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確かにご飯食べすぎたって思った次の日体脂肪減って不思議でした
糖質制限で58kg33%から50kg26%まで落ちました！たまに糖質を通常通り摂った次の日は51kg23%とかになります。はるか昔の51kgの体重に戻ったー！🥺♡と思っていましたが、当時は51kg29%とかだった。そう思ったらだいぶ体脂肪率落ちたなぁと気付けました。ありがとうございます！
9月からダイエットを始めて14kg痩せました。体脂肪率も28%から19%まで落ちましたが、10kg減ったあたりから体脂肪率が変わらなくなっていたので不安でしたが、もう少し頑張ってみます。
体脂肪28→19％！十分な成果ですね(*_*)！計画的リバウンドの動画もチェックしてみてください～
糖質制限からローファットに切り替えたときは、まさに動画の通りで体重増えたけど体脂肪率が下がった状態になりました。うろ覚えですが59kgから62kgまで一気に増えて、体脂肪率は2％ほど減だったと思います。体重の激増にビビったんですけど、その食事と自重筋トレを継続したら体重と脂肪率両方がジワジワ下がっていきました。そのあたりから頬周りの肉が減り体型が変わっていくのを自覚できたのを覚えています。身体が変化しているメカニズムを把握して、意味も分からず恐れないことが大事だなと思いました。糖質が怖い人は低GI食品から始めるのが良いんじゃないかと思います。
お～なるほど～。実例をありがとうございます。素晴らしい！
どんな食事とトレーニングしましたか
１ヶ月で約2キロ痩せたのですが体脂肪率が変わらなかったので悩んでいたのだとても参考になりました。
この人の動画上がるたびにイケメン過ぎて話が入ってこない人が必ずいる
確かに
バックグラウンド再生して顔見ないようにしてます笑
６月から本格的ダイエットをしています。初めの２ヶ月で11kg落ちましたが体脂肪は大差なくて…💦食生活を改め炭水化物をきちんと摂り、お通じにも気を配り、筋力を改めて意識するようにしてからみるみる体が締まっていき、シルエットが変わった頃に再度計測したら体脂肪率が5％減ってました。数値よりも見た目や感触、実感が大事だなと感じ今はあまり計ってないです。これからも続けていきます。
米どんくらい食いましたか
お米たべたら体脂肪減りました🙋♀️✨自己流の糖質制限して、ずっと体重はおちるけど体脂肪下がらない、むしろ宅トレ毎日してるのに体脂肪増える😭といった状態でしたが…けーたさんの動画みて、正しい食事、アプリを使っての食事管理を徹底したら、体重は落ちて、体脂肪もおち、筋量も少しずつですが増え始めました🥰脂質が下がったおかげか、肌荒れや毛穴の開きまでよくなりましたよ〜！その上お米たべると、心が満たされるのか、糖質不足にならないからか、お菓子の過食がぐっと減りました✨同じことで悩んでる方ぜひ試してほしいです〜！計太さんいつも感謝です✨
むちゃくちゃ良い例です～！皆さんのモチベーションになるコメント、ありがとうございます！！！
@@ke_ta わぁ、こちらこそいつもありがとうございます😭計太さんの動画のおかげで、少しずつですが生活習慣を改善して行った結果、いますごく体調がいいです✨少しずつですが減量もうまくいってます。食事改善の効果か、先日、旦那さんも健康診断の結果がよくなってたんですよ〜😭たくさんダイエットに失敗してきましたが、本当の意味でのダイエットを教えて下さってありがとうございます。2ヶ月後の減量より1年後の健康をスローガンに、今後も健康的に過ごしていけるよう、習慣化がんばります💪
主さんめっちゃかっこいい
体重減少も体脂肪率減少も止まった。見た目が大事だと分かっているんだけど数値とゆう分かりやすい指数がほしいんよねぇ
確かにケトジェニックからローファットに切り替えたとき、一気に体脂肪が減りました。体重は体脂肪が減ったあとから徐々に減りましたね。
どのくらいの期間ケトジェニックやってましたか？停滞期とかはありましたか？ケトジェニックを最近始めた者です🙇♀️
まさしく…ご飯ダイエット、というか２合ご飯を食べる食事の仕方を少ししたら、体重が少し増えましたが体脂肪がめっちゃ減りました。これはじゃあ間違ってないんだなぁと納得しました。
減量期で体重が減っているのに体脂肪があまり変化なくて困っていたところ計太さんの動画を参考に糖質を多めにしてみたら、体脂肪率が徐々に落ちていきました！その分タンパク質は体重×2gから1.7gに少し落としたらお腹の調子もよく感じます！
良いですね〜😊✨
米どんくらいにしました？
@@vnw979 PFCバランスのCの割合を58〜60%ぐらい。量で言うと300gぐらいです。
@@krn_714 1日で300？
@@vnw979 そうですね。あくまで割合の中での300ｇなので人によって少し変わるかもです！
お米ちゃんと食べてダイエット頑張ろうと思います！でも、浮腫みやすい体質で体重増えるのも辛いです。。
ダイエット停滞期になってから糖質増やすとまじで体重減ってビックリする
私自身白米に興味がなく全く食べない生活をしてました。去年の10月からダイエットをし始め、週に4回運動を取り入れ、朝食はオートミール納豆味噌汁。昼食は野菜にお刺身など。夜はスープのみ。運動をはじめたおかげで体のラインは変わりサイズダウンをしたのですが体重は2、3キロしか減らず💧計太さんの動画をたまたま見つけ色々見ていたらこの動画にたどりつきました。私気付いたんです。外食に行った際に白米を食べる事があるのですが、白米を食べた日は体重が落ちてたり体脂肪が減ってたり…私は何故か分からずに生活をしてたのですが、この動画で納得できました！なので昼食に白米を食べるようにします！計太さんいつも分かりやすい説明ありがとうございます！これからも動画を見て勉強させていただきます！
ほんと私の知りたいことを動画にしてくれる…ありがとうございます🙇♀️
私も実感しています！今までお米はお昼しか食べなかったのですが、お米ダイエットを始めて和食中心の、朝昼晩ご飯と味噌汁、おかずを控えめにしたら、57kg台→50kg台、27%→19%に！食事の改善プラス、軽く早歩きウォーキングを始めたら特に急降下をした気がします。また、筋トレもしてないのにけっこう体が筋肉質に引き締まったのも、体脂肪率が下がったからかなぁと思っています😊
おぉ〜✨✨すごいですね😊
筋肉増えて引き締まってスキニーも緩くなったのに、なんでだろうと半泣きだったんですが...確かに水分出て、筋肉付いて...体脂肪率も体重も変わらないんですね😅参考になりました🙏✨
待ってました！ちょうど同じことで悩んでました💦
早速のコメントありがとうございます～！お役に立てば幸いです！
なるほど…目からウロコです。甘いものやお米を普通に食べていた頃より今トレーニングダイエットしてから体脂肪率が上がって来て心配していたので安心しました。😅❤ありがとうございます。
糖質制限で基礎代謝割ってたので、米も食べるようにして摂取カロリーあげたら、食べてるのに体重も体脂肪率も減ってます
１０年間の内、一度だけ糖質制限を６０日間行い体にどのような変化があるか検証したことがあります。確かに体重は減りましたが体脂肪は糖質を摂取していた時ほど減りませんでした。また、くびれにも際立った変化はありませんでした。その後、通常通りオートミール、玄米、サツマイモに戻してから体脂肪は著しく減少した事を覚えております。体質もあるのかな？
まさに今悩んでました。糖質を減らしすぎちゃったので、またお米の量も増やしたいと思います！
糖質制限暦が長いと、お米食べることにかなり違和感(拒否感)が頭をよぎりなかなか踏み出せないのがわたしの現状です。
僕の過去動画をみてみてくださいね！多くの方が、糖質摂取のきっかけをどこかしらで得ています～～
ありがとうございます！！お待ちしておりました！！
参考になれば幸いです(^^)
ローファットダイエットでカロリーコントローンできてたら全然減ります。水分抜けたのもありますけど意外と食べる量多くて食べ損なうとかなり減って3週間で5キロ以上。カロリー計算が1番大事ですね！
イケメン過ぎて、半分しか話しが入ってこない。
恐縮です…
5月から11月現在で16キロ落としました。体脂肪率が3％くらいしか変わらなくて焦っていました。めげずに頑張ります。ありがとうございました。
体脂肪率を図るのではなく、「体脂肪量」を図る（計算する）のはどうでしょうか。体脂肪率は体重に対する脂肪の割合ですので、体重は落ちて脂肪も減っているはずなのに体脂肪率は上がることがあります。例えば体重100kgで体脂肪率が30%の人の体脂肪量は30kgですが、ダイエットして体重が5kg落ちたとしましょう。その時体脂肪率を図ったら31%でした！ショックでしょうが、体脂肪量を計算すると29.45kgと、0.55kg脂肪は燃焼しています。こんなことがあるので私は必ず"率"ではなく絶対量である体脂肪量の増減で一喜一憂することにしています。長文失礼しました。
@@かるたきたけえ ありがとうございます！確かにそうですね！体脂肪率にとらわれすぎてしまって「量」のことは考えられていませんでした。より頑張れそうな気持ちになりましたm(_ _)m
ダイエットはじめた当時Twitterの繋がったダイエット指導者の方が煩く、それが気になってしまった私はずーっとカロリー計算アプリでも脂質や糖質をかなり控えるような生活をしていましたそこから半年以上、数値が変わらず、落ち込んでいた中でカロリー計算アプリをやめたり栄養についてしっかり学んで食事も改善されてきて、筋トレもさらに強化し…。見た目は変わりましたが、不思議なことに数値は変わりませんでした今回この動画を見て再度カロリー計算したところ、無意識に摂らなければいけないカロリーを500も下回ってしまいました…チートを入れ摂取カロリーを増やすよう心がけてはや半週間が経ち、毎日の体重測定では体脂肪率が初めましての数値に!身体のだるさも取れやすくなった気がします。無意識に身体を痛めつけていたことが分かり怖くなりましたが、計太さんの動画のおかげで気がつけました。ありがとうございました😭
質問です。体重は減って体脂肪率は増えた場合も、体重が減って体脂肪率が落ちなかった場合と原理は同じですか？
毎日ご飯食べるようにしたら、体脂肪率下がりました！！！ずっと下がらなくて辛かったので、とても嬉しいです！！ありがとうございます😭1日一杯はご飯食べようと思います。
どんくらい食ってますか
今朝幸せパターンきました！！
糖質っていうのは、お米ではなくオートミールとかでもいいんでしょうか?GI値が高い物の方がいいってことですか?
2020/7/23からダイエットを始めて、丸4ヶ月で-12.6キロ(体脂肪率-8.7%)実現できました。ダイエット開始当初に計太さんのこちらの動画 m.ua-cam.com/video/zqDKW7dqvic/v-deo.htmlを拝見し、とてもとても参考になりました！！！！「内臓にいい仕事をさせる」ということをいつも頭に、毎日の食事を取ることが習慣化されました。ちなみにお米大好きなので、毎食お米(玄米orもち麦)食べてました🍚本当に感謝です！！！ありがとうございました！これからも陰ながら応援しています。
応援、ありがとうございます！！！もっとがんばります( ;∀;)！！
足裏を濡らしただけでも、全然体脂肪率変わるの面白かったです！
コンテスト終わりました。減量、有酸素辛かったけど次があるので食事考えて継続中。まさに体脂肪率で悶えていて見た目を重視して無視してました。なんてタイムリーなテーマ💪しかしけーたさん透視。。朝イチトイレ行ってから体脂肪率測ると昨晩よりバコンって増えています。
今年4月1日18.3%だった体脂肪率を4月30日に15.3%まで下げ、6月22日現在13.9%ですが1ヶ月以上停滞。もう少し頑張ってみます。
結果が出せていて素晴らしいです(^^)
今は、うどん、パスタ、ごはん食べるときは、必ず冷たいの食べます。😄
素顔の君を毎日見たいというプロポーズがすでに生まれてます
こんにちは糖尿病予備軍も気にしないですすめて良いですか？まさに 体脂肪がほぼほぼ落ちないです
3カ月に一回くらいチートデイを設けていた時になぜか爆食したあとの期間の方が体脂肪率が下がってる時が多かったのでこれには同意です体重調整が水分抜けただけにならないよう気を付けないとなぁと思う指針になりました
自分なりに一生続けられそうなカロリーコントロールを見つけて今試しているのですが、こんなに寒かったっけ？？って思うことが最近多くなりました。もともと寒がりではありましたが、糖質制限を中心にして食事をしているのでそれが原因か、、と分かりました。。ダイエットをしたい、綺麗になりたい！！ですが、何より健康でいたいので、解決策を模索したいと思います。ありがとうございます
55キロから断食で49キロまで痩せたけど体脂肪率27%でした。食べて運動して、52.5キロまで増えたけど23%まで体脂肪率落ちた。身体って不思議
体重95キロから75キロに落ちたのに体脂肪14%にしかならなかった😢筋トレも少し頑張ってベンチプレス130キロデッドリフト180キロスクワット150キロまであげれるようになりました😢
ものすごく勉強になりましたがむしゃらに糖質制限は危ないんですね・・・自分のダイエット見直そうと思います
家の体重計、体重は正確だけど、体脂肪がずっと20パーセント超えてる。ジムのinbody も連続で測ったら、17.5→19.5に数分の間で増えてて。あくまで参考程度なのだと思う。大事なのはあくまで見た目
夜にお寿司食べたら次の日体脂肪率下がってました！お米大事ですね。
back musicが、ワクワクする案件🎶ご飯、ちゃんと食べるようになってから、ちょっと痩せた事あるよぉ✨
でしょ！見つけました(^^)いい感じのMusic！
私の場合はケト⇒ローファットで体重も体脂肪も増える体質みたいです。ただ、筋肉は確実にローファトの方が残るので交互にやってるかんじです
へー。知らなかった！ありがとうございます😊
30代男性です。いつも本当に聞きやすい話し方とわかりやすい説明で、スッと内容が入ってくるのでラジオ感覚で知識を吸収させていていただいてます。今まで無理な減量で痩せてはリバウンドの繰り返しだったのですが、今回は食のストレスが全く無く運動と併行して継続出来ています。感謝しかありません。。質問なのですが、計太さんの中で、炭水化物で最もオススメの食材は何でしょうか？？オートミールともち麦でいつも迷うのですが、個人的には栄養価はどちらも高く、味が良く食べやすいが腹持ちはボチボチなのがもち麦、腹持ちがすごく良いが調理の手間と多少味付けをしないと継続的に食べるのがしんどいのがオートミールだと思っています。炭水化物、タンパク質、脂質それぞれで普段から計太さんが個人的に積極的に摂っておられるオススメ食材も動画等で是非教えていただけたらと思います。
33歳、162cm、体重52キロ前後、体脂肪25前後です。1日の糖質量を170gにした次の日、体脂肪か0.8%落ちました！！骨格筋率は0.3%上がりました！！(体重は20g増えました。微々たるもの！)すげぇ！！まぁ家庭用なのであれですが。。ちなみに糖質量を増やした日の摂取カロリーは1500くらいで、運動消費カロリーは350くらいでした。いつも糖質は140g～150gくらいで、摂取カロリーは1100～1300くらいで、運動消費カロリーは250～350くらいでした。基礎代謝くらい(私は1160程)のカロリー摂取の時は最初は体脂肪と体重が落ちましたが、3週間くらいするとどちらも停滞しました。糖質量と摂取カロリーが少なかったからか、体脂肪と体重が停滞し減らなかったのですが、暫くはこのやり方でやってみようと思います！ありがとうございます！！
170って少なくね？あと1日の摂取カロリーも
顔良すぎて話入ってこない
ありがとうございます！
五キロおちたのに。体脂肪率多いです
年齢、身長、体重、首周り、ウエスト、ヒップの数値をいれて、体脂肪率を割り出す方法もありますが、これについては精度はどのくらいあるのでしょうか？
3年前の動画に質問してすみません。お米を食べて水分量を増やすのと、水を多めに飲んで水分量を増やすのは違うのでしょうか。またお米を食べて体重計に表示される体脂肪率が下がっても実際の体脂肪の量は変わらないのでは？と思ったのですが、どうなんでしょうか？
え❗️？これ私のことたい❗️てドキドキしちゃいました😅こういう方多いのですね😃ケータ先生 ありがとうございました！
方言が出ているたい！！！ｗ
質問失礼します！糖質と水分の関係性を詳しく聞きたいです！糖質制限をすると水分が減る摂取する時は糖質と水分が一緒に入ってくるのところを詳しくお願いしたいです🥹
相変わらずイケメンすぎます！インフタも毎日見てます！
確かに！！夜はいつもご飯は絶対に食べないのに、昨日の夜炒飯半量ですがご飯を食べたら、あれ？今日の朝体脂肪落ちしてました^ ^他、実家に帰省した時は3食ご飯で太っただろうな？と思ってたけども太らず、キープしてた経緯もあります。体脂肪がなかなか落ちないと年齢のせいにしてましたが、お米食べてカロリーバランスをしつつ、見直していきたいです。なるほどー！！と思う事が多々あり、勉強になりました😊ありがとうございます
私は市民ランナーというので普段から走るの活動量は一般より多めかと思います。しかし走るのには重たいので、痩せたいのに痩せず、カロリーを気にしてましたが、食事を見直し、軽いグルテンフリーから始め和食に変えお米は積極的に摂るようにして、アイスクリームを解禁したら体脂肪率が激減しました。 糖質を見直しました。
米とアイスで痩せたんですか？
お米大好きです。体重計は無いですが健康診断では何時もBM21です。お米沢山食べます。体脂肪は分からないけど普通だと思います。
家のやつとジムので、7%くらいちがう笑
ジムの方は低いのでしょうか？インスタで自宅OMRONよりジムが7%低い方がいたので…
ですよね～！！
どれだけ体組成で体脂肪率が低く出るようにするかみたいになってないか？
そういえばGOBE3ってどうなったの？
カロリー計算している派の方には、かなりオススメアイテムですよ！！！また動画作ってみます～！
清涼飲料水と菓子パンをやめるだけで普通の人なら痩せる。
動画見てコメントします(笑)幸せな結果出ました～週に3から4回運動習慣があるんですが、運動は仕事後で夜になるので夕飯にお米を我慢してました。体重は増えも減りもしないんですが、どんなに運動しても体脂肪が動かなかったんです。いくつか計太さんの動画を見て、運動後にご飯を食べてみたら体重の変化はあまりないんですが体脂肪が2から3落ちました。ご飯大好きで、我慢したのに、運動して大好きなお米を食べて変わらないならと幸せを感じましたぁ～。もう、50代なので痩せてはきませんが弛まないように(笑)維持のため筋トレ取り入れ始めました。因みに玄米でなく、雑穀米です。でも美味しいです。とりすぎなければ良いですよね。コントロールできるように頑張ります＼(^^)／
マスクなかったら逝っちゃってました、かと思ったwごめんなさい🙏本編の内容大変わかりやすかったです！
あーだからトイレ行ったあとに体重計乗ると体脂肪いつも上がってるのか…？体重4キロ下がったのに体脂肪下がらないからもっと筋肉作らなきゃいかん…
今更コメントしてしまい、すみません。。ちょうどタイムリーに悩んでいた事でしたので、コメ失礼します。見た目は痩せ型でBMI18.5あたりをウロウロしていますが、体脂肪率が28.8で高く隠れ肥満と診断されました。週1.2でピラティスのスタジオに通い、毎日ヨガのストレッチや、筋トレも少ししているので、運動量はある方だと思いますが、、食事を見直した所、タンパク質、炭水化物量が少なすぎました。なので、プロテイン飲んだり、急に食事量が増えたので、太りそうで心配です。炭水化物は、夜は食べていませんでしたが、朝、昼食で量を増やしました。基本カロリーはきをつけておりますので、脂質はそこまでとっていないと思います。まだ食事内容を変えたばかりですが、炭水化物をもう少し増やして頑張りたいと思います。タンパク質、炭水化物を増やして、このまま運動すれば、体重が上がった後、体脂肪率と共に下がってくるるのでしょうか？いつもためになる動画をありがとうございます✨陰ながら応援しています✨
タンパク質と炭水化物を増やす事、とても良い選択だと思います(^^)筋肉の割合が増えれば体脂肪率も変わってきますので、筋トレも無理のない範囲で続けてみてくださいね(^^)
@@ke_ta ご丁寧なお返事をありがとうございます。とても嬉しいです！頑張ります！動画また楽しみにしています✨
痩せました？
ご飯を１食１００gから１５０gに増やしたら２か月で体重が２ｋｇ減って脂肪もほぼ同量減りました。そこからは体重微減で体脂肪率変わらず。やせ型かくれ肥満なので体脂肪は減らしたいけれど体重は増やしたいのですが、ご飯を増やそうにも量が食べられないので困ってます。食事はローファットで、たんぱく質は体重×２ｇです。
ヤバイ！本編より雑談コーナーが面白かった 笑マスク恥ずかし症候群 絶対来るね！
ケイタさんのお母様のマスクをして毎日バリバリ仕事してます！洗っても型崩れしないシッカリした縫製。私はイケメンなお顔が大好き！最近は残念なことにマスクでお顔が半分わからない、これは私にとってとても重大なこと(笑)
雑談の時の顔が輝いてましたよ！🤩
雑談の方が好きなのかもしれません！ｗ
食後に体重計にのることで幸せになります😆
そういうことかぁ。普段、食事制限していて糖質も抑制してたんですが、先日、焼肉食べたくなって盛大に食べて。ついでにライスも2杯いって、これはやってしまった…と思ったら、次の日、体脂肪率が過去一低くて謎でしたが、仕組みが分かりました。
家の体重計だしなぁって思ってジムで測ったら大して変わらなかった😂諦めて現実を受け止めました(笑)
現実を……受け止めましょう(*_*)…！こつこつ頑張りましょう～！
浮腫は脂肪ですか？水分ですか？私、浮腫んでるし、体脂肪率減らないし、浮腫を取るにはどうしたらいいですか？
いつも計太さんの動画を励みにダイエットや健康な身体作り頑張ってます。 食物繊維を取るのがダイエットには重要といつかの動画で拝見したのですが、寒天やイヌリンは効果があるのでしょうか?ご教授頂ければと思います。
糖質取るようになって筋肉増えて体脂肪減りましたー体重も増えませんでした、むしろ安定しました。トレーナーに食事指導されて私も思いました、絶対体重増えるじゃんって。全くそんなことなかったです、栄養不足でした。
女で雑穀米入りご飯100グラム、朝昼食べてるんですけど少ないですか？
それそれ、それ私です。体重は順調に減ってきてるんですが脂肪が全然減ってる気がしません。どこが痩せたんでしょう？とにかく今日から少し増やして御飯も食べるようにします。
@@vnw979 さん、有り難うございます。1年たって嬉しい😃🎶ことに10キロ以上は体重減ったんですが脂肪はまだあります。(笑)今まで着られなかった服👚が、着られるようになりました。痩せた( -_・)?んでしょうか。
最近糖質カットしていたし摂取量を減らしていたのに体脂肪が減っていなかったのはそういうことだったんだな。ごはん好きではあるので食べ過ぎそうで怖いんですけど、食べるようにしようかな、、、最近乾燥わかめを戻して毎日食べるのに見事に丸ハマりしてしまいお米食べなくなったんですよね。。ホルモンバランスが崩れちゃうんですね。気をつけます😹
朝だけベーグル食べてます。米類が食べられないので体脂肪率は諦めるしかないのか…
2%しか落ちてないです。腹筋とウォーキングしてるのに。
家ででるフライものを食べてしまう。それを我慢したらだいぶ変わるのだろうに…夜は米スプーン1杯から2杯にしてたけどもうやめるべきです？朝昼は食べてます
いつもみています。参考になる動画ありがとうございます。もう少しで登録10万人ですね♪頑張って下さい！
私もマスク😷外すの恥ずかしいです😂
米、パン好きすぎて糖質制限は全くしておらず、8キロほど有酸素運動のみでおとしました。しかし体脂肪率は下がらない😭。分類としてはかくれ肥満らしい。体重はこれ以上落としたくない、体脂肪率を下げたい！のですが、どうしたらいいのでしょう。
体脂肪率減って体重変わらないけど体型も変わってない時は何が原因ですか？
計太さんのおかげで自分が悩んでいた悩みが解決したんですが、結局俺はどんな食事をどれぐらい取れば健康的に痩せれるんでしょうか？おすすめレシピ、食事例とか紹介して欲しいです
足を温めたら体脂肪率下がるよって言われて確かにシャワーとか風呂に入る前に測ると高いが風呂上がりに測ると下がっている😀
水(プロテイン)飲んでタニタのやつ乗ると1～2%体脂肪率変わる
水分は、よいのですね
糖質制限できないながらも、米の量を一膳から半膳に変える以外に食事変えるところが思いつかなくて参ってます。
お米たべたら体脂肪率下がりましたよ〜！！
10キロ痩せたのに体脂肪率3%しか変わらないのは体重計のせいでしょうか？
家庭用の体重計の数字を改善する方法って理解でいいのかな。
なるほど
確かにご飯食べすぎたって思った次の日体脂肪減って不思議でした
糖質制限で58kg33%から50kg26%まで落ちました！
たまに糖質を通常通り摂った次の日は51kg23%とかになります。
はるか昔の51kgの体重に戻ったー！🥺♡
と思っていましたが、当時は51kg29%とかだった。
そう思ったらだいぶ体脂肪率落ちたなぁと気付けました。ありがとうございます！
9月からダイエットを始めて14kg痩せました。体脂肪率も28%から19%まで落ちましたが、10kg減ったあたりから体脂肪率が変わらなくなっていたので不安でしたが、もう少し頑張ってみます。
体脂肪28→19％！
十分な成果ですね(*_*)！
計画的リバウンドの動画もチェックしてみてください～
糖質制限からローファットに切り替えたときは、まさに動画の通りで体重増えたけど体脂肪率が下がった状態になりました。
うろ覚えですが59kgから62kgまで一気に増えて、体脂肪率は2％ほど減だったと思います。
体重の激増にビビったんですけど、その食事と自重筋トレを継続したら体重と脂肪率両方がジワジワ下がっていきました。
そのあたりから頬周りの肉が減り体型が変わっていくのを自覚できたのを覚えています。
身体が変化しているメカニズムを把握して、意味も分からず恐れないことが大事だなと思いました。
糖質が怖い人は低GI食品から始めるのが良いんじゃないかと思います。
お～なるほど～。実例をありがとうございます。
素晴らしい！
どんな食事とトレーニングしましたか
１ヶ月で約2キロ痩せたのですが体脂肪率が変わらなかったので悩んでいたのだとても参考になりました。
この人の動画上がるたびにイケメン過ぎて話が入ってこない人が必ずいる
確かに
バックグラウンド再生して顔見ないようにしてます笑
６月から本格的ダイエットをしています。初めの２ヶ月で11kg落ちましたが体脂肪は大差なくて…💦食生活を改め炭水化物をきちんと摂り、お通じにも気を配り、筋力を改めて意識するようにしてからみるみる体が締まっていき、シルエットが変わった頃に再度計測したら体脂肪率が5％減ってました。
数値よりも見た目や感触、実感が大事だなと感じ今はあまり計ってないです。これからも続けていきます。
米どんくらい食いましたか
お米たべたら体脂肪減りました🙋♀️✨
自己流の糖質制限して、ずっと体重はおちるけど体脂肪下がらない、むしろ宅トレ毎日してるのに体脂肪増える😭
といった状態でしたが…
けーたさんの動画みて、正しい食事、アプリを使っての食事管理を徹底したら、体重は落ちて、体脂肪もおち、筋量も少しずつですが増え始めました🥰
脂質が下がったおかげか、肌荒れや毛穴の開きまでよくなりましたよ〜！
その上お米たべると、心が満たされるのか、糖質不足にならないからか、お菓子の過食がぐっと減りました✨
同じことで悩んでる方ぜひ試してほしいです〜！
計太さんいつも感謝です✨
むちゃくちゃ良い例です～！
皆さんのモチベーションになるコメント、ありがとうございます！！！
@@ke_ta わぁ、こちらこそいつもありがとうございます😭
計太さんの動画のおかげで、少しずつですが生活習慣を改善して行った結果、いますごく体調がいいです✨少しずつですが減量もうまくいってます。
食事改善の効果か、先日、旦那さんも健康診断の結果がよくなってたんですよ〜😭
たくさんダイエットに失敗してきましたが、本当の意味でのダイエットを教えて下さってありがとうございます。
2ヶ月後の減量より1年後の健康をスローガンに、今後も健康的に過ごしていけるよう、習慣化がんばります💪
主さんめっちゃかっこいい
体重減少も体脂肪率減少も止まった。見た目が大事だと分かっているんだけど数値とゆう分かりやすい指数がほしいんよねぇ
確かにケトジェニックからローファットに切り替えたとき、一気に体脂肪が減りました。体重は体脂肪が減ったあとから徐々に減りましたね。
どのくらいの期間ケトジェニックやってましたか？停滞期とかはありましたか？ケトジェニックを最近始めた者です🙇♀️
まさしく…ご飯ダイエット、というか２合ご飯を食べる食事の仕方を少ししたら、体重が少し増えましたが体脂肪がめっちゃ減りました。これはじゃあ間違ってないんだなぁと納得しました。
減量期で体重が減っているのに体脂肪があまり変化なくて困っていたところ計太さんの動画を参考に糖質を多めにしてみたら、
体脂肪率が徐々に落ちていきました！その分タンパク質は体重×2gから1.7gに少し落としたらお腹の調子もよく感じます！
良いですね〜😊✨
米どんくらいにしました？
@@vnw979 PFCバランスのCの割合を58〜60%ぐらい。量で言うと300gぐらいです。
@@krn_714 1日で300？
@@vnw979 そうですね。あくまで割合の中での300ｇなので人によって少し変わるかもです！
お米ちゃんと食べてダイエット頑張ろうと思います！
でも、浮腫みやすい体質で体重増えるのも辛いです。。
ダイエット停滞期になってから糖質増やすとまじで体重減ってビックリする
私自身白米に興味がなく全く食べない生活をしてました。
去年の10月からダイエットをし始め、週に4回運動を取り入れ、朝食はオートミール納豆味噌汁。昼食は野菜にお刺身など。夜はスープのみ。
運動をはじめたおかげで体のラインは変わりサイズダウンをしたのですが体重は2、3キロしか減らず💧
計太さんの動画をたまたま見つけ色々見ていたらこの動画にたどりつきました。
私気付いたんです。
外食に行った際に白米を食べる事があるのですが、白米を食べた日は体重が落ちてたり体脂肪が減ってたり…私は何故か分からずに生活をしてたのですが、この動画で納得できました！
なので昼食に白米を食べるようにします！
計太さんいつも分かりやすい説明ありがとうございます！これからも動画を見て勉強させていただきます！
ほんと私の知りたいことを動画にしてくれる…ありがとうございます🙇♀️
私も実感しています！
今までお米はお昼しか食べなかったのですが、お米ダイエットを始めて和食中心の、朝昼晩ご飯と味噌汁、おかずを控えめにしたら、57kg台→50kg台、27%→19%に！食事の改善プラス、軽く早歩きウォーキングを始めたら特に急降下をした気がします。また、筋トレもしてないのにけっこう体が筋肉質に引き締まったのも、体脂肪率が下がったからかなぁと思っています😊
おぉ〜✨✨
すごいですね😊
筋肉増えて引き締まってスキニーも緩くなったのに、なんでだろうと半泣きだったんですが...
確かに水分出て、筋肉付いて...体脂肪率も体重も変わらないんですね😅
参考になりました🙏✨
待ってました！
ちょうど同じことで悩んでました💦
早速のコメントありがとうございます～！
お役に立てば幸いです！
なるほど…目からウロコです。
甘いものやお米を普通に食べていた頃より今トレーニングダイエットしてから体脂肪率が上がって来て心配していたので安心しました。😅❤
ありがとうございます。
糖質制限で基礎代謝割ってたので、米も食べるようにして摂取カロリーあげたら、食べてるのに体重も体脂肪率も減ってます
１０年間の内、一度だけ糖質制限を６０日間行い体にどのような変化があるか検証したことがあります。
確かに体重は減りましたが体脂肪は糖質を摂取していた時ほど減りませんでした。
また、くびれにも際立った変化はありませんでした。
その後、通常通りオートミール、玄米、サツマイモに戻してから
体脂肪は著しく減少した事を覚えております。体質もあるのかな？
まさに今悩んでました。
糖質を減らしすぎちゃったので、またお米の量も増やしたいと思います！
糖質制限暦が長いと、お米食べることにかなり違和感(拒否感)が頭をよぎりなかなか踏み出せないのがわたしの現状です。
僕の過去動画をみてみてくださいね！
多くの方が、糖質摂取のきっかけをどこかしらで得ています～～
ありがとうございます！！お待ちしておりました！！
参考になれば幸いです(^^)
ローファットダイエットでカロリーコントローンできてたら全然減ります。
水分抜けたのもありますけど意外と食べる量多くて食べ損なうとかなり減って3週間で5キロ以上。
カロリー計算が1番大事ですね！
イケメン過ぎて、半分しか話しが入ってこない。
恐縮です…
5月から11月現在で16キロ落としました。体脂肪率が3％くらいしか変わらなくて焦っていました。めげずに頑張ります。ありがとうございました。
体脂肪率を図るのではなく、「体脂肪量」を図る（計算する）のはどうでしょうか。体脂肪率は体重に対する脂肪の割合ですので、体重は落ちて脂肪も減っているはずなのに体脂肪率は上がることがあります。
例えば体重100kgで体脂肪率が30%の人の体脂肪量は30kgですが、ダイエットして体重が5kg落ちたとしましょう。その時体脂肪率を図ったら31%でした！ショックでしょうが、体脂肪量を計算すると29.45kgと、0.55kg脂肪は燃焼しています。
こんなことがあるので私は必ず"率"ではなく絶対量である体脂肪量の増減で一喜一憂することにしています。長文失礼しました。
@@かるたきたけえ
ありがとうございます！確かにそうですね！体脂肪率にとらわれすぎてしまって「量」のことは考えられていませんでした。
より頑張れそうな気持ちになりましたm(_ _)m
ダイエットはじめた当時Twitterの繋がったダイエット指導者の方が煩く、それが気になってしまった私はずーっとカロリー計算アプリでも脂質や糖質をかなり控えるような生活をしていました
そこから半年以上、数値が変わらず、落ち込んでいた中でカロリー計算アプリをやめたり栄養についてしっかり学んで食事も改善されてきて、筋トレもさらに強化し…。見た目は変わりましたが、不思議なことに数値は変わりませんでした
今回この動画を見て再度カロリー計算したところ、無意識に摂らなければいけないカロリーを500も下回ってしまいました…
チートを入れ摂取カロリーを増やすよう心がけてはや半週間が経ち、毎日の体重測定では体脂肪率が初めましての数値に!
身体のだるさも取れやすくなった気がします。
無意識に身体を痛めつけていたことが分かり怖くなりましたが、計太さんの動画のおかげで気がつけました。ありがとうございました😭
質問です。
体重は減って体脂肪率は増えた場合も、体重が減って体脂肪率が落ちなかった場合と原理は同じですか？
毎日ご飯食べるようにしたら、体脂肪率下がりました！！！ずっと下がらなくて辛かったので、とても嬉しいです！！ありがとうございます😭1日一杯はご飯食べようと思います。
どんくらい食ってますか
今朝幸せパターンきました！！
糖質っていうのは、お米ではなくオートミールとかでもいいんでしょうか?GI値が高い物の方がいいってことですか?
2020/7/23からダイエットを始めて、丸4ヶ月で-12.6キロ(体脂肪率-8.7%)実現できました。
ダイエット開始当初に計太さんのこちらの動画 m.ua-cam.com/video/zqDKW7dqvic/v-deo.html
を拝見し、とてもとても参考になりました！！！！
「内臓にいい仕事をさせる」ということをいつも頭に、毎日の食事を取ることが習慣化されました。
ちなみにお米大好きなので、毎食お米(玄米orもち麦)食べてました🍚
本当に感謝です！！！ありがとうございました！
これからも陰ながら応援しています。
応援、ありがとうございます！！！
もっとがんばります( ;∀;)！！
足裏を濡らしただけでも、全然体脂肪率変わるの面白かったです！
コンテスト終わりました。減量、有酸素辛かったけど次があるので食事考えて継続中。まさに体脂肪率で悶えていて見た目を重視して無視してました。なんてタイムリーなテーマ💪しかしけーたさん透視。。朝イチトイレ行ってから体脂肪率測ると昨晩よりバコンって増えています。
今年4月1日18.3%だった体脂肪率を4月30日に15.3%まで下げ、6月22日現在13.9%ですが1ヶ月以上停滞。もう少し頑張ってみます。
結果が出せていて素晴らしいです(^^)
今は、うどん、パスタ、ごはん食べるときは、必ず冷たいの食べます。😄
素顔の君を毎日見たいというプロポーズがすでに生まれてます
こんにちは
糖尿病予備軍も気にしないで
すすめて良いですか？
まさに 体脂肪がほぼほぼ落ちないです
3カ月に一回くらいチートデイを設けていた時になぜか爆食したあとの期間の方が体脂肪率が下がってる時が多かったのでこれには同意です
体重調整が水分抜けただけにならないよう気を付けないとなぁと思う指針になりました
自分なりに一生続けられそうなカロリーコントロールを見つけて今試しているのですが、
こんなに寒かったっけ？？って思うことが最近多くなりました。
もともと寒がりではありましたが、
糖質制限を中心にして食事をしているのでそれが原因か、、
と分かりました。。
ダイエットをしたい、綺麗になりたい！！
ですが、何より健康でいたいので、
解決策を模索したいと思います。
ありがとうございます
55キロから断食で49キロまで痩せたけど体脂肪率27%でした。
食べて運動して、52.5キロまで増えたけど23%まで体脂肪率落ちた。
身体って不思議
体重95キロから75キロに落ちたのに体脂肪14%にしかならなかった😢
筋トレも少し頑張って
ベンチプレス130キロ
デッドリフト180キロ
スクワット150キロ
まであげれるようになりました😢
ものすごく勉強になりました
がむしゃらに糖質制限は危ないんですね・・・
自分のダイエット見直そうと思います
家の体重計、体重は正確だけど、体脂肪がずっと20パーセント超えてる。
ジムのinbody も連続で測ったら、
17.5→19.5に数分の間で増えてて。
あくまで参考程度なのだと思う。
大事なのはあくまで見た目
夜にお寿司食べたら次の日体脂肪率下がってました！お米大事ですね。
back musicが、ワクワクする案件🎶
ご飯、ちゃんと食べるようになってから、ちょっと痩せた事あるよぉ✨
でしょ！見つけました(^^)いい感じのMusic！
私の場合はケト⇒ローファットで体重も体脂肪も増える体質みたいです。
ただ、筋肉は確実にローファトの方が残るので交互にやってるかんじです
へー。
知らなかった！
ありがとうございます😊
30代男性です。
いつも本当に聞きやすい話し方とわかりやすい説明で、スッと内容が入ってくるのでラジオ感覚で知識を吸収させていていただいてます。今まで無理な減量で痩せてはリバウンドの繰り返しだったのですが、今回は食のストレスが全く無く運動と併行して継続出来ています。感謝しかありません。。
質問なのですが、計太さんの中で、炭水化物で最もオススメの食材は何でしょうか？？オートミールともち麦でいつも迷うのですが、個人的には栄養価はどちらも高く、味が良く食べやすいが腹持ちはボチボチなのがもち麦、腹持ちがすごく良いが調理の手間と多少味付けをしないと継続的に食べるのがしんどいのがオートミールだと思っています。
炭水化物、タンパク質、脂質それぞれで普段から計太さんが個人的に積極的に摂っておられるオススメ食材も動画等で是非教えていただけたらと思います。
33歳、162cm、体重52キロ前後、体脂肪25前後です。
1日の糖質量を170gにした次の日、体脂肪か0.8%落ちました！！
骨格筋率は0.3%上がりました！！
(体重は20g増えました。微々たるもの！)
すげぇ！！
まぁ家庭用なのであれですが。。
ちなみに糖質量を増やした日の摂取カロリーは1500くらいで、運動消費カロリーは350くらいでした。
いつも糖質は140g～150gくらいで、摂取カロリーは1100～1300くらいで、運動消費カロリーは250～350くらいでした。
基礎代謝くらい(私は1160程)のカロリー摂取の時は最初は体脂肪と体重が落ちましたが、3週間くらいするとどちらも停滞しました。
糖質量と摂取カロリーが少なかったからか、体脂肪と体重が停滞し減らなかったのですが、暫くはこのやり方でやってみようと思います！
ありがとうございます！！
170って少なくね？あと1日の摂取カロリーも
顔良すぎて話入ってこない
ありがとうございます！
五キロおちたのに。体脂肪率多いです
年齢、身長、体重、首周り、ウエスト、ヒップの数値をいれて、体脂肪率を割り出す方法もありますが、これについては精度はどのくらいあるのでしょうか？
3年前の動画に質問してすみません。
お米を食べて水分量を増やすのと、水を多めに飲んで水分量を増やすのは違うのでしょうか。
またお米を食べて体重計に表示される体脂肪率が下がっても実際の体脂肪の量は変わらないのでは？と思ったのですが、どうなんでしょうか？
え❗️？これ私のことたい❗️てドキドキしちゃいました😅
こういう方多いのですね😃
ケータ先生 ありがとうございました！
方言が出ているたい！！！ｗ
質問失礼します！
糖質と水分の関係性を詳しく聞きたいです！
糖質制限をすると水分が減る
摂取する時は糖質と水分が一緒に入ってくる
のところを詳しくお願いしたいです🥹
相変わらずイケメンすぎます！インフタも毎日見てます！
確かに！！
夜はいつもご飯は絶対に食べないのに、
昨日の夜炒飯半量ですがご飯を食べたら、
あれ？今日の朝体脂肪落ちしてました^ ^
他、実家に帰省した時は3食ご飯で太っただろうな？と思ってたけども太らず、キープしてた経緯もあります。
体脂肪がなかなか落ちないと年齢のせいにしてましたが、お米食べてカロリーバランスをしつつ、
見直していきたいです。
なるほどー！！と思う事が多々あり、勉強になりました😊ありがとうございます
私は市民ランナーというので普段から走るの活動量は一般より多めかと思います。しかし走るのには重たいので、痩せたいのに痩せず、カロリーを気にしてましたが、食事を見直し、軽いグルテンフリーから始め和食に変えお米は積極的に摂るようにして、アイスクリームを解禁したら体脂肪率が激減しました。 糖質を見直しました。
米とアイスで痩せたんですか？
お米大好きです。体重計は無いですが健康診断では何時もBM21です。お米沢山食べます。体脂肪は分からないけど普通だと思います。
家のやつとジムので、7%くらいちがう笑
ジムの方は低いのでしょうか？インスタで自宅OMRONよりジムが7%低い方がいたので…
ですよね～！！
どれだけ体組成で体脂肪率が低く出るようにするかみたいになってないか？
そういえばGOBE3ってどうなったの？
カロリー計算している派の方には、かなりオススメアイテムですよ！！！また動画作ってみます～！
清涼飲料水と菓子パンをやめるだけで普通の人なら痩せる。
動画見てコメントします(笑)
幸せな結果出ました～
週に3から4回運動習慣があるんですが、運動は仕事後で夜になるので夕飯にお米を我慢してました。
体重は増えも減りもしないんですが、どんなに運動しても体脂肪が動かなかったんです。
いくつか計太さんの動画を見て、運動後にご飯を食べてみたら体重の変化はあまりないんですが体脂肪が2から3落ちました。
ご飯大好きで、我慢したのに、運動して大好きなお米を食べて変わらないならと幸せを感じましたぁ～。
もう、50代なので痩せてはきませんが弛まないように(笑)維持のため筋トレ取り入れ始めました。
因みに玄米でなく、雑穀米です。でも美味しいです。
とりすぎなければ良いですよね。
コントロールできるように頑張ります＼(^^)／
マスクなかったら逝っちゃってました、かと思ったwごめんなさい🙏
本編の内容大変わかりやすかったです！
あーだからトイレ行ったあとに体重計乗ると体脂肪いつも上がってるのか…？
体重4キロ下がったのに体脂肪下がらないからもっと筋肉作らなきゃいかん…
今更コメントしてしまい、すみません。。ちょうどタイムリーに悩んでいた事でしたので、コメ失礼します。見た目は痩せ型でBMI18.5あたりをウロウロしていますが、体脂肪率が28.8で高く隠れ肥満と診断されました。週1.2でピラティスのスタジオに通い、毎日ヨガのストレッチや、筋トレも少ししているので、運動量はある方だと思いますが、、食事を見直した所、タンパク質、炭水化物量が少なすぎました。なので、プロテイン飲んだり、急に食事量が増えたので、太りそうで心配です。炭水化物は、夜は食べていませんでしたが、朝、昼食で量を増やしました。基本カロリーはきをつけておりますので、脂質はそこまでとっていないと思います。まだ食事内容を変えたばかりですが、炭水化物をもう少し増やして頑張りたいと思います。タンパク質、炭水化物を増やして、このまま運動すれば、体重が上がった後、体脂肪率と共に下がってくるるのでしょうか？いつもためになる動画をありがとうございます✨陰ながら応援しています✨
タンパク質と炭水化物を増やす事、とても良い選択だと思います(^^)筋肉の割合が増えれば体脂肪率も変わってきますので、筋トレも無理のない範囲で続けてみてくださいね(^^)
@@ke_ta ご丁寧なお返事をありがとうございます。とても嬉しいです！頑張ります！動画また楽しみにしています✨
痩せました？
ご飯を１食１００gから１５０gに増やしたら２か月で体重が２ｋｇ減って脂肪もほぼ同量減りました。そこからは体重微減で体脂肪率変わらず。やせ型かくれ肥満なので体脂肪は減らしたいけれど体重は増やしたいのですが、ご飯を増やそうにも量が食べられないので困ってます。食事はローファットで、たんぱく質は体重×２ｇです。
ヤバイ！本編より雑談コーナーが面白かった 笑
マスク恥ずかし症候群 絶対来るね！
ケイタさんのお母様のマスクをして毎日バリバリ仕事してます！洗っても型崩れしないシッカリした縫製。
私はイケメンなお顔が大好き！最近は残念なことにマスクでお顔が半分わからない、これは私にとってとても重大なこと(笑)
雑談の時の顔が輝いてましたよ！🤩
雑談の方が好きなのかもしれません！ｗ
食後に体重計にのることで幸せになります😆
そういうことかぁ。
普段、食事制限していて糖質も抑制してたんですが、先日、焼肉食べたくなって盛大に食べて。
ついでにライスも2杯いって、これはやってしまった…と思ったら、次の日、体脂肪率が過去一低くて謎でしたが、仕組みが分かりました。
家の体重計だしなぁ
って思ってジムで測ったら
大して変わらなかった😂
諦めて現実を受け止めました(笑)
現実を……受け止めましょう(*_*)…！こつこつ頑張りましょう～！
浮腫は脂肪ですか？水分ですか？
私、浮腫んでるし、体脂肪率減らないし、浮腫を取るにはどうしたらいいですか？
いつも計太さんの動画を励みにダイエットや健康な身体作り頑張ってます。
食物繊維を取るのがダイエットには重要といつかの動画で拝見したのですが、寒天やイヌリンは効果があるのでしょうか?
ご教授頂ければと思います。
糖質取るようになって筋肉増えて体脂肪減りましたー
体重も増えませんでした、むしろ安定しました。
トレーナーに食事指導されて私も思いました、絶対体重増えるじゃんって。
全くそんなことなかったです、栄養不足でした。
女で雑穀米入りご飯100グラム、朝昼食べてるんですけど少ないですか？
それそれ、それ私です。体重は順調に減ってきてるんですが脂肪が全然減ってる気がしません。どこが痩せたんでしょう？とにかく今日から少し増やして御飯も食べるようにします。
痩せました？
@@vnw979 さん、有り難うございます。1年たって嬉しい😃🎶ことに10キロ以上は体重減ったんですが脂肪はまだあります。(笑)今まで着られなかった服👚が、着られるようになりました。痩せた( -_・)?んでしょうか。
最近糖質カットしていたし摂取量を減らしていたのに体脂肪が減っていなかったのはそういうことだったんだな。ごはん好きではあるので食べ過ぎそうで怖いんですけど、食べるようにしようかな、、、
最近乾燥わかめを戻して毎日食べるのに見事に丸ハマりしてしまいお米食べなくなったんですよね。。
ホルモンバランスが崩れちゃうんですね。気をつけます😹
朝だけベーグル食べてます。
米類が食べられないので体脂肪率は諦めるしかないのか…
2%しか落ちてないです。腹筋とウォーキングしてるのに。
家ででるフライものを食べてしまう。それを我慢したらだいぶ変わるのだろうに…
夜は米スプーン1杯から2杯にしてたけどもうやめるべきです？
朝昼は食べてます
いつもみています。参考になる動画ありがとうございます。もう少しで登録10万人ですね♪頑張って下さい！
私もマスク😷外すの恥ずかしいです😂
米、パン好きすぎて糖質制限は全くしておらず、8キロほど有酸素運動のみでおとしました。しかし体脂肪率は下がらない😭。分類としてはかくれ肥満らしい。
体重はこれ以上落としたくない、体脂肪率を下げたい！のですが、どうしたらいいのでしょう。
体脂肪率減って体重変わらないけど体型も変わってない時は何が原因ですか？
計太さんのおかげで自分が悩んでいた悩みが解決したんですが、結局俺はどんな食事をどれぐらい取れば健康的に痩せれるんでしょうか？
おすすめレシピ、食事例とか紹介して欲しいです
足を温めたら体脂肪率下がるよって言われて確かにシャワーとか風呂に入る前に測ると高いが風呂上がりに測ると下がっている😀
水(プロテイン)飲んでタニタのやつ乗ると1～2%体脂肪率変わる
水分は、よいのですね
糖質制限できないながらも、米の量を一膳から半膳に変える以外に食事変えるところが思いつかなくて参ってます。
お米たべたら体脂肪率下がりましたよ〜！！
10キロ痩せたのに体脂肪率3%しか変わらないのは体重計のせいでしょうか？
家庭用の体重計の数字を改善する方法って理解でいいのかな。
なるほど