10 Effective Plyometric Exercises

Subscribe to the new video! tinyurl.com/vlad-lytvynenko-fit
About plyometrics heard today, perhaps many, but not everyone realizes how much importance it can play in functional training athlete, the development of its speed-strength. Someone thinks that it is impossible to use it to "swing", but this issue is very controversial, and we with you the goal is self-development, and muscle growth - is only its consequence.
Plyometrics is the most widely used in athletics and in the contact forms of martial arts. On using it built most of the elements of special physical preparation of the representatives of these sports. To make it easier to understand what is plyometrics, will bring the most common plyometric action - jump.

[@vlad_litvinenko]

💪 Получи для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ - vladlitvinenko.com
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ - ua-cam.com/video/GNQhJ8uKv-0/v-deo.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ - ua-cam.com/video/-t9BAFSmCrE/v-deo.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - ua-cam.com/video/W3wN9Jiv9fk/v-deo.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ - ua-cam.com/video/n5eB4eMSpzE/v-deo.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о ЖЕНСКИХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ - ua-cam.com/video/utEEvC7y-Rs/v-deo.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и ВЕГАНОВ - ua-cam.com/video/fakYE_sMprI/v-deo.html
..................................................................................

[@user-bf8cy4im2r]

Скажите пожалуйста, с какого возраста, можно заниматься такими упражнениями?
(парню пять с половиной лет)

[@kendallmatthias9931]

a tip : watch movies on Flixzone. Me and my gf have been using it for watching lots of of movies during the lockdown.

[@sincerestanley6499]

@Kendall Matthias yup, been using Flixzone for months myself :)

[@cerna9112]

Владюха,огромное тебе спасибо!!!

[@user-db1sn7gz1t]

Автор,молодец!!это то что я искал

[@ayer7782]

сильно, че сказать молодец))

[@lemanmascal3849]

Спасибо большое,ты супер 👏

[@user-tt4he8ik6j]

Здравствуйте. В какое время их можно выполнять , можно ли как утреннуб тренировку сделать , и можно ли каждый день их делать ?!

[@agustshpulce5362]

Влад напишите как чередовать Плиометрические упражнения.

[@user-cc7jk4qq8c]

Влад, подскажи почему не могу из положения лежа на спине поднять туловище без фиксации ног? Есле ноги кто-то держит могу поднять 40 раз.

[@user-yr7zn3bz4b]

Подскажите плиометрика помогает гипертрофии?

[@narinepetrosyan2182]

по сколько раз нужно сделать каждое упражнение? спасибо

[@vlad_litvinenko]

Если ваша цель - развитие функциональности и выносливости, то выполняйте каждое упражнение на максимальное количество повторений, до достижения субъективного мышечного отказа

[@narinepetrosyan2182]

Влад Литвиненко так точно. большое спасибо

[@user-zu7py4qj5k]

Влад ,скажите как накачаться своим весом без железа,я не говорю о больших мышцах ,но руку 38-40см реально ведь ?
скажите каким образом ,сколько подходов ,сколько отдыхать между тренировками и подходами я думаю это интересует очень многих !!!!

[@user-of7js5rx7t]

Турники тебе помогут!

[@Alan-wx3gx]

Своим весом только турник обратным хватам,и желательно потом начать учиться на одной руке,тогда бицепс будет сильнее

[@igorzinchenko9771]

Можно музику?))

[@loud7673]

Скорость ударов ногами возрастет?

[@user-sachas]

да

[@ruslankuanov1112]

Это Упражнения для прыжка ?

[@marianafedyk9277]

Попробувала - чуть не здохла

[@magkurbanov1261]

Т - Табата

[@eriko4956]

Для волейбола сойдёт? Если да то за месяц отрыв от земли на сколько изменится?

[@user-eg2jq7dm8s]

Да,в волейболе нужна взрывная сила,а взрывную силу качают при помощи плиометрических упражнении,за месяц думаю результата особо не будет полгода качай станешь монстром можно сказать

[@eriko4956]

​@@user-eg2jq7dm8sа сколько подходов и повторений надо выполнять не подскажешь ?

[@timihuimi]

​@@eriko4956я делаю весь сет по 15 повторений отдых минута, в начале конечно тяжко было, но потом привык, сейчас уже все грамотно выполняю

[@eriko4956]

@@timihuimi и съем увеличился, если да то на сколько и за какое время

[@user-fn4xu6nl4q]

Первое упражнение за один подход сотку получилось сдклать

[@NorphForph]

Вернусь через 5 месяцев мой прыжок где-то 30 см

[@adilnurpeisov2580]

Ну чотам

[@sipungora]

Эффективно для чего?

[@Dyuha-td9nl]

sipungora для вертикального прыжка

[@user-fn4xu6nl4q]

Ч то дают эти упражнения?

[@NorphForph]

Увеличение прыжка

[@LexGoldy]

выпрыгивает не правильно