지방을 태우는 호르몬을 극대화하는 3가지 방법

[@LoveEchoJin]

인슐린이란? 00:19
글루카곤이란? 3:16
지방분해호르몬을 활성화하려면? 5:21
지방 섭취, 체중 감량에 진짜 도움될까? 8:48

[@blackjoy315]

러브에코Love Echo 수영선수 셨어요?

[@user-ow2uy4hu9f]

@@gnosis5010 그램당 총 kcal은 지방이 높은게 맞습니다. 그런데 탄수화물은 인슐린을 촉진시키고, 지방은 인슐린 분비에 영향을 미치지 않는다고 영상에서 말씀하셨어요. 총 kcal은 지방이 높지만 저탄고지가 다이어트에 도움이 되는 이유는 인슐린이라는 호르몬은 세포로 당이 들어가는 것을 촉진하기(도와주기) 때문입니다. 지방만 먹고 탄수화물을 거의 먹지 않는다면 인슐린은 별로 분비되지 않기 때문에 지방이 몸(세포)으로 별로 흡수되지 않고 몸 밖으로 나가거나 바로 에너지로 사용되기 때문에 세포(몸)에 흡수되는 양이 적어 궁극적으로는 살이 찌지 않는것입니다!

[@user-hw9wm5ys5d]

감사합니다ㅎ

[@user-ro9fd6ig3k]

LCHF 하면서도 그냥 좋다고 이해만 했었는데.. 선생님 설명 너무 완벽하십니다.. 감사합니다...

[@rockyasan3217]

단백질을 먹기전에 탄수화물을 먼저 먹어야한다고 알고 있습니다
배에 허기가 져서 음식을 먹으면 우리의 배는 어떤영양소가 들어오든 나중에 다시 허기 가 졌을 때 쓰기 위하여 배에 어느 부분에 일정량의 영양소를 저장시켜 놓습니다.단백질을 먼저 먹는다면 단백질은 근육을 생성하는 데 쓰이지 않고 허기가 졌을 때 쓰이는 용인 에너지로 만 쓰이게 됩니다.그럼 단백질은 먹었는데 근생성은 안되는 거죠. 그래서 에너지로 쓰여야하는 탄수화물이나 지방을 먼저 섭취하고 단백질을 먹어야 합니다.

[@SHE307]

1 밀가루 설탕 빵 등 가공식품 피하기
단백질 후 탄수화물 섭취가 좋음
2 수면 스트레스 관리필요
3 간헐적 단식

[@bjh7332]

역시 댓글을보니.. 너무 아쉽네요..
이렇게 설명을 친절하게 꼼꼼히 해줬는데도.. 베이스들이 너무 없으시니 정보를 흡수를 못하시네..
살빼려면 이것만딱해라 딴거 필요없다 이런걸 말하는게 아님.
결국 기본인데..
1. 인슐린 민감도 및 분비 최소화 : 단당류 섭취 지양하고 탄수화물 섭취 줄이고 대신 야채와 단백질 지방으로 대체하는 비율을 높여라
2. 호르몬분비 정상화 : 규칙적인 수면기상 섭취시간을 맞춰야한다.
3. 글루카곤 분비활성화 : 공복시간을 늘여라, 공복시간이 길어지면 저장된 글리카겐을 분해하기 위해 글루카곤이 분비되고,
그리고 글리카겐이 어느정도 소비되고나면 저장된 지방도 같이 분해되기시작하므로 이는 곧 살이 빠짐을 의미한다.
요약: 저탄수화물 식단, 충분한 수면시간 및 적당한 운동, 공복시간을 즐겨라(단 항상 음식물 섭취시간은 일정해야한다.)
이걸 알아서 적용하세요.
사람마다 일하는 환경, 몸상태(근육양 및 비만도)를 모르는데 그건 본인들이 알아서 노력해서 맞춰야죠..
이 영상하나보고 모든게 해결되는게 아닙니다. 단 첫발걸음을 내딛는거죠
결국 본인이 실천하고 부딪히는 부분들에 공부하고 운동하면서 자기체력 몸상태에 맞춰가고
이런것들이 반복되면서 하나한 쌓아가는거죠.

[@LoveEchoJin]

정리 너무 잘해주셨어요!!!

[@user-ul4pb5ib1h]

조금씨 자주 먹는게 다이어트에 도움이 되지않네요

[@user-ul4pb5ib1h]

단당류 여윽시 나쁘네요

[@gang-kkul]

완전 대박정리.. 대단하십니닼ㅋ

[@fuckchina18]

@@user-ul4pb5ib1h 인슐린이 계속분비되어서 ㅎㅎ

[@crystalpark8002]

가장 중요한것. 쳐먹으면서 이영상 보지말기. 다이어트 할 생각부터 하기. 고구마먹으면서 다이어트식단이라 생각하지말기. 1m 도 안움직이면서 헬스끊지말기. 직장가는길이 운동이라 생각하지말기. 내가생각해도 나 너무 불쌍하게 먹는다 생각한다면 성공하고잇는중.

[@user-ul1ce4ws9d]

내가 생각해도 나 너무 불쌍하게먹는다

[@user-xg4ge1oy5b]

저녁에 닭가슴살 2개..ㅠㅠ

[@minimini_ming]

출퇴근 길이 운동이라 생각했는데 뼈 맞음...ㅋㅋㅋ

[@user-zt5ni6dg7t]

성공 중이네요... ㅠ

[@nardkimful]

먹방보고 다이어트 영상보고 ㅋㅋㅋ

[@duke3422]

제일 중요한것은 간식을 먹지 않으면 된다. 즉 밥이외에는 공복시간을 늘리면된다

[@maudlewis7262]

야식도

[@user-lb2rk2mk6m]

이런 명쾌한 답을 알고싶었어요 고마워요
뭐가몬지모르겧음ㅋㅋ

[@user-wn1nn5re2n]

껌이나 무설탕 사탕도 안될까요 ㅠㅠ?

[@user-yk3ey2qu2f]

밥대신 간식 먹어도 될까요 포만감 안들어도 상관없어요

[@user-ib3pd3vk4c]

@@user-yk3ey2qu2f 되긴 되죠 건강이 ㅈ될 뿐

[@MoonyKitchen]

이건 무조건 꼭 봐야 하는영상 !!! 감사합니다.

[@user-dd8nw4oh9v]

다이어트는 혈당관리 진짜 필수 저도 아무것도 모를땐 무작정 했는데 혈당조절해주는 코크보틀 먹으면서 하니 그전이랑확실히 다르긴 하더라구용 ㅋㅋㅋ 완전 대추천!!

[@so_zy]

나도 운동가기 싫은 날. 코크보틀로 커버치는데 ㅋㅋ

[@user-kp5je6tz9m]

요약
월급 : 영양분
저축 : 인슐린
카드값 : 글루카곤
인슐린이 분비되지 않으면 당뇨병.
결론
제 통장이 당뇨병에 걸린거 같습니다.

[@bluetoad4593]

개웃기네ㅋㅋㅋㅋ

[@sarangkim4736]

쉽게 정리해주셔서 감사해요

[@user-mr2gs7kq2x]

ㅎㅎ 미챠욧

[@Knj913]

응 알겠어 알겠어 수 있는 기회를

[@user-kp5je6tz9m]

@@user-rh5eq3kk2n 체크카든데용

[@naya167]

고기보다 면 과자를 좋아하는 제게 큰 자극이 되었어요~오늘 짬뽕 탕수육먹은게 후회되네요
친절한설명 감사드립니다!!!!♡

[@leekatherine2236]

글루카곤 수치를 높이는 방법을 기다렸는데.....끝까지 안나오네요 ㅠㅠ 결국 똑같은 얘기였음 ㅠㅠ 저탄수화물 식단이 답이라는....글루카곤을 직접적으로 높이는 방법 좀 알려 주세요 (상대적으로 인슐린 생성 낮추면 된다 이런거 말고요 ㅠㅠ) 그럼 꼭 다음 영상에서 부탁 드릴께요~^^ 영상 감사합니다

[@bjh7332]

글루카곤수치는 당이 부족해지면 저장된 글리코겐을 분해하기 위해 분비가 됩니다.
공복시간이 길어질수록 들어오는 당이없으니 몸은 저장된 글리코겐을 분해해서 사용하기위해 글루카곤을 분비해요...
고로 공복시간을 길게 가지면 됩니다.
그리고 폭식을 하면안되고.. 양질의 음식을 먹어주는거죠. 이게 간헐적 단식입니다.

[@leekatherine2236]

@@bjh7332답변 감사해요~^^

[@tgkrri386]

@@bjh7332 님 짱😋😋

[@user-vv2lw1zn7d]

단식하면 폭식하게됨

[@user-vv2lw1zn7d]

단식하면 폭식함

[@user-ft7oq6le2x]

어려운걸 쉽게 설명해주는 쌤이 진정한 쌤이고 진짜 똑똑한쌤! 이라고 개인적인 생각을 적어봅니다...

[@user-lg2bq2vb4h]

요약 : 운동한 만큼 단백질섭취많이 해라 소고기우둔살200g 저탄수화물 고구마100g 식이섬유)채소,고구마 그리고 갈증을 해소할 수 있는 역할인 참외가 짱이지 이것만 한달동안 섭취해도 체지방은 물론 내장지방도 많이 빠짐
팩트임

[@user-fs9pi7kt8g]

참외 당도가 높지않나요?

[@user-tn1su8ug1u]

간헐적단식 계속하면 배고픈 안느껴저서 오히려 편해요

[@user-tn1su8ug1u]

킴징 원래했던 사람인데 포기했어요 머리가 자꾸 빠지네요...

[@holy4284]

헐... 저도 단식 계속하고있는데 어느순간부터 배고픔이 편해지더라구요 근데 머리가 빠진다니..

[@user-ih6eu5gj4t]

단식을 한다면 먹을때 만큼은
건강하게 돈아끼지말고
야채든 과일이든 풍부하게
조촐히 먹지말고 건강하게 풍부하게
잘드세요

[@user-tn1su8ug1u]

고요한 새벽에밖을 내려다 보면 아예 단식했어요 아므것도 안먹는

[@user-jm1sk8ro5n]

김기응 헐..요즘들어 머리 많이 빠진다 했는데 이것 때문이였나요..ㅠㅠ

[@user-rp5vz4cn9p]

제가 48살인데 인슐린의 지방 저장의 원리를 막연히 알았는데 제대로 배워갑니다. 의사보다 낫네요~ 진심으로 감사합니다.

[@takekiss3714]

러브에코님-ㅎㅎㅎ 열심히보면서 다이어트공부중이예요 감사합니다^^

[@gxgzvjzddgghu]

이정도면 알맞게 영양분 흡수하도록 진화해야되는거 아닌가여ㅋㅋ 음식은 넘쳐나는데 왜케 저장을 해대는지ㅋㅋ

[@xtnwlx777]

와 설명잘해주시네용👍👍좋은정보감사합니다!

[@user-gh4db2my5i]

러브에코님 영상을접하고 13kg을 감량하게된 1인입니다,,,^^ 간헐적단식에 무지했을때 우연히 영상을접하고 이것저것 알게되어 너무도움을 많이받았어요♡ 감사한마음에 댓글로나마 이렇게 인사드려요~~항상 유익한영상 찍어주셔서 감사해요♡ 언제나 응원하고 애정합니다😍

[@LoveEchoJin]

와우 13kg 축하드려요!!! 이렇게 감사글 남겨주시니 제가 더 힘이납니다💕

[@user-ik8qh7gx9g]

와우!
부럽부럽습니다

[@uuserne4tkne9]

밀가루같은거 피하라고 했는데 열혈팬 아이디가 밀가루 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
따봉 누르고 갑니다

[@johnjohn769]

밀가루 ㅇ뻥치지마세요인증해봐옷

[@user-lg2bq2vb4h]

개뻥치시네 ㅎㅎㅎ 인증ㄱㄱ

[@mgraphictv]

날씬해지는 건 진짜 평생 숙제 같아요~ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다~

[@Thongballlllll]

괭장히 꼼꼼히 만드셨내요 제가 갈 빼본 경험을 말씀 드리자면 , 살 은 음식으로 오니 음식으로 해결 하라는 말씀 맞읍니다 , 하루 세끼중 저녁 한끼만 굶으면 살은 좌좍 빠집니다 , 그걸 할수 있는 의지력이 관건 입니다 .또 얼마나 오랜기간 하느냐 가 문제구요. 참 3-4 달까지 힘들고요 그후 부턴 쉽습니다 이렇게 하길 한 3년 반 해봤는데 몸 여기 저기에도 좋왔읍니다. 노가다 하느라 다시 3 끼를 먹어서 지금은 못합니다만 .
살은 하고나서 20 일쯤 왕창 빠집니다 40 키로정도 빠지더군요 .
그후부턴 아주 조금씩 빠집니다.
저녁 안먹어 식비 절약두 돼고 살두 빠지고 , 몸두 건강해지고 아주 좋습니다. 적극 추천해 드립니다 . 이거 하려면 사람이 무딘장 독해야 가능 합니다.

[@user-zu3ss7zc2v]

연구자료를보면서 말씀해주시는게 좋았어여 지방섭취시 어떤음식이좋을지도 알고싶어여

[@user-ei1gu5ly3z]

내인슐린처럼 저축했으면 빌딩세웠겠어요ㅜㅜ

[@user-fd3lp4rr3e]

🤣

[@user-ks1yi7wd5s]

야 너두??

[@user-te5ok8fm8h]

응 나두

[@marsmensch4092]

그 옆 빌딩은 내 빌딩.

[@thefnsk]

아놔 빵터짐

[@freedivermin]

다이어트를 위해 알아야할 정말 중요한부분을 설명해주셨네요

[@user-ug6xf2dh4p]

좋아요 구독 알람 ㅎㅎ
저축은 인슐린 , 소비는 글루카곤 너무나 이해하기 쉽습니다 항상 쉽고 유익한 영상 감사합니다
저도 러버에코님의 건강과 행운을 응원합니다 ^^

[@user-os9fp4uk5x]

🏘

[@_dai5067]

정보 너무 간결하고 정확하게 전달해주셔서 구독했어용 앞으로도 잘 부탁드려요 :)

[@koala20001]

무조건 이렇게 저렇게 하라는거보다 조금 어렵더라도 원리를 알려주니 오히려 기억도 잘 될거 같아요
설명도 차근 차근 잘 하셔서 이해도 잘 되네요 ㅎㅎ
감사합니다

[@user-pr6ss5hf6p]

유튜브 정보 책 이런 건강 정보들 쏟아져나오고 신경쓰기 전이 나는 더 건강했던거 같아 정보홍수

[@user-jv2tr4hu2o]

뒤에 그래픽 보면서 설명하신 부분이 개인적으로 매우 유익했어요😉
고생하셨어요

[@LoveEchoJin]

케빈님 오늘도 늘 빠르게 달려와주셔서 감사합니다 ^^ 덕분에 늘 보람을 느끼고 있어요 :)

[@user-jv2tr4hu2o]

@@LoveEchoJin 저도 덕분에 도움 받고 있습니닷☺

[@jamesshin1288]

영어 발음이 아주 좋으십니다. 좋은 내용 감사합니다. 슬림하게 노력하겠습니다.

[@user-zd2kv6ur8p]

정보 좋네요.감사합니다

[@데임]

당뇨 진단 받으시면… 저절로 다이어트가 됩니다
다들 건강할때 관리해요 파이팅

[@park-ps8jm]

영상 !!! 감사합니다.

[@user-lh3vl7cf7s]

이런 좋은 내용을 항상 이해하기 쉽게 알려주셔서 늘 감사드려요!!

[@user-fp2kl9ro9d]

우아 설명 좋아요 늘 어려웠는데 좋어요 구독 합니다. 그럼 식사전 올리브유 10 미리 먹으면 혈당 천천히 오른다 하던데 맞나요?

[@oiyruudt]

도움많이 받았어요ㅎㅎ감사해요😍😍

[@user-os4gn3dh6s]

저탄고지 + 적절한 운동 + 간헐적 단식으로 절약도 하고 건강도 챙기고 있습니다. 좋은 정보들 항상 감사합니다.

[@user-gw4bw6mo7m]

언니 너무 이쁘세요^^💛 ㅎㅎ
다이어트는 정말 평생 해야할거같아요 ~~ㅠ

[@LoveEchoJin]

감사합니다^^ 건강한 식생활은 평생~ 해야하는 숙제이죠 ㅎㅎ

[@Jun-kn6qe]

와우 좋은정보감사해요^^

[@KS-hp4nq]

진짜 내용 대박이고 기똥차네요~~ㅎㅎ!!

[@user-gc1ko4vh2f]

09

[@siberian_tiger]

고탄수화물 고지방 고단백을 좋아합니다.. ㅠㅜ

[@LoveEchoJin]

ㅠㅠㅠㅠ

[@mpwmwtadau]

ㄹㅇ 치킨 최고

[@siberian_tiger]

34 rltnsla228 치킨이 진리죠 ㅋ ㅑ ㅋ ㅑ

[@siberian_tiger]

러브에코Love Echo 미안합니다 ㅋㅋㅋ

[@siberian_tiger]

김진영 너무 맛있어요 흑흑흑

[@user-tm9xy6eb6w]

답은 클래식을 틀어놓고 곱창을 간헐적으로 하면 되는 건가.....

[@user-mi7wn3mc8d]

혈관 : 띠바...

[@user-yl5ie5kr4e]

ㅋㅋㅋㅋ 살은빠지지만 산소를 운반하는 혈관에 노폐물이 빠질시간이없기때문에 3끼를먹으면서 아침은 야채와 탄수화물. 점심은 곱창. 저녁은 단백질과 식이섬유질이 풍부한 야채를 먹는다면 그 식단도 매일먹더라도 나쁘지않겠죠?

[@yeonwoo3911]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Miracle.2019]

배재원 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@bigbrotheroctopus6023]

유익하당!!

[@user-ww7rk2cp8h]

러브에코님 덕에 어린나이인 중학생인데도 불구하고 쉽게 키토제닉,건강 관련 지식을 알게되어서 너무 감사해요😻 인스타에 그린스크린? 사셨다는거 봤는데 어느새 이렇게 활용을 🤣 헤헤 오늘도 잘보고 갑니다아 러브에코님덕에 키토식을 하게되고 감사할따름 이에요❤️

[@LoveEchoJin]

인친님이시군요!!! 그린스크린 넘 신기하죵 ㅎㅎ 편집하면서 너무 재밌었어요 ㅎㅎ

[@mike-ob3kn]

너무 도움됐습니다! 감사해요^^

[@user-pt8gb5mc7z]

너무중요한부분을집어주셔서 감사합니다

[@user-pv9yj1td2y]

쉽게 설명해주신다 구독하고가요

[@user-vn2gl2qy4g]

어려운내용을 정말 쉽게 알려주셔서 감사합니다

[@torutomaktu]

아 말씀 정말 잘하시네요 쏙쏙 들어옴 차트 이용도 훌륭

[@minyichoi6962]

러브에코님 요즘에 자연 식물식 다이어트로 체중감량을 쉽게 하시는 분들이 많은데 당을 자극해서 당뇨병 환자에게 안 좋을 것 같은데 당뇨병 환자에게 추천을 하더라구요. 자연 식물식 다이어트가 건강한 다이어트 방법이 맞을까요?

[@kight2dj]

좋은정보 감사합니다.
이해하기 쉽게 잘 풀어주셔서 많은 도움 되었습니다.

[@rgh97]

인슐린 - 저장 .. 현대사회는 안좋다.. 인슐린없으면 지방저장 안된다... 포도당 혈액 에 끈끈이 ... 인슐린이 있어야 지방저장... 좋은역할......... 체중감소할라면 인슐린이 적어야 한다....많이 쓰면 통장잔고 줄어든다.. 인슐린과 반대 호르몬이 있다. 글루카곤 .,.. 연소를 하는 작용... 인슐린과의 반대 역할...... 글루카곤은 ... 글리코겐을 분해해서 혈액에 방출....... 제일 중요한것 체지방 을 분해한다....
글루카곤, 인슐린은 우리의 의지에 따라서 조절 할수 있다. 어떻게 하느냐... 인슐린 분비를 최소로 하는 음식을 먹는다...
탄수화물이 가장 인슐린을 많이 분비한다 .....지방은 인슐린 분비를 촉진 하지 않는다..... 싫다면.. 밀가루 ,설탕, 가공식품을 먹지 않는다........ 빵 보다는 야채 밥을 먹는다..... 단백질 먼저먹고 탄수화물 먹는다..... .
스트레스는 인슐린 분비를 촉진한다... 적당한 운동.... 단식을 한다... 단식은 음식을 섭취 하지 않아서 인슐린 분비를 최소화 할수 있다. 저탄수화물 고지방 식사를 하면 대사율을 오래 지속할수 있다..

[@user-wk7ns2wv9w]

쉽게 차분하게 설명해줘서 살빼는 원리를 아는데 도움이 커서, 전 영상 찾아보려구요.감사해요~~

[@user-cp1sg4ls7t]

체지방감소와 근육량 증가 내지 근손실 최소화를 목표로 하는 사람이 일주일에 4일 근력운동을 할 경우.. 운동일에는 고탄저지 쉬는날에는 저탄고지를 하는 것이 효과가 있을까요? 쉬는 동안 근합성시 탄수화물이 별로 필요없겠지요?

[@오시리스]

잘알았는데요 ㆍ수고하십니다
요청건은 평소에 어떤음식을 먹어야하는지 자세히 안내부탁드립니다 ㆍ

[@user-il3uk6im6i]

건강관련 영상 중 스킵하지않고 끝까지 본 첫영상이네요♡ 감사합니다

[@user-fe8kw2yu4z]

이론 좋아하는분들에게도 최고의 영상이네요

[@89shcos]

와 이사람 천재다 진짜... 내가 찾고잇던 영상이엿어...

[@user-zh2qj1dc5k]

생과일에 들어있는 과당도 인슐린분비를 촉진하나요? 저탄수 다이어트에 과일이 도움이 안되는 건가용

[@Boraboraido]

과일도 당 많이 올라요

[@user-xs8iq1gd3h]

제로 콜라 같은거는 괜찮은지요 달긴 단데 설탕이 안들어가서 무칼로리 인데

[@lilyk3111]

칼로리가 문제가 아니라 인슐린 때문에 제로음료를 지양해야합니다🙂

[@user-tf8ts3nb4z]

영상 잘 봤습니다. 항상 다이어트의 문제는 원리를 아는것보다 실제로 실행할 때 어려움이 제일 큰 고난이더라구요. 예를 들어 저탄고지방 방식을 한다면 어떤 음식을 어떻게 조리해서 먹는게 좋은지 알기가 일반인은 굉장히 알기 어렵다는 점입니다. 그리고 보통 외식을 하면 고탄 방식이라 저탄고지방으로 할려면 귀찮음을 감수하고 자신이 직접 해먹어햐 한다는 점입니다. 그리고 라디오스타에서 김성령씨가 몸매유지 하는 방법이라고 얘기하면서 인생이 별로 즐겁지 않다고 하지요 ㅎㅎ
그래서 보통 사람처럼 즐기면서 살고 싶으면 간헐적 단식과 균형잡힌 식사와 하루 약간의 운동이 제일 좋다고 생각해요.

[@LoveEchoJin]

맞아요~ 저도 머리로는 프로 다이어터지만 현실은 참으로 어렵다는?? ㅎㅎ 그래도 모르고 다이어트 식품인줄 알고 먹는 것 보다 어떤게 다이어트에 도움이 되는지 알면 조금은 더 도움되더라구요 ^^

[@user-qp1km7ws6d]

자세한 설명도 좋지만 이렇게 설명해 주신 다음에 마지막 쯤에 간단히 정리해 주시는 것도 좋을 것 같아요!

[@soyeonlim7841]

Thanks for great information 👍👏🏻

[@user-xb7ou8oh8c]

건강을지키는 기본을 알게되네용

[@user-jj9tn5mi4v]

그냥 적당히 한식식단위주로 먹으면 살안쪄요ㅡㅡ 군것질 일체금지가 함정이지만요ㅠㅠ

[@LetitgoXP]

시골밥상이 최고건강식인듯, 시골서나온 야채들로 바로 뚝딱 요리해서 밥이랑 먹고. 전 외국사는데 양식하면(고기 치즈 크림 우유 위주) 조금먹어도 살 금방찌는데 한국 한달 휴가갓다오면 그렇게 먹고싶응 한식(밥 그리웠던 소소한 야채반찬들 그외 게장 불고기 등등) 엄청먹는데 살빠져있어요 신기하게!

[@arcyoon]

아주 간결히 잘 압축된 내용들이네요.

[@user-kh8ec2jt8i]

맛있게 드시고 운동하세용

[@user-qz8kj2nt4s]

너무 감사해요~!!

[@user-cy3co3tl2i]

점점 미모가 빛나시는것 같아용~💕항상감사합니당💕💕

[@topygh2011]

여러 영상을 보며 저탄고지를 시작했는데요. 저는 좀 기름에 민감하더라구요. 어렸을 적에는 짜장면 먹으면 어지롭고. 성인이 되어서도 기름기 많은 음식을 먹으면 머리가 아프고 어지럽더라구요. 그래도 저탄고지를 해보겠다고 고기와 야채를 쪄서 참기름과 소금장에 찍어먹었더니 바로 머리가 아프고 어지럽더라구요.
저같이 기름에 예민한 사람들이 있다던데 이런 사람들은 저탄고지를 할 때 어떤 지방(기름)이 좋을까요? 또 기름 선택시 어떤 점을 주의하거나 몸관찰을 하면 좋은 포인트인지 알려주세요~~^^??

[@jayj5791]

진짜 설명잘해주신다
귀에 쏙쏙 들어와요
교수님같아요

[@user-ok9sb5nu9j]

많은 도움되었습니다,,,,

[@O-mySunHoony]

설명을 쉽게 잘 해 주시네요.
간헐적단식 처음엔 쉽지 않지만 꾸준히 하면 괜찮더라구요. 근력운동과 같이하면 뱃살이 쉽게 빠지더라구요. 처음 두달정도 힘들지만 잘 견뎌내면 좋은 결과 있습니다.

[@kg-qi2gd]

이해하기좋게 딱 찝어 설명해주시니 이해가 팍되네요^^

[@lee-rq4tp]

예전에는 다이어트 할 때 이런 것 몰라도 살만 빠지면 된다고 생각했어요. 그런데 결국 살이 찌지 않는 몸으로 바꿔야지 요요가 오지 않더라구요. 이제는 정말 내 몸이 더이상 살 찌지 않는 몸을 만드는게 중요하다고 생각합니다. 두번세번 보면서 공부할게요^^

[@user-mg4nh3ls6g]

6일식단 5-6일 운동 1일 자유식 한달반정도 됐는데 이것도 몸이 익숙해지면 살이 안빠지겠죠?? 그럴땐 어떻게 해야 하나요 자유식을 없애야 하나요 ㅜㅜ

[@lifestylek8983]

저도 저 2가지 만 해서 처음 2달 동안 10킬로 넘게 빼고 이게 딱 일년차인데 거의 20 킬로 뺏음 고도 비만에서 체중 미달 ㅋㅋㅋ 이제는 근육 키우는 운동 합니다

[@user-rc6nk9vc2e]

딱 식단으로만 해서 그렇게 빼신거에요?

[@merrymerryming]

두가지 뭘햇다는거예여 ? 저 두가지가 뭐죠

[@user-yh2bn2fg1j]

@@merrymerryming 명상, 숨쉬기

[@user-sk5qm2oz8p]

간헐적단식이 좋다고하셨는데 저녁에 먹는걸 줄이기가 어려워서요. 아침안먹는게 좋은가요?

[@maudlewis7262]

16시간 공복만 지키면 됩니다 자기 생활에 맞춰서 11~7시까지 드시거나 12~8

[@danielkim7645]

너무 감사합니다!! 문헌에 근거한 이런 반박불가한 컨텐츠 너무 좋아요!

[@ketojennie6676]

매번 재밌고 유익한 정보 얻고 갑니다^^ 감사드려요~

[@an-ko1pq]

감사합니다!!!!

[@dwiively8804]

언니 영어발음 쨩~♡

[@user-tr4pe9co4w]

이 영상 오늘 저희 체육시간 감상문 수행평가 였어요..... 알고리즘으로 이렇게 발견하네....

[@olivia-in-progress17]

이런 방법도 좋네요 ^^

[@softviz]

영어발음이 좋네요♡

[@user-hj5pm7bo8m]

넘 재밌어요~~

[@lavie09]

배경음악이 말소리를 듣는데 조금 방해가 됩니다..ㅜㅜ

[@user-by2in3ih5d]

나는 영상보는내내 음악소리가잘안들리고 말소리내용에만 보이고들리든디ㅡㅡ 집중댓글보고 영상다시봄 ㅡ집중을좀 해보시면어떨지ㅋㅋ

[@deumidyo4112]

@@user-by2in3ih5d ㄴㅁㅂ

[@user-nb5fj2li2j]

(www.ncpcog.com)

[@user-by2in3ih5d]

@@deumidyo4112 ㄴㅂㅈ

[@deumidyo4112]

@@user-by2in3ih5d ㄴㄱㅁㅂㅈ?

[@user-qb8vg4ju7u]

잘 이해 됐습니다

[@user-ddrtye3_TV]

1.인슐린분비를 최소화하는 음식을 먹어라
지방은 인슐린 분비를 최소화한다
밀가루 설탕 가공식품 피하라 인슐린분비가 많아진다
단백질을 먼저 먹고 탄수화물 먹어라
2.인슐린분비를 최소화하는 생활습관
스트레스 호르몬 코티졸호르몬 분비되면 인슌린도 분비된다
수면 스트레스해소
3.간헐적 단식
단식 음식을 안먹기때문에 인슐린분비가 적다

[@businessman1756]

자주 반복해서 시청하고있습니다
좋은정보 감사드립니다^^

[@djdhjdidjejejdj]

인슐린이 혈당 조절해주는거 아닌가요? 인슐린이 잘분비 되야 혈당도 정상혈당을 찾아주는것 같은데요? 적게 분비되는 음식을 먹는것이 아니라 이미 당뇨환자들 같은 경우는 인슐린 분비가 적어서 그런데 . 그런분들은 인슐린 분비를 늘려야 하는거 아닌가요?혹시 그런방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

[@user-qp8yb1bb6o]

인슐린은 내몸에 총량이 정해져 있어서
인슐린 분비가 많이 되는 음식을 섭취하면 인슐린이 빨리 소비되고
인슐린은 내 몸에서 무한생성 되는 것이 아니라서
다 소비되고 나면 더이상 인슐린이 서서히 나오지 않게 되요
그럼 그때 부터 나는 당뇨병 환자가 됩니다
그래서 강제로 인슐린을 분비하는 주사를 맞으며 살아야 해요
인슐린 분비를 죽을 때 까지 아껴서 죽을 때 까지 천천히 소비해야
나는 당뇨병으로 부터 안전하게 살아가는 거죠
그러니까
인슐린 소모가 적은 음식을 먹어야 인슐린 소모가 적게 되고
당뇨도 안걸리겠지요
근데 당뇨는 유전적으로 걸릴수도 있어요ㅜ

[@youtube_o0oo0o]

항상 러브에코님 영상보면 집중되고 정말 좋아요 어찌 이리 설명을 잘 해 주시는지 항상 감사합니다.

[@Man-xd6yk]

안녕하세요^^
제가 살이 찌고싶어서 밥을 하루 3끼또는4끼로 먹고 간식또한 3번또는2번으로 총 6번 먹을려고 합니다^^
이때 탄수화물을 섭취할때 복합탄수화물이 좋을까요 단순탄수화물이좋을까요??
단순탄수화물섭취시 인슐린 분비가 높아져 살은 잘 찔거같은데 당뇨병이나 몸에 안좋을까봐 걱정이되네요ㅜ 단순히 과다분비로 지방만 늘어나는건 괜찮은데..너무말라서ㅠ
답변 해주시면 감사하겠습니다^^

[@user-op1vh2lf1n]

인슐린은 혈당을 낮추는 호르몬이라고 배웠습니다 살을 빼려면 인슐린을 왜 피해야 하나요?
글루카곤을 오히려 더 낮춰야 하는게 아닌가욤? 설명 부탁드려요 ( 이해가 부족한 어떤 사람)

[@user-qb6co4cs9y]

간헐적단식을 하면서 지방이랑 단백질이랑 비슷하게 먹고, 탄수화물을 제한하면 되는건가요?

[@doheestorys]

삭센다 다이어트주사가 인슐린분비 촉진하고 글루카곤 낮추어 식욕억제하는 방식인데.
말씀대로라면 삭센다는 살찌우는 주사인가요?

[@jhr3211]

좋은정보 고마워요~^^

[@blackbean_n]

정말 유익한 영상 감사합니다. 덕분에 건강에 관한 지식들이 많이 쌓이고 있어요^^ 앞으로도 유익한 영상들 많이 만들어주세요😊

[@user-nx4on4kj2i]

단식하려고할때 가족 식사준비로 맞봐야해서 간헐적단식이 어려워요 맛보기도 안돼죠??

[@zzoppa]

운동후에는 탄수화물을 에너지원으로 써야되는데 탄수화물이 없으면 단백질을 에너지원으로 쓴다고해서 웅동후에는 꼭 바나나 하나를 먹어주는데요 이거보니까 인슐린수치가 올라갈것같아서 걱정이네여
운동후에는 탄수화물을 에너지원으로 사용해버리니까 인슐린이랑은 상관없나여?

[@tttyyy706]

선생님 궁금한 게 있는데요~ 어떤 분들은 간헐적 단식을 하면, 몸이 음식물이 들어오지 않는다고 판단하여 내장지방이 쌓일 확률이 높다고도 하는데, 맞는 이야기인가요? 영상을 보면 인슐인 저하, 지방 축척 저하면 내장지방이 쌓일 일이 없을 것 같아서요~

[@user-ww5ol6bo5h]

내장지방 쌓이는거 근거 없어요 저도 간헐적단식중인데 살 많이 뺐어요 ㅋㅋㅋ