Como é treinar até a falha *macetes e detalhes*
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- Опубліковано 29 вер 2024
- Saiba como é treinar até a falha. Tem algumas pessoas que não sabem o que o termo significa, e algumas podem não conhecer todas as falhas.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Leandrao tem que falhar em todas as series ou no fim de cada exercício
Como está sendo a consultoria online na quarentena com as academias fechadas?
Leandrao me tire uma dúvida como que está sendo a consultoria online com as academias fechadas? Tá passando exercícios pra fazer em casa?
Quantas séries até a falha? E o peso?
E para falhas se bumbum e pernas é a mesma coisa?
Temos alguns tipos de falha. Todos eles você sai chorando.
kkkkkkk
😂😅
E quando é treino com peso do corpo é sofrível 😢😢😢😢
@@Music-hn9hf sim, mas o bom é que a falha é praticamente "garantida"
@@PuroCope A falha que tenho é que às vezes desisto antes de terminar com as pernas ardendo. Acho bem mais fácil falhar treinando bíceps.
Maratonar netflix: ❌ | Maratonar seus vídeos: ✅
eu
nus
Tipo isso
Eu hoje to assim kkkk
Eu
Eu levantando o peso pela 8 vez
Meu corpo: ai, para, para
Kkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tá que pariu.... Pior que é bem assim. Já se fosse levantando o copo pela 8 vez ele nem ligaria....
Mas tb 100kg na rosca direta é foda ne pae
kkkk
@@sinskiluigi5914 Leandro msm disse uma vez no podcast do carini, vc pode falha com 5 ou 10 repetiçõe isso nao muda nada! Músculo nao sabe contar
@JOHN HENRIQUE DE LIMA SOBRINHO kkkkkk irmão, eu entrei na academia com 14 anos, porém era daquele jeito sempre parando!! Foi com 19 anos que eu falei que queria mudar, porém mudar natural. Paguei nutricionista fiz uma puta dieta e decidir treinar de vários jeito para conhecer meu corpo, sabe qual tipo de treino funcionou pra mim!? Treino de força e hipertrofia juntos. Vou explicar: vamo supor que eu va treinar peito, sempre eu começava com treino de força no supino reto pq é exercício composto, então eu colocava uma carga que eu conseguisse fazer 3 repetições, sim 3 repetições de 6 a 8 séries, dps eu escolhia mais 2 de peito com uma carga que eu falhava com 6 repetições. Era só isso, sai do 65 para 85 kilos em 1 ano natural. Vc tem que conhecer seu corpo, nao va nessa de 15, 12 repetições, veja qual treino seu corpo responde melhor, o meu foi esse
Já tava saindo morto todos os dias do treino, com essa descoberta irei sair de caixão da próxima vez.
sempre bom deixar aquele like pro nosso prof, que ensina a gente por amor
Não tenho ninguém para ajudar a dar a força para fazer essa segunda falha. Daí só faço a normal. Como vc mostrou em alguns exercícios dar pra fazer outras falhas , vou passar a fazer.
Cara vc é top demais
Passar esse conteúdo asssim de graça
Vc é nem gente é anjo 😍😍😍
Parabéns Leandro. Explicação melhor impossível. 👏👏👏
Você é um ótimo profissional
Leandro te admiro demais irmão. Baita conhecimento e humildade. Parabéns pelo conteúdo.
Só eu assisto os vídeos e fico morrendo de vontade de ir pra academia na hora colocar em prática ? 😂😂
Moço começa fazendo pelo menos calistenia
Acredite, aos 48 anos e sedentária pra caramba, aquela "pochete" básica de gordura na cintura...
Meses atrás, quando descobri o canal do Twin e aprendi a me alimentar corretamente, decidi me exercitar e olha só... Faz duas semanas que estou na academia e
estou gostando muito.
Não eu fico tbm 😂😂😂
Sempre conteúdo de ótima qualidade! Esclarecedor os tipos de falhas possíveis.
Leandro, vc é show...
Leandro é o melhor 👏👏👏 didático demais
Adoro as suas explicações Leandro
Gratidão Leandro, seu conteúdo é excelente! Sucesso.
Show sua explicação
Quem entende é outra coisa, vídeo top!
Gostaria de conseguir fazer o agachamento até a falha mas o ar parece que some do universo.. o músculo até vai mas o ❤ não aguenta. Estou tentando melhorar aos poucos
Comecei a treinar até a falha segunda, já tô notando alguns resultados que antes demorava umas 2 pra 3 semanas, isso pq eu nem tomo nada só um cafezinho pra como, da aquela animada!
s2 Mais um vídeo épico!!!!
Muito obrigada por tudo
No meu caso, meu fôlego acaba antes do músculo, aí mesmo ainda tendo força acabo parando
Mano muito bem explicado
Que conteúdo incrível!!!
@leandrotwin grava um video falando para quem trabalha anoite e dorme de dia se e possível conciliar a dieta ,treino e descanso procurei mas nao achei .
boa noite leandro eu treino panturrilhas primeiro 3 vezes por semana
a minha dúvida é apenas nas repetições, como separo as repetições? faço 3 e na última faço até a falha? é para treinar até a falha em todos os exercícios? se sim, em todas as repetições? essa é a minha dúvida, porque vejo vídeos que pode haver um desgaste que não irá te beneficiar
Uma pergunta? No caso vc não faz série? E sim executa o exercício até a falha e muda para outro movimento. Ex. Rosca e faz uma barra.
Faço 3x12 séries de supino. A 1ª consigo, mas a 2ª e a 3ª não consigo fechar pq sempre acontece a falha concêntrica. -_-
A verdadeira e maior falha que você pode cometer é não dar like e se inscrever no canal.
Muito bom irmão
Treinar até a falha
Eu faço academia até falha mais não sinto mais dor 😭 porque será
Tem quanto tempo de academia.
A minha dúvida é se eu devo aplicar isso em todas as repetições dentro das sessões
Nem sabia que existem quatro tipos de falha 😂😂😂😂
E se só consigo chegar na falha com muitas repetições? É sinal de que tem que aumentar a carga? Quantas reps +- seria o ideal para chegar numa falha?
eu nunca consigo ir até a falha, mas vou tentar 🤡
vamos assumir
Quinta falha: Não dar like no vídeo !
Boa kkkkk
Treinar até a falha
1a falha: concêntrica (subida cadenciada)
2a falha: excêntrica (descida cadenciada)
3a falha: isométrica (sustentação ao limite)
4a falha: técnica (errar o movimento)
*Alguém sabe me responder essa? É pra falhar em cada série ou apenas na ultima repetição da ultima série?*
@@wags1314 a falha é um cada série.
Entre a 10 e 14 repetição de cada série é sucesso.
Uma pergunta, a falha deve ser feita em todos os exercícios de cada musculo? Se nao, pode tipo, falhar nas series de superior de peito e nas de inferior? To fazendo um treino e vou levar isso em consideraçao? E a alem da falha (treino alem da falha) pode ir em todos os exercícios?
@@canecorsodogoargentinoepre3979 que eu saiba, é em tudo. Porque se vc fizer o tempo de descanso correto, vai conseguir fazer outra série dps de falhar.
@@limanino O tempo de descanso pode ser de 40 a 60s? ou 1 min?
Musculação é a melhor atividade física do mundo. Você falha todos os dias na academia. Você cria coragem e perde o medo de falhar na vida, sempre ousando, sempre se aperfeiçoando.
👏🏻👏🏻
Concordo plenamente com seu comentário, faço das suas as minhas palavras.
Concordo!!!! Parabéns! Isso entra o peso corporal também
Esse foi o melhor comentário que já li. Caramba, isso é muito verdade!!!!!
Concordo
5:21 Leandrão - "Vou fazer aqui uma rosquinha concentrada"
Gordinho - vou deixar meu like
kkkkkkkkkkkkk rachei demais com esse comentário
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano
Jkkkkkkkkkkkjj ah véi,rachei
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkk
Graças aos seus vídeos, menos 15kg e vida nova! Reeducação alimentar e musculação 6x na semana! Seu trabalho aqui no canal oferece conhecimento de forma simples e segura. Continue assim querido! Sou sua fã!
Vá além. .. Seja 7/7
Faço suas as minhas palavras também. Principalmente os agradecimentos ao Twin.
6x? Krl KKKKK, determinada demais.
@@Pentabps5413 deixa a menina descansar maxu kkk
6 vezes? Mds kkkkkk
Vlw Leandro, é complicado treinar sem um profissional qualificado te ensinar, nem todo mundo pode pagar um, obrigado meu querido, sucesso pra vc.
Da uma pagada pro profissional por ajuda
Estude entao e personalize o seu próprio treino, exceto,claro ,se voce tiver problemas de saúde significativas para isso. Aí sim,vai ter que contratar um,caso contrario faça que nem muitos de nós que montamos nosso treino estudando todo o possível de musculaçao e nutriçao
E olha q não é caro, caro é a roupinha de marca e as Heinekens nos finais de semana. O que falta mesmo é profissional qualificado que suas falas façam sentido
@@lucianabenevides4202 po é caro sim kkkkk roupinha de marca e Heineken é caro também.. quem ganha pouco n tem dinheiro pra nenhum dos três
@@lucianabenevides4202 estou fazendo treino com personal. Ele cobra 40 por aula, se fizer 2 aulas por semana, durante 4 semanas, dá um total de 320 por mês. É foda pagar tudo isso, mesmo achando que o treinador deveria ganhar mais que isso.
É até difícil assimilar que um homem desse tamanho consegue ser tão gentil.
É impressionante. Meta de vida.
Masculinidade, informação, gentileza e sensibilidade.
@@bruno_diniz Defina "masculinidade".
@@Science_Atrium o que for mais adequados pra sua concepção. Fim.
@@bruno_diniz Boa resposta.
Na minha experiência a maioria dos caras fortes são gentis, porque o sofrimento de atingir aquele tamanho gera empatia
Eu treino sempre até a falha. Falhei em treinar ontem, falhei hoje e vou falhar amanhã.
😅😅😅😅😅
LoL
KKKKK chega por hoje! 😂
😂😂😂
Melhor comentário....kkkk
"Não vou recrutar os músculos de que eu preciso ..."
Gente , que português corretíssimo! Casou o uso do pronome relativo "que" com a regência verbal ! Ele não é só músculos ! Amei .
E ainda utilizou a regência "de" exigida pelo verbo "preciso" no lugar adequado, que é antes da conjunção integrante "que"
Corrige o espaço nas pontuações
@@xhellxt kkkkkkk
@@xhellxt kkkkkkkkk
Kkkkkkk
Todo mundo:
- "eu cato a barra".
Twin:
- "eu me apodero da barra".
É aula de direito? Hahaha monstro demais! Valeu!
Hahahaha eu também reparei! Só faltou "eu tomo posse do bem móvel barra..."
@@brunoherzmann KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Barra: vou entrar com um habeas corpus, me solte agora!
Minha pessoa toma posse momentânea do objeto roliço e metálico destinado a prática esportiva de musculação com as mãos em posição supinada de modo que o objeto não atinja o solo em nenhum momento de minha posse
@@brunoherzmann KKKKKKKKK
Ontem treinei pernas até a falha pela primeira vez e não sabia como iria como conseguir voltar pra casa
Um dos meus favoritos, 2 anos depois ainda de extrema relevância o video.
Mas infelizmente, treino sozinho, não tenho amigos nem ninguém para ajudar e não posso treinar todos os tipos de falha em certos exercícios, se não irei me matar e morrer esmagado.
Nem eu vey
Hahahaha
Te entendo, passo pelo mesmo...kkkkk
Passo pelo mesmo 2 😂
Agachamento livre falha meia boca😅 confio não
O final kakakakak
Estava exatamente com essa dúvida! Leandro Twin + tema 😃
"Isso é bíceps, o resto é palhaçada" 😂
Como treinar até a falha: Tenha coragem e faça o exercício morrendo de dor até não conseguir levantar mais o membro
Kkkkkkk
Kkkkk
kkkkkkkk
Ou seja: Se eu brochar eu falhei?
@@gustavovitorino2481 JKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Video sem o Floquinhos é menos merecedor de like. Hoje abri uma exceção, mas que esse erro não se repita OK?
Rsrs
Isso é verdade
Falha imperdoável
quinto tipo de falha é esse kkkkkkk
Vdd
Boa tarde a todos sou um amante da musculação já treino a tempo. Procuro assistir vários vídeos na internet explicando sobre treino e técnicas, MAIS NUNCA OUVI ALGO TÃO ESCLARECEDOR E INFORMATIVO COMO TODOS ESSES VÍDEOS PARABÉNS Leandro pelos ensinamentos.
Minha falha é ficar dormindo até a hora de ir trabalhar e não ir treinar no único horário que eu teria pra isso.
8:55 "isso é biceps, o resto é palha assada" -twinleandro
Eu levantando peso
Meu músculo : acaba pelo amor de Deus
Mas daí a dúvida é: eu falho em todas as séries, de todos os exercícios? Ou a falha deve ser buscada somente na última série de cada exercício? Ou só no último exercício de cada grupamento muscular?
Até à falha sempre. Depois cuidado com o tempo de repouso, não pode ser muito curto. Pelo menos 2 minutos.
Eu comecei a descansar mais entre as series e os resultados foram muito bons. Segui a dica do bodybuilder Greg Doucette, ele chega a descansar 5 minutos(por vezes dá para treinar outro grupo muscular enquanto descansas).
@- COrOnga Sim.
@@luispedro4045 muito tempo, o músculo esfria e corre o risco de lesão
@- COrOnga Melhor é deixar o mesmo tempo entre as séries e baixar o peso
Ou pode até deixar o mesmo peso
Leandro twin, eu preciso levar até a falha concêntrica em todas as séries? Porque na primeira série é dificil chegar até a falha, ou o certo é chegar a falha na última série?
Tenho a mesma dúvida, já li em algum lugar que ir até a falha desde a primeira série não é bom
Se eu não me engano ele falou em um vídeo que o comum seria vc falhar entre a 6º ou 15º repetição do movimento, a "falha" deverá ocorrer neste espaçamento, caso isso não aconteça, ou vc tem pouco peso ou muito peso, ou provavelmente não está executando o movimento corretamente!
*Lembrando que antes de cada série é importante vc fazer o aquecimento do músculo com a metade do peso que está habituado a usar!.
Tenho a mesma dúvida
eu fazia assim e o treino não rendia depois do primeiro exercício - já ficava cansado.
passei a colocar rest pause no último exercício de cada músculo e tive melhores resultados.
de qualquer forma, eu sempre chegava muito perto da falha em todas as séries, ficando só uma repetição no "tanque".
Segundo o Twin, sim. Falha em todas as séries de todos os exercícios possíveis
Puta canal educacional, conteúdo de qualidade, vale cada minuto assistindo, sem enrrolação, fala o que tem ser falado. Parabéns pela qualidade!!!
08:07 eu não tanko isso não kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Não perco um vídeo do Leandro tudo top
Não conheço esse leandro tudo top, conheço só o twin rs
Esse Leandro merece a atenção de todos, uma ótima pessoa e amigo de todos, vamos dar like ele merece galera ✌️
7:37 "eu vou colocar muita carga, por que eu tenho a pretensão de ficar muito gigante" kkkkkkkkk a ironia é sempre a melhor
Treinei agachamento com 150 kg até a falha, recomendo! Supino e legpress até a falha tambem é muito bom, principalmente quando nao tem ninguem por perto para te atrapalhar hauahauhauaahuaah
Mito Leandro twin da voz de gás hélio, monstro sagrado da musculação eu aprendo muito com seus vídeos 😁💪🏻👍🏻
Leandro...
Dá aula sobre dieta, sobre musculação, E de português.
Transfere calma e conhecimento.
Que prazer ter conhecido o canal💗
Abraço Leandrão
Eu com 10 repetições já tô morrendo 😂 falha é tudo, corpo e mente 😂
Hahahaha
👍😂😂😂
Falta falhar o espírito
Kkkkkkk
Estou a 15 anos reinando errado e sem ver nenhum resultado. Hj decidi mudar de vida e construir esses músculos 💪🏻🤛🏻
O meu problema é que se eu vou até a falha na 1a série, isso prejudica de fazer as outras séries do mesmo exercício
Aumenta o tempo de descanso
Acho que meu problema e maior desconfiança (mesmo tendo uma boa consciência corporal) é chegar na falha concêntrica e começar a realizar a falha técnica. Por isso não chego na falha. Além disso, hoje as pessoas treinam isoladas, com seu próprio fone de ouvido, sem contato com outros e não pedem ajuda quando precisam ao falhar. É complicado...
me sentia mal ao falhar, justamente pq sentia q estava FALHANDO, RS, mas agora vejo q eh benéfico né?vc eh top demais!!!!!!!
Daí vc treina até a falha, e o parceiro
_Slc, é só 3 sessões de 12 kkkk
Sou iniciante, treinei biceps e flexores de mão, fora outros exercícios que fiz, nesses cheguei até a falha, não conseguia me mexer mais no 1°dia, no dia seguinte acordei arregaçado parecia que tinha estourado o braço, no 3°(hoje) é a mesma dor, dói mais quando me movimento, não consigo fazer alguns fazer alguns movimentos estou travado, isso é normal? Ou eu deveria ter iniciado com poucas repetições ?
Sempre ouvi quanto à importância de ir até a falha, mas nunca ouvi ninguém explicar se a falha deve ser em cada série ou se é só na última. Vc pode responder? Obrigado desde logo, mestre.
Descobriu? Kkk
Cara o foda é quando eu vou fazer exercício de peito, tipo supino ou fly e meu ombro falha antes do peito, aí eu não consigo treinar o peito até a falha. Alguém sabe uma dica pra resolver?
Outra coisa é em puxada costas que eu vou fazer e meu antebraço não suporta mais, já minhas coisas eu sequer tô sentindo. Eu sei que é bastante falha na execução, mas alguém tem alguma dica pra acertar a execução do exercício?
COMENTEI AKSJKAKDKKSKS OLÁ LEANDRO TWIN RECEBI SUA NOTIFICAÇÃO AGORA E JA CLIQUEI NO VIDEO, GOSTO MUITO DE SEU TRABALHO E DE SEUS VIDEOS QUE ME AJUDAM A CRESCER E A FAZER OS VIDEOS NO MEU CANAL TE AMO CARA👍🏾👌🏾✊🏾❤️
Tudo o que você falou foi muito bom e ajudou muita gente a não cometerem erros.
Mas seu linguajar e muito técnico e eu não entendi muita coisa não kkkkkk
preciso melhorar...
De todos que sigo nessa área... Esse é o melhor, simples, direto e percebe muitoooo. Meus parabéns 🙃
Absurdamente incrível o conhecimento do Leandro, e a habilidade que ele tem de "passar" tal conhecimento pra quem tá assistindo. Você é demais professor Twin!
Eu que treino sozinha e os professores so dão atenção pras gostosas 🤡
Vou crescer nunca kkkkk
Minha dúvida é: devo alcançar a falha desde a primeira série do primeiro exercício ou deixar sempre para a última série do exercício? Ou então deixar só para as últimas séries dos últimos exercícios daquele grupo muscular???
Na última
Falha desde o início pow.
orra aí é foda cada um fala uma coisa
@@alissonfelipe9958 desde o início amigo
Se decidam.
Pra quem malha sozinho não dá para fazer a excêntrica, foda é isso…
Leandro, digamos qué fazemos 3 series de 10 para um exercicio, é importante it até a falha Nas 3 séries, ou somente na última? Abxx
Tem que ir até a falha em todas séries de todos exercícios. Não ir até a falha é só pra aquecer.
@@jonatadossantos3419 amigo assim vc vai fritar teu SNC.
Falha em todas
@@dnte69 me passa o artigo científico que você viu isso, fiquei curioso.
@@dnte69 o que seria SNC?
Vim mais rápido que o floquinhos quando tem vídeo ahahahajaja
Fala Leandrão, faz um vídeo sobre desvios de coluna: cifose, lordose... e exercícios que ajudam na correção.
Agradeço!!!
treinar até a falha
Comecei na academia faz poucos dias … com quanto tempo devo treinar dessa forma?
Leandro seu trabalho é top, vou deixar uma pergunta pra vc, é possível ter treinos de qualidade usando os elásticos band?
É sim, pelo menos é o que mostra um estudo publicado no Journal of Sports Physical que eu li uns meses atrás. Dá resultados tanto para treino de força quanto para promover hipertrofia.
Ficar dependendo de terceiros pra atingir a falha fica complicado.
8:10 técnica tadalafellas
73 mil curtidas e nenhum deslike...o cara é o melhor mesmo....ainda bem que existe Leandro Twin.
Não sei se por instinto ou perceber que fazia alguma diferença, mas mesmo sem entender esses conceitos e nem imaginar que isso existia, eu já fazia isso na academia....Hoje só reforçou que devo continuar. Obrigado!
Ok tem a falha excêntrica, a falha concêntrica, e a falha isométrica, minhas dúvidas são: Qual dessas 3 falhas são as mais importantes, e se ela agride tanto sistema nervoso podendo abaixar até mesmo testosterona e acelerar metabolismo por que ela seria importante pra um cara natural ?
Responda por favor...
CARA.... SEUS VIDEOS SAO OS MAIS EDIFICANTES SOBRE MSCULAÇÃO.... SEM COMPARAÇÃO.... SEM FALAR QUE VOCE É O UNICO QUE NAO COMEÇOU TAMBEM A FAZER NOVELINHAS... PARABENS POR ISSO!!!!!!!! SEM PALAVRAS
Ninguém merece as novelinhas bestas que estão criando por aí
Existe a falha psicológica? Aquela em que nosso cérebro tenta nos sabotar, mas claramente a gente ainda consegue empurrar mais umas 3 repetições antes da falha muscular? Sinto isso direto, e pra mim é a coisa mais difícil de manipular na academia!
Cara você é FODA. Muito didático, explica de forma simples, direta e objetiva, mas com densidade de conteúdo. Parabéns por toda a sua dedicação no estudo e no trabalho que, tenho certeza, foram fundamentais pra você desenvolver suas explicações tão bem.
Valeu!