Şu ana kadar izlediğim en iyi ve en faydalı form videosu için teşekkür ederim. İlk defa sırtı çalışırken bu kadar hissettim. Diğer temel hareketlere de böyle detaylı video çekerseniz çok faydalı olur. Deadliftte yüksek ağırlıkta gücü arka bacaktan alamıyorum bele biniyor yük. nedeni arka bacağın güçsüz olması mıdır form mudur?
+Buğra Karaman bu tarz videolar gelecek sizler istedikçe👍 Formun yanlış olabilir görmek lazım dostum insta ya da faceden atabilirsin. Kanaldaki videolara göz atabilirsin deadlift hakkında.
Güray hocam, bu videoda yere paralel olarak yapılmasi gerektigini söylüyorsunuz ancak 7 sene sonra, suanki videolarınızda ise siz de 90 derecelik, yere paralel açı yerine 45 derecelik daha dik şekilde yapıyorsunuz, bunca sene sonra görüşlerinizi değistiren ne oldu? Açıklarsanız mutlu olurum. Ben de 45 derecelik bir açıyla yapilmasi taraftariyim hem çok net bir şekilde ağırlık artışı oluyor hem de bel e binen yük onemli olcude azaliyoe.
ben 3 aydır spora gidiyorum barbell row daha önce hiç yapmamıştım bi deneyeyim dedim ama belim aşırı ağrıdı ertesi günler 3-4 güne geçti sonra yapmadım. Tekrar yapmalı mıyım
hocam hareketi hissetmiyorsanız 10 tekrar üstüne çık diyorsunuz ben onu da yapıyorum bu sefer de sırtım hariç her yerim yoruluyor özellikle bilekler omuzlar. ama hiç sırtımı hissetmiyorum iki harekette de böyle artı birde seated cable rowda da aynı şekil sırtımdan çok bileklerim yoruluyor. halbuki formu düzgün yapmaya çaışıyorum 200 tane youtube videosu izledim salondaki hocaya sordum yine hissedemiyorum hiçbi sırt hareketini.
Hocam ben zihinsel açıdan göğüs sırta bir gün kollara ise bir gün giriyorum ön arka bölümleri değiştirmeye çalıştıgımda çok zorlanıyorum hocam kol gününde biceps tricepsi süper ve drop set şeklinde çalışıyorum yani biceps hareketi bitiyor hemen arka kol hareketini yapıyorum böyle çalışmaya devam etmem bir sıkıntı yaratır mı gelişim açısından cevaplarsan sevinirim Allah razı olsun şimdiden
+Hüseyin Türkmen anladığım kadarıyla kolu ayrı ayrı ya da süperset çalışmak farkeder mi diye soruyorsun. Hayır etmez keyfine göre çalış zaten bir süre sonra süper setten bıkacaksın o zaman değiştirirsin.
Fitness Coach Beytullah & Güray Vallahi son 6 aydır böyle niyeyse hiç sıkılmadım hatta bir antrenman gününde gögüs ön kol yapayım dedim klasik olarak kol yaparken niyeyse hissedemedim motivasyonda haliyle düştü zihin alışmış bu tarz çalılmaya o yüzden bende gögüs-sırt ve ön-arka kol girmeye devam ediyorum. Umarım gelişmede sıkıntı olmaz. :)
Hocam Lat Pulldown da barın tam ucundan(geniş) tutarsak mı daha çok kanat kısmı çalıştırırız yoksa sizin tuttuğunuz gibi biraz içerden tutarsak mı daha çok kanat çalıştırmış oluruz.
hocam "lat pulldown" ve "cable pullover" hareketlerini videolarinizda gösterdiğiniz gibi doğru şekilde kaldırabileceğim kadar ağırlıkla, ağırlığı arttırarak çalışıyorum. fakat hareket sırtıma vurmuyor. yapakren bileklerim çok yanıyor sırf o yüzden bırakıyorum. sırtıma etkisi hiç olmuyor. ne yapmalıyım ?
Hocam barbell row vs. belimi acı değil ama belli bir his oluyor normal hayatta dik durdumda ve yürürken veya otururken arimiyor ama hissediyorum ve belli zamandan sonra sıkıyor bunaltiyor bel fıtığı felan olcam diye korkuyorum sizce napim ( ağır çalışıyorum 5x5 . 2 aydir yapıyorum , yeni başlayan birine göre bilgiliyim oyüzden hareketleri yanlış yaptığımı düşünmuyorum
+Babaaa Kasvetli anterior pelvic tilt olabilir hareketi yaparken. Bunu engellemek için karın kaslarını da sıkmayı unutma. Erector spina kasını gereğinden çok çalıştırıyor olabilirsin
Fitness Coach Beytullah & Güray Bende Kocaeli dönem 1 im kolay gelsin bu arada stajlar baya zorluyordur herhalde. Spor hekimliği düşündün mü acaba ? Ve bunun için staj var mı?
+emojder bizde seçmeli olarak stajı vardı. Spor hekimliği daha çok spor sakatlıklarıyla ilgili ve antrenman yönü pek yok. Kontenjanı da oldukça sınırlı:)
Şu videoları dönüp dönüp izliyorum ve her izlediğimde bir şey daha öğreniyorum
Adam adeta boyut atlamış
hocam adamsınız😄 sırt calisma videolarinin cogunda sirtını nasil aktive ediceklerini söylemiyorlar sade hareket formunu anlatir gecerler cok yararli olmuş elinize saglik
+Tarik Ceylan dostum çok sağol!
@@GurayAydin Arada bu videolarınıza tekrardan bakıyor musunuz hocam? ;)
4 aydır lat pull down yapıyorum. İlk kez sırtımı hissettim yoğun bir şekilde. Eyvallah hocam
Adamlığın hacimli vücut bulmuş hali her anlatımı ayrı güzel
Tam cable row nasıl yapılır diye iç geçiriyordum sağolsun Güray hocam yine yardımcı oldu , iyi ki varsın Güray hocam
Her videoda yeni bir maden bulmuş gibi hissediyorum emeğine sağlık kral
Lat pulldown'ı bu videodan sonra ilk defa yaptığımı hissettim,,🙏
adam harbiden kaliteli. helal olsun hocam
Gençlik halleride güzelmiş hocam maşallah
O kadar değerli videoki parayla satılamaz
Adam resmen su yılanından kobra yılanına dönmüş anlatımlar mükemmel hakkettiği değeri bu kanal umarım alır.
abi eyv cok saol benim için cok önemli bir bilgiydi her sırt çalıstıgımda omuzumun ön tarafı agrıyordu cok teşekkür ederim
Süper teknik anlatim. Dolu dolu bir video olmuş çok teşekkürler 🙏
Şu ana kadar izlediğim en iyi ve en faydalı form videosu için teşekkür ederim. İlk defa sırtı çalışırken bu kadar hissettim. Diğer temel hareketlere de böyle detaylı video çekerseniz çok faydalı olur. Deadliftte yüksek ağırlıkta gücü arka bacaktan alamıyorum bele biniyor yük. nedeni arka bacağın güçsüz olması mıdır form mudur?
+Buğra Karaman bu tarz videolar gelecek sizler istedikçe👍
Formun yanlış olabilir görmek lazım dostum insta ya da faceden atabilirsin. Kanaldaki videolara göz atabilirsin deadlift hakkında.
Bende diyorum sırtı neden hissetmiyorum, teşekkürler hocam video için.
Anaaa Güray hoca bu senmisin aboo ilk kez gördüm bu halini 🐸
Bende diyorim niye latlar giclenmiyor. Yararli bir video olmus.
harika video olmus reyiz. devamı gelse efsane olur =)
+Mücahid AVCIOĞLU Sağol dostum:)
3:30 hocam o nasıl bar bırakışıdır omurganız koptu sandım korktum
Abi Güray aydın diye geldim Güray aydın ne zaman cikicak
6 ayda bir dönüp bütün videoları baştan izlemek lazım. insan arada dalıp gidiyor bazı detayları kaçırıp unutuyor.
Ben bunları kanat hareketi sanırdım :D Sene 2006 o zamanlar bu kadar yaygın değildi tabi fitness =)
+Aizen Says yanlış sayılmaz kanat da sırtta:)
Lanat hareketi zaten lat = kanat aynı şey
Güray hocam, bu videoda yere paralel olarak yapılmasi gerektigini söylüyorsunuz ancak 7 sene sonra, suanki videolarınızda ise siz de 90 derecelik, yere paralel açı yerine 45 derecelik daha dik şekilde yapıyorsunuz, bunca sene sonra görüşlerinizi değistiren ne oldu? Açıklarsanız mutlu olurum. Ben de 45 derecelik bir açıyla yapilmasi taraftariyim hem çok net bir şekilde ağırlık artışı oluyor hem de bel e binen yük onemli olcude azaliyoe.
ben 3 aydır spora gidiyorum barbell row daha önce hiç yapmamıştım bi deneyeyim dedim ama belim aşırı ağrıdı ertesi günler 3-4 güne geçti sonra yapmadım. Tekrar yapmalı mıyım
Güray hocam videolar harika.. Beytullah hocadan da video bekliyoruz .. Burdan beytullah hocaya selamlar :)) yakında salona gelicem tekrardan
+Erkut Yazicioglu Sağol dostum:) Beytullahla da yapacağız fırsat bulursak yine.
Deniycem hocam adamsiniz
Güzel anlatım👍
Harika video hemde nasıl yardımcı oldu
hocam hareketi hissetmiyorsanız 10 tekrar üstüne çık diyorsunuz ben onu da yapıyorum bu sefer de sırtım hariç her yerim yoruluyor özellikle bilekler omuzlar. ama hiç sırtımı hissetmiyorum iki harekette de böyle artı birde seated cable rowda da aynı şekil sırtımdan çok bileklerim yoruluyor.
halbuki formu düzgün yapmaya çaışıyorum 200 tane youtube videosu izledim salondaki hocaya sordum yine hissedemiyorum hiçbi sırt hareketini.
Merhaba , A:göğüs-omuz-triceps B:sırt-biceps-bacak bu 2 günlük program hakkında ne düşünüyorsunuz? Programda en fazla 7 veya 8 hareket var.
+yağız yıldız squat varsa a gününe. Deadlift varsa b gününe koyarsan iyi program 4 gün yaparsın tamam.
çok yararlı bir video
Emeğine sağlık
hocam zamanında anlatımlar çok iyiymiş aslında uçması lazımmış kanalın
Buraya bir hatıra bırakayım yıllar sonra gelip bakmak gibi bir huyum var .. 2020 kasım isparta kpss hazırlık sureci
Sa
@@valehsalvatore8684 aleyküm, selam gardes
Sa
Sa
Eline saglik
tosun nerde ya tek başına olmuyor böyle
+nihat ışılak gelecek gelecek ben de bekliyorum
kaç senedir yapıyorsunuz bu sporu
bu hareketi yanlış yaptıpım için belimde büyük bi ağrı var daha dikkatli olucam teşekkürler
Reis , sen hangi programı uyguluyorsun merak ediyorum ve kac yıldır bu spordasın
+Can Demir 4 yıldır sporun içindeyim dostum bi çok program denedim iyi veya kötü.
teşekkürler
adamsın adam
Teşekkürler
fazla kontrollu olmak gerek sanirim
Lat yapmak şart mı barfiks ve row yapmak yeterli olurmu katlar bana farazi geliyir
Hocam ben zihinsel açıdan göğüs sırta bir gün kollara ise bir gün giriyorum ön arka bölümleri değiştirmeye çalıştıgımda çok zorlanıyorum hocam kol gününde biceps tricepsi süper ve drop set şeklinde çalışıyorum yani biceps hareketi bitiyor hemen arka kol hareketini yapıyorum böyle çalışmaya devam etmem bir sıkıntı yaratır mı gelişim açısından cevaplarsan sevinirim Allah razı olsun şimdiden
+Hüseyin Türkmen anladığım kadarıyla kolu ayrı ayrı ya da süperset çalışmak farkeder mi diye soruyorsun. Hayır etmez keyfine göre çalış zaten bir süre sonra süper setten bıkacaksın o zaman değiştirirsin.
Fitness Coach Beytullah & Güray Vallahi son 6 aydır böyle niyeyse hiç sıkılmadım hatta bir antrenman gününde gögüs ön kol yapayım dedim klasik olarak kol yaparken niyeyse hissedemedim motivasyonda haliyle düştü zihin alışmış bu tarz çalılmaya o yüzden bende gögüs-sırt ve ön-arka kol girmeye devam ediyorum. Umarım gelişmede sıkıntı olmaz. :)
Hocam Lat Pulldown da barın tam ucundan(geniş) tutarsak mı daha çok kanat kısmı çalıştırırız yoksa sizin tuttuğunuz gibi biraz içerden tutarsak mı daha çok kanat çalıştırmış oluruz.
+Polathan Yelyudan ön kol yere dik olacak şekilde. Ne fazla geniş ne çok dar.
hocam "lat pulldown" ve "cable pullover" hareketlerini videolarinizda gösterdiğiniz gibi doğru şekilde kaldırabileceğim kadar ağırlıkla, ağırlığı arttırarak çalışıyorum. fakat hareket sırtıma vurmuyor. yapakren bileklerim çok yanıyor sırf o yüzden bırakıyorum. sırtıma etkisi hiç olmuyor. ne yapmalıyım ?
bileğini büküyor musun çekişin tepe noktasında? O yüzden olabilir. Onu yapıyorsan yapma. Doğru formda yine ağrıyorsa strap kullan
reis guyton fizyoyu satmayı düşünüyor musun ? ^^
+Emre Genç dostum artık kapağını açmıyorum ama satmam dursun güzel kitap.
eyvallah hocam
Hocam sırt kaslarını çalışırken evde barbella çekiş yapabiliyorum ama itiş nasıl çalışıcam bilmiyorum
Sehpa lazım
Hocam barbell row vs. belimi acı değil ama belli bir his oluyor normal hayatta dik durdumda ve yürürken veya otururken arimiyor ama hissediyorum ve belli zamandan sonra sıkıyor bunaltiyor bel fıtığı felan olcam diye korkuyorum sizce napim ( ağır çalışıyorum 5x5 . 2 aydir yapıyorum , yeni başlayan birine göre bilgiliyim oyüzden hareketleri yanlış yaptığımı düşünmuyorum
+Babaaa Kasvetli anterior pelvic tilt olabilir hareketi yaparken. Bunu engellemek için karın kaslarını da sıkmayı unutma. Erector spina kasını gereğinden çok çalıştırıyor olabilirsin
Hocam hangi fakültedesiniz ve dönem kaç?
Samsun omü dönem 5 dostum.
Fitness Coach Beytullah & Güray Bende Kocaeli dönem 1 im kolay gelsin bu arada stajlar baya zorluyordur herhalde. Spor hekimliği düşündün mü acaba ? Ve bunun için staj var mı?
+emojder bizde seçmeli olarak stajı vardı. Spor hekimliği daha çok spor sakatlıklarıyla ilgili ve antrenman yönü pek yok. Kontenjanı da oldukça sınırlı:)
00:35
Kardeşim eldivenlerin nrrde ellerin acır daha alman gereken kürler var
Göğsün karşıya bakıcak diyosun. Kendin yere bakıyosun.
Ee?
What
hocam tipe bak yerim