💪 Utiliza el "Doping Biológico" para aumentar la recuperación post-partido 🧬

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📲 bit.ly/3GzYcbi 🤓
👋🏼 Muy buenas Familia!! Aquí tenéis el vídeo sobre la utilización de una sesión de Fuerza de Tren superior en el MD+1 (post-partido) para mejorar el proceso de recuperación🔝
📊 La fatiga provocada por la competición tarda en recuperarse entre 24 y 72 horas en función del nivel de exigencia. Por ello, los preparadores físicos realizan protocolos para disminuir y mejorar los tiempos de recuperación en el día post-partido (24 h, MD+1) 📈
🎯 Una de las técnicas de recuperación activa usadas, es la realización de un entrenamiento de Fuerza de Tren superior, ya que provoca un aumento de la Testosterona (hormona anabólica) y una disminución del Cortisol (hormona catabólica). Pero para poder implementarlo, es necesario tener en cuenta los minutos que ha jugado el futbolista y el tiempo que queda para el próximo partido 🧩
🏋️ Según Julio Tous, este tipo de entrenamiento puede disminuir la degradación muscular provocada por el partido y mejorar con ello la recuperación. Lo que llama "Doping Biológico"🧬 💪
👀 Pero OJOOO!! Realizar una sesión con un volumen alto y una intensidad baja no provoca mejoras, ya que retrasa la reposición y recuperación de los depósitos de Glucógeno, sobre todo en las Fibras Tipo II 📉 Por ello, realizar un entrenamiento 3x10 reps al 70% RM por grupo muscular sería suficiente para provocar adaptaciones favorables 🚀
Espero que os guste!! Un saludo!!