@user-pn2ze5vd9w это значит, что старается поднимать штангу воспроизводя движение ближе к прямой линии из точки А (помост) в точку Б (прямое положение туловища) Смотрите сбоку на движение на вектор подъема штанги!
всегда технику показывают легким весом, я также могу идеально технично 100кг поднять, а вот предельные нет, там все равно техника рушится лишь бы поднять
Нужно с самого начала оттачивать технику становой у новичков. Уделить этому много времени, чтобы человек в итоге на мышечной памяти запомнил правильное движение.
@@lourance1707так а зачем жать на пределе, это можно понять если ты профи, а любителю или обычному почичтелю зала и тем более если ты занимаешь бадибилдингом🤔 это зачем
Не идеальная техника но если вы в этом не разбираетесь лучше делать хотя бы так чем не как! 1 штанга внизу мало у кого должна быть прижата к голеням, она должна быть на середине стопы1 во вторых вы и должны стараться больше тянуть за счёт ног а не затаскивать спиной как некоторые! Но антропометрия разная и техника будет разной! Сумо или классика, виды хватов всё от ваших целей и вашего тела зависит
Гриф штанги должен быть от голени на расстоянии 5-6 см. Колени нужно убрать за гриф на старте, отвалиться немного на пятки. Специфично выглядит. В принципе, как у тяжелоатлета, судя по накрыванию штанги. Мне кажется, что он давит в носки при подъеме и нагрузка больше уходит на квадрицепсы. Посмотрите, как Кокляев показывает Линдоверу технику становой тяги, очень наглядно и с выставлением правильных углов на старте
Нет, не хоршо 1. Плечи НАД ГРИФОМ . Должна быть прямая линия РУКИ ОТ ПЛЕЧА ДО ШТАНГИ 2. Колени выходят за штангу - не считается за техническую ошибку . 3. Опускание штанги начинается в обратном пррядке, спина - ноги, а не бить штангу об колени и обводить их потом .
@Jimmy-vg2gd штанга поднимается по законам физики 😉 Прямая позволяет развить скорость и быстроту движения из точки А в точку Б Сила = скорость умноженная на * массу 💪
@@Treneronline еще раз говорю, фраза :" прямая траектория угла' звучит неправильно с математической, физической, точки зрения. Такого понятия не существует. Может вы и понимаете процесс, но не можете его правильно описать.
Да первая фаза съем ногами, ногами начинаешь снимать штангу с помоста, до колен терпишь съем, затем выпрямляешься в коленях и разгибаешь спину в одно движение на скорости 💪🔥☝️
Да но только не в начальной точке! Обычно это середина стопы( определяется подьемом и опусканием штанги она должна лечь именно на нужном вам расстоянии от голени)
Возможно из-за длины рук и ног. Так же как и в приседаниях может постоянно закидывать вперед, если бедра длинные, тянут назад и приходится удерживать равновесие, наклоняясь вперёд.
мда, ни слова про обтяжку (сьем штанги засчет своего веса), виды хватов, антропометрию, дыхание, активацию пресса и широчайших, и плечи не должны выходить за гриф :)
Столько видео пересмотрел и только здесь все четко объяснили
Благодарю тебя 💪 техники, силы тебе и здоровья 🙏
А мне в зале все твердят присаживайся ниже и все хорошо будет, так ещё и на соревы зовут, тьфу
@@Treneronlineизвиняюсь, а что значит по прямой траектории угла?
@user-pn2ze5vd9w это значит, что старается поднимать штангу воспроизводя движение ближе к прямой линии из точки А (помост) в точку Б (прямое положение туловища)
Смотрите сбоку на движение на вектор подъема штанги!
у чела всё равно колени выходят)
И еще в шее возможна травма
У высоких людей всегда так. Особенно ещё штанга бьёт по коленям, потом у меня колени побаливают))
@@slow9951 Это разве не ошибка в технике?
@@12Kill615 у высоких людей так
@@slow9951 если высокий попробуй не много с горбить плечи
Отлично! коротко, и понятно. Парень классно по технике выполняет 😊
всегда технику показывают легким весом, я также могу идеально технично 100кг поднять, а вот предельные нет, там все равно техника рушится лишь бы поднять
тем не менее , стартовое положение и углы должны быть правильными на любом весе
Тяжело держать прямую спину, когда жмёшь на пределе. Даже у профессиональных спортсменов она немного да сгибается
Нужно с самого начала оттачивать технику становой у новичков. Уделить этому много времени, чтобы человек в итоге на мышечной памяти запомнил правильное движение.
@@lourance1707так а зачем жать на пределе, это можно понять если ты профи, а любителю или обычному почичтелю зала и тем более если ты занимаешь бадибилдингом🤔 это зачем
Для этого есть пояс
Отличное видео, спасибо!
🤝
Спасибо большое
+
Возможно, спортсмену не хватает растяжки в задней поверхности бедра, поэтому колени заводит в начале
1 видео и самое информативно ❤
Почему никто не говорит о высоте таза.
Что такое "прямая траектория угла"? 🧐
Думаю считал по отношению рук и поднятию штанги , в любом случае техника правильная .
Не идеальная техника но если вы в этом не разбираетесь лучше делать хотя бы так чем не как! 1 штанга внизу мало у кого должна быть прижата к голеням, она должна быть на середине стопы1 во вторых вы и должны стараться больше тянуть за счёт ног а не затаскивать спиной как некоторые! Но антропометрия разная и техника будет разной! Сумо или классика, виды хватов всё от ваших целей и вашего тела зависит
Вот вот,про разную антропометрию вообще забывают,когда лезут с советами
Гриф штанги должен быть от голени на расстоянии 5-6 см. Колени нужно убрать за гриф на старте, отвалиться немного на пятки. Специфично выглядит. В принципе, как у тяжелоатлета, судя по накрыванию штанги. Мне кажется, что он давит в носки при подъеме и нагрузка больше уходит на квадрицепсы. Посмотрите, как Кокляев показывает Линдоверу технику становой тяги, очень наглядно и с выставлением правильных углов на старте
Нет, не хоршо
1. Плечи НАД ГРИФОМ .
Должна быть прямая линия РУКИ ОТ ПЛЕЧА ДО ШТАНГИ
2. Колени выходят за штангу - не считается за техническую ошибку .
3. Опускание штанги начинается в обратном пррядке, спина - ноги, а не бить штангу об колени и обводить их потом .
👍
Не забываем на опускании по коленям бить штангой!
В первом повторе, плече накрывает штангу, в последующих рука перпендикулярна полу, обтянись и тяни на прямой сразу.
Ленту посмотри, там на своем примере показываю 😉
с самого начала движения уже не правильно , у него точка опоры в мыски уходит на всем выполнении
Голова вдоль тела блин!
А что если ноги слишком длинные? Это по идее мешает или мне самому только так кажется?
В итоге «правильно» так же как первый вариант
Будь внимателен ✊
Прямя траектория угла... ведь главное ляпнуть ,а что - неважно.
Простите 😞 а как правильно? Какой самый короткий путь движения ?
@@Treneronline так у вас вопрос уже не правильно посталвен. Не какой самый короткий, а какой самый эффективные в планн энергозатратности.
@Jimmy-vg2gd штанга поднимается по законам физики 😉
Прямая позволяет развить скорость и быстроту движения из точки А в точку Б
Сила = скорость умноженная на * массу 💪
@@Treneronline еще раз говорю, фраза :" прямая траектория угла' звучит неправильно с математической, физической, точки зрения. Такого понятия не существует. Может вы и понимаете процесс, но не можете его правильно описать.
@@Treneronline "масса на скорость" это импульс, а не сила.
А обязательно в начальной фазе поднимать ногами?
Да первая фаза съем ногами, ногами начинаешь снимать штангу с помоста, до колен терпишь съем, затем выпрямляешься в коленях и разгибаешь спину в одно движение на скорости 💪🔥☝️
Здравствуйте штанга должна быть прижата к ногам при выполнении упражнения
Да но только не в начальной точке! Обычно это середина стопы( определяется подьемом и опусканием штанги она должна лечь именно на нужном вам расстоянии от голени)
@@user-ry5jz3so3h ясно,спасибо
Почему голову он задирает ? Это же прямая дорога к грыже.
Да я на одном месте эту становую крутил, я из за роста, что ли не могу её делать. Если они всё говорят линия, плечи над грифом да как я вам это сделаю
если ты про то что у тебя большой рост, то все паурэлифтеры, которые тянут рекорды мира, ростом под 2 метра.
Тут важна длина рук,а не рост. Чем руки длиннее, тем проще тянуть
Не нужна становая тяга обычному кочке в зале , это для выступающих силовиков не более
таз еще выше надо,тогда колени не выйдут вперед,в залах задолбали псевдо тренеры-инструкторы которые мами не умеют тянуть и заставляют низко подседать
почему то соблюдая такую технеку у меня появляется чувство что я падаю в перед , не знаю может рост как то влияет на это я не высокий 160 см ,
Возможно из-за длины рук и ног. Так же как и в приседаниях может постоянно закидывать вперед, если бедра длинные, тянут назад и приходится удерживать равновесие, наклоняясь вперёд.
А взгляд всегда вперёд смотрит? Точно?
А куда в пол ? 😂 или в небо ?
Я делал правильно и с весом 55кг это было немножко трудно хотя мне 12 лет
А нормально ли что присед больше становой?
Нет,становая всегда больше приседа.У новичков возможно такое
@@malamute6501Не всегда, у каждого индивидуально, тот же Маланичев, у него присед намного больше тяги, у Алхазова тоже самое
Чё делать если у меня длинные бёдра?
Терпи съем ногами !
Можно сумо пожалуйста
Сделаем 🤝👍
Спина округлена - ошибка. Скажи лифтерам😂😂
мда, ни слова про обтяжку (сьем штанги засчет своего веса), виды хватов, антропометрию, дыхание, активацию пресса и широчайших, и плечи не должны выходить за гриф :)
youtube.com/@weightlifting-coach?si=e704BVAKbj6sXIAw заходи сюда , тут на языке штангистов 😉
Не правильно техника
Сколько делать подходов?
3-4 подхода 6-12 повторений, в зависимости от того в каком стиле тренируешься бадибилдинг или лифтёрском
Легче не делать становую
Почему
@@santaclaus5995 А зачем гробить здоровье
@@santaclaus5995 потому, что делать тяжелее чем не делать
@@_135_4 а кто тебя заставляет тянуть субмаксимальный вес? Тяни вес небольшой, для укрепления мускулатуры
@@-ascendantcapricorn8370 с плохой техникой, любой вес травмирует
Ошибка есть,голова и шея должны быть не подвижны
Спортсмен учится 😉 спасибо за заметку ☝️
@@Treneronline пожалуйста) не хотел критиковать)но спасибо что адекватно отреагировали 😊хороших вам тренировок)
Посмотри, как Джон Хак делает и закройся
Как сутулая собака? Ты так же делаешь?)
варгунин псевдотренкер делает как во втором случае ,то есть спину сильно сгинает ,а потом говорит : почему я не могу накачаться без стероидов???
Смотрите Белкина ибо он бог становой а это все так себе
Стиль Белкана, тяга сумо ! Если вы не знали … классика - это другое движение !
Колени выбираются за гриф))) еще один недотренер
Загляни в профиль 😉 посмотри как тренер делает 😎 антропометрию тоже учитывать нужно !