точно крутое видео без воды я в прошлом легкоатлетка мне 68 лет бегала аж 25 летю последний раз бежала 4 кмю в 60 лет со студентамию все упражнения знакомы до боли в мышцахю спасибо вам молодой человекю
+Danil Potapenko зависит от уровня подготовленности. Для совсем новичков данный комплекс подойдет в качестве отдельной тренировки. Для продвинутых любителей это лишь часть задания.
Заметил, что вы делаете СБУ в кроссовках с большой амортизацией (кажется asics nimbus 17) Это специально? Есть ли разница в каких кроссовках делать СБУ , в амортизирующих или облегченных?
Это идёт как обычная тренировка, я думаю, что нету смысла делать это в облегченных кроссовках. Я думаю будет более целесообразно сохранить мышцы более свежими и мене забитыми, делая эти упражнения в более мягкой обуви, чем в облегченных, как и показано в видео.
Упражнения выполняются как во время сложных тренировок, так и отдельно. Например 2 блок СБУ я почти всегда практикую во время проведения развивающих тренировок. 3 силовой блок это как правило подготовительный период. как отдельная тренировка направленная на развитие силовых качеств. естественно ее не проводят после сложной интервальной тренировки. мышцы должны быть относительно свежими и готовы усваивать силовую работу
Выступал последний раз на этом стадионе в 2006 году, когда они уже заменят это покрытие??)) Так и готовятся наши спортсмены. Сейчас нахожусь в финляндии, так тут в самой задрыпанной сельской школе покрытие на стадионе лучше, чем возле бгуфк
выполнил вчера почти в полном объеме. сегодня не могу ходить :) очень хорошие упражнения ! буду выполнять пока не втянусь! спасибо вам !
точно крутое видео без воды я в прошлом легкоатлетка мне 68 лет бегала аж 25 летю последний раз бежала 4 кмю в 60 лет со студентамию все упражнения знакомы до боли в мышцахю спасибо вам молодой человекю
TIme-коды видео:
0:21 Первый блок: координация и стабилизация
0:35 1.1 Ходьба с имитацией беговых движений
0:50 1.2 Упражнение на равновесие
1:15 1.3 Бег на месте
1:40 Второй блок: специальные беговые упражнения (СБУ)
1:55 2.1 Прыжки на стопе (носки внутрь, носки наружу, носки параллельно)
2:09 2.2 Прыжки на стопе (20-30 левым боком, прывым боком, задом)
2:27 2.3 Прыжки на стопе (30 левая, 30 правая)
2:37 2.4 Прыжки на одной ноге (с подтягиванием пятки толчковой ноги к ягодицам)
2:52 2.5 Бег приставными шагами
3:07 2.6 Перекаты с пятки на носок
3:17 2.7 Скрестный шаг
3:28 2.8 Захлест голени
3:39 2.9 Бег с высоким подниманием бедра
3:49 2.10 Бег на прямых ногах
3:59 2.11 Бег с прыжками (олений бег)
4:18 Третий блок: общефизическая силовая подготовка бегуна
4:33 3.1 Ходьба с выпадами
4:49 3.2 Прыжки на опоре
5:05 3.3 Подъемы на опоре
5:22 3.4 Многоскоки (прыжки в длину без пауз)
5:35 3.5 Упор лежа, упор присев (с выпрыгиванием)
5:49 3.6 "Разножка"
6:02 3.7 Статодинамика
6:25 3.8 Ритмовый бег
КТО БЕЖИТ??
@@kcbrains1266 , Динамо бежит
оч крутое видео, без воды, и качественно снято.. жирный Вам плюс! и.. СПАСИБИЩЕ ;)
Классный комплекс. То что искала для себя. Благодарю!
Супер-контент! Супер-видео!!! Спасибо огромное!!!! Именно то, что нужно👍
Даааа. Помню тренировки на этом стадионе БГУФК. Теперь уже все! Обновили! Красота!
Доброе утро. Хорошие упражнения: некоторые мы с командой выполняли. Хорошие упражнения. Спасибо.
.
🎉
.
21123
Много хороших упражнений. Спасибо.
Очень хороший комплекс. Спасибо
ЛЭТИ вы что совсем упали? какие отчеты по физре?
Уже несколько недель ищу тренировку, но такой качественной не видел,незнаю почему просмотров мало-отмечайте по оценке👍
Я по ссылке с дистонционки
У нас каникулы,нам это скидывают 🗿👍
Я тоже с дтстанта😋😋😋
Учимся умирать на каникулах🗿
+:)
@@sqreeh у нас сейчас так
Минск красивейший город. Живописное и полезное видео!
спасибо! все понятно! еще бы планки добавить!
Супер видео!Скажите пожалуйста сбу надо выполнять перед бегом или после беговых? Или сбу затем бег?
большое спасибо! помогли подготовится к экзамену 😙
Что за экз?
пожалуйста, пожалуйста подскажите мелодию!
Is That You or Are You You?
Chris Zabriskie
Хотел спросить. Данные тренировки стоит выносить вообще на отдельный день, либо выполнять эти упражнения перед самой беговой тренировкой?
+Danil Potapenko зависит от уровня подготовленности. Для совсем новичков данный комплекс подойдет в качестве отдельной тренировки. Для продвинутых любителей это лишь часть задания.
Боюсь, что если весь этот комплекс сделаю ДО, то на сам бег сил уже не будет.((
@@fisherman-Y ну так сделай 1 и 2 блок перед бегом, и силы останутся. 3 блок на силовую сделай в отдельный день
Заметил, что вы делаете СБУ в кроссовках с большой амортизацией (кажется asics nimbus 17) Это специально? Есть ли разница в каких кроссовках делать СБУ , в амортизирующих или облегченных?
Это идёт как обычная тренировка, я думаю, что нету смысла делать это в облегченных кроссовках. Я думаю будет более целесообразно сохранить мышцы более свежими и мене забитыми, делая эти упражнения в более мягкой обуви, чем в облегченных, как и показано в видео.
Классные упражнения, но выполняете некоторые неправильно: стопа весит, хотя она должна быть направлена наверх
Всё чётко и конкретно . Лайк и подписка однозначно .
дистанционка🙁
Тоже да😔☹️
А это желательно после тренировки по бегу?
Скорее вместо))) либо после лёгкой небольшой пробежки
Илишевский район МБОУ СОШ с. Базитамак Филимонова Люзия
Срочный вопрос после каких тренировок можно выполнять ОФП - После легких или тяжелых???
Упражнения выполняются как во время сложных тренировок, так и отдельно. Например 2 блок СБУ я почти всегда практикую во время проведения развивающих тренировок. 3 силовой блок это как правило подготовительный период. как отдельная тренировка направленная на развитие силовых качеств. естественно ее не проводят после сложной интервальной тренировки. мышцы должны быть относительно свежими и готовы усваивать силовую работу
очень круто! спасибо вам!!
Супер
Я один сюда изза учёбы пришел
Классно
Важна ли именно такая последовательность, или можно менять упражнения местами?
Можно менять местами
Супер, без воды отлично
Выступал последний раз на этом стадионе в 2006 году, когда они уже заменят это покрытие??)) Так и готовятся наши спортсмены. Сейчас нахожусь в финляндии, так тут в самой задрыпанной сельской школе покрытие на стадионе лучше, чем возле бгуфк
Прямо сейчас его ремонтируют и меняют покрытие:)
Супер. Спасибо.
Я так и не понял, в чем разница между ОФП и СБУ??
Сбу - больше техника
Офп - больше сила
Сокол одобряет
Огонь
Полезно,спасибо
Супер!
Вопрос: бег на прямых ногах- носочки тянем на себя или от себя?
А ты попробуй на себя, тогда как приземлять ноги будешь?)))
Сокольников 10А школа 129
УЩЕЙ УЩЕЙ УОЛЛАТАР👍
Привет, 8 класс женя стрельцов
Привет 6 класс Кирилл
Оо приет
Лютый Stalker о тоже привет
Привет ,6 класс Некит
7Б+
👍🙂👌
+
Відео переглянув
7в вы тут?
+
(Эльмир Газизов)
Это полная тренировка или один цикл? Или набор упражнений из разных циклов?
1 раз в день
Платонова Р.Ф МОБУ СОШ с.Кашкалаши
Клад🤝
Привет 6 клас это вадя
Непобедимый здрасте
Видя- лохозавр
Бородин 7Б +
Бахтиярова Г.Х МОБУ СОШ с.Кашкалаши+
Мамедова Сельджан 7а +
+ Галиев
Эх , бедненький .... Помогите ему , пожалуйста 👌🏿
Пипец спасибо я з дистанциоки
Рахимов +
7 класс МОБУООШ д Ялангачево
СБУ ОФП ВУЗ ЗНО🇺🇦🇺🇦
ауф
Бгуфк!!!
панятно
Опа, alma mater. Приятно.)
Мамаева И.М МОБУ СОШ с Кашкалаши
Для дилетантів.
Что бы бежать надо бежать!
+
+
+
+
+
+
+
+
+