RECOVERY POST-GAME. Football / Soccer
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- Опубліковано 8 лип 2024
- ¿qué debo hacer para recuperar mejor y más rápido tras un partido intenso de fútbol?
En el día de hoy os damos varios consejos y una guía de actuación tanto para ti, como deportista, como para tu equipo de fútbol.
- Qué hacer tras el partido de fútbol
- Cuándo debo comer o hidratarme? y qué?
- Qué hago los siguintes días?
- Entrenamiento, ejercicios, etc.
- Recuperación activa, vuelta a la calma, etc.
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✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
#futbol #recuperacion #alvaromolinos - Спорт
🔴Mis listas de vídeos organizadas para no perder tiempo buscando lo mejor:
MEJORAR VELOCIDAD FÚTBOL ➡️ ua-cam.com/play/PL-J442X-dP_aigjzYQFOVM8NAbEYZ4PwA.html
🔴 Plan de entrenamiento de 3 meses para mejorar la fuerza y velocidad: preparacion-fisica-futbol-alvaro-molinos.teachable.com/p/curso_velocidad_fuerza1
Acabo de cumplir 15 años y entreno bastante siempre respetando mi limite fisico y estos ejercicios y los planes de nutricion me ayudan muchisimo
Muy buen video, gracias!
Muy buen protocolo para llevar a cabo! Muchas gracias!
Acabo de ver qué los dos estudiamos el Máster de Nutrición en la Universidad de Oberta de Catalunya
Te mando un saludo desde México
Me parecen excelentes tus videos y te deseo que sigas teniendo mucho éxito 🤙🤙🤙👍
Gran video , eres magnífico aprendo mucho contigo fenómeno muchas gracias por tus recomendaciones 😃👏⚽
Excelente!
Excelente colega
un crack!!!
Excelente información. Suscrito!!
Gimnasio al dia seguiente sera beneficioso? ( Sentadillas, extención de cuádriceps, extención de isquios y aductores. Las mas basicas.
Gracias alvarito me ayudaste saludos desde ecuador
Muy buen video👍💯
Hola Alvaro, tienes un programa para acondicionamiento fisico para jugar al futbol? Saludos
Me gustaría que nos compartieras sobre los ejercicios
Excelente video y preparador físico. Podrías hacer un video de cómo priorizar la hipertrofia en el fútbol, teniendo un partido a la semana como en tu equipo. Saludos y éxito en Alemania!
Gracias,
Es un tema que hable hace poco en Patreon... no muy recomendable, hipertrofia y fútbol
buen video
cual seria la rutina para retomar actividad de futbol, despues de 3 años
Like 260 daleeee! Crack
Buenas Álvaro, podrías decirme cuales son esas webs/lugares en los que hay esa buena información por favor? Gracias!
Profe se puede realizar fútbol después de la recuperación aún cuando el día anterior tu partido de fútbol exigente o solamente recuperación activa
Alvaro una pregunta: En que momento de la semana y cuantas veces recomiendas hacer ejercicios de prevencion de lesiones? Por ejemplo yo tengo varias rutinas pa rodilla y tobillo. Sin embargo me gustaria ponerle dias especificos y momentos del dia especificos!
Me puedes apoyar con los ejercicios para prevenir lesiones
Seria con vídeos que tipos de ejercicios hacer
💪
A mi no me interesa mucho el futbol, pero espero que tu canal cresca rapido y se potencien los 2 canales. Sobre todo el de ciclismo jeje
Muchas gracias
Primero que nada felicitaciones por el canal esta muy bueno, soy entrenador de futbol lisencia Pro estoy totalmento de acuerdo contigo y lo discuto con colegas siempre me parecio un absurdo el trabajo regenerativo con 10 o 15 minutos de trote genera mas impactos sobre musculos y articulaciones que pueden jugar mas negativamente que positivamente y el jugador no regenera sigue haciendo actividad fisica lo mejor es la bicicleta y lo e comprobado yo mismo pero me gustaria que me saques una duda porque por mas q sea bicicleta lo que cambia es el impacto pero sigue habiendo actividad fisica como funciona ahi el trabajo regenerativo? No son mejores los masajes estiramientos y crioterapio para relajar y regenerar? Muchas gracias amigo!!
un día hablaré de todo esto.
El estiramiento no tiene mucha evidencia científica y la crioterapia parece que si puede tner beneficios, aunque no esta al 100% claro.
Como actividad de recuperación la bici es interesante, pero incluso más la actividad en agua (hay diferentes posibilidades)
@@alvaromolinos muchas gracias estare atento al informe saludos!!!
Una pregunta, muchos te dicen que debes comer bien pero no todos saben lo que es comer bien, a lo que voy ¿que es comer bien y que se debe comer?
Mmm de donde sacas las imajenes y los videos para youtube
En que momento , dentro del protocolo de recuperación utilizo los masajes miofaciales con foam roller?
Nosotros lo usamos más el día después del partido (pausa activa) o antes de las sesiones de fuerza
@@alvaromolinos Se puede realizar los masajes con fam roller con el cuerpo frió? o tiene que haber un calentamiento previo.
que opinan de esta rutina según los consejos del preparador fisico, los domingos tengo partido, entonces el lunes practico 15min yoga, luego 15min running y el martes descanso. Esta bien? o algo de lo que e mencionado se puede añadir o corregir, gracias.
Creo q le pudieras agregar movilidad el lunes y el martes no descasar, ya que el lunes es descanso activo
Yo tengo 34 años y hace 2 días jugamos un partidó de fut bol y la verdad corrí como si tuviera 20 hoy aun me duelen las piernas seria bueno ir a correr un poco o espero un poco mas
Anda yaa
No sabias que, paradójicamente, el Lactado ayuda a salir de la acidosis en el medio interno?
esa ventana que hablas, no me acuerdo de donde lo saque pero eso dura 5 horas dps de la actividad fisica
estaba buscan maneras de obtener preparación para el futbol y lo encontre
En qué equipo estás?
Lo puedes ver en la descripción del vídeo o del canal.
En estos momentos en el TSG Hoffenheim (fútbol femenino) y TSV Mannheim (Hockey)
Muy largo. Bueno pero largo
No e visto a nadie que despues del partido se quede corriendo
No me gustó el video, no dijiste nada, proba en ser más especifico usando los mismos minutos. Quizás te sirva quizás no.
😂😂😂😂😂😂😂😂 el pibe que no sabe ni que músculo entrena