Bạn có thể làm full-length videos bao gồm các bài tập cho từng lịch tập - full body/upper-lower/push-pull-leg (1 cho home workout & 1 cho gym) - mỗi bài ba set cộng với thời gian nghỉ giữa các hiệp để mọi người tập theo được không? Chắc chắn số lượt view sẽ tăng vọt vì mọi người sẽ view mỗi ngày :)
Bạn ơi cho mình hỏi các bài tập trong video mỗi bài tập 3 set hả bạn nếu tập 3 set thì mấy bài như đẩy ngực có cần tăng tạ như bth k hay là đẩy 1 mức tạ vừa phải v bạn
Anh cho em hỏi ở phần cuối anh bảo là mỗi bài tập ít nhất 3 set là 3 set liền nhau hay tập hết 1 vòng 8 bài rồi quay lại tập 2 vòng nữa cho đủ mỗi bài tổng 3 set ạ ?
E mới tập định áp dụng cái lịch tập full body mà nghe a nói " tối thiểu 3 set cho mỗi bài" mà có tận 8 bài v là coi như tập 24 bài r hiuhiu liệu newbie thì có tập đc như v không anh ?
tôi đi lm thợ xây dựng hay vác xi vác sắt nói chung là phải lm nặg nhiều thườg xuyên. gặp mấy bé trai tập mới đi bộ đội ở làg về gả vất tay k ăn nổi tôi luôn.
Nên tập bụng bao nhiêu set một tuần vậy Shin? M tập nửa năm rồi mà chẳng có múi, cũng ko thon gọn hơn là bao...Hay là do công việc ngồi quá nhiều nhỉ...
Anh ơi, e tập những tập bụng phải duỗi thẳng chân như seated legs raise thì đùi trước hay bị chuột rút với khó duỗi thẳg thì phải làm sao ạ ???? Mog anh trl ạ
Bài tập rất hữu ích thank you Shine nhé rất phù hợp với những người làm cơ quan như mh k có nhiều thời gian đi tập. Chúc bạn nhiều sk ra thêm video full Body cho ae nhé
E mới tập gần đây chỉ có mấy bài đơn giản như hít đất và tập bụng thì có nên tập liên tục ko a hay 1 ngày tập 1 ngày nghỉ a với chỉ e cách để nâng cấp các bài tập lên với a
1. Squat (x10): 2:28
2. Bench Press (x10): 3:18
3. Hip Thrust (x10): 4:00
4. Dip (x15): 4:45
5. Australian Pull Up (W.S.C) (x8/each): 5:29
6. Push Up (x20): 6:29
7. DB Lunges (x20): 7:12
8. Leg raise (x10): 8:00
mỗi thứ 1 set th đúng k bro
@@rapber8239 mỗi thứ 1 set lăp lại full set 3 lần
@@babatos1907Là tập full cnay 3 set á hả
Mỗi lần tập full body là cảm thấy như GOKU vậy 🔥
Đúng video e hóng, làm thêm video tạ đòn với calisthenic đi anh!
Đ có goku nào yếu thế :))) giống Shin cậu bé bút chì thì có
Anh Shin cho bt calisthenic ko càn tạ đi anh
Em ko ra phòng tập đc
Tập mà ko đau nhức thì có ăn ko anh
Bạn có thể làm full-length videos bao gồm các bài tập cho từng lịch tập - full body/upper-lower/push-pull-leg (1 cho home workout & 1 cho gym) - mỗi bài ba set cộng với thời gian nghỉ giữa các hiệp để mọi người tập theo được không? Chắc chắn số lượt view sẽ tăng vọt vì mọi người sẽ view mỗi ngày :)
Quả tóc nhìn chất vậy anh
Tóc này tên là gì bro
@@hoangduongduong6943 mohican moi bro
Nhưng đây anh uốn con sâu
@@namtranhoai9025 ok thanks bro
A ra sơ ri tập luyện 1 tháng để có thân hình đẹp đoan tết đi
Ít nhất 8 tuần chứ 1 tháng thì No
Ư Ư a udi là một loài bọ
A làm seri tập cơ bụng dưới đi .có nhiều người bụng dưới có một lớp mỡ mỏng ko bt lm sao tan đc..ai muốn a lm cho một like..
Chuẩn bạn ưi khó giảm vc :((
Nhờ anh mà em có thêm động lực tập gym . cảm ơn anh nhiều 😊😊
Mọi người cũng giúp a có động lực tập và tìm tòi nhiều hơn mà 😍 tiếp tục tạo động lực cho nhau ntn nhé 🔥🔥🔥
Bạn ơi cho mình hỏi các bài tập trong video mỗi bài tập 3 set hả bạn nếu tập 3 set thì mấy bài như đẩy ngực có cần tăng tạ như bth k hay là đẩy 1 mức tạ vừa phải v bạn
Anh cho em hỏi ở phần cuối anh bảo là mỗi bài tập ít nhất 3 set là 3 set liền nhau hay tập hết 1 vòng 8 bài rồi quay lại tập 2 vòng nữa cho đủ mỗi bài tổng 3 set ạ ?
E mới tập định áp dụng cái lịch tập full body mà nghe a nói " tối thiểu 3 set cho mỗi bài" mà có tận 8 bài v là coi như tập 24 bài r hiuhiu liệu newbie thì có tập đc như v không anh ?
Whey có vị gì vậy anh ? (Tại em thấy trên wed không cho chọn mùi - vị)
A ơi cái này có phù hợp cho người gầy mới bắt đầu tập ko ạ
Dạo này lạnh quá tập vẫn cứng hết người
Nên làm sao ạ
warm up thật kỹ e ơiiii
Phần 2 làm full body mà cường độ tăng lên i anh ơi❣️
Anh oi em làm ca đêm về sáng có nên tập k
Hay nên tập vào buổi chiều vậy anh
Anh ơi trong 1 buổi tập mình tập phần 1 này là đủ hả anh
Em mới tập ạ
Cái này có giúp tăng cơ giảm mỡ cho ng hơi beo ko a mong a rep 😢
Tập calisthenics có được cheat meal /day ko ạ
Người mới sao tập nặng d được anh:))
Không có tạ sao tập anh làm về p2 ko dụng cụ đi cho dễ
anh ơi em mới tập mà hnhu tập mạnh quá nên bh đau người quá Có bài nào nhẹ cho người mới k ạ
Anh làm thêm một phần nữa nhưng phiên bản tại nhà đi please anh 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Áo đẹp quá a ơi :)) mỗi tội k có anh shin ở shop :< vote shin ký tên vào áo cho ae
sợ ký vào lại k ai mua :(
@@SHINPHAMM e mua a ạ :))
Mỗi bài ít nhất 3 set vl
2:14 squat 10reps
3:10 bench press 10 reps
3:55 hip thrust 10 reps
4:40 dips 15 reps
5:28 australian pull up 8rep/each * 3
6:30 push up 20 reps
7:10 dblunges 20reps
7:55 leg raise 10 reps > cơ bụng, xô
ua-cam.com/video/jLl6aDcl4ko/v-deo.html
Hi anh
Calisthenic toàn thân được không anh Tùng ơi? Anh làm clip luôn đi
Bạn ơi cho mik hỏi mỗi bài trog video này tập 1 set hay ba set v bạn nếu 3 sẻ thì mấy bài như đẩy ngực có cần tăng tạ k hay chỉ giữ 1 mức tạ th v bạn
@@nghiepquangtruong267 theo mình thấy chắc là 1 set ấy bạn ơi, chứ 3 set chắc kham không nổi đâu😁
@@vohoaihen4292 nếu tập 1 set thì đẩy nặng luôn phải k bạn
@@nghiepquangtruong267 tùy sức bạn nhé, vừa thôi bạn ơi, chấn thương lại phiền ấy.
@@nghiepquangtruong267 mình cũng ko có tập gym nên không rành, calisthenic thôi à.
không chia set à anh?
Một số cái như xà kép, hít đất với cái cuối em bị yếu quá chưa làm đc thì sao ạ😢
Tập mấy lượt một bài a ơi.
tôi đi lm thợ xây dựng hay vác xi vác sắt nói chung là phải lm nặg nhiều thườg xuyên. gặp mấy bé trai tập mới đi bộ đội ở làg về gả vất tay k ăn nổi tôi luôn.
Anh ơi chỉ tập ngực tại nhà. Mà ko cần dụng cụ j đi anh.
Em mong anh làm sớm về vấn đề này
Tuấn Trần mấy bài tập hít đất cũng tăng ngực đó bạn
@@NghiaTran-oj4nt hít đất có cần vỗ tay hay j k chứ mik hít đất bth cả trăm cái mà vẫn k lên tẹo nào lên sức mạnh chứ k thấy nở ngực
hôm nào anh hướng dẫn cụ thể cách deadlift cơ bản đi ạ!
Em không kéo được bài australian pull up thì có bài nào thay thế k ạ
Trường hợp em ko đủ thể lực để tập các bài trên thì sao ạ? Vì tới set thứ 2 là em nhất không nỗi nữa rồi. Cảm ơn anh
Anh Shin ơi sắp Tết ròi
Mà em m60 nặng 50kg
Em ko cần đẹp đâu nhưng em cần có 1 vài đường V- cut trog 1 tháng
em mới tập, động tác cuối nặng quá em không tập nổi thì có cách thay thế nào không ạ
A ơi cho e hỏi trong video này của a e chưa có đủ sức mạnh để tập một số bài tập thì sao ạ
Tóc nhìn chất thế anh zai
Nên tập bụng bao nhiêu set một tuần vậy Shin? M tập nửa năm rồi mà chẳng có múi, cũng ko thon gọn hơn là bao...Hay là do công việc ngồi quá nhiều nhỉ...
Anh cho em hỏi với ạ em tập 9th,em hơi gầy nên giờ em bắt đầu với tpbs này được không ạ Rule 1 Muscle
Mỗi bài 1 set hay bn set v a
Australian pull up là 3 set x 24 cái à bạn Shinphamm?
Cho em hỏi là những buổi nghỉ mình tập cardio được k ạ
Làm thêm 1 buổi cho calisthenic đi anh
Nó lại là quá hợp lý luôn
@@SHINPHAMM oke anh ơi
@@SHINPHAMM hợp lý luôn
Uầy anh Shin giống e vãi
Ko thích hải sản
Em còn sợ khi gặp hải sản cơ :)))
Lịch này tập mấy buồi 1 tuần ạ. Mong a rep
Hướng dẫn cách giảm mỡ đi anh
Mình mới tập thì theo cái full body trong bao lâu
Mỗi bài tập 3 set hay là 1 set tập nhiều bài như trong video ae
Anh chỉ những bài tập khó cho người mới quá ạ, bị không đủ sức để tập theo
Tập tại nhà thì thay bài dip thành bài gì anh em 😢 nhà mình k có xà kép
A ơi cho em hỏi mỗi bài tập 3 set hả a nếu v thì bài đẩy ngực 3 set chug 1 mức tạ hay tăng dần v a mong a rep
Lặp lại bao nhiêu lần vậy anh
E là người mới tập thì nên tâpj toàn thân trên và dưới
hay full body z a:(
ui em đợi mãi 😁😁😁
Bạn ơi cho mình hỏi các bài tập trong video mỗi bài tập 3 set hả bạn nếu tập 3 set thì mấy bài như đẩy ngực tăng tạ bth hay tập 1 mức tạ th v bạn
Mỗi bài tập 3 set hả a nếu v thì bài đẩy ngực 3 set chug 1 mức tạ hay tăng dần v a
Anh ra bài tập giảm mỡ mặt đi ạ
Anh oi e tập xong e hủ tiểu nhiều thịt gà RỒI thêm đâu xanh hết cơ không
A làm về "HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH KHI TẬP LUYỆN" cho mọi đối tượng cả Calisthenic và Tạ
Shin ơi mình tập một vòng hết các bài rồi quay lại vòng thứ hai và thứ 3 . Hay mỗi bài ba hiệp rồi đổi sang bài khác
Mọi người cho mình hỏi nếu tập austalian pull up mà bị đau cổ thì sao ạ
E đang phân vân có nên dùng mass với whey k. A cho e lời khuyên với ạ
anh ơi em hít đất bị đau khuỷu tay quá anh à tutu có hết k anh
anh ơi em mới tập nên sử dụng mấy cân anh với em mới 12 t à
các bài tập hay quá, bạn cho m hỏi 8 bài này mỗi bài chỉ tập 1 hiệp hay 3 hiệp nhỉ?
Người mới tập thì tập những bài tập ntn anh
Newbie Hip thrush vs tạ nhẹ đc ko anh
Ko có bài khởi động à anh:)?
hiii
hiiii!!!
@@SHINPHAMM hi anh
Bạn này cao bao nhiêu và nặng bao nhiêu vậy
Workout đón tết đi a ơi 🙏
Cơ bụng anh thon vậy có bị lòi xương hông ko ạ .
Sao squat của anh xuống sâu thế ạ
Anh ơi, e tập những tập bụng phải duỗi thẳng chân như seated legs raise thì đùi trước hay bị chuột rút với khó duỗi thẳg thì phải làm sao ạ ????
Mog anh trl ạ
Anh ơi sao e gánh squat nó cứ kiểu đè lên xương sống vậy a
A cho em xin infor phòng tập được không ạ
Bài tập rất hữu ích thank you Shine nhé rất phù hợp với những người làm cơ quan như mh k có nhiều thời gian đi tập. Chúc bạn nhiều sk ra thêm video full Body cho ae nhé
Bài cuối cùng thì như người tới tập thì làm sao mà tập được hả anh
Ch mình hỏi vai mình đã rộng rồi thì có cần phải tập thêm vai kh ạ
Sao không có Deadlift nhỉ?
Phần 2 lẹ lẹ anh nhá kkk
love your new hair style.. nice.
A ơi mỗi phần như vậy mk tập 1 ngày ăn anh
Ủa bài nào cũng 1 set thôi hả a
Duy trì tập toàn thân như vậy có làm khoẻ hơn hong anu
Này là mỗi bài chỉ tập 1 rep hay sao vậy anh Shin?
Cho em hỏi tập vào giờ nào là hiệu quả ạ?
Ok quá a ơi .
Hình như không có tay trước
E mới tập gần đây chỉ có mấy bài đơn giản như hít đất và tập bụng thì có nên tập liên tục ko a hay 1 ngày tập 1 ngày nghỉ a với chỉ e cách để nâng cấp các bài tập lên với a
Anh ơi em 12 tuổi muốn tập gym có bị lung ko ạ
Tập 3 set là tập hết 1 động tác 3 set sau đó chuyển hay là tập hết 8 động tác sau đó lặp lại từ đầu ạ
ơ ơ pull up đâu ông êiiiiiii :))))
Huy Phuc Ngo ustralian pull up roi ma
Anh ơi! Cho em hỏi chiều cao và cân nặng hiện tại của anh được không ạ 😶
Hay phết
Tập toàn thân v giảm mở bug k a
Có ai tập theo mà lên cân chưa J😅
A làm video full body chỉ dùng body weight dc ko a
Sắp bằng anh hùng đến nơi r anh ạ
Cẩn thận còn hơn ấy chứ
2:27
3:19
4:01
4:45
5:30
6:30
7:15
8:01
Anh có thể làm vd tập kết hợp drop set cho người tập ở nhà k? Em bận k có tgian tập lắm
:((