Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok güzel ve açık bir anlatımınız var .Çok teşekkür ederim iyi ki varsınız.Sizin anlatımınızda görüntünüzde Harika .Allah razı olsun Allah nazarlardan korusun inşallah 🤲🏻👏🏼❤️
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Bu harekette gerçekten belli bir süre yapmadan yük hammer'de(kol) kalıyor ilerleyen zamanlarda sırtı hissediyorsunuz. Tavsiyem indirip biraz tutun öyle bırakın gerçekten farkına varıyorsunuz.
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Merhaba Latpulldown yaparken sanırım yanlış yaptım boynumdan kafamın arka tarafına Bi ağrı girdi daha sonra bıraktım yapmadım geçer sandım geçmedi bu sefer orayla alakası olmayan yerleri yaparkende kafamın arka tarafında zonklamalar oluyor mesela bacak hareketi yapıyorum orası ağrıyor Ne olmuş olabilir yardımcı olur musunuz
@@furkanturkoglu3058 10 gün ara vermiştim geçmişti ama arada tekrar oluyor havluyu iyice katlayıp ensene baskı yapacak şekilde koyarsan azaltıyo sanırım bunun adı exertion headaches araştırmak istersen.
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
hocam "lat pulldown" ve "cable pullover" hareketlerini videolarinizda gösterdiğiniz gibi doğru şekilde kaldırabileceğim kadar ağırlıkla, ağırlığı arttırarak çalışıyorum. fakat hareket sırtıma vurmuyor. yapakren bileklerim çok yanıyor sırf o yüzden bırakıyorum. sırtıma etkisi hiç olmuyor. ne yapmalıyım ?
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Belki latissimus dorsiyi yarım, trapezi de yarım aktif yapmak isteyerek yatarak yapmıştır. Bu benim gösterdiğimde latissimus tamamen aktif. Bir de o isterse hiç yapmasın. Aldığı anabolikler onu bu ayarda tutar zaten. Şu yarışmacı tayfayı çok yüceltiyorsunuz. Sonra erken yaşta her şeyden emekli oluyorsunuz. Uyarayım :)
Lat pull down aparatlariyla tek tek video çekip atarmisin videolarin cok yardimci oluyo simdiden tesekkurler
çok güzel anlatım tebrikler bu tarz hareket açıklamaları gelir umarım.
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Ohaaa aylarca yanlış yapmışım :-(
Teşekkür ederiz emeğinize sağlık
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Abi çok verimli anlatmışsın teşekkür ederim
Rica ederim kardeşim
Güzel ve açıklayıcı olmuş emeğinize sağlık 👏
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok güzel ve açık bir anlatımınız var .Çok teşekkür ederim iyi ki varsınız.Sizin anlatımınızda görüntünüzde Harika .Allah razı olsun Allah nazarlardan korusun inşallah 🤲🏻👏🏼❤️
Çok teşekkürler mutlu ettiniz :)
@@onurkocausta rica ederim iyi ki varsınız 💕☺️
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
çok iyi hocam teşekkürler
3 haftadır geniş tutuyormuşum yük kollarda kalıyordu hammer bölgelerimi daha çok hissediyordum teşekkürler hocam :)
Bu harekette gerçekten belli bir süre yapmadan yük hammer'de(kol) kalıyor ilerleyen zamanlarda sırtı hissediyorsunuz. Tavsiyem indirip biraz tutun öyle bırakın gerçekten farkına varıyorsunuz.
@@TolgaKahveciindirdiğiniz noktada sırtı sıkıp bırakırken de negatifi de yaparsanız hissederseniz
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
@@onurkocausta sevgiler hocam.Gercekten çok yardımcı oluyorsunuz.Saglikli,sporlu günler dilerim
Çok iyi bilgi
çok teşekkürler hocam
Rica ederim. Yeni videolarım yolda istediğiniz bir şey olursa çekelim
@@onurkocausta Hocam uzun vadede omurga sağlığını tehdit edecek hareketlerden bahsedebilirseniz çok güzel olur
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
👏👏👏 Çok sağol hacam eksik olma
hocammm Allah razı olsun senden emeğine sağlık
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
adamsin reis 2 gundur yanlis yapiyormusum
Hocam kaç kinoda çalışıyorsuz teşekkürler bu arada güzel video olmuş
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
süper anlattın
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Merhaba Latpulldown yaparken sanırım yanlış yaptım boynumdan kafamın arka tarafına Bi ağrı girdi daha sonra bıraktım yapmadım geçer sandım geçmedi bu sefer orayla alakası olmayan yerleri yaparkende kafamın arka tarafında zonklamalar oluyor mesela bacak hareketi yapıyorum orası ağrıyor
Ne olmuş olabilir yardımcı olur musunuz
çözüm buldun mu
@@furkanturkoglu3058 10 gün ara vermiştim geçmişti ama arada tekrar oluyor havluyu iyice katlayıp ensene baskı yapacak şekilde koyarsan azaltıyo sanırım bunun adı exertion headaches araştırmak istersen.
@@vultrk hocam benimki kafadan çok direkt boyun ağrısı yinede teşekkür ederim
@@furkanturkoglu3058 rica ederim
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
kral
Hocam eyvallah
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
hocam "lat pulldown" ve "cable pullover" hareketlerini videolarinizda gösterdiğiniz gibi doğru şekilde kaldırabileceğim kadar ağırlıkla, ağırlığı arttırarak çalışıyorum. fakat hareket sırtıma vurmuyor. yapakren bileklerim çok yanıyor sırf o yüzden bırakıyorum. sırtıma etkisi hiç olmuyor. ne yapmalıyım ?
ağırlık düşür. Son noktaya git sıkıştır 2 sn bekle ve yavaş bırak
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
kendimizi geriye atmamiza gerek yok millet onu yapiyor mantigini anlaamadim
🎉
Hocam o kiloyla 3 set çikaramazsın zorlama fazla bol şans.
Senin için çıkarıp video da çekicem 🙂
dik mi??
linkte 14:20 de KRAL dik durarak yapmiyor
(ua-cam.com/video/hhAfQ7nYJ98/v-deo.html)
hocanın dediğini yap yaptığını yapma :)
Belki latissimus dorsiyi yarım, trapezi de yarım aktif yapmak isteyerek yatarak yapmıştır. Bu benim gösterdiğimde latissimus tamamen aktif. Bir de o isterse hiç yapmasın. Aldığı anabolikler onu bu ayarda tutar zaten.
Şu yarışmacı tayfayı çok yüceltiyorsunuz. Sonra erken yaşta her şeyden emekli oluyorsunuz. Uyarayım :)
@@onurkocausta bende Serdar Hoca gibi calisiyorum ama bilgi icin eyvallah