5 Лучших Базовых Упражнений Для Набора Мышечной Массы
Вставка
- Опубліковано 7 лис 2024
- CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО СКАКАЛКУ -- • Как 10 Минут Прыжков с...
В этом видео мы расскажем про лучшие базовые упражнения для набора мышечной массы.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
www.youtube.co....
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic"
CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО СКАКАЛКУ -- ua-cam.com/video/2uEuZM8xcuQ/v-deo.html
То чувство, когда из за узких плечь жим очень маленький.
Жму 85, в то время кае становая 170
Пока смотрел - все мышцы забились, пойду отдохну и потом ещё раз сделаю подход к видео.
😂👍🏻
Шутников развелось
Я так уже более 10 лет качаюсь 😄👍одно и тоже каждый раз
@@ГригорийБарляев-щ4ш поздравляю
@@dimaspikul2176 Спасибо
тройка из пауэрлифтинга + 2 упр из стритлифтинга, но брусья и правда можно заменить на жим стоя, просто это уже для спины\посяницы может стать перебором в общей сложности, поэтому выбрал бы всё-таки брусья
Я считаю, что подтягивания это волшебство, построил себя на турнике)
А ноги?
@Vast Vb лягушка вперёд одно из самых жёстких упражнений, под конец тренировки самое то
Расскажи пожалуйста как часто и по сколько тренировался
На турнике можно просто V образная спину. руки толком не накачаются, ноги и подавно.
Как там мозоли?
Не всем железо годится. Но так интересно. Познавательно. Спасибо.
Всем железо годится. Нет др3гого пути массонабора
Спасибо за полезную информацию, как раз вовремя!
спасибо за ваши видео, они вдохновляют!
Спасибо за информацию
базовые упражнения бест!
Все перечисленные мои любимые упражнения и еще махи гирей обожаю
Видео супер и все ясно спасибо
Становая тяга 💪🔥
Тяга штанги в наклоне к поясу
Брусья с доп весом
Уважаемый Автор можно делать эти упражнения в один день?
Не стоит так напрягаться ,тебе же нужна масса ,а не похудеть. Тяжёлый тренинг с отдыхом прокачиваемых мышц , просто разбей эти упражнения по дням с периодом на восстановление ,я так и делаю.
А сделайте видео о том какие мышцы качаются при дрочке, будет многим интересно.
Ничего.
Аlex, у тебя разряд может уже по этому виду спорта?🤣🤣🤣
@@vladimt (☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞
@@vladimt у меня 3 разряд закончил за менее 1 минуты 30 секунд)))
Качает трицепс, сгибатели локтя, хват, как стабилизаторы работают плечи
Отличное видео! Только забыл про брусья)
брусья вредят плечам
@@ecovillage7214 таким как ты даже дыхание вредит
От приседов колени портятся у меня. Может особенность организма, но правое колено хуже. Технику и тд все знаю, правильно делаю. Может че поесть надо))) типа желатина) вообще приседания не люблю...но блин надо
Жим ногами
Растяжку и холодец
Пиво пей
Отвечу тут всем как набрать вес и что бы был результат 100 проц!! Тренеруйтесь год два три 4 и будет результат главное вы должны знать что тренероватся должны всю жизнь
Я б ещё добавил отжимания на брусьях с весом
По мне присед и становая класс
Знаю хорошее упражнение на массу.
Вообще все вертикальные упражнения со штангой очень травмоопасны, при серьёзных весах получил компрессию позвонков, теперь только жим лёжа, и подтягивания, последнее кстати вообще база подтягиваниями можно сделать всё по сути, всё что до ног, но я думаю и там уже что нибудь придумали.
Здравствуйте,20 кг мышц за какой срок смогу набрать ?
Много факторов. Недавно смотрел видео где парень набрал 28 кг за пол года при том что он эктоморф
Сможешь пей метан!! 😁
За жизнь😂
@@Obi1Cenobiв натураху не набрать
за 5 лет
Какая масса, мне бы просушить тело на 14 15 кг , за два месяца
Зачем?
Но ведь есть тежелоатлечический толчок который как становая и жим стоя
Парни, расскажите кто сколько по времени набирал массу? Просто занимаюсь уже длительное время, а эффекта минимум
За 1 месяц +4кг
@@ssesse412 чисто сам, без креатина и всего прочего?
@@_white.606_3 с гейнером, самое главное правильное питание и надо высыпаться. По моему 30% зависит от тренировок а остальное 70% от питания и здорового сна
@@_white.606_3 в этом месяце + к гейнеру начал пить креатин и омегу 3, хочу еще 6-8кг набрать
@@ssesse412 всё понял, спасибо, удачи
Турник брусья
Можете сказать, сколько ккал примерно сжигает стойка на руках за час?
это индивидуально, смотря, сколько весите и какой объем мышц у вас на теле.
Например вес 52 кг
@@АскарСубхангулов-ъ6о примерно столько же, сколько стойка на ногах.
жим лёжа и подтягивания, у меня болит спина.
Жим лёжа ✊😎
Ненавижу его
@@КириллМалахов-х7к ну и дрищи дальше😂
@@КириллМалахов-х7к+
Турник 💙
Мне как женщине нравится жим лежа🫶🏻
Жим стоя можно убрать, так как трицепс и передняя дельта отлично работает в жиме лёжа!
Мне 14 лет рост 165см что делать
Турники и брусья
Бро привет, зацени мою спортивную трансформацию, я за 30 дней изменил своё тело к лучшему! напиши пожалуйста как тебе мой результат? Это очень важно для меня!
Я не мужцына но попробую
*Присідання, Випади і Станова забудьте і відформатуйте зі свого мозгу‼️*
Для набора это только еда
1,25 - так лучше .
Моё базовое упражнение это турник, для набора массы
Никогда не наберёшь на турнике, придурок. Турник это нулевая нагрузка для организма
А ноги
@@theserji пробежка
Расскажи как тренируешься на турнике, как часто и сколько подходов 😊
Жим лежа ван лав
Турник
Самый лучший тренировка - это турник и брус
А ноги
Все))
Сделай видео про ролики для пресса
я встал с дивана, и сражу же жопа заболела
Армейский жим
не хера стан не даёт ! лишь грыжу и все)) спина - подтягивания , тяга гантели ,тяга в блоке, подъем т - грифа и хватит !!! раньше был миф , что это упражнения запускает всю группу мышц?)) Это бред ! хочешь хорошую спину ? Делай на неё акцент! стан не даст хорошую спину , лишь геморой и боли в пояснице ! все это фигня)
*Підтримаю👍🏼*
*Присідання, Випади і Станова забудьте і відформатуйте зі свого мозгу‼️ Це я не про вас а в загальному*
@@1lLOGANl1 я не с облака это все беру ) я занимаюсь уже больше 9 лет ) и да пробовал все ! Спину вообще чтобы сделать становая не нужна !Хотя раньше я думал тоже иначе ))
@Игорь Саксаулович не всем подходит дружище )
чаще идёт вместо него присед в гаке , жим ногами , и харе ))
Устал слушать эту мудятину 6:04
ноги на турнире не накачаешь
Никогда не делал приседания и станувую тяну, второе вообще не нужно
Жим лежа
Первый
Водааааааааааа
Шестой
Тертьий
Беги за гречкой , а то бабки тебе все́ хайло разнесут 😂😂😂 массонабор .....блин
Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 😭😭😭
это что-то связано с клеткой
вызвано дисфункцией а причина её недостаток питательных вещевств
+
Второй
Я у тетки на даче, мышечную массу набираю за две недели.