3 TRUCOS PARA SALTAR CORRECTAMENTE EL CAJON Y NUNCA MAS GOLPEARTE
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- ¿Te golpeas al saltar el cajón? ¿Quedas agotado al hacer Box Jump y no podes seguir con el wod?
Mira el video y te muestro 3 tips para que saltes correctamente el cajón y nunca mas te golpees al hacer Box Jump !!
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Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno
"Sacate la remera y el pantalón"
JAJAJAJAJAJAJAJA, de igual forma los voy a aplicar, porque el pánico de saltar el cajon es real jaja
"...y lo más probable es que te golpees la tibia con el cajón. Mostrá"
La pensó el tipo, si lo pilla más rápido se desconcha contra el cajón para ejemplificar jajajaaj
"Posición universal del crossfiter cansado...!!! "
Un cago de risa, Mori mal jajjajajaajjjajaajaja que graciosooo
Me sentí identificada al 100%😂
Me encantó esto! Porque me da PÁNICO saltar el cajón. Gracias!
Yo no puedo saltar , es como que mi cerebro está cloqueado . A alguien más le pasa esto ?
jajaja buenísma la explicación Pablo, pero yo subo y bajo nomas porque tengo miedo de estamparme de cara al cajón !
Somos2
Somos 4
5
😢Yo
Ya me he pegado dos veces, no lloré nomas porque no estaba solo jaja
X2
X3
X4
Te deja moretoneado y dolorido...salte adelante de mi hija, me caí y se reía mientras me decía qe gracioso jajajaja
3 años haciendo cross y recién hoy me entero que el salto es con extensión completa, porque nunca corrigen cosas cómo ésta, mil gracias!!!!
Hay un concepto errado del salto al cajón, la mayoría piensan que es saltar y caer en sentadillas. Y no. El verdadero salto al cajón es un salto con una leve flexión de rodilla! Aparte es menos brusco para las rodillas
Puede ser porque muchos instructores repiten recetas sin estudiarlas!!!
QUE CREES QUE YO LO HACIA ASI, LA PRIMERA VEZ QUE LO HICE Y MI COACH ME DIJO NO ASI NO ES, ES SENTAR Y ESTIRAR, Y COMO MUCHOS LO HACEN ASI, HICE CASO, PERO YA NO PUDE SALTAR, POR QUE NO PODIA YA Y ME DABA MIEDO
@@taniaquintana8628 PERO TAMBIEN ESO VIENE DE INSTRUCTORES QUE SOLO PONEN BOX PARA GANAR , SIN INTENCION DE ENSEÑAR LA TECNICA DE LOS EJERCICIOS Y CREO AHI ES DONDE RADICA EL MAL, Y LO DIGO PORQUE ESTOY EN UNO DONDE SOLO DICEN BRINCA O SUBE LA CUERDA, PERO NO LA TECNICA PARA LOGRARLO Y LO INTENTAS Y TE DICEN ASI NO ES, PERO SI TIENES DINERO O ERES ALGUIEN CONOCIDO AHI SI LES EXPLICAN, RAZONES POR LAS QUE YA NO IRE Y OJALA MUCHOS HAGAN LO MISMO POR SU PROPIA SALUD
@@namaste1593me Paso exactamente lo mesmos...lo havia perfectamente bien...sim medo sin caerme ...medijeron que estaba mal que tênia que agachar y luego extender..desde ahi ya me cai 3 veces y Paso a ser mi maior temor😮. .
Hasta el día de hoy le tengo miedo (en especial mí rodilla y tibia) a saltar. Prefiero pasarlo dinámicamente que es más seguro
yo todavia no soy capaz de saltar ni 5cms, pero dicen que voy a llegar. Igual me motivo viendo videos. Empece hace poquito. Tengo 56, y la gym la hice solo en el secundario. Pero ahora me agarro por hacer crossfit! Abrazos desde Francia
Hola me identifique con usted yo tengo 45 apenas voy iniciando mi mundo de ejercicios nunca había echo y me metí a un crosfit y me da miedo brincar la caja pero algún día brincare esa bendita caja saludos
😢 Creo que no podré lograrlo!!
No brinco mucho , siento muy cortas mis piernas, de dónde saco el impulso para subir tanto!??????????
La única forma de quitarme el miedo al menos para mí fue darme un madraso 😅.
Pd: Dieguito es mudo? 😂❤
Adriana
Yo soy de las miedosas del cajón, pero hoy mismo probaré sus tips. Gracias por sus videos.
Después de unos buenos chingadazos aquí estamos.
bueno con decirte yo hasta me rompí un dedo de la mano derecha, resulta que el banco estaba más alto de mis rodillas y era un nuevo reto aumentarle la altura, bueno sabia que tenía que hacerlo y no lo dude pero le di con tantas ganas y enjundia que al momento del impulso con la mano golpee el banco y obvio fue muy fuerte el golpe y me rompí el dedo acabe en el hospital , vi hasta estrellitas, pero aun así hice 2 saltos más y ya no pude de dolor así que hasta ahí llegue.
Uh entonces lo estoy haciendo horrible!!!😩 voy a estar más atenta a full
Antier intenté saltar 85 cm y terminé callendo XD
😂 en todos los gyms hay ladrones de cajones!!! 😋...
Muchas muchas graaaacias!!!💓 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 por fin pude saltar el cajón como Dios manda!!!👏🏻🤸🏻♀️🎉
@@arielsantiagorodriguez3459 jajajaja!!!👍🏻👍🏻😁 Pensé que los responsables de esos robos, eran los chaneques!!!😋🤭😋🥴😂
Excelente! Mi karma es el cajón, le tengo pánico jajaha no me animo 😬
Igual yo en mi colegio te lo hacen saltar
á9@@Almu4444
Crossfiter cansado AAAJAJA máquina. Excelente vídeo 👏
Pablo aqui donde entreno nuestro instructor nos dice que a la hora de realizar el salto y aterrizar en el cajón que flexionemos las rodillas para absorber la fuerza del salto y evitar lesiones en la rodilla, por ende al llegar arriba del cajón sí que hacemos una sentadilla. Es incorrecta esa teoría? Saludos
si, el salto busca altura, una leve flesion de rodillas ya basta, fijate en el basquet que vivien saltando a ver si flexionan haciendo una sentadilla por cada salto
"la conchasumadre" te estas chilenizando Pablo! XD 🤣
@@PabloPizzurno aca decimos "culiao"
Jajaja
@@PabloPizzurno jajaja best respuesta
Que otras opciones puedo usar si no tengo cajon?
Desde que me raspé toda la tibia no lo hago más, me quedé con miedo . Y si lo hago, lo intento hasta que me canso, luego voy con el step.. porque por saltar cansada es que me lastimé
Lo haces ver tan fácil pero la realidad es otra
Poner de manera diagonal el cajón, no se me había ocurrido. Graciasss
Posta? 😂😂😂 (qué novedad).
Sacatela remera y el pantalon le mando jajajajaj
Le tengo mucho miedo al cajon jajaja
Excelente bro
Buenos tips y buenas xuxadas jejejejje
Un abrazo desde Chile wn
marco correa cachai la wea
Pablo Pizzurno si PO jajajajajaj
Saltar cajones, escaleras, brincos, no es para todos, no es para todos, hay quien lo puede hacer e implementar a una preparación física, no es necesario un cajón para brincarlo, no es necesario
si soy todos los erroes jeje
Videos más seguidos porfavor.!! Son los mejores .. les sigo desde Italia .. un saludo!
Muy educational
Muy buenos TIPS, aplicarlos en los WOD, espero que no me tomen mucho tiempo aprenderlos, es verdad el cansancio, provoca ineficencias, en los ejercicios.
Son los mejores. Conocimiento y didáctica en todos sus videos! 👏👏
Yo practico barbell y salto el cajón con discos de 45 ¿La técnica es la misma?
Ahora ya aprendí
Muy buen video. Yo me golpee en el tobillo y me hice un arañazo...(digámoslo así) y sangraba cual pollo sin cabeza jajaja es súper jodido el golpecito en el cajón. La cosa es que no me da miedo golpearme o caerme, sino la altura (y lo pongo bajo) 🤦 jeje lo veo normal, pero cuando salto es como si hubiera subido de altura y tuviera que saltar el cajón a lo alto.
Me frena el miedo al saltar 😅 y por eso miro el cajón. Pero si no lo miras no es más probable caerte o golpearte? Quitando que estés menos retraído para el salto...no sabes dónde saltas 🤔
..una vez perdí la concentración viendo una chica... Y es una fea cortada...urgencias...puntos..cirujano plástico. Juego basketball y tengo mi salto... Pero bueno hay elementos para distraerse... Recomiendo lo siguiente para evitar.. Compre espinilleras de fut y unas mangas de piernas, alguna vendita para las rodillas por si acaso y santo remedio...además no salto ya en box sino.en el parque en algun alto...siempre en la arquitectura hay superficies o estructuras para saltar en cualquier lado y de diferentes alturas ...cemento firme sin riesgo
Una pregunta.. que. Crema usan después de.las. heridas en los saltos yo tengo 20 días y aún se ve rojas roja?? Podrían ayudarme xfis
Terror de saltar el cajon 😢
Lo intentaré con estos típs, aún tengo la cicatriz 😖 me dolió hasta la conciencia 🤣
jjajajaajaj
Gracias por tus videos, los he visto y me han ayudado mucho. Felicitaciones!
Y la otra pregunta es, por qué saltar 800 veces al cajon?
Si el principal beneficio del salto es aumentar la producción de potencia y la altura de salto.
Ahhh me quede esperando que en la demostración se fuera de frente contra el planeta... bueno para la próxima más real la explicación por favor. Hahaha
Muy bueno tu video estoy aprendiendo con ti go me gustaría tener un entrenador como tu 😃✌🏻👏🏻👏🏻🫶💪🏼
Buenísima la explicación, pero las malas palabras nooo!!!! Más si uno está en casa y hay menores escuchando 🙏
Porque utilizas palabras soeces y desagradables.
Realmente es necesario?
Les da mayor respaldo al conocimiento que dices tener?
Dios el miedo que me genera saltar .! 🤦.me golpee a la semana de empezar la actividad y una amiga me acaba de pasar una foto toda lastimada la pierna 😭más miedo me genera .jajajja dios me encanta lo terrenal que sosssss😍😍
Cuando comencé tenía mucho miedo.. incluso ya me caí, ahora salto de costado con bupper, salto como conejo jajajaja..
OMG voy saliendo de una fisura en la espinilla por hacer box jump
La.verdad viendo que tiene mucha técnica los ejercicios estoy empezando a querer probar CrossFit , muy bueno tus vídeo
¿Si funciona en diagonal?porq lo voy a intentar....y aparte del miedo no quiero hacer el ridículo 🤣
Estoy aqui porque mi profe me dijo que la próxima clase voy a saltar el cajón sin el step :c y le tengo terror, siento que me voy a estampillar la cara en el cajon ahahaha
Jajaja hecho mierda Jajaja cuanta verdad 👍 🤣 bien explicado 👍
A mí me da temor brincar en la llanta pero no lo e intentado en cajón espero poderlo hacer algún día sin lastimarme por qué me gusta el croofit
Muuuuy interesante, chicos !! Adelante con el canal !!!
Por favor corregir estos cajones. Tal como es de madera es un peligro. El cajón debe estar forrado en cojines
"Sacate la remera y el pantalón " jejeje sos un capo me mate de la risa por que es tan Real jejejeje gracias por tomarte el tiempo de enseñarnos!!!!!
Esta genial la colocación diagonal pero es válido?? No mirar el cajón me hace perder confianza pero lo intentsre!! Gracias por los típs!!
Juaaaaa😂😂😂😂😂😂😂 como los quierooooooo !!!! Genial ... Tengo miedo!!! Pánico me golpee una vez con la plataforma de la jaula de funcional me raspé hasta la mierda me agarró pánico y no puedo ni levantar los pies cerca del cajón 😭😭😭😭😭
Voy a intentar así y te cuento ningún profe te explica eso GENIOOO GRACIAS GRACIAS GRACIAS
No podía imaginarme que me reiría tanto con este vídeo jajaja muy buena Pablo y Diego, mis felicitaciones
La única vez que me golpee fue por sacarle la vista al cajón....
Genio, consejos tan simples pero tan practicos, buenisimo Pablo... Ah y Dieguito un capo total. Saludos y ahora a ponerlo en practica Gracias.
Hay que caer en forma de sentadilla para reallzar el trabajo de cuadriceps
amigo para saltar y pasar el cajon se lo puede hacer con el cajon en la esquina osea girado !!?
Esteban Pacheco si
Buenos tips, que grande Coach Diego
Super!chicos. Ya me hacían mucha falta
Jajaja así me pegué en la posición de cansada
Miedo de saltar al jonca? Jajaja quien le puede tener miedo al cajón diorrrr
Jjajajaja, claro como el agua Pablo... que risa cuando te pegas tus puteadas XD
Poner la caja en diagonal está bien en una competencia? Es legal?
De qué tamaño debe ser el cajón, de acuerdo a mi estatura, o eso no importa?
Es rre carismático Diego me encanta ya me ise adicta a tus vídeos Pablo SOS un genio! Gracias!!
Genios!!!! Gracias!
Jajajaja muy bueno el video!!
Soy yo o los dos tenéis problemas de tiroides severos en cada uno de los extremos?
Soy muy cagona, y no logro saltar con los pies juntos a ese cajon del infierno!
Ayyy yo quiero hacerlo así, pero soy con el hijuemadre miedo
Muchas gracias por el dato, lo voy a implementar en mis entrenos
Maldita sea tienes razon!!! (Lease con tono de veggeta) muchas gracias!!!
Super buenos consejos, el de los bj over me parece muy bueno para aplicarlo, muchas gracias🥳 like👍
Yo me parti la tibia haciendo esto jajaja pero es lo más💪🏽😻
Sacáte la remera y el pantalón...Jajaja, bien de crossfiter...💪😁
Me canso mucho saltando el cajón. Aplicaré sus tips, espero hacer más eficiente mi salto. Gracias
En lp personal creo que no está bien transformar el medio en fin. Para un futbolista, un surfer o un esquiador el boxjump lejos de contribuir, puede provocar lesiones. Cuál es el objetivo de realizar este ejercicio? Yo en lo personal evito los saltos y opto por subir y bajar del cajón como si fuera el peldaño de una escalera. Un buen coach debiese tener la habilidad de diseñar rutinas diferenciadas para sus alumnos, dependiendo de su nivel y objetivos fisiológicos y deportivos. Saludos desde Santiago de Chile! 🤓🙌🍀
En realidad un mal salto puede provocar lesiones en si, si haces la tecnicna correcta no debería lesionarte.
Jajajaja mirando este videos post caída 😅
Para mi Está muy bajo ese cajón xD
En el minuto 5 ví lo que necesitaba jajaja 😅
Porque perder 6 minutos de la vida explicando compa saltar arriba de un cajón???? Muy impresionante la profundidad del pensamiento de esta época.
Ya puedo hasta ya ya puedo hasta 65cm
Muy bueno!
Cual es la medida exacta del box??por favor
Si habre terminado con la tibia ensangrentada!! Lo de saltar en la esquina del cajon es genial, nunca lo habia visto
Divina tu explicación . Y divertido!!! Y buena musica ! Gracias !!!
Muy buena le explicación gracias justo estoy por empezar a hacer ejercicio con un cajón que me arme en casa
Muy buenos consejos! Y no entiendo por qué tiene un dislike🙄
ana fuentes rojas hay gente con tan poca vida que entra ni bien subimos un video solo a poner dislike jajaaa
Pablo Pizzurno muy buen canal! Sigan así!👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🍀
Un genio el profe!!
Excelente data Profe !
Mi instructor del box quito de los workout los box jump. Nos dijo que era un concepto personal ya que la pliometria no se trabaja en medio de un wod y que hay otros ejercisios de saltos con menos probabilidad de lesion, que era mas sano y esteticamente se ven mejores resultados subiendo el cajon paso a paso por ejemplo.
Que piensas de este concepto? El se certifico con tigo!
Alejandra Sanchez está perfecto 👌🏻 son las cosas que yo digo. Es un genio
Cómo no haberlo visto antes ! Crack