всегда технику показывают легким весом, я также могу идеально технично 100кг поднять, а вот предельные нет, там все равно техника рушится лишь бы поднять
Нужно с самого начала оттачивать технику становой у новичков. Уделить этому много времени, чтобы человек в итоге на мышечной памяти запомнил правильное движение.
@@lourance1707так а зачем жать на пределе, это можно понять если ты профи, а любителю или обычному почичтелю зала и тем более если ты занимаешь бадибилдингом🤔 это зачем
@user-pn2ze5vd9w это значит, что старается поднимать штангу воспроизводя движение ближе к прямой линии из точки А (помост) в точку Б (прямое положение туловища) Смотрите сбоку на движение на вектор подъема штанги!
Нет, не хоршо 1. Плечи НАД ГРИФОМ . Должна быть прямая линия РУКИ ОТ ПЛЕЧА ДО ШТАНГИ 2. Колени выходят за штангу - не считается за техническую ошибку . 3. Опускание штанги начинается в обратном пррядке, спина - ноги, а не бить штангу об колени и обводить их потом .
Гриф штанги должен быть от голени на расстоянии 5-6 см. Колени нужно убрать за гриф на старте, отвалиться немного на пятки. Специфично выглядит. В принципе, как у тяжелоатлета, судя по накрыванию штанги. Мне кажется, что он давит в носки при подъеме и нагрузка больше уходит на квадрицепсы. Посмотрите, как Кокляев показывает Линдоверу технику становой тяги, очень наглядно и с выставлением правильных углов на старте
Не идеальная техника но если вы в этом не разбираетесь лучше делать хотя бы так чем не как! 1 штанга внизу мало у кого должна быть прижата к голеням, она должна быть на середине стопы1 во вторых вы и должны стараться больше тянуть за счёт ног а не затаскивать спиной как некоторые! Но антропометрия разная и техника будет разной! Сумо или классика, виды хватов всё от ваших целей и вашего тела зависит
@Jimmy-vg2gd штанга поднимается по законам физики 😉 Прямая позволяет развить скорость и быстроту движения из точки А в точку Б Сила = скорость умноженная на * массу 💪
@@Treneronline еще раз говорю, фраза :" прямая траектория угла' звучит неправильно с математической, физической, точки зрения. Такого понятия не существует. Может вы и понимаете процесс, но не можете его правильно описать.
Да первая фаза съем ногами, ногами начинаешь снимать штангу с помоста, до колен терпишь съем, затем выпрямляешься в коленях и разгибаешь спину в одно движение на скорости 💪🔥☝️
Да но только не в начальной точке! Обычно это середина стопы( определяется подьемом и опусканием штанги она должна лечь именно на нужном вам расстоянии от голени)
Возможно из-за длины рук и ног. Так же как и в приседаниях может постоянно закидывать вперед, если бедра длинные, тянут назад и приходится удерживать равновесие, наклоняясь вперёд.
мда, ни слова про обтяжку (сьем штанги засчет своего веса), виды хватов, антропометрию, дыхание, активацию пресса и широчайших, и плечи не должны выходить за гриф :)
Среди множества объяснений данной техники, это самое лучшее
у чела всё равно колени выходят)
И еще в шее возможна травма
У высоких людей всегда так. Особенно ещё штанга бьёт по коленям, потом у меня колени побаливают))
@@slow9951 Это разве не ошибка в технике?
@@12Kill615 у высоких людей так
@@slow9951 если высокий попробуй не много с горбить плечи
всегда технику показывают легким весом, я также могу идеально технично 100кг поднять, а вот предельные нет, там все равно техника рушится лишь бы поднять
тем не менее , стартовое положение и углы должны быть правильными на любом весе
Тяжело держать прямую спину, когда жмёшь на пределе. Даже у профессиональных спортсменов она немного да сгибается
Нужно с самого начала оттачивать технику становой у новичков. Уделить этому много времени, чтобы человек в итоге на мышечной памяти запомнил правильное движение.
@@lourance1707так а зачем жать на пределе, это можно понять если ты профи, а любителю или обычному почичтелю зала и тем более если ты занимаешь бадибилдингом🤔 это зачем
Для этого есть пояс
Отлично! коротко, и понятно. Парень классно по технике выполняет 😊
Столько видео пересмотрел и только здесь все четко объяснили
Благодарю тебя 💪 техники, силы тебе и здоровья 🙏
А мне в зале все твердят присаживайся ниже и все хорошо будет, так ещё и на соревы зовут, тьфу
@@Treneronlineизвиняюсь, а что значит по прямой траектории угла?
@user-pn2ze5vd9w это значит, что старается поднимать штангу воспроизводя движение ближе к прямой линии из точки А (помост) в точку Б (прямое положение туловища)
Смотрите сбоку на движение на вектор подъема штанги!
Не знаю как другим, но мне низкая посадка перед поднятием штанги помогает задействовать ноги во время упражнения
Отличное видео, спасибо!
🤝
Что такое "прямая траектория угла"? 🧐
Думаю считал по отношению рук и поднятию штанги , в любом случае техника правильная .
Возможно, спортсмену не хватает растяжки в задней поверхности бедра, поэтому колени заводит в начале
Нет, не хоршо
1. Плечи НАД ГРИФОМ .
Должна быть прямая линия РУКИ ОТ ПЛЕЧА ДО ШТАНГИ
2. Колени выходят за штангу - не считается за техническую ошибку .
3. Опускание штанги начинается в обратном пррядке, спина - ноги, а не бить штангу об колени и обводить их потом .
Гриф штанги должен быть от голени на расстоянии 5-6 см. Колени нужно убрать за гриф на старте, отвалиться немного на пятки. Специфично выглядит. В принципе, как у тяжелоатлета, судя по накрыванию штанги. Мне кажется, что он давит в носки при подъеме и нагрузка больше уходит на квадрицепсы. Посмотрите, как Кокляев показывает Линдоверу технику становой тяги, очень наглядно и с выставлением правильных углов на старте
гриф должен быть вплотную к голени и перекатываться по голени
Спасибо большое
+
Не идеальная техника но если вы в этом не разбираетесь лучше делать хотя бы так чем не как! 1 штанга внизу мало у кого должна быть прижата к голеням, она должна быть на середине стопы1 во вторых вы и должны стараться больше тянуть за счёт ног а не затаскивать спиной как некоторые! Но антропометрия разная и техника будет разной! Сумо или классика, виды хватов всё от ваших целей и вашего тела зависит
Вот вот,про разную антропометрию вообще забывают,когда лезут с советами
В первом повторе, плече накрывает штангу, в последующих рука перпендикулярна полу, обтянись и тяни на прямой сразу.
Ленту посмотри, там на своем примере показываю 😉
Прямя траектория угла... ведь главное ляпнуть ,а что - неважно.
Простите 😞 а как правильно? Какой самый короткий путь движения ?
@@Treneronline так у вас вопрос уже не правильно посталвен. Не какой самый короткий, а какой самый эффективные в планн энергозатратности.
@Jimmy-vg2gd штанга поднимается по законам физики 😉
Прямая позволяет развить скорость и быстроту движения из точки А в точку Б
Сила = скорость умноженная на * массу 💪
@@Treneronline еще раз говорю, фраза :" прямая траектория угла' звучит неправильно с математической, физической, точки зрения. Такого понятия не существует. Может вы и понимаете процесс, но не можете его правильно описать.
@@Treneronline "масса на скорость" это импульс, а не сила.
Не забываем на опускании по коленям бить штангой!
Ошибка есть,голова и шея должны быть не подвижны
Спортсмен учится 😉 спасибо за заметку ☝️
@@Treneronline пожалуйста) не хотел критиковать)но спасибо что адекватно отреагировали 😊хороших вам тренировок)
Почему никто не говорит о высоте таза.
с самого начала движения уже не правильно , у него точка опоры в мыски уходит на всем выполнении
1 видео и самое информативно ❤
А что если ноги слишком длинные? Это по идее мешает или мне самому только так кажется?
👍
Голова вдоль тела блин!
А обязательно в начальной фазе поднимать ногами?
Да первая фаза съем ногами, ногами начинаешь снимать штангу с помоста, до колен терпишь съем, затем выпрямляешься в коленях и разгибаешь спину в одно движение на скорости 💪🔥☝️
В итоге «правильно» так же как первый вариант
Будь внимателен ✊
Почему голову он задирает ? Это же прямая дорога к грыже.
Не нужна становая тяга обычному кочке в зале , это для выступающих силовиков не более
таз еще выше надо,тогда колени не выйдут вперед,в залах задолбали псевдо тренеры-инструкторы которые мами не умеют тянуть и заставляют низко подседать
Здравствуйте штанга должна быть прижата к ногам при выполнении упражнения
Да но только не в начальной точке! Обычно это середина стопы( определяется подьемом и опусканием штанги она должна лечь именно на нужном вам расстоянии от голени)
@@ВасилийФуфыгин-с7х ясно,спасибо
почему то соблюдая такую технеку у меня появляется чувство что я падаю в перед , не знаю может рост как то влияет на это я не высокий 160 см ,
Возможно из-за длины рук и ног. Так же как и в приседаниях может постоянно закидывать вперед, если бедра длинные, тянут назад и приходится удерживать равновесие, наклоняясь вперёд.
А взгляд всегда вперёд смотрит? Точно?
А куда в пол ? 😂 или в небо ?
Да я на одном месте эту становую крутил, я из за роста, что ли не могу её делать. Если они всё говорят линия, плечи над грифом да как я вам это сделаю
если ты про то что у тебя большой рост, то все паурэлифтеры, которые тянут рекорды мира, ростом под 2 метра.
Тут важна длина рук,а не рост. Чем руки длиннее, тем проще тянуть
Я делал правильно и с весом 55кг это было немножко трудно хотя мне 12 лет
А нормально ли что присед больше становой?
Нет,становая всегда больше приседа.У новичков возможно такое
@@malamute6501Не всегда, у каждого индивидуально, тот же Маланичев, у него присед намного больше тяги, у Алхазова тоже самое
Можно сумо пожалуйста
Сделаем 🤝👍
Чё делать если у меня длинные бёдра?
Терпи съем ногами !
Спина округлена - ошибка. Скажи лифтерам😂😂
мда, ни слова про обтяжку (сьем штанги засчет своего веса), виды хватов, антропометрию, дыхание, активацию пресса и широчайших, и плечи не должны выходить за гриф :)
youtube.com/@weightlifting-coach?si=e704BVAKbj6sXIAw заходи сюда , тут на языке штангистов 😉
Сколько делать подходов?
3-4 подхода 6-12 повторений, в зависимости от того в каком стиле тренируешься бадибилдинг или лифтёрском
Не правильно техника
Легче не делать становую
Почему
@@santaclaus5995 А зачем гробить здоровье
@@santaclaus5995 потому, что делать тяжелее чем не делать
@@_135_4 а кто тебя заставляет тянуть субмаксимальный вес? Тяни вес небольшой, для укрепления мускулатуры
@@-ascendantcapricorn8370 с плохой техникой, любой вес травмирует
Посмотри, как Джон Хак делает и закройся
Как сутулая собака? Ты так же делаешь?)
Смотрите Белкина ибо он бог становой а это все так себе
Стиль Белкана, тяга сумо ! Если вы не знали … классика - это другое движение !
варгунин псевдотренкер делает как во втором случае ,то есть спину сильно сгинает ,а потом говорит : почему я не могу накачаться без стероидов???
Колени выбираются за гриф))) еще один недотренер
Загляни в профиль 😉 посмотри как тренер делает 😎 антропометрию тоже учитывать нужно !