저에게 너무 신기한일이네요, 오늘 가슴하면서 김명섭 선생님의 강의 이론 기반으로 머신버터플라이?를 하면서 안는다는 느낌과 이두를 가슴에 붙이는 느낌으로 하니깐 가슴안쪽에도 자극이왔습니다. 태어나서 처음 가슴안쪽도 근육이있단걸 마치 가슴안쪽 생존신고하는 느낌이였습니다. 덕분에 요즘 운동하는게 너무 재밌습니다. 선생님 오래오래 건강하셨으면좋겠습니다 그리고 제가 유일하게 프리미엄 인가 뭔가 한달씩 돈내는거 선생님유툽에 가입 의향 있습니다. 그것도 만들어 주세요
체력이 약해서 수많은 운동영상을 보며 저에게 최대한 이상적인 운동을 하려 부단히 노력 하고 있는 헬린입니다 늦은나이43세에 운동을 하려니 쉽지 않네요 김명섭 선생님의 세세한 가르침에 자극점에 대한 생각이 정리가 되어 늘 운동할때 자세에 신경을 쓰며 새로이 운동을 하게 되는 제모습을 보게 됩니다 선생님(레전드 전설이신) 늘 건강하시고 한국 헬스 발전에 지속적인 노력에 감사 드리며 항상 응원 하겠습니다 많은 운동영상 부탁드립니다
너무 좋은 정보 잘 보고 갑니다. 헬스장 관장님께 같은 질문 드렸을 때는 원래 바깥쪽이 커지고 그 다음에 안쪽이 차는 거라고 더 열심히 하란 말만 들었었는데, 사실은 최대 수축까지 운동을 하느냐 아니냐의 차이가 컸던 거군요. 덤벨이나 머신에서는 최대 수축을 할 수 있는 가동범위를 생각하면서 운동해야 겠습니다. ^^
영상 늘 감사합니다. 오래전에 운동을 했다가 다시 늦은나이에 시작했는데, 김명섭 선생님의 영상을 보면서 많은 깨우침과 강명을 받았습니다. 늘 영상에서 말씀하시는 아나토미 자세, 주동근에 자극, 힘을빼고 부드럽고. 해부하적으로 여러근육들의 상세한 설명까지.. 늘 감사합니다
오늘도 좋은거 알아갑니다!!! 가슴 근육이 다 사라져서 저중량부터 다시 시작하는데 제가 잘못 하고 있던건 아니었다는걸 알아가네요ㅎㅎㅎ 제가 직업적으로 하루종일 앉아만 있었던터라 목, 어깨부터 허리, 하체 까지 골고루 상태가 안좋았는데 선생님 영상 보면서 자세 하나씩 고쳐가고 있습니다! 어깨 통증도 이젠 안느껴지고 소리도 현저히 적어졌어요 진짜! 번창하십쇼! 드릴게 없어서 추천 오지게 박고 갑니다!
안녕하세요. 채널을 사랑하는 구독자중 한명입니다. 개인적인 의견이지만 이 동영상을 재생할때 프론트 프레스를 가르쳐주는지 모르고 눌렀습니다. 예전에는 운동하시는 영상을 썸네일로 써서 '아~ 이번인 어깨 운동이구나' 하고 들어왔던 반면 요새는 썸네일사진이 어두운 사진이라 어느 부위 근육 운동을 지칭하는지 잘 안보입니다. 또한 앞에있던 영상들은 '벤치프레스시~' '~~펙덱플라이' 등등 운동명칭이 강조되어있었는데 요새는 써있는 문구가 자세를 강조하는 영상인지 교정하는 영상인지 어떤 부위를 가르쳐 주시는 영상인지 어떤 운동시 어깨찝힘을 방지하는 영상인지 시각적으로 확인이 불가능합니다 (선생님의 교육방법이시라면 전반적인 모든 어깨운동시 방지하는 내용을 가르쳐 주실지는 알고있습니다) 또한 어깨찝힘을 방지하는 강조된 문구에 오히려 색감이 어두운노란색으로 글자가 덜 강조됩니다 그리고 영상에서 선생님 음성을 들으며 이해하지만 자막을 조금만 글자를 키워주시면 감사하겠습니다 오늘도 영상보며 깨우치며 득근하겠습니다 항상 감사합니다
피티문의:카톡 mm7400
관장님 덤벨프레스 할때도 덤벨플라이처럼 손목을 돌려서 하면 더 자극주기가 좋지않겠습니까??
늘 신세를 지는 느낌이며,
영상 감사합니다
올해 5학년3반입니다
요즘 벤치프레스하고 어깨가 자꾸아파서
힘들었는데 왜안픈지 오늘알게되었습니다ㅜㅜ
바벨을 가슴까지 내리고했었는데
이유가 여기에 있었네요~^^:;
항상 잘보고 배우고있습니다
감사합니다
@@대박-y9q 와 엄청 일찍 시작했네요 다치지 않고 계속해서 열심히 하세요 !
@@김해사는김찬호주-x3m ㅋ53살이라는 얘기임 뭔일찍 ㅋ
김명섭 관장님은 설명이 진짜 다르다
니
애미랑은
확실히 달라??
@@llliii8493 넌 없잔아 부럽냐
뭐가다른데?
@@사초사초 기능해부학적으로 설명해주셔서 운동을 어떻게 해야하는지 이해가 잘돼요
@@사초사초 딱보면몰라?
솔직히 다른 운동유튜버는 응용법 느낌인데 이 채널은 베이직 오브 베이직이라는 느낌임. 초급자들도 이해하기 좋은데 구력짬 조금이라도 찬다음에 보니까 진짜 이해의 폭이 깊어지네요. 평소 본인 자세를 어느정도 인지를 하고있으니 차이점을 단박에 느낄수있고.
👍👍👍
이정근선수님은 몸도 좋으시면서 동네바보형처럼 질문하시는거 왤케 재밌지 ㅋㅋㅋ컨셉 잡으신건가요?? ㅋ가슴은 하부 바깥쪽을 어떻게 키우는지도 궁금합니다!!!!!!!!
저에게 너무 신기한일이네요, 오늘 가슴하면서 김명섭 선생님의 강의 이론 기반으로 머신버터플라이?를 하면서 안는다는 느낌과 이두를 가슴에 붙이는 느낌으로 하니깐 가슴안쪽에도 자극이왔습니다. 태어나서 처음 가슴안쪽도 근육이있단걸 마치 가슴안쪽 생존신고하는 느낌이였습니다. 덕분에 요즘 운동하는게 너무 재밌습니다. 선생님 오래오래 건강하셨으면좋겠습니다 그리고 제가 유일하게 프리미엄 인가 뭔가 한달씩 돈내는거 선생님유툽에 가입 의향 있습니다. 그것도 만들어 주세요
제가 가끔 광고하는제품 이용만해주셔도 너무 감사합니다~^^
김명섭관장님 정말반갑습니다 건강히 잘게시는군요 이렇게 유툽에서 뵙네요
비산동푸른회관 2층에서 운동하던 그때가 생각나네요
항상건강하십시요
네 그러셨군요.반갑습니다.
항상 건강하시고 행복하시길바랍니다~^^
관장님 손목보호대는 뭐 사용하시는건가요??
티키타카 보기 좋고 재밌습니다~^^
이렇게 하면 이두가 많이 먹지 않나요??ㅠㅠ 전 그런거같아서 쭉피질못하겠더라구여
바깥가슴 키우려면 수직 운동하면 되는건가요?
체력이 약해서 수많은 운동영상을 보며 저에게 최대한 이상적인 운동을 하려 부단히 노력 하고 있는 헬린입니다
늦은나이43세에 운동을 하려니 쉽지 않네요 김명섭 선생님의 세세한
가르침에 자극점에 대한 생각이 정리가
되어 늘 운동할때 자세에 신경을 쓰며
새로이 운동을 하게 되는 제모습을 보게 됩니다 선생님(레전드 전설이신) 늘 건강하시고 한국 헬스 발전에 지속적인 노력에 감사 드리며 항상 응원 하겠습니다 많은 운동영상 부탁드립니다
감사합니다~^^
진짜 엄청난 도움이 됐습니다
가동범위 준다고 최대한 내렸는데 어깨가 땡긴 이유를 알았습니다
늘 감사합니다!!
저두…
운동중 먹는 아르기닌은 어디에 도움이되나요
미세먼지같은 차이점이라는말
와닿네요!
국내에 이런 분이 계신다는게 참 자랑스럽습니다
감사합니다🙏
혹시체육관 위치가어디인가요?
와.. 오늘도 멋진 강의 듣고 갑니다. 말씀해주시는대로 운동해보니 정말 가슴안쪽이 너무 잘 먹네요!! 앞으로 열심히 가슴에 이두박근 붙이기 진행하겠습니다!!
덤벨프레스할때 손목 방향이
ㅡ ㅡ 자랑 l l 자 혹은 八랑 어느게 가슴안쪽 더좋은가요?
큰차이없는것인지 아시는분 답글부탁드려유
펙 덱 플라이 머신 할 때 느낌이 체스트 프레스 머신이랑 분명 같은 원리 같은데, 좀 어렵고 안쪽 느낌이 잘 안났습니다. 이 영상을 보니 왜 인지 알게 되버렸네요.
덕분에 헬스 재미를 많이 봅니다. 정말 감사합니다.
오목가슴은 원래 가슴안쪽이 잘 안차나요?
가슴 하단도 집중적으로 키울수 있을까요?
덤벨 플라이랑 그럼 별 차이 없는 건가유?
다른분들도 잘하셨지만 정근선수와의 케미가 정말잘맞는거같습니다ㅎㅎ
티키타카 잘되서 재미까지 잡으셨네요.
자연스런 광고도 귀여우시네요ㅋㅋ
그렇습니까?감사합니다.좋게 봐주셔서요
관장님 잘 지내십니까. 역시 설명이 클라스가 다르십니다 !
견갑은 후인하강한 상태로 진행하는건가요 ?
오늘도 좋은 내용 배우고 갑니다! 이정근 선수 몸도 정말 예쁘네요!
쉽게 이해되게 설명해주셔서 감사드립니다. 설명을 적용해 푸시업을 해보니 이런 느낌을 처음 받아봅니다.
덤벨의 각도가 가슴근육이 사선으로 되어있으니 덤벨도 사선으로 들어올리라 들었는데 수평으로 하는건가요?
다른 동영상 많이 봤는데~
선생님이 설명해주시는데 최고입니다~
귀에 속속 들어와요~^^
갓명섭 교실 지린다. 진짜 개많이 배웁니다.
인클라인 덤벨에 응용해도되나영?~ㅋㅋ
이런식이면 플라이를 하는게 더 좋지 않을까요? 개인적으로 덤밸프레스는 좌우 불균형 예방 느낌으로 한다고 생각하는데
많은 도움 받고 갑니다. 감사합니다. 제대로 된 지식으로 제대로 운동해야 효과도 좋고, 부상도 방지하고..
잡스런 말이 필요없이 단박에 설명이되네요!
너무 많이 내리는게 대부분 문제였군요
언제나 많이 보고 배우고 감사합니다 날이 추워졌어요 감기 조심하세요
사제지간에 인간미가 넘칩니다.
최고의 컨텐츠 영상 입니다
유치원생이 들어도 알 수 있게끔 떠먹여 주는듯한 설명 감사합니다^^
핵심만 알려주는 강의 크으..... 좋습니다.
선수님 아르기닌 먹을때 귀여우시네여 ㅋㅋㅋㅋ
가슴은 끝난듯.. 감사합니다 선생님 열심히 할 일만 남았네요!
덤벨 프레스를 왜 하는지 정확하게 이해하고 갑니다.
저 코치분 말씀 너무 이해하기 쉽고 좋아요.
두분 영상에 대본이 있나요..?!
쿵짝이 너무 잘맞으세요 ㅋㅋㅋ
오늘도 알려주신데로 하고 자극 받고 왔습니다.
감사합니다!! ㅠㅠ
바벨프레스가 전 제일어려운거같아요 가슴에 자극이항상안와요 별거다따라해봐도요.. 그립부터 하나하나 다 상세히 알려주실수있나요 ㅜㅜ
좋은선생님에 좋은학생이네요ㅎㅎ
한가지만 지대로 해라~~^^;
이말씀..... 귀에 쏙들어 옵니다~^^
일반인이 알기쉽게 설명정말잘해주십니다. 최고의 pt 채널 감사합니다 늘건강하세요 !!!
감사합니다🙏
간과할 수 있는 부분을 잘잡아주셔서 감사합니다. 역시 믿고보는 강의네요
질문이 있습니다
제가 어깨너비가 줄자로 쟀을때 어깨뼈 만져지는부분까지가 56센티 정도됩니다 (자랑이아닙니다ㅠ)
생각보다 넓어서 그런지..
덤벨프레스 끝까지 밀때 안쪽으로 모으라 하셨는데 끝까지 밀때 모아버리면 어깨가 적당히 후인하강 잡아뒀던것이 고정이안되고 쭉 하고 나오면서 통증이 있는데 그럴땐 어떻게 해야할까요
케미가좋습니다.
이거이거 명강의 깨닳음을 얻고 갑니다
내용도 알차고 티키타카도 유쾌하고 좋습니다!ㅎㅎ
너무 당연한 얘기지만 이때까지 안했던것들이네요
운동 독학한다는게 정말 함든것 같습니다 잘 배우고 가겠습니다
화이팅하세요~!!
김명섭 선생님께. 꼭듣고싶은답변이있어서 이리 댓글을남기는바입니다
전 보딩빌팅을하지도않고 그렇다고 모델처럼 이쁜몸을만들기위함도아닌 오로지 건강을위해 운동하는 일반인입니다
그래서 전 건강을위해 운동을하다보니 부상없이 운동하는게 첫번째목표입니다
그러다보니 하체운동시 스쿼트는 자세도잘안나오고해서 레그프레스 컬 익스텐션이랑 카프라이저정도만하는데 저같은 일반인은 스쿼트없이 레그프레스정도만해도 괜찮은지??선생님의 솔직담백한 고견을듣고싶습니다
네 괜찮습니다 😄
어느 부위를 하던지 무조건 여러가지 종목을 다해야 된다는 강박관념을 버리시고 본인이 해보고 자세가 잘나오고 자극이 잘 되는 운동을 하시면 됩니다 ^^
@@user-2001mr.koreachampion 우와~~~존경하는 김명섭선생님의 빠른답변 정말 영광입니다
전 하처운동을하면 스쿼트가 무조건 기본이되어야하지않나?라는생각을가지고있었는데 스쿼트자세가안나와서 항상 아쉬웠는데 진짜감사합니다
몸 너무 멋있어요… 운동 또 하러 가고싶다..
아파가며 운동했던 지난 시절들이 후회되며 배우고 있습니다..
화이팅하세요~!!
선수님하는 모양만바도 맞는말씀같네요.
일직선넘어가는거보니 가슴은 맹탕이네요..고맙습니다..
스쿼트 자극 부위가 더 이해가네요 무릎 약한데 런지 하지 말아야 겠네요 감사합니다
오호라!! 선생님... 역시나 가슴운동도 잘못하고 있었습니다. ㅎㅎ. 꼭 가슴에 바를 붙여야하는줄 알았습니다. 그러니 그리 어깨가 아프지.... ㅎㅎㅎ.. 선생님 감사합니다. 복 많이 받으셔요.
네 감사합니다~^^
선생님 그럼 일반푸쉬업도 손바닥 간격을 좁게 하면 비슷한 느낌일까요?
그렇다고 하네요
하지만 팔꿈치쪽에 통증이 느껴지면 하지말아야 합니다.
역시 명불허전!!! 이십니다. 항상 잘 배우고 있습니다. 좋은 영상 감사드리고 늘 건강하시길 바랍니다~~!!
니 마이 묵으라
딱 저였네요 꿀팁감사합니다 어쩐지 어깨가
^~^
티칭 최고 👍👍👍모델분 인성도 최고 👏👏👏
덕분에 가슴운동 너무 잘되고 있습니다 감사합니다 꾸뻑~
👍
덤벨프레스할때 이두를 가슴에다 밀어붙이면서 앞으로 쭈욱 민다.. 완전 꿀팁이네요 감사합니다 관장님!
가슴 안쪽에 근섬유가없어도 채울수있나요??
가슴 안쪽에 근섬유가 없고 힘줄이 많이 분포 되어 있은 경우엔 크게 채울수가 없습니다
@@user-2001mr.koreachampion 아하 감사합니다ㅠ
근데 덤벨프레스중에 모으지말고 그대로 위로 올라던데 방식이 다른건가요?
얇은티 입으면 꼭지때문에 내눈과 남의눈을 위해 몸을 움츠리는데요 ㅜ 꼭지를 감추려면 윗가슴운동을 집중적으로해주는게 도움이될까요
0
질문합니다~
숄더프레스를
10 3세트
12.5 2세트
15 2세트
17.5 2세트
갯수는 10 10 8 8개로 하는데 12.5에서 15키로로 올릴 때 더 가볍고 10회까지 가능 할 정도인데 왜 더 가볍게 느껴지고 더 많이 할 수 있는건가요?
이제 벤치프레스를 할때 바를 가슴에 안닿게 운동해보겠습니다
두분 케미와 연기가 날이 갈수록 느네요ㅋㅋ
감사합니다~^^
잘 보았네요 어깨아푼 이유를 알었네요 이두박근을 가슴에 붙이라는 말 상기하고 갑니다 감사합니다
너무 좋은 정보 잘 보고 갑니다.
헬스장 관장님께 같은 질문 드렸을 때는 원래 바깥쪽이 커지고 그 다음에 안쪽이 차는 거라고 더 열심히 하란 말만 들었었는데, 사실은 최대 수축까지 운동을 하느냐 아니냐의 차이가 컸던 거군요.
덤벨이나 머신에서는 최대 수축을 할 수 있는 가동범위를 생각하면서 운동해야 겠습니다. ^^
와 요즘 안다치고 효율적인 운동 많이 찾는데 항상 도움 많이 됩니다 요즘 유튜브로 예전에 잘못 알려진 낭설같은 자세들 다 깨부숴주니까 좋아요
관장님의 설명이 좋은점은 질문을 통해 배우는 사람이 직접 깨닫게 해준다는 거임
신의 한수예요.잘 배웠습니다
항상 깨달음을 주시네요,, 많은것을 배워갑니다 감사합니다 관장님
좋은 꿀팁 알았으니 실행해봐야겠죠?! 내일은 가슴운동하면서 배운걸 신경써서 해보고 싶네요.
화이팅하세요~!!
저도 벤치프레스나 덤벨프레스를 할 때 가슴을 찍고 올라가는 프레스를 했는데 ... 잘못된 방법이었네요
저는 가동범위가 넓으면 좋다고 생각했는데 다른 근육에 힘이 들어가서 원래 운동하는 부위에 자극이 제대로 전달하지 못하고 있었네요...
고맙습니다 !
ㅋㅋㅋㅋㅋ 재미나게 광고도 하시고 감각도 깨워주시네요. 저도 안쪽 어떻게 자극주나 고민이었는대 감사합니다.^^
어깨 탈골있으니 가슴과 숄더프레스 덤벨사용법이 달라지는거 같아요
저같은 약체들 파이팅ㅠ
이렇게 집에서 영상으로 선생님께 운동을 배울 수 있다는 것에 대해 큰 감사함을 느낍니다. 추운 날 감기 조심하세요 선생님(_ _)
감사합니다~^^
와 이 내용 진짜 중요하내요... 무조건 가동범위가 넓어야 좋은줄 알았는데!
감사합니다.!
영상 늘 감사합니다. 오래전에 운동을 했다가 다시 늦은나이에 시작했는데, 김명섭 선생님의 영상을 보면서 많은 깨우침과 강명을 받았습니다. 늘 영상에서 말씀하시는 아나토미 자세, 주동근에 자극, 힘을빼고 부드럽고. 해부하적으로 여러근육들의 상세한 설명까지.. 늘 감사합니다
🙏감사합니다
도움이 되셨다하니요~~^
아.. 홈트 중인데 무게조절 덤벨 사야하나 심각한 고민에 빠졌습니다 ㅋ
김명섭 관장님의 설명과 동작에 대한 전달력이 최고이십니다~~!!! 항상 감사합니다
천천히 원리를 알게끔 설명하시는게 좋았습니다
네~~감사합니다~^^
정말 많은 도움이 됩니다. 운동채널 중에 최고입니다^^ 이정근 선수 너무 좋아요!! ㅎㅎ
👍
오늘도 좋은거 알아갑니다!!!
가슴 근육이 다 사라져서 저중량부터 다시 시작하는데 제가 잘못 하고 있던건 아니었다는걸 알아가네요ㅎㅎㅎ
제가 직업적으로 하루종일 앉아만 있었던터라 목, 어깨부터 허리, 하체 까지 골고루 상태가 안좋았는데
선생님 영상 보면서 자세 하나씩 고쳐가고 있습니다!
어깨 통증도 이젠 안느껴지고 소리도 현저히 적어졌어요 진짜!
번창하십쇼!
드릴게 없어서 추천 오지게 박고 갑니다!
👍👍👍💯
늘보고 깨우치고 고쳐가고있습니다 감사합니다 ~^^
👍👍👍
영상이 새로 올라 올때 마다 늘 기대 하면서 봅니다. 명섭쌤 늘 감사 합니다.
선추천 후감상 믿고 보는 김명섭의 헬스 클럽!! 구독 좋아요👍
정말 제가 착각한게 많았군요.
좋은 방법 배워갑니다!
두분 잘어울리시는거같습니다ㅎㅎ
오늘도 배워갑니다.
애청자올림
등운동시 팔꿈치로 당기는게 중요한거같아요
안녕하세요. 채널을 사랑하는 구독자중 한명입니다.
개인적인 의견이지만
이 동영상을 재생할때 프론트 프레스를 가르쳐주는지 모르고 눌렀습니다.
예전에는 운동하시는 영상을 썸네일로 써서
'아~ 이번인 어깨 운동이구나' 하고 들어왔던 반면
요새는 썸네일사진이 어두운 사진이라
어느 부위 근육 운동을 지칭하는지 잘 안보입니다.
또한 앞에있던 영상들은
'벤치프레스시~' '~~펙덱플라이' 등등
운동명칭이 강조되어있었는데
요새는 써있는 문구가
자세를 강조하는 영상인지
교정하는 영상인지
어떤 부위를 가르쳐 주시는 영상인지
어떤 운동시 어깨찝힘을 방지하는 영상인지
시각적으로 확인이 불가능합니다
(선생님의 교육방법이시라면 전반적인 모든 어깨운동시 방지하는 내용을 가르쳐 주실지는 알고있습니다)
또한 어깨찝힘을 방지하는 강조된 문구에 오히려 색감이 어두운노란색으로 글자가 덜 강조됩니다
그리고 영상에서 선생님 음성을 들으며 이해하지만 자막을 조금만 글자를 키워주시면 감사하겠습니다
오늘도 영상보며 깨우치며 득근하겠습니다
항상 감사합니다
네 그러셨군요.
저희 편집자에게 전달하도록 하겠습니다~^^
저 선수분 행님 질문이 매번 좋네요ㅎ 가려운데 긁어주시는 느낌임 ㅎ 잘보고갑니다~
센세;; 보고 바로 따라해보니까 벤치 덤벨만 했는데 근육 찢어지는 느낌 납니다 감사합니다 센세!
오늘도 선생님 덕분에 가슴 빵빵하게 채울 수 있었슴다
이정근 선수 궁금한 점 대신 물어봐주시니 넘 조으네요 ㅋㅋㅋ 선수님 몸도 ㅌ최고네여
이해가 쏘옥 됩니다!
꺄 ~~머리에 쏙쏙 들어옴니다 선생님
와~미세먼지 만큼의 차이정도라고 겸손하게 대답하는데, 엄청 웃었네요. 잘보고 있어요 ~