DIGIUNO INTERMITTENTE / dopo i 40 anni è DIVERSO!! (guida completa!!)
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- Опубліковано 31 лип 2024
- Capitoli: 00:00 introduzione
01:24 quale digiuno fare
02:41 telomeri e cellule staminali
04:24 che frequenza fare?
07:22 ormone della crescita
08:45 kis
12:48 cosa bere nel digiuno
15:20 allenarsi a digiuno
18:29 supplementi sì o no?
20:00 cosa mangiare dopo il digiuno
31:00 multivitaminici sì o no?
32:51 coenzima Q10 quali cibi lo contengono?
35:41 perché mi blocco dal perdere peso
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Grazie per tutto ciò che fatte per noi!
Un immenso grazie caro Gianluca🙏🙏💚
Grazie, ho seguito tutto, ho apprezzato. Mi impegnerò a mettere in pratica e vi farò sapere !!!
Gracias ! Querido Gianluca , eres un
G E N I O👏👏
Professionalità massima complimenti!!!
Ottimo video!! Spiegazioni soddisfacenti e molto motivazionale...💪🏻
Buongiorno, Ti volevo ringraziare per la tua gratuita professionalità!
Grazie.
Grazie per la chiarezza e per tutto quello che fa per noi 🙏❤️🙏
Sei meraviglioso mi hai chiarito molte cose e soprattutto ho imparato e capito molte cose. Sei il sacro graal del benessere 😊 grazie infinite 💖💕
Grazie a Voi. Indicazioni validissime che seguirò sicuramente aggiungendo anche un regime alimentare che contenga i 10 alimenti che aiutano a dimagrire, perché il problema è sempre quello. Grazie mille. Luisa
Molto professionale, ma anche empatico e capace di arrivare a tutti con facilità. Promosso a pieni voti!
Gli unici video che riesco a guardare perché molto dettagliati e precisi
questo video l'ho visto già 3volte è sempre molto interessante grazie Gianluca ottime informazioni top 🔝 🔝 🔝
Grazie mille,io lo fatto due volte a settimana non mangiavo proprio in una giornata bevevo solo acqua e mi sentivo bene sicuramente lo farò di nuovo, ottimo video ☀️ complimenti 😘
Il migliore video così bene spiegato che abbia mai visto… complimenti 👏gratitudine 🙏🏻
Grazie mille per le info preziose 🤗
Vi seguo tantissimo...
Siete bravissimi!
La Vs competenza e professionalità è strabiliante.
Trovo utilissimi i Vs video e tutte le informazioni che ci date.
grandee Gianluca sempre interessanti i tuoi video grazie 🙏🏼
Grazie per il video!!! 😊
Sei davvero bravo, chiaro e gentile. È evidente che ami il tuo lavoro e credi in quello che fai. Grazie per i tuoi video! Francesca.
Grazie x queste informazioni Gianluca
Siete troppo competenti e professionali, il vostro canale e' il TOP!
Grazie
Super come sempre !!!
Sei bravissimo grazzie dei consigli utili che dai
Fantastico Gianluca🤗professionalità,competenza,serietá e pure tanta simpatia.grazie di ❤️
Complimenti sinceri per la professionalità e per aver ricominciato con tutti questi nuovi video sul canale!
Grazie
Bravissimo Gianluca, grazie.
Quello del digiuno è verissimo, l'ho adottato da poco tempo, di oltre 24 h, e sto molto meglio. Grazie mille 😀
Grazie, un video veramente interessante.
Sei sempre grande!
Ottimo ed interessante video come sempre.😉😉😉
Molto completo e ben fatto sei molto preparato
Grazie per la chiarezza, la professionalità e per la capacità di rendere bello e gioioso anche il digiuno. 👏👏👏👏
Grazie.....molto esaustivo......spero che vada bene anche a chi come me a più di 65 anni
Caro Gianluca sei un ragazzo d' oro e ti ringrazio. Io faccio il digiuno Cristiano, quello che vuole la Madonnina, ho 83 anni e sto benissimo, quindi ho girato i tuoi servigi ad altri. Comunque seguo con molto piacere tutti i tuoi consigli che sono molto utili anche X i miei cari. Non sciupo nulla, li trovo giusto di nuovo ti ringrazio e ti saluto. 25/7. Grazie. Amen.
Grandissimo Gianluca!! ti seguo da poco tempo ma devo farti i miei più sentiti complimenti per i tuoi video sempre molto interessanti e soprattutto spiegati egregiamente da te, 👍👍👍 Io OGGI HO INIZIATO IL MIO DIGIUNO AD INTERMITTENZA.....Solo un pasto alle 15,30/16......dovrei perdere circa 12 kg e....SONO SICURA DEI TUOI CONSIGLI GRAZIEEEE!!!!!👍👍💪💪💪💪❤️
Bravissima, cerca anche il video in cui parla di OMAD
Grazie Chiarissimo e utilissimo
😅😊Ho visto per la 4°volta questo video ed è sempre molto interessante.... Grazie Gianluca 😊
Grazie di cuore Chiarissimo
Grazie ❤ video STREPITOSO
Bravissimo! Grazie
Io ho provato con 18 ore
Mi trovo molto bene
Grazie per i consigli
Ti seguo da qualche anno
Grazie. La seguo sempre con molto interesse. ❤
Complimenti per la esaustiva informazione del metodo penso molto valido se fatto correttamente.
Video molto interessante grazie di cuore
Caro Gian Luca, ho iniziato a seguirti da 1 settimana e sono felicissima di ascoltare le tue lezioni e i tuoi preziosi consigli!!
Grazie di cuore!!!!
Mariangela
Bravo molto bravo le altre persone sorvolavo Tu mi hai catturato veramente professionale sono ancora qui che ti ascolto
Sei bravissimo Gianluca Grazie
Gianluca!! Mi sono messa comodo x ascoltarti!;; Molto utile e interessante;;; grazie sono molto interessata mi sto laureando con te😁😂 bene sono riuscita ad ascoltarlo x intero👍👍👍👍👍
Bravo.. sei bravo e ti seguo con piacere. Vola alto lo puoi fare!
Grazie molto gentile a spiegare
Complimenti sinceri ad AlmaPhysio per questi video e per tutto quello che proponete e condividete, spesso in modo gratuito!...Sarà un piacere, per un vecchietto ex atleta come me, che ha passato non solo i 40 ma anche i 50 e 60 da un pezzo, seguire quelle che sono le vostre indicazioni e contattarvi, appena mi sarà possibile, per poter avere un confronto con voi ed essere seguito da dei professionisti!...Pura vida!
Basciano codegoni Voglio sapere se a te
Un diabeticopuo'fareildigiunointermittente?
Ho 61 anni, mai stata in sovrappeso, neanche ora....h 1,47 / kg 45....Posso fare digiuno intermittente 20/4 e 16/8 per 6 settimane e 1 in pausa come hai spiegato in video o mi consigli qualche modifica del programma per non rischiare di perdere peso. Grazie per tutti questi insegnamenti che ci dai....sei bravissimo e molto professionale. Seguo anche gli esercizi di ginnastica che non ho mai fatto da ragazza....😊
Sei bravissimo. Complimenti
Gianluca, complimenti innanzitutto, io faccio 23ore e ho 52 anni il mio problema è la ritenzione e la tonicità, faccio palestra ma non a digiuno per questioni di tempo, x il resto mi sento benissimo
Sei veramente un grande
SEI BRAVISSIMO... ti seguo da tempo
DIGIUNO INTERMITTENTE x una DONNA
SESSANTENNE ... GRAZIE
Bravissimo Gianluca...❤
Grazie per la tua professionalita e chiarezza e sempre molto interessante ascoltarti
GRAZIE🍀
Esaustivo e perfetto 👍😊
Grazie Max, stai provando a farlo?
Si iniziato👍💪
Siete fantastici
I tuoi video sono fantastici!
Tutti non vorremmo invecchiare, ma restare sempre giovani, ma ci tocca purtroppo, è la vita. L'importante è invecchiare bene, restando in buona salute. Grazie x questo video e x i tuoi preziosi consigli sei stato molto esaustivo 🙏👍♥️
Chi prende delle compresse, le prende a digiuno
È vero, oggi digiuno di 16 ore senza colazione, quasi 2 ore di nuoto veloce e senza avere un briciolo di fame. Ho 69 anni.
Bravissimo Gianluca dei tuoi consigli sei un grande grazie grazie mille dottore ciao 😚😗
Salve complimenti
Grazie ti ascolto sempre di più !! Grazie .. sto prendendo l'alga sbirulina
Grazieee💙
Ciao Livia, un abbraccio 🤗
Bravissimo!
Grazie Patricia 😉
Grazie per i tuoi video informativi ricchi di consigli. Sto imparando a conoscere il mio corpo e mi sforzo di seguire i tuoi suggerimenti chiari e professionali. Ho 63 anni e sto iniziando a fare il digiuno intermittente e devo ammettere, con mia sorpresa, che mi sento bene e piena di energia. Vorrei perdere anche peso e proverò a fare il digiuno alterno di 18 ore con uno di 20. Penso non ci saranno problemi aggiungere due ore. Il problema è che devo cucinare a mio marito. 😅
Io ho 62 anni, faccio due volte la settimana il digiuno intermittente, in pratica ceno alle 19 e rimangio alle 12/12,30 sono già calata 5 kg. Il resto della giornata mangio normalmente, solo un po' meno dolci.
apprezzo i filmati che seguo con attenzione. Tuttavia la quantità di Q10 suggerita è eccessiva. la dosi normalmente consigliate vanno da 30 a 200 mg/die.
Grazie mille ☺️
Grazie proverò
Grazie mille a te !
Che bellissimo video colmo di consigli per tutti e di notizie spiegate con grande competenza e chiarezza... Lo sto ascoltando a pezzetti per quante cose importanti ci sono dentro! Grazie dottor Gianluca per questa guida utilissima soprattutto chiarificatrice, un grande dono! 🙏🌸🌸🌸
Ho sviluppato una dipendenza dai tuoi video e insegnamenti. Non è solo quello che dici ma anche come to dici... "e anche qua potresti strabuzzare gli occhi".. ahahahaha mi fai morire. Bravissimo, complimenti, grazie
Per la prima volta ho seguito i tuoi video e ritengo che siano molto professionali e competenti. Ho 70 anni pratico diversi sport ma avevo difficoltà a perdere peso da un mese e mezzo pratico digiuno intermittente ed ho avuto ottimi risultati;seguendo questo video però ho scoperto veramente tante cose che sicuramente metterò in pratica! Grazie
Grazie per i tuoi consigli, li trovo utili e professionali. Inizierò il digiuno intermittente e ti informerò sui risultati.
Super 😍
🤝🏼 Grazie
Io ne ho 80 faccio venti ore e sto bene esami fatti per essere tranquilla .Siete ok
😄 Complimenti
Complimenti!
Complimenti davvero !
.
Ma cosa mangi? per esempio ...
Celiaca e intollerante al lattosio.
Grazie di cuore.
Video stupendamente illuminante🙏🌟👍
Carissimo Gianluca,complimenti e grazie x tutti i tuoi suggerimenti. Io seguo alimentazione low carb/hight fat, eseguo saltuariamente digiuno "O.m.a.d." , faccio ginnastica (pesante) 2v.a settimana la mattina,a digiuno. Giornalmente faccio lunghe camminate,circa 10.000 passi. Ho superato i 60anni e il mio problema e la magrezza! Prima di iniziare,4anni fa,il mio attuale stile di vita, pesavo circa 8kg in più; ora,con altezza 177,peso 62kg. Vorrei riacquistare qualche chiletto in modo sano!!...grazie,ciao!! andrea - Genova
Bravo Andrea, complimenti per i tuoi risultati... Bagari ogni 1/2 mesi ritorna a 3 pasti al giorno ed aumenta le quantità 😉
@@AlmaPhysiocome ti poso contatare ?
Sei un grande davvero sto seguendo digiuno intermittente ho fatto tre by pas a ottobre tutto d'un colpo e ero dimagrita poi facevo Tapirulan ora per la schiena faccio fatica ma ho messo 5kg. E senza sapere anni fa lo facevo già ..cmq ora ho cominciato ho mal di testa la sera dalle 22 e seguo 8/16 mi trovo bene adesso ti dirò risultati ok ..grazie ho 61 anni ..un abbraccio grazie seguo sei fantastico grazie ❤
Complimenti
E per l'esposizione 👌👌👌
Grazie per l'impegno e la passione che ci metti! si vede che non è solo un lavoro a differenza di tanti altri 🔝
La diversità è l' essenza della salute👍👍👍👍
Mi sorprende che non nomini, nella tabella benefici del digiuno, la glicogenolisi, la gluconeogenesi e i corpi chetonici che si alzano progressivamente, apparte questo, Bravo!
Buon giorno Gianluca, complimenti sempre. Molto convincente, ho iniziato con questa pratica 10 anni fa circa., allora avevo 70 anni e dunque facile da capire quanti ne ho ora., ho provato tutti i tipi di digiuno intermittente., ho anche fatto diguno di 5 giorni., Ora sono a giorni alterni e sto benissimo., non elenco tutti i problemi di salute che avevo ma erano tanti., ora non prendo nessun farmaco., non mi fermo mai anche perché ho animali da gestire. Ortaggi, vigna. Dunque digiunare non fa male quello che fa male é mangiare troppo e male, ciao e grazie per avermi fatto capire quale è lo stile di vita da seguire per essere in forma 🖐️
Interessante 👌👍👏👋
Complimenti vivissimi x la chiarezza delle informazioni. Grazie di ❤️
Grazie Mara 😊
Io mi alzo tutte le mattine alle 5 per andare al lavoro, non so proprio come potrei fare attività fisica la mattina, anche il digiuno a 20 ore lavorando in un albergo non è proprio l'ideale, se dovessi cambiare lavoro proverò sicuramente, grazie per tutti i buoni consigli dottor Gianluca 😊
Grazie Gianluca
Grazie di cuore
Grazie Gianluca. Ci provo.
Quanto mi piace lui!
Buonasera Gianluca ho 48 anni e sono abbastanza in forma, pratico HIIT TABATA la mattina verso le 10 ed in pomeriggio pratico palestra ed attrezzi. Sono molto incuriosito da tutti questi benefici del Digiuno Intermittente tant'è che sto seguendo il tuo consiglio di iniziare piano piano la cosa ed ho per ora tolto latte e Cereali e sono passato ad una manciata di noci e mandorle con un caffè rigorosamente amaro, ma volevo sapere una cosa: Allenandomi la mattina con allenamento HIIT Tabata e dovendo fare il 16/8 oppure il 20/4 posso al termine dell'allenamento prendere le Proteine in polvere ?? Grazie
Grande. Dotyore❤❤❤❤
Ciao Gianluca! Ottimo video! Ho cominciato da poco il digiuno, sto cercando di abituarmi piano piano. Ho fatto una settimana a 12 ore e ora ho cominciato 14. Giusto due chiarimenti: gli herbal tea senza zucchero, senza miele senza latte vanno bene uguale? ( the verde o caffe senza nulla mi fanno bruciare lo stomaco). Poi se tipo ho mal di testa, gli antidolorifici interrompono in digiuno? O le pillole della pressione e colesterolo lo interrompono? Ultimissima domanda, la pancia mi si sta gonfianfo terribilmente, è normale? Scusa per le tante domande!
Bravissimo
Sei diventato una sana e piacevole abitudine per me Giuliano 😀 ascolto almeno un video al giorno. Infinita gratitudine!!! Ho il valore al limite per l'insulino resistenza e sono entrata in menopausa, di conseguenza ho messo su 13 kili che non vanno IA nonostante attività fisica e alimentazione sana. Secondo il tuo parere potrei seguire il digiuno intermittente? Ho 50 anni. Spero in una risposta, grazie 🙏
Intanto grazie per i video sempre chiari e dettagliati. Io faccio il 20 4 e in un mese sono dimagrito di ben 6 kg. Sto anche meglio con l'esofagite ( non è sparita ma va meglio) e non faccio più fatica a digiunare.
Dimenticavo ho 61 anni
Che bella testimonianza 😊. Sono molto contento dei tuoi risultati e del tuo cambiamento 💪
Fai 20 4 ogni giorno?
Si. Ogni giorno. Il calo di peso l'ho avuto soprattutto nei primi giorni poi si è fermato. Il tono muscolare non ha subito variazioni. Durante le 4 h mangio di tutto ( ma soprattutto frutta)
Ciao come fai a fare 20/4 mi fai un esempio per favore? Grazieee
@@mariamancini9655 faccio una premessa doverosa perché vivendo da solo non ho particolari esigenze di orari da rispettare ad eccezione dell' orario di lavoro. In particolare faccio colazione abbondante con frutta fresca e secca durante la pausa caffè ( che nn bevo per curare l'esofagite) alle 10:30. Alle 13 / 13:30 pranzo. Stop