Ich fahre gut mit 2,2g - 2,6g im Aufbau und 3g in der Diät pro Kilogramm Körpergewicht. Man darf halt nicht vergessen, dass nicht jedes Milligramm an Proteinen auch von jedem Magen-Darm Trakt verwertet wird!
Zum Thema Milch bzw. Milchprodukte mache ich mir zunehmend Gedanken. Unerwünschte hormonelle und entzündungsfördernde Auswirkungen im menschlichen Körper sind scheinbar belegt. Mir selbst wachsen oftmals Pickel, konsumiere ich mehr als ein paar Löffel Quark. Deswegen versuche ich mich umzuorientieren und mehr auf Geflügelfleisch auszuweichen.
Es gibt auf Netflix eine gute Doku zu dem Thema „The Game Changers“. 😊 Geflügelfleisch, gerade aus Massenhaltung, ist gesundheitlich nicht unbedingt die beste Alternative. 😂
Ich habmal 4 Monate GOMAD gemacht. Wäre Milch schädlich wär ich längst verreckt. 🤷♂️ Aber ja. Es gibt Leute die Milch nicht gut vertragen. Hast du mal laktosefreie Milch probiert?
@@samisavola863Genau, richtige Milch aus der Kuh...die vorher nicht in einer Fabrik eingesperrt wurde und nach ein paar Tagen dick und sauer wird. Keine Ahnung ob man so 'n abgefahrenes Zeugs einfach so im Laden kaufen kann. In meiner Jugend war ich als Stadtkind immer zwei Wochen auf dem Dorf, so um 1970 rum, und da gab es die Milch gleich nachdem sie (per Hand) gemolken wurde. 👍
"Wer Muskeln aufbauen will muss viel Protein essen." - "dieser Mythos ist falsch." - Hä? Was wäre denn "viel" eurer Ansicht nach? Wär vielleicht gut das auch zu definieren wenn man solche Aussagen trifft. Ich zb. finde, dass 2,5g/kg Körpergewicht in der Diät schon "viel" sind. Gibt auch n Haufen Leute die sich nicht mit dem Thema beschäftigen die nichtmal die 0,8g schaffen, geschweige denn sinnvolle Mengen.
Eine ausreichende Proteinversorgung ist für den Muskelaufbau auf jeden Fall erforderlich. Die benötigten Angaben erklärt Dr. Martina Ollesch im Video. Sie sagt aber auch, dass viel nicht unbedingt viel hilft. Hier geht es vor allem darum, welche Ziele erreicht werden sollen.
Martina ist die Beste 💪
Ach ja, konnte der nie zuhören
Ich fahre gut mit 2,2g - 2,6g im Aufbau und 3g in der Diät pro Kilogramm Körpergewicht. Man darf halt nicht vergessen, dass nicht jedes Milligramm an Proteinen auch von jedem Magen-Darm Trakt verwertet wird!
Martina top Frau ❤
Esse 2,6 Gramm pro kg Körpergewicht
Für Martina
Die Kanalverlinkung geht leider nicht
Vielen Dank für den Hinweis. Sollte jetzt funktionieren. :)
💪💪❤️
Zum Thema Milch bzw. Milchprodukte mache ich mir zunehmend Gedanken. Unerwünschte hormonelle und entzündungsfördernde Auswirkungen im menschlichen Körper sind scheinbar belegt. Mir selbst wachsen oftmals Pickel, konsumiere ich mehr als ein paar Löffel Quark. Deswegen versuche ich mich umzuorientieren und mehr auf Geflügelfleisch auszuweichen.
Es gibt auf Netflix eine gute Doku zu dem Thema „The Game Changers“. 😊
Geflügelfleisch, gerade aus Massenhaltung, ist gesundheitlich nicht unbedingt die beste Alternative. 😂
Ist Mast für den Nachwuchs einer exrem guten Proteinquelle! Gibt also fast nichts besseres WENN man die Laktose verträgt!
Ich habmal 4 Monate GOMAD gemacht. Wäre Milch schädlich wär ich längst verreckt. 🤷♂️
Aber ja. Es gibt Leute die Milch nicht gut vertragen. Hast du mal laktosefreie Milch probiert?
Trink Rohmilch
@@samisavola863Genau, richtige Milch aus der Kuh...die vorher nicht in einer Fabrik eingesperrt wurde und nach ein paar Tagen dick und sauer wird.
Keine Ahnung ob man so 'n abgefahrenes Zeugs einfach so im Laden kaufen kann.
In meiner Jugend war ich als Stadtkind immer zwei Wochen auf dem Dorf, so um 1970 rum, und da gab es die Milch gleich nachdem sie (per Hand) gemolken wurde. 👍
😮2- 2,6 pro kg körpergewicht bei mir
bei mir sind es 1,5 pro kilo. Also = ca.130-150 für mich optimal. Gruß der Trainer🙏
„This is the whey“
"Wer Muskeln aufbauen will muss viel Protein essen." - "dieser Mythos ist falsch." - Hä? Was wäre denn "viel" eurer Ansicht nach? Wär vielleicht gut das auch zu definieren wenn man solche Aussagen trifft. Ich zb. finde, dass 2,5g/kg Körpergewicht in der Diät schon "viel" sind. Gibt auch n Haufen Leute die sich nicht mit dem Thema beschäftigen die nichtmal die 0,8g schaffen, geschweige denn sinnvolle Mengen.
Eine ausreichende Proteinversorgung ist für den Muskelaufbau auf jeden Fall erforderlich. Die benötigten Angaben erklärt Dr. Martina Ollesch im Video. Sie sagt aber auch, dass viel nicht unbedingt viel hilft. Hier geht es vor allem darum, welche Ziele erreicht werden sollen.
Man braucht eigentlich garkein Protein Pulver ich ess gesund und hin und wieder nen Shake.
Kräht der Hahn auf dem Mist.........😅