Добрый день доктор, картина такая: Сухожилие надостной мышцы: Структура нарушена, утолщено по сравнению с контрлатеральным, неоднородно по структуре, гипоэхогенные включения по ходу волокон, в области тела гиперэхогенные включения до 1.5мм (кальциноз), Локальное утолщение капсулы. Подсухожильный выпот до 2.5мм. При пробе с отведением и поднятием руки - импинджмент на 90 град. На рентгенограммах правого плечевого сустава свежих травматических костных изменений не выявлено, суставные поверхности конгруэнтны. Сужена щель между капсулой сустава и акромионом лопатки. Заключение: Капсулит. При этом, перед исследованием было проведена НПВП терапия в течении месяца в виде внутримышечных уколов, затем таблеток.При отсутствии болевого синдрома в состоянии покоя. Болевые ощущения возникают при подъеме руки выше 90 градусов, при заведении руки за спину и при ротационных движениях. Противовоспалительные препараты показали полную не эффективность. В общем данная картина развивается уже более полутора лет, изначально появились болевые ощущения в плече при подтягивании на перекладине, в последствии стало невозможно даже просто повиснуть на руках. Затем после полного прекращения тренировок проявилось ограничение подвижности сустава.
Очень радует, что всё больше и больше докторов ратует за лечение упражнениями вместо мазей и уколов. А самое главное, подводит под это доказательную базу и объясняет, почему.
Спасибо за вашу работу! У меня есть вопрос: жим гантелей сидя в полную амплитуду делаю легко и без болезненно, а вот в стороны махи есть болезненные ощущения. Скажите пожалуйста какие бы вы посоветовали упражнения в этом случае?
Здравствуйте, доктор! Скажите пожалуйста, при артрозе 2 ой степени плечей можно ли лёгкими гантелями по 2 кг делать изолированные подъемы почти прямых рук через стороны до прямого угла как минимум, держа гантели в горизонте( ладони вниз)?
Доктор, у меня два больных сухожилье плеча и локтя, заметил что если болит локоть то плечо не болит и наоборот, т.е. одновременно и локоть и плечо никогда не беспокоят, интересно почему так происходит??
Спасибо за формат, очень нравится. Есть 2 вопроса. 1) у меня медиальный эпикондилит на правом предплечье (беспокоит уже более 2 месяцев) и беспокоят боли в левом плечевом суставе. Смотрел ваши ролики и стараюсь придежживаться рекомендаций. Выполняю упражнения на кисть (кистевой эспандер с изменяемой нагрузкой + разборные гантели дома), боли нет даже при относительно хорошей нагрузке, но когда дело доходит до работы с плечом: жим лёжа при даже при разминке с пустым грифом, вертикальные или горизонтальные тяги в блоке и т.п.; либо в повседневной рутине (банально просто опереться рукой о стол или порезать что-нибудь твёрдое кухонным ножом) - всё это вызывает не сильные но ощутимые болевые ощущения. По сути наличие одной проблемы мешает в реабилитации другой. Как быть в данной ситуации? не хочется запускать плечевой сустав, можно ли продолжать выполнение упражнений на плечевой пояс при неинтенсивной боли в локте или же стоит раздельно реабилитировать локоть а затем плечо? 2)Часто слышу от друга в ответ на мою критику, когда тот работает с большими для себя весами с несоблюдением техники да и без должной разминки, что даже если он и травмируется, то потом подлечит связки и сухожилия стероидами и всё у него будет хорошо. К примеру при тренировке жима как только заходит в зал, почти не делая подводящих подходов с пустой штанги прыгает на 50 потом на 100 кг при своих рабочих весах 100-110 кг на 8 повторений, и подобное во всех упражнениях, делает лишь бы выжать вес и совершенно не задумывается над безопасностью и техничностью выполнения, сводит колени в присяде и т.п. Собственно вопрос в том, как именно влияют АС на восстановление опорно двигательного аппарата после травм связок, сухожилий и т.п., могут ли они являться заменой ЛФК или других тренировочных методик реабилитации и способны ли они защитить от травмы даже в случае такого тренировочного режима как у моего друга? Извиняюсь за длинный текст и благодарю за труд!
ваши видео помогли,был вывих плеча и перелом большого бугорка с велосипеда полетел) в больнице вправили и сказали операцию делать,я отказался, сам потихоньку разрабатывал руку прошло уже пол года рука на 90% по движениям востановилась отжимаюсь,гантели каждый день, не болит почти как новая )
Можно и я тут поделюсь, 18 ноября сломала предплечье при падении, вчера пришла к кинезиотерапевту, это был мой второй визит, в первый я делала упражнения сама, пот с меня тёк ручейками тряслась рука и даже икроножные мышцы заболели и я такая несчастная пришла домой, ночью этой рукой смогла одеяло натянуть на себя, после травмы не удавалось. Но то, что этот врач вчера с моей рукой вытворял это жесть, он её крутил, нажимал тянул и выкручивал в разные стороны, я терпела, стонала, тихо пыталась кричать, разговаривать не очень получалось, я называла его инквизитором и садистом, вы думаете он меня отпустил, нееет, он после этого ещё и некоторые упражнения заставил делать. Вы видели как людей подключают к току, вот я теперь могу представить, вчера я так тряслась, но придя домой разделась сама, по женскому варианту удалось стянуть с себя футболку, раньше только по мужскому "за шкирку". Что меня ждёт сегодня??? Вроде массаж🤔. Один мужик стоял и клянчил таблетки у врача потому, что массаж он так просто вынести не мог, интересно вынесу ли я? 3 часа утра не спится, больно, но терпимо, волнуюсь, страшновато идти сегодня, удастся ли вытерпеть достойно...но идти надо, рука мне нужна, сама не справлюсь, буду себя жалеть😢. Вот такие ощущения от пациентки, даа😊
Благодарю за выпуск! В 2012 году травмировал колено. Периодически болело. В 2016 году МРТ показало застарелый разрыв латерального мениска, и дегенеративные изменения. Занимаюсь пауэрлифтингом. На приседе и тяге дискомфорта в колене нет. Но бывает воспаляется в холодную погоду, 1-2 раза в год. При острых болях помогают уколы дексаметазона в/м. Чувствуются безболезненные слабые щелчки в области латерального мениска при полном разгибании коленного сустава. Есть ли необходимость делать артроскопию? Или что необходимо предпринять? Второй вопрос: В 2017 году при попытке сделать больший прогиб моста при жиме лёжа в грудном и поясничном отделе появилась острая боль в пояснице. МРТ показало протрузию 4мм диска L5-S1, после прохождения медикаментозного лечения боли и дискомфорт ушли. Неделю назад на тренировке перегрузил поясничный отдел, появилась нестабильность в мышцах, и снова появились нервозные стреляющие боли, мышцы не болят. Как в данном случае осуществлять реабилитацию? Благодарю заранее.
Расскажите пожалуйста, как и сколько по времени реабилитироваться после операции по реинсерации дистального сухожилия бицепса и как вернуться в спорт без рецидивов людям столкнувшимся с такой ситуацией как у меня? Мне 30 лет, занимаюсь паверлифтингом и строгим подьемом на бицепс (травму получил в быту) планирую после реабилитации - вернуться к тренировкам, восстановить форму и выступать на соревнованиях. Но часть специалистов настоятельно рекомендует бросать спорт навсегда иначе снова оторвется сухожилие, а другая часть говорит, что можно продолжать, так как оно после прирастания к лучевой кости не хуже здорового крепится. Очень хочется верить в лучшее, но как мне выходить на рабочие тренировочные веса, сколько времени тренироваться с небольшими весами для закачки и через какое время можно выходить на пиковые веса и выступать? (в строгом подьеме на бицепс делал 70 кг на 1 раз при собственном весе 90 кг)
Добрый день, подскажите пожалуйста со 2 ст. Артоз локтевого сустава (сустав не расправляется полностью) заметил что после парилки в бане замечается контрактура локтевого сутава,, в парилку теперь захожу с обмотанным локтем предварительно замоченном в холодной воде. Правильно ли это, есть ли другой метод для парилки?
док есть ряд вещей которые хотелось бы понять и от человека как вы ,который не далёк от спорта.у меня был вывих плеча с отрывом губы(банкарт)10 сентября 23 года.проходил реабелитацию недолго,хорошо вернули подвижность мне думаю процентов на 85-90.реабелитолог сказал не делать операцию,я не стал .вывихнул руку гирей из положения рывка в верхней позиции.хотелось бы уточнить: 1.мой реабелитолог говорил что нельзя будет жать например больше 100кг ,так ли это? 2.могу ли я опять со временем подтягиваться на 1 руке? 3.вообще в силовых насколько можно наращивать интенсивность,есть страх что нормальный вес не взять? 4.могу ли я расситывать что со временем смогу жать,толкать,рвать гири ?32?можно ли расчитывать на подъёмы больших гирь? 5.возможны ли приседания со штангой над головой и жимы штанги стоя? 6 при приседаниях больно держать штангу на спине даж 50 кг,как это победить ?благодарю док,думаю будет многим полезно на будущее понимать эти вещи.
Ух! Пошла тема интересная. Так. Имеем два плеча. Одно оторванное хз сколько лет назад, не болит уже давно, претензий нет. Второе плечо интереснее. Не тренил долго, пытался заняться брусьями, турником. В один момент вывалилась невозможность даже просто на турнике висеть, именно в момент виса пипец как больно в плече. Вроде прошло, ограничения в аиплитуде движения не наблюдается. Но. Начинаю жать - плечо начинает "стучать". Не болит, жжется и дискомфортно в пределах "лопатка-бицепс/трицепс-плечо-грудная", хрустит, причём я даже поймать не могу точно когда хруст и отчего. Меня это печалит, док, но видимо имеет место вот то, о чем ты говоришь - недостаток реабилитации. Плохо. Я собственно чего хотел спросить, док. Ок, мы реабилитируем плечи, не жмём. С нагрузкой кроме жима есть ограничения? Ну понятно, что всё, что так или иначе бьёт по плечам, пока в сторону, становую видимо в частности. А вот приседания например? Низ тела, так скажем. И ещё мне вот над спиной бы работу не прекращать, ибо мои грыжи и хондрозы доведут до цугундера, тренажеры бы хорошо, но они же блин все так или иначе на руки/плечи завязаны... Как быть то, доктор?
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, можно ли подтягиваться во время реабилитации, если никакие боли упрежнения не вызывает? Если да, то каким хватом лучше подтягиваться: параллельно, от тебя или на себя ладони? Тренирусь дома: турник, брусья, пол и гантели, + бокс. Болели и болят до сих пор плечи. Начал выполнять физ-ру для плеч с резинками, гантелями 1кг вращения в разных плоскостях и махи с ними, растяжка с палкой за спину - состояние лучше стало, подвижность улучшилась. Боли остались, но намного меньше. При этом не прекращал тренировочный процесс. Убрал брусья, оставил отжимания. Лучше всё тогда жимовые упр убрать и начать выполнять жим гантелей?
Здравствуйте! Имеется медиальный эпикондилит обоих рук, травматолог говорит что из-за работы (работаю за станком), с этой проблемой уже почти 2 года, блокады и уколы плазмы снизили боль, ограничения в движении нет. Хотелось бы узнать какие упражнения нужно делать для реабилитации, а то кучи советов от "ничего не делай и смени работу" и до виноват может быть слабый плечевой пояс, и в каждом видео множество упражнений. Занимаюсь в зале просто для поддержания формы
Добрый день! Кирилл Сергеевич. Такой вопрос, на правом локте остиофит. Скорее всего из-за падения. Несколько лет назад упал со скользкой лестнице на локоть, болел долго, полгода как минимум. Потом прошёл, забыл. Сейчас начал беспокоить, пока только при касании или при оперании на него. Вопрос как быть? Операция? На ощупь чувствуется выпирание кости и визуально видно что на кости некое заострение по сравнению со вторым локтем. Большое спасибо!
Надо рентген сделать. Если там экзостоз, то можно его убрать. Хирургическим путем. Я делал амбулаторно такие вещи. Через небольшой разрез под местной анестезией
Спасибо за видео разработка кисти руки. У меня вопрос. Мне оперировали пясно-фаланговый сустав 3-го пальца. Можно ли применять этот комплекс упражнений в этом случае. Я занималась по этому видео, но через некоторое время у меня начал защелкивать безымянный пальчик. Теперь я не знаю, что мне делать дальше.
Уважаемый доктор, ответьте, пожалуйста, на вопрос. У меня после шестинедельный иммобилизации после перелома лучезапястного сустава ограничение при заведении руки за голову. Боли нет. Какое упражнение мне поможет? Спасибо.
Батя, вы очень сильный качок! Мы, большинство, ничего не умеем, не жмём, не толкаем и не можем. Мы тут все вас смотрим, хилые и покалеченные. Но вы великий молодец, всё равно, очень благодарны, доктор, за советы и мотивацию! Но не перебирайте нам с жимами и гантелями, пожалуйста! Всё равно мы не выжмем, как вы, по 200кг с плюсом, а всё-таки жить после травмы как-то надо...
@@PowerMedic Батя, где же 50-60, если рука пока еще не разгибается до конца?! Даже просто от пола отжаться не могу... Но все равно, доктор, спасибо за мотивацию!
Поставили диагноз - латеральный эпикондилит . Лечился, закачивал(Лфк). Через время сделал МРТ- все отлично, локоть ПОЛНОСТЬЮ здоровый ,но боль в этой части локтя (Лэ) осталась…Что за ерунда?? (Я занимался с весами +армспорт)
Летом была травма сухожилия трицепса. Прошло 7 месяцев, в области локтя при напряжении трицепса, возле локтевого сустава, в верхней его части , образовалась шишка, когда рука согнута в локте, то шишка уходит. Что это, доктор?
@@PowerMedic я хотел, даже пришел на прием к хирургу, он сказал мне, что не надо делать МРТ, и через год всё пройдёт, что для меня показалось странно. Буду посвободнее, сделаю и отпишусь. Спасибо.
@@PowerMedic Попробую описать). Мне 54 года ,работаю в спорте , зал и плаваю. Ге по умному решил увеличить плечи и стал качать три раза в неделю. Потом как то поплыл спринт, и боль в плече. Я, продолжил тренить немного ,даже подтягивания не вытягивая плечи.Но потом решил остановиться,начитавшись в интернете. Пошёл к ортопеду, тот даже со стула не встал ,назначил тепло и брексин,против воспаления. Я, попросил у семейного врача ультрасаунд. Ответ ,разрыв 0.5 см tendon supraspinatus. Получается 0.5 миллиметров. Там написано 0.5 см ,так и есть. Снимок ,рентген норма.Послали на физиотерапию , делал сегодня упражнения. Спросил можно ли тренироваться ? Физиотерапевт, да .А, если дальше разрыв , говорит : никто тебе на такое не ответит. У меня сохранились все движения. Он как бы объясняет, что есть и полные разрывы где люди тренят .А ,есть с частичным кто и не знает, что у них разрыв. Все конечно супер , и я хочу и плавать и качаться. И понимаю, что ждать пока заживёт, если заживет)можно и год,мышцы отрафируются .Я, молчу уже за все годы работы,что полетят мышцы ,здоровье важней .кстати ,я чувствую и в трапециях,напряжение и каплю в другом плече .смысла проверять пока нет . На ваш взгляд, можно вернуться в зал, и плавать .? Буду рад мнению Длинный монолог вышел ( как получилось)Спасибо
Просто ,я брал гантели 18 кг ,не болело , попробую фулбоди легкими весами ,а плечи закачивать гирькой,взяв за ручку,включить стабелизаторы. Амплитуда у меня не пострадала @@PowerMedic
@@PowerMedic Вечер добрый! Я пью колонне и флекс в комплексе с упражнениями , штанга гантели . Пытаюсь закачать . При разогреве хруст начинает исчезать. У меня с лучезапястным суставом тоже 2 года почти была беда хруст с болью. Через силу и боль стал закачивать сустав . Через месяца 3-4 боль исчезла. Сейчас любые веса беру в разгибание запястья . Боли и хруста нет
Благодарность доктору Кириллу Сергеевич за его человеческое отношение и глубокие знания в своей области. Он действительно заслуживает доверия!
Добрый день доктор, картина такая: Сухожилие надостной мышцы: Структура нарушена, утолщено по сравнению с контрлатеральным, неоднородно по структуре, гипоэхогенные включения по ходу волокон, в области тела гиперэхогенные включения до 1.5мм (кальциноз), Локальное утолщение капсулы. Подсухожильный выпот до 2.5мм. При пробе с отведением и поднятием руки - импинджмент на 90 град.
На рентгенограммах правого плечевого сустава свежих травматических костных изменений не выявлено, суставные поверхности конгруэнтны. Сужена щель между капсулой сустава и акромионом лопатки. Заключение: Капсулит.
При этом, перед исследованием было проведена НПВП терапия в течении месяца в виде внутримышечных уколов, затем таблеток.При отсутствии болевого синдрома в состоянии покоя. Болевые ощущения возникают при подъеме руки выше 90 градусов, при заведении руки за спину и при ротационных движениях. Противовоспалительные препараты показали полную не эффективность. В общем данная картина развивается уже более полутора лет, изначально появились болевые ощущения в плече при подтягивании на перекладине, в последствии стало невозможно даже просто повиснуть на руках. Затем после полного прекращения тренировок проявилось ограничение подвижности сустава.
Очень радует, что всё больше и больше докторов ратует за лечение упражнениями вместо мазей и уколов. А самое главное, подводит под это доказательную базу и объясняет, почему.
Спасибо!!!
Спасибо за вашу работу! У меня есть вопрос: жим гантелей сидя в полную амплитуду делаю легко и без болезненно, а вот в стороны махи есть болезненные ощущения. Скажите пожалуйста какие бы вы посоветовали упражнения в этом случае?
Освойте технику выполнения этих движений, авось и болеть перестанет
@@PowerMedic спасибо 🤝
Здравствуйте, доктор! Скажите пожалуйста, при артрозе 2 ой степени плечей можно ли лёгкими гантелями по 2 кг делать изолированные подъемы почти прямых рук через стороны до прямого угла как минимум, держа гантели в горизонте( ладони вниз)?
👍👍👍
Добрый день. Скажите пожалуйста, исходя из Вашей практики после вывиха плечевого сустава - часты ли случаи повторного вывиха (привычного)? Спасибо.
Если человек занимается, то нет
Спасибо.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста есть проблема при щипковом хвате.
Боль с наружной стороны локтя.
Латеральный эпикондилит, вероятно
@@PowerMedic есть видео на вашем канале об этой проблеме?
Как лечить?
@@SHELEST-1989есть 😊
Доктор, у меня два больных сухожилье плеча и локтя, заметил что если болит локоть то плечо не болит и наоборот, т.е. одновременно и локоть и плечо никогда не беспокоят, интересно почему так происходит??
отвечу в следующих выпусках
35 кг гантель на скамье скота...
Спасибо за формат, очень нравится. Есть 2 вопроса.
1) у меня медиальный эпикондилит на правом предплечье (беспокоит уже более 2 месяцев) и беспокоят боли в левом плечевом суставе. Смотрел ваши ролики и стараюсь придежживаться рекомендаций. Выполняю упражнения на кисть (кистевой эспандер с изменяемой нагрузкой + разборные гантели дома), боли нет даже при относительно хорошей нагрузке, но когда дело доходит до работы с плечом: жим лёжа при даже при разминке с пустым грифом, вертикальные или горизонтальные тяги в блоке и т.п.; либо в повседневной рутине (банально просто опереться рукой о стол или порезать что-нибудь твёрдое кухонным ножом) - всё это вызывает не сильные но ощутимые болевые ощущения. По сути наличие одной проблемы мешает в реабилитации другой. Как быть в данной ситуации? не хочется запускать плечевой сустав, можно ли продолжать выполнение упражнений на плечевой пояс при неинтенсивной боли в локте или же стоит раздельно реабилитировать локоть а затем плечо?
2)Часто слышу от друга в ответ на мою критику, когда тот работает с большими для себя весами с несоблюдением техники да и без должной разминки, что даже если он и травмируется, то потом подлечит связки и сухожилия стероидами и всё у него будет хорошо. К примеру при тренировке жима как только заходит в зал, почти не делая подводящих подходов с пустой штанги прыгает на 50 потом на 100 кг при своих рабочих весах 100-110 кг на 8 повторений, и подобное во всех упражнениях, делает лишь бы выжать вес и совершенно не задумывается над безопасностью и техничностью выполнения, сводит колени в присяде и т.п.
Собственно вопрос в том, как именно влияют АС на восстановление опорно двигательного аппарата после травм связок, сухожилий и т.п., могут ли они являться заменой ЛФК или других тренировочных методик реабилитации и способны ли они защитить от травмы даже в случае такого тренировочного режима как у моего друга?
Извиняюсь за длинный текст и благодарю за труд!
ДОК Сергеевич,Ты очень нужный человек для человечества.
Спасибо, Док , за выпуск . Как всегда очень полезно, познавательно, интересно. 🤝👍🔥💪
Тренировки продолжаю, но жать прежние веса не могу.
🎉
док , а в теории Тенденит длинной головки бицепса можно "вытянуть" с помощю растяжек и упражнений?
p.s. отличное видео! спасибо!
Можно. Я живой пример🤓
@@PowerMedic если не затруднит можете подсказать какие упражнения и как растягивать?
Спасибо за Ваш труд!
Спасибо за ваш труд! Очень интересно и познавательно смотреть!
Доброго времени суток ! Как можно с Вами связатся ? У меня проблемы с обоими руками , было 2 операции стало ещё хуже .
Телеграм чат PowerMedic
ваши видео помогли,был вывих плеча и перелом большого бугорка с велосипеда полетел) в больнице вправили и сказали операцию делать,я отказался, сам потихоньку разрабатывал руку прошло уже пол года рука на 90% по движениям востановилась отжимаюсь,гантели каждый день, не болит почти как новая )
Надо вернуть все 100%
@@PowerMedic спасибо) я верну я очень стараюсь)
Можно и я тут поделюсь, 18 ноября сломала предплечье при падении, вчера пришла к кинезиотерапевту, это был мой второй визит, в первый я делала упражнения сама, пот с меня тёк ручейками тряслась рука и даже икроножные мышцы заболели и я такая несчастная пришла домой, ночью этой рукой смогла одеяло натянуть на себя, после травмы не удавалось. Но то, что этот врач вчера с моей рукой вытворял это жесть, он её крутил, нажимал тянул и выкручивал в разные стороны, я терпела, стонала, тихо пыталась кричать, разговаривать не очень получалось, я называла его инквизитором и садистом, вы думаете он меня отпустил, нееет, он после этого ещё и некоторые упражнения заставил делать. Вы видели как людей подключают к току, вот я теперь могу представить, вчера я так тряслась, но придя домой разделась сама, по женскому варианту удалось стянуть с себя футболку, раньше только по мужскому "за шкирку". Что меня ждёт сегодня??? Вроде массаж🤔. Один мужик стоял и клянчил таблетки у врача потому, что массаж он так просто вынести не мог, интересно вынесу ли я? 3 часа утра не спится, больно, но терпимо, волнуюсь, страшновато идти сегодня, удастся ли вытерпеть достойно...но идти надо, рука мне нужна, сама не справлюсь, буду себя жалеть😢. Вот такие ощущения от пациентки, даа😊
Отличное видео, самое нужное для себя по проблеме плеча подчеркнул
Благодарю за выпуск!
В 2012 году травмировал колено. Периодически болело. В 2016 году МРТ показало застарелый разрыв латерального мениска, и дегенеративные изменения. Занимаюсь пауэрлифтингом. На приседе и тяге дискомфорта в колене нет. Но бывает воспаляется в холодную погоду, 1-2 раза в год. При острых болях помогают уколы дексаметазона в/м. Чувствуются безболезненные слабые щелчки в области латерального мениска при полном разгибании коленного сустава. Есть ли необходимость делать артроскопию? Или что необходимо предпринять?
Второй вопрос: В 2017 году при попытке сделать больший прогиб моста при жиме лёжа в грудном и поясничном отделе появилась острая боль в пояснице. МРТ показало протрузию 4мм диска L5-S1, после прохождения медикаментозного лечения боли и дискомфорт ушли. Неделю назад на тренировке перегрузил поясничный отдел, появилась нестабильность в мышцах, и снова появились нервозные стреляющие боли, мышцы не болят. Как в данном случае осуществлять реабилитацию?
Благодарю заранее.
Спасибо за вопрос. Освещу в выпусках. ПО колену обновите мрт
Расскажите пожалуйста, как и сколько по времени реабилитироваться после операции по реинсерации дистального сухожилия бицепса и как вернуться в спорт без рецидивов людям столкнувшимся с такой ситуацией как у меня? Мне 30 лет, занимаюсь паверлифтингом и строгим подьемом на бицепс (травму получил в быту) планирую после реабилитации - вернуться к тренировкам, восстановить форму и выступать на соревнованиях. Но часть специалистов настоятельно рекомендует бросать спорт навсегда иначе снова оторвется сухожилие, а другая часть говорит, что можно продолжать, так как оно после прирастания к лучевой кости не хуже здорового крепится. Очень хочется верить в лучшее, но как мне выходить на рабочие тренировочные веса, сколько времени тренироваться с небольшими весами для закачки и через какое время можно выходить на пиковые веса и выступать? (в строгом подьеме на бицепс делал 70 кг на 1 раз при собственном весе 90 кг)
расскажу, хороший вопрос
Доброго времени суток! Будьте добры расскажите подробнее про реабилитацию эпиконделита
Добрый день, подскажите пожалуйста со 2 ст. Артоз локтевого сустава (сустав не расправляется полностью) заметил что после парилки в бане замечается контрактура локтевого сутава,, в парилку теперь захожу с обмотанным локтем предварительно замоченном в холодной воде. Правильно ли это, есть ли другой метод для парилки?
док есть ряд вещей которые хотелось бы понять и от человека как вы ,который не далёк от спорта.у меня был вывих плеча с отрывом губы(банкарт)10 сентября 23 года.проходил реабелитацию недолго,хорошо вернули подвижность мне думаю процентов на 85-90.реабелитолог сказал не делать операцию,я не стал .вывихнул руку гирей из положения рывка в верхней позиции.хотелось бы уточнить:
1.мой реабелитолог говорил что нельзя будет жать например больше 100кг ,так ли это?
2.могу ли я опять со временем подтягиваться на 1 руке?
3.вообще в силовых насколько можно наращивать интенсивность,есть страх что нормальный вес не взять?
4.могу ли я расситывать что со временем смогу жать,толкать,рвать гири ?32?можно ли расчитывать на подъёмы больших гирь?
5.возможны ли приседания со штангой над головой и жимы штанги стоя?
6 при приседаниях больно держать штангу на спине даж 50 кг,как это победить ?благодарю док,думаю будет многим полезно на будущее понимать эти вещи.
Ух! Пошла тема интересная.
Так. Имеем два плеча. Одно оторванное хз сколько лет назад, не болит уже давно, претензий нет.
Второе плечо интереснее. Не тренил долго, пытался заняться брусьями, турником. В один момент вывалилась невозможность даже просто на турнике висеть, именно в момент виса пипец как больно в плече. Вроде прошло, ограничения в аиплитуде движения не наблюдается. Но. Начинаю жать - плечо начинает "стучать". Не болит, жжется и дискомфортно в пределах "лопатка-бицепс/трицепс-плечо-грудная", хрустит, причём я даже поймать не могу точно когда хруст и отчего. Меня это печалит, док, но видимо имеет место вот то, о чем ты говоришь - недостаток реабилитации. Плохо.
Я собственно чего хотел спросить, док. Ок, мы реабилитируем плечи, не жмём. С нагрузкой кроме жима есть ограничения? Ну понятно, что всё, что так или иначе бьёт по плечам, пока в сторону, становую видимо в частности. А вот приседания например? Низ тела, так скажем.
И ещё мне вот над спиной бы работу не прекращать, ибо мои грыжи и хондрозы доведут до цугундера, тренажеры бы хорошо, но они же блин все так или иначе на руки/плечи завязаны... Как быть то, доктор?
Доброго! Сегодня 152-й день питаюсь на 100% фруктами. Каждый день снимаю отчёт. Кому интересно, прошу наблюдать
Психиатрам может быть очень интересно, спасибо
Комментарий исключительно в поддержку канала и контента. 👍
Именно то что надо, для моей проблемы. Спасибо!
отличный формат!спасибо!
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, можно ли подтягиваться во время реабилитации, если никакие боли упрежнения не вызывает? Если да, то каким хватом лучше подтягиваться: параллельно, от тебя или на себя ладони?
Тренирусь дома: турник, брусья, пол и гантели, + бокс. Болели и болят до сих пор плечи. Начал выполнять физ-ру для плеч с резинками, гантелями 1кг вращения в разных плоскостях и махи с ними, растяжка с палкой за спину - состояние лучше стало, подвижность улучшилась. Боли остались, но намного меньше. При этом не прекращал тренировочный процесс. Убрал брусья, оставил отжимания. Лучше всё тогда жимовые упр убрать и начать выполнять жим гантелей?
Можно, параллельный хват в помощь
Здравствуйте! Имеется медиальный эпикондилит обоих рук, травматолог говорит что из-за работы (работаю за станком), с этой проблемой уже почти 2 года, блокады и уколы плазмы снизили боль, ограничения в движении нет. Хотелось бы узнать какие упражнения нужно делать для реабилитации, а то кучи советов от "ничего не делай и смени работу" и до виноват может быть слабый плечевой пояс, и в каждом видео множество упражнений. Занимаюсь в зале просто для поддержания формы
посмотрите ролик Про локти
Добрый день! Кирилл Сергеевич. Такой вопрос, на правом локте остиофит. Скорее всего из-за падения. Несколько лет назад упал со скользкой лестнице на локоть, болел долго, полгода как минимум. Потом прошёл, забыл. Сейчас начал беспокоить, пока только при касании или при оперании на него. Вопрос как быть? Операция? На ощупь чувствуется выпирание кости и визуально видно что на кости некое заострение по сравнению со вторым локтем. Большое спасибо!
Надо рентген сделать. Если там экзостоз, то можно его убрать. Хирургическим путем. Я делал амбулаторно такие вещи. Через небольшой разрез под местной анестезией
Багато реклами
В России нет рекламы🤝
Спасибо за видео разработка кисти руки. У меня вопрос. Мне оперировали пясно-фаланговый сустав 3-го пальца. Можно ли применять этот комплекс упражнений в этом случае. Я занималась по этому видео, но через некоторое время у меня начал защелкивать безымянный пальчик. Теперь я не знаю, что мне делать дальше.
Опишите подробнее. Посмотрите в Гугле «щелкающий палец» похоже?
Добрый вечер! Жим сидя дошёл до 25 кг гантели можно перейти на жим штанги сидя?
можно
Спасибо, Док!
Здравствуйте док, когда тренировка жима у вас? И будет ли видео?
Вчера была, легкая вводная нагрузка.
180*4#3
110*10#3
Уважаемый доктор, ответьте, пожалуйста, на вопрос. У меня после шестинедельный иммобилизации после перелома лучезапястного сустава ограничение при заведении руки за голову. Боли нет. Какое упражнение мне поможет? Спасибо.
Смотрите разработка плечевого сустава и разминка для плечевого скстпва
@@PowerMedic Благодарю за ответ.
Батя, вы очень сильный качок! Мы, большинство, ничего не умеем, не жмём, не толкаем и не можем.
Мы тут все вас смотрим, хилые и покалеченные.
Но вы великий молодец, всё равно, очень благодарны, доктор, за советы и мотивацию!
Но не перебирайте нам с жимами и гантелями, пожалуйста! Всё равно мы не выжмем, как вы, по 200кг с плюсом, а всё-таки жить после травмы как-то надо...
А я где-то говорю, что надо жать 200+? Что мешает взять 50-60?
@@PowerMedic Батя, где же 50-60, если рука пока еще не разгибается до конца?!
Даже просто от пола отжаться не могу...
Но все равно, доктор, спасибо за мотивацию!
Поставили диагноз - латеральный эпикондилит . Лечился, закачивал(Лфк).
Через время сделал МРТ- все отлично, локоть ПОЛНОСТЬЮ здоровый ,но боль в этой части локтя (Лэ) осталась…Что за ерунда??
(Я занимался с весами +армспорт)
На мрт может быть не видно. Надо закачивать дальше и усиливать эту зону
@@PowerMedicспасибо за ответ ! Продолжаю закачку
Летом была травма сухожилия трицепса.
Прошло 7 месяцев, в области локтя при напряжении трицепса, возле локтевого сустава, в верхней его части , образовалась шишка, когда рука согнута в локте, то шишка уходит.
Что это, доктор?
Я упал с велосипеда на трицепс, на асфальт, была гематома, боль, опухоль.
УЗИ отрыва не обнаружило.
МРТ надо сделать: локтевого сустава
@@PowerMedic я хотел, даже пришел на прием к хирургу, он сказал мне, что не надо делать МРТ, и через год всё пройдёт, что для меня показалось странно.
Буду посвободнее, сделаю и отпишусь.
Спасибо.
Это опрометчиво, всегда надо делать информативное исследование. Чтобы поставить точный диагноз.
Добрый день! Можно посоветоваться?
Попробуйте
@@PowerMedic Попробую описать). Мне 54 года ,работаю в спорте , зал и плаваю. Ге по умному решил увеличить плечи и стал качать три раза в неделю. Потом как то поплыл спринт, и боль в плече. Я, продолжил тренить немного ,даже подтягивания не вытягивая плечи.Но потом решил остановиться,начитавшись в интернете. Пошёл к ортопеду, тот даже со стула не встал ,назначил тепло и брексин,против воспаления. Я, попросил у семейного врача ультрасаунд. Ответ ,разрыв 0.5 см tendon supraspinatus. Получается 0.5 миллиметров. Там написано 0.5 см ,так и есть. Снимок ,рентген норма.Послали на физиотерапию , делал сегодня упражнения. Спросил можно ли тренироваться ? Физиотерапевт, да .А, если дальше разрыв , говорит : никто тебе на такое не ответит. У меня сохранились все движения. Он как бы объясняет, что есть и полные разрывы где люди тренят .А ,есть с частичным кто и не знает, что у них разрыв. Все конечно супер , и я хочу и плавать и качаться. И понимаю, что ждать пока заживёт, если заживет)можно и год,мышцы отрафируются .Я, молчу уже за все годы работы,что полетят мышцы ,здоровье важней .кстати ,я чувствую и в трапециях,напряжение и каплю в другом плече .смысла проверять пока нет . На ваш взгляд, можно вернуться в зал, и плавать .? Буду рад мнению
Длинный монолог вышел ( как получилось)Спасибо
Просто ,я брал гантели 18 кг ,не болело , попробую фулбоди легкими весами ,а плечи закачивать гирькой,взяв за ручку,включить стабелизаторы. Амплитуда у меня не пострадала @@PowerMedic
Привет, конечно в зал. Изучи плейлист восстановление плечевого сустава
@@PowerMedic Спасибо
Доктор, а может быть щелчки без артроза в латеральном сгибе, появилось после упражнений без разогрева, без боли. Как будто мышца или сухожилие трётся.
У меня тоже локоть хрустит. Сейчас пью комплекс флекс и коллаген. Жду результата
долго ждать придется
может и часто так бывает
@@PowerMedic Вечер добрый! Я пью колонне и флекс в комплексе с упражнениями , штанга гантели . Пытаюсь закачать . При разогреве хруст начинает исчезать. У меня с лучезапястным суставом тоже 2 года почти была беда хруст с болью. Через силу и боль стал закачивать сустав . Через месяца 3-4 боль исчезла. Сейчас любые веса беру в разгибание запястья . Боли и хруста нет
Доктор, спасибо!
Что Вы думаете о карнивор диете?