@@TrechosMaromba Esse fisiculturista moreno de camisa azul tem algum problema de saude ? O aspecto do rosto dele , parece que ta dopado...com ressaca...pernoitado. Antigamente não era assim. O que ta acontecendo com ele ?
Já tinha um físico legal, mas consegui melhorar mais depois de ouvir o Twin falando sobre utilizar uma carga em que você sempre atinja a falha entre 6 a 12 repetições em todos os exercícios. É excelente.
Eu só consegui evoluir legal de forma natural com progressão de carga. Não foco em força, mais a força é um dos pilares. Esqueçam treininho super concentrado com pesinhos leves. Tem que ser o mais desafiador possível desde que em boa execução.
Eu gostaria que em muitas academias houvesse pessoas tão capacitadas e dispostas a ensinar o aluno a desenvolver seu físico da melhor maneira. O que percebo são instrutores que apenas montam o treino mas não acompanham seus alunos.
Mano, o cara é formado em medicina e tem décadas de carreira. Professor de academia é formado na Uninove e ganha 2k por mês. Não dá pra esperar performance de Ferrari em Corsa. O cara paga 80 pila por mês de mensalidade e esperava ter um Muzy particular? 😴
Na realidade várias pessoas da academia não fica atentos as instruções ,quantas vezes vi um instrutor passar os exercícios corretos e a pessoa fazer tudo errado e isso por um longo tempo
E muitos deixam os alunos fazendo e executando os exercícios errados e fingem nem ver,assim como personais que seus alunos na frente deles fazem errado e ele não corrigi. Claro tem alunos que pode ensinar mil vezes que ele continuará fazendo errado,mais a partir do momento que se pagou a academia o instrutor tem obrigação de ensinar o básico ou seja as execuções corretas.
Eu sempre aumento a carga pra falhar na 10ª-12ª repetição, desde que não prejudique a execução, bagulho não é só puxar ferro tem que fazer o músculo trabalhar.
Parabéns eu sou obeso, comecei a 2 meses na academia, e a cada fez fico mais apaixonada pelo esporte. Muito obrigado pelo os vídeos e pelo trabalho de vocês. Eu admiro e respeito vocês, e com o passar do tempo acredito que a minha saúde e estética vai melhorar muito.
"Se você quer ficar maior você terá que ficar mais forte" - Mike Mentzer Ninguem cresce sem se desafiar a ficar mais forte. (Entenda ganho de forca aqui como sendo aumentar repeticoes ou peso que executa o exercício).
Curioso que sempre treinei até a falha e chegou a um ponto que estagnei. Só voltei a evoluir quando priorizei a qualidade até o final, ao invés de se arrastar até a falha. Parece que fica mais prazeroso treinar assim, então vc acaba indo todo dia treinar.
Panturrilha tem dois tipos de fibras, 1 e 2, para ter uma panturrilha de respeito ocara tem que treinar, pesado com poucas repetições, e leve com muitas repetições pra pegar os dois, então o oque define seria mais o tipo da fibra no músculo a ser trabalhado
@@nicolasalmeida4692 da pra alternar, mais pense bem, desde que comecei só fazia a máquina em pé, eu subia, segurava um pouco e descia, sempre progredindo a carga
Gosto de fazer exercícios na media de 10 a 12 rep se passar passou , alguns exercícios gosto de botar peso mas em % falando eu sempre dou de 90% pra cima de intensidade nos treinos , fasso exercícios isométrico exercícios com muita contração muscular gosto de dar sempre uns pump nos músculos, mas a meta é dar seu limite em todos os treinos óbvio que não é só questão de carga , as vezes vc tá no dia de pegar mais peso e as vezes não ! Depende do dia segunda a gente tá mais forte terça tbm mas quando chega sexta a força reduz pra uns 10% e a energia uns 20%
Eu uso carga média onde eu consigo fazer de 20 a 25 repetições onde começa a falhar. Tem dados resultados melhores que com carga alta , porque creio eu , a maior frequência de repetições, aquece o músculo e depois de aquecer por causa do maior número de repetições e depois vou até a falha. Causa muita dor , e o músculo chega parecer ficar travado , duro . Minha panturrilha por exemplo ficou tão travada , dura e dolorida que não aguentei e infelizmente tive que tomar relaxante muscular porque no andar tava piorando. Os músculos da costas aconteceu a mesma coisa a ponto de não conseguir erguer o braço pra coçar o pescoço
Eu penso assim, não sei se estou certo. Em meu treino eu faço exercícios com mudanças pesos que vão entre 4 a 12 repetições. Exemplo no supino, coloco carga que aguento 4/5 rep. Depois mudo para uma carga 6/10 e denovo para 10/12. No mesmo treino, estou tendo resultado.
Segredo do sucesso: um peso um pouco alem do confortável (obvio) + Num de repetições que gere falha+ tempo de execução mais lento de modo que musculo sinta mais o peso, ou seja tempo de tensão, onde qualquer peso se tornará mais pesado. Quem faz desesperado igual coelho, nunca cresce. Nem da tempo do musculo sentir. Qual dificuldade de entender isso? Claro que vc nao vai colocar um peso confortável, pois nao é essa a ideia. O corpo precisa fabricar novas células, fibras, veias, volume sanguíneo, através da necessidade. Quem fica parado, nao precisa de novas células.
Mas a sobrecarga tem gerado muitas lesões ..tenho percebido isso. Nunca vi tantas reclamações nas academias de dores em joelhos e nas articulações. Pessoas treinando pegando pesado e o pior colocando um colega para ficar ajudando já nas primeiras séries. Me lembro q a mais de 20 anos atrás quando comecei a treinar as primeiras séries eram todas nossa kkkk. Na última série pediamos para um colega dar uma olhada caso travasse. Mas faziamos praticamente as execuções 99% completas kkkk. Hj tem um grande grupo q ja chegam colocando cargas pesadas e pegando ajuda nas primeiras séries. O professor vai conversar não querem ouvir. Quer resultado da noite para o dia. Muito complicado. Muito. 6:11
no levantamento de pesso voce deve utilizar o pesso que voçe so cosequer levanta uma repetiçao e trenar ate se adapitar 8 a 15 repetiçao ao se adapitar vai ser nesesario aumenta a carga ate uma novamente se voçe sequie esses passos voçe vai crecer claro que tem que ter uma boa alimentaçao
Mas tudo depende se o cara é hormonizado ou não, pessoas que são hormonizadas não precisam fazer tanto treino de força para ganhar massa muscular. Porém quem não é hormonizado, tem o treinamento de força, como principal aliado no ganho de massa muscular, pois é no treino de força, que há a maior estimulação da produção natural de testorena no organismo. Se vc analisar os melhores atletas de fisiculturistas naturais do mundo, existe um padrão: a maioria treina powerlifting em um temporada e fisiculturismo em outra, e também são pessoas que tem mais de 20 anos de treino, ou seja, o natural consegue fica no shape a longo prazo, porém, é um shape consistente.
DE FICAR SEM FAZER NADA É MELHOR FICAR AQUI . PORQUE PELO . MENOS NÃO ME SINTO CONSTRANGIDA. . . . DE CASA ALHEIAS PRA CASA ALHEIAS . FICO AQUI EM PINHEIRO. . 😢É MELHOR PRA MIM E MINHA FILHA 😢😊. ATÉ SEU LUÍS HENRIQUE. SE DECIDIR SOBRE A VIDA DELE . COM A GENTE. . . LÁ A NOSSA VIDA DE CASADA. ESTAVA UMA 💩MESMO. . POR CAUSA DO LUGAR E DAQUELA ENERGIAS NEGATIVAS. . . . NAM. . .TÔ FORA. . . .SAÍ NOME DE JESUS CRISTO. .ELE VEM PRA CÁ. . ..
Esse negocio de cargas maiores e maiores sem limite fez do Coleman um campeão, mas também DETONOU a saúde dele. Cada um que avalie o risco/recompensa que deseja.
Falou merda. Ronnie já tinha problemas de coluna hereditários, somado aos treinos pesados para o futebol americano, que por si só já é lesivo pra CARALHO, somou o fato também do Powerlifting e somado aos treinos pesados no Fisiculturismo. Ou seja, foi uma soma de fatores e não só treinar pesado.
"Ele agacha com 300 kg", eu realmente n entendo pq esses valores são contados em uma única repetição? Sendo q repetição única n serve para nada, seria mesmo válido dizer q Fulano agacha com 300 mas só faz uma única repetição? O quanto nós fazemos é o valor q pegamos na academia, então n deveria ser Contado no mínimo 6 repetições? Alguém para esclarecer e explicar pf?
A questão é que ele aguenta agachar com 300kg, não que ele aguente treinar com 300kg. Estão citando a capacidade da potência de força do cara, o ápice. (Minha opinião, não sou formado e nem nada)
Treino de força irmão. O seu 100% de carga é definido por um peso máximo para 1 repetição somente. 6 repetições é em média 80% da sua força máxima. Então toda medição de parâmetro de força é feita por uma repetição máxima com um movimento completo. O q não dá é p comparar cargas em um treino de hipertrofia onde a carga nem é o fator prioritário. Um cara pode fazer um movimento parcial e explosivo e o outro um movimento lento e completo e falarem q pegam a mesma carga.
Pelo menos no meu corpo ele reage assim: treinar até a falha entre 8 á 10 repetições... mas detalhe 1° série de 10 repetições coloco x de peso 2° série um pouco mais de carga E 3° série novamente mais um pouco de carga ... meu corpo reage bem quando treino colocando cargas maiores gradualmente ... não tem segredo... sei que para muitos é complicado pois quando se aumenta a carga na 2° e 3° série o corpo tende a fadigar rápido mas no meu caso não!!! Quando meu corpo esquenta parece que a cada série fico mais forte ...
Melhor técnica e ir até a falha não importa a carga e sim quebrar as fibras 💪🏼 eu msm só paro quando o músculo não quenta mais levantar nada e tá dando resultado
Exatamente. E não tem essa de "ele faz supino com 5kg, nunca vai crescer" Mas a questão é que 5kg pra um indivíduo pode não ser nada, mas pra outro pode exigir um extremo esforço, logo ele vai falhar e vai se esforçar muito, mesmo com 5kg o que importa é a falha
Num vídeo anterior estavam falando que se deve treinar até a falha com 12 movimentos, mas se eu só falhar no 13 ou 14, vai gerar hipertrofia do mesmo jeito?
@@alguem2925 são 3 pilares treino intenso mas muito intenso, comer como se não houvesse amanhã e dormir igual um urso numa caverna, todo esse processo durante uns 5 anos para vc começar a entender a consciência entre cérebro e músculos!
@@alguem2925 Vai sim colega, se falhar com 20 falhou tbm, nesse caso é bom aumentar a carga. Mas 14 não passou muito, então pode manter a carga pra ter uma boa execução
Nao ganho nada para treinar , entao treino do jeito que eu gosto e eu gosto de cargas altas e pronto , nao sou grande mas tambem nao sou pequeno e toda vez que diminuo carga eu diminuo de tamanho
"Falha" é quando você não consegue mais levantar o peso, é como se sua força acabasse, não tem mais força para mexer o peso! Quando você sentir isso, significa que você "falhou"!
Eu sofro com isso kkk eu tenho muita força, logo meus treinos são sempre com bastante carga, quando eu tento fazer algo metabólico eu sinto como se eu estivesse indo na academia "treinar fofo". Gosto de ir na academia e sair de lá de dentro só com energia pra voltar pra casa kkkk . Quando é perna então eu regaço, demoro uns 5mins pra descer escada kkk mas óbvio, sempre priorizo o movimento tbm, eu uso bastante carga mas o suficiente que eu conheço meu corpo bem, graças ao tempo que fiz crossfit meu core é bem resistente e eu não faço nada com postura errada e tal pq vcs bem sabem, se tu faz movimento errado no crossfit já era, caixão kkkkk (óbvio, quando se treina bem)
Matt Vena, tem metade do tamanho desse cara do vídeo e levanta quase 320kg no agachamento e sem spotter, pq ali no vídeo deu pra ver que ele foi ajudado a levantar Como isso? Simples, principalmente no caso de agachamento e levantamento-terra, você treina principalmente o MOVIMENTO e não os músculos. Eu mesmo consegui aumentar o meu agachamento em quase 100% só arrumando a minha forma Por isso que bodybuilding é tão diferente de strongman. No caso de bodybuilding, o atleta precisa ter uma mentalidade de conexão com o músculo muito boa pra usar e desenvolver AQUELE músculo que ele tá querendo desenvolver, no caso de strongman, o atleta precisa ter uma mentalidade de fazer aquele peso se movimentar. Claro, os dois "respingam" um monte um no outro No caso de nós meros mortais, os dois muitas vezes vão se sobrepor e você não precisa se preocupar muito com isso
Tem que entender que só se deve usar muito peso para fazer apenas 1 série e a velocidade deve ser alta. Pois usar muito peso com velocidade baixa detona as articulações! Ainda mais se fizer caídas séries!
Se técnica fosse o segredo, Balestrin, Cariane e Muzy seriam atletas nível Olympia, entretanto não são. Fazer um agachamento com 300kg para uma repetição, também não é o mais adequado para hipertrofia. Para mim, o mais ideal é treinar com carga, sem deturpar a execução e repetições mais baixas (06 a 08).
com o dinheiro que esses caras tem voce acha mesmo que eles irao passar a vida inteira no processo de treino e dieta igual os atletas que buscam pelo mr olympia? mas aposto que se quisessem , teriam chances, já que grana nao falta
@@dropcas8275 Se grana fosse o problema, os atletas campeões seriam os mais ricos, o que não é o caso. Além disso, o vencedor do Mister Olympia nem ganha tanto, comparado aos gastos que ele tem
Acredito que não devia ter se baseado no Big Ramy kkkkkkkkkk o cara não é só monstro de shape não, puxa ferro de verdade tem vídeos dele pegando pesos de nível powerlifter
Treino dorsal com muito peso e pouco foco na execução os outros músculos treino com execução perfeita isso a uns 6 meses já, porque não gosto muito de treinar dorsal com execução. Cara sinceramente minha dorsal tá engolindo o resto na evolução.
Foda que quanto mais repetições mais o musculo ganha um aspecto inchado (que muitos curtem) já quanto maior a carga e menor numero de repetições o tecido miofibrilar desenvolve mais e vc fica mais "fibrado" (com o musculo mais duro tambem)
Tenho 1.71m e 79 kg, treino natural a mais de anos, só voltei a conseguir aumentar a minha massa com treino intenso de piramide decrescente, não adianta o musculo se acostuma com a intensidade e tipo de treino, o treino decrescente explora ao máximo a contração e intensidade de trabalho do músculo, no inicio vc sente a diferença no resultado visual, mas a balança indica que este é o caminho certo para aumento de massa, estou desenvolvendo uma densidade muscular que até então não tinha, minha meta é chegar aos 85 kgs sem esteróides, explorar ao máximo a minha genética .
@ll 1350 ll Ex supino reto : aquecimento 20 a 25 reps, 1 série 3 reps com o máximo de peso, 2 séries de 6 reps, 3 séries de 10 reps e no final uma série de 12 a 15 reps, sempre trabalhando com a carga no limite para o número de repetições executadas, a medida que vc aumenta as repetições vc também reduz o peso, trabalhando assim logo na primeira série vc estará com mais energia e irá recrutar mais fibras musculares, irá explorar ao máximo o musculo a se desenvolver .
@@necromaster8674 Vai ter que usar um hipercalórico porque whey não vai fazer nem cócegas, tem que ingerir muita caloria, pode misturar o hipercalórico com banana e aveia, treino com muito peso e baixas repetições ou treino pirâmide, dormir bem, beber bastante água, comer de 3 em 3 horas, em 3 meses já vai ter um bom aumento de peso .
Antes adorava os conteúdos do Muzzy, mas hoje em dia da preguiça, se ele está em um vídeo, já desanimo... Ele pega um assunto, contorna, contorna, contorna e não fala o necessário. Quanto mais você treina, estuda sobre periodização, carga, volume, intensidade, quando realmente começa a aprender de verdade, descobre que existe um mundo inteiro sobre o tema para aprender e mesmo o cara tendo conhecimento, não consegue nem repassar o básico disso. Peguem os vídeos informativos e aulas do Miguel Chain, que nem ao menos é considerado um dos melhores treinadores da área, mas verá como consegue repassar o conteúdo com muito mais clareza.
quanto mais voce estuda, mais aprende que tem muito para aprender e se isso é culpa é do muzzy nao é uma coisa boa? nao é bom para quem quer aprender de verdade? só por isso muzzy é um bom influenciador? nao entendi sua questao. parece que voce só quer rebaixar o cara para colocar o seu preferido como melhor .
Eu não acho, ele responde o que perguntam, só que ao invés de dar uma resposta seca ele explica todos os detalhes com bastante exemplos, por isso da a sensação de que ele "conforna", ele da a resposta mais mastigada possível e ainda tem gente que reclama, vai entender
@@dropcas8275 Faltou Interpretação aí, não disse que aprendi com ele, mas que aprendendo você só percebe que as respostas dele são genéricas e ficam contornando o mesmo assunto sem ir direto ao ponto.
@@malcon3045 Ele da tanto exemplo que no final responde nada. Somente nesse vídeo foram 4/5 "sei lá", abrindo um exemplo em cima do outro e não finalizando nenhum. O cara cria um cenário em cima do outro, dando uma resposta para aquele cenário em cima de cenários e não consegue ser claro e direto no que deveria dizer. A maioria não sabe nem o básico, era mais fácil ele falar a base bem fundamentada e estaria ótimo. Não se engana pela boa didática que ele tem, isso não é sinônimo de repassar o assunto com clareza.
Áudio muito baixo, aumenta isso aí! A verdade é q um fisiculturista trabalha com repetições de cargas q permita a ele fazer de 8 à 12 ou até 15 repetições, enquanto o powerlift trabalha com 1 à 4 repetições, um para força, outro para hipertrofia, são coisas distintas!
Cara não, os dois são proporcionais, quanto maior o músculo (hipertrofia) consequentemente mais força vc vai ter, e se vc tiver mais força, mais musculatura vc vai ter (aqui entra a densidade do músculo tbm)
Não apenas no EUA, isso é conhecimento básico no mundo inteiro. Infelizmente Brasil ainda é MUITO, mas MUITO atrás no esporte. Temos ótimos atletas e técnicos, mas o básico, a maioria não entende e isso é o diferencial. Você pega um país descente, todo adolescente já sabe fazer os movimentos básicos (agachamento, supino, terra, desenvolvimento...), aqui no Brasil até olham torto para qualquer exercício base, chega a ser ridículo.
Quando eu treino com carga moderada com 10 à 12 repetições,sinto o treino muito mais,se fosse com a carga abitual . Mas fico com medo de não evoluir e,coloco mais peso.
Idem. Eu percebi que falhando a última série com 6 repetições tive um bom aumento de carga, mas quando falho com 8 ou 10 tenho a sensação de que meu treino foi mais proveitoso. O ideal é mesclar os treinos pra não cair na rotina.
Arnold Swazznegger orientava a fazer mudanças nos treinos para o músculo não se adaptar e parar de responder. Enganar os músculos. Muzzy sugeri o contrário. O Arnold estava mentindo e não fazia isso, o Muzzy está errando ou há outra explicação?? Muzzy é fanático por Arnold, com certeza deve ter visto isso. Ou foi no pumping Iron ou no BLUE print to cut. Documentários. Ou foi um terceiro que não lembro nome, agora.
Conselho que eu dou ninguém fica forte sem carga no máximo … o corpo precisa de desafio …. Se seu corpo aguenta fazer a repetição 4x10 ta na hora de aumentar o peso
a carga é uma ferramenta pra voce hipertrofiar, e não o objetivo principal. Basta ver a diferença entra um fisiculturista e um bodybuilder, sendo que ambos usam muitas drogas.
Eh bem simples...as adaptações provocadas pelo treino de um Power lifter são totalmente diferentes das adaptações causadas pelo treino do fisiculturista!!! As cargas, descansos, repetições e velocidades de cada um são pensadas para, a nível celular buscar as adaptações necessárias, um buscando força pura e o outro crescimento e definição. Sendo assim, os resultados tbm são diferentes pois os estímulos são diferentes...então o fisiculturista jamais terá a força do PL, e o PL jamais terá a definição e provavelmente tbm não terá o tamanho do fisiculturista....o treino de recrutamento neural não faz crescer, faz ficar forte! Recruta fibras pela frequência de disparo, e as faz trabalharem, enquanto o treino de hipertrofia busca o aumento do diâmetro do feixe muscular, aumentando o calibre de cada fibra! Treinos diferentes....estímulos diferentes, resultados diferentes... O chamado princípio da especificidade do treinamento!
Segue a gente no Instagram @canaltrechosmaromba ! Sempre tem conteúdos novos por lá, também!
Filmem a mesa toda como os demais podcasts.
@@onivorofilosofico Boa dica, brother!
...
@@TrechosMaromba Esse fisiculturista moreno de camisa azul tem algum problema de saude ? O aspecto do rosto dele , parece que ta dopado...com ressaca...pernoitado. Antigamente não era assim. O que ta acontecendo com ele ?
So vê o pedreiro e o shape dele.
Já tinha um físico legal, mas consegui melhorar mais depois de ouvir o Twin falando sobre utilizar uma carga em que você sempre atinja a falha entre 6 a 12 repetições em todos os exercícios. É excelente.
Eu também mano. Até a falha sempre! 💪🏽
Link ?
Eu também kkkkk começo leve até bater 12 se passar de 12 repetições aumento até n conseguir fazer mais q 6
Leandro twin + tema
Minha coelha pediu Link. 😌👊🏼😎
Eu só consegui evoluir legal de forma natural com progressão de carga. Não foco em força, mais a força é um dos pilares. Esqueçam treininho super concentrado com pesinhos leves. Tem que ser o mais desafiador possível desde que em boa execução.
Arnold fazia isso.
Com certeza. Treinos leves é só quando estiver cansado demais ou quando quer dar uma queimada a mais na gordura
Natural só desenvolve bem com foco em cargas , TODOS os ATLETAS antigos sabiam disso .
Então é só soca peso e fazer certo
@@alissondossantoslima7679
não cara, tem que periodizar.
"treinar do jeito que gosta, e, se traz resultado satisfatorio, é otimo"
concordo plenamente
😃😃😃
Eu gostaria que em muitas academias houvesse pessoas tão capacitadas e dispostas a ensinar o aluno a desenvolver seu físico da melhor maneira.
O que percebo são instrutores que apenas montam o treino mas não acompanham seus alunos.
Mano, o cara é formado em medicina e tem décadas de carreira. Professor de academia é formado na Uninove e ganha 2k por mês.
Não dá pra esperar performance de Ferrari em Corsa.
O cara paga 80 pila por mês de mensalidade e esperava ter um Muzy particular? 😴
@@lfos31 ne isso kkkkk, quer ter acompanhamento paga um personal
Na realidade várias pessoas da academia não fica atentos as instruções ,quantas vezes vi um instrutor passar os exercícios corretos e a pessoa fazer tudo errado e isso por um longo tempo
@@kinddaviz8920 no momento eu sou instrutor, e isso acontece bastante
E muitos deixam os alunos fazendo e executando os exercícios errados e fingem nem ver,assim como personais que seus alunos na frente deles fazem errado e ele não corrigi. Claro tem alunos que pode ensinar mil vezes que ele continuará fazendo errado,mais a partir do momento que se pagou a academia o instrutor tem obrigação de ensinar o básico ou seja as execuções corretas.
Eu sempre aumento a carga pra falhar na 10ª-12ª repetição, desde que não prejudique a execução, bagulho não é só puxar ferro tem que fazer o músculo trabalhar.
Boa 😃
O powerlifter vence a carga o fisioculturista derrota o músculo
Muzi ,sempre grato pelo teu conhecimento.
O Paulo Muzy é muito fera!
@@TrechosMaromba FERA
Treino intenso, aumento de carga, alimentação limpa e descanso.
DEUS É FIEL DEUS É FIEL DEUS É FIEL DEUS É FIEL DEUS ❤AGORA TRAZ MEU MARIDO ESPOSO JESUS 😊
Parabéns eu sou obeso, comecei a 2 meses na academia, e a cada fez fico mais apaixonada pelo esporte. Muito obrigado pelo os vídeos e pelo trabalho de vocês. Eu admiro e respeito vocês, e com o passar do tempo acredito que a minha saúde e estética vai melhorar muito.
"Se você quer ficar maior você terá que ficar mais forte" - Mike Mentzer
Ninguem cresce sem se desafiar a ficar mais forte. (Entenda ganho de forca aqui como sendo aumentar repeticoes ou peso que executa o exercício).
Dahora q o canal é patrocinado pela grouth e os cara pela Max kk
Anatoly é um exemplo de cara magrinho que tem muita força.
Cara, 1,79m, 78kg de músculo está longe de ser magrinho.
@@danielfcastrológico que é, veja os fisiculturista com essa altura pesando 110, 120
Seu canal me ajudou demais durante minha transformação que postei no meu canal🙌🏼 obg
Aí sim, brother! Tamo junto!
Curioso que sempre treinei até a falha e chegou a um ponto que estagnei. Só voltei a evoluir quando priorizei a qualidade até o final, ao invés de se arrastar até a falha. Parece que fica mais prazeroso treinar assim, então vc acaba indo todo dia treinar.
Falha é uma merda , não ajuda em nada
@@DPZ-cx7gy ajuda sim,por isso tu é FRANGOO
@@jotape-_
Kkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu devo erguer o dobro ou triplo de peso que vc , de enxerga muleque kkkk
@@DPZ-cx7gy KKKKKKKKKKK duvido
@@DPZ-cx7gy treina fofin nem vai ate a falha
Eu fiquei com medo do agachamento do cara.
A unica coisa que eu queria era um ano de treino todo dia junto com esses três! Hahaha não, um mês ja tava do caralho, mudava a vida
Mudava sim, pra terapia de lesão.
@@CarecaRusso nada,iam encher ele de bomba.
Iria ter que usar os danones
Gostei das explicações. O que p Muzy falou no final é a pura vdd. Abraço!
😃😃😃
Panturrilha tem dois tipos de fibras, 1 e 2, para ter uma panturrilha de respeito ocara tem que treinar, pesado com poucas repetições, e leve com muitas repetições pra pegar os dois, então o oque define seria mais o tipo da fibra no músculo a ser trabalhado
Quanto de panturrilha tu tem? Saberia informar sua evolução desde que começou?
Precisa treinar leve e pesado no mesmo treino ou seria alternar os dias?
@@nicolasalmeida4692 da pra alternar, mais pense bem, desde que comecei só fazia a máquina em pé, eu subia, segurava um pouco e descia, sempre progredindo a carga
Eu não medi mais em 1 ano a panturrilha deu um UP muito bom
Vcs dão um show quando falam! Muito obrigado pelas orientações de vcs!😊
Que bom que gostou 😃
Meu corpo só melhorou depois que comecei a subir cargas. Fazer certo e fazer com cargas altas.
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Essa é a ideia do Old School, manter entre 8-12 repetições com o máximo de cargas
@@thiagonunes8432 8 reps é o numero magico
@@seveng0th concordo
Exato, progressão... Isso é o importante.
Últimos 90' muito importante!!
Gosto de fazer exercícios na media de 10 a 12 rep se passar passou , alguns exercícios gosto de botar peso mas em % falando eu sempre dou de 90% pra cima de intensidade nos treinos , fasso exercícios isométrico exercícios com muita contração muscular gosto de dar sempre uns pump nos músculos, mas a meta é dar seu limite em todos os treinos óbvio que não é só questão de carga , as vezes vc tá no dia de pegar mais peso e as vezes não ! Depende do dia segunda a gente tá mais forte terça tbm mas quando chega sexta a força reduz pra uns 10% e a energia uns 20%
Eu uso carga média onde eu consigo fazer de 20 a 25 repetições onde começa a falhar. Tem dados resultados melhores que com carga alta , porque creio eu , a maior frequência de repetições, aquece o músculo e depois de aquecer por causa do maior número de repetições e depois vou até a falha.
Causa muita dor , e o músculo chega parecer ficar travado , duro .
Minha panturrilha por exemplo ficou tão travada , dura e dolorida que não aguentei e infelizmente tive que tomar relaxante muscular porque no andar tava piorando.
Os músculos da costas aconteceu a mesma coisa a ponto de não conseguir erguer o braço pra coçar o pescoço
No finalzinho Muzy jogou uma que faz sentido velho, tipo muda treino que adianta aumentar a carga se vc não vai fazer
que oratória foda dos 3
Eles são muito feras!
Eu penso assim, não sei se estou certo. Em meu treino eu faço exercícios com mudanças pesos que vão entre 4 a 12 repetições. Exemplo no supino, coloco carga que aguento 4/5 rep. Depois mudo para uma carga 6/10 e denovo para 10/12. No mesmo treino, estou tendo resultado.
Segredo do sucesso: um peso um pouco alem do confortável (obvio)
+ Num de repetições que gere falha+ tempo de execução mais lento de modo que musculo sinta mais o peso, ou seja tempo de tensão, onde qualquer peso se tornará mais pesado. Quem faz desesperado igual coelho, nunca cresce. Nem da tempo do musculo sentir. Qual dificuldade de entender isso? Claro que vc nao vai colocar um peso confortável, pois nao é essa a ideia. O corpo precisa fabricar novas células, fibras, veias, volume sanguíneo, através da necessidade. Quem fica parado, nao precisa de novas células.
Criar fibra é hiperplasia, o tecido muscular esquelético quase não faz isso, hipertrofia é o aumento do volume, não da quantidade da fibra.
Mas é tudo um conjunto ter mta força e levantar mto peso da ganho de musculos mais tem a suplementação e o descanso tbm
Não esquece dos veneno kkkk
Façam o básico old school
Preciso ser estudado pela nassa.quando treino pra hipertrofia não cresço. Quando treino powerlifiting sim
Mas a sobrecarga tem gerado muitas lesões ..tenho percebido isso. Nunca vi tantas reclamações nas academias de dores em joelhos e nas articulações. Pessoas treinando pegando pesado e o pior colocando um colega para ficar ajudando já nas primeiras séries. Me lembro q a mais de 20 anos atrás quando comecei a treinar as primeiras séries eram todas nossa kkkk. Na última série pediamos para um colega dar uma olhada caso travasse. Mas faziamos praticamente as execuções 99% completas kkkk. Hj tem um grande grupo q ja chegam colocando cargas pesadas e pegando ajuda nas primeiras séries. O professor vai conversar não querem ouvir. Quer resultado da noite para o dia. Muito complicado. Muito. 6:11
Eu aos 42 anos sem nenhum tipo de limitação ou lesão taquei peso em boa parte do treino resultado tá vindo
Vai devagar pra não ter lesão
no levantamento de pesso voce deve utilizar o pesso que voçe so cosequer levanta uma repetiçao e trenar ate se adapitar 8 a 15 repetiçao ao se adapitar vai ser nesesario aumenta a carga ate uma novamente se voçe sequie esses passos voçe vai crecer claro que tem que ter uma boa alimentaçao
Mas tudo depende se o cara é hormonizado ou não, pessoas que são hormonizadas não precisam fazer tanto treino de força para ganhar massa muscular. Porém quem não é hormonizado, tem o treinamento de força, como principal aliado no ganho de massa muscular, pois é no treino de força, que há a maior estimulação da produção natural de testorena no organismo. Se vc analisar os melhores atletas de fisiculturistas naturais do mundo, existe um padrão: a maioria treina powerlifting em um temporada e fisiculturismo em outra, e também são pessoas que tem mais de 20 anos de treino, ou seja, o natural consegue fica no shape a longo prazo, porém, é um shape consistente.
Maravilha !!
Estou no caminho... estou treinando treinando treinando, pra um dia ser um fisiculturista meu sonho.. ..
DE FICAR SEM FAZER NADA
É MELHOR FICAR AQUI
.
PORQUE PELO
.
MENOS NÃO ME SINTO CONSTRANGIDA.
.
.
.
DE CASA ALHEIAS PRA CASA ALHEIAS
.
FICO AQUI EM PINHEIRO.
.
😢É MELHOR PRA MIM E MINHA FILHA 😢😊.
ATÉ SEU LUÍS HENRIQUE.
SE DECIDIR SOBRE A VIDA DELE
.
COM A GENTE.
.
.
LÁ A NOSSA
VIDA DE CASADA.
ESTAVA UMA 💩MESMO.
.
POR CAUSA DO LUGAR E DAQUELA ENERGIAS NEGATIVAS.
.
.
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NAM.
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.TÔ FORA.
.
.
.SAÍ NOME DE JESUS CRISTO.
.ELE VEM PRA CÁ.
.
..
Esse negocio de cargas maiores e maiores sem limite fez do Coleman um campeão, mas também DETONOU a saúde dele. Cada um que avalie o risco/recompensa que deseja.
Coleman veio do powerlift.
Falou merda. Ronnie já tinha problemas de coluna hereditários, somado aos treinos pesados para o futebol americano, que por si só já é lesivo pra CARALHO, somou o fato também do Powerlifting e somado aos treinos pesados no Fisiculturismo. Ou seja, foi uma soma de fatores e não só treinar pesado.
@@pendejoboludo663 Exatamente, Só veio piorando o que já tinha de lesão
Diz isso pro Arnold e pro Franco Columbu, passaram a vida inteira socando carga nos exercícios .
@@DPZ-cx7gy mentira, Arnold não pegava muito peso pra um cara do tamanho dele.
NA HORA DO AGACHAMENTO DELE, LEMBREI DO CARA QUE QUEBROU A PERNA EM UMA COMPETIÇÃO DE AGACHAMENTO
O segredo está aonde vc começa a sentir tensao no musculo que esta trabalhando, execucao certa com bastante enfase
Boa, isso aí 😃
"Ele agacha com 300 kg", eu realmente n entendo pq esses valores são contados em uma única repetição? Sendo q repetição única n serve para nada, seria mesmo válido dizer q Fulano agacha com 300 mas só faz uma única repetição? O quanto nós fazemos é o valor q pegamos na academia, então n deveria ser Contado no mínimo 6 repetições? Alguém para esclarecer e explicar pf?
A questão é que ele aguenta agachar com 300kg, não que ele aguente treinar com 300kg. Estão citando a capacidade da potência de força do cara, o ápice. (Minha opinião, não sou formado e nem nada)
Treino de força irmão. O seu 100% de carga é definido por um peso máximo para 1 repetição somente. 6 repetições é em média 80% da sua força máxima. Então toda medição de parâmetro de força é feita por uma repetição máxima com um movimento completo. O q não dá é p comparar cargas em um treino de hipertrofia onde a carga nem é o fator prioritário. Um cara pode fazer um movimento parcial e explosivo e o outro um movimento lento e completo e falarem q pegam a mesma carga.
Chamam isso de "Rm" .
Deveria procurar saber mais.
Uma unica repetição serve pra saber muuuuuuita coisa .
1 repetição máxima mostra 100% da capacidade da pessoa .
Se vc faz séries de 10 reps vc utiliza entre 50 a 60% da sua capacidade máxima .
@@sergioevangelistajr9510
6 reps é em média 70% da RM , isso se fizer explosivo , se cadenciar muito a execução pode cair até pra 60% da RM.
caramba! esse ninja é ninja mesmo! imagina se a barra quebra?
beiiiiiiiiiii muito pesado esse agachamento
😃😃😃
Magina junta esses três caras e diz.. vou te treinar por 1 ano e patrocinar suplemento pra vc kk
Sonhar nunca desistir...
Por fim, não respondeu a pergunta título do video.
Pelo menos no meu corpo ele reage assim: treinar até a falha entre 8 á 10 repetições... mas detalhe 1° série de 10 repetições coloco x de peso
2° série um pouco mais de carga
E 3° série novamente mais um pouco de carga ... meu corpo reage bem quando treino colocando cargas maiores gradualmente ... não tem segredo... sei que para muitos é complicado pois quando se aumenta a carga na 2° e 3° série o corpo tende a fadigar rápido mas no meu caso não!!! Quando meu corpo esquenta parece que a cada série fico mais forte ...
Eu tbm
Essa piora é mt real nos treinos. Tive que mudar horário pra descolar parceiro maromba. Ganhei mais força ⚡
Imagina uma conversa do Paulo muzy com Leandro twin, os caras iriam passar o resto da vida ali.
Pense no músculo como um elástico, você estica até o máximo, ele perde a capacidade de tensionamento, essa é a falha.
Bagulho é treinar pesado até não aguentar levantar mais.
Melhor técnica e ir até a falha não importa a carga e sim quebrar as fibras 💪🏼 eu msm só paro quando o músculo não quenta mais levantar nada e tá dando resultado
Exatamente. E não tem essa de "ele faz supino com 5kg, nunca vai crescer"
Mas a questão é que 5kg pra um indivíduo pode não ser nada, mas pra outro pode exigir um extremo esforço, logo ele vai falhar e vai se esforçar muito, mesmo com 5kg o que importa é a falha
Num vídeo anterior estavam falando que se deve treinar até a falha com 12 movimentos, mas se eu só falhar no 13 ou 14, vai gerar hipertrofia do mesmo jeito?
@@alguem2925 são 3 pilares treino intenso mas muito intenso, comer como se não houvesse amanhã e dormir igual um urso numa caverna, todo esse processo durante uns 5 anos para vc começar a entender a consciência entre cérebro e músculos!
@@alguem2925 Vai sim colega, se falhar com 20 falhou tbm, nesse caso é bom aumentar a carga. Mas 14 não passou muito, então pode manter a carga pra ter uma boa execução
@@alguem2925 sim
Sim
Nao ganho nada para treinar , entao treino do jeito que eu gosto e eu gosto de cargas altas e pronto , nao sou grande mas tambem nao sou pequeno e toda vez que diminuo carga eu diminuo de tamanho
Comecei agora a treinar, como identifico essa falha? faço 3 séries de 12.
"Falha" é quando você não consegue mais levantar o peso, é como se sua força acabasse, não tem mais força para mexer o peso! Quando você sentir isso, significa que você "falhou"!
O treino que mais funciona no meu caso é justamente altas repetições e pouca carga
Mas o powerlifter conseguiria se converter em un fisiculturista monstro, as fibras do tipo ii estariam voando
Com fibras musculares mais fortes vc vai ter uma potência e uma força maior?
Ninja é insano
Demais 😃
Como eu acho esse podcast no Spotify?
Na real a lógica é que quanto mais forte, mais condicionado o atleta e pessoa pode ser.
Eu sofro com isso kkk eu tenho muita força, logo meus treinos são sempre com bastante carga, quando eu tento fazer algo metabólico eu sinto como se eu estivesse indo na academia "treinar fofo". Gosto de ir na academia e sair de lá de dentro só com energia pra voltar pra casa kkkk . Quando é perna então eu regaço, demoro uns 5mins pra descer escada kkk mas óbvio, sempre priorizo o movimento tbm, eu uso bastante carga mas o suficiente que eu conheço meu corpo bem, graças ao tempo que fiz crossfit meu core é bem resistente e eu não faço nada com postura errada e tal pq vcs bem sabem, se tu faz movimento errado no crossfit já era, caixão kkkkk (óbvio, quando se treina bem)
Deixa ele chegar aos 50. Está desenvolvendo uma hérnia de disco bonita, parceiro.
SIM NUNCA VERA UM MR OLYMPIA QUE NÃO CONSIGA POR 220 KG NO SUPINO, A CARGA É TUDO, MAS SEM TECNIACS DE POWERLIFTER
Matt Vena, tem metade do tamanho desse cara do vídeo e levanta quase 320kg no agachamento e sem spotter, pq ali no vídeo deu pra ver que ele foi ajudado a levantar
Como isso? Simples, principalmente no caso de agachamento e levantamento-terra, você treina principalmente o MOVIMENTO e não os músculos. Eu mesmo consegui aumentar o meu agachamento em quase 100% só arrumando a minha forma
Por isso que bodybuilding é tão diferente de strongman. No caso de bodybuilding, o atleta precisa ter uma mentalidade de conexão com o músculo muito boa pra usar e desenvolver AQUELE músculo que ele tá querendo desenvolver, no caso de strongman, o atleta precisa ter uma mentalidade de fazer aquele peso se movimentar. Claro, os dois "respingam" um monte um no outro
No caso de nós meros mortais, os dois muitas vezes vão se sobrepor e você não precisa se preocupar muito com isso
Tem que entender que só se deve usar muito peso para fazer apenas 1 série e a velocidade deve ser alta. Pois usar muito peso com velocidade baixa detona as articulações! Ainda mais se fizer caídas séries!
Leu isso onde ?
Nunca vi um técnico da área da força dizer isto aí .
Se técnica fosse o segredo, Balestrin, Cariane e Muzy seriam atletas nível Olympia, entretanto não são. Fazer um agachamento com 300kg para uma repetição, também não é o mais adequado para hipertrofia. Para mim, o mais ideal é treinar com carga, sem deturpar a execução e repetições mais baixas (06 a 08).
Fato.
E quem falou que ele fez uma repetição para hipertrofia? Aquilo se chama treino de força amigo, muita carga e uma ou duas repetições no máximo.
com o dinheiro que esses caras tem voce acha mesmo que eles irao passar a vida inteira
no processo de treino e dieta igual os atletas que buscam pelo mr olympia?
mas aposto que se quisessem , teriam chances, já que grana nao falta
@@alexandremusic7 Sim, isso que eu quis dizer. Treino de força é para conquistar força, o foco não é hipertrofia
@@dropcas8275 Se grana fosse o problema, os atletas campeões seriam os mais ricos, o que não é o caso. Além disso, o vencedor do Mister Olympia nem ganha tanto, comparado aos gastos que ele tem
Ver esse caras da até vontade de treinar eu peso 45 kilos 175 de altura kkkkkkkkkkkkkkk
Manda comida pra dentro e vai treinar kkkk
Pra cima irmão.
MEU DEUS DO CEU MANO 45KG E 1,75?
TREINA IRMAO E COME PARA UM CARALJK
Mulher ?
eita men ta ruim, eu pesava 55kg e já era só o papel (1,76), imagina tu
Tah pohaa, tanto de peso do agachamento do cara
Acredito que não devia ter se baseado no Big Ramy kkkkkkkkkk o cara não é só monstro de shape não, puxa ferro de verdade tem vídeos dele pegando pesos de nível powerlifter
O Big Ramy é muito forte mesmo kkk
@@TrechosMaromba não sei se você já viu mas dá uma olhada nesse vídeo aqui irmão KKKKKKK o maluco é muito forte pô
@@Saude_e_performance Boa, vou procurar algum vídeo dele, porque ele é forte mesmo, treina com altas cargas!
Treino dorsal com muito peso e pouco foco na execução os outros músculos treino com execução perfeita isso a uns 6 meses já, porque não gosto muito de treinar dorsal com execução. Cara sinceramente minha dorsal tá engolindo o resto na evolução.
Foda que quanto mais repetições mais o musculo ganha um aspecto inchado (que muitos curtem) já quanto maior a carga e menor numero de repetições o tecido miofibrilar desenvolve mais e vc fica mais "fibrado" (com o musculo mais duro tambem)
Negócio é fazer de início com carga alta, e na última série, faz um drop pra arrancar mais repetições e aumentar o pump
Pump não é sinônimo de hipertrofia e nem sequer tem correlação. Tensão mecânica que geral hipertrofia.
75% RM é o ponto perfeito para mim, testado e garantido
@@ramonsouza2743 é basicamente o peso que voce consegue fazer só uma repetição
@@renanlucenasw então não é RPM é RM = Repetição Máxima
@@weslleycosta1750 entendi, brigado
@@ramonsouza2743 RPM=rotação por minuto, motores kkkk
@@ramonsouza2743 é uma banda dos anos 80
Tenho 1.71m e 79 kg, treino natural a mais de anos, só voltei a conseguir aumentar a minha massa com treino intenso de piramide decrescente, não adianta o musculo se acostuma com a intensidade e tipo de treino, o treino decrescente explora ao máximo a contração e intensidade de trabalho do músculo, no inicio vc sente a diferença no resultado visual, mas a balança indica que este é o caminho certo para aumento de massa, estou desenvolvendo uma densidade muscular que até então não tinha, minha meta é chegar aos 85 kgs sem esteróides, explorar ao máximo a minha genética .
@ll 1350 ll Ex supino reto : aquecimento 20 a 25 reps, 1 série 3 reps com o máximo de peso, 2 séries de 6 reps, 3 séries de 10 reps e no final uma série de 12 a 15 reps, sempre trabalhando com a carga no limite para o número de repetições executadas, a medida que vc aumenta as repetições vc também reduz o peso, trabalhando assim logo na primeira série vc estará com mais energia e irá recrutar mais fibras musculares, irá explorar ao máximo o musculo a se desenvolver .
@@necromaster8674 Vai ter que usar um hipercalórico porque whey não vai fazer nem cócegas, tem que ingerir muita caloria, pode misturar o hipercalórico com banana e aveia, treino com muito peso e baixas repetições ou treino pirâmide, dormir bem, beber bastante água, comer de 3 em 3 horas, em 3 meses já vai ter um bom aumento de peso .
Antes adorava os conteúdos do Muzzy, mas hoje em dia da preguiça, se ele está em um vídeo, já desanimo... Ele pega um assunto, contorna, contorna, contorna e não fala o necessário. Quanto mais você treina, estuda sobre periodização, carga, volume, intensidade, quando realmente começa a aprender de verdade, descobre que existe um mundo inteiro sobre o tema para aprender e mesmo o cara tendo conhecimento, não consegue nem repassar o básico disso. Peguem os vídeos informativos e aulas do Miguel Chain, que nem ao menos é considerado um dos melhores treinadores da área, mas verá como consegue repassar o conteúdo com muito mais clareza.
quanto mais voce estuda, mais aprende que tem muito para aprender e se isso é culpa é do muzzy
nao é uma coisa boa? nao é bom para quem quer aprender de verdade?
só por isso muzzy é um bom influenciador? nao entendi sua questao. parece que voce só quer rebaixar o cara para colocar o seu preferido como melhor .
Eu não acho, ele responde o que perguntam, só que ao invés de dar uma resposta seca ele explica todos os detalhes com bastante exemplos, por isso da a sensação de que ele "conforna", ele da a resposta mais mastigada possível e ainda tem gente que reclama, vai entender
@@malcon3045 exatamente, ele da uma aula em uma pergunta, só não entende a aprender quem não quer com as explicações dele
@@dropcas8275 Faltou Interpretação aí, não disse que aprendi com ele, mas que aprendendo você só percebe que as respostas dele são genéricas e ficam contornando o mesmo assunto sem ir direto ao ponto.
@@malcon3045 Ele da tanto exemplo que no final responde nada. Somente nesse vídeo foram 4/5 "sei lá", abrindo um exemplo em cima do outro e não finalizando nenhum. O cara cria um cenário em cima do outro, dando uma resposta para aquele cenário em cima de cenários e não consegue ser claro e direto no que deveria dizer. A maioria não sabe nem o básico, era mais fácil ele falar a base bem fundamentada e estaria ótimo. Não se engana pela boa didática que ele tem, isso não é sinônimo de repassar o assunto com clareza.
cara 100 kg pra uma pesso levanta e quase inposivel so o fato de triplica ele e um ser incrivel
Áudio muito baixo, aumenta isso aí! A verdade é q um fisiculturista trabalha com repetições de cargas q permita a ele fazer de 8 à 12 ou até 15 repetições, enquanto o powerlift trabalha com 1 à 4 repetições, um para força, outro para hipertrofia, são coisas distintas!
Cara não, os dois são proporcionais, quanto maior o músculo (hipertrofia) consequentemente mais força vc vai ter, e se vc tiver mais força, mais musculatura vc vai ter (aqui entra a densidade do músculo tbm)
Nossa o mano do agachamento ta de brincadeira a barra envergou umas 10 vezes quase quebrou a barra no meio !!!!!!!
Esse maluco que é médico manja muitasso
Manja demais! O Muzy é fera!
Vcs tão bolados por causa do Anatoly😅
kkkkk
Eu tenho 1.60 será que eu consigo pegar um shape massa? Tenho vergonha de entrar na cademia
Não tem vergonha e ninguém paga suas contas!
@@lenircarvalho695 verdade
Leandro twin + tema
O certo é injetar óleo de cozinha pra virar fisiculturista e ficar mais forte
Cara, hoje o papo foi super cabeça. Me perdoem os haters. 👏🏼
Que bom que gostou 😃
O método do ninja é o mais avançado, a ideia veio dos EUA. Me saizen, horse, Vitor capial utilizam essa técnica 👏
Não apenas no EUA, isso é conhecimento básico no mundo inteiro. Infelizmente Brasil ainda é MUITO, mas MUITO atrás no esporte. Temos ótimos atletas e técnicos, mas o básico, a maioria não entende e isso é o diferencial. Você pega um país descente, todo adolescente já sabe fazer os movimentos básicos (agachamento, supino, terra, desenvolvimento...), aqui no Brasil até olham torto para qualquer exercício base, chega a ser ridículo.
@@KyshmeLaurent verdade, Brasil é cheio de guru passando dieta da lua e treino de ponta cabeça kkk ridículo.
Treinamento de força é essencial para hipertrofia, isso não é nada avançado, pelo contrário, é o básico.
Quando eu treino com carga moderada com 10 à 12 repetições,sinto o treino muito mais,se fosse com a carga abitual .
Mas fico com medo de não evoluir e,coloco mais peso.
Idem. Eu percebi que falhando a última série com 6 repetições tive um bom aumento de carga, mas quando falho com 8 ou 10 tenho a sensação de que meu treino foi mais proveitoso. O ideal é mesclar os treinos pra não cair na rotina.
Eu tbm sempre percebi q tive resultado quando falho até 10 com peso maior. Gera mais tensao e faço mais lento.
Arnold Swazznegger orientava a fazer mudanças nos treinos para o músculo não se adaptar e parar de responder. Enganar os músculos. Muzzy sugeri o contrário. O Arnold estava mentindo e não fazia isso, o Muzzy está errando ou há outra explicação?? Muzzy é fanático por Arnold, com certeza deve ter visto isso. Ou foi no pumping Iron ou no BLUE print to cut. Documentários. Ou foi um terceiro que não lembro nome, agora.
Conselho que eu dou ninguém fica forte sem carga no máximo … o corpo precisa de desafio …. Se seu corpo aguenta fazer a repetição 4x10 ta na hora de aumentar o peso
a carga é uma ferramenta pra voce hipertrofiar, e não o objetivo principal. Basta ver a diferença entra um fisiculturista e um bodybuilder, sendo que ambos usam muitas drogas.
Tipo quando o ginyu tomou o corpo do Goku e não conseguir ter a mesma força hehehe
"ele é maluco" hahahah
kkk
Ninja é infinitamente mais técnico que qualquer um aí nessa mesa.
Imaginei que fosse o outro @Ninja
Eh bem simples...as adaptações provocadas pelo treino de um Power lifter são totalmente diferentes das adaptações causadas pelo treino do fisiculturista!!!
As cargas, descansos, repetições e velocidades de cada um são pensadas para, a nível celular buscar as adaptações necessárias, um buscando força pura e o outro crescimento e definição. Sendo assim, os resultados tbm são diferentes pois os estímulos são diferentes...então o fisiculturista jamais terá a força do PL, e o PL jamais terá a definição e provavelmente tbm não terá o tamanho do fisiculturista....o treino de recrutamento neural não faz crescer, faz ficar forte! Recruta fibras pela frequência de disparo, e as faz trabalharem, enquanto o treino de hipertrofia busca o aumento do diâmetro do feixe muscular, aumentando o calibre de cada fibra!
Treinos diferentes....estímulos diferentes, resultados diferentes... O chamado princípio da especificidade do treinamento!
Já não tem medo de peso, agora é só
Nao ter medo de veneno ,
Um cara de uns 85kg por aí agachou com 300kg????
O___________O
Talvez o ninja não seja o maior porque não seja o que toma mais coisa né
Os caras gigantes estão nem conseguindo respirar quem dirá tirar 300kg do chão 😂😂😂
kkk
Muzy falou tudo no final, tem que fazer de um jeito que vc goste, não adianta mudar tudo e odiar oq ta fazendo
A descida nao foi nada controlada q fala ne kkkk
😊