Відео

Как вы определили ? 😉

Роста и прогресса вам 💪

Да это основа 💪 🧠 благодарю за обратную связь 🙏

Это стандартный случай в ТЗ 😂

Ждем вашего мужа на канале 😀💪☝️

😀😂

Да да 😂 и про него тоже) для мобильности таза в его случае норм вариант 😀

Снимали контент 😅новичок первый раз в тренажерном зале с пивным животом 😂 Полный выпуск на канале ☝️

Все это проверено на практики на протяжении 15 лет 😀😉 благодарю за заботу 🙏

С маленьким весом тоже актуальный принцип🔥💪🤝

Со звуком 🔉 смотрите видео, так же полный выпуск контента на канале🔥☝️

Он в образе 😂 мужик с пивным животом, первый раз в зале ! Смотрите полный выпуск на канале 🤝

Николай привет 🤝😀💪 благодарю 🙏 обязательно заеду, как буду планировать ехать в ваши края 🔥 отличная идея 💡

Первые 2 блина по 20 кг - 20*4 = 80 + гриф 20 = 100, крайние 3 блина по 15*6 = 90 + 2 по 5*10 = 100 и того 200 кг ☝️

Что бы создать мышечную гипертрофию и очевидно для всех раскачать мышцы! Уйдут годы. Не красиво, оценивать и высказывать за других людей. Вы хотите, что бы я на один ваш ответ комментарий, сделал вам красивую женственную фигуру ?

Кого слушать? Одни говорят что разведение ног делает попу квадратными, а другие советуют делать?

Убрали за одну тренировку 😁🙏

Откуда вы знаете, то что вы знаете ? 😉

Здравствуйте, а можно сказать привет 😀 Питаются еще как 😂

Благодарю вас 🙏 за просмотр и обратную связь 😀💪

Жду ваш выпуск на вашем канале 😀🔥☝️спасибо 🙏

Люди хотят жопку им дают жопку. Продают то что покупается) А про позвоночник всё верно. Пол жизни провела в зале, позвоночник убит в хлам...

@@user-ih7mn5te7b от вашего негативного опыта, от незнания на тот момент как правильно и не правильно… у вас сформировалось такое убеждение ! Профессиональный спорт оставляет след в виде травм … но адекватный фитнес под руководством профессионалов лечит и дает людям здоровье ☝️ нужно изначально укреплять мышцы кора и выстраивать правильную технику и уровень нагрузки. И все будет прекрасно 😉

А я только недавно смог 60 пожать , все три подхода по четыре раза , причем вешал всегда 50 кг и долбил , не набрасывал ещё блинов

Срочно 🚨 заведи Ютуб канал, информация ☝️бесценная 😂

Интересные темы для контента 😀🔥☝️обязательно возьму на заметку 📝 будем готовиться 🙏

Благодарю 🙏 обязательно 💪 какие темы вас больше интересуют ?)

Живот,конечно же...😂​@@Treneronline

Успешных вам результатов 😀💪 благодарю за ваш комментарий 🙏

Спасибо вам за обратную связь 🙏 роста и прогресса вам в нужных местах 😀💪

Будем это учитывать обязательно 😀💪

нЕ

Благодарю вас 😀🙏

Спасибо за обратную связь 🙏

Изначально стоит поработать над проблемой сколиоза, нужно подбирать упражнения для формирования мышц спины, укрепить мышечный корсет, в следствии выравнивающие позвоночный столб. В дальнейшем подобрать упражнения для ног и ягодиц исключающих осевые нагрузки, по типу приседы. Выпады, зашагивания, ягодичный мостик в перспективе эти упражнения можно включить в программу тренировок 🙏

Люди много чего говорят, проверяйте информацию в достоверных источниках! Если поясничный отдел будет постоянно не стабилен, то при увеличении нагрузок, продавить протрузию и заработать грыжу можно очень легко. Не нужно садиться ниже параллели передней поверхности бедра. Это не тяжелая атлетика, где задача поднять штангу на максимум, и не важно на какую глубину седа вы поднимаете штангу! P.S. Рассказываю из личного опыта профессионального штангиста.

@@Treneronline спасибо за ответ!

Зачем вы смотрите ? Если вы больше знаете 😀

Справедливости ради, кифоз может быть как наследственным, так и приобретенным. Другой вопрос, что это всё таки искривление позвоночника, которое нужно лечить в любом случае. Там не до ягодиц, если не хочешь, чтобы к 40ка годам всё ползло вниз из - за кривой осанки.

@shinowi1599 полностью согласен ☝️🙏

То работало 5-10 лет назад будет и работать сейчас) зачем придумывать новый велосипед ? Если биомеханика и анатомия человека не изменилась. Существует множество различных путей по достижения к результату.

@@Treneronline в том то и дело, что не работает это все, если у вас завал стопы , перекос таза , «прямая» спина и т.д. Пока вы не займетесь этими проблемами закачивать бесполезно. А если вам правильно подберут лфк упражнения , ягодичные будут от ходьбы качаться и от них , а эти упражнения по желанию . Дошла до этого собственным опытом. Как не качала , результата особо не было . Пока не занялась раскрытием тбс и стопами .

@@user-vy7ye8lg8d это уже совсем другой разговор, изначально мы строим фундамент, формируем осанку затем уже начинаем работать в в направлении гипертрофия.

Ориентируйтесь на свои ощущения ! Всех не переслушаешь😊

Проверяйте источники информации, берите во внимание биомеханику движения и анатомию креплений мышечных групп 💪 так же нужно свою антропометрию)

Изначально, производитель бы сделал спинку в наклоне на тренажере разведение ног ☝️если бы это было необходимо! На видео я об этом говорил) спасибо за ваш интерес 🙏

В стороны не нужно и амплитуда должна быть короткая) будьте здоровы 🙏

@@Treneronline Спасибо 👍

Вам обязательно нужно прочитать книги о сколиозе, и его лечении. Спина болит у большинства людей, особенно от скручиваний. Чтобы понимать анатомию позвоночника.

💪🙏

Попробуй 😉

Здравствуйте, сложный вопрос … нужно смотреть на стадию варикоза и подбирать упражнения ☝️

Да вообще не говори 😉