Tévhitgyilkos Percek I. - A derékfájdalom és a séta
Вставка
- Опубліковано 24 тра 2021
- Szinte naponta halljuk a különféle szakemberektől (orvostól, gyógytornásztól edzőtől), hogy a rendszeres séta elengedhetetlen az egészségünk megőrzése, vagy a gyógyulás érdekében, ám ez az információ önmagában pusztán haszontalan félinformáció. Korántsem mindegy ugyanis, HOGYAN sétálunk. A Tévhitgyilkos percek első epizódjából megtudhatod, hogy:
- miért fáj a derekad?
- miért fontos a mindennapos séta?
- miért nem mindegy, hogyan sétálsz?
- és végül: hogyan kell sétálni ahhoz, hogy a mozgás valóban gyógyítson?
További információk:
Ha páciens vagy és gyógyulni szeretnél: Feövenyessy Gerinc- és Sportrehabilitációs Központ, www.feovenyessygerinckozpont.hu
Ha terapeuta vagy és tanulni, fejlődni szeretnél: Feövenyessy Medical Fitness Akadémia, www.fmfa.hu
Gratulálok, nagyon kellemes megfogalmazásban értékes tanácsok, köszönet
Ez fantasztikus 😃🤗🙏🥰❤️👏👏👏 Imádom!😘
Annyira szeretem a videóit, nagyon jó az előadás módja és könnyen elsajátítható a lényege.Nekem ez a tudásanyag valahogy azonnal megragad emiatt :) Köszönöm :)
Kriszta, imádom ezt a videót és már a gyerekem is kívülről fújja, annyiszor néztük 😍
Köszönöm szépen ez a hasznos animációt!!!
Klassz videó. Pontosan ez volt az egyik eleme azoknak a dolgoknak, melyeket gerincproblémám után bevezettem. Bár előtte is sokat gyalogoltam, de utána még többet. Dombos, hegyes, sziklás terepen intenzíven még jobb és még évezed is. A másik kettő: a rendszeres gerincnyújtó gyakorlat sor, illeteve (szerintem) a legfonosabb, amiről szinte senki nem beszél az órák hosszat tartó ÜLÉS MEGSZÜNTETÉSE. Már látom a kérdést, hogy "Jó-jó, de akkor mi lesz a munkámmal?". A válszok: álló mukahely, emelhető asztal, ha mégis ücsörögnél néha és tele vagy pénzzel mert koszos multinál dogozol, akkor spinalis szék.
Tényleg jó a Spinális? Mert a saját oldalán nyilván nem fognak róla negatív kritikákat közölni máshol meg nem nagyon találtam vásárlói véleményeket.
Még nem volt alkalmam kipróbálni rövid időre sem, de így elméletleben nekem azzal a marha nagy szabadságával, tehát hogy az ülőlap fordul, dől mindenfelé van némi szkepticizmusom.
@@lapcsanka Én nem bátam meg, hogy beruháztam egyre, de abban egészen biztos vagyok, hogy önmagában a szék nem oldja meg a problémát. 80%-ban inkább álló munkahelyet használok. A szék inkább csak az állásban elfáradás enyhítésére szolgál nálam. Mindenesetre jobb rajta ülni, mint a sima irodai széken vagy labdán, de valóban meg kell szokni, hogy egy rugón mozog az ülőlap. Így vagy úgy, de drasztikusan csökkenteni kell az üléssel töltött időt, mert a probléma oka a legtöbb esetben az ülés maga. Nem erre vagyunk kitalálva, hanem mozgásra.
Fantasztikus! Koszonom szepen!!
Wow! Köszönöm szépen! Rendkívül hasznos videó.
2 nap alatt javult a derekam a tempós sétától. Eddig lassan sétáltam, úgy tényleg nem ért semmit.
Kitűnő videó! Köszönöm!
Szuper! ❤️👍😍🌞
Ez szuper! Koszonjuk! 😘
Nem csak hasznos, hanem szórakoztató is. Köszönöm.
Nagyon jól sikerült! Gratulálok!
Brutalcuki video! Imadom! 🥰🥰🥰
Ez igen! Nagyon klassz kis videó! Gratulálok kedves Krisztina, és köszönöm a munkáját. Várom a következőt :)
❤❤❤❤❤❤
Mint Bene Máté !
Ez jó.
Az elliptikus tréneren végzett mozgás tudja hozni azt a hatást a gerinc, a kötőszövetek stb. szempontjából, mint a séta? Vagy egy egyszerű taposógép + karmozgás? Köszönöm
Az elliptikus tréner egy kötött pályán és , mesterséges talajon végzett mozgás. Semmiképp nem tudja helyettesíteni a természetes talajon végzett természetes mozgást, amelyre mindannyiunknak szüksége van, ugyanakkor a szív- és érrendszerre gyakorolt hatása hasonlít a dinamikus sétáéra.
Ez Gyógyítja a gerincsérvet is? Nekem jobb oldali sérvem van és sántítok a jobb lábamra, szivesen setalok, de nekem minden lepes fajdalmas...
Akkor ezért olyan hasznos a nordic walking, hiszen a karjaimat is mozgatom.
10 km-t megteszek és nem érzem fárasztónak, pedig sm beteg vagyok.
Ez így igaz. A karok és lábak ellenirányú mozgatása előnyújtja a háti-ágyéki kötőszövetet, amely tárolja a nyújtási energiát, és mozgási energiaként adja vissza a mozgásba, ezáltal spórolva meg rengeteg energiát. Úgy képzeld el, mintha megnyújtanál egy gumit átlósan a derekadon, és ahogy a gumi visszapattan, mintegy belelök a következő mozdulatba. Ezt hívjuk katapult-mechanizmusnak. Minél erőteljesebben használod a karokat és minél dinamikusabb a mozgásod, annál kevésbé fáradsz el, hisz annál inkábbb működik a katapult-mechanizmus, ezért annál kevesebb izommunka szükséges a mozdulatok létrehozásához. A kötőszövet (fascia) megnyúlása és visszapattanása az izommunka akár 50%-át képes "megspórolni". Ez az oka annak, hogy egy 10 perces múzeumlátogatástól (tötymörgés) elfáradsz, míg ha dinamikusan sétálsz (túrázás), akár egész nap bírod.
A tötymörgés szón különösen jót nevettem. Köszönöm én is a videót! ❤
Bárcsak tudnék sétálni :/
Miért nem tudsz?