Tetszik amilyen átéléssel, és kellemes hanggal tetszik magyarázni (szebben szólva mesélni) El tudnám képzelni egy mese, vagy versmondó ként is. 😀😊 Jó Önt hallgatni!
100%-ban igaz:) A hideg szövet (izomszövet és kötőszövet) merev és rugalmatlan, a meleg pedig rugalmas. Ha egy merev és rugalmatlan szövetet nyújt meg, a szövetben mikroszakadások keletkeznek, azaz sérül. Ez a jelenség hasonlít ahhoz, mint amikor egy merev és rugalmatlan gumiszalagot nyújt meg. Szinte bizonyos, hogy be-beszakadozik. Ha azonban a gumiszalag rugalmas, minden gond nélkül nyúlik, méghozzá anélkül, hogy sérülne. Ha nem melegít be edzés előtt, a szövetek (izmok + kötőszövet) merevek és rugalmatlanok, és így kezdi el jelentős erőkkel terhelni azokat. Egészen bizonyos, hogy sérülni fognak, mikroszakadások keletkeznek bennük. Nem biztos, hogy a mikrosérüléseket azonnal megérzi az egyén (azaz azonnal és látványosan megsérül), gyakoribb, hogy néhány hónapnyi bemelegítés nélküli edzést követően egyszer csak sétál az utcán, lelép a járdáról és elszakad az Achilles-ina. Jellemzően ilyenkor fogalma sincs, mitől sérült meg, hisz csak egy rossz lépés volt. Nos, igen, valóban, de ez a rossz lépés csupán utolsó csepp volt a pohárban, jó néhány hónapnyi helytelen terhelés, és sok-sok mikroszakadás előzte meg azt, hogy az ín végül megadja magát. A bemelegítés legfőbb célja az, hogy felmelegítse a szöveteket. Bemelegítés hatására ugyanis javul a vérkeringés, és a bemelegítés során az izmokhoz érkező vér átmelegíti, ezáltal fellágyítja, rugalmassá teszi a szöveteket. Üdvözlettel, Feövenyessy Krisztina
Kedves Kérdező! Vigyázat, a dinamikus séta is kardió edzés:)) Sőt, a jóga egyes műfajai is annak számítanak. Az az információ önmagában túl kevés, hogy egészségügyi okokból Ön el van tiltva a kardio edzéstől. Ahhoz, hogy a kérdésére felelősen személyre szabott választ/tanácsot tudjak adni, pontosan kellene tudnom, hogy mi a panasza/problémája, miért van "eltiltva" a kardió edzéstől, milyen terhelésszintet és terhelésfajtát képes tolerálni a szervezete stb. stb. Csakis ezen információk alapján lehet összeállítani egy, az Ön számára megfelelő edzéstervet, illetve megválaszolni azt a kérdést, hogy megfelelő-e Önnek a a jóga/pilates/dinamikus séta, vagy inkább valamilyen más mozgásformát javaslok. Üdvözlettel, Feövenyessy Krisztina
@@feovenyessyakademia Köszönöm a válaszát, ezzel is segített. Első körben egyeztetek a szakorvossal pontosítás végett. Figyelemmel kísérem a videóit, laikusként is sokat tanulok belőle.
Nagyon jók a videók de nem értem, hogy a jóga itt csak a nyújtás kategóriába került. Ez tájékozatlanság, mert van jóga ami erősít van ami kardió van ami nyújt. Sőt, egy 90 perces órán belül mindháromnak eleget lehet tenni!
Kedves Júlia! Nem csak mozgásterapeuta és okl. rehabilitációs szakember vagyok, de jógaoktató is, így nehéz lenne rám sütni, hogy "tájékozatlan" lennék jóga kérdéskörben:) Azt gondolom, nem pontosan ment át Önnek az üzenet:) Idézem: "minden sport valamilyen speciális kondicionális készség fejlesztésre helyezi a hangsúlyt". Ez nem jelenti azt, hogy más készségeket nem fejleszt. A futás sem csupán kardio edzés, hisz értelemszerűen erősíti is az atlétát, mégis egyértelműen kijelenthető, hogy a HANGSÚLY a kardio elemeken van. Nehéz lenne vitatni, hogy az Európában elterjedt jógában a lazító-nyújtó elemek dominánsak, még akkor is, ha vannak olyan - egyébként jóval kevésbé elterjedt - jóga irányzatok, amelyek kifejezetten dinamikusak, vagy olyanok, amelyekben előtérbe kerül az erősítés. A jóga egy csodás mozgásforma, de - ahogy egyetlen más sport sem - önmagában nem elegendő, hisz teljes mértékben nem tartalmazza mindazokat a változatos mozgásingereket, amelyekre az emberi testnek szüksége van. Hogy csupán néhány példát említsek, relatíve ritkán futunk, mászunk fára vagy emelgetünk súlyokat jógaóra közben, holott ezek a mozgások elengedhetetlenek számunkra ahhoz, hogy harmonikusan fejlődjön a testünk. Üdvözlettel, Feövenyessy Krisztina
Tetszik amilyen átéléssel, és kellemes hanggal tetszik magyarázni (szebben szólva mesélni) El tudnám képzelni egy mese, vagy versmondó ként is. 😀😊 Jó Önt hallgatni!
Szerintem a gyermekek jobban szeretik a szoprán hangot, mint az altot, de azért nagyon jól esett, Gábor, köszönöm:))
Imadom a videoitokat :) csak igy tovabb
KÖszönjük, igyekszünk szolgálni és védeni:)
Szuper-szuper jó!!!
Üdvözlet!
Mennyire igaz az,hogy "hideg" izmot nem szabad nyújtani? Vagyis nyújtás előtt mindenképp kell bemelegítés?
Köszönöm
100%-ban igaz:) A hideg szövet (izomszövet és kötőszövet) merev és rugalmatlan, a meleg pedig rugalmas. Ha egy merev és rugalmatlan szövetet nyújt meg, a szövetben mikroszakadások keletkeznek, azaz sérül. Ez a jelenség hasonlít ahhoz, mint amikor egy merev és rugalmatlan gumiszalagot nyújt meg. Szinte bizonyos, hogy be-beszakadozik. Ha azonban a gumiszalag rugalmas, minden gond nélkül nyúlik, méghozzá anélkül, hogy sérülne.
Ha nem melegít be edzés előtt, a szövetek (izmok + kötőszövet) merevek és rugalmatlanok, és így kezdi el jelentős erőkkel terhelni azokat. Egészen bizonyos, hogy sérülni fognak, mikroszakadások keletkeznek bennük. Nem biztos, hogy a mikrosérüléseket azonnal megérzi az egyén (azaz azonnal és látványosan megsérül), gyakoribb, hogy néhány hónapnyi bemelegítés nélküli edzést követően egyszer csak sétál az utcán, lelép a járdáról és elszakad az Achilles-ina. Jellemzően ilyenkor fogalma sincs, mitől sérült meg, hisz csak egy rossz lépés volt. Nos, igen, valóban, de ez a rossz lépés csupán utolsó csepp volt a pohárban, jó néhány hónapnyi helytelen terhelés, és sok-sok mikroszakadás előzte meg azt, hogy az ín végül megadja magát.
A bemelegítés legfőbb célja az, hogy felmelegítse a szöveteket. Bemelegítés hatására ugyanis javul a vérkeringés, és a bemelegítés során az izmokhoz érkező vér átmelegíti, ezáltal fellágyítja, rugalmassá teszi a szöveteket. Üdvözlettel, Feövenyessy Krisztina
@@feovenyessyakademia Köszönöm a részletes választ!
zseniális képi megoldások :)
Ha egészségügyi okokból a kardió edzések nem javasoltak, akkor a jóga/pilates és a dinamikus séta elég lehet?
Kedves Kérdező! Vigyázat, a dinamikus séta is kardió edzés:)) Sőt, a jóga egyes műfajai is annak számítanak. Az az információ önmagában túl kevés, hogy egészségügyi okokból Ön el van tiltva a kardio edzéstől. Ahhoz, hogy a kérdésére felelősen személyre szabott választ/tanácsot tudjak adni, pontosan kellene tudnom, hogy mi a panasza/problémája, miért van "eltiltva" a kardió edzéstől, milyen terhelésszintet és terhelésfajtát képes tolerálni a szervezete stb. stb. Csakis ezen információk alapján lehet összeállítani egy, az Ön számára megfelelő edzéstervet, illetve megválaszolni azt a kérdést, hogy megfelelő-e Önnek a a jóga/pilates/dinamikus séta, vagy inkább valamilyen más mozgásformát javaslok. Üdvözlettel, Feövenyessy Krisztina
@@feovenyessyakademia Köszönöm a válaszát, ezzel is segített. Első körben egyeztetek a szakorvossal pontosítás végett. Figyelemmel kísérem a videóit, laikusként is sokat tanulok belőle.
♥
Azt mondja a video vegen, hogy a fascia trening mindegyik mozgasformat magaban foglalja. Akkor az a legjobb, nem?
Nagyon jók a videók de nem értem, hogy a jóga itt csak a nyújtás kategóriába került. Ez tájékozatlanság, mert van jóga ami erősít van ami kardió van ami nyújt. Sőt, egy 90 perces órán belül mindháromnak eleget lehet tenni!
Kedves Júlia! Nem csak mozgásterapeuta és okl. rehabilitációs szakember vagyok, de jógaoktató is, így nehéz lenne rám sütni, hogy "tájékozatlan" lennék jóga kérdéskörben:) Azt gondolom, nem pontosan ment át Önnek az üzenet:) Idézem: "minden sport valamilyen speciális kondicionális készség fejlesztésre helyezi a hangsúlyt". Ez nem jelenti azt, hogy más készségeket nem fejleszt. A futás sem csupán kardio edzés, hisz értelemszerűen erősíti is az atlétát, mégis egyértelműen kijelenthető, hogy a HANGSÚLY a kardio elemeken van. Nehéz lenne vitatni, hogy az Európában elterjedt jógában a lazító-nyújtó elemek dominánsak, még akkor is, ha vannak olyan - egyébként jóval kevésbé elterjedt - jóga irányzatok, amelyek kifejezetten dinamikusak, vagy olyanok, amelyekben előtérbe kerül az erősítés. A jóga egy csodás mozgásforma, de - ahogy egyetlen más sport sem - önmagában nem elegendő, hisz teljes mértékben nem tartalmazza mindazokat a változatos mozgásingereket, amelyekre az emberi testnek szüksége van. Hogy csupán néhány példát említsek, relatíve ritkán futunk, mászunk fára vagy emelgetünk súlyokat jógaóra közben, holott ezek a mozgások elengedhetetlenek számunkra ahhoz, hogy harmonikusan fejlődjön a testünk. Üdvözlettel, Feövenyessy Krisztina
Köszönöm a választ :)
@@juliaumenhoffer én köszönöm a remek kérdést!