আপনার ভিডিও গুলো এতো সুন্দর লাগে। এতো সহজ ভাষায় বুঝে দেন আমার দরকার ছাড়াই আমি সব ভিডিও দেখি। আমি যদি আবার এসএসসি তে ফিরে যেতে পারতাম তাহলে আপনার মতো ডাক্তার হওয়ার চেষ্টা করতাম। আপনাকে দেখে খুব ইচ্ছে হয় ডাক্তার হওয়ার।
সত্যি আপু আপনি অনেক ভালো একজন ডাক্তার। আপনার প্রত্যেকটি কথা প্রত্যেকটি উপদেশ অতুলনীয়। অনেক ধন্যবাদ আপু, এভাবে আমাদের পাশে থেকে আমাদেরকে সতর্ক করে আমাদের সবাইকে সুস্থ রাখার জন্য। আপনি বিদেশ থেকেও দেশের বিভিন্ন অসহায়, বোকা,মুখ্য মানুষদের জন্য সময় বের করে তাদের স্বাস্থ্যসম্পর্কে সচেতন করে এক প্রকার সুস্বাস্থ্য প্রদান করছেন। আপনার মতো নিঃস্বার্থ একজন ডাক্তার দেশ ও জাতির খুবই প্রয়োজন।ইশ্বর আপনার মঙ্গল করুন।
,খুব সুন্দর ছিমছাম কথাগুলো খুব ভালো লাগে। আমি কারো কথা মেনে চলতে পারি না। কিন্তু সচেতন থাকার চেষ্টা করি আমি আল্লাহর রহমতে অনেক সুস্থ আছি। জানিনা কত দিন সুস্থ থাকতে পারব কিন্তু মৃত্যুর পরবর্তী জিবনের কথা গুলো আমাকে আনেক ভাবায়। thank you
অসাধারন উপদেশ যাহা নিয়মিত শুনতে শুধু ইচ্ছে করে বিশ্বের বাংলা ভাষী দের কাছে আপনি নন্দিত আমাদের গর্ব মিষ্টি মেয়ে মিষ্টি ভাষায় সাবলীল ভাষায় যে ভাবে বলছেন সত্যিই চমৎকার
খুবই প্রয়োজনীয়ো সাবজেক্ট, অনেক কিছু জানতে পারলাম। আপনার উপস্থাপনা খুব ভালো সবচেয়ে সেরা এবং কথাগুলো একেবারেই পরিস্কার, শুনতে খুবই ভালো লাগছিলো। অসংখ্য ধন্যবাদ 🙏
How sweet mamoni? You’re something different. Your delivery is fantastic & natural. Always you speak with logical truth. I think you're basically honest.thanks mamoni.
Apu apnar vedio gula dekhe khb khb upokar pai... Ai rokom doctor Bangladesh a khb khb dorkar...apni onik sundor kre bujan..ai rokom free mind er doctor khb proyjon❤❤❤❤❤
So informative I learn a lot from you and try to apply in my life. Go ahead, you are the pride of Bangladesh. I hope you'll do something great for this country. 💝🥰🥰🥰
আপনি আমারদের দেশের গর্ব। বর্তমান সময়ে আপনার মতো যুবতি মেয়েরা টিকটক আর লাইকিতে ইজ্জত বিক্রি করে বেড়ায় আর আপনি পড়াশোনা করে ডাক্তার তো হয়েছেন ই তার সাথে কত সুন্দর চিন্তা ভাবনা করেন কত সুন্দর করে কথা বলেন। মানুষ কে সাহায্য করেন কোন মেকাপ নাই সাধাসিধা ভাবে চলেন এটাই হলো মূল সস্মার্টনেস। স্যালুট মেডাম
Bad Habits: 1. Skipping meals (like Breakfast) -Leads to overeating. 2. Mindful eating: Focusing on eating fully & chewing properly. (Not infront of screen) 3. Mental Stress: Cortosol Hormone helps fat building & hungryness. 4. Bad sleep schedule: Not sleeping atleast 7-8H 5. Eating faster: Chew properly w Focus. 6. Limiting portions: Plate size, wanting to finish the entire plate. 7. Being mindful. 8. Eating white rice, white flour instead of fiber rich carbs. 9. Eating Low fat foods w added sugar. 10. Not being active
আপনি খুব অল্প কথায় অনেক গুরুত্তপূর্ণ ও কার্যকরী কথা বলতে পারেন। Keep it up. অনেক মানুষ উপকৃত হচ্ছেন। ধন্যবাদ।
আচ্ছা সবাই কমেন্ট করতে পারে আমি কেন পারতেছি না ভাই
আপনার হজম শক্তি কম😩😁
😢😮ll
1.একবেলা খাবার বাদ দেওয়া
2.টিভি দেখতে দেখতে খাওয়া
3.মানসিক চাপের কারনে
4.খারাপ ঘুমের কারনে
5.দ্রুত খাওয়া
6.বড় প্লেটে খাওয়া
7.দাওয়াত এ বেশি খাওয়া
8.সাদা চাল সাদা চাল সাদা আটা খাওয়া
9.লো ফ্যাট খাবার খাওয়া
10.শুয়ে বসে থাকা
@@abdullahalzubair675 এই গুলা করলে কি মেদ কমে?
❤❤
মাঝে মাঝে ইন্টারনেট যে আমাদের জন্য কত বড় আশীর্বাদ তা এই আপু, এনায়েত স্যার, মোত্তাসীন পাহলভী স্যার সহ আরো কয়েকজনকে দেখে আরো ভালো বুঝতে পারি
মুগ্ধতা কাকে বলে! আমি একজন হাকিম তবু আপনার ভিডিও নিয়মিত দেখি নিয়মিত শিখি। জাজাকাল্লাহ খাইরান আপু
মাশাআল্লাহ,,, খুবই গুরুত্বপূর্ণ টিপস দিয়েছেন আপু,,,, ধন্যবাদ 🥰
আপনির মত ভালো মনের ডাঃ যদি সবাই হত তাহলে আমাদের দেশের মানুষ সুখে শান্তিতে থাকতে পারত ত্রবং দেশটা ত্রগিয়ে যেত আপনির জন্য সব সময় দোয়া রইলো
আল্লাহ যেনো তোমাকে ১০০ বছর বাচিয়ে রাখেন। আমিন, পশ্চিম বঙ্গ থেকে বলছি।
⁶ģm,ž ń
😂😂😂😂😂😂
Mohan Allah apna k nek hayat nek shastho abong nek shusthota daan kore Ameen Ameen Ameen
Atho kom🤗
আমিন
আপনার কথাগুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ শুনতে খুবই ভালো লাগে।
আপনার ভিডিও গুলো এতো সুন্দর লাগে। এতো সহজ ভাষায় বুঝে দেন আমার দরকার ছাড়াই আমি সব ভিডিও দেখি। আমি যদি আবার এসএসসি তে ফিরে যেতে পারতাম তাহলে আপনার মতো ডাক্তার হওয়ার চেষ্টা করতাম। আপনাকে দেখে খুব ইচ্ছে হয় ডাক্তার হওয়ার।
অনেক সুন্দর ও সহজবোধ্যভাবে উপস্থাপন এবং পরামর্শ দেয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
আপনি আসলেই চমৎকার শিক্ষনীয় পরামর্শ দিয়ে যাচ্ছেন।আপনার বক্তব্য পরিস্কার এবং সহজেই বোধগম্য।
আপনাকে ধন্যবাদ।
লাইক চাই ফলো করে ফলো করে ফলো
আপনি এতো সুন্দর করে কথা গুলো বুঝিয়ে দেন অনেক ভালো লাগে
সত্যি আপু আপনি অনেক ভালো একজন ডাক্তার। আপনার প্রত্যেকটি কথা প্রত্যেকটি উপদেশ অতুলনীয়। অনেক ধন্যবাদ আপু, এভাবে আমাদের পাশে থেকে আমাদেরকে সতর্ক করে আমাদের সবাইকে সুস্থ রাখার জন্য। আপনি বিদেশ থেকেও দেশের বিভিন্ন অসহায়, বোকা,মুখ্য মানুষদের জন্য সময় বের করে তাদের স্বাস্থ্যসম্পর্কে সচেতন করে এক প্রকার সুস্বাস্থ্য প্রদান করছেন। আপনার মতো নিঃস্বার্থ একজন ডাক্তার দেশ ও জাতির খুবই প্রয়োজন।ইশ্বর আপনার মঙ্গল করুন।
দোয়া করি আল্লাহ পাক আপনাকে হাজার বছর বেচে রাকেন। এত সুন্দর করে কথা গুলো বুঝানোর জন্য
মাশাল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ আপনার কথায় অনেক উপকার হয়❤❤❤আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক ❤❤আমিন❤❤
মাশাআল্লাহ।
আল্লাহ সুবহানাহু ওয়াতাআ'লা আপনাকে উত্তম প্রতিদান দান করুক আমিন।
,খুব সুন্দর ছিমছাম কথাগুলো খুব ভালো লাগে। আমি কারো কথা মেনে চলতে পারি না। কিন্তু সচেতন থাকার চেষ্টা করি আমি আল্লাহর রহমতে অনেক সুস্থ আছি। জানিনা কত দিন সুস্থ থাকতে পারব কিন্তু মৃত্যুর পরবর্তী জিবনের কথা গুলো আমাকে আনেক ভাবায়। thank you
আপনার ব্যাখ্যা বিশ্লেষণ অসাধারণ!! "
Right bosen
@@mdlemonhasan2410 ❤️❤️❤️❤️
একজন ভদ্র ও মেধাবী ডাক্তার জ্বারা ম্যাডাম❤!
Mam onek valo
@@ranasarder1214Uni to madam e likhsen 🙄😐
*জ্বারা* ম্যাডাম নয়, *জারা * ম্যাডাম।
@@talhajubayertalhajubayer6532 ভাই আগে স্যার লিখছিলো পরে সংশোধন করছে😆
@@tanmoydey7471 apnioto atai liksen.. Tahole onno joner vul dorcen kno ata mone hoy obbas hoye gese
আপু এত সুন্দর করে সব বিষয় গুলো বিঝিয়ে বলেন যে,, আমি খুজে খুজে আপুর সব ভিডিও গুলো দেখি।।
আপনি খুব সুন্দর করে কথা গুলো বুঝিয়ে বুঝিয়ে বলেন তাই আপনার কথা গুলো বুঝতে আর সমস্যা হয় না ধন্যবাদ আপু আপনাকে।
আল্লাহ্ আপনাকে নেক এবং হায়াত দান করুক ।।
কথা গুলো আসলেই সুন্দর যা আমাদের জন্য খুব প্রয়োজন❤️
হুমমম। এখন থেকে আমল করা মুরু করে দিন।
@@arahman1414 🎉🎉😊😊😊😊😊😊❤😊
😮
6:37 hm
মাশাআল্লাহ এতো সুন্দর করে বুঝিয়ে বলার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ
মাশাল্লাহ খুবই সুন্দর ও গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা
লাইক চাই ফলো করে ফলো করে ফলো
আমাদের সবার জন্য কথা গুলো খুব উপকারী
অনেক ধন্যবাদ।
অাল্লাহ অাপনাকে অারো সাফল্য মন্ডিত করুক।
বাচ্চা হয়ে যাওয়া পরে তল পেটে যে দাগ হয় সেই ব্যপারে কি চিকিৎসা
সত্যি আপু আপনার বুঝানোর ধরন এতো সুন্দর। অসাধারণ 💖💖💖
ইচ্ছে করে সারাদিনি তোমার কথা সুনি। এত যে ভালো লাগে তা বলে বোঝানোর নই। দোয়া করি আপি তুমি অনেক ভালো থাকো 😊😊❤❤
Dupure gumano jabe
অসাধারন উপদেশ যাহা নিয়মিত শুনতে শুধু ইচ্ছে করে বিশ্বের বাংলা ভাষী দের কাছে আপনি নন্দিত আমাদের গর্ব মিষ্টি মেয়ে মিষ্টি ভাষায় সাবলীল ভাষায় যে ভাবে বলছেন সত্যিই চমৎকার
আপনি এত সুন্দর করে কথা বলেন শুনতেই ভালো লাগে
আপু আপনার উপস্থাপনা খুব সুন্দর সহজেই বুঝতে পারে সবাই😍😍😍🥰🥰🥰
আল্লাহ্ আপনাকে অনেক দিন বাঁচিয়ে রাখুন। অন্তর থেকে দোয়া ও ভালবাসা রইল
আপু আপনার কথাগুলো অসম্ভব ভাল লাগে,,আপনি এত সুন্দর করে সবকিছু বুঝিয়ে বলেন সারাদিন শুনতে ইচ্ছে করে
চমৎকার উপস্থাপন ও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য। অনেক ধন্যবাদ আপনাকে ডাক্তার ম্যাডাম।
হুম ঠিক 🙂
আপু আপনার কথা গুলো শুনতে খুব ভালো লাগে ইছে হয় সারাদিন তোমার কথা গুলো শুনতে থাকি ❤❤❤❤❤❤
আল্লাহ্ আপনাকে যতই দিন বাচিয়ে রাখবে অহংকার নাআসে ভালো থাকবে
Uni khub e Bhalo abong bhodro. Mohan Allah nek hayat daan kore Ameen
আপু আপনার প্রতি অনেক কৃতজ্ঞ আমি।করোনার সময় আপনার এই ভিডিওগুলো আমার পরিবারকে কতটা সহযোগিতা করেছে আমিই জানি।আল্লাহ আপনাকে সবসময় সুখে রাখুক।
প্রিয় বোন আপনার কথা গুলো অনেক ভালো লাগে মহান আল্লাহ আপনাকে ভালো রাখুক আমিন
কথা গুলো আপনি খুব সুন্দরভাবে বলেন খুব ভালো লাগলো। ইনশাআল্লাহ আজ থেকে শুরু করবো এসব মেনে চলার সবাই দুয়া করবেন আমার জন্য যেন আমার ওজন কমাতে পারি।🙏🙂
ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম খুবই জরুরী। দৈনিক কমপক্ষে ৪০ মিনিট ঘামঝরানো ব্যায়াম করুন।
আমি India থেকে দেখছি
আপনার Content অনেক Helpfull 😊
আপনি অনেক সুন্দর করে মূল্যবান পরামর্শ দিয়েছেন। বার বার শুনতে ইচ্ছা করে। কবির ভাষা আজ মিলে যায়, আমাদের দেশে সোনার ছেলে কবে, কথায় না বড় হয়ে কাজে বড় হবে। আপনি ঠিক সোনার ছেলে। অনেক ধন্যবাদ।
আমার অনেক পছন্দের একজন ডাক্তার খুব ভালো লাগে আপনার কথা গোলো ❤️👍
Bangladesh একজন সু শিক্ষিত ও পরিমার্জিত ব্যক্তি ❤❤❤
খুব সুন্দরভাবে সাজিয়ে বললেন। অনেক ধন্যবাদ ম্যাম! পশ্চিমবঙ্গ থেকে দেখছি।
দোয়া করি বোন আপনিও সব সময় ভালো থাকুন,,আলহামদুলিল্লাহ আপনার পরামর্শ টুকু পেয়ে,,আমি ইন্ডিয়া থেকে বলছি।
আপু আপনার কথা গুলো খুব ভালো লাগে শুনতে। অনেক ধন্যবাদ বুঝিয়ে দেওয়া জন্য।
চমৎকার পরামর্শ 👍 খুবই ভালো লাগলো, বাস্তবতার সাথে ১০০% মিল আছে।
ধন্যবাদ
অনেক উপকৃত হলাম।
এতো সুন্দর করে কথা বলেন খুব সুন্দর এবং সহজ করে বুঝান মাশাল্লাহ
আপু সম্পূর্ণ ডাইড সম্পর্কে আলোচনা করলে! খুবই উপকৃত হতাম😢
তথ্যবহুল আলোচনা উপস্থাপনের জন্য ধন্যবাদ
অসংখ্য ধন্যবাদ আপু আপনাকে মুল্যবান তথ্য দিয়ে সহায়তা করার জন্য
সত্যি আপু উপকার করলেন ধন্যবাদ
খুবই প্রয়োজনীয়ো সাবজেক্ট, অনেক কিছু জানতে পারলাম।
আপনার উপস্থাপনা খুব ভালো সবচেয়ে সেরা এবং কথাগুলো একেবারেই পরিস্কার, শুনতে খুবই ভালো লাগছিলো।
অসংখ্য ধন্যবাদ 🙏
আসসালামু আলাইকুম,, আপু আপনার ভিডিওগুলো আমি নিয়মিত দেখি।আপনার ভিডিও তে কথা বলার ধরন অর্থাৎ উপস্থাপনা খুব সুন্দর হয়।
Everyday I listen your health tips vids &try to follow them.Excellent. From Dhaka, Bangladesh. Thanks
Thank you 💞 You are doing really good. May Allah bless you. Love from Bangladesh
You are most welcome
How sweet mamoni? You’re something different. Your delivery is fantastic & natural. Always you speak with logical truth. I think you're basically honest.thanks mamoni.
Thank you so much!
P
@@tahaminajannat8904 ,
আপনি অনেক সহজ সরল সাদা মনের ডাক্তার ধন্যবাদ আপনাকে, আপনি আমাদের বাংলার গৌরব।
লাইক চাই ফলো করে ফলো করে ফলো
Apu apnar vedio gula dekhe khb khb upokar pai... Ai rokom doctor Bangladesh a khb khb dorkar...apni onik sundor kre bujan..ai rokom free mind er doctor khb proyjon❤❤❤❤❤
হায়াকুমুল্লাহ বোন তোমাকে ।আল্লাহ তোমাকে দিনলিপি করুক।আমিন।
Thank you Tj
এতো সুন্দর করে বুঝিয়ে দেয়ার জন্য
আর হে love you 1000❤️
Very effective presentation!!!♥️♥️♥️♥️
Glad you think so!
আপনার কথার সাথে সব মিলিয়ে যাচ্ছে🎉
চমৎকার উপস্থাপন
জনস্বার্থে অনবদ্য উপস্থাপন ❤
I m feeling proud of you as a Bangladeshi. If u add English title then you will get more viewers
Right
In Bangladesh everybody don’t know English like you…!sir…!she doing this for helping people not for business…!
Outstanding presentation of Jara apu 💖
Thank you so much 😀
@@DrTasnimJara apu Ami akta comments korc aktu ans ta dele balo hoto Amar jonno
@@DrTasnimJara apo apnar number ta diben pelze
তোমার কথা গুলো যতই শুনি আরও শুনতে মন চায়,তুমি একটা মিষ্টি আপু।❤️❤️
Apnar obodan niye ar alada kore bolar kichu nei, khub bhalo thakun....
আপু তোমার কথা আমার খুব ভালো লাগে। আপু যদি থাইরয়েড এর সমস্যা নিয়ে একটা ভিডিও দিতে তাহলে ভালো হতো।
ধন্যবাদ এরকম ভিডিও পোস্ট করার জন্য
এবং ঘণথছঢবতথ তম ঢ়যজ দত্ত ণঙছ তম য়
্ ,
ধন্যবাদ আপু আজ থেকে প্রতিক্ষা করলাম যে শরীর থেকে 20 কেজি ওজন কমিয়ে সবাইকে দেখিয়ে দিব
@@Nobita_bd আপনার ওজন কতো যে ২০ কেজি কমাবেন।
ওজন কমাতে পারলেন
So informative I learn a lot from you and try to apply in my life. Go ahead, you are the pride of Bangladesh. I hope you'll do something great for this country. 💝🥰🥰🥰
Many many thanks
বাংলা বলুন আপু
হেতি বাংলা ভিডিও দেখে ইংলিশে কমেন্ট করে, মাইল্লা জীবন 🙄🙄🙄
@@Season-c9c baiya English practice kora bhalo👍
@@rafifabinte আপনি কি প্সোকেন ইংলিশ শিখতেছেন?
Allah Apnake Hedayat kore Islamer pothe niye ashuk...
Apnar kotha gulo khubi sundor ❤mashaallah...khub kom diye guchiye kotha bolllen
First time apnar vedio dekhlam
Onek upokari vedio
ভালোই তো লাগে আপনাকে দেখতে ও কথা শুনতে
Thank u so much Jara apu for ur helpful types ❤️I hope ur types will help me to reduce my belly fat😍
My pleasure 😊
@@DrTasnimJara apu brest tightening ar jonno kunu tips din plz plz its an request
@@DrTasnimJara sliming powder khele kono side affect hobe amr age 21, unmarried
তোমার কথা গুলো একদম ঠিক তোমার জন্য দোয়া করি তোমাকে আললাহ ভালো রাখেন
তাছলিমা আপনি সত্যি একজন অসাধারন মানুষ
I will not underestimate you because your presentation is so beautiful and clear and thankful.
Thank you so much 😊
@@DrTasnimJara আপনার সাথে কথা বলবো কিভাবে?
অনেক অনেক ধন্যবাদ ম্যাম🥰
লাইক চাই ফলো করে ফলো করে
আপু আপনার কথা শুনে আমি ভালো ফল পেয়েছি আমার বেবি হয়েছে অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে
আপা আপনার কথা গুলু এত সুন্দর করে উপহস্থপনা করেন খুবই ভালো লাগে বেশি বেশি শুনতে ইচ্ছে করে
Thank u so much for ur clearly Presentation..... God bless u Sister❤️
You are welcome 😊
Are you dr
Thank you
Thank you Jara Apu for your beautiful advice.❤️❤️
You are most welcome
আমার 21 দিন এ 6 কিলো কমেছে
Thanks 👍
😮
ভাই একটু পরামর্শ দেন ,,, 🙏🙏
আপনি আমারদের দেশের গর্ব। বর্তমান সময়ে আপনার মতো যুবতি মেয়েরা টিকটক আর লাইকিতে ইজ্জত বিক্রি করে বেড়ায় আর আপনি পড়াশোনা করে ডাক্তার তো হয়েছেন ই তার সাথে কত সুন্দর চিন্তা ভাবনা করেন কত সুন্দর করে কথা বলেন। মানুষ কে সাহায্য করেন কোন মেকাপ নাই সাধাসিধা ভাবে চলেন এটাই হলো মূল সস্মার্টনেস। স্যালুট মেডাম
Onek upokrito hobo inshallah
Thanks for sharing important information mam...
Bad Habits:
1. Skipping meals (like Breakfast) -Leads to overeating.
2. Mindful eating: Focusing on eating fully & chewing properly. (Not infront of screen)
3. Mental Stress: Cortosol Hormone helps fat building & hungryness.
4. Bad sleep schedule: Not sleeping atleast 7-8H
5. Eating faster: Chew properly w Focus.
6. Limiting portions: Plate size, wanting to finish the entire plate.
7. Being mindful.
8. Eating white rice, white flour instead of fiber rich carbs.
9. Eating Low fat foods w added sugar.
10. Not being active
Thanks
বিনা পয়শায় ৮০০ টাকার ভিজিটের পরামর্শ পাইলাম
মেডাম আপনার কথাগুলো খুব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো মেনে চললে সবার উপকার হবে। ধন্যবাদ।
অনেক চমৎকার সুন্দর সাবলীল মিষ্টি আওয়াজে মানুষের কল্যাণ বয়ে আনবে এমনি করে উপদেশ দিচ্ছেন সময় হাতে থাকলে আমি শুধু শুনতে থাকি
ওজন বাড়ার সবচেয়ে বড় কারণগুলো হলো, অতিরিক্ত খাওয়া, ফাস্ট ফুড খাওয়া আর ব্যায়াম না করা...
আপনি একেবারে সঠিক কথা বলেছেন। এটা অনেকে খুঁজে বের করতে পারে না।
Thanks!
Woh!!It's mayajal comment! 🥰
সহজে ইফোর্ট করা যায় ,এমন কোনো স্বাস্থ্যকর খাবারলিস্ট দেয়া যাবে কিনা,,
কারন, স্টুডেন্ট অবস্থায় এতো টাকা খাবারের পিছনে খরচ করা কষ্টসাধ্য,
সাজেশন দিলে খুশি হবো আপু
আপু তোমার কথাগুলো অনেক সুন্দর আমাদের বুজতে সুবিধা হয়
আপনার কথা গুলো আমার অনেক কাজে এসেছে আপু।
I always try to follow your instructions. Thanks for your advice.
আমার শরীর ঠিক আছে কিন্তু সিজারের পর পেট অনেক বেড়ে যাচ্ছে আমার ওজন ৫০ কিন্তু পেট বড় হয়ে যাচ্ছে