がありましたが、門脈は腸管から肝臓への流れなので、門脈はとは関係ないと思います。また、脂肪はリンパを通って運ばれますので、門脈とは無関係ではないでしょうか？
肥満なわけではないのに、異常にお腹が出てる主人が心配です…
お腹は硬いので、内臓脂肪だとは思うのですが、食生活以外にも、お腹の内臓脂肪を落とすストレッチや筋トレ等、できることがあれば是非教えて頂きたいです❗️
便秘じゃないけど、ポッコリです😭
3:52 原因
11:22 対策
いつも拝見してます。
ぽっこりお腹は宿便も関係しているのでしょうか？
私は便秘ではないのですが お腹が気になります。
宿便のとり方 あるのでしょうか？
エステとかでは、固い脂肪はまず柔らかくしてからじゃないと痩せないとどこも言っているので勉強になりました。
エステの機会については詳しくないので、、何とも言えません…！
血流が悪くなると水分が溜まりむくみができるのでエステはそれを取るものらしいです。
かなりわかりやすい！！ただ、食物繊維を食べてるんですが、便秘？？下痢？？汚いすみません。
何故でしょうか、、。
んー、自分はアルコールはまっっったく摂取しませんが、お腹ぽっこりです。糖も脂も考えて摂取しなきゃならないという事ですか？
嫁さんは植物性の食物繊維摂取してますし、ヨーグルトとか腸に良い物もしっかり摂取してますがぽっこりです。便もしっかり排出されています。嫁さんはぽっこりしてても気にしていないようですが、自分が知識として把握したいだけなのですが、どうすればすっきりお腹になりますでしょうか？
チャンネル登録させて頂きました。
便秘が問題でなければ
内臓脂肪か、
もしくはお腹のインナーマッスルが弱いとぽっこりします。
今回は食事にフォーカスしたので入れなかったですが…
『インナーマッスル』が出てきただけで何故ぽっこりが解消しないか何となくわかりました。ありがとうございます❗
人形さん(^^)私の脂肪はやわやわですわ。皮下脂肪ですね。凹みませんね〜
いつも動画楽しみにしてます！
グサグサと笑顔でぶった切るので気を引き締めていつも見てます。
私は姿勢が悪いのですが姿勢を改善するだけでも代謝が上がったりするのでしょうか？
たったそれだけでやせるわけもないという回答が来るかもしれませんが痩せたように見えることはあるものの実際痩せるのか教えていただけると幸いです。よろしくお願いいたします！
痩せる！とは考えない方がいいですね。2要因くらい介して多少代謝上がるかもしれないですが…。
ただ、見た目痩せるので、姿勢改善オススメです！
ぽっこりおなかの原因は内臓下垂もあるのでは？
これの対処法が知りたいです。
あと、便秘についてはこの動画の内容程度で改善されるのはかなり軽度の便秘の方のみ
本当に重度になると発酵食品や食物繊維程度では無力です。
旦那は脂肪肝、私は脂肪肝は無いけど、かなりぽっちゃりです。旦那も私もアルコール飲むんですが、脂肪のつき方が違うのは何なんだろうと思ってしまいます。そこから痩せ方へのアプローチがそれぞれ違うということなのか…
過敏性腸症候群で万年下痢気味なんですけどお腹出てるんですが。これは内臓脂肪でしょうか。胃の下あたりは固く、へその下はぶよぶよしてます。
女性です。
ぽっこりお腹ですが下痢症です。
ビール党ですが、皮下脂肪型肥満です。
ぷよぷよしてます。
鉄饅iron 私も下痢症、、、6年前ぐらいかな、、でないんですよね、、ちゃんと。どうしたもんか、、。
お酒はやめるべきだね
こんばんは。
質問！
1、便秘していないのにポッコリしているのはなぜ？
2、おかげさまでパーソナルトレーニングで四肢のセルライトは沢山減って来ました。
ありがとうございます😊
でもお腹のセルライトが減りません。
セルライトの正体から〜の撃退方法など教えて下さい。
いつも為になる動画ありがとうございます
私はパワーリフティングしていて47ｋｇ級で体重は47ｋｇ以下なので苦労はしてないんですが
夏に地元の小さなフィジーク祭りみたいなものがあってその時に減量してみたいと思ってました！
脂肪の減り方とか今回とてもためになりました～
夜寝る前にいつもビールと柿ピー食べるの、そこからストップですね＾＾；
イベント減量、頑張って下さい！
アルコールと柿ピーはアウトですね笑
質問です。
筋トレ前に和菓子を食べることってダメだと思いますか？？ダイエット中で炭水化物が心配で……。ちなみに食事制限もしていて、1日どれくらい摂取すればいいか分からなくて。。基礎代謝は1570くらいです。回答お願いします😭
トレ前はあまり向かないですね～
トレ前にもし食べるならば、30分以内ですかね。
ただ、僕はやりません(笑)
ダイエットコーチ計太 分かりました！
胃下垂の場合は腹筋は割れないでしょうか
そんなことないと思いますよ(^^)！
非常に分かりやすいんですが、具体的な食品名を上げて欲しい
女性です。お腹が出てしまう原因に、内臓が下がってしまうことって無いんでしょうか？
私はもともと拒食症で、腹水や内臓下垂や筋肉の減少などなどのせいで、お腹が空でもポッコリしています…。脂肪じゃないのは確実だと思います(体脂肪率は14%くらいなので)。
こういう場合の対策はありますか？
腹筋鍛えてください
話す人のアクセントで話の聞きやすさ、共感しやすさがあるんだなと思いました(^^)。関西人です😆前のトレーナーに、お腹周りは痩せていったら、最後の方でなくなるよって言われてましたが、なるほど！と理屈がわかりました。ありがとうございます。
脂肪の固さ、とても納得しました‼️筋肉の上にある脂肪は柔らかい、筋肉の下にある脂肪は硬く感じる。皮下脂肪より内臓脂肪が落ちやすい、なので女性のポッコリポヨポヨお腹は落ちにくい😰、落ちないわけだわ😰 脚や他の部位であっても同じですか？ 脚は内臓脂肪とは関係ないので？脚が硬いのは脂肪が固まっていると言う話も聞いたりします。脚痩せマッサージで美脚！は脂肪を揉みほぐす！ って意味ないんですかね？毎日マッサージしてるんですが😰
実際はわからないですが…脚が固いのは、筋肉の血流の滞りかな～～。
マッサージで血流を促すの良いことです(*_*)！
返信ありがとうございます😊、マッサージ自体は良いもんですものね☺️
血流の流れが良くなるように続けてみます🙋♀️
見た目は細いのに、お腹だけがぽっこり。
ホント脂肪が取れない。。。
めちゃくちゃイケメンですね
初コメです！
便秘に加えて内臓下垂でぽっこりお腹なのですがその場合はどうしたらいいですか？
ちなみにお水は毎日２リットル必ず飲み、便秘にいいと言われる食べ物飲み物は毎日摂ってます。そして便秘薬も時々服用しています。
あと多分ですが内臓脂肪より皮下脂肪が多い気がします、、
※中性脂肪が低いのは何か関係があったりしますか？
長々とすみません。
内臓下垂の方は、下腹部の内部を鍛えるといいと思います。
普通の腹筋ではなくてお腹の下を意識して引っ込める動作です。
そこまできつくないのであれば力一杯力をいれてもう引っ込めれないよ！ってなるまで引っ込めて10秒程度キープする。
こんな動作を1～3ヶ月程度行ってると内部の筋肉がついてくるので、内臓を押し上げてくれる役割をしてくれます。
普通の腹筋ではなかなか鍛えられない部分なので少し時間がかかるものですが、内臓の役割もよくなり便秘解消にもつながりますよ。
腹筋割れるストレッチで腹筋が出来る動画があります
実際、腹筋が出来てるモニターさんがいるストレッチなので毎日してますが効果ないんでしょうか？
あと揚げ物がやたら食べたくなるときがあります。
原因を教えてください
偏見だけど京都ってこの方と同じタイプのイケメン多い気がする
ストレスで甘いものを食べていたらおなかが張ってしまって…
たぶん便秘も皮下脂肪も内臓脂肪もくっついてるんだと思います＾＾；
がんばります～
ストレスですか〜、、無理なさらずに、、、！
便秘ではないのに幼少期からずっとお腹ぽっこりなのですがどうすれば良いのでしょうか。普通に太るので胃下垂でもないと思います…。
動画主さんじゃなくてすみません、反り腰又は猫背の可能性はないでしょうか？
ということは、
体重計で、内臓脂肪が２や3の場合、内臓脂肪レベルが１＝限界まで少ない状態に
ならないと、皮下脂肪は、減少しないと考えていいですか？
いえ、そう極端な話ではありません(^^)！
質問です。
男で皮下脂肪がついてます。食事制限はできないので、どういう対処をすればいいですか？
筋トレ有酸素運動
腰痛を起こした時にMRI撮ったら小腸画像に所々黒くなってました🙈あれってアレですよね。恥ずいよぉ〜 ww
そうそう👍ＧLP1狙いで頑張ってますよ〜では、プロテインとバナナ🍌食べ、時間も来たので筋トレします。
ワカメなんかに頼るかー精神やったけど
検討しますワァ…
ワカメパワーはいかがなものか…🥺
わかめじゃなくてもいいですが、海藻は優秀ですよ(^^)
あ、イケメンだ。入信しよっと
という事は、内臓脂肪も心配せなあかんかな🤔
海外が好きなのですが、日本にいるときは便秘なのに海外にいる時は便秘にならないので、とても疑問だったのですが、セロトニンの影響だったのか！初めて自分の便秘の原因がわかりましたありがとうございます！！
朝、ヨーグルト、味噌汁、晩キムチ納豆をほぼ毎食食べてるのに、便秘気味なのは何か、他にも問題があるのでしょうか？
私はオートミールを毎日しっかり食べるようになってから、一日数回お通じが来るようになりました。
女性です。
便秘でもないってことは、内臓脂肪ってことですか？食べ過ぎってほどてもないと…
約156㎝、46㎏台です。
素人意見ですが、お腹の筋肉が足りなくて内臓を支え切れなくてぽっこりに見えているだけではないでしょうか？
内臓脂肪って 50代前半で どうのくらいがベストですか？ タニタの体重計しかありません。
先生の身体が見たいです。
有料級の情報…
炭酸水ってお腹出ませんか？
飲んだ次の日ってお腹が出てる感じがするんです！
前置き長いな