効率良く筋肉をつける上で最強の筋トレ種目は？【胸背中トレーニングティアリスト】
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- Опубліковано 11 жов 2024
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🏋️プロフィール🏋️
地上最速で、モテる身体作りを教えているパーソナルトレーナーのkousukeです！
現在、東京都内でフリーランスでパーソナルトレーナーとして活動しております。
・元警察官
・転職し、2年で代官山のジムを経営
・JBBFフィジーク、全日本大会出場
・主に男性のボディメイク指導を実施
・300名以上指導実績有り
・経営者、弁護士、医者、会社員、ボディメイクコンテスト選手など、様々なクライアントを指導
・パーソナルトレーナーで独立したい方へコンサルティングも実施
と、このような活動をしております。
元々は、172センチで56キロのガリガリ体型、自分に本当に自信がなく、その時に「自信をつけたい、女の子にモテたい」という理由で筋トレを始めました。
身体が変わっていく内に、外見も変わり自信もつき、内面もポジティブになることができました。
そして、その後20歳から24歳までは警察官として働いてましたが、一度きりの人生、本気でやりたいことをしたいと思い、自分のような人を指導したいと思いパーソナルトレーナーへ転職。
その後、2年間民間のパーソナルジムに就職し、独立し現在は代官山で沢山のお客様に支えられ、パーソナルトレーナーとして活動しております。
このチャンネルでは、元々才能がなかった自分が、今の身体になるまでの再現性有りのノウハウや、最短最速で駆け上がる、超理論的なノウハウをお届けします。
💪各種SNS一覧💪
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/ @kgori_0412
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＃筋トレ#大胸筋＃広背筋
D tierもっとみたいです、マニアックな種目ディスるの面白い
ベンチプレス体重別何キロ上がればすごいtierリストお願いします！
バーベルとマシン無しの宅トレだから、加重ディップスと加重懸垂とブルガリアンスクワットあたりくらいしか高負荷実現できんから、Bのディップスに頼らざるを得ない
やはり、こうすけ君の考え方、取り組み方が一番しっくりくるわ！
アドバイスにあったように胸椎のストレッチ始めて、ベンチがいきなり15kg上がったもん
ありがとうございます！
ハーフデッド最近楽しくてやってたんやけど、、、床引きかぁ。腰逝きそうでちとこえぇな。
やっぱりベンチプレスはマストなのか。怪我しそうでずっとダンベルプレスで代用してた。重たい腰をあげるかな、、、
もちろん必ずしもダメではないですが、床引きもまた違う刺激があります！
『僧帽筋に入ってしまう…云々』のフレーズが何度も出て来ますが、そこも背中の一部(上部)、という捉え方はされないんですね。
…フィジーカーだから、なのでしょうか？
僧帽ももちろん背部の筋肉ですが、背中の主は間違いなく広背筋なので、そのような表現になってます。
素晴らしい内容なのでアンチ沸かないですw
寂しいです、、、
肩腕脚のtierリストも楽しみにしてます！
胸はハンマーのインクラインチェストプレス、背中はハンマーのハイロウ DYロウ大好きです
正直僕もそれらは入れたかったです笑
肩、腕、足、腹筋できればお願いします。
ダンベルで大胸筋下部を鍛えれる種目おねします
デクラインでのダンベルベンチのみかなと
胸は苦手なのですが、
ベンチプレス、ダンベルフライ、ペックフライでメニュー組みしてます。
あと1種目追加するとしたら何入れるのが良いですか…？
どの動画よりも
毎回わかりやすく、ありがたいです！
間違いなくインクラインベンチかなと！
ディップスとデッドリフトはかなり難しいと思いますね。この２つはトレーナー付けてその場で教えてもらう方がいいと思います。
全部位みたいです
ありがとうございます！やります！
全部少しづつでいいのでお願いします
今古賀さんのパクリやんｗｗ
それを言うなら、彼もJeff Nippardのパクリですよ
すごいの人いろいろ人にコメントしてるな。
Sugoi 💪👍
肩版もお願いします！！
やります！