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簡單、實用，提高我每天跟著做的動力，感謝🥰
↑↑↑我也发了哦！
做運動，髮型沒問題呀！漂亮的頭髮，我羨慕呀。
換組動作好有型，就是這點吸引我看下去，然後跟著練習。👍🏽
兩組就汗流浹背😅希望能持續下去😅
简单易学，继续加油
看似簡單的四分鐘，卻做的氣喘吁吁，決定跟下去，鍛煉體力
我也是一样，每天早上做了才做工，真的可以减肥的
05/06第一天跟着做，做了5组，流很多汗！06/06刚刚下午又做了5组，希望我坚持下去！也希望可以看到成果😊❤
結果有沒有變瘦
一个月做一次，想来也没变瘦
@@yihsinhsu1752每天連續做完3組，共12分鐘，第一週沒感覺，第三個星期瘦4公斤，臀部很明顯
這組4分鐘真的有爆汗，速度跟不上，繼續加油
每天4分鐘，做了一星期，也瘦了。 有動力繼續，加油
只做四分钟没有做其他运动了吗
現在每天做2組也爆汗，慢慢再加上去，謝謝老師❤
雖然只有4分鐘，整個大爆汗👍👍👍
随着社会的进步，人们生活水平的提高，对身体保健也更加关注。健身、跳舞、游泳等越来越火爆。最近在网上看到《大仁世界》视频，讲人至上，人是第一位的。人身是珍贵的，关注身体也体现了对人的关注。无论怎样的健身方式，只要为人，而不过度，都是可取的。
跟著做了大約一個月，腰圍減了一吋，繼續努力中~
一天做一次嗎？
@@洪梓樂-h6x 對每天 你也可以一天做1~5次效果會比較大
连续做了二次，才有微汗
很簡單的4分鐘，卻能輕鬆爆汗，一次做2組剛好
跳完覺得身體舒暢
簡單、實用，感謝🥰
Terimakasih atas pljran x hari ini guru salam sehat dari Indonesia
很棒，跳到整身汗👍
谢谢分享❤
太好了，見到這運動，簡單易學，大體重的我，對膝蓋也能應付，爆汗了❗️多謝你❗️🥰
加兩個夾子吧!
谢谢你 这容易学 也可以运动❤
Me gusto hermosa la china mas ejercicios❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
你好，我做了40分钟像下雨一样，比跑步好多了！每天做几组效果最好，专瘦肚子，感恩回答，
跟着做了四分钟 肚子没啥感觉 腿很酸，是我动作不到位吗？
46.85，從今天開始跟著動✌️
光看撥頭髮就飽了
连续做了4次终于出一点汗了，希望有效燃脂
😂😂😂謝謝你❤⋯⋯對我幫助很大
每停－次都撥髪和抽褲。
我一会试试，但是不会放弃有氧和力量训练
老师是练肚子嘛 我感觉练腿好酸 不过很有效两天瘦了3斤 不戒食一日三餐照常吃😂
哇❗️非常羨慕喎❗️請問你是一天練多少次呢❓😜
這麼誇張😮
請問是一天幾遍（我體重都沒掉🙃
我有彈力帶可以腹部訓練
Bonjour pouvez vous nous faire des séries plus longue pour un bon entraînement c cool 😅
Суперская подборка👍
代表的是感情很深厚的
昨晚开始练，我做两组一天就好了，好累吖，背部开始发疼了
不起眼的動作！累死人了！才知道自己身體不行！
我穿發熱衣加薄外套在運動😂想說會不會更快達到自己理想體重
做了4組，完成第2組後先開始有汗出
做两组就满身大汗、希望能坚持下来
Спасибо!!!
Bella bb divina😍😍
这种发型太不适合运动了，前面的刘海好影响运动啊。
太赞同了，总冒出这位健身教练的视频，每次看到她的这种发型在做运动，很不顺眼的感觉😂😂
😅😅😅
被她的头发烦死
运动时戴个发箍就行了。喜欢这位老师的教材。
额……
D頭髮想點？！
為什麼半個月了，還沒有效果？
0:28 >> 2.交替触肘. 3.深蹲轉体 . 2:28 >> 6.交替击掌.
用看的我就覺得我瘦了 不用做了 good.
谢谢美女分享😂
一天要做几组
請問只是瘦肚子嗎，手臂臀部大腿也會瘦嗎，想瘦整體
减肥是整体瘦的哦 不会只减一个部位 是全部一起减的
為什麼我一直看到鼻孔😂
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰Thank You for sharing Your beauty and Your talent. Take care and stay safe always. I wish You all the best.
是教學運動 還是要看你一直在撥頭髮😮😮😮
真得4分鐘=有氧1小時嗎會不會有點浮誇！
一些多餘的換組奇怪動作，平常有運動習慣四分鐘是並不會累也達不到燃脂程度
这是有氧运动吗
我老了跟不上😂
有人真的在做吗 太快了吧 感觉开了倍速
有，做了三天
前面头发夹起来比较好，替你麻烦头发一直顶着碍着
刚开始做 速度有点跟不上 但是满头大汗 相信很快一组就可以轻松做下 一个星期后 现在可以做第二组 了
请问是不是一天4分钟还是一天一小时
這叫什麼軟件
❤👍💪
太油了
每个动作都跟得上，就是最后那一脚总是跟不上……
我觉得可以忽略掉手部动作 直接疯狂抖腿 跟没忽略手部动作比起来会更有效果
🔥
10天瘦7斤 ，这个吸引我。。。😂😂😂😂😂😂
他有沒有用快轉= = "
我觉得她是有用加速快进的，否则怎么可能我都跟不上她的节奏??
雖然跟不上。 但不影響瘦身，確實腰部線條變了，持續三週有感。
您一天做几个set
我现在都可以超过她的节奏了，哈哈😄瘦了好多啦，开心😄
@@yingding8045 我跟上了🌚
核心肌群😂
做一次瘦了0.3公斤😂
💐💐💐💐💐💐
跳個TABATA手抖腳抖的，看沒有
看到头发疯掉了
😅😮
那麼快怎麼跟的上
为什么我做了10天没有瘦7斤呢。是不是骗人的
我走了一天，为什么还没走完地球一圈？让你一步一步有动力做下去，不是让你做一步直接变猛男
我做了这个 四天瘦2公斤
飲食呢？
👍
把刘海夹起来
我们学校放这个影片给我们做快乐操😂
真的管用没？别骗我哦
不管用，你去躺着睡觉变猛男吧
真的有人10天瘦7公斤的嗎？😮
1斤=0.6公斤
有人可以告訴我有沒有用嗎
教练戴个发带吧，不停地摆弄头发好难受
簡單、實用，提高我每天跟著做的動力，感謝🥰
↑↑↑我也发了哦！
做運動，髮型沒問題呀！漂亮的頭髮，我羨慕呀。
換組動作好有型，就是這點吸引我看下去，然後跟著練習。👍🏽
兩組就汗流浹背😅希望能持續下去😅
简单易学，继续加油
看似簡單的四分鐘，卻做的氣喘吁吁，決定跟下去，鍛煉體力
我也是一样，每天早上做了才做工，真的可以减肥的
05/06第一天跟着做，做了5组，流很多汗！
06/06刚刚下午又做了5组，希望我坚持下去！也希望可以看到成果😊❤
結果有沒有變瘦
一个月做一次，想来也没变瘦
@@yihsinhsu1752
每天連續做完3組，共12分鐘，第一週沒感覺，第三個星期瘦4公斤，臀部很明顯
這組4分鐘真的有爆汗，速度跟不上，繼續加油
每天4分鐘，做了一星期，也瘦了。 有動力繼續，加油
只做四分钟没有做其他运动了吗
現在每天做2組也爆汗，慢慢再加上去，謝謝老師❤
雖然只有4分鐘，整個大爆汗👍👍👍
↑↑↑我也发了哦！
随着社会的进步，人们生活水平的提高，对身体保健也更加关注。健身、跳舞、游泳等越来越火爆。最近在网上看到《大仁世界》视频，讲人至上，人是第一位的。人身是珍贵的，关注身体也体现了对人的关注。无论怎样的健身方式，只要为人，而不过度，都是可取的。
跟著做了大約一個月，腰圍減了一吋，繼續努力中~
一天做一次嗎？
@@洪梓樂-h6x 對每天 你也可以一天做1~5次效果會比較大
连续做了二次，才有微汗
很簡單的4分鐘，卻能輕鬆爆汗，一次做2組剛好
跳完覺得身體舒暢
簡單、實用，感謝🥰
Terimakasih atas pljran x hari ini guru salam sehat dari Indonesia
很棒，跳到整身汗👍
谢谢分享❤
太好了，見到這運動，簡單易學，大體重的我，對膝蓋也能應付，爆汗了❗️多謝你❗️🥰
加兩個夾子吧!
谢谢你 这容易学 也可以运动❤
Me gusto hermosa la china mas ejercicios❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
你好，我做了40分钟像下雨一样，比跑步好多了！每天做几组效果最好，专瘦肚子，感恩回答，
跟着做了四分钟 肚子没啥感觉 腿很酸，是我动作不到位吗？
46.85，從今天開始跟著動✌️
光看撥頭髮就飽了
连续做了4次终于出一点汗了，希望有效燃脂
😂😂😂謝謝你❤⋯⋯對我幫助很大
每停－次都撥髪和抽褲。
我一会试试，但是不会放弃有氧和力量训练
老师是练肚子嘛 我感觉练腿好酸 不过很有效两天瘦了3斤 不戒食一日三餐照常吃😂
哇❗️非常羨慕喎❗️請問你是一天練多少次呢❓😜
這麼誇張😮
請問是一天幾遍（我體重都沒掉🙃
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代表的是感情很深厚的
昨晚开始练，我做两组一天就好了，好累吖，背部开始发疼了
不起眼的動作！累死人了！才知道自己身體不行！
我穿發熱衣加薄外套在運動😂想說會不會更快達到自己理想體重
做了4組，完成第2組後先開始有汗出
做两组就满身大汗、希望能坚持下来
Спасибо!!!
Bella bb divina😍😍
这种发型太不适合运动了，前面的刘海好影响运动啊。
太赞同了，总冒出这位健身教练的视频，每次看到她的这种发型在做运动，很不顺眼的感觉😂😂
😅😅😅
被她的头发烦死
运动时戴个发箍就行了。喜欢这位老师的教材。
额……
D頭髮想點？！
為什麼半個月了，還沒有效果？
0:28 >> 2.交替触肘. 3.深蹲轉体 . 2:28 >> 6.交替击掌.
用看的我就覺得我瘦了 不用做了 good.
谢谢美女分享😂
一天要做几组
請問只是瘦肚子嗎，手臂臀部大腿也會瘦嗎，想瘦整體
减肥是整体瘦的哦 不会只减一个部位 是全部一起减的
為什麼我一直看到鼻孔😂
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是教學運動 還是要看你一直在撥頭髮😮😮😮
真得4分鐘=有氧1小時嗎會不會有點浮誇！
一些多餘的換組奇怪動作，平常有運動習慣四分鐘是並不會累也達不到燃脂程度
这是有氧运动吗
我老了跟不上😂
有人真的在做吗 太快了吧 感觉开了倍速
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前面头发夹起来比较好，替你麻烦头发一直顶着碍着
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每个动作都跟得上，就是最后那一脚总是跟不上……
我觉得可以忽略掉手部动作 直接疯狂抖腿 跟没忽略手部动作比起来会更有效果
我觉得可以忽略掉手部动作 直接疯狂抖腿 跟没忽略手部动作比起来会更有效果
🔥
10天瘦7斤 ，这个吸引我。。。😂😂😂😂😂😂
他有沒有用快轉= = "
我觉得她是有用加速快进的，否则怎么可能我都跟不上她的节奏??
雖然跟不上。 但不影響瘦身，確實腰部線條變了，持續三週有感。
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我现在都可以超过她的节奏了，哈哈😄瘦了好多啦，开心😄
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核心肌群😂
做一次瘦了0.3公斤😂
💐💐💐💐💐💐
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那麼快怎麼跟的上
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让你一步一步有动力做下去，不是让你做一步直接变猛男
我做了这个 四天瘦2公斤
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真的管用没？别骗我哦
不管用，你去躺着睡觉变猛男吧
真的有人10天瘦7公斤的嗎？😮
1斤=0.6公斤
有人可以告訴我有沒有用嗎
教练戴个发带吧，不停地摆弄头发好难受
👍
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