Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Ягодичные мышцы. Любимое упражнение
Вставка
- Опубліковано 14 лис 2020
- Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexandersemenovchannel
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Упражнения для позвоночника. Улучшение подвижности грудного отдела
• Video
2. Выпады вперед или назад? Где сильнее напрягаются ягодицы?
• Выпады вперед или наза...
3. 5 упражнений для ног. Тренировки дома
• 5 упражнений для ног. ...
4. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година
• Упражнения пилатес для...
5. Красивая спина. Упражнения для мышц спины
• Красивая спина. Упражн...
С уважением,
Александр Семенов
@alextrenersemenov
Сооснователь
@anatomyclubcom
Основатель онлайн-школы
@anatomystudy.ru
➡️➡️➡️ Получить уроки по оценке внутреннего вращения ТБС и улучшения его подвижности можно по ссылке: anatomystudy.ru/paket_TBC?utm...
Офигенное упражнение👍🏽👍🏽👍🏽 вот она, лучшая реклама семинара "ТБС и ягодицы"😍
Даа)) мы на семинаре ещё и разные вариации рассматриваем
@@alextrenersemenov Здравствуйте, было бы интересно видео с миографом на велотренажёре ,в особенности интересно как работают на велике икроножные.
Александр, гений, монумент Вам поставить нужно, спасаете жизни людей от травм ! Денег вам да побольше!
Спасибо большое 🙌🏻 Мне очень приятно
Огонь! Поставил бы миллион лайков!
Благодарю вас🙌🏻
Я впервые нашла те занятия, которые реально мне помогают. Ненавижу спорт. Любой. Всегда вызывает грусть и апатию. Никакого выброса эндорфинов. После занятий нужен отпуск. Реально. Чувствую себя самой несчастливой потом весь день. И всякие убеждения себя в том, какая я молодец,что позанималась, работают минуты 3. Потом грусть.
Но. Ваши упражнения меня на столько замотивировали! Прежде всего тем, что после них реально чувство облегчения в суставах. Любимые: поясничный отдел, грудной, тбс. Делаю комплекс из этих упражнений КАЖДЫЙ день. Жить стало приятнее. Спасибо. Теперь начала добавлять упражнения на мышцы. Потому что стало приятно заниматься. Респект Вам и всем рекомендую.
Татьяна, спасибо вам огромное за добрые слова! Мне очень приятно❤️
Ахренеть 😻
Упражнение супер! Спасибо
Благодарю!
Спасибо!
Супер!!!
Я только Вас открыла,спасибо большое за бесценную помощь,за профессионализм!
@@user-ql2oy8fc6o благодарю вас🙏
Спасибо.
молодец,Санёк!спасибо тебе,ты супер.сбоку бедро горит,огромная тяжесть на колене опорной ноги.
Буду пробовать!
Отличное упражнение, спасибо! Реально работает!
Все ваши упражнения огонь! Спасибо за то, что вы делаете 😙🙏
Благодарю вас🙌🏻
Очень полезная информация, спасибо!!
Супер упражнение!
Супер. Как всегда очень понравилось. Большое спасибо.
Спасибо! После перелома позвоночника, хромаю на правую ногу, буду тренировать.
Благодарю!♥️❤️💕💞❣️
Спасибо большое за видео!
пожалуйста)
Александр спасибо Вам за Ваши классные обучающие видео. Пробую на себе и все Ваши рекомендации работают.
Благодарю вас🙏
Спасибо
Шикарное упражнение!Спасибо!
Пожалуйста 🙌🏻 Благодарю вас
меня спина беспокоит, и проштудировав просторы Ютуба по упражнениям пришел к выводу что ягодицу надо прорабатывать, даже потому что это антогонист поясничной мышце, и часто если недорабатывает ягодичная мышца то спине приходится брать часть нагрузки на себя поэтому и болит.
Спасибо за видео, простое эффективное и по существу
Я тоже пришла к точно такому же выводу.тоже началось все из за спины . оказывается ягодичная мышца отключена вовсе,вот и страдает поясница и спина .
Очень толково! Все внятно объяснили. Получается! Спасибо Вам большое!
благодарю вас!
А теперь упражнение для того что бы устоять 😊
@@Angel_Vi 🤣🤣🤣
Супер! Попробую делать. Ваш канал самый лучший)
Благодарю вас🙏
Александр! Оказалась на Вашем канале , где работаете с лопатками . Потом посмотрела упражнение над укреплением ягодиц. Очень понравились упражнения. Если для начала при работе над ягодицами придерживаться за что - нибудь ? Спасибо. Подписалась.
Супер
Спасибо большое, упражнение супер, одновременная работа двух ягодиц, но по-разному в статике и динамике!
Пожалуйста 🙌🏻
Благодарю
пожалуйста)
Главное не бросать. Делала 2 раза, по ощущениям вообще ничего. И только на третий раз я пересмотрела и поняла, как делать - ощутила то самое жжение)
Вы умница🙌🏻
Чувствую завтра будет крепатура там где нужно 👌🔥🔥🔥 упражнения 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👌 все отлично 👍
Напишите как будет завтра))
Горят ягодичные мышцы моментально. Спасибо
топ)) если с мозгом делать)
ммм… реально работает… да ещё как!!! 🤝
Спасибо огромное! Очень подробно разбираете. Подскажите, можно ли это упражнение советовать делать при боли в пояснице после 65 лет. Заметила, что у пожилых ягодичные мышцы мягкие и опавшие. Может поэтому поясница и держит всю нагрузку?
У них координация не очень, лучше не надо. Есть более щадящие упры
Подскажите упражнение для большой ягодичной, если малая и средняя развиты лучше а Большая нет.
Можно ли делать такое упражнение при ишиасе после острого периода. Или начать. Чего-то попроще?
Благодарю за это упражнение,если мои боли от слабости средней и малой ягодичной,то очень надеюсь,что я спраоюсь ч этим,поделала раз пять с Вами на правой где боли из ягодицы и до низа ступни до пальцев,а левая прям подкосилась,и что получается , правая болит а левая слабее,теперь буду это упражнение,мне 71г и на комплексы нет сил.
На первом этапе это упражнение может оказаться сложным. Можно начать с подъема ноги (отведение бедра), лежа на боку
Скажите пожалуйста при болях в крестце с ягодицей с одной стороны и скорее всего при кпс можно делать такие упражнения? С ягодицами беда с той стороны особенно и скорее всего нагрузка идёт на крестец
👍👍👍👍
Очень круто. Болела грушевидная, крестец был смещен, начал делать эти упражнения, выровнялся таз, грушевидная не болит. Круто, я рад. Спасибо Вам большое😊
Я очень рад, что вам помогло!
Александр, подскажите, упражнение сразу получилось? У меня те же "нюансы" с грушевидной, равновесие держать не могу, упражнение не получается.
Спасибо за ответ, ниже поблагодарить почему-то не могу, не сохраняется.
Не сразу. Главное спину ровной держать и вес переносить именно на ягодичные мышцы.
@@alexandermakarkin6014 , спасибо за ответ!
@@alexandermakarkin6014 , спасибо за ответ
Чем это упражнение лучше для средней ягодичной мышцы ,чем просто полу присед на ступеньке ?
А для продвинутых в этом упражнении можно одеть резиночку выше колен)
Замечательное упражнение. У меня сразу же перестало стрелять в ягодицу
Я вас обожаю 🥰 (это аккаунт мужа🤭)
Спасибо большое🙏 Мужу привет)
😁
Можно ли это упражнение делать если есть ушки и ямки на ягодицах? Благодарю
Александр,а подскажите,почему может выключаться ягод.мышца? У меня левая вообще не включается и не развита..
Какая ягодица качается, та что на согнутой ноге?
включилось всё, кроме ягодичных))))) Есть над чем работать!
👍👍👍🤩🤩🤩
Здравствуйте. Сколько подходов нужно делать, чтобы не только укрепить, но и накачать ягодицы?
Александр, а работу мышц мы ощущаем на опорной ноге?
а, все, разобралась! :) да, опорная, я так же чувствую работу мышц на опорной ноге. просто слегка запуталась какой движение выполняется в упражнении
Из-за неправильной постановки стопы уже давно выключилась ягодична, послед падения ушла в сильнейшее натяжение ппм и потянулся шлейф..вся задняя цепь выключиоаст, передняя в гипертонусе. Одна половина таза скручена....мучение..и последнее это замучил подвздошно большеберцовый тракт.. составьте пожалуйста хотя бы насколько упражнений для стабилизации таза, что бы не мучила эта проблема, после упражнений боль по ходу тракта нестабильность колена начинается и сильное натяжение в месте крепления большеберцовой мышцы. Как выйти из этого порочного круга..?
Спасибо Вам за упражнение для ср яг мышцы без участия напрягателя шир фасц бедра.. делаю так..легче стало..огромное спасибо за Ваш труд!!
Точь-в-точь и моя проблема! Стопа неправильно ставилась из-за трёхлодыжечного перелома справа, разработать не удалось до полного восстановления объёма движений, это случилось много лет назад. А 2 года назад "вдруг" возник весь тот букет, который вы описали, после сильнейших спазмов ног. И поиски дали разрозненные результаты - что-то на ППМ, что-то на ягодицу, что-то на бедро - а там рентген даёт 3 ст. Пока не получается мне, непрофессионалу, свести всё в кучу. Можно ли нам как-то помочь, дорогой Александр? Может, типа онлайн-консультации?
Здравствуйте. Вы нашли решение своей проблемы?
Болит тазобедренный сустав на опорной ноге. Как исключить?
Здравствуйте! При коксартрозе можно делать?
Здравствуйте. Да, если нет боли
С ягодичными проблем нет, лучше расскажите какое упражнение считаете лучшим для двуглавых мышц бедра ? Как развивать силу и максимальную мощность рабочего момента ?
Очень хорошее упражнение....для здорового человека....но не для тех, у кого есть перекос таза...
С перекосом таза тоже норм, если все работает
Главное чтобы колено выдержало.
Интересное, но такое сложное! Стопа устаёт, тяжело стоять на одной ноге((
Какая средняя мышца нагружается ,какой ноги? Стоящей или поднятой ?
Целевая - опорная
И передняя группа мышц ведь тоже работает и голеностоп?
Верно!
У меня после грыжи и хронических болей , правая средняя ягодичная и большая просто усохла !!!
Я в шоке . Недавно сам заметил , что там просто нет мушцы даже куда колоть укол.
Как быть ???
А только на большие мышцы ягодиц есть упражнения ? Не хочу квадратные ягодицы
И еще расскажите про расположение таза, в именно все видели как мамы носят своих детей . Таз наклонен назад, мы как бы выгибаемся назад. После как дети вырости мы так и ходим. Это мышцы бедер укоротились и из надо растягивать или привычка.
По разному получается ,на левой ноге норм,а,когда стою на правой-как будто ограничение в движении ощущаю
Уберите триггерные точки
Александр,помогите мне, пожалуйста. 7 лет назад заменили тб сустав на правой ноге. Хожу теперь с тростью,стоять не могу на этой ноге.Лёжа на левом боку,правую ногу не могу поднять. Она такая тяжёлая,как-будто на ней стопудовая гиря. Живу в Москве. Обошла врачей,светил профессоров ,несколько реабилитаций,но все одинаково или не компетентны,или безразличны. В НИИ неврологии сказали,что повреждён нерв ягодичной мышцы (какой - не сказали)и её нужно стимулировать.Посоветуйте, пожалуйста,что можно сделать.Всё,что я делаю,мне не помогает.
@@user-ql2oy8fc6o здравствуйте. Мне тут сложно что-то рекомендовать. Проблема нерва лежит в области медицины. Я занимаюсь тренировками
Я это упражнение делаю лежа на боку ( с диском)
А колено не страдает?
Нет
ну так можно лечь на бок и делать так проще
Я вообще не могу стоять на одной ноге..Ни на левой,ни на правой,падаю ..Кто знает от какой это мышцы?
Это у вас плохой вестибулярный аппарат.
Его тоже надо тренировать.
Грушевидная мышца стабилизирует, еще много других, попробуйте сначала с опорой и босиком, если в обуви делали, потом привыкните и будете без опоры делать
Я извиняюсь, а датчик этот куда вставляется 😓
😂
Это очень хитро, данное упражнение идеально для дам, но пока ты даме обьяснишь данное движение, быстрее взять абонемен в зал гже есть тренажёр "Ягодичный мост"
разная нагрузка
У задницы не остается шансов 😂👍🏼
Из за титров не видно упражнения
Отключите. Вы же сами можете это сделать