선생님 항상 잘 보고있어요..전 하루에 구운계란을 3알정도 먹는데..그중 한알은 노란자는 빼고 흰자만 먹는데요,. 하루에 흰자3 노른자2 이렇게 먹고있어요. 혹시 구운계란도 조심해야할까요?? 전에 삶은달걀을 쭉 먹었는데 이게 질리더라구요 그래서 3개월전부터 구워서 먹고있어요. 구운계란이 삶은계란보다 좀 영양학적으로 안좋을까요?
안녕하세요. 유투브로 양질의 정보를 제공해주신 덕에 잘못된 습관을 바로 잡고, 생활습관을 잘하고 있습니다. 말씀해주신대로 당독소 발생하지 않는 조리법 및 재료를 선택해서 식이를 진행중입니다. 그러다가 질문이 생겼는데, 가열하지 않은 불린 통귀리도 식후 혈당을 많이 올리는지요. 아무래도, 식 후 바로, 공부해야하는 상황이 있어서 여쭤봅니다. 항상 감사드려요.
다이어트 18일차.. 5킬로 감량했는데 초초고도 비만이다 보니 5킬로는 빼봐야 티도 안나네요. 하긴.. 지난 2년간의 나쁜 식습관이 고작 몇주 다이어트 한다고 청산될리는 없지만 마음만 급하고 진도는 더디네요. 2년전쯤에 체중 잘 유지하다가 다이어트를 바꾸지도 않았는데 갑자기 살이찌기 시작하더니 거의 매일 1킬로씩 올라갔던 시기가 있었는데 그때 불과 몇개월만에 30킬로 살찌고 그후 내려가질 않네요. 말처럼 좋은 식습관은 아니었지만 그때 대체 왜 갑자기 체중이 기하급수적으로 올라갔는지 아직도 이해가 안가네요. 먹던 음식, 양도 비슷하고, 운동량도 비슷했는데 대체 왜.. ㅡㅡ; 업데이트: 다이어트 19주차, 21킬로 빠졌네요. ㅎㅎ 생각보다 진도가 더 느리네요. 하루 2천 칼로리정도 밸런스 있게 먹고, 운동은 웨이트 1시간 주 3회, 유산소는 하루 20분에서 40분, 웨이트 하는날 20분, 쉬는날 40분으로 시작해서 요즘은 웨이트 하는날 50분, 쉬는날 100분 하는데 확실히 체력과 힘은 좋아졌습니다. 눈바디에도 빠진게 이제 눈에 띄는 정도네요. 2021년 초부터 갑자기 급증한 체중후 다이어트 전까지는 작아서 억지로라도 못입던 옷들이 이제 맞는걸 보니 기분은 좋네요. 근대 역시 20대때 다이어트 하는것보다는 효과가 느린듯 합니다. 그때는 이정도 하면 지금보다 최소 10킬로 이상은 더 빠졌을텐데 역시 나이는 못속이나봐요.
평소 선생님 영상 도움 많이 받고 있습니다. 삶은 달걀 좋다고 해서 하루 2개씩 꼭 챙겨 먹고 있습니다. 삶은 달걀뿐아니라 그릭요거트, 견과류, 살코기 등 단백질 식단에 비중을 늘리고 있습니다. 그런데 저번달 종합검진에서 HDL 수치가 정상 범위를 벗어서 약간 높게 나왔어요. (중성지방, LDL은 정상) 달걀 섭취를 자제해야할까요?.. 고기보다 소화가 잘되고 섭취가 용이해서 하루 1~2개는 먹고 싶은데.. 고민입니다.
헷갈리는거 맞아요. 저탄고지 고탄저지 현미채식등 모두 정말 주장하는 이론 식단이 다르죠. 그러나 어떤식단을 하든 정석대로 지키기만 한다면 모두 다이어트에 효과가 있습니다.결론은 나한테 맞는 식단을 찾아야 합니다. 음식적용해보면서 몸상태를 보고 내생활패턴도 바꾸셔야하고요. 그러다보면 찾을수 있어요. 일년은 시간이 필요하다고 봅니다. 공부하고 찾아서 적응하고 안맞으면 다시 시작하고 정착하고 습관이 되기까지요.
![[#비만탈출👋] 운동도 안 했고 굶지도 않았는데 살이 쭉쭉 빠져요ㄷㄷ★5대2 다이어트★](http://i.ytimg.com/vi/B-Tqaf_xb7Q/mqdefault.jpg)
의사가 진행하는 유튜브 방송중에서 이 방송과 털보 김진균 샘이 진행하는 방송이 리얼 현실적이고 찐 도움이 되는 다이어트 방송인것 같아요 여러가지 다이어트 해봤는데 리얼 찐 방송 맞는듯.제 개인적인 소견이므로 태클은 사양합니다
감사합니다...꾸벅~~
찐계란과 커피 같이먹어도 되나요
계란찜으로 먹어도 되나요
항상 감사드리는 구독자 여러분~! 궁금하신 내용은 댓글로 달아주시면 답글 올리겠습니다.
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구워 먹는것과
삶아먹는것중 어느것이좋은가요?
@@화이트-f7h 두개 다 좋지만 당독소 때문에 삶은게 더 좋습니다
인상도 좋으신 선생님!
계란 효능의 자세한 설명,
감사 합니다.
콜레스톨이 높은 사람은,
계란을 먹어도 괜찮은지요?
고지혈증약을 드신다면 하루 2개는 괜찮습니다.
고지혈증 심한데 약을 안드시는 분들은 노른자는 피하세요
아침대용으로 구운계란 + 요구르트 괜찮을까요..? 요구르트가 몸에 안 좋지는 않을지 걱정돼서요
요구르트보다 요거트나 무설탕요플레 어떠세요 요구르트가 진짜 설탕덩어리던데ㅜㅜ
아주 훌륭하십니다
고기보다도 계란이 최고 건강에
좋습니다❤❤❤❤❤❤❤❤
간략하고 깔끔한 계란단백질정보
감사합니다
끓는 물에 6-7분 반숙하면 소화도 잘 되고 방구나 변냄새도 나지 않더군요.
혈압도 떨어져 일시적으로 기립성빈혈증도 올 정도인데 크게 염려 안해도 됩니다.
삶은계란도 하루 두세개 먹고 콩밥이나 두부 닭가슴살 생선 등도 반찬으로 매 끼니마다 단백질은 꼭 추가해서 먹으려고 해요. 매 끼니마다 단백질식품을 비율을 높게해서 먹다보니 너무 많이 먹는가싶기도 하고...
노른자까지 먹어도 되나요?
참 소중한 정보 너무 너무 고맙습니다 축복 받으세요 😊
히헤 잘봤오용 ! 또이또이 설명 너무깔꿈하셔요
선생님 항상 잘 보고있어요..전 하루에 구운계란을 3알정도 먹는데..그중 한알은 노란자는 빼고 흰자만 먹는데요,. 하루에 흰자3 노른자2 이렇게 먹고있어요. 혹시 구운계란도 조심해야할까요?? 전에 삶은달걀을 쭉 먹었는데 이게 질리더라구요 그래서 3개월전부터 구워서 먹고있어요. 구운계란이 삶은계란보다 좀 영양학적으로 안좋을까요?
괜찮습니다~~
원장님 감사드립니다.
삶은 계란 좋아해서 아침에 오이피클, 삶은계란, 감자 먹고 있어요.
구운계란두다이어트에 괜찮나요?
네~~
@@닥터리 구운계란은하루몇개가적당할까요?
@@봄이-g1u 고지혈증 등 질환이 없으시다면 하루 2개 정도 드세요~
@@닥터리 감사합니다
@@닥터리 현미소고기죽두살이찌나요?
선생님 구운계란은 어때요?
당독소가 좀 높지만 괜찮습니다
계란 다이어트 해보려구요 ! 감사합니다 쌤
선생님, 늘감사드립니다. 삶은 계란이 지겨워질때가 있는데 가끔 구운란 먹어도 괜찮을까요?
네 좋아요
만성신장병 4기 인데 하루에 몇개의 삶은
달걀이 신장에 무리를 주지않고 먹는건가요.
하루에 달걀을 2-3개 섭취하고
육류 및 생선도 섭취하고
산양유 및 두유도 섭취하고 있는데
혹시 단백질을 과다 섭취 하는건가요?
만일 과다 섭취라면
어디에 안좋은가요?
닥터리 님 최고입니다 ^^~
괜찮습니다^^ 감사합니다
선생님~
제가 계란을삶아 먹을때마다 탄산수플레인에 레몬에이드타서 먹는데요
레몬청은 비정제원당으로 직접담근거구요
다이어트중에 먹어도 될까요^^?
네
괜찮습니다 ^^
계란 열심히 먹다가 귀찮아서 안 먹구 있었는데.... 다시 열심히 먹어보겠습니다!!!!
안녕하세요. 유투브로 양질의 정보를 제공해주신 덕에 잘못된 습관을 바로 잡고, 생활습관을 잘하고 있습니다. 말씀해주신대로 당독소 발생하지 않는 조리법 및 재료를 선택해서 식이를 진행중입니다. 그러다가 질문이 생겼는데, 가열하지 않은 불린 통귀리도 식후 혈당을 많이 올리는지요. 아무래도, 식 후 바로, 공부해야하는 상황이 있어서 여쭤봅니다. 항상 감사드려요.
안녕하세요?
가열하지 않은 통귀리는 혈당 많이 올리지 않고 좋습니다^^
@@닥터리 감사합니다!
선생님. 식후 또는 식후 한두시간 후 너무 허전하고 단게 땡길때 따뜻한 꿀차 한잔 괜찮을까요~그리고 어디서 들었는데 식후에 따뜻한 맹물도 혈당에 안좋나요?
꿀차는 안좋아요
따뜻한 맹물과 혈당은 무관해요
선생님 콜레스테롤 수치가
조금 높게 나왔는데 하루2개
정도는 괜찮을까요.
@@남현지-o3u 네..2개까지만 드세요
구운계란은 안 돼나요?
괜찮습니다
옹장님.하루2개계란만먹~암껏도안먹는다이어트하믄.클날까요?
다이어트 18일차.. 5킬로 감량했는데 초초고도 비만이다 보니 5킬로는 빼봐야 티도 안나네요. 하긴.. 지난 2년간의 나쁜 식습관이 고작 몇주 다이어트 한다고 청산될리는 없지만 마음만 급하고 진도는 더디네요. 2년전쯤에 체중 잘 유지하다가 다이어트를 바꾸지도 않았는데 갑자기 살이찌기 시작하더니 거의 매일 1킬로씩 올라갔던 시기가 있었는데 그때 불과 몇개월만에 30킬로 살찌고 그후 내려가질 않네요. 말처럼 좋은 식습관은 아니었지만 그때 대체 왜 갑자기 체중이 기하급수적으로 올라갔는지 아직도 이해가 안가네요. 먹던 음식, 양도 비슷하고, 운동량도 비슷했는데 대체 왜.. ㅡㅡ;
업데이트: 다이어트 19주차, 21킬로 빠졌네요. ㅎㅎ 생각보다 진도가 더 느리네요. 하루 2천 칼로리정도 밸런스 있게 먹고, 운동은 웨이트 1시간 주 3회, 유산소는 하루 20분에서 40분, 웨이트 하는날 20분, 쉬는날 40분으로 시작해서 요즘은 웨이트 하는날 50분, 쉬는날 100분 하는데 확실히 체력과 힘은 좋아졌습니다. 눈바디에도 빠진게 이제 눈에 띄는 정도네요. 2021년 초부터 갑자기 급증한 체중후 다이어트 전까지는 작아서 억지로라도 못입던 옷들이 이제 맞는걸 보니 기분은 좋네요. 근대 역시 20대때 다이어트 하는것보다는 효과가 느린듯 합니다. 그때는 이정도 하면 지금보다 최소 10킬로 이상은 더 빠졌을텐데 역시 나이는 못속이나봐요.
탄수화물은 딱끊어야 돼요 몸무게빼야할때는~ 단백질로 허기채우면 하루 1키로도 빠집니다 아니면 감자나 고구마를 한개씩만
물론 운동은 필수구요
감자는 지아이 치수가 높아서 다이어트할때는 피해야해요
바나나 드세요 저지방유유랑
선생님 저는 65 세 입니다ㅡ저는 하루에 계란을 4개정도 먹는데 하루 몃개정도가 좋을 까요
하루 2-3개면 좋습니다~
선생님 계란 하루에 최대 몇 개 먹어야 하나요?
지병이 없는 분이라면 하루 2~3개 드세요~~
@@닥터리 헉 벌써 4개 먹었는데...ㅠ
50세이후도 좋나요?
네..좋아요
저는20년째아침식사반숙계란2개와당근사과토마토쥬스1잔매일먹어요그런대나이가덜수록살이찌네요????
계란열심히. 챙겨먹어야겠지요
야채란말은ㅉㅂㄹ언어입니다
우리말을사용합시다.채소.채소
계란과 채소를 약간 곁드려서 먹은지 한달이 넘었습니다. 다이어트 진짜 최곱니다!!
무엇보다 포만감이 좋네요
하루에 2~3개만 먹어도 하루종일 배불러요😊
감사합니다
효과가 있어요
평소 선생님 영상 도움 많이 받고 있습니다. 삶은 달걀 좋다고 해서 하루 2개씩 꼭 챙겨 먹고 있습니다.
삶은 달걀뿐아니라 그릭요거트, 견과류, 살코기 등 단백질 식단에 비중을 늘리고 있습니다.
그런데 저번달 종합검진에서 HDL 수치가
정상 범위를 벗어서 약간 높게 나왔어요.
(중성지방, LDL은 정상)
달걀 섭취를 자제해야할까요?..
고기보다 소화가 잘되고 섭취가 용이해서 하루 1~2개는 먹고 싶은데.. 고민입니다.
HDL이 높은건 좋은건데요^^ 계속 드셔도 됩니다~
계란만 먹어도 살빠짐 ㅜ
영상 보고 계란 2개를 먹었는데 근육이 붙은 느낌이에요..무거운 느낌😢 살은 아니겠죠
계란 두개먹었다고 바로 근육이 붙는 느낌이라니 너무 오버하시넹~난 매일 3-4개씩 먹오도 잘 모르겠던뎅 ㅎㅎㅎ
계란후라이2개인가요, 달걀2개 인가요? 😮
찐 계란이 좋습니다
계란 많이 먹었더니 피부 트러블 생김
@@hjk5307 알러지일수도
요즘은 의사 약사들의 유튜버가
너무 많아 각기다른 엄청 햇갈리는 의견이 많아 너무 혼란스러워
합니다
뭐가 뭔지 너무 햇갈려
헷갈리는거 맞아요. 저탄고지 고탄저지 현미채식등 모두 정말 주장하는 이론 식단이 다르죠. 그러나 어떤식단을 하든 정석대로 지키기만 한다면 모두 다이어트에 효과가 있습니다.결론은 나한테 맞는 식단을 찾아야 합니다. 음식적용해보면서 몸상태를 보고 내생활패턴도 바꾸셔야하고요. 그러다보면 찾을수 있어요. 일년은 시간이 필요하다고 봅니다. 공부하고 찾아서 적응하고 안맞으면 다시 시작하고 정착하고 습관이 되기까지요.