허리통증 앉아 있어도 걸어도 아프신가요? 그럼 이곳을 1분만 주물러 보세요 순식간에 사라집니다.
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- Опубліковано 23 тра 2024
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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
/ @usefulpt
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조금 앉아있다 보면 허리가 뻐근하게 아파오고 다리까지 저릿저릿 하신가요?
처음 걸을 땐 괜찮은데 시간이 지나면 허리와 다리가 아파 오지는 않으세요?
현대인들은 오래 앉아있기 때문에 점점 구부정한 자세가 되면서 허리통증이 생깁니다.
구부정한 자세는 복근을 뭉치게 만들고 이것이 걸을 때 허리에 큰 부담을 주어 통증이 증가되는 것입니다.
따라서 딱딱해진 복근을 부드럽게 풀어주고 구부정한 등을 다시 펴주면 허리통증이 순식간에 사라지게 됩니다.
허리통증이 있으시거나 구부정한 자세를 고치고 싶으신 분들은 오늘 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
현대인들은 오랫동안 앉아서 생활합니다. 처음에는 최대한 등을 펴고 바른자세를 유지해 보지만 채 10분도 지나지 않아 이렇게 구부정한 자세로 변하게 되죠.
이렇게 변한 자세 에서는 몸통의 앞에 있는 복근들은 짧아지면서 뭉치게 되고 등에 있는 근육들은 길어지고 약해지면서 허리에 통증이 생기게 됩니다. 이러한 상태로 일어나서 걷게 되면 허리가 심하게 꺽여서 통증이 생깁니다.
또한 구부러진 등 때문에 숨을 쉬는동안 갈비뼈가 잘 움직이지못해 호흡이 짧아지게 되는데요. 이것이 몸의 긴장도를 높여 점차 통증을 더 심해지게 만듭니다.
따라서 딱딱하게 굳어진 복근을 잘 풀어주고 약해진 등근육들을 강화시켜 주면 구부러진 체형이 교정되면서 허리통증이 사라지고 짧아진 호흡도 정상으로 돌아오면서 온몸이 편안하게 이완되게 됩니다.
자 지금부터 그 방법을 알려 드릴테니까요 영상 보시면서 꼭 따라해 보시길 바랍니다. - Навчання та стиль
허리통증 내 체형과 증상에 맞춘 해결방법을 알고 싶다면 전자책 "병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법"을 읽어 보세요 통증 99% 해결 가능 합니다.
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어깨근육이 뭉쳐서 통증이 너무 심하시죠? 전자책 "물리치료 박사의 뭉친어깨 푸는 6단계 비법을" 읽어 보세요 굳은 어깨가 솜털처럼 가벼워 집니다.
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최고입니다 감사합니다
오늘도 졸은 교육 감사합니다. 효과가 바로 나타납니다.
좋은 정보 감사합니다!👍
최고에요~😅
선생님...저번주부터 허리통증으로 고생하고 있어요..영상보면서 잘 따라해보도록 하겠습니다
지금졸려서다누르고 담에꼭볼게요👍👍
요즘 허리통증이 너무 심해서 제대로 앉아있지도 못하고 너무 힘들었는데 알쓸물치 유튜브를 우연히 발견하게 되어 힘들지 않은 것들부터 따라해봤더니 일주일찬데 허리통증이 아주 많이 좋아졌어요!! 신기할 정도네요. 좋은 영상들 너무 감사드립니다👍🏻❤️
저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 저도 척추 수술 3회 받고 유합술까지 받은 상태에요 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
따라서 했는데, 엄청시원하고 방금까지 몹시 저렸던 발과 다리가 80 프로는 나아졌어요. 매일 해보려 합니다. 고맙습니다 ❤🎉
혹시 찾아뵙고 치료 받을수 있나요?
제 지인이 발목 깁스 이후 균형이 틀어져서 이곳저곳 너무 아프고 치료를 받아도 좀처럼 나아지지 않네요!
저는 어깨통증이 심했는데 선생님 영상보고 따라해서 많이 좋아졌습니다
선생님 감사합니당❤
감사합니다. 이렇게 순식간에 좋아진 경험을 하니... 너무 신기하네요...
협착증도 도움 되나요?
저는 요추5 천추1번 사이가 좁아져 있어 4개월째 허리 골반 찌릿하고 욱씬거리고 당김증상이 있어요 첫번째 두번째 운동은 잘 되는데 세번째 운동은 살짝 부담되요ㅎ 하다가 통증이 올까봐서 무섭습니다 도움받고 갑니다 화이팅!
알쓸물치쌤! 최고예요👍👏😉
고마워요🤗
고마워요🤗
안녕하세요? 선생님
허리디스크환자인데요
마지막 등근육강화 운동 해도 괞챦을까요?
따라해봤는데 통증이 느껴져서요 ㅠㅠ
통증이 생기면 안하는것이 좋습니다
항상 소화가 안되고 명치가 딱딱한데 유독 심한날은 허리까지 아픈이유가 있었네요..
네 복직근이 뭉치면 소화도 잘 안되죠 감사합니다.
배살 겉이 너무 아픈데 괜찮은건가요?
근육이 많이 뭉친 부분의 피부가 민감할수 있습니다