Регина Тодоренко - Как правильно делать вакуум живота
Вставка
- Опубліковано 17 чер 2020
- Регина Тодоренко - блогер, ведущая, путешественница, а также молодая мама - покажет, как правильно делать вакуум живота эксклюзивно для Спортшик! Упражнение вакуум необходимо и молодым мамам, как восстановление после родов, и всем, кто задается вопросом, как убрать живот. Регина вместе с йога-инструктором покажет технику выполнения упражнение вакуум для начинающих и более сложную версию - волну (наули). Чтобы увидеть плоский живот, о котором мечтаете, выполняйте его 1-2 минуты, но каждый день.
Благодарим Funny Studio и тренера Ольгу Мешкову (инстаграм @mesholay) за помощь в проведении съемки. Подписывайтесь на канал SportChic, чтобы не пропустить тренировки от звезд!
#sportChic #РегинаТодоренко #вакуум
В видео использовался трек Aya Nakamura - Djadja
• Aya Nakamura - Djadja ...
Читайте нас на сайте: sportchic.ru
телеграм t.me/sportchic
zen.yandex.ru/sportchic
Для сотрудничества: info@sportchic.ru - Спорт
Делала вакуум 10-15 подходов с задержкой дыхания по 8-10 секунд в течение месяца и мне кажется что из-за этого похудела на 2 кг, почему-то уменьшился аппетит и тяга к сладкому.
Мне кажется ,что вам кажется
@@ulochka_moskovskaya далеко нет. Почитайте книгу про вакуум ( бодифлекс) Грир Чайлдерс
Да, я сама долго занимаюсь вакуумом (болифлексом), результат 🔥
@@ulochka_moskovskaya мне кажется вы не знаете как это повлияет конкретно на ОРГАНИЗМ
@@ulochka_moskovskaya у тебя улучшится пищеворение и вообще желудок уменьшается.
Региночка ,без тебя и Орел и Решка не смотрю.Ты умничка. Буть всегда такой оптимисткой. Учи нас быть красивыми,как сама.
Тренер доходчиво все объясняет, первый раз все понятно. А Регина, конечно красотка! ❤️
Спасибо, красавицы. Я познакомился с этим упражнением более 4о лет, но делал его очень нерегулярно. Сейчас полюбовался на вас и намерен делать его каждый день! Тем более, что теперь оно мне гораздо нужнее.
Доброго времени суток! Спасибо Вам большое за это видео!!! У меня получилось и я нереально счастлива!!!! Пробовала вакуум раньше, но все учителя будто вбивали мысль о том, что с первого раза не получится. А тут просто, доступно и понятно всё. Огромное спасибо!!!!
👍
Спасибо, Регина. Ты классная.. И тренеру тоже спасибо. Всё очень хорошо объяснила. У меня получилось с первого раза. Возьму в привычку.
Сейчас она в форме, выглядит супер, талия осиная, стройные бедра, ножки, и попа как орех. Здесь после родов в 28,дай бог каждой так выглядеть. Чего же вы кусаете-то её? Регина классная
@@motorsportfan679 Не обязательно, это могут быть просто люди с животами - есть такие, у них такая фигура с рождения - яблоко, они просто автоматически считают, что у худощавых женщин талия. Я как-то слишком сильно похудела, на фигуру не жалуюсь, но на тот момент это было просто уродливо, узник концлагеря.примеряла платьице, причем трикотаж из хлопка, открытое и обтягивающее. Прямо скажем, мягко говоря, на мне оно смотрелось не очень. Но все толстые тетки, дело было на рынке, проходившие мимо восхищенно выдыхали - "идеааально". Им не нужно было ничего мне продать, им было все равно. Просто для некоторых из них худой - значит идеальный.
где вы увидели стройные бёдра? у неё «ушки» торчат с двух сторон
@@user-wc5fx1vo9v я тоже это заметила и пятую точку нужно подкачать.
Конечно она не толстушка,но и не тростиночка,где вы увидели тонкую талию,все как у всех в этом возрасте,она же не балерина.Только вот не надо было говорить ,что она это делает первый раз.
Я так выглядела в 50.на 28 девушка тяжеловата.
Начало в 6:35
Спасибо, реально перемотала😁
Спасибо
спасибо...
Умничка во всем Регина 🌹 всегда позитивная и приятная, люблю смотреть на тебя
Мне Регинка нравится, она всегда позитивная, красивая.... без неё даже Орёл и решка не интересная стала😞
Согласна.
И было жаль, когда на нее все набросились..про ту ситуацию...
@@user-bs7tj4kp8v пусть знает, что нельзя оправдывать напильников и тиранов!!!
❤️
А смеётся как лошадь
@You Tube доказательства?
Спасибо за видео! Много узнала полезного и подзарядилась энергией от Регины. Так держать!
Девчонки,спасибо вам!Хоть поняла наконец-то как это делается....
Очень заманчиво вместе с Региной буду делать танец вакуум живота
Спасибо большое!!! Очень понравилось!!! Регина умница!
Региночка, умничка! Как я вас люблю! Очень рада за вас, помню все передачи о путешествиях. Здоровья вам и вашему сыночку. И да, на меня никто никогда даже не замахивался, не то что бил. Всегда в этом только женщины виноваты. Сами позволяют, терпят, разводят в обществе садистов.
Регина красотка!🔥🙏 благодарю, очень актуально!
Тренер, умничка!!! Красивая и хорошо обьясняет.
тренер умница! так грамотно говорит!
Регина вы просто умница, я вас люблю и желаю чтобы у вас всё было хорошо на работе и в личной жизни 👍😊
ураааа!!!! спасибоооо! наконец получилось😘😘😘
Приятно и интересно смотреть! Спасибо 👍🏻
Опять что-то новенькое в борьбе с животом. Замечательно! Интересно как всегда.
Новое - хорошое забытое старое. Это упражнение пришло из йоги, еще 2 тысячи лет назад его практиковали))
Это вообще не новенькое) все, кто озадачиваются занятиями спортом и похудением, знают про вакуум.
Я это новенькое начала делать лет 25 назад, еще по видеокасетам )))
Мне понравилось, что они разговаривали) и это пока единственное видео со всеми вопросами для новичков) и да, у меня в первый раз делается вакуум(!!!!) и пошла волна немного!!! Вау!!! Офигенные ощущения!!!)))
Точнее, даже не немного, а вполне ничего себе норм такая волна))) я все ещё в процессе, такой подъём!!! Я могу все!!!
ого! возьму на заметку!спасибо!
Очень доступно объяснили,без лишней воды👍
Обожаю Регину! Очень красивая и классная
Очень нравится Регина. Она индивидуальна. Очень привлекательная и очаровательная. Ну, и , конечно, чувство юмора отличное!
Я офигела , не ожидала Регину . Очень вас люблю .
Регина видно профи, не в первый раз
Жаль, что инструктор вначале не показала, на практике, как правильно делать вакуум.
Регина, ты как всегда! Супер!
Региночка-рада Вас видеть.
Берёт харизмой
лучше бы "профессионализмой".... сколько времени украдено на никчёмный трёп
Спасибо вам огромное! очень приятно
У меня получился вакуум!!!! Первое видео,когда все понятно!!!! Спасибо!!! Получилось!!!! Оля!Регина!вы-супер! Каждое утро начинаю с вашей йоги из прошлого видео!!! Буду рада новым практикам!
Спасибо! Будем еще снимать!
Спасибо, особенно ценна была инфо про диастаз
Всегда боялась пробовать, сейчас точно начну!
Здравствуйте!У вас получилось?
@@nuraidaniyarova7416 у меня нет)))
Милая,очаровательная,естественная.Про то ,что она говорила -согласна все сто!Есть женщины-которые делают все,чтобы мужчина прлявил агрессию.И этих сук не жаль...Имено этот смысл Регина и вкладывала,когда говорила ,а не о рукоприкладстве в целом.И молодец,что имеет свое мнение,зря,что извинилась,вот и жрут.
Спасибо очен полезно .
что тот я сомневаюсь, что Регина его делала первый раз... и тем не менее, спасибо за видео)
Регина приколистка))) классная!!! Спасибо за видео, слышала про вакуум, но не вникала, как его делать. Все понятно, хорошо, что несколько раз показали упражнение
Класс что Регина такая весёлая...👍
Спасибо за видео!🤩
Жду больше таких классних видео с упражнениями!❤
Спасибо, мы работаем над этим😘
У Тодоренки талии нет и попа висит...😕😁
От Регины идёт весёлое настроение. На неё смотришь и уже плохое настроение исчезает.😊❤❤❤
Блин, наверное единственный доступно-понятный урок. Спасибо
Регина такая красотка! Обожаю ее!
Ух ты! Какое полезное упражнение и времени практически не занимает. Это для меня! Можно делать даже, когда в душе! Спасибо, девочки!
Можно во сне даже делать
У меня наконец-то получилось👏❤️до этого не получалось
Поздравляем!
Спасибо !
😍 спасибо
Очень приятно молодая мамочка 🥰🥰🥰🥰 такая приятная зараза такая.😁😁
Жду ещё практик с Региной. Очень атмосферное видео получилось😘
Человек, который делает, что либо первый раз, спрашивает всегда, так или не так? Как и на сколько согнуть ноги и т. д. А здесь просто с первого раза и ещё с таким хвастовством. И спела и сплясала. Вот умничка! Руками машет. Пишут, что фигура плохая, ну она же не виновата, что так.
Красавица ты моя, так люблю тебя, всегда подарить позитив👍шикарный ты мой человечик
Очень очень хорошо
Спасибо! Полезно. Регина конечно классная. 😍👍
Региночка, спасибо! Всё доступно объяснили, попробовала- класс!!!✌️👏🏻🌼💥🌺
Регина ты замечательная.оставайся такой
🙏❤
Я слышала про вакуум,но не знала как его делать.Объяснили,показали.Спасибо!
Ооо спасибочки у меня получилось))
Регина ты супер!
Люблю тебя!!!
Обожаю Регину. Молодец! Так держать
Боди флекс , девочки, делайте. Это упражнение есть тоже, все по 3 повторения. Объемы улетают классно.
Можно ссылку пожалуйста на бодифлкс
@@user-ey1lz3lb2h Наберите в ютуб Чайлдерс Грир бодифлекс(она и есть основатель), а так же в гугле ее имя и название книги " Великолепная фигура за 15 мин". По этой книге в 2009 я начала заниматься.
спасибо♥️♥️♥️♥️
Регина, Вы потрясающая красотка: макияж, причёска.
Спасибо огромное тренеру за упражнение))
Молодец, Регина, так держать! Берем с тебя пример!
❤
А что она сделала, чтобы брать с неё пример? Ааа, точно, сегодня же начну))
Смотрю на девочку с воооосхищением!! Есть все! Красота, ум, сила, харизма! С такой не состаришся. Повезло же мужу.
Молодец Регина
Мне понравилась, в начале программы, Регина сказала,сегодня делаю в первый раз.....
Аха,я уже полгода учусь ,у Регины все с первого раза все получилось...
У меня с первого раза получилось
Как классно Регина вакуум делает! А я вот, забила на спорт в последнее время. Надо начинать, а то придется скоро боком в дверь проходить.
❤❤❤
Супер 🙌 Благодарю 🙏
я до этого видео посмотрела штук 20 других, но только, чёрт побери, здесь я поняла КАК и сумела идеально сделать. А ведь я изначально от ролика ничего не ожидала и мне казалось, словно уж кто-кто, а Регина и её тренерша будут только красоваться на камеру и ничего путного не порекомендуют; с лёту втянут животы, а для зрителей ничерта не уточнят... Вот так вот, стереотипное мышление чуть не лишило меня подлинного понимания техники вакуума
Везде Регина:)
Регииина❤❤❤
Тот кто пишет токсические комменты тот не ЛЮБИТ СЕБЯ,а так же не может порадоваться за других!Зависть и желчьность-это порок+болезнь!!!
по себе судите. Болтовню никчёмную не люблю. А здесь её больше чем нужно.
Можно ещё видео.Очень нравится.
Спасибо, будет ❤
Молодцы... с вами не скучно ... 👍👍👏👏👏👏😁✋️🤚👵🌹
Как здорово!
🥰👍классная
Ой, девочки, начну завтра пробовать этот вакуум, а то я капец просто🤦
НУ СКОЛЬКО ЖЕ МНОГО ЛИШНИХ РАЗГОВОРОВ, А НЕ КОНКРЕТНОГО УПРАЖНЕНИЯ!
Полностью согласна. Трындят и трындят, ничего полезного
Зачем ты капсишь? Ору с таких людей
Регина очень хорошо выглядит, молодец!
Регина😂😊
Регина красотка ~
🎯
Очень много болтовни!!!Отвлекает внимание от тренера на себя!Тренер молрдец!но уберите ненужный треп!
Регина очень красивая и харизматичная, хорошее видео получилось)))
Классная так держать супер
Бляха муха, Регина, спасибище громадное!!! Сколько пересмотрела видео на эту тему и только у тебя поняла КАК его делать, этот Ффакуум! Хоть попробую пузо втянуть!
точно! я прям визжу от счастья🤣
👍👍👍
Здравствуйте, а когда нет матки, можно делать ваакум?
Здравствуйте. На тощах надо делать как я поняла. А вечером можно делать?
Тут что одни модели виктории сикрет собрались, что ли?)) Зачем так обсуждать и критиковать людей, не будучи самим идеалами красивой фигуры? Хорошая у девочек фигура, оба прекрасны по своему. В отличии от критиков, они дарят надежду и позитив людям, кто их смотрит.
Скажите,пожалуйста,это упражнение помогает в похудении живота? Спасибо)
Да, укрепляет и подтягивает мышцы. Главное выполнять регулярно
@@SportChicRU спасибо! Сколько раз нужно делать это упражнение?
@@tvlasova31 раз в день
@@unforgettableumbrella8235 по одному подходу? Я имею ввиду 1 раз втянуть живот?У меня очень большой живот( Он не втягивается. Заранее благодарю за ответ.
@@tvlasova31 каждый день по 2-3 подхода
😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Здравствуйте! Подскажите, а мужчинам тоже можно делать?
Да, можно, многие культуристы делают)
Скажите пожалуйста,а при гипертонии можно делать?Давление ещё больше не поднимется?Или лучше не рисковать?Спасибо!
А можно пресс качать если делаешь вакуум, и сколько времени должно пройти между этими упражнениями если можно?
Да, можно. Сначала делается вакуум, потом небольшая разминка (вьяяма) и дальше любой комплекс упражнений, в том числе и на пресс
@@SportChicRU благодарю)
Региночка люблю тебя за жизнерадостность и открытость яркость и неповторимую только твою харизму и за энергичность какая позитивно заряжает.Ты классная а эти дураки что просто совсем не так тебя поняли в высказывании о раньшем времени тяжелом для тебя.Уверена что речь шла о психичках и несовсем адекватных гоняльщиц за богатыми и обеспеченными мужичками бизнесменами.Ты всегда будешь звездой пройдет год и опять все афиши будут тобой заняты твоими фото прекрасными и очень позитивными.И посыпятся ещё более гонорарные контракты ....
Здравствуйте.Скажите, а после вакуума через сколько времени можно есть и почему?
Добрый день! Особо строгих рекомендаций про поесть после нет) можно выпить стакан воды и минут через 15-20 поесть. Важно делать упражнение натощак или хотя бы через 4 часа после приёма пищи.
Благодарю ☺️
Благодарю! А я ещё слышала ,что важно делать "довыдох" после упражнения ,перед тем ,как вдохнуть.Как вы скажете?
Если выдох резкий и короткий, то довыдох. Иногда тоже делаю, но в основном один сильный, мне так комфортнее. Здесь не сказали, как правильно выходить и у Тодоренко был шумный, передержанный вдох после, об этом тоже не сказали. Лучше найти видео с более компетентным объяснением.
Elena Zh тоже обратила внимание на некорректный выход. Но довыдох в конце - это вещь, мне он даёт реально очень легкий спокойный вдох
Лихо она все свои достижения перечислила. А про самую главную эпостасию Переобувальщицу видимо забыла упомянуть
Про женщину года говорила?)
@@user-gk3zh7xi5d 😂
Скромностью не страдает девушка
@@user-cp7bn9wv8x хорошо знать свои способность, не стесняться их. Нет ничего зазорного в том, что человек говорит о том, чего он достиг, что он умеет и знает.
Даже смотреть видео не буду зашла чисто комменты почитать...поржать😀