Прокомментирую лично свой опыт. 44 года, Около 20 лет задняя прямая грыжа L5-S1 на 10мм, после абсолютно безграмотного выполнения 2 разряда по гирям (без комментариев). Далее до 3-6 раз в год постоянные обострения в виде люмбалгий и ишиалгий (прострелов) после банальных случайных резких поворотов, наклонов, просто подскальзываний на льду и т.д. Научился правильно наклонятся и поднимать. К регулярному "фитнесу" пришел по другим причинам к 40 годам. Уже "чутка поумнев" начал по мимо упражнений на все группы делать гиперэкстензии, Подконтрольно присяды и становую, повторюсь очень подконтрольно начиная с пустых грифов, не "бросая штангу" и "не проваливаясь". С периодами разгильдяйства и некоторых обострений дошел до 90Х12 на присяде и становой. На разы не делаю. Все только подконтрольно и в напряжении, без рывков и бросаний. Все это мне всегда запрещали! Обострения и болевой синдром значительно уменьшились, на последнем МРТ грыжа 0,6мм. Ни к чему не призываю, это мой личный опыт, т.к. очень много нюансов. Но однозначно физические упражнения в зале пошли на пользу.
Отлияное видео, спасибо док. Вообще важно сказать что если на КТ показаны грыжи то это не значит что есть какая то патология. Полностью здоровый человек может найти у себя грыжи на таких снимках хотя никакого дискомфорта не испытывает.
@Черномор путь к инвалидизации как раз когда ты из себя делаешь инвалида из за таких вот снимков и выводов. С правильной техникой выполнения и если нет дискомфорта не противопоказоно делать становую тягу. Более того, это облегчает симптомы грыжи у многих людей с грыжами.
В странах с нормальной медициной это давно знают и никто не относится к грыжам как к приговору на всю жизнь. Но у вас же медицина как в Африке примерно, вот и говорят что ничего нельзя как только грыжу на снимке нашли. Хотя у 50% населения при снимках грыжи найдут. Люди всю жизнь с грыжами все делают потому что незнают о их существовании и никогда снимки не делали.
Спасибо тебе...я потихоньку у тебя учусь...мне один ролик твой понравился...где ты подтягивается с блинами на маx. 40кг.кажется...у меня сегодня тренировки на спину была,я тоже подтягиваюсь в начале тренировки...тоже с блином,но у меня пока всего 15 кг блин ..+свои 75 на 8 раз 3 подхода... Но у меня один минус,я старше тебя,мне 37,ну и в физике я не так развит,генетически,ну ты понял о чём я,у меня косточка-запястье тонкое...я тонкокостный,но....в моем возрасте,всё мои ровесники пузатые по 80-90-100 кило,да и никто такими весами как я в зале не занимаются,всё ходят,смотрят,удивляются,как так, ещё и 15 сверху грузить....я им говорю,есть паренёк, ещё больше меня тянет в подтягивании....вот стремлюсь к твоим результатам ...из спорт пита,только креатин моногидрат,ну и реже бывает обычный протеин,а так диета,всё вареное и парение,салатик,ничего сладкого и мучного,короче з.о.ж....спасибо,что ты есть,многому у тебя учусь и смотрю тебя,каналу твоему,большого развития,а нам с тобой,хороших тренировок,ни травм и хороших весов...привет из Анапы
Очень правильный и полезный ролик. Спасибо. А то мне врач, увидя на МРТ протрузию, просто запретил ВСЕ нагрузки на позвоночник (не только штангу но бег). На всякий случай.
Если присутствует воспаление, то при нагрузке станет только хуже. Все физические нагрузки ЗАПРЕЩЕНЫ до полной ликвидации болезненных приступов, так как они могут усугубить воспаление и мышечный спазм. Делать становую тягу при болях в пояснице это самая худшая рекомендация, которую можно придумать. Особенность мышц поясницы в том, что при болезненных состояниях восстанавливающими упражнениями могут быть только в состоянии лёжа, т.к. только в этом положении они расслабляются. PS: Сам лично впервые увидел подобные упражнения в ролике "Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе! ". Приятно удивили отзывы и благодарности от людей в комментариях, в от числе от врачей. Попробовал и боль прошла через неделю. До этого спина ныла в течении 5 лет.
Вот так и должен объяснять хороший врач, а не то что у нас в реальности, приходишь с болью, а в ответ всегда одно и тоже - "А что вы хотели, уже возраст, остеохондроз нынче помолодел!".
Практически все люди думают о мышцах как о системе движения в пространстве. И почти никто не задумывается, что мышцы единственный орган где проходит главная транспортная среда - кровь, со всеми питательными в-вами, водой и килсородом. Если есть боль, значит кровь плохо ходит. Если длительное время плохой кровоток - прямая дорога к артрозам суставов и деградации позвонков, привет ежедневная аптека и походы к разным специалистам. В организме человека более 700 парных мышц!!! И все они должны работать для комфортного состояния их носителя!
@@renat_CIA Болят только мышцы, связки и сухожилия. И болят они потому что не работают в полной мере, а, значит кровоток занижен. Отсюда и давление высокое и онемение конечностей и т. д.
Док. С мышцами все понятно, что мы их укрепляем. А конкретно с грыжей, что делать? Вот появились симптомы, боль, онемение ног, и т.д. Забросил нагрузку, перестал делать упражнения затрагивающие спину и позвоночник, все боль прошла. Что дальше делать? грыжа рассосалась сама? Как избежать последующих грыж? просто закачивать мышцы спины становой и гиперэкстензиями? И тогда я смогу быть уверен, что я снова не получу грыжу, после которой я не смогу встать с кровати и т.д. Было такое пару раз. Просто бросал эти упражнения. И вот не знаю как вернуться снова на Веса большие, чтобы снова не получить эти осложнения. Подскажите пожалуйста.
@@MYMLuci Это самое сложное в любом спорте. Также и с бегом, например, бежишь себе, легко, кайф, а потом как остынешь после растяжки, то понимаешь насколько ты перебрал и что восстановление будет очень долгим.
Ну раз док говорит, что интересно почитать, то оставлю и свой коммент. Жил был я, сутулый(кифоз грудного отдела) и кривой(гиперлордоз поясничного отдела). Когда увлёкся биомеханикой и в общем функционированием ОпДвигАпп, пришёл к выводу, что всё это развилось из-за плоскостопия(продольного одностороннего), там и коленные суставы не под тем углом стали работать и много чего ещё, кароче кривой я стал, шо борода. И вот когда я тренировался кривой(еще не уделяя внимание позвоночнику и растяжкам) начала болеть спина, защемляло вечно справа шею после подтягиваний(трапецию, как позже выяснилось) и становился я только кривее, ибо гипертрофированные мышцы забирали на себя всю нагрузку, а остальные дальше деградировали и крючило меня всё больше... как то раз я посмотрел в зеркало и просто ахуел, простите за мой французский, на меня смотрел подкаченый квазимода с ебучим горбом и вываливающимся пузом(хотя я поджарый). И вот я уже год устраняю спазмы и триггерные точки в перенапряженных мышцах, делаю растяжки укороченных и нагружаю упражнениями деградировавшие, исправил передний наклон таза(еще не до конца), укрепил мышцы пресса, ягодиц и прочее и могу сказать так: "БОЖЕ, КАК ЖЕ БЛЯТЬ ЭТО ВСЁ ДОЛГО И МУТОРНО И ПЕРВЫЕ ПОЛГОДА ПОЧТИ НЕ БЫЛО ВИДНО РЕЗУЛЬТАТОВ, НО ПОТОМ НАКОНЕЦ ПРОРВАЛО И Я СТАЛ БУКВАЛЬНО НА ГЛАЗАХ ВЫПРЯМЛЯТЬСЯ И РАСПРЯМЛЯТЬСЯ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НАМНОГО ЛУЧШЕ, ВЫРОСЛИ СИЛОВЫЕ, ПРОПАЛИ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ ПОСЛЕ НАГРУЗОК И ВНЕШНИЙ ВИД ПРОСТО РАЗИТЕЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ КВАЗИМОДОПОДОБНОГО "СПОРЦМЭНА")). Самое муторное - это упражниния на стопу, растяжка подвздошно-поясничной мышцы и устраннение спазмов в большом разгибателе позвоночника. Но я рад, как удав, что я решил изучить этот вопрос и заняться именно ОДА, все вокруг сразу заметили как я приосанился, реакция намного больше, чем после нескольких лет простого квазимодного кача)).. кароче, ребята, нахрен эти все огромные веса и прочее, делайте красивое, гибкое и функциональное тело - ЭТО ПРОСТО КАЙФ!!!! ДАААААААААААААЗВИДАНЬЯЯЯЯЯЯЯЯ
Молодчик) Красивое и функциональное тело - это конечная цель всех физических нагрузок, а качаться или ещё что-то делать - это уже средства, и их нужно подбирать грамотно, по себе. А какие именно упражнения на стопу делаешь, подскажи пожалуйста? У самого плоскостопие, которое губит весь ОДА.
Я делаю поднятие ног к голове вися на перекладине(это видимо растягивание) мне помогает. Сейчас добавил уже как месяц становую. Результат еще лучше. Ну и планку, с правильной техникой никто не отменял. Док, спасибо!
Вобщем, похоже на правду. Мне помог рывок гири на много раз. Ещё в конце тренировок я делаю подтягивания с гирей на поясе или вис. И совсем в конце раскатку жестким валиком.
Я водитель автобуса и у меня остеохондроз грудного отдела. Врачи мне говорили только про обезболивающие! Я год мучался от ноющей боли, спазмов. Раньше я занимался и думал возобновить тренеровки, но они давали облегчение на момент во время тренеровки после разогрева и после тренеровки на час или 2. Только после месяца общеразвивающих я начал растягиваться потому что начал чувствовать ограничения в движении и заметил что болевой синдром уходит. Я понял что растяжка снимает спазм! Это мб для кого то очевидно, но для меня это было настоящие открытие. И моей матери растяжка очень помогает. Прошел уже год и меня не беспокоит спина, я растягиваюсь перед сном после душа и я больше не занимаюсь с отягощением больше 6 лет. Считаю тренировки с отягощением на регулярной основе вредят потому что многие их делают не правильно нанося своему организму как вред так и пользу. Второй момент в тренеровках с отягощением важено правильно питаться, а многие мучают свой организм истощая его и делая уязвимым к развитию других заболеваний, например варикоз, а варикоз это первые звоночки. Я люблю тренить, но можно и не тренить с отягощением что бы иметь развитое тело относительно нормальное.
Вылечился после перелома позвоночника за счёт плавного повышения нагрузки в становой. Кровоток в позвоночнике очень слабый и питательные вещества проще всего доставить к поврежденной костной ткани за счёт активной работы с весом в смежных мышцах.
@@Меркурий-л8о У меня спина болит очень (видимо, всё таки миофасциальный синдром, а не протрузия) и после продолжительной ходьбы боль только усиливается. Хотя может это из-за нерегулярности.
Спасибо за интересную информацию...до этого не делал твоё упражнение после тренировки ...растяжку...теперь начал...конечно у меня там всё запущено...так растянуться не получается до пяток с прямыми ногами,но всё же....буду тянуться и растягиваться...делаю всё так,как ты говорил,после тренировки,на разогретые мышцы,и тянусь тянусь...где то 40 сек.на 3 маленьких управления получается...у меня тоже и грыжа и протрузии и остеохондроз ...становую тягу делаю лёгкими весами,укрепляю мышцы,ну и гипертензии разгибательные на спину,больше ничего...но каждую тренировку,как доктор прописал и делаю... тренировки через день... всё в натураху,как и ты...привет тебе из солнечного города Анапа!!!
Гепориновая и левомиколевая мазь хорошо помогают при наружнем, при внутренем есть гепориновые свечи. На момент лечения пользуйтесь прохладным душем, непринимать алкоголь и желательно пропить курс укрепляющий сосуды. Упражнения делать можно любые позле заживления, но продолжать профилактику. Геморой не лечится, он вас не беспокоит, если вы меняете отношение к своему организму.
Док, логичный вопрос: ты сказал, что "мышцы должны оставаться длинными". Однако исследования показывают, что при растяжке мышца не увеличивает длину - просто нервы в ней перестают паниковать и слать сигналы "остановись, щас порвется". Я в замешательстве. Что думаешь?
Момент физического укорочения брюшка мышцы тоже присутствует. И ты видимо путаешь укорочение мышц, как ответную реакцию на нагрузку, которую может предотвратить растяжка и растяжку на увеличение гибкости. Отсюда и замешательство, ведь ты взял исследования по одному вопросу и переложил на другой, не имеющий прямой кореляции с первым.
всё верно говоришь. я как стал растягивать поясничный, так уже лет пять поясница без обострений. раньше в год пару раз болела. раз на четвереньках с зала выползал
Насколько я понимаю позвоночная грыжа возникает при нарушении целостности фиброзного кольца. Я понимаю что воздействие на мышцы может снять болевой синдром, но становая дает значительно повышенную осевую (в лучшем случае осевую при идеальной технике) нагрузку на позвоночник - то есть дополнительно нагружает уже поврежденное фиброзное кольцо. Не сделает ли эта нагрузка хуже позвоночнику, не усугубит ли уже существующее повреждение? Я много вижу в интернете советов лечить грыжи нагрузкой и у меня это не укладывается в голове. Док, будте добры - проясните вопрос. Спасибо.
Алексей Авдошин Разрыв фиброзного кольца это и есть «грыжа», без разрыва диск не может так выпячиваться. Чаще всего без разрыва называют «протрузию», суставная жидкость это клетчатка и рассасывается организмом примерно за несколько месяцев. Неправильное диагностирование и лечение, постоянные обострения приводят к нарушению нейромышечной связи, отсюда и инвалидность.
@@ВикторВикторов-ы2щ Я не врач. Видел МРТ своих знакомых и читал описание. Как я понял (возможно неправильно) протрузия от грыжи отличается размером. В описании у одного написано про разрыв фиброзного кольца с вытеканием суставной жидкости. На МРТ все суставы светлые, а сустав с разрывом темный и тонкий. Вот ему сразу дали 2ю группу, а через 3 года бессрочную. У второго 2 грыжи и 3 протрузии. Все суставы светлые, а где грыжи надо еще приглядываться к неровностям. Второму дати 3ю группу, а через два года сняли, хотя грыжи никуда не делись и его периодически продолжают мучать боли.
@@АлексейАвдошин-ь8ъСам не врач, имел грыжу 10мм и протрузию 4мм (может уже меньше, МРТ давно не делал). Все верно, грыжей принято считать выпячивание диска свыше 3-4мм. Просто здоровый диск при нагрузке в силу своей эластичности может выпирать до 2мм. При дегенеративном разрушении диска, появляются микро трещины, надрывы, это я имел ввиду. Просто получается что, у 3-ти штангистов, борцов, должна быть инвалидность? Для обывателей у них просто страшные снимки МРТ. Каждый случай индивидуальный конечно.
Лечение грыжи с помощью дозированной становой тяги, это не Шреддера идея, Дмитрий Смирнов уже более 10 лет практикует у него на канале полно видео-отзывов, со снимками как уменьшается грыжа в процессе тренировок Тяги.....
Всё правильно , я сам тренер и согласен. что грыжи протрузии остеохондроз , это всё проблема мышц. Я, работаю с такими клиентами , и в период обострения , мы делаем ЛФК , упражнениями растягиваем позвоночник , потом веду на тренажёры , но осевую нагрузку не даю , только после того как боль уходит , переходим к становой , присяду , к базе , и всё ок
Спасибо за ролик! По своему опыту и опыту окружающих подтверждаю: если нет онемения, потери чувствительности и пр., а просто боли, то все дело в мышцах и сухожилиях, и тут нужно понять, в чем дело: в образе жизни или тренировках, или все вместе взятое влияет. И, соответственно, после анализа своего образа жизни и тренировок, поправив все ошибки, можно будет упражнениями укрепить организм. А вот если конечности немеют, чувствительность нарушена, то тут уже грыжа "шалит", и лечить другое надо и другими методами. И упражнения, в том числе и упоминаемая в видео становая тяга, могут только усугубить ситуацию, а не залечить грыжи и прочие невеселые вещи.
Да? А как же мне с грыжей в 7мм 4l и 5l позвонков как быть?) я бы хотела делать становую, но компрессия идёт… нога немеет … я вот для этого видео включила) а там про мышцы…
На расстояние между позвонками и как следствие, выпирание грыжи, влияют 4и компонента : 1. сила тяжести - потому когда чел стоит, все болит. 2. сила сокращения мышц - спазм. 3. осмотическое давление - наполненность межпозвоночного диска водой. 4. грыжа входит в спинной мозг или нет? когда чел спит, ни одна сила не влияет на межпозвоночное расстояние. Когда он встает, то влияют сила тяжести и спазм. К концу дня жидкость выдавливается из позвонка, и болит ещё сильнее. Почему же не болит, когда расходишься? Мышцы принимают то положение, полувынужденное, когда не больно. Например, принимается положение, когда грыжа наименее входит в спинной мозг.
У меня ситуация была, как раз в тнму видео. После трёх лет сорнвновательного ПЛ вынужден был резко прекратить заниматься из за поступления, и вот через пол года после перерыва начались сильные приступы боли в пояснице, которые могли начаттся где угодно и когда угодно, а силв были такой что до потемнения в глазах, но спустя ещё три года возобновил тренировки и все проблемы как рукой сняло, теперь совсем забыл о болях, не смотря на то что увеличил силовые по сравнению с перерывом
Часто доктора ничего про МФС не говорят. Я в своём случае получил диагноз "дорсопатия пояснично-крестцового отдела". Выписали мне обезболивающие, направили на массаж и прогревание лазером. Острая боль прошла, но периодически всё равно правая бочина болит. Обострение боли произошло во время приседа с соткой на плечах. Приседания я делал неправильно: сильно заваливал корпус вперёд, большая нагрузка при подъёме с нижней точки доставалась спине. И вроде бы всё пришло в норму, но всё равно, как бок иногда побаливал после нагрузок с крутящим моментом на позвоночник (лопата, грабельки, поручень в автобусе), так всё и осталось. И идти в поликлинику в таком случае особого смысла нет. В лучшем случае, направят на массаж. А как показала практика, это особо не помогает. Ведь если там действительно МФС, лечить его надо иначе. Но врачи в РФ не могут его лечить, ведь в МКБ его нет. Остеохондрозы есть, их и ставят в качестве диагноза.
@@wachmychannel Ну как правило из-за ассиметричной нагрузки мышцы перенапрягаються и смещают позвонок в ту или иную сторону в следствии чего задевают нервные корешки. Если вколоть в нерв обезболивающие аля "диклофенак" боль уйдет на некоторое время. Сигнал плохо проходит по нервам из-за смещенного позвонка который на него давит, а препараты группы B типа B12 способствуют улучшению проходимости сигнала. :)
@@wachmychannel Ну и ещё как вы сказали есть триггерные точки. У меня у самого миофасциальный синдром, в этому случае да, нужно укреплять/растягивать Gluteus Medius в зависимости от того тугой он либо длинный.
На расстояние между позвонками и как следствие, выпирание грыжи, влияют три или компонента : 1. сила тяжести - потому когда чел стоит, все болит. 2. сила сокращания мышц собственны- спазм. 3. осмотическое давление - наполненность межпозвоночного диска водой. когда чел спит, ни одна сила не влияет на межпозвоночное расстояние. Когда он встает, то влияют сила тяжести и сила сокращания мышц. К концу дня жидкость выдавливается из позвонка, как воздух из камер велосипеда и болит ещё сильнее. Почему же не болит, когда расходишься? Мышцы принимают то положение, полувынужденное, когда не больно.
И врачи бывают глупыми, особенно молодые, без жизненного опыта. Не повезет кому-то, пока этот врач опыта набираться будет ps Я наверное человек 100 вылечил с грыжами и протрузиями физическими упражнениями - вначале к своим мануальщикам отправляю, на случай если позвонки разбросало, а потом физика и кач! И как мне лет 20 назад сказал один гений мануальной терапии (ему кстати на тот момент лет под 70 было и ездил он по Китаям разным и вообще половину жизни людей спасал, половину жизни ездил по миру учился). Так вот он сказал, что физ.упражнениями можно грыжу уменьшить, а со временем и совсем убрать! Я и несколько моих учеников тому доказательство (результаты мрт с динамикой на руках) Учиться Вам нужно, а не ролики снимать (но если сильно славы хочется, хотя бы добавлять по-моему мнению, мне кажется и т.п.), чтобы люди понимали, что это всего лишь Ваше мнение
При весе в 85 кг и росте 176 см болит поясница и спина , просто боль в мышцах, а не стреляет при первом выполнении становой в 110 кг. Дальше делал по 3 подхода 50 кг. Не значит что у меня протрузия илм грыжа или просто боль из-за нового упражнения которая пройдет после восстановления?
Полностью согласен ,при обострении боли никакая сосновая не поможет,на стену хочется лезть от боли в спине первое снять долевое состояние,убрать отечность, а затем потихоньку заниматься и обязательно растягиваться мышцы
Болела спина в области поясницы. Стал делать становую тягу и поясница перестала болеть) Советую всём, но за весом не гонитесь ибо её не сорвать. А после каждого подхода советую висеть на турнике секунд 15 - 30.
Поясница не болит. Болит ягодица справа при ходьбе и когда долго стою боль отдает в бедро и иногда до икроножной мышцы доходит. Бывают иногда мурашки пробегут до пальцев ног. Как присяду или прилягу боль проходит. Занимаюсь в зале 2 года, при занятиях ничего не болит. Боли были ещё до занятий в зале, ничего не изменилось. Только набрал за эти 2 года мышечную массу около 20 кг, с 55 до 75. Сделал месяц назад мрт, грыжа l5s1 0.7 см. Мне 27 лет. Как быть? Кто сталкивался? Один раз уколол диклофенак с дуру, в надежде что снимет боль перед прогулкой, не помогло. Боль терпима, но не приятна, что всегда ищешь куда прилечь или присесть.
@Черномор а у меня вот после правки атланта голова перестала болеть, шея перестала болеть, сидеть прямо стало намного легче..плечи ровные(а было левое выше правого)....где тут развод?
@@СаняНеизвестный-ч3л привет! Оставлю коммент для поддержки) сам прошел в центре бурлаковского, девушка, ее друзья, родители. Все довольны. Голова теперь как на шарнире крутится)
У меня протрузии, грыжи нет, по утрам были боли в пояснице, начал заниматься присядания в том числе со штангой боли ушли это 100%. До занятий обращался к докторам приписывали медикаментозную терапию особого эффекта не было. Думаю благодаря укреплению мышц стабилизируется позвоночник. Только колени хрустят
У меня протрузия в поясничном отделе. Закачал спину гиперэкстензией с акцентом на спину - вот уже много лет не болит. В начале была сильная боль, отнималась левая нога (видимо давило на нерв).
Док, нужно продолжить тему, ответов на ютубе не нашел. У меня прооперированная L5S1 с частичной дискэктомией (НИИ Вредена 09.2020 г) после операции сбросил вес со 130 до 88, с 01.2022 пошел в зал. Базовые упражнения: жим, толчок тележки ногами, подтягивания, становая, пресс. По становой начинал с 40 кг, на момент комментария дошел до 120 кг. Верно ли предположение о применении изложенной в этом ролике методики тренировки для тех кто прошел операцию? разминка - работа с весами - растяжка?
Док, все класс, хорошо объясняете. Позволю себе небольшое замечание. Мысль о том, что если это грыжа, то болело бы и лежа в покое, не нужно 3 раза повторять. Вас понятно с первого раза. И ролик будет короче. А так респект за разбор по сути.
Если долго делать становую тягу даже с правильной техникой, равно или поздно от больших весов начнётся забитость и воспаление. Поэтому растягиваться и периодически разгружаться нужно обязательно.
Еще смещение позвонков вызывает дисбаланс и спазмирование поясничных мышц, в них образуются триггерные точки и нарушается кровоток и обмен питательных веществ. Сам мучался долго. Помогло посещение мануального терапевта, который поставил позвонки назад + курс массажа, который снял спазм с мышц и размял триггерные точки. Уже года три ничего не беспокоит.
@@alexnikiforov1 поражение нерва вызывает боль. Этого что не достаточно? И нерв болеть может, в его оболочке есть болевые рецепторы и нервные окончания
@@Меркурий-л8о протрузия в пояснице l5 s1 4 мм, по ощущениям зажат седалищный нерв через левую ягодицу спускается жжение по заднему бедру, икроножная. С Декабря 2014. Думаю к мануалисту пойти. Вообще задняя поверхность бедра на обеих ногах спазмирована, мышцы тугие. При этом стоя согнуть и достать до пола руками могу. Растяжку не делаю, когда бывало делал, источник боли начинается в районе травмированного диска. Пытаюсь делать структуры влево и вправо ногами в тазобедренном суставе в одну сторону щелчок, а в другую нет и даже болевые ощущения возникают опять же в месте травмы.
Спасибо 🙏 👍🏻 Да упражнения на растяжку всевозможные, это вообще обязательно надо делать -чтобы было в системе ,тогда будет всегда положительный результат! А лучшие упражнения брать которые используются в Воркуте ,например лёжа на животе на гимнастическом коврике чтобы кто-то держал ноги, и ты с прогибом руки за голову можно даже с дополнительным весом ,прорабатываешь мышцы поясницы ,вот это лучше упражнения чем становая Тяга. И позвоночник будет выправляться ,и мышцы укрепляться ,одновременно и питание будет лучше для ткани !
Благодарю за информацию, доктор! Возможно ли вылечить грыжу не инвазивным способом, если да, то каким и за какое время? Что при грыже категорически делать нельзя?
Из за грыжи не мог больше пару часиков стоять, начал делать становую сильно болела в начале спина , вот прошло уже 2,5 месяца как начал делать становую и чудо спина вообще не болит, на работе у меня на ногах стоять приходится 12 часов заебись вообще не беспокоит спина. После видео Шреддера начал становую делать, до этого врачи запрещали поэтому не делал.
Эффективнее лечить больную спину гипеэкстензиями, чем лечебной физрой становой с дрочильными весами. А вообще,знаю многих лифтеров,которые заработали себе грыжу становой и подались в жимовики.
Я вот дома делаю гиперэкстензии. Полезно конечно, но хочется становую тягу. Становая ещё формирует привычку при наклонах/сгибаниях не округлять спину, что очень полезно в бытовом плане. Ну и вообще более утилитарное упражнение.
Приветствую! В ваших роликах регулярно бывают отсылки к предыдущим роликам. Будет здорово, если вы будете делать на них ссылки в описании. Очень удобно для зрителей.
Это , что за новая теория? Док. при вертикальном положении тела, появляется нагрузка силы тяжести. Не надо изобретать велосипед. Все уже давно доказано и исследовано.
Хех
Врач Егоров
Повезло Егорам с таким хорошим врачом:)
им ещё и с адвокатом повезло! =))
😂
Прокомментирую лично свой опыт. 44 года, Около 20 лет задняя прямая грыжа L5-S1 на 10мм, после абсолютно безграмотного выполнения 2 разряда по гирям (без комментариев). Далее до 3-6 раз в год постоянные обострения в виде люмбалгий и ишиалгий (прострелов) после банальных случайных резких поворотов, наклонов, просто подскальзываний на льду и т.д. Научился правильно наклонятся и поднимать. К регулярному "фитнесу" пришел по другим причинам к 40 годам. Уже "чутка поумнев" начал по мимо упражнений на все группы делать гиперэкстензии, Подконтрольно присяды и становую, повторюсь очень подконтрольно начиная с пустых грифов, не "бросая штангу" и "не проваливаясь". С периодами разгильдяйства и некоторых обострений дошел до 90Х12 на присяде и становой. На разы не делаю. Все только подконтрольно и в напряжении, без рывков и бросаний. Все это мне всегда запрещали! Обострения и болевой синдром значительно уменьшились, на последнем МРТ грыжа 0,6мм. Ни к чему не призываю, это мой личный опыт, т.к. очень много нюансов. Но однозначно физические упражнения в зале пошли на пользу.
А какой у Вас собственный вес?
Отлияное видео, спасибо док. Вообще важно сказать что если на КТ показаны грыжи то это не значит что есть какая то патология. Полностью здоровый человек может найти у себя грыжи на таких снимках хотя никакого дискомфорта не испытывает.
@Черномор путь к инвалидизации как раз когда ты из себя делаешь инвалида из за таких вот снимков и выводов. С правильной техникой выполнения и если нет дискомфорта не противопоказоно делать становую тягу. Более того, это облегчает симптомы грыжи у многих людей с грыжами.
В странах с нормальной медициной это давно знают и никто не относится к грыжам как к приговору на всю жизнь. Но у вас же медицина как в Африке примерно, вот и говорят что ничего нельзя как только грыжу на снимке нашли. Хотя у 50% населения при снимках грыжи найдут. Люди всю жизнь с грыжами все делают потому что незнают о их существовании и никогда снимки не делали.
Межпозвоночная грыжа может быть только у тех, у кого несколько позвоночников. У остальных - межпозвонковая)
;)
грамотность это хорошо ))))))))
Это одно и тоже...
Интересно, как бы она выглядела?
Улыбнуло!
Молодец Доктор Егоров! Спасибо. Интересный материал! Ибо доктор есть доктор👍
Респект и уважуха! Такие доктора срочно нужны стране.
Та Шрейдер вооще красавчик. У него там два друга были носорог и кабан ваще уматовые
Серя, чё там за Зверинец?
@@bobwest6847 ниньзи черепашки смотрел？😎
@@dyadalek он стопудовый натурал😎
Рус Ратиборович и еще мозги в животе были))
Спасибо тебе...я потихоньку у тебя учусь...мне один ролик твой понравился...где ты подтягивается с блинами на маx. 40кг.кажется...у меня сегодня тренировки на спину была,я тоже подтягиваюсь в начале тренировки...тоже с блином,но у меня пока всего 15 кг блин ..+свои 75 на 8 раз 3 подхода... Но у меня один минус,я старше тебя,мне 37,ну и в физике я не так развит,генетически,ну ты понял о чём я,у меня косточка-запястье тонкое...я тонкокостный,но....в моем возрасте,всё мои ровесники пузатые по 80-90-100 кило,да и никто такими весами как я в зале не занимаются,всё ходят,смотрят,удивляются,как так, ещё и 15 сверху грузить....я им говорю,есть паренёк, ещё больше меня тянет в подтягивании....вот стремлюсь к твоим результатам ...из спорт пита,только креатин моногидрат,ну и реже бывает обычный протеин,а так диета,всё вареное и парение,салатик,ничего сладкого и мучного,короче з.о.ж....спасибо,что ты есть,многому у тебя учусь и смотрю тебя,каналу твоему,большого развития,а нам с тобой,хороших тренировок,ни травм и хороших весов...привет из Анапы
Очень правильный и полезный ролик. Спасибо. А то мне врач, увидя на МРТ протрузию, просто запретил ВСЕ нагрузки на позвоночник (не только штангу но бег). На всякий случай.
Это потому что обычный врач, спортивный врач никогда не запретит нагрузки
Roma Mercuriy ерунда ,и спортивные врачи не советует бегать и прыгать при грыжах, которые беспокоят
@@Андрей777-ж7о так это логично, что в период обострения нагрузок не нужно
Если присутствует воспаление, то при нагрузке станет только хуже.
Все физические нагрузки ЗАПРЕЩЕНЫ до полной ликвидации болезненных приступов, так как они могут усугубить воспаление и мышечный спазм.
Делать становую тягу при болях в пояснице это самая худшая рекомендация, которую можно придумать.
Особенность мышц поясницы в том, что при болезненных состояниях восстанавливающими упражнениями могут быть только в состоянии лёжа, т.к. только в этом положении они расслабляются.
PS: Сам лично впервые увидел подобные упражнения в ролике "Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе!
". Приятно удивили отзывы и благодарности от людей в комментариях, в от числе от врачей. Попробовал и боль прошла через неделю. До этого спина ныла в течении 5 лет.
Ну так я и сказал, что в острой фазе нельзя делать. Слушайте внимательно.
А про бабушек в коридоре уже был коммент?)
Да
Почти в каждом видео
Внук спать мешает!
Вот так и должен объяснять хороший врач, а не то что у нас в реальности, приходишь с болью, а в ответ всегда одно и тоже - "А что вы хотели, уже возраст, остеохондроз нынче помолодел!".
Приятно слушать знающего и понимающего человека.
Жирнючий лайк. Полезный видос.
Практически все люди думают о мышцах как о системе движения в пространстве. И почти никто не задумывается, что мышцы единственный орган где проходит главная транспортная среда - кровь, со всеми питательными в-вами, водой и килсородом. Если есть боль, значит кровь плохо ходит. Если длительное время плохой кровоток - прямая дорога к артрозам суставов и деградации позвонков, привет ежедневная аптека и походы к разным специалистам.
В организме человека более 700 парных мышц!!! И все они должны работать для комфортного состояния их носителя!
Вот-вот. Я люблю говорить, что мышцы- это орган, про который не нужно забывать
@@renat_CIA Болят только мышцы, связки и сухожилия. И болят они потому что не работают в полной мере, а, значит кровоток занижен. Отсюда и давление высокое и онемение конечностей и т. д.
@@PeHTuK4 массаж надо делать
Док. С мышцами все понятно, что мы их укрепляем. А конкретно с грыжей, что делать? Вот появились симптомы, боль, онемение ног, и т.д. Забросил нагрузку, перестал делать упражнения затрагивающие спину и позвоночник, все боль прошла. Что дальше делать? грыжа рассосалась сама? Как избежать последующих грыж? просто закачивать мышцы спины становой и гиперэкстензиями? И тогда я смогу быть уверен, что я снова не получу грыжу, после которой я не смогу встать с кровати и т.д. Было такое пару раз. Просто бросал эти упражнения. И вот не знаю как вернуться снова на Веса большие, чтобы снова не получить эти осложнения. Подскажите пожалуйста.
@Alexey Orlov ага, именно не переусердствовать, когда легко идёт и это чувство "повесить побольше" , нельзя ему поддаваться
@@MYMLuci Это самое сложное в любом спорте. Также и с бегом, например, бежишь себе, легко, кайф, а потом как остынешь после растяжки, то понимаешь насколько ты перебрал и что восстановление будет очень долгим.
Отлично! Я монтажник окон, в прошлом резко начала болеть поясница. Сам начал делать упражнение "лодочка" и боль прошла.Понял что дело в мышцах.
Пресс тоже нужно тренировать, он влияет на поясницу
Спасибо за ролик! Мне примерно это же ортопед-травматолог рассказывал, когда я пришла с болями в ногах и коленях
Ну раз док говорит, что интересно почитать, то оставлю и свой коммент. Жил был я, сутулый(кифоз грудного отдела) и кривой(гиперлордоз поясничного отдела). Когда увлёкся биомеханикой и в общем функционированием ОпДвигАпп, пришёл к выводу, что всё это развилось из-за плоскостопия(продольного одностороннего), там и коленные суставы не под тем углом стали работать и много чего ещё, кароче кривой я стал, шо борода. И вот когда я тренировался кривой(еще не уделяя внимание позвоночнику и растяжкам) начала болеть спина, защемляло вечно справа шею после подтягиваний(трапецию, как позже выяснилось) и становился я только кривее, ибо гипертрофированные мышцы забирали на себя всю нагрузку, а остальные дальше деградировали и крючило меня всё больше... как то раз я посмотрел в зеркало и просто ахуел, простите за мой французский, на меня смотрел подкаченый квазимода с ебучим горбом и вываливающимся пузом(хотя я поджарый). И вот я уже год устраняю спазмы и триггерные точки в перенапряженных мышцах, делаю растяжки укороченных и нагружаю упражнениями деградировавшие, исправил передний наклон таза(еще не до конца), укрепил мышцы пресса, ягодиц и прочее и могу сказать так: "БОЖЕ, КАК ЖЕ БЛЯТЬ ЭТО ВСЁ ДОЛГО И МУТОРНО И ПЕРВЫЕ ПОЛГОДА ПОЧТИ НЕ БЫЛО ВИДНО РЕЗУЛЬТАТОВ, НО ПОТОМ НАКОНЕЦ ПРОРВАЛО И Я СТАЛ БУКВАЛЬНО НА ГЛАЗАХ ВЫПРЯМЛЯТЬСЯ И РАСПРЯМЛЯТЬСЯ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НАМНОГО ЛУЧШЕ, ВЫРОСЛИ СИЛОВЫЕ, ПРОПАЛИ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ ПОСЛЕ НАГРУЗОК И ВНЕШНИЙ ВИД ПРОСТО РАЗИТЕЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ КВАЗИМОДОПОДОБНОГО "СПОРЦМЭНА")). Самое муторное - это упражниния на стопу, растяжка подвздошно-поясничной мышцы и устраннение спазмов в большом разгибателе позвоночника. Но я рад, как удав, что я решил изучить этот вопрос и заняться именно ОДА, все вокруг сразу заметили как я приосанился, реакция намного больше, чем после нескольких лет простого квазимодного кача)).. кароче, ребята, нахрен эти все огромные веса и прочее, делайте красивое, гибкое и функциональное тело - ЭТО ПРОСТО КАЙФ!!!! ДАААААААААААААЗВИДАНЬЯЯЯЯЯЯЯЯ
Молодчик)
Красивое и функциональное тело - это конечная цель всех физических нагрузок, а качаться или ещё что-то делать - это уже средства, и их нужно подбирать грамотно, по себе.
А какие именно упражнения на стопу делаешь, подскажи пожалуйста? У самого плоскостопие, которое губит весь ОДА.
Спасибо, док! Твои видосы очень годные!
На двенадцатой минуте пришел охранник и выгнал нарушителя Егорова из больнички, предварительно отобрав халат
Смешно)))
Отличное и познавательное видео, спасибо Док!
Я делаю поднятие ног к голове вися на перекладине(это видимо растягивание) мне помогает. Сейчас добавил уже как месяц становую. Результат еще лучше. Ну и планку, с правильной техникой никто не отменял. Док, спасибо!
Вобщем, похоже на правду.
Мне помог рывок гири на много раз. Ещё в конце тренировок я делаю подтягивания с гирей на поясе или вис. И совсем в конце раскатку жестким валиком.
Я водитель автобуса и у меня остеохондроз грудного отдела. Врачи мне говорили только про обезболивающие! Я год мучался от ноющей боли, спазмов. Раньше я занимался и думал возобновить тренеровки, но они давали облегчение на момент во время тренеровки после разогрева и после тренеровки на час или 2. Только после месяца общеразвивающих я начал растягиваться потому что начал чувствовать ограничения в движении и заметил что болевой синдром уходит. Я понял что растяжка снимает спазм! Это мб для кого то очевидно, но для меня это было настоящие открытие. И моей матери растяжка очень помогает. Прошел уже год и меня не беспокоит спина, я растягиваюсь перед сном после душа и я больше не занимаюсь с отягощением больше 6 лет. Считаю тренировки с отягощением на регулярной основе вредят потому что многие их делают не правильно нанося своему организму как вред так и пользу. Второй момент в тренеровках с отягощением важено правильно питаться, а многие мучают свой организм истощая его и делая уязвимым к развитию других заболеваний, например варикоз, а варикоз это первые звоночки. Я люблю тренить, но можно и не тренить с отягощением что бы иметь развитое тело относительно нормальное.
А с чем тренить, если не с отягощением?
Львиное сердце номер один!
Спасибо док, все разложил по полочкам
Дмитрий Смирнов уменьшает грыжи тягой, прям результаты мрт клиента показывал, с 8мм до 2мм уменьшилась
Вылечился после перелома позвоночника за счёт плавного повышения нагрузки в становой. Кровоток в позвоночнике очень слабый и питательные вещества проще всего доставить к поврежденной костной ткани за счёт активной работы с весом в смежных мышцах.
Кровоток вокруг позвоночника прощего всего создать обычной ходьбой
А что делали сразу после перелома? Зависит от тяжести повреждений ещё.
@@Меркурий-л8о У меня спина болит очень (видимо, всё таки миофасциальный синдром, а не протрузия) и после продолжительной ходьбы боль только усиливается. Хотя может это из-за нерегулярности.
@@johnwhite. видимо? Так надо точно знать, из-за чего боль, от этого и методы разные будут
Вот здравомыслящий человек!
Док. Ты лучший.
Спасибо за интересную информацию...до этого не делал твоё упражнение после тренировки ...растяжку...теперь начал...конечно у меня там всё запущено...так растянуться не получается до пяток с прямыми ногами,но всё же....буду тянуться и растягиваться...делаю всё так,как ты говорил,после тренировки,на разогретые мышцы,и тянусь тянусь...где то 40 сек.на 3 маленьких управления получается...у меня тоже и грыжа и протрузии и остеохондроз ...становую тягу делаю лёгкими весами,укрепляю мышцы,ну и гипертензии разгибательные на спину,больше ничего...но каждую тренировку,как доктор прописал и делаю... тренировки через день... всё в натураху,как и ты...привет тебе из солнечного города Анапа!!!
Привет и тебе. У меня в Анапе родня, бывал там не раз. В растяжке главное не торопись, постепенно. Я не советую, чего сам не прошёл и не делал.
Можете ещё рассказать про геморрой и силовые тренировки, питание. Каких упражнений стоит избегать и наоборот какие делать чаще
Гепориновая и левомиколевая мазь хорошо помогают при наружнем, при внутренем есть гепориновые свечи. На момент лечения пользуйтесь прохладным душем, непринимать алкоголь и желательно пропить курс укрепляющий сосуды. Упражнения делать можно любые позле заживления, но продолжать профилактику. Геморой не лечится, он вас не беспокоит, если вы меняете отношение к своему организму.
У индусов геморой это болезнь возникающая на почьве страхов и сомнений.
@@АстаховВячеслав-щ7м что для укрепления сосудов пить?
@@АстаховВячеслав-щ7м причем тут индусы?
Guga - да нет уж, рассказать это Геморно
Док, логичный вопрос: ты сказал, что "мышцы должны оставаться длинными". Однако исследования показывают, что при растяжке мышца не увеличивает длину - просто нервы в ней перестают паниковать и слать сигналы "остановись, щас порвется". Я в замешательстве. Что думаешь?
Момент физического укорочения брюшка мышцы тоже присутствует. И ты видимо путаешь укорочение мышц, как ответную реакцию на нагрузку, которую может предотвратить растяжка и растяжку на увеличение гибкости. Отсюда и замешательство, ведь ты взял исследования по одному вопросу и переложил на другой, не имеющий прямой кореляции с первым.
Я согласен со Шредером. Нужно лечить становой класикой. С малых нагрузок и вперёд.
Румынка тоже подойдет
всё верно говоришь. я как стал растягивать поясничный, так уже лет пять поясница без обострений. раньше в год пару раз болела. раз на четвереньках с зала выползал
Насколько я понимаю позвоночная грыжа возникает при нарушении целостности фиброзного кольца. Я понимаю что воздействие на мышцы может снять болевой синдром, но становая дает значительно повышенную осевую (в лучшем случае осевую при идеальной технике) нагрузку на позвоночник - то есть дополнительно нагружает уже поврежденное фиброзное кольцо. Не сделает ли эта нагрузка хуже позвоночнику, не усугубит ли уже существующее повреждение? Я много вижу в интернете советов лечить грыжи нагрузкой и у меня это не укладывается в голове. Док, будте добры - проясните вопрос. Спасибо.
Может даже быть разрыв фиброзного кольца с вытеканием суставной жидкости, 2я группа инвалидности.
Алексей Авдошин
Разрыв фиброзного кольца это и есть «грыжа», без разрыва диск не может так выпячиваться. Чаще всего без разрыва называют «протрузию», суставная жидкость это клетчатка и рассасывается организмом примерно за несколько месяцев. Неправильное диагностирование и лечение, постоянные обострения приводят к нарушению нейромышечной связи, отсюда и инвалидность.
@@ВикторВикторов-ы2щ Я не врач. Видел МРТ своих знакомых и читал описание. Как я понял (возможно неправильно) протрузия от грыжи отличается размером. В описании у одного написано про разрыв фиброзного кольца с вытеканием суставной жидкости. На МРТ все суставы светлые, а сустав с разрывом темный и тонкий. Вот ему сразу дали 2ю группу, а через 3 года бессрочную. У второго 2 грыжи и 3 протрузии. Все суставы светлые, а где грыжи надо еще приглядываться к неровностям. Второму дати 3ю группу, а через два года сняли, хотя грыжи никуда не делись и его периодически продолжают мучать боли.
@@АлексейАвдошин-ь8ъСам не врач, имел грыжу 10мм и протрузию 4мм (может уже меньше, МРТ давно не делал). Все верно, грыжей принято считать выпячивание диска свыше 3-4мм. Просто здоровый диск при нагрузке в силу своей эластичности может выпирать до 2мм. При дегенеративном разрушении диска, появляются микро трещины, надрывы, это я имел ввиду. Просто получается что, у 3-ти штангистов, борцов, должна быть инвалидность? Для обывателей у них просто страшные снимки МРТ. Каждый случай индивидуальный конечно.
@@ВикторВикторов-ы2щ к
Всё правильно! Пока не начал делать становую спина болела! Только не надо брать большие веса!
Большие это какие?
Док ты ГЕНИЙ!!!!!!! Спасибо!!!!!!!!!!!
это идею высказал первый не Шредер а Дмитрий Смирнов он же провел эффективную реабилитацию многим спортсменам о чем есть ролики с отзывами
У меня три грыжи в пояснице, в центре Бубновского научили обращаться со спиной правильно.
Лечение грыжи с помощью дозированной становой тяги, это не Шреддера идея, Дмитрий Смирнов уже более 10 лет практикует у него на канале полно видео-отзывов, со снимками как уменьшается грыжа в процессе тренировок Тяги.....
Всё правильно , я сам тренер и согласен. что грыжи протрузии остеохондроз , это всё проблема мышц. Я, работаю с такими клиентами , и в период обострения , мы делаем ЛФК , упражнениями растягиваем позвоночник , потом веду на тренажёры , но осевую нагрузку не даю , только после того как боль уходит , переходим к становой , присяду , к базе , и всё ок
Как всегда по делу
Док спасибо вам большое!!!
Интересно а почему тогда эта мышечная боль локализуется именно в местах грыж и протрузий если она мышечная?
Даже после расхаживания в течении дня, что бы чихнуть. Надо приготовиться....
Спасибо за ролик! По своему опыту и опыту окружающих подтверждаю: если нет онемения, потери чувствительности и пр., а просто боли, то все дело в мышцах и сухожилиях, и тут нужно понять, в чем дело: в образе жизни или тренировках, или все вместе взятое влияет. И, соответственно, после анализа своего образа жизни и тренировок, поправив все ошибки, можно будет упражнениями укрепить организм. А вот если конечности немеют, чувствительность нарушена, то тут уже грыжа "шалит", и лечить другое надо и другими методами. И упражнения, в том числе и упоминаемая в видео становая тяга, могут только усугубить ситуацию, а не залечить грыжи и прочие невеселые вещи.
Нравится когда он говорит спорцмЭны )))
Все круто, становую делаем с правильной техникой и ребятки разминочку перед сном на 20-30 минут для мышц, всем здоровья и анаболизма!)))
Да? А как же мне с грыжей в 7мм 4l и 5l позвонков как быть?) я бы хотела делать становую, но компрессия идёт… нога немеет … я вот для этого видео включила) а там про мышцы…
@@ДаянаСабитова-т9ь делайте планку. Отлично помогает
На расстояние между позвонками и как следствие, выпирание грыжи, влияют 4и компонента :
1. сила тяжести - потому когда чел стоит, все болит.
2. сила сокращения мышц - спазм.
3. осмотическое давление - наполненность межпозвоночного диска водой.
4. грыжа входит в спинной мозг или нет?
когда чел спит, ни одна сила не влияет на межпозвоночное расстояние. Когда он встает, то влияют сила тяжести и спазм. К концу дня жидкость выдавливается из позвонка, и болит ещё сильнее.
Почему же не болит, когда расходишься? Мышцы принимают то положение, полувынужденное, когда не больно. Например, принимается положение, когда грыжа наименее входит в спинной мозг.
Спасибо. Очень полезная информация.
У меня ситуация была, как раз в тнму видео. После трёх лет сорнвновательного ПЛ вынужден был резко прекратить заниматься из за поступления, и вот через пол года после перерыва начались сильные приступы боли в пояснице, которые могли начаттся где угодно и когда угодно, а силв были такой что до потемнения в глазах, но спустя ещё три года возобновил тренировки и все проблемы как рукой сняло, теперь совсем забыл о болях, не смотря на то что увеличил силовые по сравнению с перерывом
Еще одно подтверждение, что бросать нельзя железо, если уже начал. Как с наркотиками😁
увеличение кровотока в мышцах влияет на питание диска межпозвоночного. чем чаще работает спина. тем проще позвонку работать
Это если диск еще есть
У меня грыжа l5 -s1. Становая тяга реально помогает !
Часто доктора ничего про МФС не говорят. Я в своём случае получил диагноз "дорсопатия пояснично-крестцового отдела". Выписали мне обезболивающие, направили на массаж и прогревание лазером. Острая боль прошла, но периодически всё равно правая бочина болит. Обострение боли произошло во время приседа с соткой на плечах. Приседания я делал неправильно: сильно заваливал корпус вперёд, большая нагрузка при подъёме с нижней точки доставалась спине. И вроде бы всё пришло в норму, но всё равно, как бок иногда побаливал после нагрузок с крутящим моментом на позвоночник (лопата, грабельки, поручень в автобусе), так всё и осталось. И идти в поликлинику в таком случае особого смысла нет. В лучшем случае, направят на массаж. А как показала практика, это особо не помогает. Ведь если там действительно МФС, лечить его надо иначе. Но врачи в РФ не могут его лечить, ведь в МКБ его нет. Остеохондрозы есть, их и ставят в качестве диагноза.
Несколько дней назад Таир Мамедов выпускал ролик как раз на эту тему. Как его лечили от грыжи (в т.ч. американские врачи), а дело оказалось в мышцах
@Немезида Болят сдавленные нервы
@@elmarlion нервы переносят информацию, т е электрические импульсы. От мышц, которые и болят
@@wachmychannel Ну как правило из-за ассиметричной нагрузки мышцы перенапрягаються и смещают позвонок в ту или иную сторону в следствии чего задевают нервные корешки. Если вколоть в нерв обезболивающие аля "диклофенак" боль уйдет на некоторое время. Сигнал плохо проходит по нервам из-за смещенного позвонка который на него давит, а препараты группы B типа B12 способствуют улучшению проходимости сигнала. :)
@@wachmychannel Ну и ещё как вы сказали есть триггерные точки. У меня у самого миофасциальный синдром, в этому случае да, нужно укреплять/растягивать Gluteus Medius в зависимости от того тугой он либо длинный.
На расстояние между позвонками и как следствие, выпирание грыжи, влияют три или компонента :
1. сила тяжести - потому когда чел стоит, все болит.
2. сила сокращания мышц собственны- спазм.
3. осмотическое давление - наполненность межпозвоночного диска водой.
когда чел спит, ни одна сила не влияет на межпозвоночное расстояние. Когда он встает, то влияют сила тяжести и сила сокращания мышц. К концу дня жидкость выдавливается из позвонка, как воздух из камер велосипеда и болит ещё сильнее.
Почему же не болит, когда расходишься? Мышцы принимают то положение, полувынужденное, когда не больно.
имею 2 грыжи по 6 мм в пояснице. После всех закачек и пр обострения всегда. После расляжки нормально
Норм инфа, важно! Спасибо!
И врачи бывают глупыми, особенно молодые, без жизненного опыта. Не повезет кому-то, пока этот врач опыта набираться будет
ps Я наверное человек 100 вылечил с грыжами и протрузиями физическими упражнениями - вначале к своим мануальщикам отправляю, на случай если позвонки разбросало, а потом физика и кач! И как мне лет 20 назад сказал один гений мануальной терапии (ему кстати на тот момент лет под 70 было и ездил он по Китаям разным и вообще половину жизни людей спасал, половину жизни ездил по миру учился). Так вот он сказал, что физ.упражнениями можно грыжу уменьшить, а со временем и совсем убрать! Я и несколько моих учеников тому доказательство (результаты мрт с динамикой на руках)
Учиться Вам нужно, а не ролики снимать (но если сильно славы хочется, хотя бы добавлять по-моему мнению, мне кажется и т.п.), чтобы люди понимали, что это всего лишь Ваше мнение
При васкуляризации пораженных участков происходит прорастание нервных волокон,отсюда может возникать и болевой синдром!
Вот я так и думал, что дело не в «грыжах»
А ещё также болит «сердце» - жжёт в груди, паника начинается, а на самом деле всё из-за изжоги 😁
Грудной отдел позвоночника проверь
Грыжу только становой и лечить ))))) побольше укольчиков и само зарастёт :D
При весе в 85 кг и росте 176 см болит поясница и спина , просто боль в мышцах, а не стреляет при первом выполнении становой в 110 кг. Дальше делал по 3 подхода 50 кг. Не значит что у меня протрузия илм грыжа или просто боль из-за нового упражнения которая пройдет после восстановления?
Косточками кулака масируйте тригерные точки! Где болело туда и давил. Вроде помогает. Грыжа 9мм
Спасибо 👍👍👍!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Желательно прикреплять ссылки интересные, хочу перейти, а ищи свищи
КЛАСС, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ПРИБОЛЬШОЕ
Полностью согласен ,при обострении боли никакая сосновая не поможет,на стену хочется лезть от боли в спине первое снять долевое состояние,убрать отечность, а затем потихоньку заниматься и обязательно растягиваться мышцы
Какая еще сосновая? Настойка что ли?
Становая Т9 не увидел
Болела спина в области поясницы. Стал делать становую тягу и поясница перестала болеть)
Советую всём, но за весом не гонитесь ибо её не сорвать. А после каждого подхода советую висеть на турнике секунд 15 - 30.
Спасибо за ролик
Док, все круто! Но одна просьба, если упоминаешь свои прошлые видео, оставляй на них ссылки в описании, пожалуйста!
Поясница не болит. Болит ягодица справа при ходьбе и когда долго стою боль отдает в бедро и иногда до икроножной мышцы доходит. Бывают иногда мурашки пробегут до пальцев ног. Как присяду или прилягу боль проходит. Занимаюсь в зале 2 года, при занятиях ничего не болит. Боли были ещё до занятий в зале, ничего не изменилось. Только набрал за эти 2 года мышечную массу около 20 кг, с 55 до 75. Сделал месяц назад мрт, грыжа l5s1 0.7 см. Мне 27 лет. Как быть? Кто сталкивался? Один раз уколол диклофенак с дуру, в надежде что снимет боль перед прогулкой, не помогло. Боль терпима, но не приятна, что всегда ищешь куда прилечь или присесть.
Что можете сказать о Правке Атланта по методу Ильи Бурлаковского?
@Черномор а у меня вот после правки атланта голова перестала болеть, шея перестала болеть, сидеть прямо стало намного легче..плечи ровные(а было левое выше правого)....где тут развод?
@@СаняНеизвестный-ч3л привет! Оставлю коммент для поддержки) сам прошел в центре бурлаковского, девушка, ее друзья, родители. Все довольны. Голова теперь как на шарнире крутится)
Упражнения из бокса - вот это для здоровья спины
У меня протрузии, грыжи нет, по утрам были боли в пояснице, начал заниматься присядания в том числе со штангой боли ушли это 100%. До занятий обращался к докторам приписывали медикаментозную терапию особого эффекта не было. Думаю благодаря укреплению мышц стабилизируется позвоночник. Только колени хрустят
У меня протрузия в поясничном отделе. Закачал спину гиперэкстензией с акцентом на спину - вот уже много лет не болит. В начале была сильная боль, отнималась левая нога (видимо давило на нерв).
Неопреновые наколенники надевайте на присед ) сустав в тепле будет меньше щёлкать.
@@mootal2202 вообще не болит даже если прекратите заниматься? Заранее спасибо за отает
Образуется, мышечный, корсет!)
Док, нужно продолжить тему, ответов на ютубе не нашел. У меня прооперированная L5S1 с частичной дискэктомией (НИИ Вредена 09.2020 г) после операции сбросил вес со 130 до 88, с 01.2022 пошел в зал. Базовые упражнения: жим, толчок тележки ногами, подтягивания, становая, пресс. По становой начинал с 40 кг, на момент комментария дошел до 120 кг. Верно ли предположение о применении изложенной в этом ролике методики тренировки для тех кто прошел операцию? разминка - работа с весами - растяжка?
Док, все класс, хорошо объясняете. Позволю себе небольшое замечание. Мысль о том, что если это грыжа, то болело бы и лежа в покое, не нужно 3 раза повторять. Вас понятно с первого раза. И ролик будет короче. А так респект за разбор по сути.
Если долго делать становую тягу даже с правильной техникой, равно или поздно от больших весов начнётся забитость и воспаление. Поэтому растягиваться и периодически разгружаться нужно обязательно.
Еще смещение позвонков вызывает дисбаланс и спазмирование поясничных мышц, в них образуются триггерные точки и нарушается кровоток и обмен питательных веществ. Сам мучался долго. Помогло посещение мануального терапевта, который поставил позвонки назад + курс массажа, который снял спазм с мышц и размял триггерные точки. Уже года три ничего не беспокоит.
еще бы найти хорошего мануальщика... уже 5-ых сменил :(
бред не неси , позаонки никуда на место не ставятся , мануал лишь снимает функциональный блок и растягивает позвоночник
А у вас были щелчки в пояснице, когда было смешение??
Док, привет! Что скажешь о других видах грыж и тяжелых физических упражнений. ГПОД например.
Про боль в седалищном нерве расскажите.
Нерв болеть не может потому что нет болевых рецепторов
@@alexnikiforov1 поражение нерва вызывает боль. Этого что не достаточно? И нерв болеть может, в его оболочке есть болевые рецепторы и нервные окончания
@@Меркурий-л8о и какую интересно? Острую или тянущую? Если будет зажат максимум будет онемение
@@alexnikiforov1 ну раз ты задаешь подобные вопросы, значит у тебя не было проблем с седалищным. И онемение есть, и тянущая
@@Меркурий-л8о протрузия в пояснице l5 s1 4 мм, по ощущениям зажат седалищный нерв через левую ягодицу спускается жжение по заднему бедру, икроножная. С Декабря 2014. Думаю к мануалисту пойти.
Вообще задняя поверхность бедра на обеих ногах спазмирована, мышцы тугие. При этом стоя согнуть и достать до пола руками могу.
Растяжку не делаю, когда бывало делал, источник боли начинается в районе травмированного диска.
Пытаюсь делать структуры влево и вправо ногами в тазобедренном суставе в одну сторону щелчок, а в другую нет и даже болевые ощущения возникают опять же в месте травмы.
Спасибо 🙏 👍🏻 Да упражнения на растяжку всевозможные, это вообще обязательно надо делать -чтобы было в системе ,тогда будет всегда положительный результат! А лучшие упражнения брать которые используются в Воркуте ,например лёжа на животе на гимнастическом коврике чтобы кто-то держал ноги, и ты с прогибом руки за голову можно даже с дополнительным весом ,прорабатываешь мышцы поясницы ,вот это лучше упражнения чем становая Тяга. И позвоночник будет выправляться ,и мышцы укрепляться ,одновременно и питание будет лучше для ткани !
Федюнин, тя как послушаешь то выходит что только в ВОРКУТЕ так ДЕЛАЮТ ))))
@@bobwest6847 рискну предположить, что в воркауте, но коварная автозамена...
Массаж триггерных точек и растяжка и и спина скажет вам спасибо!
Благодарю за информацию, доктор! Возможно ли вылечить грыжу не инвазивным способом, если да, то каким и за какое время? Что при грыже категорически делать нельзя?
Согласен полностью!
Всех приветствую. Андрей, такой вопрос- может быть такое что боль мышц спины это защитная реакция организма на выпячивание тела межпозвоночного диска?
А если заменить становую тягу на гиперэкстензию?
Из за грыжи не мог больше пару часиков стоять, начал делать становую сильно болела в начале спина , вот прошло уже 2,5 месяца как начал делать становую и чудо спина вообще не болит, на работе у меня на ногах стоять приходится 12 часов заебись вообще не беспокоит спина. После видео Шреддера начал становую делать, до этого врачи запрещали поэтому не делал.
После вылечивания грыжи позвоночника спины, нельзя качаться?
А почему ,доктор ,вы так уверены в том ,что при грыже ,лёжа ,боль не чувствуется ? Ещё как болит ,особенно утром .
Здравствуйте док.. Мышцы то мышцами, но такие вещи как корешковый синдром, спондилартроз, фасеточный и т. д. Это тоже вызывает болевой синдром.
Эффективнее лечить больную спину гипеэкстензиями, чем лечебной физрой становой с дрочильными весами. А вообще,знаю многих лифтеров,которые заработали себе грыжу становой и подались в жимовики.
Я вот дома делаю гиперэкстензии. Полезно конечно, но хочется становую тягу. Становая ещё формирует привычку при наклонах/сгибаниях не округлять спину, что очень полезно в бытовом плане. Ну и вообще более утилитарное упражнение.
Остиофиты в коленях, атлетической гимнастикой можно поправить?
Приветствую!
В ваших роликах регулярно бывают отсылки к предыдущим роликам.
Будет здорово, если вы будете делать на них ссылки в описании. Очень удобно для зрителей.
Здравствуйте,доктор.В своем ролике вы использовали выражение "гипертонус мышц".Сделайте передачу о растяжках.Расскажите как расслаблять мышцы.Спасибо.
Это , что за новая теория? Док. при вертикальном положении тела, появляется нагрузка силы тяжести. Не надо изобретать велосипед. Все уже давно доказано и исследовано.
бывает поджелудочная железа дает боли в спину