Регина Тодоренко - Как правильно делать вакуум живота
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Регина Тодоренко - блогер, ведущая, путешественница, а также молодая мама - покажет, как правильно делать вакуум живота эксклюзивно для Спортшик! Упражнение вакуум необходимо и молодым мамам, как восстановление после родов, и всем, кто задается вопросом, как убрать живот. Регина вместе с йога-инструктором покажет технику выполнения упражнение вакуум для начинающих и более сложную версию - волну (наули). Чтобы увидеть плоский живот, о котором мечтаете, выполняйте его 1-2 минуты, но каждый день.
Благодарим Funny Studio и тренера Ольгу Мешкову (инстаграм @mesholay) за помощь в проведении съемки. Подписывайтесь на канал SportChic, чтобы не пропустить тренировки от звезд!
#sportChic #РегинаТодоренко #вакуум
В видео использовался трек Aya Nakamura - Djadja
• Aya Nakamura - Djadja ...
Читайте нас на сайте: sportchic.ru
телеграм t.me/sportchic
zen.yandex.ru/...
Для сотрудничества: info@sportchic.ru
Делала вакуум 10-15 подходов с задержкой дыхания по 8-10 секунд в течение месяца и мне кажется что из-за этого похудела на 2 кг, почему-то уменьшился аппетит и тяга к сладкому.
Мне кажется ,что вам кажется
@@ulochka_moskovskaya далеко нет. Почитайте книгу про вакуум ( бодифлекс) Грир Чайлдерс
Да, я сама долго занимаюсь вакуумом (болифлексом), результат 🔥
@@ulochka_moskovskaya мне кажется вы не знаете как это повлияет конкретно на ОРГАНИЗМ
@@ulochka_moskovskaya у тебя улучшится пищеворение и вообще желудок уменьшается.
Сейчас она в форме, выглядит супер, талия осиная, стройные бедра, ножки, и попа как орех. Здесь после родов в 28,дай бог каждой так выглядеть. Чего же вы кусаете-то её? Регина классная
@@motorsportfan679 Не обязательно, это могут быть просто люди с животами - есть такие, у них такая фигура с рождения - яблоко, они просто автоматически считают, что у худощавых женщин талия. Я как-то слишком сильно похудела, на фигуру не жалуюсь, но на тот момент это было просто уродливо, узник концлагеря.примеряла платьице, причем трикотаж из хлопка, открытое и обтягивающее. Прямо скажем, мягко говоря, на мне оно смотрелось не очень. Но все толстые тетки, дело было на рынке, проходившие мимо восхищенно выдыхали - "идеааально". Им не нужно было ничего мне продать, им было все равно. Просто для некоторых из них худой - значит идеальный.
где вы увидели стройные бёдра? у неё «ушки» торчат с двух сторон
@@ВикторияТм я тоже это заметила и пятую точку нужно подкачать.
Конечно она не толстушка,но и не тростиночка,где вы увидели тонкую талию,все как у всех в этом возрасте,она же не балерина.Только вот не надо было говорить ,что она это делает первый раз.
Я так выглядела в 50.на 28 девушка тяжеловата.
Мне Регинка нравится, она всегда позитивная, красивая.... без неё даже Орёл и решка не интересная стала😞
Согласна.
И было жаль, когда на нее все набросились..про ту ситуацию...
@@АнастасияДанилина-ф5й пусть знает, что нельзя оправдывать напильников и тиранов!!!
❤️
А смеётся как лошадь
@You Tube доказательства?
Тренер доходчиво все объясняет, первый раз все понятно. А Регина, конечно красотка! ❤️
Начало в 6:35
Спасибо, реально перемотала😁
Спасибо
спасибо...
Доброго времени суток! Спасибо Вам большое за это видео!!! У меня получилось и я нереально счастлива!!!! Пробовала вакуум раньше, но все учителя будто вбивали мысль о том, что с первого раза не получится. А тут просто, доступно и понятно всё. Огромное спасибо!!!!
👍
Спасибо, красавицы. Я познакомился с этим упражнением более 4о лет, но делал его очень нерегулярно. Сейчас полюбовался на вас и намерен делать его каждый день! Тем более, что теперь оно мне гораздо нужнее.
Очень заманчиво вместе с Региной буду делать танец вакуум живота
Жаль, что инструктор вначале не показала, на практике, как правильно делать вакуум.
Спасибо, Регина. Ты классная.. И тренеру тоже спасибо. Всё очень хорошо объяснила. У меня получилось с первого раза. Возьму в привычку.
Очень нравится Регина. Она индивидуальна. Очень привлекательная и очаровательная. Ну, и , конечно, чувство юмора отличное!
Регина вы просто умница, я вас люблю и желаю чтобы у вас всё было хорошо на работе и в личной жизни 👍😊
Умничка во всем Регина 🌹 всегда позитивная и приятная, люблю смотреть на тебя
Девчонки,спасибо вам!Хоть поняла наконец-то как это делается....
что тот я сомневаюсь, что Регина его делала первый раз... и тем не менее, спасибо за видео)
Милая,очаровательная,естественная.Про то ,что она говорила -согласна все сто!Есть женщины-которые делают все,чтобы мужчина прлявил агрессию.И этих сук не жаль...Имено этот смысл Регина и вкладывала,когда говорила ,а не о рукоприкладстве в целом.И молодец,что имеет свое мнение,зря,что извинилась,вот и жрут.
Региночка, умничка! Как я вас люблю! Очень рада за вас, помню все передачи о путешествиях. Здоровья вам и вашему сыночку. И да, на меня никто никогда даже не замахивался, не то что бил. Всегда в этом только женщины виноваты. Сами позволяют, терпят, разводят в обществе садистов.
Спасибо за видео! Много узнала полезного и подзарядилась энергией от Регины. Так держать!
Опять что-то новенькое в борьбе с животом. Замечательно! Интересно как всегда.
Новое - хорошое забытое старое. Это упражнение пришло из йоги, еще 2 тысячи лет назад его практиковали))
Это вообще не новенькое) все, кто озадачиваются занятиями спортом и похудением, знают про вакуум.
Я это новенькое начала делать лет 25 назад, еще по видеокасетам )))
Тренер, умничка!!! Красивая и хорошо обьясняет.
Регина приколистка))) классная!!! Спасибо за видео, слышала про вакуум, но не вникала, как его делать. Все понятно, хорошо, что несколько раз показали упражнение
Регина красотка!🔥🙏 благодарю, очень актуально!
девушка без комплексов, не парится ни насчет своего скудного ума, ни насчет квадратного тела, браво!
Светлана Завидонова ахах, зачёт😆👍🏻
Это очень глупо комплексовать по поводу строения своего тела,самое главное она поддерживает его и ухаживает за собой.И не думаю что человек со скудным умом может зарабатывать миллионы.😉
@@ЛизаК-д9щ ✌👍👍👍+++
@@ЛизаК-д9щ Регина миллионы зарабатывает, да ну
@@ЛизаК-д9щ ну Регининому самомнению только позавидовать, какие там комплексы. Девушка 30 лет называет себя Молодой мамой))) А про миллионы посмотрите на нынешних звезд: Мимимишка, Инстасамка и др. тиктокеры, которые миллионы в месяц легко зарабатывают. Мозгами там и не пахнет.
Всегда боялась пробовать, сейчас точно начну!
Здравствуйте!У вас получилось?
@@nuraidaniyarova7416 у меня нет)))
Регина видно профи, не в первый раз
ураааа!!!! спасибоооо! наконец получилось😘😘😘
Боди флекс , девочки, делайте. Это упражнение есть тоже, все по 3 повторения. Объемы улетают классно.
Можно ссылку пожалуйста на бодифлкс
@@ЕкатеринаДанилова-э9р Наберите в ютуб Чайлдерс Грир бодифлекс(она и есть основатель), а так же в гугле ее имя и название книги " Великолепная фигура за 15 мин". По этой книге в 2009 я начала заниматься.
Спасибо большое!!! Очень понравилось!!! Регина умница!
Я офигела , не ожидала Регину . Очень вас люблю .
Очень доступно объяснили,без лишней воды👍
Берёт харизмой
лучше бы "профессионализмой".... сколько времени украдено на никчёмный трёп
я до этого видео посмотрела штук 20 других, но только, чёрт побери, здесь я поняла КАК и сумела идеально сделать. А ведь я изначально от ролика ничего не ожидала и мне казалось, словно уж кто-кто, а Регина и её тренерша будут только красоваться на камеру и ничего путного не порекомендуют; с лёту втянут животы, а для зрителей ничерта не уточнят... Вот так вот, стереотипное мышление чуть не лишило меня подлинного понимания техники вакуума
Мне понравилась, в начале программы, Регина сказала,сегодня делаю в первый раз.....
Аха,я уже полгода учусь ,у Регины все с первого раза все получилось...
У меня с первого раза получилось
НУ СКОЛЬКО ЖЕ МНОГО ЛИШНИХ РАЗГОВОРОВ, А НЕ КОНКРЕТНОГО УПРАЖНЕНИЯ!
Полностью согласна. Трындят и трындят, ничего полезного
Зачем ты капсишь? Ору с таких людей
Человек, который делает, что либо первый раз, спрашивает всегда, так или не так? Как и на сколько согнуть ноги и т. д. А здесь просто с первого раза и ещё с таким хвастовством. И спела и сплясала. Вот умничка! Руками машет. Пишут, что фигура плохая, ну она же не виновата, что так.
Читаю коммы и думаю, тут одни святоши собрались? !! Вы никогда в жизни не ошибались?! Прежде чем судить кого либо, вы сначала задумайтесь над своими поступками, проанализируете свою жизнь и вспомните, поимете, что каждый из вас хоть раз в жизни ошибался
это не ошибка, а дебилизм!!! оправдывать насильников и тиранов
Класс что Регина такая весёлая...👍
Спасибо за видео!🤩
Жду больше таких классних видео с упражнениями!❤
Спасибо, мы работаем над этим😘
У Тодоренки талии нет и попа висит...😕😁
Тот кто пишет токсические комменты тот не ЛЮБИТ СЕБЯ,а так же не может порадоваться за других!Зависть и желчьность-это порок+болезнь!!!
по себе судите. Болтовню никчёмную не люблю. А здесь её больше чем нужно.
Приятно и интересно смотреть! Спасибо 👍🏻
Люди очнитесь, Вы что😨 не судите, да не судимы будете. Она прекрасна во всех смыслах, а у Вас оценщиков самих аватарок нет, что бы и Вас оценили.
У меня есть 😂
Регина такая красотка! Обожаю ее!
Региночка-рада Вас видеть.
Молодец, Регина, так держать! Берем с тебя пример!
❤
А что она сделала, чтобы брать с неё пример? Ааа, точно, сегодня же начну))
Регина, ты как всегда! Супер!
У меня наконец-то получилось👏❤️до этого не получалось
Поздравляем!
Очень много болтовни!!!Отвлекает внимание от тренера на себя!Тренер молрдец!но уберите ненужный треп!
Блин почему вам так не нравится Регина? Что плохого она вам сделала? Я наоборот думаю то что она много разговаривала чтобы поддержать тему или просто поднять настроение или же рассмешить нас,а вы прям на нее так накинулись прежде чем кого то осуждать посмотрите на себя) хейтеры чертовы)🙂
Регина ты замечательная.оставайся такой
🙏❤
Красавица ты моя, так люблю тебя, всегда подарить позитив👍шикарный ты мой человечик
Очень приятно молодая мамочка 🥰🥰🥰🥰 такая приятная зараза такая.😁😁
Смотрю на девочку с воооосхищением!! Есть все! Красота, ум, сила, харизма! С такой не состаришся. Повезло же мужу.
Лихо она все свои достижения перечислила. А про самую главную эпостасию Переобувальщицу видимо забыла упомянуть
Про женщину года говорила?)
@@КсенияФадеева-в2и 😂
Скромностью не страдает девушка
Даже смотреть видео не буду зашла чисто комменты почитать...поржать😀
И что тут такого? Она просто представила себя и свои достижения
Спасибо вам огромное! очень приятно
Регина очень красивая и харизматичная, хорошее видео получилось)))
Тут что одни модели виктории сикрет собрались, что ли?)) Зачем так обсуждать и критиковать людей, не будучи самим идеалами красивой фигуры? Хорошая у девочек фигура, оба прекрасны по своему. В отличии от критиков, они дарят надежду и позитив людям, кто их смотрит.
ого! возьму на заметку!спасибо!
Как классно Регина вакуум делает! А я вот, забила на спорт в последнее время. Надо начинать, а то придется скоро боком в дверь проходить.
Я слышала про вакуум,но не знала как его делать.Объяснили,показали.Спасибо!
Региночка ,без тебя и Орел и Решка не смотрю.Ты умничка. Буть всегда такой оптимисткой. Учи нас быть красивыми,как сама.
Регина ты супер!
Люблю тебя!!!
Регина, Вы потрясающая красотка: макияж, причёска.
Спасибо огромное тренеру за упражнение))
😍 спасибо
Спасибо очен полезно .
Спасибо, особенно ценна была инфо про диастаз
Ой, девочки, начну завтра пробовать этот вакуум, а то я капец просто🤦
Регина красотка ~
🎯
Регина по моему точно не первый раз делает)
Регина очень хорошо выглядит, молодец!
Спасибо! Полезно. Регина конечно классная. 😍👍
Увидела видео и зашла написать, что после изложенных её устами мыслей, вообще не воспринимаю эту недалёкую девицу, даже если она будет рассказывать как мыть пол....
После инструции Регины о мытье пола...увезли бабу с черепно мозговой травмой☺️
Регина, я рома, плюс
Супер 🙌 Благодарю 🙏
Регинка класная, но видео бесполезное, как для начинающих толком ничего не обьяснили и бегом начали делать волну. Я вакуум с первого раза не понимала как делать, и правильно ли я делаю и дышу? а тут волна? для кого видео в итоге? Зачем говорить , что для начинающих? Волна это чтобы похвастаться или что? Как делая первый раз в жизни вакуум можно делать его уже вместе с волной, при чем ей тренер даже не обьяснял как эту волну делать. Зачем людей обманывать? Чесность всегда лучше!
Бляха муха, Регина, спасибище громадное!!! Сколько пересмотрела видео на эту тему и только у тебя поняла КАК его делать, этот Ффакуум! Хоть попробую пузо втянуть!
точно! я прям визжу от счастья🤣
Регина Тодоренко. Как правильно научиться формулировать свои мысли.
Давайте простим!
Много лишних слов, время деньги, а тут трёп
Очень очень хорошо
Можно ещё видео.Очень нравится.
Спасибо, будет ❤
Я можно точнее. Просто когда Регина делала волной я не понимаю как и что делать
Только все 5пальцев нужно развернуть во внутрь! И чётко над коленкой.
Такие умные все ,как будто "ангелы",каждый человек в жизни ошибается ,и все люди разные , всегда нужно в первую очередь себя знать ,она такой же человек как и все мы ,а упражнение очень крутое❤️❤️❤️
она медийный человек, значит должна следить за языком, тем более такую жуть ляпнуть...
Столько болтовни и любования собой. Слушай тренера и давайте ближе к делу
почему о противопоказаниях ничего не сказали?
Здравствуйте! Подскажите, а мужчинам тоже можно делать?
Да, можно, многие культуристы делают)
Скажите пожалуйста,а при гипертонии можно делать?Давление ещё больше не поднимется?Или лучше не рисковать?Спасибо!
Региночка люблю тебя за жизнерадостность и открытость яркость и неповторимую только твою харизму и за энергичность какая позитивно заряжает.Ты классная а эти дураки что просто совсем не так тебя поняли в высказывании о раньшем времени тяжелом для тебя.Уверена что речь шла о психичках и несовсем адекватных гоняльщиц за богатыми и обеспеченными мужичками бизнесменами.Ты всегда будешь звездой пройдет год и опять все афиши будут тобой заняты твоими фото прекрасными и очень позитивными.И посыпятся ещё более гонорарные контракты ....
Здравствуйте.Скажите, а после вакуума через сколько времени можно есть и почему?
Добрый день! Особо строгих рекомендаций про поесть после нет) можно выпить стакан воды и минут через 15-20 поесть. Важно делать упражнение натощак или хотя бы через 4 часа после приёма пищи.
Благодарю ☺️
А можно пресс качать если делаешь вакуум, и сколько времени должно пройти между этими упражнениями если можно?
Да, можно. Сначала делается вакуум, потом небольшая разминка (вьяяма) и дальше любой комплекс упражнений, в том числе и на пресс
@@SportChicRU благодарю)
Так не привычно видеть ее в такой фигуре . Привыкла , что она всегда тоненькая , стройненькая .
Регина ты классная, похоже на мою двоюродную сестру
Регииина❤❤❤
Тренер ок! Регина симпатяшка, и по мне у неё только один "минус" - и это бедра 😌
Через сколько можно есть после вакуума????????
Пол часа
Как здорово!
Вот кто пишет ,что она квадратная ,широкая.Вам от этого легче??Зачем обижать человека,тем более маму.Будьте добрее, люди.
Согласна с вами, модно подумать сами все такие стройные и красивые. Лично мне Регина нравится.
Девчонки, вы не понимаете. Те , кто с таким удовольствием критикуют Регинку, сами сплошь богини и мисс вселенные. Знают толк в обсиралове.
после вакуума в туалет по большому бегаю, это норм? я уже привыкла честно говоря...
Да и у меня такая же хрень,только не сразу после вакуума, а в течении дня,причём,как по часам
Конечно норма метаболизм налаживается значит
6:35 начало
Что за песня в начале?
В видео использовался трек Aya Nakamura - Djadja
ua-cam.com/video/iPGgnzc34tY/v-deo.html
Везде Регина:)
После кесарево можно делать
Извините, подскажите пожалуйста после вакуума через сколько можно будет пить воду?
Добрый день! Можно сразу