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[이벤트 당첨자]wodnz***eodnd3***@naver.comkimtaehun1***@naver.comwinm***@naver.comwjswlg***derer***wlsdud0***mcoffe***khj9***@postech.ac.krdlengh0***@kakao.com[이벤트]8/20일까지 랭킹닭컴에 저의 추천인 코드로 가입하신 분들 중10분을 추첨해 영상속 맛있닭 더담은 닭가슴살 귀리볶음밥을 보내드리겠습니다!‣ bit.ly/35C9Vn6‣ 회원가입 추천인 코드: seyujeong유료광고표기 영상인데도 끝까지 영상 시청해 주셔서 감사합니다!광고 영상이더라도 항상 도움이 되는양질의 정보와 함께 제작하도록 하겠습니다![참고자료]‣Nutritional strategies of high level natural bodybuilders during competition preparation‣A Review of Health-Beneficial Properties of Oats
성분을 믿을 수가 없어..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㄱㄹㅇ
확실히 적색육 안먹으니까 몸이 가벼워지긴 함. 생선도 붉은살 생선보다는 흰살 생선이 식단으로는 더 좋은듯. 마지막으로 고구마는 식단으로 별로인듯. 차라리 감자가 더 좋다고 느껴짐.
잘먹겠습니다 감사합니다!!
좋은정보 감사합니다
내츄럴 빌더들도 수명 갉아먹으면서 운동하는 거 같네요.간이랑 신장 작살날까봐 저렇게는 못 먹겠습니다. 걍 대충 먹고 대충 운동하고 치워야지...
ㅋㅋ대충하니깐 몸도 걍 대충인거죠
걍 몸도 대충 할랍니다.@@vvunje1466
지피티가 하루에 탄수300g단백500g야채 무제한 먹으라는데 아무리 생각해봐도 단백질하루섭취량이 60g이 권장량인데 단백질분해하느라 간이랑 신장 아작날듯싶더군요 적당히 먹어야지
@@sfgggj-k2r하루에 단백질 500이요....??
하 스박거 미국에있을때 저렇게 먹어볼껄.. 한국에서는 식재료구하기가 영 쉽지않네.쿠팡직구가 답이다 ㅋㅋㅋ
형 나 형 3년전부터 봐왔는데 형 구력 쌓였는데 형영상 보고싶어❤
3년차 일반 직장인 하루 식단바프 찍어본적 없음. 주변에서몸 꽤 좋단 소리 듣는정도. 인스타빌더한테 전혀 못비빔172/73kg 체지방 13% 골격근 37아침 : 밥 250g 닭다리살 150-200g점심 : 파스타면 130g 연어 150g (or 일반식 + 닭가슴살 1팩)간식 : 가래떡 60g 프로틴바 1개 우유 100ml저녁 : 밥 250g 돼지 앞다리살 150g야식 : 바나나 2개 프로틴 1잔하루 2800-3000kcal.식단에 스트레스 안받고 한달 골격근 대충 0.1-0.2 씩 느는중
저렇게 먹는게 보통이 아닌 일이던데ㅠ
@@ym-nc1jf 그런가요.. 가래떡이랑 바나나는 저는 먹기 편하고 소화도 잘되던데 말이죠. 운동 전에 172/58kg 태생 멸치였어요. 판크레아틴 드시면 소화흡수 잘 됩니다
@@poetreeee준비가 힘듷듯
@@IIIIIIIllllIIlIIIIIII 파스타 제외하곤 되게 간편한데
이게 힘들정도면 얼마나 타이트하게 사는건지
닭가슴살 볶음밥 5개 먹으면 식사 사이 텀은 어느 정도가 적절하려나요
마이오랩스에 관한 논문도 있을까요?
와 키로당 3g 어떻게 챙기냐 2g 챙겨도 몸에 부담가는 거 같은데
헬스 4년차 일반인 기준177 / 78어디 나가본 적 없어서 몸좋다는 소리는 친구 및 가족에게 듣고있음아침: 대충먹음점심: 밥한공기 + 고기간식: 몽쉘 + 멸균우유저녁: 존내마니처먹음야식: 라면 + 보충제 1스쿱배 좀 나왔지만 힘주면 복근나옴점진적과부하 미세하게 진행중
4년차치고 부진하지만. 8년차라면 가족뿐만 아니라 그 누구라도 몸 좋다는 말 할거에여. 홧팅!! (어차피 끊임없이 하는자가 이기는겁니다)
ㄹㅇ ㅈㄴ 대충 사는구만 뭐 어쩌라고? 🤣
지방의 힘
그건 니생각
이새기들 열등감에 뇌가 절여져서 블랙 코미디에 대한 이해가 젠젠 아리마셍까?전달하고자 하는 메세지는 베댓처럼 훌륭하게 할 수도 있지만 일반인은 식단 빡세게 할 필요없이 대충먹고 꾸준히 운동하며 어제보다 조금씩 발전하는 내가 되자. 너무 매몰돼서 스트레스 받고 리타이어하기 보다는 삶에 소중한 가치들에 집중하자.이런 의미인데 예절머리없이 3대중량도 안 여쭙고 달려드네. 곰방대로 존내패서 뉴럴링크에 예절을 심어줄까보다.
볼때마다 놀라운 정보에 @Seyujeong 님의 실물 바디가 궁금합니다.이 정보를 다 취합해서 적용하는 몸이 무척 궁금해요. ㅎ
이론 많이알면 몸 안좋음 이운동은 머리나빠야 몸좋아짐
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
푸쉬업바 놓는 위치좀 알려주실수 잇나요? 유튜브 보면 사람들마다 달라요. 몸통과 수직, 45정도 대각선, 몸통과 평행하게 놓고 푸쉬업 하는데 어떤 위치가 어깨에 부담없고 가슴에 자극을 많이 줄수 잇는 지 궁금하내요
질문에 답이 있네.
본인이 해보고 느껴보세요~
일단 45도부터 시작해보세요 몸통에 팔을 붙일수록 삼두쪽에 부하가 강해지니 더 붙이진 마시구요
저 안에 30? 못믿겠다
단백질 저렇게 많이먹어야함? 체중당 2도 좀 빡센데
리버스 그립 벤치프레스 존버 가겠습니다!
자연식으로 단백질 섭취는 100g 밖에 안되네 ㅡㅡ 닭가슴살말고 프로틴 때려넣아야지
이거지금 진짜 200봉지이상 먹은거같은데 확실히 다른 볶음밥보단 닥찌찌 많이들어가있음 확 느껴질정도로.. 하지만 단백질 31그람이냐? 그건 모르겠음.아무튼 좀만 덜짰으면좋게씀ㅜㅜ
평생할수 있는 운동ㆍ식단이 중요합니다..
이래서 보충제로 나가는 돈이 엄청난거지. 보통 4키로 포대를 먹으면 한달이면 다 먹는다. 한 포대에 15마넌인데 ㅋㅋㅋ.
저렇게 처먹다가 장기가 망가지기전에 변비로 뒤짐ㅋㅋㅋ서서히 늘려가는게 맞는듯
저거 ㄹㅇ 맛있음 거의 20일 넘게 저것만 먹고있는데 다른거 생각도 안남
광고댓글 아니면 먹어보겠음
@@happyrosunseng20일 넘게 저것만 먹으면 너무 비싸고 좀 질려여.그냥 세일할 때 몇 팩 사두고 뭐 먹기 귀찮을 때 먹으면 존맛탱
매끼니 인슐린이라도 꼽나 왤케 나눠먹어
시리얼 뭐먹는거임? 당 존나 높던데
![보디빌더 실제 다이어트 식단[풀버전]](http://i.ytimg.com/vi/qC4_V9D4pb0/mqdefault.jpg)
[이벤트 당첨자]
wodnz***
eodnd3***@naver.com
kimtaehun1***@naver.com
winm***@naver.com
wjswlg***
derer***
wlsdud0***
mcoffe***
khj9***@postech.ac.kr
dlengh0***@kakao.com
[이벤트]
8/20일까지 랭킹닭컴에 저의 추천인 코드로 가입하신 분들 중
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성분을 믿을 수가 없어..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㄱㄹㅇ
확실히 적색육 안먹으니까 몸이 가벼워지긴 함. 생선도 붉은살 생선보다는 흰살 생선이 식단으로는 더 좋은듯. 마지막으로 고구마는 식단으로 별로인듯. 차라리 감자가 더 좋다고 느껴짐.
잘먹겠습니다 감사합니다!!
좋은정보 감사합니다
내츄럴 빌더들도 수명 갉아먹으면서 운동하는 거 같네요.
간이랑 신장 작살날까봐 저렇게는 못 먹겠습니다.
걍 대충 먹고 대충 운동하고 치워야지...
ㅋㅋ대충하니깐 몸도 걍 대충인거죠
걍 몸도 대충 할랍니다.@@vvunje1466
지피티가 하루에 탄수300g단백500g야채 무제한 먹으라는데 아무리 생각해봐도 단백질하루섭취량이 60g이 권장량인데 단백질분해하느라 간이랑 신장 아작날듯싶더군요 적당히 먹어야지
@@sfgggj-k2r하루에 단백질 500이요....??
하 스박거 미국에있을때 저렇게 먹어볼껄.. 한국에서는 식재료구하기가 영 쉽지않네.
쿠팡직구가 답이다 ㅋㅋㅋ
형 나 형 3년전부터 봐왔는데 형 구력 쌓였는데 형영상 보고싶어❤
3년차 일반 직장인 하루 식단
바프 찍어본적 없음. 주변에서
몸 꽤 좋단 소리 듣는정도.
인스타빌더한테 전혀 못비빔
172/73kg 체지방 13% 골격근 37
아침 : 밥 250g 닭다리살 150-200g
점심 : 파스타면 130g 연어 150g (or 일반식 + 닭가슴살 1팩)
간식 : 가래떡 60g 프로틴바 1개 우유 100ml
저녁 : 밥 250g 돼지 앞다리살 150g
야식 : 바나나 2개 프로틴 1잔
하루 2800-3000kcal.
식단에 스트레스 안받고 한달 골격근 대충 0.1-0.2 씩 느는중
저렇게 먹는게 보통이 아닌 일이던데ㅠ
@@ym-nc1jf 그런가요.. 가래떡이랑 바나나는 저는 먹기 편하고 소화도 잘되던데 말이죠. 운동 전에 172/58kg 태생 멸치였어요. 판크레아틴 드시면 소화흡수 잘 됩니다
@@poetreeee준비가 힘듷듯
@@IIIIIIIllllIIlIIIIIII 파스타 제외하곤 되게 간편한데
이게 힘들정도면 얼마나 타이트하게 사는건지
닭가슴살 볶음밥 5개 먹으면 식사 사이 텀은 어느 정도가 적절하려나요
마이오랩스에 관한 논문도 있을까요?
와 키로당 3g 어떻게 챙기냐 2g 챙겨도 몸에 부담가는 거 같은데
헬스 4년차 일반인 기준
177 / 78
어디 나가본 적 없어서 몸좋다는 소리는 친구 및 가족에게 듣고있음
아침: 대충먹음
점심: 밥한공기 + 고기
간식: 몽쉘 + 멸균우유
저녁: 존내마니처먹음
야식: 라면 + 보충제 1스쿱
배 좀 나왔지만 힘주면 복근나옴
점진적과부하 미세하게 진행중
4년차치고 부진하지만. 8년차라면 가족뿐만 아니라 그 누구라도 몸 좋다는 말 할거에여. 홧팅!! (어차피 끊임없이 하는자가 이기는겁니다)
ㄹㅇ ㅈㄴ 대충 사는구만 뭐 어쩌라고? 🤣
지방의 힘
그건 니생각
이새기들 열등감에 뇌가 절여져서 블랙 코미디에 대한 이해가 젠젠 아리마셍까?
전달하고자 하는 메세지는 베댓처럼 훌륭하게 할 수도 있지만 일반인은 식단 빡세게 할 필요없이 대충먹고 꾸준히 운동하며 어제보다 조금씩 발전하는 내가 되자. 너무 매몰돼서 스트레스 받고 리타이어하기 보다는 삶에 소중한 가치들에 집중하자.
이런 의미인데 예절머리없이 3대중량도 안 여쭙고 달려드네. 곰방대로 존내패서 뉴럴링크에 예절을 심어줄까보다.
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이론 많이알면 몸 안좋음 이운동은 머리나빠야 몸좋아짐
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
푸쉬업바 놓는 위치좀 알려주실수 잇나요? 유튜브 보면 사람들마다 달라요. 몸통과 수직, 45정도 대각선, 몸통과 평행하게 놓고 푸쉬업 하는데 어떤 위치가 어깨에 부담없고 가슴에 자극을 많이 줄수 잇는 지 궁금하내요
질문에 답이 있네.
본인이 해보고 느껴보세요~
일단 45도부터 시작해보세요 몸통에 팔을 붙일수록 삼두쪽에 부하가 강해지니 더 붙이진 마시구요
저 안에 30? 못믿겠다
단백질 저렇게 많이먹어야함? 체중당 2도 좀 빡센데
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자연식으로 단백질 섭취는 100g 밖에 안되네 ㅡㅡ 닭가슴살말고 프로틴 때려넣아야지
이거지금 진짜 200봉지이상 먹은거같은데 확실히 다른 볶음밥보단 닥찌찌 많이들어가있음 확 느껴질정도로.. 하지만 단백질 31그람이냐? 그건 모르겠음.
아무튼 좀만 덜짰으면좋게씀ㅜㅜ
평생할수 있는 운동ㆍ식단이 중요합니다..
이래서 보충제로 나가는 돈이 엄청난거지. 보통 4키로 포대를 먹으면 한달이면 다 먹는다. 한 포대에 15마넌인데 ㅋㅋㅋ.
저렇게 처먹다가 장기가 망가지기전에 변비로 뒤짐ㅋㅋㅋ서서히 늘려가는게 맞는듯
저거 ㄹㅇ 맛있음 거의 20일 넘게 저것만 먹고있는데 다른거 생각도 안남
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