சூரியனை வைத்து தொப்பையை குறைப்பது எப்படி | DAWN - DUSK method
Вставка
- Опубліковано 20 лип 2021
- Discussing a simple method to lose belly fat. Please remember there is NO SHORTCUT. "Reducing belly fat in 3 days" will NOT work as the next 3 days will come back again soon. We have abused our body to build up the belly fat and it is time for us to work hard and smart to reduce it.
This is a type of intermittent fasting coupled with benefits of circadian rhythm. If you can stick to this on a DAILY basis for at least 6 weeks, I guarantee you will see results. Patience and consistency is the key.
My other weight loss videos:
"WHEN" you eat matters more than WHAT you eat!
• "WHEN" you eat matters...
The WEIGHT LOSS method that WORKED for ME - Sharing my experience
• The WEIGHT LOSS method...
---
Dr. Palaniappan Manickam MD, MPH
Internal Medicine | Gastroenterology | Epidemiologist
---
For English videos, please subscribe: / @drpal
Like us on Facebook: / dr-pal-10285. .
Follow us on Instagram: / dr.pal.mani. .
If more info needed, please email your questions to askdocpal@gmail.com
For English version, please click this link
ua-cam.com/video/EaWkHQMNNZg/v-deo.html
Dr i have been doing intermittent fasting for quite some time now . What is your take on doing exercise on a fasted state ie; both cardio and weight training . Is it good ?
Fantastic videp
I shall give the eating times tomorrow Dr Pal
Hi doc, 1 of my husband’s friend in early 40s with good health condition and goes for marathon too visited India recently from US had heart attack and passed away.. can you kindly give reason and to preventive measures
@@foodandtravelmnj7869 too much cardio or running puts stress to your heart. More than workout, you have to
Concentrate on recovery time of your heart.
1st time UA-cam la oru doctor vedio pathu I can't control 😂😂😂😂 I'm impressed ❤️❤️❤️
Im also sissy
Yes sir .. really impressed
Me also
Yes sis..me too😂😂😍👌
There are so many Doctor's know they are in You tube madam . Search panni parunga
ஒரு மருத்துவர் இவ்வளவு எளிமையாக பேசி நான் பார்த்ததே இல்லை.அனைவரையும் கவர்ந்து சிரிக்கவும் வைத்து சிந்திக்கவும் வைத்து அறிவுரை கூறி ஆபத்தையும் உணர வைத்து வருமுன் காக்கும் வழிமுறையையும் கூறி உள்ளீர்கள்.மிகவும் அருமை.தங்களின் சேவை தொடரட்டும்.வாழ்த்துக்கள் மருத்துவர் அய்யா.நகைச்சுவை பேச்சு அட்டகாசம்.
Rompa late ah unga video parkuren sir, any way thanks for your speech
நன்றி நன்றி நண்பரே தமிழில் பேசியதற்க்கு
நான் கடந்த நான்கு வருடங்களாக இரண்டு முறை உணவு (காலை 10மணி, மாலை 4மணி ) பழக்கத்தை கடைபிடிக்கிறேன். காலை 45 நிமிடம் குறைந்தது உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். எனது எடை 15 கிலோ குறைத்திருக்கிறேன். தாங்கள் சொல்வது போல் இரவில் தண்ணீர் தவிர எந்த உணவும் எடுப்பதில்லை. நல்ல தகவல். நன்றி.
Good,but what about coffee or milk ?
Thank you very much doctor... இவ்வளவு எளிமையாகவும், ரசிக்கும்படியாகவும் விவரித்து சொல்கிறீர்... ஆரோக்கியம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை எவ்வளவு அழகாக விவரிக்கின்றீர். ரொம்ப நன்றி. உங்கள் சேவை மென்மேலும் தொடர வாழ்த்துக்கள்.
தமிழில் நகைசுவை உடன் உபயோகமான கருத்துகள் பகிந்தமை அருமை நன்றி 🙏🏻👍🤩
மற்றவர் நலனில் அக்கறை காட்டும் உங்க மனசு தான் sir, கடவுள்..... 👍🌺🎉
That is his profession (doctor), for that only he is getting paid
Mm
அருமை மற்றும் சுவையான கருத்து. கதைசொல்லிபோல
கேட்க இனிமையாகவும் உபயோகமாகவும் இருக்கறது.
நன்றியுடன் வாழ்க வளமுடன்.
Sir good evening .....sir ennoda weight 80 -age ..32...என்னால வெயிட் குறைக்க முடியல ....எனக்கு அதிகமாக பசி எடுக்கிறது..தைராய்டும் இருக்கு 100 பவர் மாத்திரை சாப்பிடுகிறேன் ..8 வருடமாக...தற்போது தொப்பை பெரிதாக உள்ளது...அதிக பசி எடுப்பதினால் வாய அடக்க முடியல ..உங்கள் Video parthen arumaiyaga ullathu...மிக்க நன்றி Sir. அதிக பசி எப்படி வருகிறது என்று ஒரு Video podunga sir pls pls .......sir
👍🙏👌🙌👑🙏💕
வாழ்த்துகள் மக்களுக்கு புரியும் வகையில் மகிழ்ச்சியோடு தகவல்களை அளித்து தமிழக மக்களுக்கு ஆற்றும் இந்த சேவை தொடரட்டும் நன்றிகள் பல
நான் ரொம்ப ஒல்லி....ஆனாலும் உங்க ஜோக்ஸ் கேக்குறதுக்காவே...Tamil version and english version எல்லா வீடியோவும் பாக்குறேன். வடிவேலு sir, விவேக் sir எல்லாரையும் ஓவர் டேக் பண்றிங்க டாக்டர். Hats off.
sir நீங்க பேசுறதே எல்லா வியாதியும் ஓடி போய்டும் Dr 😀😀😀
Sss. Correct
100%
டாக்டர் உங்க வீடியோ ஸ்கிரிப்ட் அவ்வளவு ஜனரஞ்சகமா ரசிக்கும் படி இருக்கிறது.. சூப்பர் 👍
Yean sir Oru nalla doctor makkaluku kedaikka kudatha🙂
doctor voice modulation, facial expression, body language and so on impressed me to imbibe his message. so , what Mr. Rajesh jokingly remarked is right✅
S sir
Appo Saravana Kumar dhaan hero 🔥
@@saravananrk6474 I like Saravana Kumar
He is more than a doctor.
Hard to pass by or ignore the messages in his videos.
Thank you.
Never seen a Doctor like you sir.... Very Clean and clear explanation. Thank you so much Sir.... Great Salute to you sir 👏👏👌👌💐💐
Your awesome sir 🥰
😂எந்த விதத்தில் சொன்னால் மக்கள் கேப்பாங்கனு புரிஞ்சு 😀 சொல்றீங்க
'எழுந்திரு அஞ்சலி எழுந்திரு, 'எழுந்திரு அஞ்சலி எழுந்திரு' வேற லெவல் Doctor.... Subscribed For ur Quality of the Speech. 😁
❤
Me too
சூப்பர் சார். நைட் 7 _7,30 குள்ள சாப்பிடுகிறேன். 9.30 படுக்க போகிறேன். மார்னிங் 5 மணிக்கு எழுவேன்.
❤
9amto:05pm ஒரு மாதமாக இந்த நேரம் மட்டும் தான் உணவு எடுத்துக் கொள்கிறேன் நல்ல ரிசல்ட் கிடைத்திருக்கிறது டாக்டர்❤
Hi Dr,Iam 50 yrs.I was searching for an apt way to shed off my belly fat..I was previously advised to take small frequent feeds...no feasting, no fasting schedule. But it did not work for me.
Now after seeing your videos iam able to make it. Now iam fasting for 15 hrs last bite at 5pm. my day starts with coffee at 8am after workout in empty stomach ,for the past one month. I have not lost weight, but my knees are getting better ,no aches . Thanks for your videos, that are motivational and interesting to watch 🙏❤️
Semma.... உங்கள் பேச்சைக் கேட்டுக்கும் போதே ஃபாலோ பண்ண தோன்றும்...👏👍
Doctor,
You made us feel like a family member talking to us.
I will follow.
டாக்டர் சூப்பர்👌
நன்றி🙏💕
இன்றுதான் பார்த்துத்தான் அருமை.
மொக்க ஜாக் அடிக்கடிக்கடி😋😜😆😁 அடிக்கீரீங்க. உங்கள் நண்பர் மீது நட்பு அதிகமாக வைத்து இருக்கீங்கப்
போல தவறமாச்சொல்லுரீங்க👋🏼👏🏻👍🏼👌💐♥😍🤩எதுப்படியோ என்னால்
சீனிப்போட்டக்காபி டீ குடிக்காமல்
இருக்க👍 முடியவில்லை. பதில் சொல்ல வேண்டும்🙏👍💛தயவுசெய்து 😭😭😭நிறைய வேலை
எல்லாம் பார்ப்பேன் சாப்பாடு எல்லாம் குறைப்பேன். உடற்பயிற்சி💪 அதிக அளவில் செய்கிறேன்.
🙏🏼இறைவா எல்லாரையும்💛 நல்லபடியாக🙏💛 வாழ ஆரோக்கியமாக இருக்க நீ தான்🙏 உதவ வேண்டும்🙏👍💛
இரண்டு வேளை உணவு ரொம்ப காலமாக செய்து கொண்டு உள்ளேன். நல்ல தகவல்கள் நன்றி டாக்டர்
Very witty and interesting. My eating period is around 13 hours. I'm working on my weight control now and doing exercises. My weakness is sweets
Never seen a doctor like you ❤️ Respect for you sir. Thanks for this video Sir
Insulin=Govt Employee....!!
நல்ல உதாரணம்... !!!
விளக்கமாக எடுத்துச் சொல்வது எளிதல்ல...!!
நல்ல பதிவு..!!!
வாழ்த்துக்கள் நண்பரே..!!!
Nowadays govt employees are working more than 10hrs
Sir.. you are just amazing... May you be blessed with all joy and happiness to give us happiness and good health.
Never heard, very effective and easy to understand for every level of person, regardless of their education . Ma Sha Allah 👍
இனிப்பு பூசிய மாத்திரைகள் போல தமாஷ் பூசிய தகவல்கள்.
மிகவும் அருமை...💐
நன்றி! டாக்டர்.
Palani sir thank you for such an informative content, starting my intermittent fasting from today 👍😉
என்னுடைய கண்ணை திறந்து விட்ட மருத்துவர் அய்யா அவர்களுக்கு எனது சிரம் தாழ்ந்த நன்றிகள்.
தங்களுடைய சேவை மேலும் சிறக்க வும்,ஐயா பல்லாண்டு நலமுடன் வாழவும் வாழ்த்துக்கள்....
ஒரு மருத்துவர் இந்த காலகட்டத்திற்கு ஏற்ப தெளிவாக விளக்கி கூறி உள்ளீர்கள்
நெஞ்சார்நத நன்றிகள் மருத்துவர் அவர்களே 💐
Sir 11 am to 10 pm.
Morning 10.00 am to Night 11.00 PM Sir
Morning 8.00to 9.00 p. M Dr.
Serious ஆன topic ah இந்த அளவிற்கு மற்றவர்களால் நகைச்சுவையாக சொல்லமுடியாது... You will be called as "Doctor Strange" awesome 👏👍👌
Doctor
Super presentation
Ie njoyed each line
Of course it is informative and useful
Good job
Dr, your videos are simply lively & superb!👍👏
❤️❤️❤️ Sir final touch antha kaddappa Vera level... 👌👌👌
Love the way u explain with comedy😃😃.. shared it with my husband hope he’ll understand & change his habits
I like your humorous with advaice
Hi Sir....your all videos are good
Last bite - 2000h
First bite - No
Only two times eat
உங்களுடைய advice very jovial and full of useful information. You speech is
Very interesting.
You definitely deserve a UA-cam verification badge…
Serious advise delivered with humour. Great job Dr! Looking forward for more inputs from you. Thank you!
டாக்டர் வணக்கம் !
சூப்பர் ஸ்கிரிப்ட். அழகாக விளக்கியுள்ளீர். நன்றிகள் பல...
sir romba romba alaga explain panrenga.very helpful tip for me.
Doctor vera level doctor neenga 💐💐💐💐 congrats
Sir super msg.
Sir.. I'm a paramedical student.. unga insulin explanation irukke.. vera level fun.. 🤣🤣🥰🥰👍
Super doctor
Very valuable advice for obesity
I never commented to anyone and liked so much any video except this. Very informative, practical, funny... relatable...etc... Thanks @Dr
Thanks for the love and support!
டாக்டர் நான் குடல் சுத்தம் பற்றி தெரிந்து கொள்ள எதேச்சையாக உங்கள் வீடியோ பாத்தேன் இப்ப வயிறு வலி (சிரிச்சதால தான்)போறதுக்கு இன்னொரு வீடியோ பாக்க வேண்டி இருக்கும் போல...
Thoroughly enjoyed your video with gaining knowledge.. hatsoff Dr🙌❤️
Glad to hear that
@@PriyaPal_Vibes please give few tips for night shift guys
Thanks Dr
Wow! Really enjoyed watching this video sir. Subscribed your channel also😁
I don't know why someone hit the dislike button... The way you talk 😍.... Funny also can be remembered for a long time
இது ஒரு வகையான மனநோய் நண்பா
Namaskaram sir.
My eating period - 9am - 9 pm. I am a 46 yrs old pure veg male. Thanx for ur wonderful gyans doc
Thanx a lot Dr. For making everyone aware of diseases. Humor is ultimate Dr. God will bless u long for all years.
standup comedy doctor best way of explaining
1:36 40 / 45 வயசு *பசங்கெல்லாம்*
அப்படின்னு சொன்னீங்க பாருங்க அங்க நிக்கிறீங்க சார் நீங்க.
Good doctor
Beautiful explanation Doctor😊🙏
நீங்க எங்களுக்கு இந்த universe கொடுத்த gift sir ❤
I love to watch your videos doctor, after watching your videos I have changed my eating duration morning 8am to evening 6pm for past 1 week.
Extraordinary speech doctor usually I couldn't watch more 2 minutes a video I forwarded it and get the contents only but 1st I watched entire 10.11 minutes because of your way of talk and the highlight is PET period vs HISTORY period thoroughly enjoyed it and keep storing all the instructions to mind thanks for such a wonderful guidelines and one more thing my age 33M height 63 hip size 30 and stomach 85cm how can I maintain healthy pls explain doctor
Sir plz give some idia for belly reduce
Thanks doctor for explaining clear eating habits to stay healthy. My first bite is 8.30am and my last bite is 9pm. Really I'm planning to finish by dinner before 7.30pm but it's highly tough in joint family. Plz give some suggestion. Thank you.
Good mrg sir after long time aparam na epa tha diet irukan neega sonna elathayum enala follow pana mudiyum. But i am studing now ..... na early 3or 4pm ku wake up aguvan. Tea kudika ma iruka mudiyathu sir thala vali vanthutum.... ouru 5 am maniku black coffee with minimum sugar la kudiklama sir....
Hi sir, I'm working as a staff nurse. My diet pattern was changed into every shift(morning duty, afternoon duty, night shift) I just planned everytime, but I can't. Give me your valuable suggestions
I am Dr Jaishree . I really loved the way u discussed such a serious and very important issue . Decided to follow a 12 hr eating period . 🎉. I was quite erratic these days .
Excellent narration with ain't of humour so we are able to catch the message you give,we never forget your beautiful anecdotes. You are a born genius doctor. Born for the ailing soul like us. You1 are the real holy redeemer. Thanks a lot.
A tint of.
Im lavanya,,, 34 SLE patient since 2016 ... Now i got an abortion of 7 months before 2 years and again i tried to get hcg injection for getting pregnant... But it affected my kidney increased creatinine and went fir the first of dialysis. So i got seperated from my husband family bcos i will not be able to get conceived for next 2 years... Im doing all yogic practice @4 i follow vethathiriyam and it helps me a lot. .
This video is very helpful sir
Vaalga valamudan dr. Pal n priya pal and family
Dr. Anna, I saw in one of your videos that even tasting routine when cook early in the morning for the family would trigger the eating process. I remember one point when I actually start my time restricted eating, that we should brush right after our last meal of the eating window, we should brush and not at bedtime after a few hours, as I may swallow a tiny amount of toothpaste...also ealry morning brushing when we wake up and we make start food midnoon or after...romba overa than poreno...sorry anna. Thank you for spending so much to save our lives ...athuvum free service...I can't imagine more selfless person...or couple, your wife dearest akka...she is very sportive and kind
Expressed the message in an excellent way. Very unique way of conveying awareness.Hats off . Thank you sir.
Incredible doctor, salute to you sir
Excellent speech
Simply superb content, both in terms of quality and great sense of humor 👏 👌
My eating hour period is 13 hours. Your videos are excellent! Keep rocking!
Thanks, doctor for such a brilliant and hilarious way of describing healthy eating patterns. I've been doing intermittent fasting (no food or snack after sunset at 6.30pm) for more than 2 years now and this has helped me not just to lose excess weight but also feel so light and fit at the same time.
Hii
First bite 7am last bite 7pm. On most days. I lost my flexibity after my carpal tunnel.syndrome operation on both writs. I want to gain back my strength and lose weight.
Ipdi bro..unagala mudiuthu..i start my eating 6 30 onwards.😂
First bite 7.30a.m and last bite at 7.30p.m sir now only started i have gained nearly 25kgs weight after my uterus and ovaries removal now my weight is 92kgs and also I have spinal problem please help me to reduce weight I have no thyroid and hemoglobin also11
@@jeyashreem5644மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்..
SJ surya feel neenga pesum podhu 😂😂really nice plan of speech sir interested
Very humorous talking and useful msg Dr my timing 9pmto6.30am
Hi sir ur msgs are very useful and ur way of explanation is very nice.vazhga valamudan,🙏
விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும் அருமையான பதிவு!! உங்கள் சேவை தொடர இனிய நல்வாழ்த்துக்கள்!!🙏🙏👌👍💐💐💐
Hats off you doctor. Thanks a lot sir. God bless you sir🙏
4.30am 1cup water dr
Excellent, sir. Thank you for your social service
Dear Doctor, Night Sleeping munnadi Bannana sapdlama sir???
Hello Dr. Now my eating period is 14hrs . I ll definitely change it after this video. Special claps to your humour 😀👏. God bless you man.
Your way of expressing makes any any person understand complex topics easy
Dr
Excellent advise that you are providing.
Thank you
Really impressed, Doctor❤.. Thanks.. I have been in 16:8 intermittent for the past 1 month, and this gives more ideas...
108CM today(4th Mar) - I am committing to cut down below 100by 15th April 2022(8AM IST) .... target to achieve 90 by 31st June 2022(8AM IST) ...
Sir I like ur way of talking..
Thanks for the detailed information.. my eating period is 14 hrs
Doctor, u are conveying a serious issue in an easily & understandable way...
Good Content :)
Gr8 job 👍
Most of the doctor's content create fear.
Please keep sharing such videos :)
Thanks for such a clearly explained video. I'm also trying to follow Intermittent fasting, first bite at 11 and last bite at 8. But I face lot of hair fall due to this. I do take legumes/paneer/peanut/almond for protein and reduce carbs intake. Any suggestions here Dr? Thanks
Ur starting was amazing man 😇.My breAkfast was 10.30 and last byte is 8.30 to 9
My first bite: 8.10 am Coffee,
My last Bite : Milk with Ensure Powder, 10.30 pm.
My weight now 89kgs, age 61.
Superb sir,I will consider my diet for ur advices and kind approaches. Tq
I start my day with tea , and this has been my routine for years , I have developed an addiction for it ,is it bad for health?
Very interesting and innovative video.. most essential in the present scenario. Give some tips for healthy diet as well. Thank you sir. Really excellent one.
Sir...super ah explain panni erukinga.Morning 11am and my last bite is 8pm.
, dr.pal sir 2022 நான் ஆரம்பித்தேன் சரியாக முறை மூடிக் வில்லை. நானும் நகராதர் இப்போது fasting ஆரம்ப தேன் இரவு 7.45 to morning 8.15 ok Dr.உங்கள் video தினமும் காலையில் பார்த்த போது இதுமாதிரி கனடபிட கற்கவேண்டும்
Ok sir, will start tomorrow
Very interesting doctor thank you,
What is the correct timing to start the first bite and last bite to avoid this belly problem.
U have been open my 3rd eyes sir, I'll follow your description! Thank u so much sir
Sir
Very useful and easy to understand your speech.
I am worried that how I missed these long 😢
Sir.. I see ur vedio 1st time.. Good clear explains sir.. My weight... 67 pls Enakku instructions kudunga sir...
Mass speech brother…🔥🔥
Very interesting and informative, more than that the point is advisable
Hello Dr. I am currently doing intermittent fasting and trying to reduce eating window as from 10 to 5 hope i will be consistent ❤ your videos are informative Thankyou Sir
Some of Doctor saying we dont have to worry about sun timing since artificial light present. it will still work ot seems. what is ur response sir?
Humor sense is great. even people won't consider also will listen in this way of explanation. Great work.
Thank
Sir semaya pesareenga👏🏻👏🏻 first of all insulin & growth hormone ku ivlo super ah yarume explain panadhila.. you are seriously amazing to share your knowledge in a funny way thank you ! My eating period is 10 hrs
First bite : 10.30
Last bite : 8.30
lots of respect from canada😊
My eating time 10am to 8:30pm
Very useful thank you Dr.vazgha valamudan.
I will change my eating period thank you so much Dr. Vazgha valamudan.