Доктор Юршин Чинит Свое Плечо | Жим Гантелей Сидя
Вставка
- Опубліковано 22 лют 2024
- Реабилитационная тренировка для плечевых суставов.
Жим Гантелей сидя.
Мои соц-сети
Instargram - / darwin646
VK - doctorhardcore
Телеграм - t.me/PowerMedic
По поводу консультаций по вопросам травматологии и проблем с опорно-двигательным аппаратом, а также предложений по сотрудничеству пишите в личные сообщения Instagram и VK.
Или Группу в Телеграм - Спорт
Ваши видео доктор, на вес золота! Огромное Вам спасибо за уроки! Здравия Вам и вашим близким.
Доктору большое спасибо за видео! С уважением Евгений.
Док, красавчик! Спасибо!
спасибо большое док!
Здравия. Замечательный обзор, уместное упоминание о тренерских кадрах и "игровиках".
Доктор, на 10 минуте Вы говорите про разминочные подходы в кол-ве 5 штук, а за ними еще 5 подходов с рабочим весом. Думал, что всего 5 с рабочим весом должно быть.
Сейчас делаю так:
1 круг суставной разминки на плечи
Жим гантелей 6 подходов с весами
15 (разминка), 25, 27.5, 27.5, 27.5, 27.5
Я не доктор, но заметил что когда начал регулярно ходить быстрым шагом по пульсу до 130 ударов 😢получил результат выравнивание давления. Его стабильность, рекомендовал своей маме (ей 73 ) также ходить по пульсу до 100 и случилось чудо, теперь когда у нее плохое состояние болит голова, давление начинает уходить в верх она потихоньку начинает разгонять пульс и о чудо, после ходьбы у нее давление хоть в космос отправляй, так что все спорно
Спорно что? Я не говорю, что ходить плохо. Я говорю, что у меня не хватает времени на ходьбу, поэтому использую альтернативные методы кардио-тренировки
@@PowerMedicсогласен сердцу вообще не важно ходить плавать или что то другое .
Можно с гирями заниматься это тоже динамическая нагрузка
Несколько лет назад с целью улучшения жима послушал советов доктора... На несколько лет забыл про жим из-за полученных советов по технике. Только сейчас начал оживать. Спасибо, док)
Послушать советы и реализовать их это разные вещи.
@@PowerMedic у тебя хороший жим, но советы, которые для всех, пагубные. Ты малознакомый с разной антропометрией итд. Просто жми и кидай гири. Это у тебя хорошо получается
Если у тебя проблемы с восприятием информации, то это не означает, что я мало знаком с антропометрией и механикой движений. С учетом того, что я с этим вещами работаю непосредственно.
Хочешь какого-то конструктива. Велком в телеграм чат Powermedic. Закинешь свои видосы жимов, а там уж поглядим. Кто и в чем был неправ
@@PowerMedic не, спасибо, как-нибудь сам)
@@hvat_v_sile так я и подумал, что как-нибудь сам. А вообще мимо проходил. Удачи
Док, огромное спасибо от спортсменов из «Ну, погоди!»
Восстановление всегда была большой проблемой … молодость то уже прошла …
С уважением
Молодость это состояние Души. А тело подстроится. Так что не вешаем нос и пашем дальше. До последнего гвоздя в крышке гроба.
@@PowerMedic Док, именно ваш формат тренировки … заходит …
Можно включать на ТВ и повторять как «Утренняя Гимнастика» из Ну погоди!
Всегда ждём продолжения с нетерпением!
С уважением
@@GS-yu2mf жаль что док не затрагивает вопросы применения фармакологии, было бы интересно послушать его мнение, тема "модная" последнее время, особенно про Anti-age терапию
Я не специалист в этих вопросах. Поэтому и не затрагиваю. А антиайдж это конечно весело. Но для меня важен аспект физической активности. И чтоб девочек красивых больше было вокруг 🤪
@@PowerMedic каждому свой контент) спасибо за ваш опыт!
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какие не стоит или нельзя делать упражнения после операции на позвоночник установка металлоконструкции в грудном и поясничном отделе??? Или может быть раскроете эту тему у себя на канале
Доктор, подскажите пожалуйста, диагноз тендинит бицепса и лёгкий импичмент, 3 месяца отдыха и блокада в заднюю дельту, дали минимальный результат, начал делать ЛФК, отжимания и махи практически безболезненно, а вот жим гантелей, довольно дискомфортно, продолжать через боль или сосредоточиться на других движениях?
Спасибо!
Спасибо. Такой вопрос - если ребёнку 9 лет и начал заниматься тяжелой атлетикой, и ему очень нравиться, то дома необходимо давать легкую работу на жим гантелей сидя, для профилактики травм?
Я еще заметил лично у себя, что когда делаешь толчок штанги с груди или рывок, у меня правое плечо болело сильно внутри где-то. Начал делать жим гантелей сидя и плечу стало легче. А боль была во время фиксации штанги. Видимо ударная нагрузка в тяжелой атлетике требует от атлета уделять плечевому поясу огромное внимание. Я делал жим гантелей и на силу и как профилактику. Плечо не болело. Самое главное это правильная техника движения в жиме гантелей сидя.
Здравствуйте, у меня есть небольшие болевые ощущения в плечах, при подвижность сохранена. После отжиманий на брусьях/ от пола или занятий боксом на следующий день есть болевые ощущения. Это значит мне нужно пока эти виды деятельности прекратить или в лёгком формате можно, кроме брусьев. А как тогда можно грудь прокачивать, разводками гантель?
👍
Скажите как подобрать вес для статодинамики на плечи.
По поводу «ударки» по мешку - строго по назначению …
Со временем замечаешь, что именно неуемная работа по мешку ударной волной отдает ударной нагрузкой в головной мозг …
Рекомендации - бой с тенью, работа с «кистенем» …
Обратите внимание!
С уважением
Кирилл Сергеевич, вопрос, мобильность обеих рук в подьеме вперед вверх и в стороны вверх одинаковая, при заводе назад левой до лопатки дотягиааюсь, а правая 15см не доходит, тянет в районе переднего пучка дельт, растягивать, или закачивать?
Надо тянуть и параллельно уже можно жим гантелей делать
@@PowerMedicСпасибо
Здравствуйте! Рассматривали ли Вы занятия на гребном тренажёре для тренировки сердечно-сосудистой системы? Если отказались из-за каких либо отрицательных факторов, то расскажите, пожалуйста, каких.
Жимовик-гиревик.Зачем ему гребной ещё тренажёр?Гиря,как кардио идёт.Жалко время тратить на ходьбу и другие виды кардио.
Добрый, я на нем даже не сидел🤪 на нем Жена катается, для нее приобретали. Я с гирей работаю. Тоже покажу в след роликах каким образом.
@@user-hp7mk3to8kМожет для разнообразия и снижения осевой нагрузки?
Доктор, а почему вы не делаете сразу двумя руками?
Кирилл Сергеевич здравствуйте,подскажите вес гантели увеличивается с каждой тренировкой или работаете примерно с одним и тем же весом?
Должна быть прогрессия по нагрузке. Покажу в дальнейших роликах.
Спасибо. Я со своим тендинитом бицепса начал с 6 кг гантели х20,сейчас уже дошел до 16 кг х20 и не знаю идти дальше на веса или нет
@egorov79 конечно идти. Нам надо 4-6 месяцев прогрессию задавать
Ждем ролик про прогрессию в работе с гантелями!
@@egorov79 сделаем. Все равно запланировал сейчас период полного рехаба для организма.
Привет, Док. Можно ли гантели заменить на тренажер Смита?
Смит не дает нагрузки на стабилизаторы. Свободный вес лучше работает
Поверлифтинг перетягвает ГРУДНЫЕ %)) А человеку больше нужны ЗАДНИИ ЧАСТИ, для осанки и хождения. Откуда и фигруа прошлого, без груди.
Тяжелая атлетика больше спину нагружает :) За счет ромбовидных, вроде бы.
Допустим, Вы любите бокс. Хорошо. Только у боксёров СУТУЛАЯ фигура, Им уже качать грудь руки нет смысла, им надо ВЫМПРЯМИТЬСЯ назад. Задние плечи, ротаторы и т.д.
Также интересно, что Приседания Фронтальные лучше чем Поверлифтинг на горбу.
Если взять Гирю в руки, присесть, то там сразу ровная спина.
(Если говорить про бабушек, то наверно Приседания на Веревке. Пояс от дзюдо на турник, и приседать падая больше назад. Меньше колени страдают = В принципе это всем полезно. Силовой подход на 5-10 поторов, и потом такие легкие приседания на полноить ноги кровью 20 раз)
Но я занимаюсь на уличных тренажерах MB Batbell %)))
Лайк и коммент для навару просмотров. =)
Здравствуйте меня оперировали прошло 6 недель .Через сколько я могу начинать разрабатывать руку .Наши врачи нечего толком не говорят
С того момента, как отошли от наркоза
Подскажите с артрозом 1 степени плечевых суставов можно жим гантелей делать?
Да хоть на руках ходить. Это норма🤪
@@PowerMedic понял, спасибо. Радует.
Док, а почему жим гантели делаете одной рукой попеременно, а не двумя сразу?
Мне кажется я это в видео объяснил
@@PowerMedicслушал внимательно, но вы отдельного акцента на этом не делали, кроме того лишь, что в конце сказали, что по одной руке удобнее весь подбирать, тк сила рук может быть разная. т.е. я хотел понять, если и двумя руками одновременно жать получается хорошо, то с точки зрения эффективности восстановления есть ли разница?
@@user-igor.b вопрос касается ассистенции, 20 ты еще закинешь, а 30? А 40?
Если есть кому подать, техника выстроена, то без проблем можно двумя работать сразу.
вот у меня каким-то образом перестает болеть над коленом после мобилизации тазобедренных суставов. Если не сделаю, то больно приседать с любым весом. После мобилизации без проблем приседаю с любым весом. Так не понял в чем дело
Вероятно могут быть проблемы с углами без растяжки. Или что-то по типу илиотибиального тракта, трохантерита. Уверен, что объяснение можно найти при более тщательном осмотре
@@PowerMedic там еще + заваливает на правую ногу меня. я могу это контролировать, но не всегда. а боль начинается в месте крепления мышц четырех главой мышцы бедра. переход от мышц в сухожилие. а боль сначала тупая, а если дальше приседать будет адово жечь и как-будто нога отнимается дыхание захватывает . без веса могу все делать и приседать без боли и бегать быстро без боли.
Доктор, ну как так-то? На самом интересном месте закончил😢
У меня фокус сбился в камере на ручной и все, что снял не в зоне резкости оказалось. Увидел, уже когда все доделал.
@@PowerMedicобязательно нужно повторить тогда)
🦍🦾🦾🦾👋
Сколько раз в неделю нужно выполнять такие упражнения для реабилитации?
Зависит от интенсивности. Тяжелая работа раз в неделею, легкая хоть каждый день
Кстати, самый главный секрет это ШТАНГУ НЕЛЬЗЯ КЛАСТЬ НА ГРУДЬ :) ( Второй секерет, Штанга не важна. Задняя часть человека должна быть сильнее. 1 жим = 2 упражнения на зад. Плечи, тяги, подтягивания, схлопывания лопаток + Джеф Кавальер советует делать тягу к лицу с поворотами на каждой тренировке в конце. )
Почему нельзя класть на грудь ? У большинства Мужчин (60%), 100% женщин, 90% подростков РУКИ ДЛИННЕЕ. Жим идёт только для Двух типажей. Великан и Гномик с короткими ручками :)
В Отжиманиях тоже, но хотя бы можно если вы легкий.
Если этого не делать постоянно будут растянуты плечи, они будут болеть и т.д.
А если этого не делать, сразу выздоровление. И сразу веса пойдут.
Жим на полу %) Все бабочки, жимы, жимы гантель, жимы под углом надо делать как жим на полу.
Длиннорукие вообще штангу не очень понимают. Им лучше гантели или бабочка.
Медицина является наукой, и каждый чел подопытный ))), единого для всех так и не нашли
Пауэрлифтинг фриковый вид спорта, развивается только одно качество в ущерб другим, это получаеться жирный, неповоротливый, не выносливый со слабыми легкими человек ; вы согласны?
А кто не даёт включать другие виды спорта?От человека зависит.
«Жми на полную»,посмотрите.
И что там смотреть?
Не согласны))! Весь спорт сугубо специализирован. Если человек одарен в силовых видах, то он должен поднимать; если человек хорошо бегает и прыгает, то он должен бегать и прыгать. Развивать одновременно и то, и другое - это как за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.))) Если силовик будет пытаться слишком усердно дополнительно еще и развивать выносливость, то это будет вредить его основному направлению и мешать восстановлению. Поэтому силовик никогда не будет таким выносливым как, например, бегун, но и бегун никогда не сможет потянуть, пожать и присесть столько же сколько это может силовик. И вообще, к чему вы это тут написали, намекаете на доктора)))? Силовики не все как вы выразились «жирные», есть разные весовые категории, но и нормативы для разных весовых категорий отличаются. Пожать 200 и более килограмм для мужчин весом 67 кг и 100 кг - это огромная пропасть и худому придется набрать вес. У каждого вида спорта есть свои преимущества и недостатки. И еще раз, развивать все качества на высоком уровне невозможно, кто гонится за всем, оказывается у разбитого корыта (и не жмет, и не бегает).
@@nadynady2891 а Фиг его знает, на что он намекает🤪 доктор гирей пудовой финты крутит по часу-полтора.
Однозначно жирный и неповоротливый.
👍