Как тренировать ягодичную мышцу во время ходьбы. Почему слабеет большая ягодичная мышца?
Вставка
- Опубліковано 1 тра 2021
- / @antonalex
Чтобы получить доступ к упражнениям, нужно перейти по ссылке выше и выбрать в меню "ДОСТУП К УПРАЖНЕНИЯМ".
После этого вы получите доступ к роликам с упражнениями на вкладке канала "СООБЩЕСТВО". Эти видео будут доступны только там.
Если ссылка не работает, нужно включить VPN - Спорт
Всегда знала что нужно правильно двигаться, но не думала что это настолько важно. Этому в школе учить надо. На уроках физкультуры
Это ведь даже далеко не все врачи знают. Я уж не говорю, что не все с этим согласны). А вообще этим должны заниматься педиатры, которые наблюдают ребёнка от рождения. И ведь далеко не все знают порядок формирования и освоения двигательных навыков. Это всё тонкости, нюансы. Я вам могу сказать, что в России этим ещё занимаются, а вот в Европе вообще такие вещи не отслеживаются)
В саду!
Точно
А не сдавать ненужные в жизни нормативы
надо просто лопату делать
Море информации на просторах Ютуба, а лекции доктора Алексеева как крупинки золота среди массы руды. Респект 🙏🙏🙏🇰🇬
Да благословит обильно тебя Господь Иисус Христос за твой благородный труд!!!!!!!
Аллилуйя и Аминь!!!!!!!
Это точно !! Алексей молодец что не зажал свои секреты от народа
Начинает говорить, а потом- на канал!
Смотрела многие ваши ролики. С этим упражнением все получилось. Потом в ролике про амплитуду рук смотрела, там у меня тоже косяк был. Прибавила ещё упражнения от сутулости, на подъем рук и растяжку грудного и поясничного отделов. Биомеханику шага наладила. Теперь хожу на длительные расстояния без боли и с удовольствием. Результата достигла уже через месяц. Спасибо огромное. Получаю удовольствие от движений, как в детстве. Тренироваться продолжаю.
Лилия, Вы --- Супер!
Михаил Лютаревич
Почему то с сексом похужело........😢😥😓😰😭😭😭😭
Про удовольствие как в детстве прямо в точку😊
ТАК У ВАС В СПИНЕ БОЛЕЛО, А НЕ НОГИ, ПРАВИЛЬНО Я ПОНЯЛ?
@@user-kh8ws8td5v везде болело. И ноги и спина.
Пересматриваю второй раз, как высококачественный урок, как хорошее учебное пособие. Благодарю, ВРАЧ!
К сожалению не могу найти ссылку и включить ролик.
А скажите пожалуйста, когда вы обучались эти темы задачи были освещены по функциям движения суставам и сохранения их в движении??? Вот мне интересно.
Доктор! Врач...посмотрите, что означало это слово в старые времена .
Инструктор йоги всегда говорит ,что проблема позвоночника в наших ногах ,что мы все не правильно ходим,потому и проблема с позвоночником ,а как правильно ходить вы первый кто это рассказал,спасибо вам,доктор,дай бог вам и вашей семье здоровья на всю жизнь.
Великолепный канал о том, как научиться умно владеть своим телом. Автомобилем нас учат управлять, чтобы не угробить механизм, а тело мы убиваем ежедневно, сами того того не замечая. Спасибо, ДОКТОР❤️
Согласен, врач с большой буквы!
Нужен ещё разум... для жизнедеятельности организма в первую очередь нужны воздух и вода - при том чистые, а от автомобилей много вреда. Итп... созданий, разрушительно сказывается на теле, ну и психика (радость итп) ну а продукты содержат также псих. ээнергию(как ростили, кто, как и кто готовит еду.
Так, что благодарим доктора, чтобы продлить существование в аду, который нас колечит (город)
@@BO24569 если вам так тяжко в городе, переезжайте в пригород например.
@@user-rr1tm5hh6f уже давно)
@@user-rr1tm5hh6f А вы мазохист? Все давно за городом живут, а кто не имеет возможности мечтают об и при любой возможности выезжают на природу.
Я действительно хожу головой вперёд, после двух часов ходьбы начинает болеть поясница. Огромное спасибо, за этот ролик.
Ты самый крутой медик на ютубе. Потому что нам приходится лечить болезни, а ты разьясняешь причины их возникновения.
Антон, удивительным спокойствием веет от Вас! Здорово, что нет бесконечных напоминаний о колокольчике, пальчик вверх😂Огромная благодарность за информацию🙏и будте здоровы ВСЕГДА!
Да .Противно, когда клянчат лайки и подписку.
Низкий Вам поклон от всей нашей семьи. У меня уже была операция на поясничном отделе позвоночника. Я всю жизнь хожу с наклоном вперёд. И присмотрелась к своим детям, они тоже ходят с наклоном вперёд. Вы дарите радость здоровья многим людям. Просто и доступно объясняя важные факты здоровья. Вы своими уроками оздоравливаете миллионы людей сейчас. И благодаря Вам наши дети и внуки будут расти здоровыми
Канал СУПЕР нужный! Занималась спортом для укрепления здоровья, но те упражнения которые - и как- выполняли, к старости обернулись боком.
В интернете нашла немало отличных специалистов.
Но те знания, которые даёте Вы, Антон,-- бесценны.
Канал очень нужен, огромная благодарность за Ваши знания, которыми делитесь. Очень ждем новых.
Несколько лет назад посмотрел видео Антона про то, как правильно ходить, и про устройство стопы. И стал ходить, стараясь хорошо поднимать вверх носок стопы и вставать чётко на пятку. И мне кажется, что именно это действие - активная работа голеностопа во время повседневной ходьбы - оказало самое большое положительное воздействие на мой опорно-двигательный аппарат. Разумеется, потом я применял многие другие советы Антона, но именно со стопы всё начинается.
Поначалу было непривычно, казалось, что я выгляжу идиотски, задирая стопу, но потом присмотрелся и увидел, что именно так ходят молодые спортивные люди. У них стопа хорошо поднимается носком кверху при каждом шаге. Зато многие люди работают стопой совершенно жутко, и никто на это не обращает внимания. Поэтому, если кто стесняется делать эти упражнения во время ходьбы по улице, уверяю вас: никого из окружающих ваша работа стопой не интересует ни грамма.
А женщины ходят на каблуках..... 😢 Когда я начала учиться водить автомобиль, необходимо было поднимать стопу для нажатия на педаль и я не могла больше 20 секунд удерживать в этом положении стопу😱 Вот я настрадалась..... ))))))))
@@user-fp8cl6de1i Сочувствую :-) Каблуки - это тема. На самом деле, на каблуках тоже можно работать стопой, чему подтверждением профессиональные танцовщицы бальных танцев. Танцуя вальс на достаточно высоких каблуках, они всегда ставят ногу сначала на каблук и лишь потом опускают всю стопу. Но это результат обучения.
А вообще вся эта история сильно завязана на городскую среду. В деревне старого типа кто-нибудь ходит по деревянным мосткам на каблуках? Каблуки возможны на ровном асфальте или паркете (на балу, приёме и т.д.). И, как любая искусственная среда, ровные поверхности готовят ловушки для здоровья людей. Идя по ровной поверхности, нам нет реальной нужды поднимать ноги. Не надо поднимать бедро, чтобы переступить валежник или кочку в лесу - в результате деградирует пояснично-подвздошная мышца. Не надо поднимать носок, чтобы не упереться в неровность - в результате имеем то, о чем говорит здесь Антон, не работает голеностоп. И т.д. и т.п. Помню, когда с геологами пошёл в тайгу, первое время падал через каждые несколько минут, зацепляясь за стволы и ветки на земле. Потому что, живя в городе, не научился высоко поднимать ноги. Природа не любит тратить лишние силы. Если нет необходимости что-то переступать, то зачем включать эти мышцы и рефлексы? Вот они и не работают.
Ещё добавлю такую деталь. Несколько месяцев назад, тренируя приседания, случайно заметил, что при упирании в пятку ягодица включается рефлекторно. Если вес на всю стопу, тогда этого не происходит. Так что, наступание на пятку ещё и рефлекторно включает ягодичную мышцу.
@@enrustraopen все верно... Функция мышцы - оказывать сопротивление нагрузке. Какая нагрузка - такая и мышца. Мышца адаптируется к нагрузке....
@@enrustraopen а я как раз подумала про танцовщиц-бальниц. Не так уж много у них шагов с пятки, по сравнению сколько они работают как раз над шагом с подушечки стопы. Ягодичные работают во время танцевания, но не натурально. Отсюда в жизни у них увеличенные лордозы поголовно
Слушаю, конспектирую и идёт воспоминание когда началась именно такая обессиливающая походка. А Вы дали поддержку сейчас, это не поздно.
Эти лекции надо доводить до сведения людей. Очень прошу ценить возможность иметь грамотную помощь восстановить здоровье.
Антон, большое вам срасибо
Понятно теперь почему болит поясница при длительной ходьбе. Золотые видео.
А у меня после длительной хотьбы болят тазобедренные суставы
Аналогичная ситуация, никак не мог понять в чем дело.
@@user-ov5fv2ri9v у меня тоже иногда болят, в других видео Антон говорит, что болит грушевидная мышца в месте прикрепления. Может, это оно
@@VitOs-X надо пересмотреть.Вам спасибо!
Смотрю ваши видео не только чтоб изучить свое тело и тренироваться, ещё и как антистресс ♥️ Благодарю сердечно 🌸👍
Благодарю Вас Антон!!!!! 48 лет жизни, 2 операции на позвоночнике и установка на позвоночник металлоконструкции показали, что я всю жизнь ходил, сидел, двигался неправильно. Я прочитал Ваши книги, стараюсь регулярно выполнять упражнения из книг и Ваших роликов и я не теряю надежды иметь правильную осанку, забыть о болях в спине. Благодарю Вас за подробное изложение и за уникальные упражнения!!!! Дай Вам Бог здоровья!!!!!!!
И ещё вопрос. В юности у меня был перелом лодыжки, в результате с тех пор ограниченная подвижность стопы. Не является ли это причиной моих болезней позвоночника?
@@baragoza13 вполне аозможно
Молодец, без всяких терминов, по - домашнему! Лучше воспринимается!
Антон Алексеевич, благодарю за бесценное видео и рекомендации!Вы дарите нам радость и надежду на исцеление!Вам желаю светлых радостных дней,!
Благодарю Вас Антон.Болели пятки,больно было наступать,после упражнения у стены наступаю без боли.Никакие компрессы,мази и т.д. не помогали,и тут такое чудо .Пусть Господь воздаст вам за доброе сердце
Спасибо, Доктор, за очень полезную информацию! Так по крупицам и собираю знания, чтобы восстановить здоровье спины и ног.
Ну,никто толковей вас не объяснил эту тему!Точно так же и по стопе.Спасибо вам огромное,доктор!
Такие интересные вещи рассказываете, спасибо большое доктор за ваш труд, уже начала делать упражнения по вашим видео, чувствую улучшение
Благодарю, что делитесь такой необходимой для здоровья информацией. Всех благ, удачи, успехов.
Какие прекрасные знания! Спасибо огромное Антону! Все ролики надо пересмотреть, выучить наизусть и тренироваться постоянно!
Начала на стадионе именно так ходить, надеюсь, что мышца подтянется. Спасибо Вам большое, ваш канал многим людям поможет понять, что правильно ходить , это основа здоровья.
Как всегда , за бесценное видео и упражнения СПАСИБО !!!!!! 🌸🌸🌸
Я бы тысячу лайков поставил за это видео!!!! Огромное спасибо!!!!
Антон! Спасибо за столь супер-уникальный урок! Для меня это просто находка 👍. Благодарю!!!
Антон, доброго здравия! Ваша иформация и уроки доступны нам на просторах интернета! Неужели это правда, дождались отличного специалиста по исправлению недостатков в мышцах и суставах. Рада что нашла себе доктора Алексеева Антона!!!!!
Мне очень нравится не только сама по себе полезная информация, но и Ваш о-о-чень тонкий юмор! 😊🙏
Самый лучший и самый понятный доктор море любви и счастья вам желаю
"Ягодичная мышца радует глаз" и так мило заулыбался)))
У него проф - осмотр тела)
А еще: 2:42 "Вот есть, например, люди у которых ягодичные мышцы не развиты" - и доктор смотрит на тебя, с осуждением. Что же ты делаешь, что ты творишь!
Тххххх это понятно то что нет таких мужчин которым не нравится эта мышца,,, сказал и улыбнулся так как представление имеет как она выглядит
@@user-jd1nc8pj7w думаю, что и женщины обращают внимание на эту мышцу у мужчин )
@@Maria_RS Точно! Мне она говорила.
Доктор. Я восхищаюсь вашими знаниями, и умением их преподнести.
Благодарю, Антон от души, за упражнения!! Вы всегда вовремя с эффективными полезными для каждого человека!!! Здравия и Гармонии Души и Тела во все времена!!! Я всегда рада вас слушать!!
Попробовала так ходить, следить за собой. Так как я обычно иду, падая головой вперёд и ускоряясь таким образом😁 Пару дней оочень трудно (хожу мало), а потом как то пошло само собой! В общем, это очень физиологично, если можно так сказать. Спасибо за видео!!!
Спасибо! Это то что я искала. Очень профессионально. ❤
Не отходя от кассы попробовала растяжку возле стены,с удивлением обнаружила,что боль появилась под коленом,в икроножной мышце. Спасибо Вам Антон. Благодаря вашим видео,я смогла изменить свою манеру ходьбы . И стало намного легче . А теперь я знаю ещё одну причину проблем с ходьбой . Ягодичная мышца действительно радует глаз, совсем не радостно смотреть на её отсутствие,а ещё хуже ощущать. Заметила,что необходимая длина шага сама собой появляется когда присутствует толчок от пальцев опорной ноги . Спасибо вам Антон. Очень полезное видео.
Начало совсем не понятно! Косточки поворачиваются...да покажите на косточками,пальцами на схеме,а в живую! Бестолочь!!!.
@@user-mo9yg9wi7v кто вас такими ужасными словами обязывал...
@@user-mo9yg9wi7v кто вас такими ужасными словами обязывал...
Спасибо за Ваши труды!
Необыкновенно полезные упражнения-они возвращают радость движений💫💫💫💫💫Благодарю
Антон, здравствуйте. Спасибо за видео-встречу и разбор проблем с данной мышцей. Всех благ.
Антон, большое спасибо за вашу работу! Самый грамотный канал, я так рада что нашла его)
Спасибо! Легко и профессионально. Так много ценного материала в каждом видео
Блин, где вы были раньше, а??
Я просто хрестомайтийный экспонат всего того о чём вы говорите в своём видео!
А вы так хорошо механику движения обьяснили: и разворот стопы, и заваливание вперёд, и выгибание спины.
Спасибо большое.
Такая же история!))) и нас-таких "экспонатов", увы, много
Да, все больны, нет здоровых, нормально ходящих, да! Кому мы нужны в нашем государстве, здравоохранения считай нет, если у тебя что то болит, чтоб вылечили проблемму такого не бывает
Спасибо за фильм!!! Очень интересно и полезно
Благодарность!
Здоровья и благополучия!
Вытягивал правую ногу на несколько см аппаратом Илизарова. После снятия аппарата правая ягодица в течение нескольких лет не восстанавливалась. А на здоровой левой была хорошо подкачана. Оказалось при ходьбе я неправильно ставил правую ногу. После выполнения рекомендаций из видео правая ягодица во время ходьбы стала напрягаться. Новое для меня ощущение. Мое почтение автору!
У меня синдром подвздошно-поясничной мышцы, при ходьбе начиналась боль в передней стороне бедра, где мышца крепится к кости ноги. Начала делать растяжку этой мышцы (из другого видео доктора Алексеева), плюс стала ходить на пятку, а не заваливаться на стопу. Боль ушла! 30.000 шагов порой прохожу. Не думала, что такие простые вещи принесут такой результат. Спасибо Вам большое, Антон!
Супер!! Наконец то ясное объяснение ягодичной мышцы! Спасибо огромное!!👌🏻🤗👏🏻
Спасибо за знания !
Никогда не смотрела на себя как хожу. Теперь понаблюдаю. Спасибо за урок
Лучший доктор по теме биомеханики и восстановления здоровья тела! Благодарим Вас за бесценную информацию! Занимаюсь по Вашим рекомендациям, купила Вашу книгу, научилась правильно двигаться.Здоровья Вам, Антон!
Огромное спасибо! Доступно, внятно, понятно! Простейшие азы, и я их не знала. Вы гений! Однозначно подписываюсь
Спасибо, Доктор!
Спасибо, Антон, что учите изучать и ЛЮБИТЬ своё тело! А то много от него хотим, но ничего для этого не делаем
Спасибо за видео! Всегда интересно и познавательно!
Блин, Антоха, как же я люблю и жду твои ролики! Какой ты умничка!
Поздравляю автора такого интересного канала Антона с 200 тысячной подпиской! Пожелания - продолжать свои авторские ( в стиле д.Хауса) ролики и побольше бескорыстно делиться жизненно важной информацией со своими подписчиками! ))
2023 год, 28 апреля - подписка уже почти 2 МИЛЛИОНА!
@@Siberian-Frost Народ может отличить дуб от липы ))
Антон, спасибо. За биомеханический подход!
Спасибо Вам огромное, доктор, за Ваши видео! Благодаря Вам я чувствую себя намного лучше, теперь я всегда стараюсь ходить правильно, вот и сегодня прошла 7 км и даже не устала, чувство необыкновенное! Дай Бог Вам огромного счастья и крепкого здоровья!
Огромная благодарность,доктор!
Благодарю за интересную информацию!
Антон Алексеев! Вы- молодец! Такие факты о мышцах рассказали!
Мало, кто о них знает! Спасибо за подсказку! Это важно для пожилых людей!
И, ни только! Большое спасибо, ДОКТОР❤️!!!
На экране телефона понять ничего невозможно.Нужно показывать на модели в облегчающем костюме и также делать самому .Примером может служить Любовь Овчинникова в своих роликах.
Спасибо за подробные и наглядные обьяснения.Нравится Ваша скурпулезность.
Спасибо огромное за видео! Так все толково рассказываете! Очень рада что нашла Ваш канал!
Аллилуйя! Всю жизнь был с маленькой жепкой и больной поясницей. Теперь понятно, будем заниматься. Спасибо
жЕпкой🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂
Приседай правильно и ешь нормально и ж будет правильной)
Так и хочется читать через «е» - «жЕпкой». 😆
жОпка/жОпа пишется с О. Но, конечно, как её не напиши, она головой не станет (несмотря на то, что некоторые ею думают). 😂😂😂
Благодарю ☺️ вы прекрасный доктор
Спасибо, очень полезная и нужная информация👍
Спасибо! Очень полезное видео!
Начали с жопной мышцы (gluts maximums), закончили tibialis anterior strengthening и растяжкой Achilles tendon. Что доказывает- все в теле взаимосвязано. Спасибо док
Как же наглядно, спасибо большое за такие развернутые видео!
Спасибо, очень полезно для меня!
Я пересмотрела много видео, но ни одно не работало на практике. Спасибо, все очень логично и просто.
Здравствуйте Антон! Спасибо за столь познавательный контент! Есть небольшая просьба: снимите видео о голосе. А вернее о том, как проблемы со скелетом влияют на тембр. Ибо кручей на тему много, которые советуют делать различные знаки и т.д. но ий богу, банально изучив ваше видео о том каковой должна быть правильная осанка, и применив это, я ощутил как открылся доступ к грудному резонированию и гортань и челюсть расслабились. Следовательно понятное дело, что коль даже коучи говорят мол "поставленный голос" это природный голос, просто мы его теряем, то следовательно заниматься в первую очередь не дыханием и дикцией а именно исправлением тех проблем которые деформируют наше тело, которое и является инструментом звучания. И вот интересно узнать о том, какие бывают проблемы и как их исправить.
Час ходила сегодня специально контролируя свое положение таза, следила за параллельностью стопы и работой рук. Пришла разговаривала с мужем и заметила что голос стал ниже. Сейчас прочитала ваш комментарий и понимаю что да, это из-за зажимов он был выше. Буду и дальше практиковать правильную ходьбу!
Супер) Как всё просто, когда знаешь, спасибо.
Спасибо огромное - просто ясно доходчиво!!! Всё отлично работает
Как хорошо,что я нашла такой интересный и полезный канал,лайк и подписка с удовольствием!
Спасибо за ценную информацию и упражнение!
Спасибо огромное, ценная информация!
Антон, Благодарю! Здоровья Вам! Удачи во всем!
Как же здорово понимать, что делаешь, а не делать все подряд без всякого понимания. Спасибо! ❤
Спасибо, доктор. Это очень нужная информация.
Ну нарэшти!!! Урааа. Спасибо. Теперь все ясно (почти). Прям ненарадуюсь.
Спасибо. Очень интересно и доступно плюс упражнения.
Антон, все про меня, про мать и про бабушку, до последней буквы. Благодарю за Ваш труд просветительский🙏
Спасибо огромное!!
Настоящий корифей! Огромное спасибо Вам, доктор!
Прекрасная лекция!! Большое спасибр!!
Спасибо, очень полезны ваши видео, упражнения хорошие и настроение поднимается
Вы большой молодец доктор.Такая нужная информация.Жалко что раньше не было таких программ.Но мы не унываем.Еще поживем.
Спасибо! Очень логично и понятно
Спасибо вам! Так хорошо объясняет!
Очень интересно и познавательно, спасибо за видео.
В принципе, повторение - мать учения. На ЛФК и на тренировках все тренер и физиотерапевт показали, но активировать заново через много лет не мешает, кроме того, тело приходит в форму практически молниеносно. Благодарю и отдельная благодарность от спортивного дитяти.
Спасибо огромное вам Антон
Спасибо!!! Очень хороший материал!
Антон, благодарю за информацию!
Очень практичные видео!
Здравствуйте, доктор)
На 6.58 мин. и я солидарна с вами; и выбрала бы тоже "этот способ"👍)))
Спасибо за ваши уроки, за ваши видео, 🌼🌿
Хорошо объясняете, 🙏
Спасибо! Хорошее видео в раздел восстановления правильной ходьбы. Удачи всем в работе над собой!
Спасибо большое за видео 🙏
Буду пробовать ♥️
Благодарю за правильные упражнения при ходьбе.