何故、歳を重ねると太りやすく、痩せにくくなるのか？【筋肉と腸のアンチエイジング】
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- Опубліковано 17 жов 2024
- 『何故、歳を重ねると太りやすく、痩せにくくなるのか？』
※サムネイルの“老けない方法”ってのはちょっと言い過ぎですかね(笑)
…補足…
筋肉について。
今まで筋トレをしていなくても、ガッカリ＆諦めないで下さい。
筋肉を増やすことはそこそこの努力が必要ですが、
失った分を取り戻すことは比較的簡単です。
なので、筋トレを始めることに遅いことはないです！
ジムへGO～！
または自宅でtraining！
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白金高輪パーソナルトレーニングジム「ボクノジム」
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↑2019年9月1日 ボクノジム2号店OPEN↑
#地球を軽くする男 ・パーソナルトレーナー のけーたです！
会員費、登録料が無料のパーソナルジム「ボクノジム」を中野と白金高輪で運営中。
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#ダイエット #トレーニング
かっこよすぎて話が入ってこない💦
画面見ないで3回聞き流してお勉強させてもらいました❗
筋活♡腸活がんばります❗
40代女性にお勧めな筋トレがあれば教えていただきたいです♡
過去のUA-camにあるのかなー？
嬉しいです(^^)
筋トレ動画…このチャンネルで人気がなくて…ｗ
でも、お尻と脚の境目作りの動画をアップしています！
縄跳びしながら計太さんの動画を見てます。食事改善中心に2ヶ月で3kgおとせました！個人では収集しきれない情報をいつもありがとうございます😊
簡単で分かりやすく、いろいろ情報を詰め込み過ぎないのが良い。毎日の生活の糧にさせていただきます。アンチエイジング頑張る！💪
有益な10分間でした。
ありがとうございました
数年後の今でも、めちゃくちゃ有益な10分間でした。
いやーすごいわダイエットコーチ
ありがとうございます(^^)
最近では、善玉菌、悪玉菌という単純な区分けでなく、腸内環境の多様性を保つのが大切と言われているようです。
せっかちさんは4:19までスキップ
ありがとう
ありがとうございます。😆
ちょう分かりやすかったです。
けーたさん、白ニット着ていてもちゃんとパーソナルトレーナーに見えてます、大丈夫ですよ😁
問題の40代…しかも後半です😱💦…この動画を見て老後の為に筋トレ始めようと思いました😅
筋トレ頑張ってましたが、腸も頑張ります！
ここ最近、けーた先生の動画にはまり、
お客様への対応にも、自分にも自信が持てるようになってます！
これからも動画ももちろん、自分自身でも
いろいろ見て勉強します！
ありがとうございます😊
これからも楽しい動画為になる動画、
楽しみにしてます！
(ちなみに鹿児島でプール、ジム、エアロインストラクターしてます！)
４０歳節目ですねぇ。。。。なんか分かる気がします。筋肉って賢いんですね〜。私の筋肉、腸よ、頑張れー。老いを受け入れつつ「てってれー」と着実にレベルアップしていきたいですっ！
今回もモチベーションの上がる動画でした : )
動画内容からズレた質問で恐縮なのですが、自分は「食事と運動」の管理は楽しみながらきちんと続けられているのですが、「良質な睡眠」だけがどうしてもうまく取れていません。
寝つきが悪かったり、寝つきが良くても3〜4時間で目覚めてしまう毎日です。
減量というほど厳しい生活をしている自覚はないのですが、ダイエットにおいて睡眠をしっかり取るために注意すべきことがあれば、教えや…ご教授頂きたいです。
睡眠は、良いテーマですね～～～！
動画にしたい(^^)
パーソナルけーた さん
コメントの返信ありがとうございます☺️
お忙しいと思いますが、是非よろしくお願いします。
ダイエット中の睡眠の大切さについての情報は多いのに、眠れなくなった場合の対処法はあまりなく…
・カモミールティー
・寝る前にブルーライトを浴びない
・食事内容の栄養バランスを見直す
辺りは対処したのですが、改善されません。
今のところまぁそのうち眠れるか、と割り切っています😪
今日は、ヘヤースタイル決まってますね^_^
アンチエイジング！
筋トレ、腸活参考になりました！
ありがとうございました😊
笑
最近、髪の毛切ったんです(^^)
47才のおばちゃんです。最近、アンチエイジングに目覚め、運動と食事に気をつけ、お腹周りが少し引き締まった様に感じて喜んでいます。ですが、体重がなかなか減らないのですがこれも年齢のせいですか？頑張っていれば体重も減ってきますか？教えてください
年齢が影響して、結果が出にくいことは、正直あります。
なので、とりあえずコツコツ頑張ってみて欲しいです(^^)
定期的に運動を見直すのもオススメです。
えーーっと、やせるためには、発酵食品と筋トレ？という理解でいいのかな。
腸内環境大切なんですよね…。
頑張ります！
むちゃくちゃ大事！
緩くてもいいから継続的に良い食事を摂らないとダメです～～
ジムトレは行くのも時間かかるからもういいやと思うようになりました。正直無茶苦茶マッチョになりたいとかではなく出来れば細マッチョ、悪くてもそこそこ、普通くらいでいいです。
好き過ぎる😍
魚、味噌や豆腐などの大豆系、きのこ、雑穀米などの生活をしていると体重減が停滞しました。
たまにはと思って牛肉を大目に食べると、腸の消化力が落ちているせいか、変な話ですが臭いオナラがたくさん出ることが多いです。
今回腸のお話が出ていたのですが、腸に良い食事をしていても、消化能力や内臓の代謝力はあまり上がらないのかなという印象があります。
肉を食べなければどうってことないのですが、気になりました。
腸のアンチエイジング。
食べてますね🥰ヨーグルト、味噌、食物繊維たっぷりの野菜。
かなり毎日快便です。
酒を飲まない・タバコを吸わない・どか食いしない、アンチエイジングに近道はない、地道な節制しかないね！
ありがとうございます!
(^^)！
ふと思ったんですが 下肢や体幹の筋肉量の男女差ってこんなにあるのかな？って事
よく考えたらグラフの「筋肉量」は％じゃなくて絶対値だから身長体重に影響されるんですね
7:49 なるほどね 説明ありがとうございます
今日の動画もとても勉強になりました。計太コーチの動画を参考に今食事を目下調整中です。
寒天か海藻を入れた味噌汁を必ずプラスするようになりました。今まで炭水化物を摂るのをほとんど止めていましたがご飯も復活して満足度が高くなったのに、9年間ビクともしなかった体重が（体重を落とそうとすごく努力し続けた9年間です）いきなり1.5キロ落ちました。今まで随分身体を虐待してたんだなととても反省しました。ホントにありがとうございます!
すごい！！！！素晴らしいですね(^^)
こちらこそありがとうございます～～
@@ke_ta こんな素晴らしい動画を発信してくださって、こんなにマメに目を通して返信までくださってこちらこそ心からありがとうございます!
腸活とても大事ですよね。
実感しています。
なるだけ自然にできたお野菜
ともち麦や雑穀米など
もちろん発酵食品のお味噌，納豆
(ケイタさんはダメでしたね❤️)
お漬物。
食物繊維は根野菜、酵素いっぱいの生野菜など頂いております。
とっても体の調子がいいし。
お肌の調子がいい。
それとお薬も減りました❤️
腸活でいいことだらけ。
ケイタさんも腸活のお話されていたので
ビックリ‼️と共に
やっぱり大事なんだなぁと納得❣️
ジム通いたいですね。
「腸のアンチエイジングがちょう簡単」で言い直しているｗｗｗ
筋肉や肌のアンチエイジングはイメージしやすいですが、腸のアンチエイジングは考えたことがなかったです。
発酵食品＋食物繊維・・・簡単な料理だとキノコを使った味噌汁とかですかね？取り入れてみます。
ｗｗｗ細かいところまで！笑
糖質制限してる人たちは一番のアンチエイジングは糖を食べないことだと言いますね。
糖化が起こらず癌予防にもなると。
仕事的にも40歳は油が乗り、仕事力が出ますよね😃
でもジムは無理だな。お金ないしそこに向けてとっとくって出来ない生活だ
シャツとセーターは清潔感があってナイス。女子受けキャラだから、トレーナーっぽい服より、こっちの方が登録者数が伸びるのでは
筋肉と腸内環境は「関係」がありそうですが、例えば腸内環境を
良くすれば筋肉の減少も抑えられるのかなどその辺りの事も配信して
頂ければ幸いです。
なるほど。
栄養吸収に関係している訳ですし、関係はありそうですね。
良いデータが見つかれば解説してみます！
わたしらみたいな50代入った初老は無理な筋トレすると血管が傷つけられるからあまり高強度な筋トレはよくないと言うトレーナーさんもいますね。
🎉