BOX JUMP SALTO AL CAJON

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  • Опубліковано 30 вер 2024
  • Vamos a ver la técnica correcta para ejecutar el Box Jump o Salto al Cajón de la mejor manera.
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КОМЕНТАРІ • 128

  • @romnycastrovillacres2735
    @romnycastrovillacres2735 6 років тому +13

    Pablo están buenos los vídeos pero haga un vídeo que para que sirve cada ejercicio de CrossFit en el cuerpo

  • @spectra609
    @spectra609 5 років тому +6

    Por mas que intento no puedo pero es mental, me muero de miedo y simplemente no salto

  • @SandraHernandez-bm3xd
    @SandraHernandez-bm3xd 6 років тому +16

    Me sigue dando pavor.

  • @danieloscarpintoschiesa2875
    @danieloscarpintoschiesa2875 5 років тому +2

    Para los ciclistas de potencia no tenes que agitar los brazos... no veo potencia en tu salto

    • @Elias.448
      @Elias.448 5 років тому +1

      Tienes razón. En lo personal no me gustó mucho la forma en que el instructor del vídeo hace los saltos al cajón, la técnica de su salto es demasiado simplona y comoda, con flojo esfuerzo y muy poca exigencia de la musculatura de las piernas.....o quizás esa manera sea para enseñar a gente demasiado principiante o bueno, quizás así es el crossfit.... Ojo, no digo que el salto al cajón sea un mal ejercicio, al contrario, me encanta, pero siempre y cuando se haga de manera exigente

  • @Thexana32
    @Thexana32 2 роки тому

    Es imposible para mi...1.75 cm de altura, 1.10 cm de pierna....y es pánico lo que tengo

  • @adrianamures350
    @adrianamures350 3 роки тому +1

    Aún no lo logro ,me como todos los videos y consejos, pero no logro sacar el temor

  • @MrJotaefebe
    @MrJotaefebe 8 років тому +7

    Pablo, gracias por publicar videos par explicar estas cuestiones que al parecer son conocidas por todos pero al llevarlas a la practica nos damos cuenta que no.
    Gracias por lo que haces por el deporte.

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  8 років тому +2

      Muchísimas gracias a vos por seguirme y tus palabras!

    • @enzobelmarmunoz966
      @enzobelmarmunoz966 6 років тому

      Pablo Pizzurno hola Pablo siempre he tenido una pequeña duda con el salto del cajón esta es mi duda al saltar de que se estira la cadera pero el saltar y quedar como en posición de squat(sentadilla) arriba del cajón es otra clase de salto al cajón esta bien, está mal o da igual si quedamos en posición de sentadillas o totalmente parado arriba del cajón esa es mi duda

  • @marcossubero2113
    @marcossubero2113 Рік тому

    Aunque este video es antiguo, tengo una consulta: técnicamente, es viable terminar el salto en la caja en squat completo y extender? Siento que así amortiguo mucho más el impacto de rodilla.
    Saludos.

  • @antonionicanorgomez3879
    @antonionicanorgomez3879 3 роки тому

    Y haces bolsas tus articulaciones !..a los 40 reemplazo total de rodillas ..un español lo explica muy bien.es SOLO el salto hacia arriba y adelante .freno y bajo despacio una pierna y luego otra y así se combinan dos ejercicios .cuiden sus articulaciones ....q son de ustedes ..no de los youtubers.saludos

  • @AlexRunnerok
    @AlexRunnerok 4 роки тому

    para que seria exactamente el salto del cajon, yo estoy hace unos meses en gym y vi que algunos lo hacen otros no, yo soy corredor si es que alguien me orienta se les eh de agradecer.

  • @olivamagarcia3157
    @olivamagarcia3157 6 років тому +1

    Me han servido mucho tus consejos, llevo sólo dos meses haciendo crossfit, no había hecho otro tipo de ejercicio, sólo sacar a pasear a mis perros. Me he sentido mejor, pero sé que me falta mejorar, a veces me desespero porque los entrenadores quisieran que ya tuviera otra condición y poder competir. Ojalá pudieras dar tips, por favor sobre el jump over the box, me da pena que temo caerme y no logro saltar como debe ser. Gracias de antemano.

  • @ximenavelasco559
    @ximenavelasco559 5 років тому +2

    Gracias por la explicación Pablo, yo tengo una interrogante cuando el cajón es un poco mas alto, de la altura misma de las rodillas, cómo haces ? 😊

  • @Nana-hq9ex
    @Nana-hq9ex 2 роки тому

    Yo mido 1.63 y el cajon a lo alto me queda casi a la altura de las caderas. Cuando voy a saltar miro al cajon porque me da mas seguridad (como si midiera distancia) y de ahi pongo las manos como en triangulo y el movimiento es como que empujo para abajo, estimo que se van para atras tambien porque arriba se me vuelve a la posicion triangulo. Arriba cuando caigo quedo como una rana. Como me queda alto bajo un pie y despues el otro. Los moviemientos de brazo y demas es instintivo, todos hacemos ese movimiento, creo. Me encanta el salto en caja jaja

  • @millavargasmurgas2778
    @millavargasmurgas2778 6 років тому +6

    Antes era temerosa y gracias a ti Pablo ya no.

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  6 років тому +1

      que lindo mensaje! muchas gracias!

  • @holmersolorzano3056
    @holmersolorzano3056 6 років тому +3

    Gracias por compartir tus videos Pablo saludos desde las islas Galapagos

  • @rocioreyes1430
    @rocioreyes1430 7 місяців тому

    Joeee,lo explicas genial,pero después llegó a saltar y naranjas de la china,me da el pánico

  • @adrianchaves1767
    @adrianchaves1767 4 роки тому

    Pabli es la 1ra vez que veo algo en lo que no estoy de acuerdo, saltar para atrás es malo, porque el que amortigua la caída es el sóleo y como sabes es un músculo muy pequeño propenso a lesión.

  • @linsuluidaniellecamposcast637
    @linsuluidaniellecamposcast637 6 років тому +2

    Sr. Muchas gracias por todos los video. Pero, tengo la duda. Porque ud. Dice una manera de hacerlo y dice "es la manera correcta", pero ¿esta es la manera correcta bajo que perspectiva? Porque, si saltamos mas cerca al cajon realizariamos otro tipo de salto(creo yo) debido a que la distancia de desplazamiento es casi nula. Y si saltamos buscando caer con los metatarsos estariamos fortaleciendo los músculos flexores y extensores dorsales plantales (estabilizadores) lo cual es muy importante, insisto, creo yo

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  6 років тому

      muy cierto, hay que ver el contexto del ejercicio, no hay una sola manera de hacerlo

  • @vallemoreira8457
    @vallemoreira8457 5 років тому +1

    Encantada con los vídeos. Aprendí mucho y mejore en mis clases de cross fito en mi zona. Gracias!! Excelente profe, claro y específico

  • @gustavopizarro7750
    @gustavopizarro7750 Рік тому

    Yo lo de los brazos lo hago al revés y funciona bien

  • @brasil201410
    @brasil201410 6 років тому

    Estupendo, gracias!!

  • @Michito7
    @Michito7 4 роки тому

    Me gustaría verte hacer pero el salto del tigre 🐯

  • @franksm150
    @franksm150 3 роки тому

    Cuánta altura mide el cajón?

  • @casapacha2023.
    @casapacha2023. 2 роки тому

    cuáles son medidas del cajón

  • @emiliomanazzoni3400
    @emiliomanazzoni3400 8 років тому +2

    Estaria bueno si pudieras armar un video con las progresiones del handstand, como arrancar con lo basico, hasta lograr el equilibrio, un abrazo!

  • @begonialopez1823
    @begonialopez1823 Рік тому

    👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻💪🏼 4:45

  • @antonioj.serrano1792
    @antonioj.serrano1792 7 років тому +1

    Hola pahblo, muchas gracias desde suiza, desgraciadamente vivo en un pequeño pueblo donde no hay ox, asi qeu entreno en un gym convencional, durante muchisimos años, practique el fitness y culturismo, pero me aburre, ahora, me nutro de tus videos y otros mas, para poder hacer movimientos olimpcios y pequeños wod en solitario, gracias por tus explicaciones

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  7 років тому

      Hola Antonio! mucho gusto! estas en suiza Europa?
      Me alegro poder ayudarte!

  • @mauricion.9747
    @mauricion.9747 5 років тому +1

    Exelente explicacion yo cometia varios de estos errores

  • @allisonmontes6946
    @allisonmontes6946 3 роки тому

    Que hago aqui

  • @romamago4446
    @romamago4446 6 років тому +2

    Yo llegue muy decepcionada de mi en mi primer clase no pude los ejercicios

    • @FamiSol87
      @FamiSol87 6 років тому +2

      No dejes de ir, la práctica lo es todo. Verás que con el tiempo irás mejorando. Sólo trata de dar lo mejor y llegar a tu máximo en cada entrenamiento. Yo antes no podía ni hacer un burpee bien. Ahora ya me encantan. Te aconsejo que veas la técnica y practica. Lo que yo hago con los jumpbox es que coloco en el piso unos discos de 15 o 25 libras y eso me ayudó mucho. Ánimo, tu sigue.

    • @romamago4446
      @romamago4446 6 років тому

      Faby S gracias por alentarme 😊me gusta muchisimo ver como entrenan pero yo la verdad no pude era una rutina de 10 ejercicios y solo ise 3 me dio mucha pena

    • @FamiSol87
      @FamiSol87 6 років тому

      Roma Mago Así nos pasa a todos la primera vez, todos empezamos así. Con constancia lo lograrás, estoy segura, si yo pude tú también. 😊

  • @albertopliego3909
    @albertopliego3909 8 років тому +1

    Excelente Pablo. Eres lo mejor de lo mejor qué he visto en explicar éstos ejercicios. Saludos desde México!!.

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  8 років тому +1

      Alberto muy amable de verdad! saludos a México en Febrero estoy ahí dando cursos!

  • @chelsanchez2695
    @chelsanchez2695 7 років тому +1

    excelente vídeo, muy buenos consejos. Una pregunta tendrás un vídeo para mejorar el burpee box jump??. Saludos desde México!

  • @santicotignola148
    @santicotignola148 5 років тому +1

    Aguante argentina papaaaaa!!

  • @aracelijuarez3829
    @aracelijuarez3829 5 років тому

    Pablo para saltar al cajón.. hay muchos que hacen un squat tipo resorte. Eso ayuda o te hace perder energía ? Muy buenos tus videos!!

  • @KarlaGonzalez-to6ok
    @KarlaGonzalez-to6ok 4 роки тому

    Lo mismo aplicaría para la medida más alta del cajón ¿?, yo la subo pero quedo hecha una bolita y después me reincorporo pero no sé si sea la forma adecuada, ya que para la medida más alta siento que me demanda mucho

  • @lilysanzduroalejercicio8070
    @lilysanzduroalejercicio8070 7 років тому +2

    Wuauuu mejor explicado no puede estar.

  • @lulucooper3363
    @lulucooper3363 6 років тому

    4:29 eso es todo.....ajjajajjajaja como si fuera tan facil!!!! Yo salto de a una pierna, nunca me enseñaron esa tecnica, ni la postura , solo me dieron un cajon y salta piba, con los dos pies a la vez, y yo.....ni en pedo, cero coordinacion, me la voy a dar en la pera, jajjaja. Vivencias de una crosfitera trucha.

  • @dianagarciarico5172
    @dianagarciarico5172 Рік тому

    ❤❤❤

  • @malenasueiro7217
    @malenasueiro7217 7 років тому +6

    que bueno que estás pablitoooo je

  • @sandracarmagnola2011
    @sandracarmagnola2011 4 роки тому

    Todavía no me siento capaz de saltar el cajón, pero sí tres cajitas y salto así como mostrás , me quedó del video de Los 3 trucos para saltar correctamente el cajón, pero ahora me encantó el tips de los brazosss! graciass Pablo Pizzurno!

  • @yelmarymartinez902
    @yelmarymartinez902 7 років тому +2

    Me encantan tus videos!, gracias por compartir!

  • @joseaillapan1902
    @joseaillapan1902 5 років тому

    Hola buenas, cuando sacarías un video del box jump over, Para hacerlo más rápido y sincronizado

  • @alejandroemanuelaguilar8483
    @alejandroemanuelaguilar8483 6 років тому

    Hola pablo, buenisima tu explicacion! Tengo una duda, al momento de bajar del box, si lo hago saltando para rebotar y aprovechar esa energia, eso me produce un desgaste a la larga en la rodilla ? Si bien hago cossfit para regular mi peso, trato de hacer el WOD sin exigir ni comprometer las articulaciones. Saludos espero tu respuesta!!

  • @abigailsolis3469
    @abigailsolis3469 6 років тому

    Que es seco... muy buen video me aclaro un poco mas la técnica y m ayudo a corregir algunos errores que cometia yo... muchas gracias

  • @enriquenavarrete1788
    @enriquenavarrete1788 6 років тому

    es uno de los ejercicios que más miedo me da hacer porque como soy gordito siempre tengo dos miedo, caerme o trospezarme al saltar y saltar y romper la caja al pisar ya que como soy gordo eso me da miedo 😭, asi que tengo que saltar en discos que es más seguro para mi

  • @matiasfdz
    @matiasfdz 3 роки тому

    Precisamente que músculos se trabajan con este ejercicio?

  • @javiercoitino9213
    @javiercoitino9213 7 років тому +1

    Muy buenos consejos, excelente!. Saludos desde Uruguay.

  • @romanevane
    @romanevane 3 роки тому

    Muy bien explicado. Gracias por el aporte.

  • @paulals1523
    @paulals1523 3 роки тому

    Gracias! Quería saber si tenía que caer con talón o punta pero por lo que vi parece que al subir se cae mas con talón y al bajar se cae más con punta.

  • @jennymaribelgomezpoveda4268
    @jennymaribelgomezpoveda4268 5 років тому

    hola pablo muy buenos tus vídeos estoy incursionando en el crossfit pero tengo un mal alineamiento de rotulas y el saltar me produce dolor como me puedo ayudar.Gracias

  • @MonicaGarcia-du9oy
    @MonicaGarcia-du9oy 5 років тому

    Bien

  • @solnavarro3778
    @solnavarro3778 4 роки тому

    Alguien me puede decir que trabaja aparte de piernas, supongo este ejercicio 😁

  • @mariapaola3624
    @mariapaola3624 6 років тому +1

    gracias pabliiiii, mañana lo intento en mi clase!!! quiero tener un profe tan lindo como vos....jajajaj genio!!!

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  6 років тому +1

      jajaja gracias!

    • @mariapaola3624
      @mariapaola3624 6 років тому

      por que no venis al box de san juan? te esperamos con los brazos y un buen vino abiertos!!!!!!!

  • @servandoflores3267
    @servandoflores3267 5 років тому

    Bro y cuanto es la medida del cajon para fabricar el mio

  • @camilaperez701
    @camilaperez701 4 роки тому

    Sos el mejor Pablo gracias por tus videos

  • @jobrivas3401
    @jobrivas3401 5 років тому

    Qué tal, utilizaste algún libro en especial

  • @crack481
    @crack481 6 років тому +1

    Excelente

  • @gabysarmiento9381
    @gabysarmiento9381 6 років тому

    Cuando hago la Inhalación y cuando la Exhalación

  • @patoramirez4989
    @patoramirez4989 6 років тому

    muy lindo todo pero yo estoy traumada jaaa no puedo saltarloooo

  • @sandracarmagnola2011
    @sandracarmagnola2011 5 років тому

    Me da miedo!!! sólo subo bajo nomas.

  • @batya1077
    @batya1077 7 років тому +1

    O Dios! Aun sigo frustrada con el box jump después de caerme al saltar en ella. Ahora solo uso el box acolchada. Gracias por los tips, me ayudaron mucho..

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  7 років тому +3

      No tengas miedo Leticia, lo unico que si estas cansada que nadie te oblige a seguir saltando, uno al cansarse mira automaticamente abajo, entonces empieza a saltar menos y a caer cada vez mas en sentadilla y hace que sea mas factible golpearse

    • @batya1077
      @batya1077 7 років тому

      Pablo Pizzurno Mil gracias... ese mismo era mi problema, miraba el box siempre.

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  7 років тому

      de nada Lati!

    • @shirleych.g.6898
      @shirleych.g.6898 2 роки тому

      @@PabloPizzurno 😀

  • @dianabernal9000
    @dianabernal9000 5 років тому

    Excelente ..me ayudas bastante!

  • @franciscoavilez7404
    @franciscoavilez7404 5 років тому

    Qué buenos tus videos, quedo más que agradecido!.

  • @marisacardozo7159
    @marisacardozo7159 6 років тому

    Gracias!! Le tengo miedo a este ejercicio 😕

  • @luzevangelinaberetta4878
    @luzevangelinaberetta4878 6 років тому

    Hola, encontré tus videos de casualidad! Desde marzo estoy haciendo crossfit, y lamentablemente el box jump es algo que aún no puedo lograr, le tengo pánico. Que puedo hacer para lograrlo, ya que me tiene muy frustrada no poder hacerlo? Desde ya muchas gracias, saludos!

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  6 років тому

      empezaste saltando en superficies mas chiquitas?

  • @loreepaezz9244
    @loreepaezz9244 4 роки тому

    Excelente Pablo

  • @rominaa8543
    @rominaa8543 5 років тому

    Sos muy crack! Gracias

  • @valhallarising8311
    @valhallarising8311 7 років тому

    Hola Pablo; ¿es la misma técnica para ejecutar el High Box Jump?

  • @octaviolosada762
    @octaviolosada762 6 років тому

    Hace uno bjo 😊

  • @mariosebastiancorbera8733
    @mariosebastiancorbera8733 7 років тому

    Excelente explicacion pablo. Pongo en practica todas tus tecnicas. Gracias. Saludos desde Sgo Del Estero La Banda

  • @yorlenimartinez8003
    @yorlenimartinez8003 7 років тому +1

    perfecto!!!

  • @samuelzambrano198
    @samuelzambrano198 7 років тому

    Excelente!! saludos desde Venezuela

  • @juanantoniolunadomingo2819
    @juanantoniolunadomingo2819 3 роки тому

    qué´crack!

  • @marielaescobar948
    @marielaescobar948 5 років тому

    Gracias 💪💪💪

  • @wallaswilliamwallas9696
    @wallaswilliamwallas9696 7 років тому +3

    Desde España , gracias por los videos y un abrazo!

  • @angelbahena2171
    @angelbahena2171 8 років тому

    Excelente vídeo, me di cuenta que comento errores al saltar y la manera tan detalla de explicar es de agradecer.. Saludos!

  • @jhonnyhernandezv4057
    @jhonnyhernandezv4057 7 років тому

    una pregunta estos ejercicios ayudan a crecer ?

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  7 років тому +3

      La hormona de crecimiento ayuda a crecer

  • @nataliaamengual6405
    @nataliaamengual6405 8 років тому

    La verdad excelente todos los piques que tiras. Tenes alguno explicando chest to bar?

  • @daisyfigueroacarrasco4822
    @daisyfigueroacarrasco4822 8 років тому

    Felicidades Pablo me encanta Como explicas y demuestras muy bien Las tecnicas asi mejoro mas Las tecnicas en Crossfit si pudieras me gustaria q mostraras mas tecnicas de levantamiento en en eso estoy debil en algunas faces por favor

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  7 років тому

      Hola Daisy! ya vamos a ir haciendo mas técnicas! gracias a vos por poner en practica las explicaciones!

    • @daisyfigueroacarrasco4822
      @daisyfigueroacarrasco4822 7 років тому +1

      Gracias pablo

  • @carlosluisvargasrodriguez5260
    @carlosluisvargasrodriguez5260 8 років тому

    Muy buenas tus explicaciones, me he vuelto seguidor de tus videos y aplicar tus explicaciones con mis clientes, mil gracias

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  7 років тому

      Hola Carlos, gracias a vos por suscribirte y me pone muy contento que mis explicaciones te sirvan y ayuden. De donde sos?

    • @carlosluisvargasrodriguez5260
      @carlosluisvargasrodriguez5260 7 років тому +1

      De Costa Rica Pablo!!! Vamos a estar siguiéndolo, la parte pedagógica para mi es lo mas importante y Muchas veces los instructores crossfit les hace falta eso!!!
      Un abrazo estamos en contacto

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  7 років тому

      En diciembre voy a costa Rica a dar uno de mis cursos!

    • @carlosluisvargasrodriguez5260
      @carlosluisvargasrodriguez5260 7 років тому +1

      Excelente mande me la información para hacerlo

    • @PabloPizzurno
      @PabloPizzurno  7 років тому

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  • @suheylopez2081
    @suheylopez2081 6 років тому +1

    Voy empezando en el CrossFit y tus videos me han servido mucho, gracias. Bendiciones 💪🏻

  • @brianfarfan5806
    @brianfarfan5806 8 років тому +1

    Muchas gracias! y muy bien explicado.

  • @noragonzalez3192
    @noragonzalez3192 6 років тому +1

    Impecable!!Muchas gracias

  • @salvadortoraya5760
    @salvadortoraya5760 7 років тому +1

    me sirvió mucho el video, solo una duda me han dicho que al momento de saltar sobre el box hay que amortiguar la caída, o sea no impactar fuerte la caja es esto cierto. Saludos.

  • @alexmora2723
    @alexmora2723 4 роки тому

    Pablo me gustan sus videos, de hecho aplico las progressiones que enseñas en ellos, solo un tema, el salto de caja varia la altura, quisiera ver la ejecución en la posición más alta, no creo que aplique la extención de la misma manera, al menos yo no podría por ser de piernas cortas.
    Saludos.