웅장한 가슴을 위한 쉽고도 간단한 한가지 방법!!--김명섭이 제안하는 안쪽가슴이 커지는 팁!!
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #가슴운동#안쪽가슴채우기#김명섭의헬스교실
김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책에 여러분들의 많은 관심과 이용을 바랍니다
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*호서예전 교수
*운동처방학 박사과정
*대한체육회 최우수선수상
*대통령훈장 백마장수여
피티문의:카톡 mm7400
관장님 덤벨프레스 할때도 덤벨플라이처럼 손목을 돌려서 하면 더 자극주기가 좋지않겠습니까??
늘 신세를 지는 느낌이며,
영상 감사합니다
올해 5학년3반입니다
요즘 벤치프레스하고 어깨가 자꾸아파서
힘들었는데 왜안픈지 오늘알게되었습니다ㅜㅜ
바벨을 가슴까지 내리고했었는데
이유가 여기에 있었네요~^^:;
항상 잘보고 배우고있습니다
감사합니다
@@대박-y9q 와 엄청 일찍 시작했네요 다치지 않고 계속해서 열심히 하세요 !
@@김해사는김찬호주-x3m ㅋ53살이라는 얘기임 뭔일찍 ㅋ
김명섭 관장님은 설명이 진짜 다르다
니
애미랑은
확실히 달라??
@@llliii8493 넌 없잔아 부럽냐
뭐가다른데?
@@사초사초 기능해부학적으로 설명해주셔서 운동을 어떻게 해야하는지 이해가 잘돼요
@@사초사초 딱보면몰라?
솔직히 다른 운동유튜버는 응용법 느낌인데 이 채널은 베이직 오브 베이직이라는 느낌임. 초급자들도 이해하기 좋은데 구력짬 조금이라도 찬다음에 보니까 진짜 이해의 폭이 깊어지네요. 평소 본인 자세를 어느정도 인지를 하고있으니 차이점을 단박에 느낄수있고.
👍👍👍
저에게 너무 신기한일이네요, 오늘 가슴하면서 김명섭 선생님의 강의 이론 기반으로 머신버터플라이?를 하면서 안는다는 느낌과 이두를 가슴에 붙이는 느낌으로 하니깐 가슴안쪽에도 자극이왔습니다. 태어나서 처음 가슴안쪽도 근육이있단걸 마치 가슴안쪽 생존신고하는 느낌이였습니다. 덕분에 요즘 운동하는게 너무 재밌습니다. 선생님 오래오래 건강하셨으면좋겠습니다 그리고 제가 유일하게 프리미엄 인가 뭔가 한달씩 돈내는거 선생님유툽에 가입 의향 있습니다. 그것도 만들어 주세요
제가 가끔 광고하는제품 이용만해주셔도 너무 감사합니다~^^
김명섭 관장님 가슴운동 잘배우고 가요😌👍👍👍💕
이정근선수님은 몸도 좋으시면서 동네바보형처럼 질문하시는거 왤케 재밌지 ㅋㅋㅋ컨셉 잡으신건가요?? ㅋ가슴은 하부 바깥쪽을 어떻게 키우는지도 궁금합니다!!!!!!!!
김명섭관장님 정말반갑습니다 건강히 잘게시는군요 이렇게 유툽에서 뵙네요
비산동푸른회관 2층에서 운동하던 그때가 생각나네요
항상건강하십시요
네 그러셨군요.반갑습니다.
항상 건강하시고 행복하시길바랍니다~^^
체력이 약해서 수많은 운동영상을 보며 저에게 최대한 이상적인 운동을 하려 부단히 노력 하고 있는 헬린입니다
늦은나이43세에 운동을 하려니 쉽지 않네요 김명섭 선생님의 세세한
가르침에 자극점에 대한 생각이 정리가
되어 늘 운동할때 자세에 신경을 쓰며
새로이 운동을 하게 되는 제모습을 보게 됩니다 선생님(레전드 전설이신) 늘 건강하시고 한국 헬스 발전에 지속적인 노력에 감사 드리며 항상 응원 하겠습니다 많은 운동영상 부탁드립니다
감사합니다~^^
티키타카 보기 좋고 재밌습니다~^^
간과할 수 있는 부분을 잘잡아주셔서 감사합니다. 역시 믿고보는 강의네요
다른분들도 잘하셨지만 정근선수와의 케미가 정말잘맞는거같습니다ㅎㅎ
티키타카 잘되서 재미까지 잡으셨네요.
자연스런 광고도 귀여우시네요ㅋㅋ
그렇습니까?감사합니다.좋게 봐주셔서요
이거이거 명강의 깨닳음을 얻고 갑니다
한가지만 지대로 해라~~^^;
이말씀..... 귀에 쏙들어 옵니다~^^
일반인이 알기쉽게 설명정말잘해주십니다. 최고의 pt 채널 감사합니다 늘건강하세요 !!!
감사합니다🙏
유치원생이 들어도 알 수 있게끔 떠먹여 주는듯한 설명 감사합니다^^
진짜 엄청난 도움이 됐습니다
가동범위 준다고 최대한 내렸는데 어깨가 땡긴 이유를 알았습니다
늘 감사합니다!!
저두…
두 분 케미가 진짜 좋은 것 같아요!
정말 잘 보고 있습니다!!👍🏻
국내에 이런 분이 계신다는게 참 자랑스럽습니다
감사합니다🙏
케미가좋습니다.
미세먼지같은 차이점이라는말
와닿네요!
오늘도 좋은거 알아갑니다!!!
가슴 근육이 다 사라져서 저중량부터 다시 시작하는데 제가 잘못 하고 있던건 아니었다는걸 알아가네요ㅎㅎㅎ
제가 직업적으로 하루종일 앉아만 있었던터라 목, 어깨부터 허리, 하체 까지 골고루 상태가 안좋았는데
선생님 영상 보면서 자세 하나씩 고쳐가고 있습니다!
어깨 통증도 이젠 안느껴지고 소리도 현저히 적어졌어요 진짜!
번창하십쇼!
드릴게 없어서 추천 오지게 박고 갑니다!
👍👍👍💯
오늘도 좋은 내용 배우고 갑니다! 이정근 선수 몸도 정말 예쁘네요!
잡스런 말이 필요없이 단박에 설명이되네요!
너무 많이 내리는게 대부분 문제였군요
내용도 알차고 티키타카도 유쾌하고 좋습니다!ㅎㅎ
딱 저였네요 꿀팁감사합니다 어쩐지 어깨가
^~^
보통은 매스부족
관장님 잘 지내십니까. 역시 설명이 클라스가 다르십니다 !
2:00. 너무 좋아 ㅋㅋㅋㅋ
티칭 최고 👍👍👍모델분 인성도 최고 👏👏👏
가슴은 끝난듯.. 감사합니다 선생님 열심히 할 일만 남았네요!
두분 케미와 연기가 날이 갈수록 느네요ㅋㅋ
감사합니다~^^
신의 한수예요.잘 배웠습니다
아파가며 운동했던 지난 시절들이 후회되며 배우고 있습니다..
화이팅하세요~!!
관장님 손목보호대는 뭐 사용하시는건가요??
언제나 많이 보고 배우고 감사합니다 날이 추워졌어요 감기 조심하세요
선수님하는 모양만바도 맞는말씀같네요.
일직선넘어가는거보니 가슴은 맹탕이네요..고맙습니다..
너무 당연한 얘기지만 이때까지 안했던것들이네요
운동 독학한다는게 정말 함든것 같습니다 잘 배우고 가겠습니다
화이팅하세요~!!
좋은선생님에 좋은학생이네요ㅎㅎ
관장님의 설명이 좋은점은 질문을 통해 배우는 사람이 직접 깨닫게 해준다는 거임
너무 좋은 정보 잘 보고 갑니다.
헬스장 관장님께 같은 질문 드렸을 때는 원래 바깥쪽이 커지고 그 다음에 안쪽이 차는 거라고 더 열심히 하란 말만 들었었는데, 사실은 최대 수축까지 운동을 하느냐 아니냐의 차이가 컸던 거군요.
덤벨이나 머신에서는 최대 수축을 할 수 있는 가동범위를 생각하면서 운동해야 겠습니다. ^^
경험과 이론이 집약된 덤벨 프레스와 바벨 프레서의 설명 정말 주옥 같습니다. 피라미드형태의 움직임설명!
시범자분의 근육 변화를 보니 확실히 이해하게 됩니다. 운동시 바깥쪽과 안쪽의 차이를 못느껴 항상 고민이었는데.. 두분 케미 좋으세요~
덕분에 가슴운동 너무 잘되고 있습니다 감사합니다 꾸뻑~
👍
갓명섭 교실 지린다. 진짜 개많이 배웁니다.
정말 많은 도움이 됩니다. 운동채널 중에 최고입니다^^ 이정근 선수 너무 좋아요!! ㅎㅎ
👍
덤벨 프레스를 왜 하는지 정확하게 이해하고 갑니다.
저 코치분 말씀 너무 이해하기 쉽고 좋아요.
펙 덱 플라이 머신 할 때 느낌이 체스트 프레스 머신이랑 분명 같은 원리 같은데, 좀 어렵고 안쪽 느낌이 잘 안났습니다. 이 영상을 보니 왜 인지 알게 되버렸네요.
덕분에 헬스 재미를 많이 봅니다. 정말 감사합니다.
사제지간에 인간미가 넘칩니다.
최고의 컨텐츠 영상 입니다
천천히 원리를 알게끔 설명하시는게 좋았습니다
네~~감사합니다~^^
최고최고~^^
좋은 영상 감사합니다 선생님^^
덤벨프레스할때 이두를 가슴에다 밀어붙이면서 앞으로 쭈욱 민다.. 완전 꿀팁이네요 감사합니다 관장님!
핵심만 알려주는 강의 크으..... 좋습니다.
선수님 아르기닌 먹을때 귀여우시네여 ㅋㅋㅋㅋ
오호라!! 선생님... 역시나 가슴운동도 잘못하고 있었습니다. ㅎㅎ. 꼭 가슴에 바를 붙여야하는줄 알았습니다. 그러니 그리 어깨가 아프지.... ㅎㅎㅎ.. 선생님 감사합니다. 복 많이 받으셔요.
네 감사합니다~^^
고맙습니다^^
늘보고 깨우치고 고쳐가고있습니다 감사합니다 ~^^
👍👍👍
명품과 기성품의 차이는 디자인이 아니고 디테일 이라고 하던데
디테일이 상당하십니다 관장님
🙏
와,,, 감동입니다
김명섭 관장님의 설명과 동작에 대한 전달력이 최고이십니다~~!!! 항상 감사합니다
잘 보았네요 어깨아푼 이유를 알었네요 이두박근을 가슴에 붙이라는 말 상기하고 갑니다 감사합니다
이해가 쏘옥 됩니다!
영상이 새로 올라 올때 마다 늘 기대 하면서 봅니다. 명섭쌤 늘 감사 합니다.
이 영상 다시보니까 놀랍네요. 선수님 웃통 벗으시고 처음 그냥 쭉 내렸을때 가슴근육이 엄청 튀어나오는거 보고 "어? 많이 내리면 더 좋은거 아닌가?" 했어요. 근데 다음횟수에 관장님이 설명을 하니까... 쭉 내리지 않아도 가슴근육이 팍 튀어 나오네요. 진짜 운동 유튜버중에 단연 최고입니다. 다른 유튜버들은 맨날 멋만 부리고 껄렁껄렁 거리고 초보자들 혼내는데 그게 너무 싫었어요. 운동 못 하는 사람을 왜 무시하고 혼낼까요?
정말 제가 착각한게 많았군요.
좋은 방법 배워갑니다!
이제 벤치프레스를 할때 바를 가슴에 안닿게 운동해보겠습니다
이렇게 귀한 영상을 누워서ㅓ 엉덩이 긁으면서 보고있다니 죄송스럽네여
^~^
질문있습니다.
다른 유명 유튜브 영상도 구독하다보니 가슴 근육의 기시점은 삼각근 전면부에 붙어있기 때문에 전면 삼각근이 당길때까지 내렸다 올리는게 완전한 이완이라고 어깨에 느낌이 올때까지 내렸다 올리라는 영상을 보았습니다. 무엇이 더 옳은 방법인지 초,중급자로써는 혼동이 생깁니다. 장단점 또는 필요와 불필요의 설명이 가능한 부분인지 궁금합니다.
영상에 자세히 설명드렸습니다~^^
올해 44세 양띠 일이 잘풀려서 올해 파이어족이되고 4년만에 다시 운동시작했습니다
4년간 고생하면서 몸이 많이 망가지고
예전같은 자극점을 못찾았는데
관장님 영상을 무한반복하면서 연습하니
확실히 자극점을 찾았습니다
감사합니다
응원하겠습니다~!!
어떤거로 파이어족 되셨슴까
이렇게 하면 이두가 많이 먹지 않나요??ㅠㅠ 전 그런거같아서 쭉피질못하겠더라구여
역시 명불허전!!! 이십니다. 항상 잘 배우고 있습니다. 좋은 영상 감사드리고 늘 건강하시길 바랍니다~~!!
쉽게 이해되게 설명해주셔서 감사드립니다. 설명을 적용해 푸시업을 해보니 이런 느낌을 처음 받아봅니다.
꺄 ~~머리에 쏙쏙 들어옴니다 선생님
항상 믿고 봅니다~^^
와 이 내용 진짜 중요하내요... 무조건 가동범위가 넓어야 좋은줄 알았는데!
감사합니다.!
혹시체육관 위치가어디인가요?
센세;; 보고 바로 따라해보니까 벤치 덤벨만 했는데 근육 찢어지는 느낌 납니다 감사합니다 센세!
정말 감사드립니다 정말정말최고!!!
시범 선수님께서 구독자 입장에서 질문해 주셔서 더 좋은 영상이 나오는 거 같습니다
저두 벤치할때 어느정도 좁게 잡습니다~
선생님과 함께 하면 안커질수가 없습니다. 강도 디집니다.~~최고라고 할수 있습니다.
참 도움이 되는 말씀이 많단말이지... 뒤통수가얼얼ㅇ하눙
ㅎ~^^
ㅎ~^^
몸 너무 멋있어요… 운동 또 하러 가고싶다..
질문이 있습니다
제가 어깨너비가 줄자로 쟀을때 어깨뼈 만져지는부분까지가 56센티 정도됩니다 (자랑이아닙니다ㅠ)
생각보다 넓어서 그런지..
덤벨프레스 끝까지 밀때 안쪽으로 모으라 하셨는데 끝까지 밀때 모아버리면 어깨가 적당히 후인하강 잡아뒀던것이 고정이안되고 쭉 하고 나오면서 통증이 있는데 그럴땐 어떻게 해야할까요
어깨 탈골있으니 가슴과 숄더프레스 덤벨사용법이 달라지는거 같아요
저같은 약체들 파이팅ㅠ
니 마이 묵으라
와.. 오늘도 멋진 강의 듣고 갑니다. 말씀해주시는대로 운동해보니 정말 가슴안쪽이 너무 잘 먹네요!! 앞으로 열심히 가슴에 이두박근 붙이기 진행하겠습니다!!
인클라인 덤벨에 응용해도되나영?~ㅋㅋ
덤벨 플라이랑 그럼 별 차이 없는 건가유?
와 요즘 안다치고 효율적인 운동 많이 찾는데 항상 도움 많이 됩니다 요즘 유튜브로 예전에 잘못 알려진 낭설같은 자세들 다 깨부숴주니까 좋아요
오목가슴은 원래 가슴안쪽이 잘 안차나요?
덤벨프레스할때 손목 방향이
ㅡ ㅡ 자랑 l l 자 혹은 八랑 어느게 가슴안쪽 더좋은가요?
큰차이없는것인지 아시는분 답글부탁드려유
바깥가슴 키우려면 수직 운동하면 되는건가요?
항상 깨달음을 주시네요,, 많은것을 배워갑니다 감사합니다 관장님
이정근 선수 너무 귀여우십니다 ㅋㅋㅋ
운동중 먹는 아르기닌은 어디에 도움이되나요
최고입니다
🙏
안쪽이 파인건 글케 태어난거라 없는걸 만들진 못하죠
대신 있는 안쪽부분을 풍부하겐 만들수있는
스쿼트 자극 부위가 더 이해가네요 무릎 약한데 런지 하지 말아야 겠네요 감사합니다
와~~~~
명강의 감사합니다.
와~미세먼지 만큼의 차이정도라고 겸손하게 대답하는데, 엄청 웃었네요. 잘보고 있어요 ~
영상 늘 감사합니다. 오래전에 운동을 했다가 다시 늦은나이에 시작했는데, 김명섭 선생님의 영상을 보면서 많은 깨우침과 강명을 받았습니다. 늘 영상에서 말씀하시는 아나토미 자세, 주동근에 자극, 힘을빼고 부드럽고. 해부하적으로 여러근육들의 상세한 설명까지.. 늘 감사합니다
🙏감사합니다
도움이 되셨다하니요~~^