Quando eu comecei a treinar eu fazia 15 minutos de esteira todos os dias. Meu ex namorado ticava falando pra que só 15 minutos nao da resultado nenhum tem que ser pelo menos 1h. Mas eu fazia todos os dias pelo menos 15 minutos e fui adicionando treinos com cargas aos poucos. Comecei sozinha na academia do prédio mesmo. De pouco em pouco ganhei condicionamento fisico e disciplina.
@@gabrielaugusto4065 Sim, mas em geral não só ele pensa assim. Muitas pessoas imaginam que pra deixar o sedentarismo é preciso começar a todos os dias pegando pesado e não é assim que funciona. Primeiro vc tem que mudar sua cabeça pra ganhar a disciplina. Hoje treino pelo menos 2x por semana de musculação, não faço mais caminhadas voltei andar de skt com 28 anos.
Isso mesmo não é preciso começar arrebentado e com muito tempo ou carga,mais oq maioria não faz é isso,aumentar o tempo e mudar os exercícios aos poucos e ficam sempre na mesma e não obtém resultados e não sabem pq. O correto é isso mesmo comece com oq aguenta e com o tempo vai aumentando aos poucos.
Se consegue ver TV, jogar videogame (hj há "adultos" retardados que o fazem), ficar no bar, na night etc por mais de uma hora, dá para treinar mais de uma hora; conseguir já é outra questão...
nem todo mundo tem como prioridade na vida o fisiculturismo... ir pra academia e realizar 1 hora de academia e ter equilíbrio pra se dedicar a família, trabalho, lazer e amigos tbm faz parte da vida.
Os primeiros dois minutos do vídeo já servem pra distinguir os dois públicos (quem se dedica à saúde e quem se dedica à imagem). Então ele se dirige a quem almeja o fitness, o porte de atleta, a excelência da performance e explica o que é “o mínimo” para o resultado que vai além da busca pela saúde.
Ninguém disse que deve ficar mais que 1h e abdicar de outras prioridades. Estão falando sobre TER RESULTADOS. Se você quer ter resultados, você precisa fazer o que precisa fazer.
@@jorgelima8815 perfeita colocação. as pessoas olham o vídeo, se sentem minimamente ofendidas com o que foi dito e já distorcem totalmente o discurso original.
Eles se contradizem muito a pouco falavam que o gorila treina demais 2, 3, horas falam sobre 2 a 3 dias pra um descanso alguns treinam manha e tarde o dorian continua a receitar 1h no Max e 4 dias pra 1 de descanso intensidade e volume ao extremo, a verdade é que a divisão e estratégia de treino dieta descanso e AES talvez seja especifico para cada um o que é bom pra vc pode n ser p mim!
Na vdd eles sempre falam isso , de que o que serve pra um cara uma genética não é a melhor pra todos , inclusive do gorila já falaram que é algo bem único e que pode ter a ver até com a questão dele fazer jejum e tudo mais
@@a00sboy68 se eu nao estiver errado o próprio gorila já esta revendo sua estratégia de treino dieta e AES , rapaz ate entendo os caras tem que fazer conteúdo, falando talvez de um modo geral. Mas agente sabe que no fisiculturismo avançado eles avaliam o atleta e trabalham em cima de suas deficiências e falhas montando treino e a divisão do treino , dieta e escolher qual AES vão usar no off e ainda tem as estratégias do pré contest, rapaz ate os exercicios se vc for ver tem gente que se da bem com supino outro pega mais com supino articulado e por ai vai.
Eu fico 1hi30min na academia todo santo dia,só que é punk ter essa disciplina e olha que tenho casa pra cuidar ,faço faculdade e trabalho a noite 🌃☠️ tem dia que dá vontade de deixa o corpo na academia e pegar pronto 😂
Eu treino 2hr todo dia 6 dias por semana + Cardio no Final dos Treinos 30 min então vai umas 2hr e Meia no Total e comecei a ver resultados melhores por eu ter me esforçado +
Ou você é sustentado pelos país, o que não é demérito, ou você herdou uma fortuna e não precisa nem trabalhar e nem estudar para conseguir manter essa rotina.
@@CH-vv5pe não cara eu treino a noite trabalho até às 17:30 da tarde sou design , chego em casa troco de roupa e faço uma refeição , as 18:30 vou treinar e a academia fecha às 21hr Aki aí fico até o final
Mano quem aguenta fazer uma treino pesado, com carga no talo e pouco intervalo, mais de uma hora sendo natural? Pelo amor de Deus, eu já consegui, mas ciclando, totalmente hormônizado, depois disso é quase impossível
Nada haver sou natural e já treinei 1:30 por dia, com altas e cargas e pouco descanso, suava pra caramba e mesmo assim eu não arrumava desculpas, como muitas pessoas fazem pra não se esforçar, o objetivo de estar na academia e se matar mesmo dar seus 100 por cento de esforço
Pra mim, além de variar de corpo pra corpo, o fator número de treinos por semana tmb é quem define. Pra quem treina 3 dias por semana 1:30h é interessante, já pra quem treina +5 dias já vejo um risco alto de anabolismo e perca de performance. (Estou tratando apenas do treino para naturais)
Treinei por 3 anos, acreditando estar treinando pesado, com chassi de grilo anoréxico com treininhos de 45 minutos. Dai resolvi ignorar meus instrutores e fazer os treinos que estudei de acordo com o que eu sentia do meu corpo. Meus treinos passaram a ter sempre mais de 1:40 (sem cardio) e ganhei mais massa em 6 meses do que nos 3 anos anteriores.
Eu treino entre 40 e 50 minutos, e ta dando certo pro meu objetivo. Eu faço hiit, treino em circuitos. Alta intensidade, descanso so no final do circuito, meu preparo físico esta bem melhor
Gente acho que não existe uma regra. Eu treinava 5x na semana durante um ano, ficava 1h30 na academia, cuidando da alimentação, porém não dormia muito bem e treinava a noite, e não obtia rendimento no treino, não deixava o músculo descansar e com isso não tinha nenhum resultado. Hoje em dia, em 3 meses de treino, 3x na semana de 50 minutos, já consegui um resultado considerável.
Eai, me chamo Eduardo, moro em fortaleza-ce e sou gordão tlg, tenho 22 anos, 112 kg. Sempre fui sedentário e pá, mas comecei a treinar calistenia a 23 dias! De segunda a sexta ( 2 horas por dia )Difícil pra krl, mas tô no foco! De vez enquando da um desânimo e tal, mas continuo lutando por mim, porque se eu não fizer isso, ninguém faz porra!
Eu treino em torno de 1h45 min , só tô meio triste porque tô com uma inflamação intramuscular na costela, entre o fígado e o pulmão, aí tô tendo que ficar de recuperação Tô meio que me sentindo mal porque não posso fazer academia durante 1 mês . É foda demais.
Isso é muito verdade. Por exemplo, eu não pude pagar academia esses 2 últimos meses, aí tô treinando em casa de forma mais leve por estar numa rotina diferente por ter mudado minha escala. Aí eu chego morto em casa, mas mesmo assim vou fazer 30 minutos de exercícios, com flexão com joelho apoiado que o próprio Leandro Twin já recomendou pra quem não tem força. Literalmente todos de casa estão reclamando comigo que estou fazendo da forma errada e que assim era muito mais fácil, mas eles mesmo não fazem nem 1 minuto de atividade física por semana.
Amigo , tente fazer flexão sem apoiar o joelho !! Nem que vc faça apenas 3 séries de 3 , faça da forma certa . Aí aumente gradativamente , você verá evolução e resultado !!
@@Maurício_Rosan Voce acha??? Realmente estou vendo uma melhora mas bem devagar. Vou tentar da sua forma pelo menos por algumas semanas pra ver se noto uma melhora de performance. Obrigado pela ajuda
@@gabrielalexandre2943 com joelho no chão não isso é mais pra mulher kk,eu quando comecei só fazia 2 no chão chorando kk hj faço 60 sem parar tranquilo mas óbvio prefiro fazer 10 series de 20 com descanso
Cara . . Pra bugar a cabeça de vcs . . Esse argumento e oq eles defendem está alinhado inadvertidamente com o conceito do body positive e aceitação . . . Ambos são contra a propaganda da mágica pelo menor esforço . .ambos são contra o marketing da beleza e a cultura da dieta e ambos são a favor da transformação da sua vida ou do seu corpo por motivação individual . . " Eu treino pq eu gosto de treinar, eu faço pq eu gosto do processo, eu me alimento bem pq isso me faz feliz " . . .loucura neh
Fiz jejum internimente durante uma epoca que não tinha dinheiro e depois não tinha tempo pra ir a academia, não emagreci. Perdi massa magra, ganhei celulite, ansiedade, queda de cabelo, baixa imunidade e muitas caibras à noite. No inicio desse ano, comecei a treinar em casa com elasticos, cordas, caneleiras. Agora estou de volta à academia. Treino cerca de 2h por dia. Voltei a me alimentar normalmente e tomar vitaminas. Acabaram muito dos meus problemas.
Concordo plenamente! Tenho 59 anos! Sempre treinei... era realmente parte de minha cultura no Rio de Janeiro, o surf, a musculação, o karatê... o prazer estava no treino, no ambiente que tínhamos nos anos 80... era realmente NO PAIN NO GAIN
@tami2652 Olá ! O ideal é treinar no máximo 40 minutos. Treinos fortes de alta intensidade trazem ótimo resultado. Meu objetivo são treinos de 30 minutos...
@@sulin410 Escolhas! Não bebia, não usava drogas, não saia a noite, dormia cedo, não comia bobagens, não consumia supérfluos... aprendi desde cedo a ter uma vida simples de pensamento elevado!
Eles estão se referindo ao nicho deles. Quem vai a academia por saúde, manter um corpo bonito e normal (se é que me entendem), uma hora é mais que suficiente. Eu treino uma hora por dia, saio destruído todo dia e meu corpo está muito bom. Se eu quisesse ser bodybuilder, viver do corpo e tal, aí eu concordaria com eles. Mas quem assiste esses vídeos tem que entender que nem tudo que eles falam se aplica a nós, pessoas com objetivos normais na academia.
A pergunta e você sempre fez uma hora só de treino pow não dá né camarada o cara que tem acima do peso treinar só uma hora e vai ter resultado aonde primeiro que pra ter resultado você vai ter que ter um pausa entre as séries e outra o cardio menos de meia hora não serve de nada falo isso por experiência própria só que cada corpo reagi de formas diferentes
@@JoaoGabriel-bg8hr Bom, eu treino no máximo 1hr e meia. Descanso até 2 minutos entre séries quando pego mais pesado e meu shape tá bom pro que eu quero. Praticamente já cheguei no meu limite natural. Tô com 91kg e uns 10% de gordura. Tava com 95kg, mas nível de gordura não tava legal, então mudei a dieta e dei uma secada. Meu físico daqui em diante não vai mudar muita coisa e, sinceramente, me dou por satisfeito.
Isso é um alívio, pois não consigo treinar toda a minha série em apenas uma hora. Levando em consideração que muitos professores vendem que o treino não pode passar de 40 minutos pra crescer.
Treine por no máximo 50 minutos de forma consciente, porque depois disso sua fadiga é tão grande que vc começa a jogar os pesos e usar todos os músculos auxiliares pra executar os movimentos, aí vc passa a desgastar demais as articulações e os tendões...
Treinar para ser um mister Olímpia é bem diferente de treinar para ter um corpo forte e saudável, nós que não dependemos do corpo para ganhar a vida e sim do nosso trabalho cotidiano podemos ter um corpo forte e volumoso sem precisar chegar ao extremo, logicamente que vc vai chegar em medidas consideradas normais, por exemplo: 42 cm de braço e irá conseguir manter o resultado por muitos e muitos anos, então para isso eu acredito que os 50 minutos e um treino bem executado é o suficiente, eu sou atleta da luta de braço, comecei no esporte com 15 anos, tinha 33 cm de bíceps e 29 de antebraço, hoje depois de 20 anos eu cheguei no meu limite natural, tenho 42 de braço e 39 cm de antebraço, porém posso ficar meses sem treinar que as medidas continuam as mesmas, o que se perde é um pouco da definição, então meu amigo, eu acredito que, se vc não é um atleta de ponta e não usa seu corpo para ganhar a vida, não precisa se matar por horas e horas, basta fazer o básico bem feito e se alimentar normalmente, o restante seu corpo vai dizer o que está sendo bom ou ruim, conheço caras que pegam 40 kg cada lado no supino e tem um peitoral maior que aqueles que pegam 120 ou 130 kg, então não é a quantidade de horas, a carga ou a repetição, e sim o autoconhecimento e a leitura corporal que vc faz de si e vai se adequando e levando seu corpo ao limite, e quando atingir o limite seja inteligente o bastante para aceitar e parar, porque tendões e articulações se rompem, ossos se quebram, lesões por exercícios excessivos são difíceis de curar, a vaidade muitas vezes não vale a pena.
Exatamente. Infelizmente as pessoas assistiram ao vídeo e não conseguiram entender a mensagem. O que eles comentaram era apenas que as pessoas querem o máximo com o mínimo esforço, e que isso nem sempre é possível O que não significa que seja necessário treinar mais de uma hora por dia. Mas que, se a pessoa precisasse por algum motivo, ela não queria. Infelizmente as pessoas que interpretaram errado estão fazendo justamente o que o vídeo critica, que é fazer tudo com o mínimo esforço, ou seja, sequer prestaram atenção no que estavam vendo.
Cara hoje eu simplesmente não ligo muito treinar mais de 1h. Eu sou federado no basquete, e treino 1h30 de treinos envolvendo bola+1h30 de academia. Quando vc gosta de treinar, o tempo passa de boa
Juro pra vocês: eu nunca contava o tempo que ficava na academia pois eu tinha meu treino na mente antes de sair de casa ... ou seja: eu já saia de casa sabendo qual era o dia dos músculos a serem treinados e detalhe: quando era dias de muita gente aí eu revezava o aparelho de costas ou de supino etc ... aí logicamente demorava mais ... as vezes eram 3 no mesmo aparelho e aí eu tinha que esperar 2 terminarem a série para eu fazer e nisso eu perdia tempo então nem ligava no tempo que eu ficava na academia só saia de lá com meu treino pago !!! O ruim das pessoas é a pressa !!! Parecem que encaram a academia como escola ... aquela pressa de ir pro intervalo, a pressa de sair na 2° aula etc ... galera academia pra ter realmente resultados vcs tem que gostar de treinar!!! É isso 👍
Meu nome e felipe tenho 23 anos e faz uns 2 semana que tô focado acordo 6:00 e vou pra academia minha dieta tá rigorosa e um dia quero me tornar um atleta, ainda tenho muito pra fazer mais eu me acostumei e vou levar pra vida
quer dizer que se avalia uma qualidade de volume de treino e variáveis do mesmo treino por quantidade de tempo que passa no relógio dentro da academia? sério mesmo??
O vlw por fazer esse corte mano eu tava treinando push/pull 3x semana com um pouco menos de 1H por treino e pernas 6x semana 1H por dia.nao tenho certeza mas provavelmente eu tô treinando volumosamente.
Cada um tem a realidade e objetivos diferentes, eu por exemplo quero manter um físico saudável e funcional, então aproveito o máximo quando estou na academia, não tenho tanto tempo, treino no máximo uma hora por dia, mais é tempo que dou o meu melhor e estou satisfeito, assim como todo mundo deve ser.
Sou natural comecei treinando 1hora por dia, por fichinha... depois montei meu treino deu 3hrs dia, em 10 meses tive uma grande evolução... Completo 1 ano agora em fevereiro.
Não querendo se engrandecer, gosto muito de musculação mas meu foco sempre foi boxe/jiu jitsu e agora estou começando ter interesse no arm wrestling sempre gostei mais de sentir o "espirito de guerreiro" do que o resultado estético(mas também gosto muito do estético). E sinceramente percebi que gostando do que faço tive resultados bem melhores do que outros amigos e conhecidos que fazem academia por obrigação para ter resultados estéticos.
@@luizao535 Nem isso mesmo cara o negócio tem que ser pesado, tem que ser intenso mas mão é para ser igual trabalho, é para você gostar e não ficar contando a hora de acabar logo.
Negocio é ver qual a intenção ter shape definido ou shape com volume se cor com volume tem que focar em volume baixo e intensidade alta focando em subir carga ate um numero rep especifico no seu plano de treino, se não é atleta recomendo evitar exercicios perigosos e desgastantes visto que você tem uma vida fora da academia e não da pra ir trabalhar com dor ou muito cansaço
Porque um artigo falando dos 30% de carga? (Lesionados, idosos, deficientes, doentes cardíacos ou respiratórios, outras doenças....) A lista é longa, Ranatão sabidão
Treinei atletas no período "of season" e no período "pré contest". Para os atletas em "of" usávamos sobrecarga tensional e num período mais curto de treinamento. Já quando chegávamos no período "pré-contest" usávamos a sobrecarga metabólica e com um período de tempo maior.
Esses caras são fera. Profissionais. Mas a única ressalva que eu faço é que nem todo mundo quer ficar com shape de fisiculturista (o que imagino realmente demandaria treinos longos todos os dias). Então acho que o corpo bombado não é a meta de todo mundo que treina.
discordo nesse ponto sobre treinar uma hora por dia eu ia na academia treinava 2hrs as vezes mais e durante um ano inteiro mesmo comendo q nem um desgraçado nao tive evolução mesmo fazendo exercícios corretamente pesquisando cheguei nessa informação que treinar demais catabolizava e fazia perder levando em consideração minha alimentação msm eu comendo muito n era suficiente pra ganhar peso enquanto treinava minha solução foi diminuir o tempo de treino foquei em fazer menos exercicios com o maximo de carga fazendo 3 series pra cada exercicio a partir disso comecei a ter resultados melhores e hipertrofiar foi a solução q serviu pra mim pois eu n tinha dinheiro pra pagar nutricionista ou suplementos mt menos comprar os alimentos certos pra dieta
Vai de cada pessoa, pelo visto você é ectomorfo, tem que comer beeem msm, tá sem fome? Come mesmo assim, durma bem, se hidrate é claro, treine pesado, não precisa ser 2hrs e tals, mas um treino bom e eficiente na maioria das vezes passa de 1hr tranquilamente, ainda mais se for membros inferiores… O que eles estão querendo dizer é que a maioria não se esforça, treina leve e não passam nem de 1 hr de treino, mesmo fazendo cardio, entende ? Aí é foda, é aquela questão do imediatismo
Pois e man ,na vdd nosso corpo libera GH ate nos próximos 40min de atividades intensas depois disso ,voce estressa seu SNC e seu corpo começa a liberar CORTISOL que e pessimo para seu organismo,e voce cataboliza
A questão do vídeo não é o treinar ou não 1h, mas sim uma crítica coletiva àquela ideia de algumas pessoas em buscarem alternativas (falaciosas, as vezes) ao treino pesado e dedicação na busca do objetivo. Se você treina 30min hit ou 2h, isso é algo pessoal. A ideia passada no vídeo é que hoje muitas pessoas buscam o menor esforço para obter o máximo resultado, quando antigamente as pessoas treinavam porque gostavam de verdade e buscavam se superar, mas hoje, muitos nem gostam e sim apenas buscam e querem ouvir que podem ou poderão chegar num shape extraordinário fazendo o mínimo possível. Diferentemente dos meios industriais e científicos de regras ou ideias formais, o princípio da "eficiência" não pode ser aplicado de forma simplista quando envolve o fator biológico e individual humano, já que existem muitas variáveis incontroláveis e/ou imprevisíveis na busca de um shape estético. A crítica é justamente o fato de que muitas pessoas buscam o menor esforço possível e querem o resultado que custa o máximo de esforço ou próximo disso. Os pontos abordados são meramente exemplos não vinculantes. Minha interpretação, apenas.
Hummmm, velho, no pico da pandemia era um saco isso porque só podia ficar 1hr na academia, era foda, reclamavam muito comigo e mesmo assim eu só saia quando tivesse feito que fui fazer, inicio meio e fim, ponto... naquele tempo, 1hr e meia era o máximo que conseguia rushar, hoje em dia se eu ficar 2 horas treinando as vezes é pouco rsrs
Algo que ele fala é muito assertivo hoje em dia, as pessoas querem tudo com o mínimo de esforço possível. Isso acontece em todo lugar, e na academia onde a meritocracia é justa as pessoas ficam ainda mais frustradas porque lá todos recebem o que fazem
Cara eles só querem apontar problemas pra vender solução. Como se todos fossem assim como eles falam, vejo muitos na academia que levam a sério, treino e dieta e não são a metade do tamanho deles, óbvio que faltam mais coisas que eles só falam em off.
@@yausef4762 isso é claro rsrs. Para chegar naquele nível é preciso ter uma vida de academia e fazer uso de outras substâncias (lógico que também não é só isso, se fosse fácil todos seriam grandes e definidos).
@@allanramos8802 cara nem vejo os EAS como a questão principal e sim as dosagens controladas de acordo com os parâmetros individuais. Dietas que não se limitam a frango e batata doce e treinos moldados de acordo com esse plano. Estou querendo dizer é justamente sobre a sua dúvida do "over training" que é muito individual, por isso eles não detalham e só criticam a nível geral, a mesma coisa se vc reparar quando falam de "cardio", não entram em detalhes o qual nível, tempo de duração, hora do dia... eles ocultam justamente pra vender isso e mesmo assim te testando; "então vamos mudar o protocolo pra ver se esse dar certo pra você"
Pra vc ter overtreaining é muito difícil viu! Eu geralmente treino entre 1:30 a 2h e não lembro de ter overtreaining, só evoluindo, todo treino da um pump foda!
Meu treino é 20 minutos por grupo muscular 15 séries de 1 minuto cada com 20 segundos de descanso apenas.nem se eu quisesse treinar 1 hora e possível kkkk e pesado demais.logico que tem que ser pelo menos 50%da carga total aí seria treino fofo kk
Fico na academia mais de 2 horas e acho pouco dependendo do que vou treinar , e outra coisa quer crescer ou simplesmente um treino tem que ter uma alimentação bem rica em proteínas e carboidratos e no mínimo um whey , creatina e termogênico
Olha, eu já acho que quem consegue treinar mais que 1 hora, ou a intensidade tá baixa ou tá treinando errado. Difícil alguém treinar mais que 1 hora em alta intensidade. Treinando a 60% consegue até 3 horas mas aí de que adianta ?
É muito fácil harmonizado falar isso, eles acham que a gente tem a resistência que eles têm, pqp natural passou de 1 hr treino intenso voce ja nao tem mais força pra nada
Meu treino não rende muito quando treino em 1h parece treino na correria, intensidade não tem a ver somente com tempo de descanso, eu já acho q se vc conseguir realizar uma série e já está recuperado em 30 segundos pra fazer outra série com a mesma intensidade aí sim q a intensidade tá baixa, quem treina até a falha parcial ou total não vai recuperar o fôlego rápido a não ser q vc queira diminuir muito as repetições, eu gosto muito de trabalhar com bi séries, impossível fazer uma segunda série com qualidade descansando 30 seg, vc tem q descansar o suficiente pra vc poder fazer a próxima série com qualidade, pra aproveitar ao máximo o exercício, quer fadigar rápido sem trabalhar o músculo direito? Se preciso for eu descanso até 2 min de uma série pra outra, assim consigo trabalhar com cargas mais pesadas, técnica aproveitando o máximo do exercício! Resultado sempre deu, de 64kg fui pra 97kg, natural ainda e um percentual de gordura por volta de uns 15% pq fiquei Esse é ano quase todo sem treinar e voltei tem 2 meses só, saindo de 93kg pra 97kg diminuindo o percentual de gordura ainda! Quando eu começar a jogar os ae's devo chegar próximo dos 110kg e com um bf menor ainda!
Eu treino 1h e 40 por dia, de 5 a 6 dias na semana. Dá pra fazer todos os exercici9s bem feitos, descansar entre as séries 1min e 20, e é satisfatório no ganho de massa.
Brother: para alguém ter um shape da hora, duas coisas: Tempo e Grana! Assalariado tem tempo e grana para suplementar e treinar mais de 1 hora? HIPER RARO
@@carlosroma9589 Amigo, para bater os Macros e treinar mais de 1 hora, tem que ter GRANA e TEMPO. Ou vc consegue comer 900 Gramas de Frango por dia, para bater a taxa de Proteina? Tem 20 Reais para gastar por dia?
Os físicos culturistas dos anos 50 /60 usavam a primeira hora de treino para aquecer, viviam em constante catabolismo porém mesmo assim conseguiam muitos bons físicos, a lei da dedicação e persistência mesmo com o conhecimento precário de fisiologia do exercício.
O nome disso é eficiência. Mínimo esforço com o máximo resultado. Todo mundo deveria agir assim... Até porque eu nunca vi o máximo esforço para o mínimo resultado
Eu peço as informações de todos se puderem me ajudar,eu nunca entrei na academia,mas estou prestes a começar,meu professor de capoeira diz que treina uma hora por dia e é o suficiente para ele,ele tem um corpo forte e saudável,não se compara ao corpo do Paulo Muzy,mas é um corpo na media de 80 quilos e até que definido,ele tem 40 anos,eu tenho 18,e gostaria de saber,mas peço do fundo do coração apenas a quem já treina,se possivel nessa média de treino,1 hora de treino com pausas pequenas vão trazer um corpo forte?(não digo muito forte,apenas forte)porque no momento eu não tenho muito tempo no meu dia,mas gostaria de saber,1 hora vai me trazer resultado? Ps-deixo bem claro,não estou pensando de forma fantasiosa,é óbvio que eu não vou ficar com o corpo do capitão america com 1 hora de treino por dia,mas quero saber se eu iniciar treinando 1 hora por dia meu corpo vai ter mudanças significativas,se para alguém que não tem muito tempo no dia,começar com uma hora bem treinada trará resultados?
Td é relativo vai depender de cada um como é o dia da pessoa se é corrido ou não podendo treinar mais tempo ou menos tempo, acima de 40 minutos já tem resultado satisfatório
Princípio da individualidade, e depende do seu objetivo, mas existem treinos muito curtos e excelentes resultados, porém tem que treinar de vdd para fisiologicamente mudar da forma que vc quer, treino meia boca pode ser de 3 hrs vai continuar sendo meia boca!
Quem não tem pouco tempo para treinar, foca em fazer treinos com execução mais completa e lenta ativando todo o grupo muscular, e utilizando técnicas musculares como drop ...
Única coisa que e foda e que eu não sei a quantidade que tenho que fazer eu faço abdominais pra trincar e também faço exercício pra regular a gordura da barriga uns 30 minutos no Max deve levar, eu sou disciplinado só preciso estabelecer meta e fazer, treino todo dia abdominais já faz 1 mês e 7 dias todo dia eu faço treino em casa mesmo, tenho 17 anos não sei muita coisa sobre suplementos e dieta só quero ficar em forma mesmo nada muito bombado, apenas definir pra mim já tá bom.
Vejo resultado treinando 2 a 3 musculos no maximo 1:20 mas treino curto toda ves q tenho fazer tipo 5 exercicios pra um musculo perco volume explica ai ?
Minha instrutora dizia pra eu ficar uma hr ou ia catabolizar. Eu fico até 2 hrs. Malho devagar e forço nas cargas. Eu estou melhor fisicamente que outros alunos mais novos que eu, que malham menos tempo. Isso é fato!....
Analisem a situação levando em conta seu dia a dia: horas e qualidade de sono / alimentação / seu dia a dia, trabalho, família e, principalmente SEUS objetivos, e não dos outros. E tem mais... quem pode treinar 2 horas por dia ou é privilegiado, homem e tem pessoas pra cozinhar pra ele, ou é gente da área que já tá no meio de academia e vive disso, ou não faz mais nada da vida além de trabalhar X horas e só treinar, né meus queridos. Pq uma mulher, com filho, esquece. Pessoa que faz faculdade e trabalha, esquece.
Vários comentários falando que não conseguem treinar mais de uma hora... Só tirar o Tiktok, o Instagram e o Facebook que dá pra fazer mais de 1hr de treino.
Eu treino musculação agora por 1:30 e mais 30 minutos de cardio...mas minha mulher reclama, diz que eu demoro muito na academia, acha que eu tô comendo gente. Mas admira o Muzi que passa 4 horas nessa porra!!! VAI ENTENDER... frustrante. 💔
Pera lá. Você vai treinar e o treino é agendado para uma hora. Você vai fazer um cardio e tem diversos barulhos que falam que se você fizer y de cardio ao invés de x você tá matando seus ganhos. É uma área nebulosa. Toda hora tem um expert, um profissional dizendo algo. E não só nessa área na verdade. Esboce olhar mercado financeiro e de uma olhada no seu Reels, vai chover de frase merda falando que trabalhar muito, se esforçar não te levara a luar algum, então todos acabam buscando esse ponto do gráfico de mínimo investimento e máximo retorno. Aí vem os gigantes e reclamam que a maioria quer isso. É o natural. Mas poucos vão conseguir alcançar, o que também é natural.
Eu fico quase umas 3 e 4 horas,faço lento os movimentos e etc e fico perdendo tempo vagabundando no descanso de uns 5 minutos por aí até mais, pq esqueço de continuar😅😅
Mano do céu, minha mulher é assim mas uma hora pra mim é só aquecimento, por mim eu fico umas 3 horas na academia pq eu tenho um objetivo. 2h tá bom mas minha mulher malha no mesmo horário e ta foda, só temos um transporte. Vou ter que malhar 5 da manhã e a noite só levo ela ou faço cardio junto com ela pra esperar ela sair.😢
Irmão, sou ectomorfo, tenho ,1,84mts e tinha 80 quilos a cinco meses atrás. Hoje estou com 94 de massa muscular. Meu treino dificilmente fica abaixo de uma hora e meia. Sem cárdio ainda por cima. Faço cárdio separado por seis horas, quando dá. Ou pós treino , de 40 minutos agora. Fui aumentando de forma gradativa. Tô crescendo muito. Cai pra dentro que tu consegue também. E não se esqueça, coma pra caralho, de tudo e o mais saudável possível. Tamu junto , espero que você tenha resultados.
Esqueça essa história de morfo. Isso já foi derrubado, são termos citados por um psicanalista criminal. Treine pesado, coma direito, faça cardio, descanse e o resultado vem. Se vc quer ganhar massa, treino pesado, cardio moderado e superávit calórico. Se você quer definir, treino pesado, cardio moderado e déficit calórico.
Verdade isso!!! Eu faço todo dia uma hora de treino musculação e uma hora de cardio!!! Me chamam de louco da acadêmia!!!😂😂😂... Mas o louco aqui está com 89 kg ... Enquanto o outro lado falante .... Com mais de 100 kg...kkkkk😂...qdo alguém falar de vc, primeiro olhe quem está falando de vc... Depois vc dá resposta...
Segue a gente no Instagram @canaltrechosmaromba ! Sempre tem conteúdos novos por lá, também!
Quando eu comecei a treinar eu fazia 15 minutos de esteira todos os dias. Meu ex namorado ticava falando pra que só 15 minutos nao da resultado nenhum tem que ser pelo menos 1h. Mas eu fazia todos os dias pelo menos 15 minutos e fui adicionando treinos com cargas aos poucos. Comecei sozinha na academia do prédio mesmo. De pouco em pouco ganhei condicionamento fisico e disciplina.
De pouco em pouco
Largou esse bosta?
@@gabrielaugusto4065 Sim, mas em geral não só ele pensa assim. Muitas pessoas imaginam que pra deixar o sedentarismo é preciso começar a todos os dias pegando pesado e não é assim que funciona. Primeiro vc tem que mudar sua cabeça pra ganhar a disciplina. Hoje treino pelo menos 2x por semana de musculação, não faço mais caminhadas voltei andar de skt com 28 anos.
Explicado pq é ex. kkkkkkkk
Isso mesmo não é preciso começar arrebentado e com muito tempo ou carga,mais oq maioria não faz é isso,aumentar o tempo e mudar os exercícios aos poucos e ficam sempre na mesma e não obtém resultados e não sabem pq. O correto é isso mesmo comece com oq aguenta e com o tempo vai aumentando aos poucos.
Queria conseguir treinar mais de uma hora, porém pra quem trabalha, estuda e tenta cuidar da dieta e foda...
Poizé
Acho que o importante é você dar o seu máximo dentro do que a sua rotina te permite! Dando o seu melhor os resultados vem!
sabe rapaz eu organizo os horários vamos supor vou de bike pra escola de manha, trabalho a tarde e faço academia a noite (estou supondo)
Tenso, pra quem são 7 da amanhã e volta 11 da noite não tem como mesmo. Fiz isso 5 anos durante faculdade. Só fui come ar academia depois de formado.
Se consegue ver TV, jogar videogame (hj há "adultos" retardados que o fazem), ficar no bar, na night etc por mais de uma hora, dá para treinar mais de uma hora; conseguir já é outra questão...
nem todo mundo tem como prioridade na vida o fisiculturismo... ir pra academia e realizar 1 hora de academia e ter equilíbrio pra se dedicar a família, trabalho, lazer e amigos tbm faz parte da vida.
Exatamente! Eu quero qualidade de vida e me manter com meu físico, tá ótimo!
Os primeiros dois minutos do vídeo já servem pra distinguir os dois públicos (quem se dedica à saúde e quem se dedica à imagem).
Então ele se dirige a quem almeja o fitness, o porte de atleta, a excelência da performance e explica o que é “o mínimo” para o resultado que vai além da busca pela saúde.
Ninguém disse que deve ficar mais que 1h e abdicar de outras prioridades. Estão falando sobre TER RESULTADOS. Se você quer ter resultados, você precisa fazer o que precisa fazer.
Graças a DEUS é a mim , que busco só o aumento da saúde, então...
@@jorgelima8815 perfeita colocação. as pessoas olham o vídeo, se sentem minimamente ofendidas com o que foi dito e já distorcem totalmente o discurso original.
Eu treino uma hora por dia , por causa dos meus estudos , e por levantar cedo para ir trabalhar.
Mas ao finais de semana me esforçar ao máximo.
Boa! Acho que o que importa é você dar o seu máximo dentro do que a sua rotina permite! Com o tempo os resultados vem!
Eles se contradizem muito a pouco falavam que o gorila treina demais 2, 3, horas falam sobre 2 a 3 dias pra um descanso alguns treinam manha e tarde o dorian continua a receitar 1h no Max e 4 dias pra 1 de descanso intensidade e volume ao extremo, a verdade é que a divisão e estratégia de treino dieta descanso e AES talvez seja especifico para cada um o que é bom pra vc pode n ser p mim!
Verdade! Já ouviu falar do Experimento Colorado?
Na vdd eles sempre falam isso , de que o que serve pra um cara uma genética não é a melhor pra todos , inclusive do gorila já falaram que é algo bem único e que pode ter a ver até com a questão dele fazer jejum e tudo mais
@@a00sboy68 se eu nao estiver errado o próprio gorila já esta revendo sua estratégia de treino dieta e AES , rapaz ate entendo os caras tem que fazer conteúdo, falando talvez de um modo geral. Mas agente sabe que no fisiculturismo avançado eles avaliam o atleta e trabalham em cima de suas deficiências e falhas montando treino e a divisão do treino , dieta e escolher qual AES vão usar no off e ainda tem as estratégias do pré contest, rapaz ate os exercicios se vc for ver tem gente que se da bem com supino outro pega mais com supino articulado e por ai vai.
Exatamente, falou tudo
Tem treino e treino. Os caras são anabolizado comem direito descansa direitinho. Tu tem que treinar pesado te afiirmo tu não vai treinar 2 horas.
Eu fico 1hi30min na academia todo santo dia,só que é punk ter essa disciplina e olha que tenho casa pra cuidar ,faço faculdade e trabalho a noite 🌃☠️ tem dia que dá vontade de deixa o corpo na academia e pegar pronto 😂
Pela primeira vez vejo uma.mesa redonda sincera. Vocês mudaram me forma de ver o fitness e a importancia da dieta e do nutricionista. Parabéns!!!
Eu treino 2hr todo dia 6 dias por semana + Cardio no Final dos Treinos 30 min então vai umas 2hr e Meia no Total e comecei a ver resultados melhores por eu ter me esforçado +
Boa, brother, aí sim! Foco e dedicação trazem resultados!
Ou você é sustentado pelos país, o que não é demérito, ou você herdou uma fortuna e não precisa nem trabalhar e nem estudar para conseguir manter essa rotina.
@@CH-vv5pe não cara eu treino a noite trabalho até às 17:30 da tarde sou design , chego em casa troco de roupa e faço uma refeição , as 18:30 vou treinar e a academia fecha às 21hr Aki aí fico até o final
@@italovieira9104 pog mlk só vitória na vida
@@hibarisku2649 obg meu mano igualmente 🤝🏽💪🏽
Mano quem aguenta fazer uma treino pesado, com carga no talo e pouco intervalo, mais de uma hora sendo natural? Pelo amor de Deus, eu já consegui, mas ciclando, totalmente hormônizado, depois disso é quase impossível
Nada haver sou natural e já treinei 1:30 por dia, com altas e cargas e pouco descanso, suava pra caramba e mesmo assim eu não arrumava desculpas, como muitas pessoas fazem pra não se esforçar, o objetivo de estar na academia e se matar mesmo dar seus 100 por cento de esforço
@@marcosfelipe609 cada pessoa tem um organismo, pra mim um treino de 40 minutos da muito resultado, e com descanso necessário
Pra mim, além de variar de corpo pra corpo, o fator número de treinos por semana tmb é quem define.
Pra quem treina 3 dias por semana 1:30h é interessante, já pra quem treina +5 dias já vejo um risco alto de anabolismo e perca de performance. (Estou tratando apenas do treino para naturais)
Se quiser sim mano
Treinei por 3 anos, acreditando estar treinando pesado, com chassi de grilo anoréxico com treininhos de 45 minutos. Dai resolvi ignorar meus instrutores e fazer os treinos que estudei de acordo com o que eu sentia do meu corpo. Meus treinos passaram a ter sempre mais de 1:40 (sem cardio) e ganhei mais massa em 6 meses do que nos 3 anos anteriores.
Mas vc faz quantas repetições por série?
Cada corpo reage de um jeito... eu treino todos músculos 120 kilos 3 vezes na semana 2:30 a 3 horas
47 de bicipis treino a 12 anos
Parei 2 anos no fim da faculdade e voltei.
E voltei a 3 anos
Eu percebo meu shape mais encaixado depois de descansar alguns dias sem treinar, como um feriado, por exemplo
Eu treino entre 40 e 50 minutos, e ta dando certo pro meu objetivo. Eu faço hiit, treino em circuitos. Alta intensidade, descanso so no final do circuito, meu preparo físico esta bem melhor
Gente acho que não existe uma regra. Eu treinava 5x na semana durante um ano, ficava 1h30 na academia, cuidando da alimentação, porém não dormia muito bem e treinava a noite, e não obtia rendimento no treino, não deixava o músculo descansar e com isso não tinha nenhum resultado. Hoje em dia, em 3 meses de treino, 3x na semana de 50 minutos, já consegui um resultado considerável.
Treino uma hora e um minuto, vo ficar monstrão agora
Boa! 😂😂😂
Seu canal é muito bom, facilita demais... Sugestão: vídeos mais longos (apesar de ser de cortes). Obrigado e parabéns pelo trabalho
Que bom que está curtindo o canal, brother! Valeu pela sugestão, são sempre bem vindas! Tamo junto!
Eai, me chamo Eduardo, moro em fortaleza-ce e sou gordão tlg, tenho 22 anos, 112 kg.
Sempre fui sedentário e pá, mas comecei a treinar calistenia a 23 dias! De segunda a sexta ( 2 horas por dia )Difícil pra krl, mas tô no foco! De vez enquando da um desânimo e tal, mas continuo lutando por mim, porque se eu não fizer isso, ninguém faz porra!
É isso ai mano, e vais colher resultados, vai firme, entra na academia tbm.. Tmjjj guerreiro, focooo!
Foi os videos do ZYZZ no youtube que me fizeram ir pra academia, apareceu do nada, entrei pra ver o que era e minha vida mudou!
Eu treino em torno de 1h45 min , só tô meio triste porque tô com uma inflamação intramuscular na costela, entre o fígado e o pulmão, aí tô tendo que ficar de recuperação
Tô meio que me sentindo mal porque não posso fazer academia durante 1 mês . É foda demais.
Aconteceu esse problema por causa da musculação??????
Isso é muito verdade.
Por exemplo, eu não pude pagar academia esses 2 últimos meses, aí tô treinando em casa de forma mais leve por estar numa rotina diferente por ter mudado minha escala.
Aí eu chego morto em casa, mas mesmo assim vou fazer 30 minutos de exercícios, com flexão com joelho apoiado que o próprio Leandro Twin já recomendou pra quem não tem força.
Literalmente todos de casa estão reclamando comigo que estou fazendo da forma errada e que assim era muito mais fácil, mas eles mesmo não fazem nem 1 minuto de atividade física por semana.
Amigo , tente fazer flexão sem apoiar o joelho !! Nem que vc faça apenas 3 séries de 3 , faça da forma certa .
Aí aumente gradativamente , você verá evolução e resultado !!
@@Maurício_Rosan Voce acha??? Realmente estou vendo uma melhora mas bem devagar. Vou tentar da sua forma pelo menos por algumas semanas pra ver se noto uma melhora de performance. Obrigado pela ajuda
@@gabrielalexandre2943 Cara , faça assim ... Vc vai conseguir.
Com joelho no chão não dá !!
Faça da forma certa , sem apoiar o joelho.
Valeu !!
@@gabrielalexandre2943 com joelho no chão não isso é mais pra mulher kk,eu quando comecei só fazia 2 no chão chorando kk hj faço 60 sem parar tranquilo mas óbvio prefiro fazer 10 series de 20 com descanso
@@luccasbernardessilva Não é recomendado pra mulher, é recomendado pra quem tem pouca força. Sâo coisas diferentes.
Cara . . Pra bugar a cabeça de vcs . . Esse argumento e oq eles defendem está alinhado inadvertidamente com o conceito do body positive e aceitação . . . Ambos são contra a propaganda da mágica pelo menor esforço . .ambos são contra o marketing da beleza e a cultura da dieta e ambos são a favor da transformação da sua vida ou do seu corpo por motivação individual . . " Eu treino pq eu gosto de treinar, eu faço pq eu gosto do processo, eu me alimento bem pq isso me faz feliz " . . .loucura neh
Boa, brother, não tinha pensado nisso não!
É isso mesmo
Fiz jejum internimente durante uma epoca que não tinha dinheiro e depois não tinha tempo pra ir a academia, não emagreci. Perdi massa magra, ganhei celulite, ansiedade, queda de cabelo, baixa imunidade e muitas caibras à noite. No inicio desse ano, comecei a treinar em casa com elasticos, cordas, caneleiras. Agora estou de volta à academia. Treino cerca de 2h por dia. Voltei a me alimentar normalmente e tomar vitaminas. Acabaram muito dos meus problemas.
gente, mas o próprio cariani me ensinou que não devia treinar mais que 1h, por ser ectomorfo :c e agora?
E agora...🤔
E agora?
Não existe só ectomorfo no mundo filho, tem mais 2 somatotipos que podem treinar mais de uma hora tranquilamente..
Que burrice é essa
Várias falam Isso. Mas eu nem ligou porque tipo, isso e pessoal da pessoa.
Concordo plenamente! Tenho 59 anos! Sempre treinei... era realmente parte de minha cultura no Rio de Janeiro, o surf, a musculação, o karatê... o prazer estava no treino, no ambiente que tínhamos nos anos 80... era realmente NO PAIN NO GAIN
Herdeiro?
@tami2652 Olá ! O ideal é treinar no máximo 40 minutos. Treinos fortes de alta intensidade trazem ótimo resultado. Meu objetivo são treinos de 30 minutos...
@@sulin410 Escolhas! Não bebia, não usava drogas, não saia a noite, dormia cedo, não comia bobagens, não consumia supérfluos... aprendi desde cedo a ter uma vida simples de pensamento elevado!
Muzy, nesse quesito de recursos ergogênicos,é o mago das meias verdades .Golpe tá aí cai quem quer .😁
Antes da pandemia eu treinava 1:30 e tinha otimos . Mas agora motivo de trabalho so consigo treinar 1:00 o Resultado e pequeno
Mais uma vez excelentes esclarecimentos.
Muito legal isso que o Muzy falou!
Essas lições não são apenas para os treinos, mas para a vida.
Ótimo conteúdo.
Eles estão se referindo ao nicho deles. Quem vai a academia por saúde, manter um corpo bonito e normal (se é que me entendem), uma hora é mais que suficiente. Eu treino uma hora por dia, saio destruído todo dia e meu corpo está muito bom. Se eu quisesse ser bodybuilder, viver do corpo e tal, aí eu concordaria com eles. Mas quem assiste esses vídeos tem que entender que nem tudo que eles falam se aplica a nós, pessoas com objetivos normais na academia.
Não, uma hora é o que dá para muitos, mas está longe de ser o suficiente.
Vc sai destruido pq é iniciante ou não sabe oq é destruido
@@eric18993 tá bom, irmão. Malho há 16 anos e você sabe mais de mim que eu mesmo. Tu é o ratão de academia, parabéns kkkk
A pergunta e você sempre fez uma hora só de treino pow não dá né camarada o cara que tem acima do peso treinar só uma hora e vai ter resultado aonde primeiro que pra ter resultado você vai ter que ter um pausa entre as séries e outra o cardio menos de meia hora não serve de nada falo isso por experiência própria só que cada corpo reagi de formas diferentes
@@JoaoGabriel-bg8hr Bom, eu treino no máximo 1hr e meia. Descanso até 2 minutos entre séries quando pego mais pesado e meu shape tá bom pro que eu quero. Praticamente já cheguei no meu limite natural. Tô com 91kg e uns 10% de gordura. Tava com 95kg, mas nível de gordura não tava legal, então mudei a dieta e dei uma secada. Meu físico daqui em diante não vai mudar muita coisa e, sinceramente, me dou por satisfeito.
Isso é um alívio, pois não consigo treinar toda a minha série em apenas uma hora. Levando em consideração que muitos professores vendem que o treino não pode passar de 40 minutos pra crescer.
O tanto que o muzy me inspira é brincadeira. Pqp que cara foda viu
Treine por no máximo 50 minutos de forma consciente, porque depois disso sua fadiga é tão grande que vc começa a jogar os pesos e usar todos os músculos auxiliares pra executar os movimentos, aí vc passa a desgastar demais as articulações e os tendões...
Tá bom, explica isso pro Arnold
Treinar para ser um mister Olímpia é bem diferente de treinar para ter um corpo forte e saudável, nós que não dependemos do corpo para ganhar a vida e sim do nosso trabalho cotidiano podemos ter um corpo forte e volumoso sem precisar chegar ao extremo, logicamente que vc vai chegar em medidas consideradas normais, por exemplo: 42 cm de braço e irá conseguir manter o resultado por muitos e muitos anos, então para isso eu acredito que os 50 minutos e um treino bem executado é o suficiente, eu sou atleta da luta de braço, comecei no esporte com 15 anos, tinha 33 cm de bíceps e 29 de antebraço, hoje depois de 20 anos eu cheguei no meu limite natural, tenho 42 de braço e 39 cm de antebraço, porém posso ficar meses sem treinar que as medidas continuam as mesmas, o que se perde é um pouco da definição, então meu amigo, eu acredito que, se vc não é um atleta de ponta e não usa seu corpo para ganhar a vida, não precisa se matar por horas e horas, basta fazer o básico bem feito e se alimentar normalmente, o restante seu corpo vai dizer o que está sendo bom ou ruim, conheço caras que pegam 40 kg cada lado no supino e tem um peitoral maior que aqueles que pegam 120 ou 130 kg, então não é a quantidade de horas, a carga ou a repetição, e sim o autoconhecimento e a leitura corporal que vc faz de si e vai se adequando e levando seu corpo ao limite, e quando atingir o limite seja inteligente o bastante para aceitar e parar, porque tendões e articulações se rompem, ossos se quebram, lesões por exercícios excessivos são difíceis de curar, a vaidade muitas vezes não vale a pena.
Parabéns Rafael, muito sábio
@@raphaeltrevizan5240 porra falou tudo não tem necessidade de ser neurótico
Exatamente. Infelizmente as pessoas assistiram ao vídeo e não conseguiram entender a mensagem. O que eles comentaram era apenas que as pessoas querem o máximo com o mínimo esforço, e que isso nem sempre é possível O que não significa que seja necessário treinar mais de uma hora por dia. Mas que, se a pessoa precisasse por algum motivo, ela não queria. Infelizmente as pessoas que interpretaram errado estão fazendo justamente o que o vídeo critica, que é fazer tudo com o mínimo esforço, ou seja, sequer prestaram atenção no que estavam vendo.
concordo plenamente as pessoas querem tudo sem sacrificio... que shape que fica bolado vai treina ergue peso
Só profundas verdades neste vídeo.
Meus parabéns e obrigado.
Muito legal o que o Muzy falou!
Treino 40mnt a 1hr por dia, 5 dias por semana, e descanso 2 dias. Tô satisfeito.
Eu quero treinar mais de 1 hr mas disseram que faz mal, aí começei a fazer menos por isso. Passava 1:30 ou 2 na acad
Nada que se faça a gostar vai pra frente! Pois dificuldades existe em qualquer atividade!
Cara hoje eu simplesmente não ligo muito treinar mais de 1h. Eu sou federado no basquete, e treino 1h30 de treinos envolvendo bola+1h30 de academia. Quando vc gosta de treinar, o tempo passa de boa
Pois eu adoro treinar sem tempo determinado. O Treino muda minha vida,meu dia, meu comportamento.
Seja adepto ao treino de alto volume.
Juro pra vocês: eu nunca contava o tempo que ficava na academia pois eu tinha meu treino na mente antes de sair de casa ... ou seja: eu já saia de casa sabendo qual era o dia dos músculos a serem treinados e detalhe: quando era dias de muita gente aí eu revezava o aparelho de costas ou de supino etc ... aí logicamente demorava mais ... as vezes eram 3 no mesmo aparelho e aí eu tinha que esperar 2 terminarem a série para eu fazer e nisso eu perdia tempo então nem ligava no tempo que eu ficava na academia só saia de lá com meu treino pago !!!
O ruim das pessoas é a pressa !!! Parecem que encaram a academia como escola ... aquela pressa de ir pro intervalo, a pressa de sair na 2° aula etc ... galera academia pra ter realmente resultados vcs tem que gostar de treinar!!! É isso 👍
Meu nome e felipe tenho 23 anos e faz uns 2 semana que tô focado acordo 6:00 e vou pra academia minha dieta tá rigorosa e um dia quero me tornar um atleta, ainda tenho muito pra fazer mais eu me acostumei e vou levar pra vida
Esses caras são brabos demaiss! As melhores referências na minha opinião, claro que tem outros muito bons também
Que nível estes quadros de conhecimento de treinamento para se ter o básico de como iniciar seus treinamentos de musculação
quer dizer que se avalia uma qualidade de volume de treino e variáveis do mesmo treino por quantidade de tempo que passa no relógio dentro da academia? sério mesmo??
O vlw por fazer esse corte mano eu tava treinando push/pull 3x semana com um pouco menos de 1H por treino e pernas 6x semana 1H por dia.nao tenho certeza mas provavelmente eu tô treinando volumosamente.
Cada um tem a realidade e objetivos diferentes, eu por exemplo quero manter um físico saudável e funcional, então aproveito o máximo quando estou na academia, não tenho tanto tempo, treino no máximo uma hora por dia, mais é tempo que dou o meu melhor e estou satisfeito, assim como todo mundo deve ser.
Sou natural comecei treinando 1hora por dia, por fichinha... depois montei meu treino deu 3hrs dia, em 10 meses tive uma grande evolução... Completo 1 ano agora em fevereiro.
Parabéns pelo resultado 😃
É por isso que eu treino 3 horas por dia. Tirando o cardio e o muay thai, juntando tudo pelo menos 8 horas de exercícios.
Não querendo se engrandecer, gosto muito de musculação mas meu foco sempre foi boxe/jiu jitsu e agora estou começando ter interesse no arm wrestling sempre gostei mais de sentir o "espirito de guerreiro" do que o resultado estético(mas também gosto muito do estético). E sinceramente percebi que gostando do que faço tive resultados bem melhores do que outros amigos e conhecidos que fazem academia por obrigação para ter resultados estéticos.
O melhor shape que ja tive foi quando eu treinava Muay Thai, a animação e empolgação era outra.
@@luizao535 Nem isso mesmo cara o negócio tem que ser pesado, tem que ser intenso mas mão é para ser igual trabalho, é para você gostar e não ficar contando a hora de acabar logo.
Paga pau de americano kk
Negocio é ver qual a intenção ter shape definido ou shape com volume se cor com volume tem que focar em volume baixo e intensidade alta focando em subir carga ate um numero rep especifico no seu plano de treino, se não é atleta recomendo evitar exercicios perigosos e desgastantes visto que você tem uma vida fora da academia e não da pra ir trabalhar com dor ou muito cansaço
Porque um artigo falando dos 30% de carga? (Lesionados, idosos, deficientes, doentes cardíacos ou respiratórios, outras doenças....) A lista é longa, Ranatão sabidão
Muito bom! Alguém tem o link pra eu saber qual é esse episódio completo? Valeu galera!!
Treinei atletas no período "of season" e no período "pré contest".
Para os atletas em "of" usávamos sobrecarga tensional e num período mais curto de treinamento. Já quando chegávamos no período "pré-contest" usávamos a sobrecarga metabólica e com um período de tempo maior.
Em 5:08 baixa a Márcia sensitiva no Paulo muzy 😂😂😂 "NÃO" PARA DE SER LOCA!"
Esses caras são fera. Profissionais. Mas a única ressalva que eu faço é que nem todo mundo quer ficar com shape de fisiculturista (o que imagino realmente demandaria treinos longos todos os dias). Então acho que o corpo bombado não é a meta de todo mundo que treina.
Perfeito
Nem e a meta e nem tem a grana pra manter
discordo nesse ponto sobre treinar uma hora por dia
eu ia na academia treinava 2hrs as vezes mais e durante um ano inteiro mesmo comendo q nem um desgraçado nao tive evolução mesmo fazendo exercícios corretamente
pesquisando cheguei nessa informação que treinar demais catabolizava e fazia perder
levando em consideração minha alimentação msm eu comendo muito n era suficiente pra ganhar peso enquanto treinava
minha solução foi diminuir o tempo de treino foquei em fazer menos exercicios com o maximo de carga fazendo 3 series pra cada exercicio
a partir disso comecei a ter resultados melhores e hipertrofiar
foi a solução q serviu pra mim pois eu n tinha dinheiro pra pagar nutricionista ou suplementos mt menos comprar os alimentos certos pra dieta
voce é ecto ne? pq se eu nao fazer um cardio eu ganho 1kg de magra e 5 de gordura kkkkkkk
Vai catabolizar oque não tem nada aí na carcaça kkk
tisti :(
Vai de cada pessoa, pelo visto você é ectomorfo, tem que comer beeem msm, tá sem fome? Come mesmo assim, durma bem, se hidrate é claro, treine pesado, não precisa ser 2hrs e tals, mas um treino bom e eficiente na maioria das vezes passa de 1hr tranquilamente, ainda mais se for membros inferiores…
O que eles estão querendo dizer é que a maioria não se esforça, treina leve e não passam nem de 1 hr de treino, mesmo fazendo cardio, entende ? Aí é foda, é aquela questão do imediatismo
Pois e man ,na vdd nosso corpo libera GH ate nos próximos 40min de atividades intensas depois disso ,voce estressa seu SNC e seu corpo começa a liberar CORTISOL que e pessimo para seu organismo,e voce cataboliza
Em pleno 2021 ainda estão nesse conceito de Volume, sendo que o resultado vem através da intensidade , e intensidade não combina com volume !
Tô me divertindo todo dia, treinando 1:30-2:00...Volto pra casa acabadinho mas tá valendo a pena,
A questão do vídeo não é o treinar ou não 1h, mas sim uma crítica coletiva àquela ideia de algumas pessoas em buscarem alternativas (falaciosas, as vezes) ao treino pesado e dedicação na busca do objetivo. Se você treina 30min hit ou 2h, isso é algo pessoal.
A ideia passada no vídeo é que hoje muitas pessoas buscam o menor esforço para obter o máximo resultado, quando antigamente as pessoas treinavam porque gostavam de verdade e buscavam se superar, mas hoje, muitos nem gostam e sim apenas buscam e querem ouvir que podem ou poderão chegar num shape extraordinário fazendo o mínimo possível.
Diferentemente dos meios industriais e científicos de regras ou ideias formais, o princípio da "eficiência" não pode ser aplicado de forma simplista quando envolve o fator biológico e individual humano, já que existem muitas variáveis incontroláveis e/ou imprevisíveis na busca de um shape estético. A crítica é justamente o fato de que muitas pessoas buscam o menor esforço possível e querem o resultado que custa o máximo de esforço ou próximo disso.
Os pontos abordados são meramente exemplos não vinculantes.
Minha interpretação, apenas.
o famoso 80/20 de paretto na musculação não funciona?
Hummmm, velho, no pico da pandemia era um saco isso porque só podia ficar 1hr na academia, era foda, reclamavam muito comigo e mesmo assim eu só saia quando tivesse feito que fui fazer, inicio meio e fim, ponto... naquele tempo, 1hr e meia era o máximo que conseguia rushar, hoje em dia se eu ficar 2 horas treinando as vezes é pouco rsrs
Algo que ele fala é muito assertivo hoje em dia, as pessoas querem tudo com o mínimo de esforço possível. Isso acontece em todo lugar, e na academia onde a meritocracia é justa as pessoas ficam ainda mais frustradas porque lá todos recebem o que fazem
Tem gente que está no automático igual no filme " Click "
Já cheguei a fazer treino de 3 horas, mas isso só é possível, no mínimo, tomando creatina.
Doutor muito inteligente parabéns
Então treinar mais tempo seria executar mais exercícios? Isso acelera o processo de ganho de massa?
Mas a questão do overtraining?! Fiquei meio confuso agora kkkk.
Cara eles só querem apontar problemas pra vender solução. Como se todos fossem assim como eles falam, vejo muitos na academia que levam a sério, treino e dieta e não são a metade do tamanho deles, óbvio que faltam mais coisas que eles só falam em off.
@@yausef4762 isso é claro rsrs. Para chegar naquele nível é preciso ter uma vida de academia e fazer uso de outras substâncias (lógico que também não é só isso, se fosse fácil todos seriam grandes e definidos).
@@allanramos8802 cara nem vejo os EAS como a questão principal e sim as dosagens controladas de acordo com os parâmetros individuais. Dietas que não se limitam a frango e batata doce e treinos moldados de acordo com esse plano. Estou querendo dizer é justamente sobre a sua dúvida do "over training" que é muito individual, por isso eles não detalham e só criticam a nível geral, a mesma coisa se vc reparar quando falam de "cardio", não entram em detalhes o qual nível, tempo de duração, hora do dia... eles ocultam justamente pra vender isso e mesmo assim te testando; "então vamos mudar o protocolo pra ver se esse dar certo pra você"
@@yausef4762 sim mano, essa questão não é tão simples quanto aparenta ser!! Concordo com vc, não é uma receita de bolo. Vai muito além disso!!
Pra vc ter overtreaining é muito difícil viu! Eu geralmente treino entre 1:30 a 2h e não lembro de ter overtreaining, só evoluindo, todo treino da um pump foda!
Meu treino é 20 minutos por grupo muscular 15 séries de 1 minuto cada com 20 segundos de descanso apenas.nem se eu quisesse treinar 1 hora e possível kkkk e pesado demais.logico que tem que ser pelo menos 50%da carga total aí seria treino fofo kk
Fico na academia mais de 2 horas e acho pouco dependendo do que vou treinar , e outra coisa quer crescer ou simplesmente um treino tem que ter uma alimentação bem rica em proteínas e carboidratos e no mínimo um whey , creatina e termogênico
Olha, eu já acho que quem consegue treinar mais que 1 hora, ou a intensidade tá baixa ou tá treinando errado. Difícil alguém treinar mais que 1 hora em alta intensidade. Treinando a 60% consegue até 3 horas mas aí de que adianta ?
Eles falam como se todo mundo fosse hormonizado...
É muito fácil harmonizado falar isso, eles acham que a gente tem a resistência que eles têm, pqp natural passou de 1 hr treino intenso voce ja nao tem mais força pra nada
@@mdbrazil9994 justamente. As paradinhas as vezes consome a mente deles, infelizmente.
Alguém finalmente falou a verdade. Treino fofo
Meu treino não rende muito quando treino em 1h parece treino na correria, intensidade não tem a ver somente com tempo de descanso, eu já acho q se vc conseguir realizar uma série e já está recuperado em 30 segundos pra fazer outra série com a mesma intensidade aí sim q a intensidade tá baixa, quem treina até a falha parcial ou total não vai recuperar o fôlego rápido a não ser q vc queira diminuir muito as repetições, eu gosto muito de trabalhar com bi séries, impossível fazer uma segunda série com qualidade descansando 30 seg, vc tem q descansar o suficiente pra vc poder fazer a próxima série com qualidade, pra aproveitar ao máximo o exercício, quer fadigar rápido sem trabalhar o músculo direito? Se preciso for eu descanso até 2 min de uma série pra outra, assim consigo trabalhar com cargas mais pesadas, técnica aproveitando o máximo do exercício! Resultado sempre deu, de 64kg fui pra 97kg, natural ainda e um percentual de gordura por volta de uns 15% pq fiquei Esse é ano quase todo sem treinar e voltei tem 2 meses só, saindo de 93kg pra 97kg diminuindo o percentual de gordura ainda! Quando eu começar a jogar os ae's devo chegar próximo dos 110kg e com um bf menor ainda!
Eu treino 1h e 40 por dia, de 5 a 6 dias na semana. Dá pra fazer todos os exercici9s bem feitos, descansar entre as séries 1min e 20, e é satisfatório no ganho de massa.
PEDREIRO E AJUDANTE DE PEDREIRO TREINAM DAS 8HS DA MANHÃ AS 17H OU 18H DA TARDE. ( Não contém ironia). Já trabalhei na construção civil.
Brother: para alguém ter um shape da hora, duas coisas: Tempo e Grana! Assalariado tem tempo e grana para suplementar e treinar mais de 1 hora? HIPER RARO
entao nao suplementa e treina uma hora, ponto. Não precisa suplementar: come frango e ovo, e o treino de 1 hora ja da p musculação, pelo menos
@@carlosroma9589 Amigo, para bater os Macros e treinar mais de 1 hora, tem que ter GRANA e TEMPO. Ou vc consegue comer 900 Gramas de Frango por dia, para bater a taxa de Proteina? Tem 20 Reais para gastar por dia?
Para crescer tem que Suplementar! Ou gastar mol grana com comida
@@carlosroma9589 mano, ta dando pra ficar comprando frango mais não, mal mal um ovo
@@BrunoGuardian Treina 1 hora, ponto. 900 grmas de frango é muito exagero, 500 gramas da. alem de que se nmao da pra comer frango come ovo, simples
Os físicos culturistas dos anos 50 /60 usavam a primeira hora de treino para aquecer, viviam em constante catabolismo porém mesmo assim conseguiam muitos bons físicos, a lei da dedicação e persistência mesmo com o conhecimento precário de fisiologia do exercício.
O nome disso é eficiência. Mínimo esforço com o máximo resultado. Todo mundo deveria agir assim... Até porque eu nunca vi o máximo esforço para o mínimo resultado
Na cademia vc pode treinar mais que 1h ? Tipo eu nunca fiz academia mais conheço que faz e eles dizem que todo dia treina 1h só.
Alguém tem o link ou nome do vídeo completo? Acho que o que postaram na descrição está errado
Naturais treinem no máximo 1 hora por dia, hormonizados o dia todo se quizer...
Eu peço as informações de todos se puderem me ajudar,eu nunca entrei na academia,mas estou prestes a começar,meu professor de capoeira diz que treina uma hora por dia e é o suficiente para ele,ele tem um corpo forte e saudável,não se compara ao corpo do Paulo Muzy,mas é um corpo na media de 80 quilos e até que definido,ele tem 40 anos,eu tenho 18,e gostaria de saber,mas peço do fundo do coração apenas a quem já treina,se possivel nessa média de treino,1 hora de treino com pausas pequenas vão trazer um corpo forte?(não digo muito forte,apenas forte)porque no momento eu não tenho muito tempo no meu dia,mas gostaria de saber,1 hora vai me trazer resultado?
Ps-deixo bem claro,não estou pensando de forma fantasiosa,é óbvio que eu não vou ficar com o corpo do capitão america com 1 hora de treino por dia,mas quero saber se eu iniciar treinando 1 hora por dia meu corpo vai ter mudanças significativas,se para alguém que não tem muito tempo no dia,começar com uma hora bem treinada trará resultados?
Td é relativo vai depender de cada um como é o dia da pessoa se é corrido ou não podendo treinar mais tempo ou menos tempo, acima de 40 minutos já tem resultado satisfatório
Princípio da individualidade, e depende do seu objetivo, mas existem treinos muito curtos e excelentes resultados, porém tem que treinar de vdd para fisiologicamente mudar da forma que vc quer, treino meia boca pode ser de 3 hrs vai continuar sendo meia boca!
Quem não tem pouco tempo para treinar, foca em fazer treinos com execução mais completa e lenta ativando todo o grupo muscular, e utilizando técnicas musculares como drop ...
Única coisa que e foda e que eu não sei a quantidade que tenho que fazer eu faço abdominais pra trincar e também faço exercício pra regular a gordura da barriga uns 30 minutos no Max deve levar, eu sou disciplinado só preciso estabelecer meta e fazer, treino todo dia abdominais já faz 1 mês e 7 dias todo dia eu faço treino em casa mesmo, tenho 17 anos não sei muita coisa sobre suplementos e dieta só quero ficar em forma mesmo nada muito bombado, apenas definir pra mim já tá bom.
Vejo resultado treinando 2 a 3 musculos no maximo 1:20 mas treino curto toda ves q tenho fazer tipo 5 exercicios pra um musculo perco volume explica ai ?
Tempo e o de menos o importante é a intensidade e treinar corretamente
Minha instrutora dizia pra eu ficar uma hr ou ia catabolizar. Eu fico até 2 hrs. Malho devagar e forço nas cargas. Eu estou melhor fisicamente que outros alunos mais novos que eu, que malham menos tempo. Isso é fato!....
Analisem a situação levando em conta seu dia a dia: horas e qualidade de sono / alimentação / seu dia a dia, trabalho, família e, principalmente SEUS objetivos, e não dos outros. E tem mais... quem pode treinar 2 horas por dia ou é privilegiado, homem e tem pessoas pra cozinhar pra ele, ou é gente da área que já tá no meio de academia e vive disso, ou não faz mais nada da vida além de trabalhar X horas e só treinar, né meus queridos. Pq uma mulher, com filho, esquece. Pessoa que faz faculdade e trabalha, esquece.
Falou tudo o que eu penso .
Treino pela saúde o resto é consequência...
Vários comentários falando que não conseguem treinar mais de uma hora... Só tirar o Tiktok, o Instagram e o Facebook que dá pra fazer mais de 1hr de treino.
As pessoas querem a consequência, sem a causa, querem resultados, sem treinar
Eu treino musculação agora por 1:30 e mais 30 minutos de cardio...mas minha mulher reclama, diz que eu demoro muito na academia, acha que eu tô comendo gente.
Mas admira o Muzi que passa 4 horas nessa porra!!! VAI ENTENDER... frustrante. 💔
Pera lá. Você vai treinar e o treino é agendado para uma hora. Você vai fazer um cardio e tem diversos barulhos que falam que se você fizer y de cardio ao invés de x você tá matando seus ganhos.
É uma área nebulosa. Toda hora tem um expert, um profissional dizendo algo.
E não só nessa área na verdade. Esboce olhar mercado financeiro e de uma olhada no seu Reels, vai chover de frase merda falando que trabalhar muito, se esforçar não te levara a luar algum, então todos acabam buscando esse ponto do gráfico de mínimo investimento e máximo retorno.
Aí vem os gigantes e reclamam que a maioria quer isso. É o natural. Mas poucos vão conseguir alcançar, o que também é natural.
Eu fico quase umas 3 e 4 horas,faço lento os movimentos e etc e fico perdendo tempo vagabundando no descanso de uns 5 minutos por aí até mais, pq esqueço de continuar😅😅
kkk movimentos lentos e controlados são uma boa técnica!
Resumindo a história... "Batalha fácil faz guerreiro fraco"
Mano do céu, minha mulher é assim mas uma hora pra mim é só aquecimento, por mim eu fico umas 3 horas na academia pq eu tenho um objetivo. 2h tá bom mas minha mulher malha no mesmo horário e ta foda, só temos um transporte. Vou ter que malhar 5 da manhã e a noite só levo ela ou faço cardio junto com ela pra esperar ela sair.😢
Mas para quem é ectomorfo é bom treinar mais de 1 hora?
Irmão, sou ectomorfo, tenho ,1,84mts e tinha 80 quilos a cinco meses atrás. Hoje estou com 94 de massa muscular. Meu treino dificilmente fica abaixo de uma hora e meia. Sem cárdio ainda por cima. Faço cárdio separado por seis horas, quando dá. Ou pós treino , de 40 minutos agora. Fui aumentando de forma gradativa. Tô crescendo muito. Cai pra dentro que tu consegue também. E não se esqueça, coma pra caralho, de tudo e o mais saudável possível. Tamu junto , espero que você tenha resultados.
É sim, tem que fazer um treino completo.
Esqueça essa história de morfo. Isso já foi derrubado, são termos citados por um psicanalista criminal. Treine pesado, coma direito, faça cardio, descanse e o resultado vem. Se vc quer ganhar massa, treino pesado, cardio moderado e superávit calórico. Se você quer definir, treino pesado, cardio moderado e déficit calórico.
@@direitounivali6439 kkkkkkkkkkkk
dobrei o tempo do meu treino de 1h pra 2h+ e perdi 2cm de braço em 1 mes, sendo que tava ganhando 1 por mes. sou ectomorfo
Gostaria muito de passar mais tempo na academia.
Sempre faço 10 minutos de musculação pesada , tem dado resultado
Quero treinar oito horas por dia mais ainda não posso kkk, então treino só duas horas!!!
Eu vou pra academia e não quero ficar mais de uma hora mais vou vê já passei mais de 2 kkkkkkkkkk
Verdade isso!!! Eu faço todo dia uma hora de treino musculação e uma hora de cardio!!! Me chamam de louco da acadêmia!!!😂😂😂... Mas o louco aqui está com 89 kg ... Enquanto o outro lado falante .... Com mais de 100 kg...kkkkk😂...qdo alguém falar de vc, primeiro olhe quem está falando de vc... Depois vc dá resposta...